832. 죽기 전에 가장 후회하는 것

사람이 죽기 전 가장 많이 하는 후회가 무엇일까 ?

사람이 죽기 전 가장 많이 하는 후회 1위가 무엇일까 생각해보면, 의외로 거창한 실패나 돈 이야기가 아니다 대부분의 사람들은 “좀 더 나답게 살지 못했다”는 말을 남긴다고 한다. 하고 싶은 일을 미뤘고, 감정을 표현하지 않았고, 건강을 소홀히 했고, 결국 남들이 원하는 모습으로만 살아왔다는 자각이 가장 늦게 찾아온다. 인생의 마지막에서야 깨닫는다는 점이 더 아프다.

우리는 늘 언젠가 시간이 있을 거라 믿는다. 지금은 여건이 안 되고, 지금은 참아야 할 때라며 자신을 뒤로 미룬다. 하지만 시간이 흐르면 기회는 돌아오지 않는다. 결국 ‘언젠가’는 오지 않았고, 해보지 못한 일들은 경험이 아닌 후회로 남는다. 그때 하지 않은 선택은 시간이 지나도 마음 한편을 계속 건드린다.

감정도 마찬가지다. 사랑한다는 말, 고맙다는 말, 미안하다는 말은 생각보다 많은 용기가 필요하다. 자존심을 지키느라, 어색함을 피하느라 아껴두었던 말들은 결국 관계를 멀어지게 만든다. 표현하지 않은 감정은 사라지지 않고, 시간이 지나 더 큰 공허와 후회로 되돌아온다.

건강 역시 그렇다. 젊을 때는 무리해도 괜찮을 거라 믿지만, 몸은 기억한다. 몸이 무너지면 하고 싶은 일도, 만나고 싶은 사람도 모두 포기해야 한다. 건강은 잃고 나서야 중요함을 깨닫지만, 그때는 이미 되돌릴 수 없다. 이 모든 후회의 끝에는 하나의 문장이 남는다. ‘나는 내 삶을 살지 못했다.’ 남들의 기대에 맞추느라, 사회적 시선에 묶여 스스로의 목소리를 잃어버린 삶. 가장 아픈 후회는 실패가 아니라, 선택하지 못한 자기 자신이다.

내가 무엇을 선택하며 살아가야
하는지를 묻는다. 
혹시 지금도 자신을 조금씩 미루며 살고 있지는 않은가. 이 글을 읽는 지금만큼은, 내 삶을 갉아먹는 후회들로부터 한 걸음 떨어져 보길 바란다. 나답게 사는 연습은 늦었다고 느낄 때 시작해도 늦지 않다.
(What is the most regretful thing a person has before he dies?

When you think about what is the number one regret that people most often do before they die, it is surprisingly not a grand failure or money story. Most people say that they have "not lived more like themselves." The latest comes the awareness that they delayed what they wanted to do, did not express their emotions, neglected their health, and eventually lived only as they wanted. It hurts more that they realize it at the end of their lives.

We always believe that we will have time someday. We put ourselves off, saying, "Now is not a good time, and now is the time to endure." However, opportunities do not come back as time passes. Eventually, "Someday" did not come, and things that we have not done will remain regret, not experience. Choices that we did not make then continue to touch one side of our mind over time.

The same goes for emotions. Saying I love you, thank you, and sorry takes more courage than you think. Words that were saved to keep your pride and avoid awkwardness eventually drive the relationship away. Unexpressed emotions do not disappear, and over time, they return to greater emptiness and regret.

So is health. I believe it's okay to overdo it when you're young, but I remember the body. When your body collapses, you have to give up what you want to do and what you want to meet. You only realize that health is important after you lose it, but by then it is irreversible. At the end of all this regret, a sentence remains. 'I didn't live my life.' A life in which you lost your voice while being bound by social gaze while meeting other people's expectations. The most painful regret is not failure, but yourself who has not chosen.


What do I have to choose
He asks if he does. 
Are you still delaying yourself little by little? For now, I hope you will take a step away from the regrets that are eating away at your life. It is not too late to start practicing living as yourself when you feel that it is too late.)

831. 낮잠

낮잠을 자면 
저녁에 잠을 자는 데 
지장이 많다고 
말하는 사람이 많은데,

ㅡ그럼에도 불구하고
낮잠을 자는 것이 중요하다는 것에 대해 말하겠습니다.

ㅡ스위스 로잔대학교
연구팀이 한 연구이다.

ㅡ성인
약 3,462명을 대상으로 
5년간 추적 조사를 했더니

ㅡ낮잠 자는 습관을 가진 사람들이 
심장마비, 뇌졸증,
신부전증, 심혈관 질환 등

ㅡ모든 이러한 혈관질환의 위험률이 
거의 절반인 48%까지
감소한다고  했다.

ㅡ혈압도 수축기 혈압도
거의 5.3 ~ 6까지 떨어진다고 했다.

ㅡ서울대 체력과학연구소와 
조선일보가 공동으로 기획한 
조사 보고에  의하면

ㅡ전국의 100세인 
72명을 인터뷰한 결과

ㅡ우리나라 100세인들은 
하루 평균 9시간 잠을 자며 

ㅡ절반 이상(76%)이   7
낮잠을 자는 것으로 나타났다.

ㅡ매일 낮잠을 잔다  : 54%
간혹 낮잠을 잔다  : 22%

ㅡ하버드 의대와 
아테네 의대의 연구팀은

ㅡ낮잠을 자는 사람이
심근경색에 걸릴 확률이
30%나 더 낮다는 등

ㅡ낮잠이 심장질환 발병률을 
크게 낮춘다는
실험 결과를 발표했다.

ㅡ일본 국립정신신경센터의
타카하시 키요사 박사팀이

ㅡ낮잠과 알츠하이머성
치매의 관계를 
조사한 바에 의하면

ㅡ30분 이하의 낮잠을
습관적으로 취하는 사람은 

ㅡ그렇지 않은 사람에 비해
알츠 하이머성
치매에 걸릴 위험이
3분의 1 정도로 떨어진다는
사실을 알아냈다.

ㅡ미국과 독일
그리고 이스라엘에서
연이어 실시한 연구에 따르면

ㅡ인간의 신체는 생물학적으로
오후에 짧은 숙면을 취하도록 
프로그래밍 되어 있다고 한다.

ㅡ미국 브라운 의대 연구팀은 
인간의 뇌는 오후 1시에서 5시 사이에

ㅡ일정 시간의 낮잠을
필요로 한다는 연구 결과를
발표한 적이 있다.

