당신은 무엇을 채우시렵니까?
상대방의 욕심이 당신을 화나게 할 땐
너그러운 웃음으로 되갚아 주세요
상대방의 거친 말투가 당신을 화나게 할 땐
부드러운 말씨로 되갚아 주세요
상대방의 오만불손함이 당신을 화나게 할 땐
예의바른 공손함으로 되갚아 주세요
당신을 화나게 한 상대방은
하나 더 미움을 얻고 가련함이 더 해지고
당신은 하나 더 미움을 지우고
사랑이 더 해집니다
미움은 단지 순간의 실수일 뿐
지니고 있어야 할 의미는 없습니다
용서함으로써 우리들은 성숙해져 갑니다
미움은 늘 어딘가에 서성이고 있습니다
미움에 지배받지 않기 위해서 우리는
용서가 만든 지우개가 필요합니다
용서함으로써 지우개를 만드신 당신
당신 가슴 속에 채워진 것들 중
만약 미움을 지운다면 그 만큼
당신은 무엇을 채우시렵니까?
처음 가졌던 나름대로 소중한 느낌들을
쉽게 잊어가기 때문이죠
내가 왜 이 물건을 사게 됐던가?
내가 왜 이 사람을 만나게 됐던가?
내가 왜 그런 다짐을 했던가?
하나 둘 곱씹어 생각하다 보면
그 처음의 좋은 느낌들을
어렵지 않게 찾을 수 있습니다
생각은 변화합니다
늘 같을 순 없죠. 악기와도 같아요
그 변화의 현 위에서 각자의
상념을 연주할지라도 현을 이루는
악기자체에 소홀하면 좋은 음악을
연주할 수 없습니다
우리는 늘 변화를 꿈꾸지만 사소한 관심
나만 생각하는 이기주의에
이따금 불협화음을 연주하게 되지요
가장 소중한 것은 언제나
우리가 알지 못하는 사이에 가까이 있다
그런것 같아요. 행복은 결코 누군가에
의해 얻어지는 것은 아닌것 같아요
지금 눈을 새롭게 뜨고 주위를 바라보세요
늘 사용하는 구형 휴대폰
어느새 손에 익은 볼펜 한자루 잠들어 있는
가족들 그리고 나를 기억하는 친구들
사랑했던 사람, 지금 사랑하는 사람
먼저 소중한 느낌을 가지려 해 보세요
먼저 그 마음을 되살리고 주위를 돌아보세요
당신은 소중한데 그들은
그렇지 않다고 속상해 하지 마세요.
(What do you want to fill?
When the other person's greed makes you angry
Please give it back with a generous smile
When the other person's harsh tone makes you angry
Please give me a gentle retort
When the other person's arrogance makes you angry
Please pay back with polite politeness
The person who made you angry is
You get more hate and more pitiful
You erase the hate one more time
It makes me love you more
Hate is just a mistake in the moment
There's no point in keeping it
By forgiving us, we mature
Hate is always hanging around somewhere
In order not to be dominated by hate, we're
I need an eraser made by forgiveness
You made an eraser by forgiving me
Of the things that are in your heart
If you erase your hatred
What do you want to fill?
The precious feelings that I had for the first time
Because it's easy to forget
Why did I end up buying this?
Why did I come across this person?
Why did I make that pledge?
If you think about it one by one
The first good feeling
It's not difficult to find
Thinking changes
It can't always be the same. It's like an instrument
On the occasion of that change, each of us
even if you play your thoughts, you form a string
If you don't care about the instrument itself, it's good
I can't play it
We always dream of change, but we care less
I'm the only one who thinks of me
Sometimes, I'm playing a cacophony
The most precious thing is always
be close without our knowledge
I think so. Happiness never comes to someone
I don't think it's earned by
that
Open your eyes and look around
an old cell phone that I always use
He's sleeping with a pen that's familiar to him
My family and friends who remember me
Someone you loved, someone you love now
Try to feel precious first
First, revive that mind and look around
You're precious, but they're
Don't be upset that it's not.)
2026년 5월 20일 수요일
771. 종아리 맛사지 효과
하루 5분! 종아리 마사지로 모든병을 고친다!]
▶️종아리를 만져보기만 해도 자신의 건강 상태를
알 수 있고, 하루 5분씩만 주물러도 몸이 건강지면서
면역력이 5배 높아진다.
✔하루 5분 정도 마사지를 했더니 3일 만에
혈압수치가 20이나 내려갔습니다. (60대주부)
✔두 살짜리 딸이 잠투정이 심해
애를 태웠었는데, 종아리를 주물러 주었더니
2분 만에 쌔근쌔근 잠이 들었습니다.
지금은 제 스스로 다리를 내밀며 주물러
달라고 하네요. (30대회사원)
✔심근경색으로 쓰러진 후 의사에게
종아리 마사지를 추천 받고 하루 2번씩 마사지를
했더니 심전도 결과도 좋아지고, 콜레스테롤
수치도 개선되었어요. (50대)
✔종아리를 주물렀더니 허리통증과 어깨결림이
한결 나아졌습니다.(50대 공예가)
✔설암 수술을 받은 다음날 얼굴이 퉁퉁 부어오른
남편의 종아리를 주물렀더니 놀랍게도 부기가
싹 빠지더군요. (40대 주부)
✔종아리 마사지를 하고 자면 다음날 전혀
피로하지 않고 몸이 개운해요. (30대 주부)
✔고혈압/당뇨병/천식/아토피/암/심근경색/
치매/요통/무릎통증/어깨결림/냉증/불면증/
갱년기증상 까지...
▶️종아리마사지는 만병을 예방하고
개선시켜주며 언제 어디서나 쉽게 실천
할 수 있는 최강의 건강법이자 장수법이다.
-오니카 유타카 감수,마키 다카코 지음 글 中
1. 종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을
가지고 있다면 당신은 현재 스트레스가
아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명히
이상이 있는 것이다.
1) 손바닥보다 차갑다.
2) 열이 나듯 뜨겁다.
3) 탄력이 없이 흐물흐물하다.
4) 딱딱하게 굳어 있다.
5) 빵빵 하게 부어 있다.
6) 속에 멍울이 있다
7) 누르면 아픈 데가 있다.
8) 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다.
그렇다면 반대로
2. 건강한 종아리, 즉 앞으로 건강하게
장수할 사람의 종아리는 어떤 특징을
가지고 있을까?
차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다.
1) 고무공처럼 탄력 있다,
2) 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다.
3) 피부가 팽팽하다, 속에 멍울이 없다,
4) 손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다.
손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다,
5) 통증이나 피로감이 없다.
이 둘 (1, 2)가운데
당신은 어디에 해당하는가?
만약 전자에 속하는 증상이
한 가지라도 있다면 당장 오늘부터
종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서
풀어주어야 한다.
📣그 이유는 무엇일까?
종아리는‘제2의 심장’이다!
종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼
매우 중요한 근육기관이기 때문이다.
우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라
약 70%가 하체에 모여 있다.
혈액이 아래에 계속해서 쌓이기만 한다면
우리 인간은 당연히 살아갈 수 없다.
그래서 종아리는 혈액이 아래에 쌓이지 않도록
혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 한다.
이 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀
혈전이 생기기 쉽고, 혈관이 노화되면
뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질병을
유발할 수 있다.
