피토케미컬은 그리스어로 식물을 뜻하는 피토와 케미칼을 붙여서 만든 합성어이다. 식물이 각종 미생물이나 해충 등으로 부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 물질이다. 우리 몸에 들어가면 항산화작용, 세포손상 억제,면역기능 향상 등에 도움을 준다. 피토케미컬은 제7의 영양소로 불린다. 종류별로 그 역할을 정리해 본다. 1) 안토시아닌 : 청보라색 식물에 많이 들어있다. 블루베리, 포도, 가지, 검은 콩, 흑미 등에 많다. 활성화 산소를 제거하여 노화를 예방한다. 항산화작용, 발암물질 억제, 해독작용, 시력회복 등의 효과가 있다. 2 ) 라이코펜 : 붉은 색 과일이나 채소에 많다. 도마도, 비트, 자몽 등에 많다. 혈류 개선, 전립선 암, 폐암 등 에 대한 항암 효과가 있다. 3) 베타카로틴 : 노란색 과일이나 채소에 많다. 당근, 오렌지, 감, 귤, 호박, 옥수수 등에 들어있다. 항산화제, 각종 암, 심장질환을 예방한다. 4) 알라신 : 흰색 채소에 많다. 마늘, 양파 등에 들어 있다. 강력한 항균작용, 위 암 등의 예방 효과가 있다. 5) 클로로필 : 초록색 채소나 과일에. 많다. 시금치, 상추, 양배추, 오이, 아보가드 등에 들어있다. 간 세포 재생, 중금속 해독, 천연 해독제 등의 효과가 있다. 6) 루테인 : 녹색 채소와 과일에 많다. 키위, 멜론, 블루컬리 등에 들어있다. 대장 암 등의 발생을 억제한다. 피토케미컬은 식물성 채소나 과일에만 들어있다. 동 물성 식품에는 없다. 비교적 열에 약하기 때문에 가능한 한 익히지 않고 먹는 것이 더 효과적이다. 경청해 주셔서 고맙습니다.
(Phytochemical is a compound word made by ㅣcombining the Greek words phytochemical with chemical. It is a substance that plants make to protect themselves from various microorganisms and pests. When it enters our body, it helps in antioxidant action, suppress cell damage, and improve immune function. Phytochemicals are called the seventh nutrient. Let's summarize their roles by types. 1) Anthocyanin: It is found in many blueberries, grapes, eggplants, black beans, black rice, etc. It prevents aging by removing activated oxygen. 2) Lycopene: It has many effects on red fruits and vegetables. There are many cutting boards, beets, and grapefruits. 3) It has anti-cancer effects on improving blood flow, prostate cancer, and lung cancer, etc. 3. Beta-carotene: It is found in yellow fruits and vegetables. It is found in carrots, oranges, persimmons, tangerines, pumpkins, corn, etc. It prevents antioxidants, various cancers, and heart diseases. 4) Alasin: It is found in white vegetables. It has strong antibacterial effects and prevents gastric cancer, etc. 5) Chlorophyll: It is found in green vegetables and fruits. It is found in spinach, lettuce, cabbage, cucumbers, avogards, etc. It has effects such as liver cell regeneration, heavy metal detoxification, and natural detoxification. 6) Lutein: It is found in green vegetables and fruits. It is found in kiwis, melons, and blue curls. It suppresses the occurrence of colon cancer. Phytochemicals are only found in plant-based vegetables and fruits. It is not found in animal
products. It is relatively weak against heat, so it is more effective to eat it without cooking it as much as possible. Thank you for listening.)
2023년 12월 22일 금요일
66. 양파는 100세 건강 식품이다.
양파는 100세 장수 식품이다. 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 혈전이 생기지 않게하고 혈전을 분해하여 없앤다. 혈액을 묽게하여 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다. 혈압을 정상 혈압으로 되게한다. 아주 미세한 모세혈관까지 강화한다. 콜레스톨을 제거하는 HDL(고밀도 지단백)을 증가시킨다. 혈당을 낮추는 작용이 뛰어나 당뇨병을 예방한다. 인슈린의 분비를 촉진하여 당뇨병을 치료한다. 동맥 경화, 고혈압, 심근경색, 신장병, 백내장 등을 예방하고 치료한다. 신장의 해독작용을 강화시키는 글루타치온이 많다. 간장의 해독작용을 강화하여 임신중독, 약물중독, 알레르기 등에 좋다. 눈의 각막이나 수정체가 흐려지는 백내장을 예방한다. 세균 속의 단백질에 침투하여 살균, 살충 효과가 뛰어나다. 살균력이 뛰어나 습진이나 무좀에 좋다. 생 양파를 3~8 분간 씹으면 입 안이 완전 멸균 상태가 된다. 결핵이나 콜레라 등의 전염병을 예방 치료한다. 살균력과 해독력으로 육류의 부패를 막는다. 몸 속의 중금속을 해독 분해시켜 몸 밖으로 배출한다. 지방의 함량이 적고 단백질이 많아 다이어트에 좋다. 지난 수 세기 동안 감기약으로 사용되었다. 불필요한 점액들을 몸 밖으로 배출하는 거담. 작용을 한다. 소화 촉진, 변비, 생리 불순, 유방 종양, 대머리 등의 예방 치료에 좋다. 불면증에 좋으며 생 양파를 머리 맡에 놓고 자도 효과가 있다. 양파는 우리의 건강을 지켜주는 건강 자연 식품이다. 경청하여 주셔서 감사합니다.