ㅡ특히 
머리를 많이 쓰는
직업을 가진 사람이나
쉽게 피로를 느끼는 사람의 경우 

ㅡ낮잠을 통한 휴식은
필수적이라고 했다.

ㅡ낮잠을 자는
유럽인이나 남미인이
그렇지 않은 북미인보다 
스트레스도 덜 받는다고 한다.

ㅡ5분 간의 낮잠은 
보약 10첩의 효과가 있다고 
말하는 사람도 있다

ㅡ동의보감에는
"사람이 낮잠을 자지 못하면  

ㅡ기(氣)가 빠진다"고 했다.

ㅡ낮에
5분이나 10분 정도라도
잠시 수면을 취하면 

ㅡ밤에 두세 시간 잠을 자는
것과 같은 효과가 있는데
이것을 마이크로 수면
( Micro sleep)이라고 한다

ㅡ낮잠은
단기기억을 장기기억으로
전환하는 데 도움을 주는 등 
기억력을 향상시킨다.

ㅡ보통 기억력은 
오전 중에 가장 좋고
오후에는  떨어지는데

ㅡ"30분간 낮잠을 자면
오후에도 오전과 같거나
그 이상의 기억력을 유지할 수 있다."
(다카시마  데쓰지)

ㅡ하버드대 심리학과 
새라 메드닉 연구팀은

ㅡ1시간 정도에
불과한 짧은 낮잠이 
밤새 자는 잠만큼이나
정신 활동에 유익하다는
연구 결과를 발표하기도 했다.

ㅡ낮잠을 잔 사람들은
낮잠을 자지 않는 사람들에 비해
학습과 기억 능력이 뛰어나다는 것이다

ㅡ또 다른
연구 결과에 의하면 
초단수면 (4분 ~20분 정도)을
취하고 난 사람들은
아예 잠을 자지 않은 사람보다 
실수를 15%까지 덜 한다고 한다.

ㅡ낮잠은
창조력을 높이기도 한다.

ㅡ최근 미국에서는 아예
강력 낮잠(Power Nap)이라는 
낮잠 시간을 공식으로  주는 
회사들도 생겼다.

ㅡNASA, 구글, 나이키는
'낮잠 자는 방'을 준비해서
20분 정도의
낮잠을 장려하고 있다.

ㅡ"낮잠은 
창조적 상상력을
불러 일으키는 의식과
무의식이 만나는 시간이다."
(백남준/ 공연 예술가)

ㅡ한국인의 사망 원인

ㅡ 1위  :  암
2위  :  심장질환
3위  :  폐렴
4위  :  뇌출혈 인데

ㅡ낮잠 잠간 자는 것으로 
돈도, 특별한 시간이나
노력도 들이지 않고
사망 원인
제2위인 심혈관 질환과

ㅡ제4위인 뇌혈관 질환을 
절반으로 줄인다면 
하지 못할 이유가  없습니다.

ㅡ낮잠은
15~20분 정도
짧은 낮잠을 자면 됩니다.

ㅡ"네이처
뉴로사이언스'에  따르면

ㅡ낮잠을 오래 자는 것을
권하지 않으며, 
대개 15분 이상을
넘기지 말라고 권합니다.

ㅡ30분을 넘으면 
델타파 수면 상태에 들어감으로 
다시 정신을 차리기가 어렵고,
야간 수면을 방해하여

ㅡ수면 주기에 영향을
미칠 수 있기 때문입니다.
(알람을 설정해 놓으면 좋음)

ㅡ침대에서 자지 말고
의자에 기대어 
잠간 눈 붙이면 되므로  
절대로 어려운 일이 아닙니다.

ㅡ예수님은 
낮잠 주무시는 모습을
숨기지 않으셨습니다.

ㅡ예수님은
어디에서나 아무 때나 
그곳이 뒤집힐 것 같은

ㅡ배 안이라 하더라도
주무실 수 있었습니다 (마8:24)

ㅡ프랑스에서는 정부 차원에서 
"15분 낮잠 자기"를 
법으로 정해 놓고  
캠페인을 펼친 바 있고

ㅡ미국 뉴욕에서는 얼마 전
"낮잠을 팝니다" 라는 문구를 내건 
"낮잠 전문점"이 등장하기도 했습니다.
(-If you take a nap 
I'm going to sleep at night 
It's a lot of trouble 
There are a lot of people talking,

-in spite of that
Let me tell you about the importance of taking a nap.

-University of Lausanne, Switzerland
This is a study done by the research team.

-an adult
About 3,462 people 
I've been tracking him for five years

-People who have a habit of taking naps 
Heart attack, stroke,
kidney failure, cardiovascular disease, etc

-The risk of all these vascular diseases is 
up to 48%, almost half of the time
It was said to decrease.

-Blood pressure, systolic blood pressure
It is said to fall to almost 5.3 to 6.

-Seoul National University's Physical Science Institute 
co-organized by the Chosun Ilbo 
according to an investigation report

-a hundred-year-old nationwide 
After interviewing 72 people

-100 years old in Korea 
I sleep for an average of 9 hours a day 

-More than half (76%) 7
It has been shown to take a nap.

-I take a nap every day: 54%
Sometimes I take a nap: 22%

-Harvard Medical School 
A team of researchers at the University of Athens Medical School

-The person who takes a nap
The chances of myocardial infarction
30% lower, etc

-It's not like a nap can cause heart disease 
It's very low
The results of the experiment were announced.

-The National Center for Mental Neurology in Japan
Dr. Kiyosa Takahashi's team

-naps and Alzheimer's
The relationship between dementia 
according to one's investigation

-A nap for 30 minutes or less
People who get drunk habitually 

-compared to those who don't
Alts Hymer Castle
the risk of dementia
It's about a third
I've found out the truth.

-the United States and Germany
And in Israel
according to a series of studies

-The human body is biologically
To get a short good night's sleep in the afternoon 
It is said to be programmed.

-A team of researchers at Brown Medical School in the U.S 
between 1 and 5 p.m. in the human brain

-a certain amount of nap time
the results of the research that we need
I've made an announcement.

-in particular 
use one's brain a lot
If you have a job
In the case of people who feel tired easily 

-Resting through a nap is
It was said to be essential.

-taking a nap
Europeans and South Americans
than North Americans who don't 
It is said to be less stressful.

-A five-minute nap is 
10 pills are effective 
There are people who speak

-In Donguibogam
"If a person can't take a nap  

-I'm losing my energy," he said.