또한,영양도 호르몬도 원활하게 흐르지
않고 혈액도 몸 구석구석까지 닿지 않아
몸이 차가워진다.
몸이 차가워지면 위장과 심장, 신장이
잘 작동하지 않으므로 면역력도 떨어진다.
면역력이 저하되면 우리 몸 상태는
곳곳이 손상된다. 그래서 감기에 잘 걸리며
지방과 노폐물이 쌓여몸이 쉽게 붓거나
살이 잘 찌며 피부가 탁해지고 머리카락이
푸석 거리기도 한다.
종아리 마사지는 만병을 막아주는
장수 마사지다.
혈류를 원활하게 하고 몸을 따뜻하게
하려면 어떻게 해야 할까?
방법은 간단하다.
종아리를 매일 5분씩 정성껏
만져 주기만 해도 몸이 따뜻해지면서
자율신경이 원활하게 조절되고
면역력도 한층 높아진다.
암 종양 수치와 혈압수치가 내려가고,
살이 빠졌으며, 피부에 윤기가 생기고,
잠투정이 심하던 아기가 마사지
2분 만에 쌔근쌔근 잠든 사례도 있다.
종아리 근육 하나가 이렇게 우리 몸에
크나큰 영향을 미친다.
([5 minutes a day! Calf massage to cure all diseases!]
▶️ Just by touching the calf, you can see how healthy you are
You can tell. If you rub it for 5 minutes a day, your body will be healthy
It increases immunity five times.
✔ I did a massage for about 5 minutes a day, and in 3 days
Blood pressure levels are down by 20. (Housewife in her 60s)
✔ My two-year-old daughter is very sleepy
I used to pick him up, and he gave me a calf rub
I fell asleep quickly in two minutes.
Now, I'm sticking out my legs and rubbing them
They're asking for it. (A 30-something office worker)
✔ After collapsing due to myocardial infarction, the doctor
I get recommendations for calf massage and massage twice a day
I did it, and my ECG results got better, and my cholesterol got better
The figures have improved as well. (In their 50s)
✔ When I rubbed a calf, my back pain and shoulder stiffness
I'm feeling much better." (Artist in his 50s)
✔ My face is swollen the day after I had surgery for cancer
I rubbed my husband's calf, and he was so swollen
It's gone. (Housewife in her 40s)
✔If you sleep with a calf massage, the next day at all
I don't get tired and feel refreshed. (Housewife in her 30s)
✔ High blood pressure / Diabetes / Asthma / Atopy / Cancer / Myocardial infarction /
dementia/back pain/knee pain/shoulder stiffness/coldness/insomnia/
Even menopausal symptoms...
▶️ Calf massage prevents all kinds of diseases
Improve and make it easy to do anytime, anywhere
It is the strongest health and longevity method possible.
-Written by Yutaka Onika and Takako Maki
1. When you touch your calves, you'll see the following characteristics
If you have it, you're currently under stress
I'm sure it's piled up a lot or somewhere in my body
There is something wrong with it.
1) It's colder than the palm of your hand.
2) It's as hot as a fever.
3) be limp without elasticity.
4) be hard and hard.
5) It's puffy.
6) have a lump in one's stomach
7) There's a sore spot when you press it.
8) If you press and remove it with your hand, the marks last long.
On the contrary
2. Healthy calves, that is, healthy from now on
The calves of a person who will live a long life have some characteristics
Should I have it?
Moderately warm without cold or fever.
1) Like a rubber ball, it's elastic,
2) It is soft like freshly steamed rice cake.
3) have tight skin,
4) There is no pain when pressed by hand.
If you press and release it with your hand, it will return to its original state,
5) There is no pain or fatigue.
In the middle of these two (1, 2)
Where do you belong?
If the symptoms that belong to the former
If there's one thing, from today
Squeeze your calf muscles for 5 minutes every day
I have to let you go.
📣What is the reason?
Calf is the 'second heart'!
The calves are called the second heart
This is because it is a very important muscle organ.
The blood in our bodies is based on the law of gravity
About 70% are gathered in the lower body.
As long as the blood continues to build up underneath
We humans can't live, of course.
So your calves don't let the blood build up underneath
It pushes blood back to the heart.
If this calf's function is weakened, blood flow is blocked
Blood clots tend to form, and when the blood vessels age
It's a disease that's scary, like a stroke or a heart disease
It can cause.
Also, nutrition and hormones flow smoothly
And the blood doesn't reach every inch of your body
My body is getting cold.
When your body gets cold, your stomach, heart, and kidneys
It doesn't work well, so it also lowers immunity.
If your immune system goes down, your body's condition is
It gets damaged everywhere. So I catch a cold easily
Fat and waste accumulates, and your body swells easily
It makes you gain weight and your skin becomes cloudy
It's also crumbly.
The calf massage is to prevent all kinds of illnesses
It's a longevity massage.
Smooth blood flow and warm the body
What should I do to do it?
The method is simple.
For 5 minutes every day, with all your heart
It warms my body just by touching it
Your autonomic nerves are controlled smoothly
It also increases immunity.
Cancer tumor levels and blood pressure levels are going down,
I lost weight, my skin became glossy,
A baby who was sleeping badly gets a massage
There is also a case of falling asleep quickly in two minutes.
One calf muscle is on our body
have a great influence.)
▶️종아리를 만져보기만 해도 자신의 건강 상태를
알 수 있고, 하루 5분씩만 주물러도 몸이 건강지면서
면역력이 5배 높아진다.
✔하루 5분 정도 마사지를 했더니 3일 만에
혈압수치가 20이나 내려갔습니다. (60대주부)
✔두 살짜리 딸이 잠투정이 심해
애를 태웠었는데, 종아리를 주물러 주었더니
2분 만에 쌔근쌔근 잠이 들었습니다.
지금은 제 스스로 다리를 내밀며 주물러
달라고 하네요. (30대회사원)
✔심근경색으로 쓰러진 후 의사에게
종아리 마사지를 추천 받고 하루 2번씩 마사지를
했더니 심전도 결과도 좋아지고, 콜레스테롤
수치도 개선되었어요. (50대)
✔종아리를 주물렀더니 허리통증과 어깨결림이
한결 나아졌습니다.(50대 공예가)
✔설암 수술을 받은 다음날 얼굴이 퉁퉁 부어오른
남편의 종아리를 주물렀더니 놀랍게도 부기가
싹 빠지더군요. (40대 주부)
✔종아리 마사지를 하고 자면 다음날 전혀
피로하지 않고 몸이 개운해요. (30대 주부)
✔고혈압/당뇨병/천식/아토피/암/심근경색/
치매/요통/무릎통증/어깨결림/냉증/불면증/
갱년기증상 까지...
▶️종아리마사지는 만병을 예방하고
개선시켜주며 언제 어디서나 쉽게 실천
할 수 있는 최강의 건강법이자 장수법이다.
-오니카 유타카 감수,마키 다카코 지음 글 中
1. 종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을
가지고 있다면 당신은 현재 스트레스가
아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명히
이상이 있는 것이다.
1) 손바닥보다 차갑다.
2) 열이 나듯 뜨겁다.
3) 탄력이 없이 흐물흐물하다.
4) 딱딱하게 굳어 있다.
5) 빵빵 하게 부어 있다.