(Onions are a 100-year-old long-lived food. They dissolve and remove unnecessary fat and cholesterol in the blood. Do not form blood clots and break down blood clots to get rid of them. Dilute the blood to make clear and clean blood. Keep blood pressure at normal blood pressure. It strengthens very fine capillaries. It increases HDL (high-density lipoprotein) that removes cholesterol. It has an excellent effect of lowering blood sugar and prevents diabetes. It treats diabetes by promoting the secretion of insulin. It prevents and treats arteriosclerosis, high blood pressure, myocardial infarction, kidney disease, and cataracts. There are many glutathione that strengthens the detoxification action of the kidneys. It is good for pregnancy addiction, drug addiction, and allergies by strengthening the detoxification action of the liver. It prevents cataracts that blur the cornea or lens of the eye. It penetrates into proteins in bacteria and has excellent sterilization and insecticidal effects. It is excellent for eczema or athlete's foot. Chewing raw onions for 3 to 8 minutes causes your mouth to be completely sterile. It prevents and treats infectious diseases such as tuberculosis and cholera. It detoxifies and decomposes heavy metals in the body. It is good for dieting due to its low fat content and high protein content. It has been used as a cold medicine for centuries. It works by draining unnecessary mucus out of the body. It is good for promoting digestion, constipation, menstrual irregularities,
breast tumors, and baldness. It is good for insomnia and works even if you put a raw onion on your head. Onions are a healthy, natural food that protects our health. Thank you for listening.)
(Onions are a 100-year-old long-lived food. They dissolve and remove unnecessary fat and cholesterol in the blood. Do not form blood clots and break down blood clots to get rid of them. Dilute the blood to make clear and clean blood. Keep blood pressure at normal blood pressure. It strengthens very fine capillaries. It increases HDL (high-density lipoprotein) that removes cholesterol. It has an excellent effect of lowering blood sugar and prevents diabetes. It treats diabetes by promoting the secretion of insulin. It prevents and treats arteriosclerosis, high blood pressure, myocardial infarction, kidney disease, and cataracts. There are many glutathione that strengthens the detoxification action of the kidneys. It is good for pregnancy addiction, drug addiction, and allergies by strengthening the detoxification action of the liver. It prevents cataracts that blur the cornea or lens of the eye. It penetrates into proteins in bacteria and has excellent sterilization and insecticidal effects. It is excellent for eczema or athlete's foot. Chewing raw onions for 3 to 8 minutes causes your mouth to be completely sterile. It prevents and treats infectious diseases such as tuberculosis and cholera. It detoxifies and decomposes heavy metals in the body. It is good for dieting due to its low fat content and high protein content. It has been used as a cold medicine for centuries. It works by draining unnecessary mucus out of the body. It is good for promoting digestion, constipation, menstrual irregularities,
breast tumors, and baldness. It is good for insomnia and works even if you put a raw onion on your head. Onions are a healthy, natural food that protects our health. Thank you for listening.)
2023년 12월 15일 금요일
65. 목도리
겨울철에 왜 목도리를 해야하나 ? 우리의 몸에서 열 손실이 가장 많은 부분이 목이다. 목은 지방이 가장 없는 부분이다. 그래서 추위를 잘 느낀다. 목도리를 하면 몸이 따뜻해진다. 목도리를 한 사람과 안한 사람의 체온이 3도 이상 차이가 난다. 목도리를 하면 체온이 최대 6도까지 상승한다. 머리로 올라가는 혈액은 목을 지난다. 밖의 찬 공기에 노출되면 뇌로 올라가는 혈액의 온도가 떨어질 수 있다. 목도리를 하면 뇌졸중을 예방하는 효과가 기대된다. 체온이 낮아지면 기혈의 순환도 함께 정체된다. 그 결과 체 내에 노폐물이 쌓이기 쉽다. 강추위에는 목도리가 우선이다. 목은 체온 조절 능력이 약하다. 겨울철에는 우선적으로 목을 보호해야 한다. 목에는 뇌로 올라가는 굵은 혈관들이 있다. 이 혈관들이 수축하면 혈액이 뇌로 제대로 공급되지 않는다. 목도리는 목 디스크 예방에 좋다. 추울 때는 어깨를 움추리게 된다. 그러면 목이 긴장되고 목의 통증으로 이어질 수 있다. 경직된 자세는 목 신경을 자극한다. 동시에 통증 발병률이 높아진다. 목도리를 하면 목 건강에 좋다. 추운 겨울철에 목도리만 챙겨도 따뜻한 체온을 유지할 수 있다. 또한 목의 건강 관리를 할 수 있다. 경청해 주셔서 고맙습니다.