-during the day
Even for 5 or 10 minutes
If you sleep for a while 

-two or three hours of sleep at night
It has the same effect
This is micro-sleep
It's called micro-sleep

-The nap is
Short-term memory as long-term memory
Helping to transition, etc 
It improves memory.

-Usually, memory 
It's the best in the morning
It falls in the afternoon

-"If you take a nap for 30 minutes
Even in the afternoon, it's the same as in the morning
I can maintain more memory than that."
(Tetsuji Takashima)

-Harvard Department of Psychology 
Sarah Mednick's team

-in an hour or so
It's just a short nap 
As much as you sleep all night
beneficial for mental activity
He also published the results of the study.

-Those who took a nap
Compared to people who don't take naps
have excellent learning and memory skills

-Another one
according to the results of the study 
Shortest sleep (4 to 20 minutes)
People who are drunk
Compared to those who didn't sleep at all 
It is said that mistakes are made up to 15 percent less.

-The nap is
It also enhances creativity.

-Recently, in the U.S.
It's called Power Nap 
It's the time to take a nap 
There are companies, too.

-NASA, Google, and Nike
I'll prepare "Nap Room"
for about 20 minutes
It encourages naps.

-"The nap is 
It's a creative imagination
It's a ritual that brings you up
It's a time when the unconscious meets."
(Baek Nam June/ Performing artist)

-Causes of Korean Death

- 1st place: Cancer
2nd place: Heart disease
3rd place: Pneumonia
4th place: Brain hemorrhage

-By taking a nap 
Money, special time
without effort
cause of death
No. 2 cardiovascular disease

-Number four, cerebrovascular disease 
If you cut it in half 
There's no reason why you can't.

-The nap is
15 to 20 minutes
You can take a short nap.

-"Nature"

According to Neuroscience

-Taking a long nap
I don't recommend it, 
usually for more than 15 minutes
I recommend you not to turn it over.

-If it's over 30 minutes 
We're going into Delta wave sleep 
It's hard to get back to my senses,
by interfering with one's sleep at night

-It affects your sleep cycle
Because it can drive you crazy.
(It is good to set an alarm)

-Don't sleep in bed
leaning on a chair 
I just need to keep my eyes open for a while  
It's definitely not a difficult thing.

-Jesus is 
I'm going to show you taking a nap
You didn't hide it.

-Jesus is
Anytime. Anytime 
I think it's going to turn upside down

-Even if it's on the ship
I was able to sleep. (Ma 8:24)

-In France, at the government level 
"Take a 15-minute nap" 
It's stipulated by law  
I had a campaign

-In New York, the U.S., not too long ago
"I'm taking a nap" 
"Nap specialties" also appeared.)

830. 행운을 부르는 삶의 지혜

행운을 부르는 20가지 삶의 지혜♧

행운은 우연히 찾아오는 것이 아니라,
매일의 생각과 말, 행동이 모여 만들어지는 아름다운 선물입니다.
오늘도 작은 실천 하나가 내일의 큰 행복이 되기를 바랍니다.

1. 아침을 희망으로 시작하십시오.
눈을 뜨는 순간 힘차게 외쳐보십시오.
"오늘은 최고의 날! 행복한 하루가 시작됩니다!"
희망으로 시작한 하루는 좋은 일들을 끌어당깁니다.

2. 거울 속의 자신에게 미소를 선물하십시오.
활짝 웃는 얼굴은 자신감을 키우고,
세상도 그 미소에 따뜻하게 응답합니다.

3. 다른 사람의 성공을 진심으로 축복하십시오.
남의 행복을 기뻐하는 마음은
결국 더 큰 행복이 되어 나에게 돌아옵니다.

4. 마음속에 사랑의 씨앗을 심으십시오.
사랑은 시간이 흐를수록 자라나
행복과 행운이라는 아름다운 꽃을 피웁니다.

5. 언제나 밝은 표정을 간직하십시오.
환한 얼굴에는 밝은 기운이 머물고,
좋은 인연과 좋은 기회가 자연스럽게 찾아옵니다.

6. 어려움 앞에서 포기하지 마십시오.
가장 힘든 순간은 정상에 가장 가까워졌다는 신호일 수 있습니다.
조금만 더 견디면 새로운 세상이 펼쳐집니다.

7. 끊임없이 배우고 자신을 성장시키십시오.
오늘의 작은 노력이 내일의 큰 성공을 만듭니다.

8. 모든 사람을 존중하고 배려하십시오.
존중은 가장 아름다운 인간관계의 시작이며,
신뢰와 행운을 함께 가져다줍니다.

9. 아낌없이 나누고 베푸십시오.
샘물이 퍼낼수록 맑아지듯,
나눔은 더 큰 풍요와 축복으로 돌아옵니다.

10. '안 된다'보다 '될 수 있다'를 먼저 생각하십시오.
불가능을 바라보는 사람은 멈추지만,
가능성을 믿는 사람은 결국 길을 찾습니다.

11. 밝고 희망찬 노래를 가까이하십시오.
즐거운 노래는 마음을 치유하고,
삶을 성공으로 이끄는 힘찬 응원가가 됩니다.

12. 꿈을 끝까지 품으십시오.
꿈은 미래를 설계하는 청사진이며,
행운은 꿈을 포기하지 않는 사람의 편입니다.

13. 미운 사람에게도 따뜻함을 베푸십시오.
용서는 내 마음을 자유롭게 하고,
선한 마음은 반드시 선한 열매를 맺습니다.

14. 말 한마디를 소중히 하십시오.
칼에 베인 상처는 아물지만,
말로 남긴 상처는 오래도록 마음에 남습니다.
따뜻한 말은 한 사람의 인생을 바꿀 수도 있습니다.

15. 먼저 자신을 사랑하십시오.
자신을 아끼고 존중하는 사람이
비로소 다른 사람도 진심으로 사랑할 수 있습니다.

16. 마음의 문을 활짝 여십시오.
닫힌 마음에는 두려움이 머물지만,
열린 마음에는 사랑과 기회, 그리고 행운이 들어옵니다.

17. 집뿐 아니라 마음도 매일 정리하십시오.
미움과 욕심을 비워낼수록
평화와 행복이 그 자리를 채워갑니다.

18. 원망보다 감사를 선택하십시오.
감사는 행복의 씨앗입니다.
감사하는 사람에게는 감사할 일이 계속 찾아옵니다.

19. 비난과 욕을 들어도 품격을 잃지 마십시오.
화를 내기보다 미소로 넘기십시오.
상처를 주는 말은 결국 그 말을 한 사람에게 되돌아갑니다.