6) 속에 멍울이 있다
7) 누르면 아픈 데가 있다.
8) 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다.
그렇다면 반대로
2. 건강한 종아리, 즉 앞으로 건강하게
장수할 사람의 종아리는 어떤 특징을
가지고 있을까?
차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다.
1) 고무공처럼 탄력 있다,
2) 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다.
3) 피부가 팽팽하다, 속에 멍울이 없다,
4) 손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다.
손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다,
5) 통증이나 피로감이 없다.
이 둘 (1, 2)가운데
당신은 어디에 해당하는가?
만약 전자에 속하는 증상이
한 가지라도 있다면 당장 오늘부터
종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서
풀어주어야 한다.
📣그 이유는 무엇일까?
종아리는‘제2의 심장’이다!
종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼
매우 중요한 근육기관이기 때문이다.
우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라
약 70%가 하체에 모여 있다.
혈액이 아래에 계속해서 쌓이기만 한다면
우리 인간은 당연히 살아갈 수 없다.
그래서 종아리는 혈액이 아래에 쌓이지 않도록
혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 한다.
이 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀
혈전이 생기기 쉽고, 혈관이 노화되면
뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질병을
유발할 수 있다.
또한,영양도 호르몬도 원활하게 흐르지
않고 혈액도 몸 구석구석까지 닿지 않아
몸이 차가워진다.
몸이 차가워지면 위장과 심장, 신장이
잘 작동하지 않으므로 면역력도 떨어진다.
면역력이 저하되면 우리 몸 상태는
곳곳이 손상된다. 그래서 감기에 잘 걸리며
지방과 노폐물이 쌓여몸이 쉽게 붓거나
살이 잘 찌며 피부가 탁해지고 머리카락이
푸석 거리기도 한다.
종아리 마사지는 만병을 막아주는
장수 마사지다.
혈류를 원활하게 하고 몸을 따뜻하게
하려면 어떻게 해야 할까?
방법은 간단하다.
종아리를 매일 5분씩 정성껏
만져 주기만 해도 몸이 따뜻해지면서
자율신경이 원활하게 조절되고
면역력도 한층 높아진다.
암 종양 수치와 혈압수치가 내려가고,
살이 빠졌으며, 피부에 윤기가 생기고,
잠투정이 심하던 아기가 마사지
2분 만에 쌔근쌔근 잠든 사례도 있다.
종아리 근육 하나가 이렇게 우리 몸에
크나큰 영향을 미친다.
([5 minutes a day! Calf massage to cure all diseases!]
▶️ Just by touching the calf, you can see how healthy you are
You can tell. If you rub it for 5 minutes a day, your body will be healthy
It increases immunity five times.
✔ I did a massage for about 5 minutes a day, and in 3 days
Blood pressure levels are down by 20. (Housewife in her 60s)
✔ My two-year-old daughter is very sleepy
I used to pick him up, and he gave me a calf rub
I fell asleep quickly in two minutes.
Now, I'm sticking out my legs and rubbing them
They're asking for it. (A 30-something office worker)
✔ After collapsing due to myocardial infarction, the doctor
I get recommendations for calf massage and massage twice a day
I did it, and my ECG results got better, and my cholesterol got better
The figures have improved as well. (In their 50s)
✔ When I rubbed a calf, my back pain and shoulder stiffness
I'm feeling much better." (Artist in his 50s)
✔ My face is swollen the day after I had surgery for cancer
I rubbed my husband's calf, and he was so swollen
It's gone. (Housewife in her 40s)
✔If you sleep with a calf massage, the next day at all
I don't get tired and feel refreshed. (Housewife in her 30s)
✔ High blood pressure / Diabetes / Asthma / Atopy / Cancer / Myocardial infarction /
dementia/back pain/knee pain/shoulder stiffness/coldness/insomnia/
Even menopausal symptoms...
▶️ Calf massage prevents all kinds of diseases
Improve and make it easy to do anytime, anywhere
It is the strongest health and longevity method possible.
-Written by Yutaka Onika and Takako Maki
1. When you touch your calves, you'll see the following characteristics
If you have it, you're currently under stress
I'm sure it's piled up a lot or somewhere in my body
There is something wrong with it.
1) It's colder than the palm of your hand.
2) It's as hot as a fever.
3) be limp without elasticity.
4) be hard and hard.
5) It's puffy.
6) have a lump in one's stomach
7) There's a sore spot when you press it.
8) If you press and remove it with your hand, the marks last long.
On the contrary
2. Healthy calves, that is, healthy from now on
The calves of a person who will live a long life have some characteristics
Should I have it?
Moderately warm without cold or fever.
1) Like a rubber ball, it's elastic,
2) It is soft like freshly steamed rice cake.
3) have tight skin,
4) There is no pain when pressed by hand.
If you press and release it with your hand, it will return to its original state,
5) There is no pain or fatigue.
In the middle of these two (1, 2)
Where do you belong?
If the symptoms that belong to the former
If there's one thing, from today
Squeeze your calf muscles for 5 minutes every day
I have to let you go.
📣What is the reason?
Calf is the 'second heart'!
The calves are called the second heart
This is because it is a very important muscle organ.
The blood in our bodies is based on the law of gravity
About 70% are gathered in the lower body.
As long as the blood continues to build up underneath
We humans can't live, of course.
So your calves don't let the blood build up underneath
It pushes blood back to the heart.
If this calf's function is weakened, blood flow is blocked
Blood clots tend to form, and when the blood vessels age
It's a disease that's scary, like a stroke or a heart disease
It can cause.
Also, nutrition and hormones flow smoothly
And the blood doesn't reach every inch of your body
My body is getting cold.
When your body gets cold, your stomach, heart, and kidneys
It doesn't work well, so it also lowers immunity.
If your immune system goes down, your body's condition is
It gets damaged everywhere. So I catch a cold easily
Fat and waste accumulates, and your body swells easily
It makes you gain weight and your skin becomes cloudy
It's also crumbly.
The calf massage is to prevent all kinds of illnesses
It's a longevity massage.
Smooth blood flow and warm the body
What should I do to do it?
The method is simple.
For 5 minutes every day, with all your heart
It warms my body just by touching it
Your autonomic nerves are controlled smoothly
It also increases immunity.
Cancer tumor levels and blood pressure levels are going down,
I lost weight, my skin became glossy,
A baby who was sleeping badly gets a massage
There is also a case of falling asleep quickly in two minutes.
One calf muscle is on our body
have a great influence.)
2026년 5월 18일 월요일
770. 벽 밀기
벽 밀기
wall stretching
쉽게 따라 하는 스트레칭
보내기
폰트 크기 설정
운동 부위 종아리
운동 개요
종아리에 위치한 비복근의 스트레칭이며, 뒷다리를 살짝 굽히면 가자미근이 더 스트레칭이 된다. 이 스트레칭은 걷기나 달리기 등의 운동 후 피로 회복을 위해 효과적인 스트레칭이다.
운동 순서
이미지 갤러리 가기
1. 선 자세에서 몸 앞쪽에 지지물 혹은 벽을 두고, 왼발을 앞쪽에 위치시킨다.
이미지 갤러리 가기
2. 손을 전방 지지물에 대고, 허리를 곧게 펴고, 오른쪽 다리를 완전히 신전시킨 채, 왼쪽 무릎을 굽힌다.