(Why wear a scarf in winter? The part of our body that loses the most heat is the neck. The neck is the part that has the least fat. That's why I feel cold easily. If you wear a scarf, your body will warm up. The body temperature of the person who wears the scarf and the person who doesn't. When you wear a scarf, your body temperature rises to 6 degrees. Blood that goes up to your head passes through your neck. Exposure to the cold air outside can reduce the temperature of blood that goes up to your brain. Wearing a scarf is expected to prevent stroke. When the body temperature decreases, the circulation of airy blood also stagnates. As a result, it is easy for waste to accumulate in the body. A muffler comes first in the cold. The ability to control body temperature is weak in the neck. In winter, the neck must first protect the neck. There are thick blood vessels that go up to the brain. When these blood vessels contract, blood is not supplied to the brain properly. A muffler is good for preventing neck discs. When it is cold, you will raise your shoulders. Then your neck will be tense and can lead to neck pain. At the same time, a rigid posture stimulates the neck nerves. At the same time, the incidence of pain increases. Wearing a muffler is good for neck health. You can maintain a warm body temperature just by bringing a muffler in the cold winter. I can also take care of my throat. Thank you for listening.)
http://naver.me/FPB2TfY8
2023년 11월 25일 토요일
64.동의보감에 기록된 맨손 건강법
동의보감에 기록된 맨손 건강법을 소개한다. 1 ) 귓 볼을 자주 주물러준다. 귀는 비뇨 생식기와 신장 기능과 연관되어 있다. 2) 등을 따뜻하게 한다. 등으로 체온을 발산한다. 3) 얼굴을 자주 만지고 두드린다. 동맥 경화나 고혈압같은 혈관 치료에 도움이 된다. 4 ) 탁한 것은 버린다. 침은 삼키고 가래는 뱉는다. 5) 눈을 자주 굴려서 움직인다. 눈을 감고 눈동자를 돌린다. 위, 아래, 양 옆으로 돌려준다. 눈이 맑아지고 정신이 또렷해 진다. 6) 치아를 두드려 준다. 아랫니, 윗니를 계속 부딪친다. 잇몸 질병을 예방 한다. 7) 입 안에서 혀를 자주 굴려준다. 입 안에 침이 생긴다. 침은 회춘을 해주는 비타민이다. 소화에도 큰 도움이 된다. 8) 머리카락을 손으로 자주 빗어준다. 두피에 자극이 되어 머리가 맑아진다. 탈모 증상이 개선되고 머리카락에 윤이난다. 9) 배를 자주 주물러 준다. 배꼽 주위부터 나선형으로 배 전체를 둥글게 돌린다. 10) 항문에 힘을준다. 항문을 안 쪽으로 끌어들인다. 나이가 들수록 항문의 힘이 줄어든다. 조상님들의 건강 지혜가 놀랍고 고맙다. 경청해 주셔서 고맙습니다.
(Let me introduce the bare-handed health method recorded in the Donguibogam. 1 ) He rubs his ear cheeks often. Ears are associated with urogenital and kidney function. 2) Keep your back warm. It gives off body temperature to the back. 3) I touch and tap my face often. It is helpful for vascular treatment such as arteriosclerosis and high blood pressure. 4 ) Throw away murky things. Swallows saliva and spits phlegm. 5) I often roll my eyes and move them. Close your eyes and turn your pupils. Turn it up, down, and on both sides. My eyes become clear and my mind becomes clear. 6) pat one's teeth. He keeps bumping his lower and upper teeth. Prevent gum disease. 7) Roll your tongue in your mouth often. I have saliva in my mouth. Saliva is a vitamin that rejuvenates. It is also very helpful for digestion. 8) I brush my hair often with my hands. It stimulates the scalp and clears the head. Hair loss symptoms improve and the hair is glossy. 9) He often rubs his stomach. Spin the entire belly in a spiral from the belly button. 10) Apply strength to the anus. draw the anus inwards. As you get older, your anal strength
decreases. I am amazed and grateful for the health wisdom of my ancestors. Thank you for listening.)