20. 잠들기 전 행복했던 순간을 떠올리십시오.
감사와 기쁨을 품고 잠드는 사람은
새로운 희망과 행운을 안고 아침을 맞이합니다.

※행운은 이렇게 시작됩니다.
좋은 생각은 좋은 말을 만들고,
좋은 말은 좋은 행동을 만들며,
좋은 행동은 좋은 습관을 만들고,
좋은 습관은 좋은 인생을 만듭니다.
오늘도 웃음과 감사, 사랑과 배려로 하루를 채우십시오.
행운은 준비된 사람의 삶에 조용히 찾아와,
끝내 행복이라는 아름다운 기적을 선물합니다.
(20 Wisdom of Life Calling Fortune ♧

Luck doesn't come by accident,
It is a beautiful gift made with thoughts, words, and actions every day.
I hope one small practice today will be a great happiness for tomorrow.

1. Start your morning with hope.
Shout out loud the moment you open your eyes.
"Today is the best day ever! Happy day begins!"
A day that started with hope attracts good things.

2. Give yourself a smile in the mirror.
A big smile builds your confidence,
The world responds warmly to that smile, too.

3. Please truly bless the success of others.
The joy of a person's happiness
Eventually, it becomes greater happiness and comes back to me.

4. Plant the seeds of love in your heart.
Love grows as time goes by
It blooms beautiful flowers of happiness and luck.

5. Always keep a bright expression.
Brightness lingers in his bright face,
Good relationships and good opportunities come naturally.

6. Don't give up in the face of difficulties.
The most difficult moment may be a sign that you are closest to the top.
After a little more patience, a new world will unfold.

7. Learn constantly and grow yourself.
Today's little effort makes tomorrow's big success.

8. Please respect and consider everyone.
Respect is the beginning of the most beautiful relationships,
It brings trust and luck together.

9. Share and give generously.
The more spring water is pumped out, the clearer it becomes,
Sharing returns to greater abundance and blessings.

10. Think of 'can be' before 'can't'.
Those who look at the impossible stop,
Those who believe in possibilities eventually find their way.

11. Stay close to bright and hopeful songs.
Pleasant songs heal the mind,
You become a strong cheerleader who leads life to success.

12. Hold your dreams to the end.
A dream is a blueprint for designing the future,
Luck is on the side of those who do not give up their dreams.

13. Give warmth to the hateful as well.
Forgiveness frees my heart,
A good heart must bear good fruit.

14. Cherish every word.
The cut from the knife heals,
The scars left in words remain in the heart for a long time.
Warm words can change a person's life.

15. Love yourself first.
Someone who cares about and respects themselves
Only then can you truly love others.

16. Open the door of your heart wide.
Fear lingers in the closed mind,
An open mind comes with love, opportunity, and luck.

17. Organize your mind as well as your home every day.
The more you empty your hatred and greed
Peace and happiness fill the place.

18. Choose Thanks over resentment.
Appreciation is the seed of happiness.
Those who are grateful continue to have things to be thankful for.

19. Don't lose your dignity even if you're criticized and cursed.
Rather than get angry, pass

it over with a smile.
A hurtful word eventually goes back to the person who said it.

20. Think of a happy moment before you go to bed.
Those who fall asleep with gratitude and joy
I greet the morning with new hope and good luck.

※This is how the luck begins.
A good idea makes a good horse,
Good words make good deeds,
Good behavior makes good habits,
Good habits make a good life.
Fill the day with laughter, gratitude, love and consideration.
Luck comes quietly to the life of a prepared man,
Finally, we present a beautiful miracle called happiness.)

829. 천하무적 상팔자

내 집' 수저가 금수저보다 낫다

노년의 최고 권력은 통장 잔고가 아니라 '내 집 현관 키'에서 나옵니다.
자식 집은 아무리 넓어도 며느리 성(城)이고 사위 성입니다.
거기 들어가는 순간, 화장실 물 내리는 소리조차 눈치 봐야 하는 '투명 인간' 생활 시작이지요.
비록 낡았어도 내 집에서는 내가 왕입니다.
며느리 눈치 보며 먹는 소갈비보다, 내 식탁에서 속옷 차림으로 물 말아 풋고추 찍어 먹는 그 한 입이 진정한 황제의 식사입니다.
내 집 문서는 자식 앞에서 허리 꼿꼿이 세워주는 마지막 '마패'이니 절대 넘겨주지 마십시오!

🔹️ '연금 삼총사'는 자식보다 든든하다

자식 용돈은 형편 따라 '줬다 안 줬다' 밀당을 하지만, 국가가 주는 연금은 눈비가 오나 바람이 부나 날짜 맞춰 꼬박꼬박 통장에 찍힙니다.
퇴직금 일시불로 타서 자식 사업 밑천 대주는 건 '황금알 낳는 거위'의 배를 가르는 격입니다.
목돈은 안개처럼 사라지지만, 연금은 마르지 않는 샘물입니다.
연금 받는 날, 친구들에게 "오늘 점심은 내가 쏜다!"라고 외칠 때의 그 당당함, 그게 바로 노년의 자존감입니다.

🔹️ '고독'을 즐기는 자가 진정한 프로다

남에게 행복을 구걸하지 마십시오.
혼자 있는 게 외로워서 전전긍긍하면 '독거노인'이지만, 혼자서도 기막히게 잘 놀면 '품격 있는 자유인'입니다.

베란다 상추랑 대화하고, 유튜브로 전 세계 여행하고, 뒷산 약수터에서 다람쥐랑 인사하다 보면 하루 24시간이 모자랍니다.
누군가 나를 찾아주길 기다리기보다, 나 스스로 나의 가장 좋은 친구가 되어주는 것. 그것이 노년 최고의 '무기'입니다.

🔹️ '빈손'으로 왔으니 '빈손'으로 가는 게 예의다

수십억 자산가면 뭐 합니까?
돈 쓸 줄 모르면 그냥 숫자 구경꾼일 뿐이지요.
친구랑 국밥 한 그릇 편하게 사 먹고, 손주 녀석 왔을 때 지갑에서 빳빳한 신사임당 한 장 쓱 꺼내 줄 수 있다면 그게 바로 재벌입니다.

유산 미리 물려주고 뒷방 신세 지지 마십시오.
죽을 때까지 내가 쥐고 떵떵거리며 쓰다가, 빚 안 남기고 깨끗하게 '0원' 만들고 가는 것이 자식에게 주는 최고의 상속이자 내 인생에 대한 예의입니다.

🔹️ '내 몸'이 내 말을 듣는다면 당신이 승자다

80세 넘어서 내 발로 화장실 가고, 내 손으로 밥숟가락 뜰 수 있다면 당신은 이미 '인생 챔피언'입니다.