이미지 갤러리 가기
3. 몸을 앞으로 기울이며, 양발의 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 한다.종아리와 아킬레스건 부위에 신전감(늘여서 펴지는 느낌)이 느껴져야 한다.반대쪽도 동일한 방법으로 반복한다.
운동 효과
비복근과 가자미근 그리고 족저근의 스트레칭이다.
운동량
15~30초간 지속, 약 2~4회
주의사항
다리를 넓게 벌릴수록 스트레칭 효과가 커지며, 뒤쪽의 무릎을 굽히면 가자미근의 스트레칭이 더 많이 된다.
더 알아보기확장영역 접기
동의어
벽 스트레칭
출처 출처 도움말확장영역 접기
쉽게 따라 하는 스트레칭
선상규 외 2인 자세히보기
유익해요
24
더 알고 싶어요
3
담아갈게요
0
수정해주세요
2
지식리스트
공유
전체목차 쉽게 따라하는 스트레칭
이전글
서서 몸통 굽히기서서 몸통 굽히기
다음글
발등 바닥에 대고 무릎 꿇고 앉기발등 바닥에 대고 무릎 꿇고 앉기
함께 많이 본10
서서 몸통 굽히기
서서 몸통 굽히기
쉽게 따라 하는 스트레칭
무릎 바닥에 대고 굽히기
무릎 바닥에 대고 굽히기
쉽게 따라 하는 스트레칭
엎드려 몸통 올리기
(Pushing the Wall
wall stretching
Easy to follow stretching
Send
font size setting
athletic calves
Exercise Overview
It is a stretching of the non-abdominal muscles located in the calf, and the flounder muscles are more stretched if the back leg is slightly bent. This stretching is effective for recovering from fatigue after exercise such as walking or running.
the order of exercise
to go to image Gallery
1. In the standing position, place a support or wall in front of the body, and position the left foot in front.
to go to image Gallery
2. Place your hands on the front support, straighten your back, fully extend your right leg, and bend your left knee.
to go to image Gallery
3. Tilting your body forward, keep the heels of both feet from falling off the floor. You should feel the stretch on the calf and Achilles tendon. Repeat the other side in the same way.
exercise effect
It is stretching of the abdominals, flounder muscles, and plantar muscles.
the amount of exercise
Last for 15 to 30 seconds, about 2 to 4 times
precautions
The wider the leg, the greater the stretching effect, and the more the flounder muscles stretch if the knee at the back is bent.
Find out more Fold the extension area
synonyms
wall stretching
Source Help Fold Extension Area
Easy to follow stretching
A closer look at SunKyu and 2 others
It's beneficial
24
I want to know more
3
I'll take it
0
Please edit it
2
a knowledge list
Sharing
Stretching that follows the whole table of contents easily
an earlier article
Stand and bend your body. Bend your body
The next one
Sitting on your knees on the floor of your feet. Sitting on your knees on the floor of your feet
10 that we've seen a lot together
Bend your body while standing
Bend your body while standing
Easy to follow stretching
Bending to the knee floor
Bending to the knee floor
Easy to follow stretching
Lie down and raise your body)
wall stretching
쉽게 따라 하는 스트레칭
보내기
폰트 크기 설정
운동 부위 종아리
운동 개요
종아리에 위치한 비복근의 스트레칭이며, 뒷다리를 살짝 굽히면 가자미근이 더 스트레칭이 된다. 이 스트레칭은 걷기나 달리기 등의 운동 후 피로 회복을 위해 효과적인 스트레칭이다.
운동 순서
이미지 갤러리 가기
1. 선 자세에서 몸 앞쪽에 지지물 혹은 벽을 두고, 왼발을 앞쪽에 위치시킨다.
이미지 갤러리 가기
2. 손을 전방 지지물에 대고, 허리를 곧게 펴고, 오른쪽 다리를 완전히 신전시킨 채, 왼쪽 무릎을 굽힌다.
이미지 갤러리 가기
3. 몸을 앞으로 기울이며, 양발의 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 한다.종아리와 아킬레스건 부위에 신전감(늘여서 펴지는 느낌)이 느껴져야 한다.반대쪽도 동일한 방법으로 반복한다.
운동 효과
비복근과 가자미근 그리고 족저근의 스트레칭이다.
운동량
15~30초간 지속, 약 2~4회
주의사항
다리를 넓게 벌릴수록 스트레칭 효과가 커지며, 뒤쪽의 무릎을 굽히면 가자미근의 스트레칭이 더 많이 된다.
더 알아보기확장영역 접기
동의어
벽 스트레칭
출처 출처 도움말확장영역 접기
쉽게 따라 하는 스트레칭
선상규 외 2인 자세히보기
유익해요
24
더 알고 싶어요
3
담아갈게요
0
수정해주세요
2
지식리스트
공유
전체목차 쉽게 따라하는 스트레칭
이전글
서서 몸통 굽히기서서 몸통 굽히기
다음글
발등 바닥에 대고 무릎 꿇고 앉기발등 바닥에 대고 무릎 꿇고 앉기
함께 많이 본10
서서 몸통 굽히기
서서 몸통 굽히기
쉽게 따라 하는 스트레칭
무릎 바닥에 대고 굽히기
무릎 바닥에 대고 굽히기
쉽게 따라 하는 스트레칭
엎드려 몸통 올리기
(Pushing the Wall
wall stretching
Easy to follow stretching
Send
font size setting
athletic calves
Exercise Overview
It is a stretching of the non-abdominal muscles located in the calf, and the flounder muscles are more stretched if the back leg is slightly bent. This stretching is effective for recovering from fatigue after exercise such as walking or running.
the order of exercise
to go to image Gallery
1. In the standing position, place a support or wall in front of the body, and position the left foot in front.
to go to image Gallery
2. Place your hands on the front support, straighten your back, fully extend your right leg, and bend your left knee.
to go to image Gallery
3. Tilting your body forward, keep the heels of both feet from falling off the floor. You should feel the stretch on the calf and Achilles tendon. Repeat the other side in the same way.
exercise effect
It is stretching of the abdominals, flounder muscles, and plantar muscles.
the amount of exercise
Last for 15 to 30 seconds, about 2 to 4 times
precautions
The wider the leg, the greater the stretching effect, and the more the flounder muscles stretch if the knee at the back is bent.
Find out more Fold the extension area
synonyms
wall stretching
Source Help Fold Extension Area
Easy to follow stretching
A closer look at SunKyu and 2 others
It's beneficial
24
I want to know more
3
I'll take it
0
Please edit it
2
a knowledge list
Sharing
Stretching that follows the whole table of contents easily
an earlier article
Stand and bend your body. Bend your body
The next one
Sitting on your knees on the floor of your feet. Sitting on your knees on the floor of your feet
10 that we've seen a lot together
Bend your body while standing
Bend your body while standing
Easy to follow stretching
Bending to the knee floor
Bending to the knee floor
Easy to follow stretching
Lie down and raise your body)
769. 가장 멋진 인생
가장 멋진 인생이란?
가장 현명한 사람은
늘 배우려고 노력하는 사람이고
가장 훌륭한 정치가는
떠나야 할 때가 되었다고 생각이 되면
하던 일 후배에게 맡기고 미련없이
떠나는 사람이며,
가장 겸손한 사람은
개구리 되어서도 올챙이적 시절을
잊지 않는 사람이다.