(Let me introduce the bare-handed health method recorded in the Donguibogam. 1 ) He rubs his ear cheeks often. Ears are associated with urogenital and kidney function. 2) Keep your back warm. It gives off body temperature to the back. 3) I touch and tap my face often. It is helpful for vascular treatment such as arteriosclerosis and high blood pressure. 4 ) Throw away murky things. Swallows saliva and spits phlegm. 5) I often roll my eyes and move them. Close your eyes and turn your pupils. Turn it up, down, and on both sides. My eyes become clear and my mind becomes clear. 6) pat one's teeth. He keeps bumping his lower and upper teeth. Prevent gum disease. 7) Roll your tongue in your mouth often. I have saliva in my mouth. Saliva is a vitamin that rejuvenates. It is also very helpful for digestion. 8) I brush my hair often with my hands. It stimulates the scalp and clears the head. Hair loss symptoms improve and the hair is glossy. 9) He often rubs his stomach. Spin the entire belly in a spiral from the belly button. 10) Apply strength to the anus. draw the anus inwards. As you get older, your anal strength
decreases. I am amazed and grateful for the health wisdom of my ancestors. Thank you for listening.)
63. 신경이 젊 어지는 11가지 습관
아래 내용은 구토 치아키가 지은 책 신경청소 혁명이라는 책에서 발췌한 것이다.신경이 젊어지는 11가지 습관을 다음과 같이 정리한다. 1) 양치질 할 때 30초 이상 마사지한다. 수 많은 신경이 집중되어 있는 잇몸을 자극한다. 2) 샤워할 때 얼굴, 손, 발을 샤워기로 20초 씩 자극한다.이 곳은 신경이 집중되어 있는 곳이다. 감각 신경을 자극하는 것이다. 3) 귀 청소할 때 귀이개로 귓 구멍을 자극한다. 귓 구멍에 있는 2개의 신경을 5초씩 자극한다. 4) 화장실에서 생각하는 사람의 자세를 취헌다. 몸을 앞으로 구부렸다 펴기를 반복한다. 그러면 신경의 흐름이 원활해진다. 5) 집 내부의 통로를 정리한다. 그리하면 신경의 통로도 좋아진다. 몸 안의 막힘도 없어진다. 6) 세탁이나 요리를 할 때 발 뒤꿈치로 서서 한다. 그러면 자세가 바로 잡힌다. 신경의 흐름이 좋아진다. 7) 쇼핑하고 계산할 때는 카드 사용을 피한다. 동전을 포함한 현금을 사용한다. 그러면 뇌와 손 끗의 신경을 자극하게 된다. 8) 산책할 때 바닥이 울퉁불퉁한 길을 택한다. 발 바닥에 자극을 줄 수 있다. 9) 독서할 때 틈틈이 쉬는 시간을 갖는다. 30분 독서하고 잠시 공상을 한다. 신경의 피로를 풀어준다. 신경의 막힘을 예방한다. 10) 음식을 먹기전에 먼저 음미하는 시간을 갖는다. 맛, 향, 모양, 색갈 등을 감상한다. 오감에 작용하는 정보들로 신경을 일깨운다. 11) 잠 잘 때 머리, 허리, 목을 바르게한다. 수면 자세를 바르게 하면 신경의 통로가 좋아진다. 위의 내용을 실천하여 우리 몸의 신경을 건강하게 유지할 수 있다. 겡청해 주셔서 고맙습니다.
(The following is an excerpt from a book by Guto Chiaki called the Neurocleaning Revolution.The following are the 11 habits of getting nerves younger. 1) Massage for at least 30 seconds when brushing your teeth. It stimulates gums where a lot of nerves are concentrated. 2) Stimulate your face, hands, and feet with a shower for 20 seconds when you take a shower.This is where the nerves are concentrated. It stimulates the sensory nerves. 3) When cleaning your ears, you stimulate your ear holes with your ear lice. Stimulate the two nerves in the ear hole for five seconds. 4) Take the posture of a thinker in the bathroom. Bend and stretch your body forward repeatedly. Then the flow of nerves becomes smooth. 5) Organize the passageway inside the house. That way, the passage of nerves improves. The blockage in the body is also eliminated. 6) When you wash or cook, you stand on your heels. Then you can get your posture right. The flow of nerves improves. 7) Avoid using cards when shopping and paying. Use cash, including coins. This stimulates nerves in the brain and hands. 8) When you take a walk, you take a road with a bumpy floor. It can irritate the bottom of your feet. 9) I take a break from time to time when I read. I read for half an hour and daydream for a while. It relieves nerve fatigue. It prevents nerve congestion. 10) Have time to savor the food before eating it. Enjoy the taste, aroma, shape, color, etc. It awakens the nerves with information that works on the five senses. 11) Straighten your
head, waist, and neck when you sleep. Correct sleeping posture improves the passage of nerves. By practicing the above, we can keep our body's nerves healthy. Thank you for your request.)