병원 특실에서 산소호흡기 끼고 누워 있는 회장님보다, 동네 공원 벤치에서 햇살 받으며 꾸벅꾸벅 조는 당신이 훨씬 성공한 인생입니다.
오늘 아침 일어났을 때 무릎은 좀 쑤셔도 내 의지대로 움직여줬다면, 당신은 세상에서 가장 비싼 자산을 가진 것입니다.

🌿 행복, 그거 별거 아닙니다.

내 집에서 다리 쭉 뻗고, 내 돈으로 맛있는 것 사 먹고, 내 발로 동네 한 바퀴 도는 평범한 하루... 그게 바로 천하무적 상팔자입니다.🌸
("My House" spoon is better than gold spoon

The highest power in old age comes from the 'front key of my house', not from the balance of my bank account.
No matter how large the children's house is, it is the daughter-in-law's castle and son-in-law's castle.
The moment you go in there, it's the beginning of your life as an 'invisible human' who has to be aware of the sound of flushing the bathroom.
Even if it's old, I'm the king in my house.
Rather than eating beef ribs while being careful of his daughter-in-law, the bite of eating in my underwear with water rolled up and dipped in green pepper at my table is a true emperor's meal.
My home document is the last "Mapae" to stand upright in front of my child, so never hand it over!

🔹️ The "three pensioners" are more reliable than their children

Children's pocket money is "given or not given" according to circumstances, but the pension given by the state is regularly stamped in the bank account on a date whether it snows or blows.
It's like splitting the belly of a 'golden egg-laying goose' to make a lump sum of severance pay and pay for your child's business.
Plenty of money disappears like fog, but pensions are spring water that doesn't dry out.
The pride of old age, when you shout to your friends on the day of your pension, "I'm paying for lunch today!"

🔹️ Those who enjoy 'Lonely' are true professionals

Don't beg for happiness from others.
If you're lonely and worried about being alone, you're an 'elderly living alone', but if you play amazingly well on your own, you're a 'classy free man'.

If you talk to veranda lettuce, travel around the world on YouTube, and greet squirrels at the mountain mineral spring, 24 hours a day is not enough.
Being my best friend myself, rather than waiting for someone to find me. That's the best 'weapon' in old age.

🔹️ Since I came empty-handed, it's polite to go empty-handed

What's the point of going to billions of assets?
If you don't know how to spend money, you're just a number spectator.
If you can comfortably buy a bowl of rice soup with your friend and take out a sheet of Shin Saimdang from your wallet when your grandchild comes, that's the chaebol.

Please pass down your inheritance in advance and don't take care of the back room.
It is the best inheritance and courtesy of my life to give my child and to make a clean "0 won" without leaving any debt after I hold it until I die.

🔹️ If "my body" listens to me, you're the winner

If you're over 80 and can go to the bathroom with my feet, and can float a spoon of rice with my hands, you're already a 'life champion'.

You're a much more successful life than the chairman lying on an

oxygen respirator in the hospital's special room, nodding off in the sun on the bench in the local park.
If my knees hurt a little when I woke up this morning and you moved my way, you have the most expensive asset in the world.

🌿 Happiness, that's nothing.

A normal day in my house, stretching my legs, eating delicious things with my own money, and walking around the neighborhood with my feet... that's the invincible merchant of the world. 🌸)

828. 목 마사지, 치매 예방

뇌를 감싸고 있는 뇌척수액은
뇌를 보호하고,
뇌의 대사로 만들어진
노폐물을 배출하는 역할을 합니다.

ㅡ뇌척수액 양은 하루 평균 150ml이지만,

ㅡ하루 450~500ml의 뇌척수액이
새로 만들어집니다.

ㅡ매일 만들어진
450~500ml의 뇌척수액이,
어디로 배출되는지
지금까지 미궁에 빠져 있었습니다.

ㅡ이에 고규영 박사는 기초 과학 <혈관 연구단장 겸
KAIST 특훈 교수입니다.>

ㅡ고규명 박사 연구팀은,
뇌 아래쪽 림프관을 통해서,

ㅡ뇌척수액이 배출되는 것을
세계 최초로 발견했습니다.

ㅡ이른 바,
뇌척수액의 배수구인 것입니다.

ㅡ사람들은 나이가 들면 램프관의 배수 능력이 서서히 떨어집니다.

ㅡ따라서 뇌의 노폐물이 밖으로
잘 나가지 못해 쌓이게 되고,

ㅡ결국 이 폐뇌척수액이 쌓이게 되어,
''치매의 직접적인 원인"이 되는 것을 세계 최초로 밝힌 것입니다.

ㅡ고규명 단장은 이 연구로
올해 대한민국 최고 과학기술인상을
수상한 쾌거를 이루었습니다.

ㅡ뇌에서 나온 폐뇌척수액이,
이번에 발견된
뇌막 림프관을 통하여 배출되고,

ㅡ목에 있는 200~300여 개의 림프샘에 모인 뒤,
전신 혈액 순환 계통으로 흘러 들어갑니다.

ㅡ그래서 턱 밑에 목 부위를 마사지해 주면, 뇌척수액 흐름이 아주 원활해집니다.

ㅡ이로 인해 치매가 예방되고 치매 환자도 서서히 회복됩니다.

ㅡ아주 간단하게 매일 아침 저녁으로 10~15분간,
턱 밑 목을 잡고 부드럽게 어루만지시면 됩니다.

ㅡ치매 예방 및 치료 하는 게 간단하고 참 쉽지요?

ㅡ이번 고규명 박사 연구팀은 각 년령층 100명씩 1년간 아침 저녁으로 10분~15분간 목 맛사지를 실시한 결과,

ㅡ모든 계층에서 치매가 발생하지 않았고 뇌가 활발하게 활동해 기억력이 향상되었습니다.

ㅡ노년층은 건망증이 61%가 서서히 회복되어 가고 있었으며,

ㅡ특히 장년층에서는 기억력 향상으로 인해 업무 수행능력이 향상되었고,

ㅡ학생들은 기억력 향상으로 성적이 대부분 향상된 것으로 학교 시험결과로 나타났습니다.

ㅡ또한 치매환자  100명을 위와 같은 방법으로 시험한 결과,

ㅡ초기환자는 46%가 서서히 회복되어 가고 있었으며,

ㅡ 중증환자층은 15%가 서서히 회복 되어가고 있는 것으로 결론을 내렸습니다.

ㅡ이제 모든 분들은 꼭 실천하십시요!