가장 넉넉한 사람은
자기한테 주어진 몫에 대하여
불평불만이 없는 사람이고,
가장 강한 사람은
타오르는 욕망을 스스로
자제 할 수 있는 사람이며,
가장 겸손한 사람은
자신이 처한 현실에 대하여
감사하는 사람이다.
가장 건강한 사람은 늘 웃는 사람이며,
가장 인간성이 좋은 사람은 남에게
피해를 주지 않고 살아가는 사람이다.
가장 좋은 스승은
제자에게 자신이 가진 지식을
아낌 없이 주는 사람이고,
가장 훌륭한 자식은
부모님의 마음을 상하지
않게 하는 사람이며,
가장 현명한 사람은
놀 때는 세상 모든 것을 잊고 놀며
일 할 때는 오로지 일에만
전념하는 사람이다.
가장 좋은 인격은
자기 자신을 알고 겸손하게
처신하는 사람이고,
가장 부지런한 사람은
늘 일하는 사람이며,
가장 훌륭한 삶을 산 사람은
살아있을 때보다 죽었을 때
이름이 빛나는 사람이다.
(What is the most wonderful life?
The wisest man is
I'm a person who always tries to learn
The greatest politician is
If you think it's time to leave
Leave what you're doing to your juniors without any hesitation
He's the one who's leaving,
The most humble person is
Even as a frog, I was a tadpole
He is an unforgettable person.
The most generous person is
You're going to have to pay for what you've been given
He has no complaints,
The strongest person is
the burning desire of one's own
He's a man who can control himself,
The most humble person is
About the reality you're in
It's a person who's grateful.
The healthiest person is the one who always smiles,
The person with the best humanity is to others
He is a person who lives without causing damage.
The best teacher is
I'm going to tell my student what he has
He's a generous giver,
The greatest child is
It hurts your parents' feelings
He's the one who doesn't do it,
The wisest man is
When I play, I forget everything in the world
When I work, I only work
He is a man of commitment.
The best personality is
Know yourself and be humble
He's a man who acts,
The most diligent person is
He's a constant worker,
The man who lived the best life was
When you're dead, rather than alive
He is a man of shining name.)
가장 현명한 사람은
늘 배우려고 노력하는 사람이고
가장 훌륭한 정치가는
떠나야 할 때가 되었다고 생각이 되면
하던 일 후배에게 맡기고 미련없이
떠나는 사람이며,
가장 겸손한 사람은
개구리 되어서도 올챙이적 시절을
잊지 않는 사람이다.
가장 넉넉한 사람은
자기한테 주어진 몫에 대하여
불평불만이 없는 사람이고,
가장 강한 사람은
타오르는 욕망을 스스로
자제 할 수 있는 사람이며,
가장 겸손한 사람은
자신이 처한 현실에 대하여
감사하는 사람이다.
가장 건강한 사람은 늘 웃는 사람이며,
가장 인간성이 좋은 사람은 남에게
피해를 주지 않고 살아가는 사람이다.
가장 좋은 스승은
제자에게 자신이 가진 지식을
아낌 없이 주는 사람이고,
가장 훌륭한 자식은
부모님의 마음을 상하지
않게 하는 사람이며,
가장 현명한 사람은
놀 때는 세상 모든 것을 잊고 놀며
일 할 때는 오로지 일에만
전념하는 사람이다.
가장 좋은 인격은
자기 자신을 알고 겸손하게
처신하는 사람이고,
가장 부지런한 사람은
늘 일하는 사람이며,
가장 훌륭한 삶을 산 사람은
살아있을 때보다 죽었을 때
이름이 빛나는 사람이다.
(What is the most wonderful life?
The wisest man is
I'm a person who always tries to learn
The greatest politician is
If you think it's time to leave
Leave what you're doing to your juniors without any hesitation
He's the one who's leaving,
The most humble person is
Even as a frog, I was a tadpole
He is an unforgettable person.
The most generous person is
You're going to have to pay for what you've been given
He has no complaints,
The strongest person is
the burning desire of one's own
He's a man who can control himself,
The most humble person is
About the reality you're in
It's a person who's grateful.
The healthiest person is the one who always smiles,
The person with the best humanity is to others
He is a person who lives without causing damage.
The best teacher is
I'm going to tell my student what he has
He's a generous giver,
The greatest child is
It hurts your parents' feelings
He's the one who doesn't do it,
The wisest man is
When I play, I forget everything in the world
When I work, I only work
He is a man of commitment.
The best personality is
Know yourself and be humble
He's a man who acts,
The most diligent person is
He's a constant worker,
The man who lived the best life was
When you're dead, rather than alive
He is a man of shining name.)
768. 인성
인 성 ♧
세월이 흐르면서
사람을 바라보는 기준은 점점 단순해진다.
젊은 시절에는 학력과 지위,
재산과 같은 외형적인 것들이
사람의 가치를 결정하는 중요한 기준처럼 보였다.
그러나 인생의 고비를 몇 번 넘고 나면,
결국 마지막에 남는 것은 오직 하나,
바로 ‘인성’이라는 사실을 깨닫게 된다.
인성이란 단순히 예의 바름이나
겉으로 드러나는 친절함을 의미하지 않는다.
그것은 오랜 시간에 걸쳐 쌓여온 생각의 방향이자,
선택의 습관이며, 결국 한 인간이 세상을
대하는 태도의 총합이다.
그래서 인성은
어느 날 갑자기 만들어지는 것이 아니고,
또한 쉽게 바뀌는 것도 아니다.
사람들은 흔히 말한다.
나이가 들면 철이 든다고.
그러나 현실은 그리 단순하지 않다.
나이가 든다고 해서
저절로 사람이 깊어지는 것은 아니다.
오히려 젊은 시절
굳어진 생각과 습관이 더욱 단단해져,
고쳐지기 어려운 형태로 굳어지는 경우가 많다.
비뚤어진 인성이 나이가 들수록
더 교정되기 어려운 이유가 바로 여기에 있다.
그래서 더욱 중요한 것은 젊은 시절의 선택이다.
순간의 이익을 좇아 타인을 속이거나,
자신의 편의를 위해 원칙을 저버리는 작은
선택들이 쌓여 결국 그 사람의 인생을 규정한다.
반대로, 조금 손해를 보더라도 바른 길을 택하고,
타인을 배려하는 선택을 반복하는 사람은
시간이 흐를수록 더 큰 신뢰 얻게 된다.
인생에는 보이지 않는 법칙이 존재한다.
당장은 손해처럼 보이는 선택이
결국은 더 큰 이익으로 돌아오고,
순간의 이익을 좇아 얻은 결과는 언젠가
반드시 그 대가를 치르게 된다는 법칙이다.
그럼에도 불구하고 많은 사람들은
이 단순한 진리를 잊고 살아간다.
눈앞의 이익에 집착하고,
타인을 밟고 올라서는 것을 능력이라 착각한다.
그러나 시간이 지나면 알게 된다.
그런 방식으로 쌓은 것은
결국 오래 가지 못한다는 사실을.
더 안타까운 것은,
인생의 마지막 순간에 이르러서도
자신이 무엇을 잘못했는지
깨닫지 못하는 경우가 있다는 점이다.