(The following is an excerpt from a book by Guto Chiaki called the Neurocleaning Revolution.The following are the 11 habits of getting nerves younger. 1) Massage for at least 30 seconds when brushing your teeth. It stimulates gums where a lot of nerves are concentrated. 2) Stimulate your face, hands, and feet with a shower for 20 seconds when you take a shower.This is where the nerves are concentrated. It stimulates the sensory nerves. 3) When cleaning your ears, you stimulate your ear holes with your ear lice. Stimulate the two nerves in the ear hole for five seconds. 4) Take the posture of a thinker in the bathroom. Bend and stretch your body forward repeatedly. Then the flow of nerves becomes smooth. 5) Organize the passageway inside the house. That way, the passage of nerves improves. The blockage in the body is also eliminated. 6) When you wash or cook, you stand on your heels. Then you can get your posture right. The flow of nerves improves. 7) Avoid using cards when shopping and paying. Use cash, including coins. This stimulates nerves in the brain and hands. 8) When you take a walk, you take a road with a bumpy floor. It can irritate the bottom of your feet. 9) I take a break from time to time when I read. I read for half an hour and daydream for a while. It relieves nerve fatigue. It prevents nerve congestion. 10) Have time to savor the food before eating it. Enjoy the taste, aroma, shape, color, etc. It awakens the nerves with information that works on the five senses. 11) Straighten your
head, waist, and neck when you sleep. Correct sleeping posture improves the passage of nerves. By practicing the above, we can keep our body's nerves healthy. Thank you for your request.)
62. 햇볕과 건강
현대인들은 하루 종일 실내에서만 생활하는 사람들이 많다. 겨울철이나 장마철에 계절성 우울증에 걸린 사람들은 햇볕을 쬐는 것이 가장 좋다. 햇볕은 하루에 30 분 정도 산책을 하면서 쬐는 것이 가장 좋다고 한다. 햇볕을 충분히 쬐지 못해서 생기는 질병을 알아보자. 첫 째, 골다공증, 골감소증, 구루병 등이다. 햇볕에서 얻을 수 있는 양분은 비타민D 이다. 이 것이 부족하면 구루병에 걸린다. 햇볕 속의 자외선을 쬐면 비타민D가 몸 속에서 합성된다. 이 것이 칼슘 흡수를 도와준다. 칼슘이 부족하면 골감소증 등 뼈 질환이 나타난다. 10년 이상 지하상가에서 근무한 상인 12명이있다. 이들의 골밀도와 비타민D를 검사하였다. 12명 모두가 비타민D가 부족한 것으로 나타났다. 그들 중 6명은 골감소증과 골다공증 진단을 받았다. 이 들에게 하루에 30분씩 산책을 하며 햇볕을 쬐게 하였다. 그 결과 비타민D 부족이 없어지고 골밀도가 상승되었다고 한다. 둘 째 비만이다. 햇볕을 충분히 쬐면 몸 속의 갈색지방이 활성화 된다. 이것이 군 살을 없애고 체중을 조절하는데 도움이 된다. 갈색지방은 지방을 태워 칼로리 소모를 도와준다. 햇볕을 못쬐면 멜라토닌 분비가 잘 되지않아 잠을 잘 잘 수가 없다. 잠을 충분히 자지 못하면 살찌는 유전자가 활성화 된다. 그리하여 평소보다 훨씬 많은 열량을 섭취하게 된다.비타민D가 부족해지면 인슈린 작용이 감소하여 복부 비만이 되기 숩다. 셋 째 우울증이다. 우울증은 유전적 요인과 환경적 요인에 의해 생긴다. 세로토닌은 뇌의 신경전달 물질 중 하나이다. 이것이 분비되면 기분이 좋아지므로 행복호르몬으로 불린다. 햇볕을 오랫동안 쬐지 못하면 세로토닌 분비량이 적어진다. 그로 인하여 우울증이 나타날 수 있다. 여름 장마철이나 겨울에 계절성 우울증이 나타나기 쉽다. 그 이유는 충분히 햇볕을 쬐지 못하기 때문이다. 햇볕을 쬐면 좋은 점에 다하여 알아보자. 첫 째 암 예방에 도움이 된다. 비타민 D가 부족해지면 여러가지 암을 유발한다고 한다. 암을 예방하는 가장 쉬운 방법은 햇볕을 충분히 쬐는 것이다. 둘 째 혈압을 감소시킨다. 피부가 햇볕에 노출되면 피부에 산화 질소가 생긴다. 이 것이 혈관을 확장하기 때문에 혈압이 낮아진다. 셋 째 잠을 잘 잘 수 있다. 햇볕을 충분히 쬐인 후 14시간 정도가 지나면 몸 속에 멜라토닌이 분비된다. 이것은 잠을 잘 자게하는 수면 호르몬으로 알려져 있다. 잠을 잘 못자는 사람은 잠 자리에 들기 14시간 전에 햇볕을 충분히 쬐는 것이 도움이 된다. 넷 째 우울증을 완화 할 수 있다. 그 이유는 햇볕 부족으로 생기는 질병 세번 째에서 이미 말하였다. 다음은 자외선이 피부에 미치는 영향을 알아보자. 적절한 자외선은 우리 몸 건강에 반드시 필요하다. 그러나 과도한 장기간의 노출은 해롭다. 피부 노화를 촉진하고 피부암, 햇볕 알레르기, 화상 등 피부 질환을 가져온다. 피부에 대한 자외선의 영향은 노출된 시간과 량의 누적량에 비례하여 증가한다. 그러므로 젊을 때 부터 미리 과도한 자외선 노출을 피하기 위해 노력해야 한다. 자외선 차단 방법으로 긴 소매 옷, 자외선 차단 기능 선글라스, 자외선 차단 크림, 챙이 큰 모자, 자외선 차단 기능 양산 등이 있다. 이상입니다. 저의 이야기를 들어주셔서 감사합니다.