ㅡ이렇게도 쉬운 턱 아래 목을, 매일 부드럽게 마사지하는
습관을 들이시고 꼭 실천하십시오.

ㅡ이제부터 턱밑의 부드러운 목 마사지를 통하여,

ㅡ 젊어지는 두뇌활동으로 젊음을 되찾고,

ㅡ나이들어 치매 걱정에서 해방되시기를 간절히 바랍니다.
(The cerebrospinal fluid that surrounds the brain
Protecting the brain,
It's made of brain metabolism
It is responsible for discharging waste products.

-The amount of cerebrospinal fluid is an average of 150ml per day,

-450 to 500ml of cerebrospinal fluid a day
It's going to be new.

-made every day
450 to 500 ml of cerebrospinal fluid,
where it's discharged
I've been in a mystery so far.

-Therefore, Dr. Ko Kyu-young is the head of the basic science <Vascular Research Team>
I'm a professor of KAIST's special training.>

-Dr. Ko's team of researchers,
Through the lymphatic vessels below the brain,

-The cerebrospinal fluid discharge
I found it for the first time in the world.

-as early as,
It's a drain of cerebrospinal fluid.

-As people get older, their capacity to drain lamp pipes slowly decreases.

-So the brain's waste goes out
I can't go out well, so it builds up,

-Eventually, this pulmonary cerebrospinal fluid builds up,
It is the first in the world to reveal that it is the direct cause of dementia.

-Mr. Ko said, "With this research
This year's best science and technology award in Korea
It was a suspicious achievement.

-The pulmonary cerebrospinal fluid from the brain,
It's been discovered this time
It's discharged through the meninges lymphatic vessels,

-After gathering in 200 to 300 lymphatic glands in the neck,
It flows into the systemic blood circulation system.

-So if you massage the neck under your chin, the cerebrospinal fluid flow becomes very smooth.

-This prevents dementia and gradually recovers dementia patients.

-Very simply, every morning and evening for 10-15 minutes,
Hold your neck under your chin and gently caress it.

-It's simple and easy to prevent and treat dementia, right?

-Dr. Ko Jeong-myeong's research team conducted a neck massage for 10 to 15 minutes in the morning and evening for 100 people from each year,

-Dementia did not occur in all classes, and the brain was active, improving memory.

-61% of the elderly were gradually recovering from forgetfulness,

-Especially in the elderly, their ability to perform tasks has improved due to improved memory,

-The results of the school exam showed that most of the students' grades improved due to improved memory.

-In addition, as a result of testing 100 dementia patients in the same way as above,

-46% of the early patients

were slowly recovering,

- It was concluded that 15% of the severely ill patients are gradually recovering.

-Now everyone, make sure to practice!

-It's easy to massage your neck under your chin
Make a habit and make sure to practice it.

-From now on, through the soft neck massage under the chin,

- Young brain activity regains youth,

-I desperately hope you will be freed from your worries about dementia when you get older.)

827. 물을 충분히 마셔야 하는 이유

바트만 게리지 박사는 물로 아래와 같은 질환을 치료할수 있다는 것을 발견했다.

🔴  첫째,
       심장병과 중풍이다.

♡  충족한 체내 수분은 혈액을 희석시켜 심뇌혈관이 막히는 것을 효과적으로 예방한다.

🔴  둘째,
       골다공증 이다.

♡  물을 섭취하면 자라나는 뼈를 더 굳게 만드는 역할을 한다.

🔴  셋째,
       백혈병과 림프종(淋巴瘤)을 치료할 수 있다.

♡  물은 체내에서 산소를 세포에 공급하는데 암세포는 산소를 혐오하는 성질을 갖고 있다.

🔴  넷째,
       고혈압을 치료한다.

♡  물은 가장 좋은 천연 리뇨제이기 때문이다.

🔴  다섯째,
       당뇨병을 치료한다.

♡  물은 체내에서 항당뇨 성분을 갖고 있는 트립토판
(色氨酸)의 량을 증가시킨다.

🔴  여섯째,
       실면을 예방한다.

♡  물은 체내에서 수면을 촉진하는 멜라토닌을 만든다.

🔴  일곱째,
        우울증을 치료한다.

♡  물은 체내에서 천연적인 방식으로 마음이 즐거워지는 세로토닌(褪黑激素)을 분비시킨다.

♡  만약 몸에 수분이 부족되면 술에 취한것과 마찬가지로 몸을 망칠수 있다.

🔴  현재 의학계는 인간의 탈수 현상에 대해 주목하고 있다

♡  가벼운 탈수는 인간이 사고하는 것을 흐트려 놓으며 탈수가 심각할 때에 내장기관의 문란과 감각능력을 떨어 뜨려 사망에 이르게 한다.

💧♡ 물을 마시는 방법♡💧

💧 물을 마시는 것은 차를 마시는 것이 아니다.

💧 매일 2~3리터의 물을 마셔야 하는데 여러번 나누어 마셔야 하며 갈증이 나서 마셔야 하는게 아니라 그전에 마셔야 한다.

💧 또 끓인 물을 마셔야 하며 탄산음료와 커피를 마시라는 것이 아니다.

💧 차, 커피, 와인과 각종 음료는 체내에서 필수되는 천연수를 대체하지 못한다.

💧 왜냐 하면 이런 음료와 술은 수분이 많지만 또 탈수 성분을 적지 않게 갖고 있기 때문에 결국에는 체내 수분을 앗아가게 된다.

💧 현대인들에 이어 많은 전문의들을 망라해 물이 인체에서의  중요한 역할에 대해 알지 못하고 있다.

💧 약물은 병을 개선 할수 있지만 인체의 기능성 질환을 치유하지 못한다.

💧 많은 질병의 원인은 체내의 수분 부족이다.

💧 체내 수분이 부족 하면 수대사기능 문란과 생리문란이 생겨 최종적으로 많은 질병을 초래하게 된다.

🔴  바트만 게리지 박사는 많은 임상과정에서 다음과 같은 상황을 포착했다.

💧 많은 경우에 환자는 수분 부족으로 앓고 있는데 이들 다수가 물을 많이 마셔야 할 대신 화학약품 으로 대체하려 한다

💧 더 심각한 것은 이런 잘못된 발상이 계속되고 있고 많은 질환들이 더 속출 하고 있으며 새로운 화학약품들이 더 많이 출시하고 있다는 점이다.

💧 만약 한 환자가 사망했다면 누구도 그 환자가 병으로 사망했는지 아니면 수분 부족으로 사망했는지를 분간 못하고 있다.