평생을 그렇게 살아왔기에,
그것이 잘못된 길인지조차 인식하지 못한 채
삶을 마무리하는 것이다.
그 모습은 비극이라기보다,
어쩌면 인간 존재의 한계를 보여주는
장면일지도 모른다.
우리는 모두 언젠가 이 세상을 떠난다.
그때 남는 것은 재산도, 명예도 아니다.
결국 사람들의 기억 속에 남는 것은
“그 사람이 어떤 사람이었는가”라는
단 하나의 질문에 대한 답이다.
그리고 그 답을 결정하는 것이 바로 인성이다.
조금 손해를 보며 사는 삶은
결코 어리석은 선택이 아니다.
오히려 그것은 더 큰 것을 얻기 위한
가장 확실한 길이다.
남을 배려하고, 정직을 지키며,
원칙을 버리지 않는 삶은 당장은
더디게 보일 수 있다.
그러나 시간이 흐르면
그 차이는 분명하게 드러난다.
우리가 어떤 선택을 하느냐,
어떤 태도로 사람을 대하느냐가
결국 우리의 인생을 결정짓는다.
오늘 하루, 아주 작은 선택 하나라도
더 바르게 할 수 있다면,
그것이야말로 우리가 미래를 바꾸는
가장 확실한 방법일 것이다.
(Personality ♧
as the years go by
The criteria for looking at people are getting simpler.
When you're young, your education and status,
You know, things like wealth
It seemed like an important criterion for determining a person's value.
But after going over the hump in life a few times,
In the end, there is only one thing left in the end,
You immediately realize that it's 'personality'.
Personality is just manners
It doesn't mean outward kindness.
It's the direction of thinking that's been built up over a long period of time,
It's a habit of choice, and after all, a human being can make a world
be the sum of one's attitudes toward.
So, In Seong
It doesn't happen all of a sudden one day,
Nor does it change easily.
People often say.
You grow up when you get older.
But the reality is not that simple.
Just because you're getting older
People don't get deep by themselves.
when I was young
Hardened thoughts and habits become stronger,
It often hardens into a form that is difficult to fix.
The older you get, the crooked personality
This is why it is more difficult to correct.
So what's more important is the choice of youth.
To deceive others in pursuit of the interests of the moment,
It's a small thing that defies principles for its own convenience
Choices pile up and eventually define the person's life.
On the other hand, even if you lose a little, you choose the right path,
Those who repeat their choice of being considerate of others
As time goes by, you gain more trust.
There are invisible laws in life.
The choice that seems like a loss right now
Eventually, it comes back to a greater profit,
The result of pursuing the interests of the moment will be one day
The law is that you must pay the price.
Nevertheless, many people are
I live by forgetting this simple truth.
Obsessed with the interests at hand,
They mistake stepping on others as an ability.
But time will tell.
That's how it's built
In the end, it doesn't last long.
What's more,
at the last moment of one's life
What did you do wrong
There are cases where you don't realize it.
That's how I've lived my whole life,
without even realizing that it was the wrong way to go
It's about ending your life.
It's not a tragedy,
Maybe it shows the limits of human existence
It might be a scene.
We all leave this world one day.
What remains then is neither wealth nor honor.
In the end, what remains in people's memory is
"What kind of person was that person?"
It is the answer to only one question.
And it is personality that determines the answer.
I'm going to lose a little bit of money
It is by no means a stupid choice.
Rather, it's about getting something bigger
It's the most obvious path.
Be considerate of others, be honest,
A life that doesn't give up on principles, right now
It may seem slow.
But as time goes by
The difference is evident.
What choices do we make,
How do you treat people
In the end, it determines our lives.
Today, even one small choice
If you can do it more correctly,
That's what we need to do to change the future
It's probably the surest way.)
세월이 흐르면서
사람을 바라보는 기준은 점점 단순해진다.
젊은 시절에는 학력과 지위,
재산과 같은 외형적인 것들이
사람의 가치를 결정하는 중요한 기준처럼 보였다.
그러나 인생의 고비를 몇 번 넘고 나면,
결국 마지막에 남는 것은 오직 하나,
바로 ‘인성’이라는 사실을 깨닫게 된다.
인성이란 단순히 예의 바름이나
겉으로 드러나는 친절함을 의미하지 않는다.
그것은 오랜 시간에 걸쳐 쌓여온 생각의 방향이자,
선택의 습관이며, 결국 한 인간이 세상을
대하는 태도의 총합이다.
그래서 인성은
어느 날 갑자기 만들어지는 것이 아니고,
또한 쉽게 바뀌는 것도 아니다.
사람들은 흔히 말한다.
나이가 들면 철이 든다고.
그러나 현실은 그리 단순하지 않다.
나이가 든다고 해서
저절로 사람이 깊어지는 것은 아니다.
오히려 젊은 시절
굳어진 생각과 습관이 더욱 단단해져,
고쳐지기 어려운 형태로 굳어지는 경우가 많다.
비뚤어진 인성이 나이가 들수록
더 교정되기 어려운 이유가 바로 여기에 있다.
그래서 더욱 중요한 것은 젊은 시절의 선택이다.
순간의 이익을 좇아 타인을 속이거나,
자신의 편의를 위해 원칙을 저버리는 작은
선택들이 쌓여 결국 그 사람의 인생을 규정한다.
반대로, 조금 손해를 보더라도 바른 길을 택하고,
타인을 배려하는 선택을 반복하는 사람은
시간이 흐를수록 더 큰 신뢰 얻게 된다.
인생에는 보이지 않는 법칙이 존재한다.
당장은 손해처럼 보이는 선택이
결국은 더 큰 이익으로 돌아오고,
순간의 이익을 좇아 얻은 결과는 언젠가
반드시 그 대가를 치르게 된다는 법칙이다.
그럼에도 불구하고 많은 사람들은
이 단순한 진리를 잊고 살아간다.
눈앞의 이익에 집착하고,
타인을 밟고 올라서는 것을 능력이라 착각한다.
그러나 시간이 지나면 알게 된다.
그런 방식으로 쌓은 것은
결국 오래 가지 못한다는 사실을.
더 안타까운 것은,
인생의 마지막 순간에 이르러서도
자신이 무엇을 잘못했는지
깨닫지 못하는 경우가 있다는 점이다.
평생을 그렇게 살아왔기에,
그것이 잘못된 길인지조차 인식하지 못한 채
삶을 마무리하는 것이다.
그 모습은 비극이라기보다,
어쩌면 인간 존재의 한계를 보여주는
장면일지도 모른다.
우리는 모두 언젠가 이 세상을 떠난다.
그때 남는 것은 재산도, 명예도 아니다.
결국 사람들의 기억 속에 남는 것은
“그 사람이 어떤 사람이었는가”라는
단 하나의 질문에 대한 답이다.
그리고 그 답을 결정하는 것이 바로 인성이다.
조금 손해를 보며 사는 삶은
결코 어리석은 선택이 아니다.
오히려 그것은 더 큰 것을 얻기 위한
가장 확실한 길이다.
남을 배려하고, 정직을 지키며,
원칙을 버리지 않는 삶은 당장은
더디게 보일 수 있다.
그러나 시간이 흐르면
그 차이는 분명하게 드러난다.