(There are many modern people who live indoors all day long. People with seasonal depression during the winter or rainy season are best exposed to the sun. It is said that it is best to take a walk for about 30 minutes a day and enjoy the sun. Let's find out about diseases caused by not getting enough sun. First, osteoporosis, osteopenia, and rickets. The nutrients that can be obtained from the sun are vitamin D. Lack of this causes rickets. Vitamin D is synthesized in the body when exposed to ultraviolet rays in the sun. This helps absorb calcium. Lack of calcium leads to bone diseases such as osteopenia. There are 12 merchants who have worked in underground shopping centers for more than 10 years. Their bone density and vitamin D were tested. All 12 were found to be deficient in vitamin D. Six of them were diagnosed with osteopenia and osteoporosis. They were allowed to take a walk for 30 minutes a day and enjoy the sun. As a result, vitamin D deficiency was eliminated and bone density was increased. The second is obesity. If you get enough sun, the brown fat in your body becomes active. This helps you get rid of fat and control your weight. Brown fat burns fat to help burn calories. If you don't get the sun, you can't sleep well because melatonin is not secreted well. If you don't get enough sleep, the fattening gene is activated. Therefore, you eat much more calories than usual.When vitamin D is insufficient, the insulin action decreases, leading to abdominal obesity. The third is depression. Depression is caused by genetic and environmental factors. Serotonin is one of the neurotransmitters of the brain. When it is secreted, it is called a happiness hormone because it makes you feel good. If you don't get too much sun for a long time, you'll lose less serotonin. It can lead to depression. Seasonal depression is likely to occur during the summer rainy season or winter. The reason is that you don't get enough sun. Let's find out what's good about the sun. First, it helps prevent cancer. Lack of vitamin D is said to cause various cancers. The easiest way to prevent cancer is to get plenty of sun. Second, reduce blood pressure. When the skin is exposed to the sun, it produces nitrogen oxide. Because it dilates blood vessels, blood pressure decreases. Third, I can sleep well. About 14 hours after getting enough sun exposure, melatonin is secreted into the body. It is known as a sleep hormone that helps you sleep well. For those who don't sleep well, it's helpful to get enough sun 14 hours before going to bed. Fourth, depression can be alleviated. The reason has already been stated in the third disease caused by lack of sunlight. Next, let's look at the effects of ultraviolet rays on your skin. Proper UV rays are essential to our physical health. However, excessive long-term exposure is harmful. It promotes skin aging and causes skin diseases such as skin cancer, sun allergies, and burns. The effect of ultraviolet rays on the skin increases in proportion to the cumulative amount of time and amount exposed. Therefore, you should try to avoid excessive exposure to ultraviolet rays in advance from your youth. UV protection methods include long sleeve clothes, UV protection function
sunglasses, UV protection cream, large brim hats, and mass production of UV protection functions. That's all. Thank you for listening to my story.)
(There are many modern people who live indoors all day long. People with seasonal depression during the winter or rainy season are best exposed to the sun. It is said that it is best to take a walk for about 30 minutes a day and enjoy the sun. Let's find out about diseases caused by not getting enough sun. First, osteoporosis, osteopenia, and rickets. The nutrients that can be obtained from the sun are vitamin D. Lack of this causes rickets. Vitamin D is synthesized in the body when exposed to ultraviolet rays in the sun. This helps absorb calcium. Lack of calcium leads to bone diseases such as osteopenia. There are 12 merchants who have worked in underground shopping centers for more than 10 years. Their bone density and vitamin D were tested. All 12 were found to be deficient in vitamin D. Six of them were diagnosed with osteopenia and osteoporosis. They were allowed to take a walk for 30 minutes a day and enjoy the sun. As a result, vitamin D deficiency was eliminated and bone density was increased. The second is obesity. If you get enough sun, the brown fat in your body becomes active. This helps you get rid of fat and control your weight. Brown fat burns fat to help burn calories. If you don't get the sun, you can't sleep well because melatonin is not secreted well. If you don't get enough sleep, the fattening gene is activated. Therefore, you eat much more calories than usual.When vitamin D is insufficient, the insulin action decreases, leading to abdominal obesity. The third is depression. Depression is caused by genetic and environmental factors. Serotonin is one of the neurotransmitters of the brain. When it is secreted, it is called a happiness hormone because it makes you feel good. If you don't get too much sun for a long time, you'll lose less serotonin. It can lead to depression. Seasonal depression is likely to occur during the summer rainy season or winter. The reason is that you don't get enough sun. Let's find out what's good about the sun. First, it helps prevent cancer. Lack of vitamin D is said to cause various cancers. The easiest way to prevent cancer is to get plenty of sun. Second, reduce blood pressure. When the skin is exposed to the sun, it produces nitrogen oxide. Because it dilates blood vessels, blood pressure decreases. Third, I can sleep well. About 14 hours after getting enough sun exposure, melatonin is secreted into the body. It is known as a sleep hormone that helps you sleep well. For those who don't sleep well, it's helpful to get enough sun 14 hours before going to bed. Fourth, depression can be alleviated. The reason has already been stated in the third disease caused by lack of sunlight. Next, let's look at the effects of ultraviolet rays on your skin. Proper UV rays are essential to our physical health. However, excessive long-term exposure is harmful. It promotes skin aging and causes skin diseases such as skin cancer, sun allergies, and burns. The effect of ultraviolet rays on the skin increases in proportion to the cumulative amount of time and amount exposed. Therefore, you should try to avoid excessive exposure to ultraviolet rays in advance from your youth. UV protection methods include long sleeve clothes, UV protection function
sunglasses, UV protection cream, large brim hats, and mass production of UV protection functions. That's all. Thank you for listening to my story.)