💧 이 새로운 인식과 새로운 과학적 이념은 현대의학에 대한 도전으로서 모든 사람들에게 접수되기 까지는 쉽지 않을 전망이다

💧 물을 많이 마셔야 하지만 그 정확한 방법을 터득해야 한다.

🔴  첫째, 
       500그람 내지 1000그람의 물을 보온병에 끓인 물을 준비한다.

1️⃣차 : 저녁에 자기전에 200그람 내지 300그람의 물을 마신다

2️⃣차 :   야밤중에 소변 후 약 100그람 정도의 물을 마신다

3️⃣차 :  아침에 일어나서 300그람 내지 500그람의 물을 마신다.

4️⃣차 :  9시에 사무실에서 일 보기 전에 물을 마신다. 진정 효과가 있다.

5️⃣차 : 11시에 물을 마신다. 정서를 풀고 수분을 보충하는 것이다.

6️⃣차 : 12시 50분에 식사후 반시간 지나서 물을 마신다. 소화 촉진 작용을 한다.


7️⃣차 : 오후 3시에 물을 마신다.피로를 풀어주는 효과가 있다.

8️⃣차 : 6시에 마신다. 퇴근전에 물을 마시면 포만감이 생겨 식사량을 조절할수 있다.

💧💧 7시 30분= 저녁 식사 후 마신다. 소화 흡수를 돕는다

💧💧 만약 밤중에 물을 마시면 수면에 방해가 된다면 낮에 물을 한번에 너무 많이 마시지 말고 여러번 마셔야 하는데 한번에 100그람씩 마시는 것이 좋다.

💧💧  그러면 저녁에 적게 마셔도 된다.

💧💧 현대의학의 발전사에서 인체 기능의 퇴화성 질환을 치료하는 첫 중대한 발견이 바로 물을 섭취하는 것이다.

💧💧  이는 간단하면서도 가장 천연적인 치료방법이다.

💧💧 일반적으로 인간은 성인이 된후 갈증을 느끼는 감각이 퇴화된다.

💧💧 그래서 체내 수분이 적어지고 있다.

💧💧  년령이 많아짐에 따라 체내 세포의 수분함량도 감소 되고 있다.

💧💧 세포내의 수분 함량과 세포외의 수분함량의 비율이 1:1로 부터 0.81로 감소된다.

💧💧 인간은 노년에 들어서서 매 10년에 3리터의 수분을 잃게 된다.

🔴  이는 거대한 변화다.

💧💧 우리가 물을 마시는 것은 세포기능의 수요다.

💧💧 물을 적게 마시면 세포기능의 활력이 떨어지게 된다.

🔴   바트만 게리지 박사는 신비스러운 사실을 임상에서 발견했다.

💧💧 환자의 탈수 신호가 바로 몸의 통증을 통해 표현된다는 점이다.

💧💧 둘째,갈증이 나지 않아도 물을 마셔야 한다.

💧💧 갈증이 나지 않아 물을 마시지 않게 되면 수분에 의한 인체기능은 휴면상태에 들어가게 되며 따라서 탈수현상이 심각 할 경우 인체의 장기 기능이 극한에 달해 결국은 질병에 걸리게 된다

💧💧 물의 역할은 청소부와 같이 신진대사에 기여해 노폐물을 배출한다.

💧💧 수분이 충족해야 체내의 노폐물이 쉽게 배출되고 변비나 결석 등 문제가 해소되며 피곤증 등이 개선된다.

💧💧 만약 노인의 체내에 수분이 충족하면 단백질과 효소의 활성도가 높아진다.

💧💧 단백질과 효소 성분은 수분의 영향으로 일찌기 늙는 현상과 모든 장기 그리고 감관계통(感官系统的)의 퇴화를 사전에 예방해준다.

💧💧 때문에 우리는 매일 물을 많이 마시고 자주 마시는 습관을 키워 질병을 예방해야
(Dr. Bartman Geridge found that water could cure the following conditions.

🔴 First,
       It's heart disease and stroke.

♡ Satisfying water in the body dilutes blood to effectively prevent clogging of cardio-cerebrovascular vessels.

🔴 Second,
       It's osteoporosis.

♡ When water is consumed, it makes the bones that grow stronger.

🔴 Third,
       It can treat leukemia and lymphoma (淋巴瘤).

♡ Water supplies oxygen from the body to cells, and cancer cells have oxygen-averse properties.

🔴 Fourth,
       Treat high blood pressure.

♡ This is because water is the best natural hydrologist.

🔴 Fifth,
       Treat diabetes.

♡ Tryptophan containing antidiabetic components in the body
Increase the amount of (色氨酸).

🔴 Sixth,
       It prevents actual damage.

♡ Water makes melatonin, which promotes sleep in the body.

🔴 Seventh,
        Treat depression.

♡ Water secretes serotonin (褪黑激素), which makes the mind happy in a natural way in the body.

♡ If your body lacks moisture, it can ruin your body just as you are drunk.

🔴 Currently, the medical community is paying attention to the phenomenon of dehydration in humans

♡ Light dehydration blurs human thinking, and when dehydration is serious, it causes disruption of internal organs and poor sensory ability, leading to death.

💧♡ How to drink water ♡💧

💧 Drinking water is not drinking tea.

💧 You have to drink 2-3 liters of water every day, but you have to share it several times, not because you are thirsty, but before that.

💧 You should also drink boiled water and I'm not asking you to drink soda and coffee.

💧 Tea, coffee, wine, and other beverages do not replace natural water, which is essential in the body.

💧 Because these drinks and alcohols contain a lot of moisture but also a lot of dehydration, they eventually lose water in the body.

💧 Following modern people, many specialists do not know about the important role water plays in the human body.

💧 Drugs can cure diseases but do not cure functional diseases in the human body.

💧 The cause of many diseases is a lack of water in the body.

💧 Lack of water in the body leads to dysmetabolic dysfunction and menstrual dysfunction, which eventually leads to many diseases.

🔴 Dr. Bartman Geridge has identified the following situations in many clinical courses.

💧 In many cases, patients suffer from a lack of water, and many of them want to replace them with chemicals instead of having to drink a lot of water

💧 What's worse is that this misconception continues, many more diseases continue, and more new chemicals are being released.

💧 If a patient has died, no one can tell whether he died from the disease or from a lack of water.

💧 This new perception and new scientific idea is a challenge to modern medicine and is not expected to be easy until it is accepted by everyone

💧 You have to drink a lot of water, but you have to learn the exact way.

🔴 First, 
       Prepare 500 to 1000 grams of water boiled in a thermos bottle.