우리가 어떤 선택을 하느냐,
어떤 태도로 사람을 대하느냐가
결국 우리의 인생을 결정짓는다.
오늘 하루, 아주 작은 선택 하나라도
더 바르게 할 수 있다면,
그것이야말로 우리가 미래를 바꾸는
가장 확실한 방법일 것이다.
(Personality ♧
as the years go by
The criteria for looking at people are getting simpler.
When you're young, your education and status,
You know, things like wealth
It seemed like an important criterion for determining a person's value.
But after going over the hump in life a few times,
In the end, there is only one thing left in the end,
You immediately realize that it's 'personality'.
Personality is just manners
It doesn't mean outward kindness.
It's the direction of thinking that's been built up over a long period of time,
It's a habit of choice, and after all, a human being can make a world
be the sum of one's attitudes toward.
So, In Seong
It doesn't happen all of a sudden one day,
Nor does it change easily.
People often say.
You grow up when you get older.
But the reality is not that simple.
Just because you're getting older
People don't get deep by themselves.
when I was young
Hardened thoughts and habits become stronger,
It often hardens into a form that is difficult to fix.
The older you get, the crooked personality
This is why it is more difficult to correct.
So what's more important is the choice of youth.
To deceive others in pursuit of the interests of the moment,
It's a small thing that defies principles for its own convenience
Choices pile up and eventually define the person's life.
On the other hand, even if you lose a little, you choose the right path,
Those who repeat their choice of being considerate of others
As time goes by, you gain more trust.
There are invisible laws in life.
The choice that seems like a loss right now
Eventually, it comes back to a greater profit,
The result of pursuing the interests of the moment will be one day
The law is that you must pay the price.
Nevertheless, many people are
I live by forgetting this simple truth.
Obsessed with the interests at hand,
They mistake stepping on others as an ability.
But time will tell.
That's how it's built
In the end, it doesn't last long.
What's more,
at the last moment of one's life
What did you do wrong
There are cases where you don't realize it.
That's how I've lived my whole life,
without even realizing that it was the wrong way to go
It's about ending your life.
It's not a tragedy,
Maybe it shows the limits of human existence
It might be a scene.
We all leave this world one day.
What remains then is neither wealth nor honor.
In the end, what remains in people's memory is
"What kind of person was that person?"
It is the answer to only one question.
And it is personality that determines the answer.
I'm going to lose a little bit of money
It is by no means a stupid choice.
Rather, it's about getting something bigger
It's the most obvious path.
Be considerate of others, be honest,
A life that doesn't give up on principles, right now
It may seem slow.
But as time goes by
The difference is evident.
What choices do we make,
How do you treat people
In the end, it determines our lives.
Today, even one small choice
If you can do it more correctly,
That's what we need to do to change the future
It's probably the surest way.)
2026년 5월 17일 일요일
767. 용서와 사랑
용서와 사랑!🌲
어느 날 아버지가 아들에게 이웃집에 가서 낫을 좀 빌려 오라고 하였습니다.
그러나 아들은 빈손으로 돌아왔습니다!
며칠 뒤, 그 이웃이 호미를 빌리러 우리 집에 왔습니다.
그러자 아버지는 호미를 챙겨주었습니다.
이웃이 가고 난 후 아들은 아버지에게 물었습니다!
아버지!
저 사람은 우리에게 빌려주지 않았는데 우리는 왜 빌려주어야 하나요?"
아버지는 아들에게 이렇게 말했습니다.
아들아!
그 이웃이 우리에게 도움을 주지 않았다고 우리도 그렇게 한다면 그건 복수와 증오란다.
하지만 상대방의 행동이 어떠했든지 상관없이 필요할 때 도움을 주는 것은 용서이자 사랑이란다.
지금 우리들 마음속에서는 어떤 마음이 더 크게 자리 잡고 있나요?
용서와 사랑은 복수와 증오의 마음을 덮을 수 있다고 합니다.
탈무드에 나오는 글입니다,
아름다운 입술을 가지고 싶으면 친절한 말을 하라.
사랑스러운 눈을 갖고 싶으면 사람들에게서 좋은 점을 봐라!
날씬한 몸매를 갖고 싶으면 너의 음식을 배고픈 사람과 함께 나누어라!
아름다운 머리카락을 갖고 싶으면 하루에 한 번 어린이가 손가락으로 너의 머리를 쓰다듬게 하라!
아름다움을 갖고 싶으면 결코 너 혼자 걷고 있지 않음을 명심하라!
사람들은 상처로부터 복구돼야 하며 낡은 것에서 새로워져야 하고, 병으로부터 회복되어야 하고 무지함으로부터 교화되어야 하며 고통으로부터 구원을 받아야 한다.
결코 누구도 버려져서는 안 된다 기억하라... 도움의 손이 필요하다면 너의 팔 끝에 있는 손을 이용하면 된다.
네가 더 나이가 들면 손이 두 개라는 것을 발견하게 될 것이다.
한 손은 자신을 위한 손이고, 또 한 손은 다른 사람을 돕기 위한 손이다.
오드리 헵번이 아들에게 마지막으로 남긴 유언이랍니다!ᆢ 🤌
(Forgiveness and love! 🌲
One day, the father asked his son to go to his neighbor's house and borrow a sickle.
But the son came back empty-handed!
A few days later, the neighbor came to my house to borrow Homi.
Then my father took care of Homi.
After the neighbor left, the son asked his father!
Father!
Why should we lend that person when he didn't lend it to us?"
The father said this to his son.
Son!
It's revenge and hate if we do the same because the neighbor didn't help us.
But no matter what the other person's actions were, it is forgiveness and love to help when needed.
What kind of heart is in our hearts right now?
It is said that forgiveness and love can cover the heart of revenge and hatred.
It's from Talmud,
If you want to have beautiful lips, say kind words.
If you want to have lovely eyes, see the good in people!
Share your food with a hungry person if you want to have a slim body!
If you want to have beautiful hair, have a child stroke your head with their fingers once a day!
If you want to have beauty, remember that you are never walking alone!
People must be healed from wounds, renewed from the old, cured from disease, inculcated from ignorance, and saved from suffering.
Remember that no one should ever be thrown away... If you need a hand of help, you can use the hand at the end of your arm.
When you're older you'll find you have two hands.
One hand is for yourself, and the other is for helping others.
Audrey Hepburn's last will to his son! ᆢ 🤌)
어느 날 아버지가 아들에게 이웃집에 가서 낫을 좀 빌려 오라고 하였습니다.
그러나 아들은 빈손으로 돌아왔습니다!
며칠 뒤, 그 이웃이 호미를 빌리러 우리 집에 왔습니다.
그러자 아버지는 호미를 챙겨주었습니다.
이웃이 가고 난 후 아들은 아버지에게 물었습니다!
아버지!
저 사람은 우리에게 빌려주지 않았는데 우리는 왜 빌려주어야 하나요?"
아버지는 아들에게 이렇게 말했습니다.
아들아!
그 이웃이 우리에게 도움을 주지 않았다고 우리도 그렇게 한다면 그건 복수와 증오란다.
하지만 상대방의 행동이 어떠했든지 상관없이 필요할 때 도움을 주는 것은 용서이자 사랑이란다.
지금 우리들 마음속에서는 어떤 마음이 더 크게 자리 잡고 있나요?