61. 무 말랭이
가을 무는 인삼보다 몸에 좋다는 말이 있다. 오늘은 무말랭이에 대하여 말하려고한다. 먼저 만드는 방법을 알아보자. 무를 흐르는 물에 깨끗이 씻는다. 껍질을 벗기지 말고 5 센티 간격으로 토막을 낸다. 막대 모양으로 길게 자른다. 햇볕이 잘 들고 바람이 잘 통하는 곳에서 6, 7 일 동안 말린다. 건조기를 사용 할 경우는 낮은 온도로 대략 10 시간 정도 말린다. 말린 상태에서 수분이 15 퍼센트 정도 된다. 차로 마시는 경우는 살짝 붂으면 고소한 맛이 난다. 이제 무말랭이의 효과에 대하여 알아보자. 첫 째, 변비 예방에 좋다. 식이섬유가 생 무보다 26배 이상 풍부하다. 이 것이 장의 기능을 좋게하여 소화촉진, 대장암 예방, 변비 예방에 좋다. 둘 째, 소화가 잘 되게한다. 풍부한 디아스타제와 아밀라제는 단백질과 지방 분해를 촉진한다. 이스티오시아네이즈는 위액 분비를 촉진하여 소화가 잘 되게 한다. 셋 째, 기괸지 건강에 좋다. 시니그린은 무의 매운 맛을 내는 성분이다. 이 것이 기관지 점막을 보호하고 가래를 묽게 해준다. 그 것은 기침이나 목 감기 예방에 좋다.또한 미세 먼지, 중금속으로 부터 기관지를 보호해 준다. 비염에도 좋다. 넷 째, 항암 작용을 한다. 글루코스놀레이트는 발암 물질을 억제시킨다. 발병한 암의 전이를 막아주고 항암 작용을 한다. 종양의 성장을 억제하여 유방암, 간암, 방광암 등을 예방한다. 다섯 째, 노화를 방지한다. 비타민 C 가 풍부하게 들어 있다. 이 것이 강력한 항산화 작용을 하여 노화를 방지하고 각종 질병을 예방한다. 여섯 째, 뼈 건강에 좋다. 무를 햇볕에 말리는 과정에서 칼 슘 성분이 22배 이상 증가한다. 이 것이 골다공증, 퇴행성 관절염 등에 좋다. 일곱 째, 숙취 해소에 좋다. 베타인 성분이 알콜 분해능력이 있어서 숙취 해소에 도움이 된다. 간의 피로로 늘 피곤한 경우 무말랭이 차를 꾸준히 마시면 좋다. 여덟 째, 면역력을 높여준다. 풍부한 비타민 C 와 다양한 무기질 성분이 신진대사 촉진, 혈액순환 개선, 면역력 향상에 도움을 준다. 아홉 째, 몸 속의 독소를 배출한다. 니코틴, 독소, 노폐물 등을 배출한다. 열 번 째, 빈혈을 예방한다. 생 무보다 48배 이상 풍부하게 들어있는 철분이 빈혈을 예방한다. 열한번 째, 성인 병을 예방한다. 혈관 건강에 좋은 비타민 C,D,P 등 과 미네랄 성분이 고혈압, 부정맥, 관상동맥 등 혈관 질환을 예방한다. 부작용에 대하여 알아보자. 고이트로겐은 갑상선 기능을 억제한다. 갑상선 질환이 있는 사람은 섭취에 주의해야 한다. 그러나 익혀서 먹으면 고이트로겐이 작용하지 않으므로 상관없다. 나의 이야기를 들어주셔서 감사합니다.