1️⃣ Tea: Drink 200-300 grams of water before going to bed in the evening

2️⃣ Tea: Drink about 100 grams of water after urinating at night

3️⃣Tea: I wake up in the morning and drink 300 to 500 grams of water.

4️⃣Tea: Drink water before work at the office at 9. It calms down.

5️⃣ tea: drink water at 11 o'clock. It's relaxing and rehydrating.

6️⃣Tea: Drink water half an hour after eating at 12:50 p.m. It promotes digestion.


7️⃣Tea: Drink water at 3 p.m. It has the effect of relieving fatigue.

8️⃣ Tea: Drink at 6 p.m. If you drink water before work, you will feel full and you can control the amount of food you eat.

💧💧 7:30 = Drink after dinner. Help with digestion and absorption

💧💧 If drinking water at night interferes with your sleep, don't drink too much water during the day and drink it several times, but it is better to drink 100 grams at a time.

💧💧 Then you can drink less in the evening.

💧💧 In the development of modern medicine, drinking water is the first significant discovery in the treatment of degenerative diseases of human function.

💧💧 It is the most natural treatment method.

💧💧 In general, humans' sense of thirst degenerates after reaching adulthood.

💧💧 So the body's moisture is decreasing.

💧💧 As the age increases, the water content of cells in the body is also decreasing.

💧💧 The ratio of water content within the cell and that of the extracellular water content is reduced from 1:1 to 0.81.

💧💧 Humans lose three liters of water every 10 years in old age.

🔴 This is a huge change.

💧💧 It is the demand for cell function that we drink water.

💧💧 Drinking less water will reduce the vitality of cell function.


🔴 Dr. Bartman Geridge discovered a mysterious fact in clinical practice.

The 💧💧 patient's dehydration signal is expressed through body pain.

💧💧 Second, you should drink water even if you are not thirsty.

💧💧 If you don't drink water because you're not thirsty, the function of the human body becomes dormant, so if the dehydration phenomenon is serious, the organ function of the human body becomes extreme and eventually you get sick

💧💧 The role of water contributes to metabolism like a cleaner and releases waste.

💧💧 When moisture is satisfied, waste products from the body are easily discharged, problems such as constipation and stones are resolved, and fatigue is improved.

💧💧 If the body of the elderly is filled with moisture, the activity of proteins and enzymes increases.

💧💧 Protein and enzyme components prevent premature aging and degeneration of all organs and the 感 system due to moisture.

Because of 💧💧, we need to develop the habit of drinking a lot of water and drinking a lot every day to prevent diseases)

826. 소변을 참으면 빨리 늙는다.

소변을 참으면 빨리 늙습니다 
 
인간을 노화시키는 가장 큰 주범은 무엇일까?
가장 쉬워보이는 소변(오줌)을 참는 거다 
 
누워서 잠을 잘 때 방광에 오줌물이 쌓이면
노화의 속도가 빠르게 진행된다 
 
밤에 잠을 자다가 새벽에 일어나
소변을 보는 일 대단히 중요하다
일어나기 싫어 소변을 참고 있으면
절대 안 되며 소변이 마려우면
즉시 일어나 소변을 봐야 한다 
 
얼굴에 기미가 생기지 않게 하려면
심장이 아프지 않게 하려면
방광의 센서가 작동되어야 한다
잠에서 빨리 깨어나 소변을 보는 것이
정상적인 사람의 삶이며
병을 미연에 방지하는 일이다 
 
방광의 센서가 작동하여 뇌에 신호를
전달하였는데, 게으름을 피우게 되면 결국
요산이 온몸으로 퍼져 일어나 보니 병을 얻어
몸이 나른하고 일어나기조차 싫은 경우가 있다
이것이 바로 새벽에 병을 얻느냐 아니면
병을 쫓아내고 건강한 체질로 만드느냐는
본인의 생활의지에 따라 달라지는 것이다 
 
우리가 여름에 시원한 수박을 먹고 잠을 자게
되면 고민하게 되는 것이 있었다
새벽에 일어나 잠을 깨우는 소변보는 일을
상기할 수 있다. 그러나 그 수박 때문에 잠을
깨서 소변을 보고 다시 잠을 자고 일어나면
평상시 다른 날보다 기분이 상쾌 함을 느꼈을 것이다 
 
수박의 기능 중 하나가 이뇨작용에 있는데
이것은 다름이 아닌 바로 "요산"을 방지해주는
것이다. 즉 요산이 방광에서 흘러나와 우리 몸
안에 쏟아지는 것을 방지해준다는 것이다 
 
그래서 물 한 컵을 자기 전에 마시는 것과
새벽에 소변을 보고 다시 물 한 컵을 먹어
주는 것. 이것이야말로 우리 몸에 가장
좋은 보약이라는 것이다 
 
지금까지 이러한 습관이 없었다면
당장 실천해야 한다! 
 
그리고 잠자기 4시간 전에
반드시 식사를 마치는 생활습관도 중요하다!
(If you hold your urine in, you'll grow old quickly 
 
What is the biggest culprit for aging humans?
It's the easiest thing to do 
 
When you sleep lying down, if you get a pile of urine in your bladder
The pace of aging progresses rapidly 
 
I sleep at night and wake up early in the morning
It is very important to urinate
I don't want to wake up. If I hold my urine
You can't. If you feel like urinating
You need to get up and pee right away 
 
So that you don't get any blemishes on your face
To make sure your heart doesn't hurt
The sensor of the bladder should be activated
Waking up early and peeing
It's a normal person's life
It is to prevent disease in advance 
 
Your bladder's sensors are working to signal your brain
I told you that if you're lazy
His uric acid spread all over his body and he got sick
There are times when I feel tired and don't even want to get up
This is whether you get sick at dawn or not
Whether you drive out the disease and make it a healthy body
It depends on your will to live 
 
So that we can eat cool watermelon and sleep in the summer
There was something that made me think about it
Waking up early in the morning and peeing to wake you up
You may recall, but the watermelon kept you awake
When I wake up, pee, go back to sleep
You must have felt fresher than any other day 
 
One of the functions of watermelon is the diuretic effect
This is no other than the "uric acid" prevention
That is, uric acid flows out of the bladder and our body
It prevents it from pouring inside 
 
So drinking a cup of water before going to bed

I pee in the morning and drink a cup of water again
Giving. This is the most important thing for our body
It's a good medicine 
 
If you didn't have this habit
We need to do it right away! 
 
And 4 hours before I go to bed
It's also important to have a lifestyle that makes sure you finish your meal!)