(There is a saying that autumn radishes are healthier than ginseng. Today I'm going to talk about dried radish. First, let's find out how to make it. Wash the radish clean under running water. Do not peel and cut into 5 centimeters apart. Cut it long into a rod shape. Dry it for six to seven days in a sunny and windy place. When using a dryer, dry it at a low temperature for about 10 hours. When dried, the moisture is about 15 percent. In the case of drinking tea, it tastes savory if you pour it a little. Now let's look at the effects of dried radish. First, it is good for preventing constipation. Dietary fiber is 26 times more abundant than raw radish. This improves the function of the intestine and is good for promoting digestion, preventing colon cancer, and preventing constipation. Second, it helps with digestion. Rich diastases and amylase promote protein and lipolysis. Istiocyanase promotes gastric juice secretion and helps digestion. Third, it is very healthy. Sinigreen is a spicy ingredient of radish. This protects the bronchial mucosa and dilutes phlegm. It is good for preventing coughs and colds.It also protects the bronchial tubes from fine dust and heavy metals. It's also good for rhinitis. Fourth, it has anti-cancer properties. Glucose-nolates inhibit carcinogens. It prevents metastasis of cancer and has anticancer effects. It prevents breast cancer, liver cancer, and bladder cancer by suppressing the growth of tumors. Fifth, it prevents aging. It is rich in vitamin C This has a strong antioxidant effect, preventing aging and preventing various diseases. Sixth, it is good for bone health. In the process of drying radishes in the sun, calcium components increase by more than 22 times. This is good for osteoporosis and degenerative arthritis. Seventh, it's good for relieving hangovers. Betaine has the ability to break down alcohol, which helps relieve hangovers. If you are always tired from liver fatigue, it is good to drink dried radish tea steadily. Eighth, it boosts immunity. Rich vitamin C and various inorganic ingredients help promote metabolism, improve blood circulation, and improve immunity. Ninth, it releases toxins from the body. It releases nicotine, toxins, and wastes. Number ten, prevent anemia. Iron, which is 48 times richer than raw radish, prevents anemia. Number ten, prevent adult diseases. Vitamins such as C, D, and P, which are good for blood vessel health, and minerals prevent vascular diseases such as high blood pressure, arrhythmia, and coronary arteries. Let's find out about the side effects. Goitrogen inhibits thyroid function. People with thyroid disease should be careful about their intake. However, it does not matter because
goitrogen does not work if you eat it cooked. Thank you for listening to my story.)
(There is a saying that autumn radishes are healthier than ginseng. Today I'm going to talk about dried radish. First, let's find out how to make it. Wash the radish clean under running water. Do not peel and cut into 5 centimeters apart. Cut it long into a rod shape. Dry it for six to seven days in a sunny and windy place. When using a dryer, dry it at a low temperature for about 10 hours. When dried, the moisture is about 15 percent. In the case of drinking tea, it tastes savory if you pour it a little. Now let's look at the effects of dried radish. First, it is good for preventing constipation. Dietary fiber is 26 times more abundant than raw radish. This improves the function of the intestine and is good for promoting digestion, preventing colon cancer, and preventing constipation. Second, it helps with digestion. Rich diastases and amylase promote protein and lipolysis. Istiocyanase promotes gastric juice secretion and helps digestion. Third, it is very healthy. Sinigreen is a spicy ingredient of radish. This protects the bronchial mucosa and dilutes phlegm. It is good for preventing coughs and colds.It also protects the bronchial tubes from fine dust and heavy metals. It's also good for rhinitis. Fourth, it has anti-cancer properties. Glucose-nolates inhibit carcinogens. It prevents metastasis of cancer and has anticancer effects. It prevents breast cancer, liver cancer, and bladder cancer by suppressing the growth of tumors. Fifth, it prevents aging. It is rich in vitamin C This has a strong antioxidant effect, preventing aging and preventing various diseases. Sixth, it is good for bone health. In the process of drying radishes in the sun, calcium components increase by more than 22 times. This is good for osteoporosis and degenerative arthritis. Seventh, it's good for relieving hangovers. Betaine has the ability to break down alcohol, which helps relieve hangovers. If you are always tired from liver fatigue, it is good to drink dried radish tea steadily. Eighth, it boosts immunity. Rich vitamin C and various inorganic ingredients help promote metabolism, improve blood circulation, and improve immunity. Ninth, it releases toxins from the body. It releases nicotine, toxins, and wastes. Number ten, prevent anemia. Iron, which is 48 times richer than raw radish, prevents anemia. Number ten, prevent adult diseases. Vitamins such as C, D, and P, which are good for blood vessel health, and minerals prevent vascular diseases such as high blood pressure, arrhythmia, and coronary arteries. Let's find out about the side effects. Goitrogen inhibits thyroid function. People with thyroid disease should be careful about their intake. However, it does not matter because
goitrogen does not work if you eat it cooked. Thank you for listening to my story.)
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