용서와 사랑은 복수와 증오의 마음을 덮을 수 있다고 합니다.
탈무드에 나오는 글입니다,
아름다운 입술을 가지고 싶으면 친절한 말을 하라.
사랑스러운 눈을 갖고 싶으면 사람들에게서 좋은 점을 봐라!
날씬한 몸매를 갖고 싶으면 너의 음식을 배고픈 사람과 함께 나누어라!
아름다운 머리카락을 갖고 싶으면 하루에 한 번 어린이가 손가락으로 너의 머리를 쓰다듬게 하라!
아름다움을 갖고 싶으면 결코 너 혼자 걷고 있지 않음을 명심하라!
사람들은 상처로부터 복구돼야 하며 낡은 것에서 새로워져야 하고, 병으로부터 회복되어야 하고 무지함으로부터 교화되어야 하며 고통으로부터 구원을 받아야 한다.
결코 누구도 버려져서는 안 된다 기억하라... 도움의 손이 필요하다면 너의 팔 끝에 있는 손을 이용하면 된다.
네가 더 나이가 들면 손이 두 개라는 것을 발견하게 될 것이다.
한 손은 자신을 위한 손이고, 또 한 손은 다른 사람을 돕기 위한 손이다.
오드리 헵번이 아들에게 마지막으로 남긴 유언이랍니다!ᆢ 🤌
(Forgiveness and love! 🌲
One day, the father asked his son to go to his neighbor's house and borrow a sickle.
But the son came back empty-handed!
A few days later, the neighbor came to my house to borrow Homi.
Then my father took care of Homi.
After the neighbor left, the son asked his father!
Father!
Why should we lend that person when he didn't lend it to us?"
The father said this to his son.
Son!
It's revenge and hate if we do the same because the neighbor didn't help us.
But no matter what the other person's actions were, it is forgiveness and love to help when needed.
What kind of heart is in our hearts right now?
It is said that forgiveness and love can cover the heart of revenge and hatred.
It's from Talmud,
If you want to have beautiful lips, say kind words.
If you want to have lovely eyes, see the good in people!
Share your food with a hungry person if you want to have a slim body!
If you want to have beautiful hair, have a child stroke your head with their fingers once a day!
If you want to have beauty, remember that you are never walking alone!
People must be healed from wounds, renewed from the old, cured from disease, inculcated from ignorance, and saved from suffering.
Remember that no one should ever be thrown away... If you need a hand of help, you can use the hand at the end of your arm.
When you're older you'll find you have two hands.
One hand is for yourself, and the other is for helping others.
Audrey Hepburn's last will to his son! ᆢ 🤌)
2026년 5월 14일 목요일
766. 나 자신을 사랑하자
나 자신을 사랑하자.!!!
먼저 스스로를 아끼고 사랑해야 합니다.
화내고 짜증내고 미워하고
슬퍼하고 외로워하는 것을
한 마디로 괴로움이라 합니다.
누가 나를 이렇게 괴롭힐까요?
내가 나를 괴롭히는 겁니다.
다시 말해 괴로워하고 있다는 것은
자기가 자기를 함부로 한다,
자기를 아끼지 않는다는 말입니다.
과음하다 알코올 중독이 되어
괴로워하는 사람이 어떻게 보입니까?
본래의 몸은 건강했는데 어리석어서
자기 몸을 병들게 만들었지요.
마찬가지로 우리들의 마음은 본래 청정한데
내가 일으킨 한 생각에 사로잡혀서
미워하고 원망하며
스스로를 괴롭히는 것입니다.
내가 나를 이렇게 함부로 하고 학대하는데
누가 나를 좋아하겠습니까?
내가 나를 소중히 할 줄 모르는데
어떻게 남을 소중히 여기고
남을 사랑할 수 있을까요?
먼저 스스로를 아끼고 사랑해야 합니다.
더 이상 자신을 못 살게 굴지 마세요.
자기가 자신을 사랑하고 아끼는 것이
남에게서 사랑받을 수 있는 출발점이자
남을 사랑할 수 있는 시작점입니다.
- 법륜 스님 -
(Let's love ourselves.!!!
First, you have to care for yourself and love yourself.
You're angry, you're annoyed, you hate
Being sad and lonely
In a word, it's called distress.
Who would bother me like this?
I'm the one who bothers me.
In other words, the fact that you're in pain
He's acting recklessly,
It means that you don't spare yourself.
drink too much and become addicted to alcohol
How do you see someone in distress?
I was supposed to be healthy, but I was stupid
He made his body sick.
Likewise, our hearts are pure by nature
I'm obsessed with the one thought I've caused
Hate and resent
It's something that bothers itself.
I'm so careless and abusive
Who would like me?
I don't know how to cherish myself
How do you care about others
Can I love others?
First, you have to care for yourself and love yourself.
Don't let yourself live anymore.
What you love and care about yourself is
It's the starting point where you can be loved by others
It's the starting point for you to love others.
- Buddhist monk Beopryun -)
나 자신을 사랑하자.!!!
먼저 스스로를 아끼고 사랑해야 합니다.
화내고 짜증내고 미워하고
슬퍼하고 외로워하는 것을
한 마디로 괴로움이라 합니다.
누가 나를 이렇게 괴롭힐까요?
내가 나를 괴롭히는 겁니다.
다시 말해 괴로워하고 있다는 것은
자기가 자기를 함부로 한다,
자기를 아끼지 않는다는 말입니다.
과음하다 알코올 중독이 되어
괴로워하는 사람이 어떻게 보입니까?
본래의 몸은 건강했는데 어리석어서
자기 몸을 병들게 만들었지요.
마찬가지로 우리들의 마음은 본래 청정한데
내가 일으킨 한 생각에 사로잡혀서
미워하고 원망하며
스스로를 괴롭히는 것입니다.
내가 나를 이렇게 함부로 하고 학대하는데
누가 나를 좋아하겠습니까?
내가 나를 소중히 할 줄 모르는데
어떻게 남을 소중히 여기고
남을 사랑할 수 있을까요?
먼저 스스로를 아끼고 사랑해야 합니다.
더 이상 자신을 못 살게 굴지 마세요.
자기가 자신을 사랑하고 아끼는 것이
남에게서 사랑받을 수 있는 출발점이자
남을 사랑할 수 있는 시작점입니다.
- 법륜 스님 -
(Let's love ourselves.!!!
First, you have to care for yourself and love yourself.
You're angry, you're annoyed, you hate
Being sad and lonely
In a word, it's called distress.
Who would bother me like this?
I'm the one who bothers me.
In other words, the fact that you're in pain
He's acting recklessly,
It means that you don't spare yourself.
drink too much and become addicted to alcohol
How do you see someone in distress?
I was supposed to be healthy, but I was stupid
He made his body sick.
Likewise, our hearts are pure by nature
I'm obsessed with the one thought I've caused
Hate and resent
It's something that bothers itself.
I'm so careless and abusive
Who would like me?
I don't know how to cherish myself
How do you care about others
Can I love others?
First, you have to care for yourself and love yourself.
Don't let yourself live anymore.
What you love and care
about yourself is
It's the starting point where you can be loved by others
It's the starting point for you to love others.
- Buddhist monk Beopryun -)
먼저 스스로를 아끼고 사랑해야 합니다.
화내고 짜증내고 미워하고
슬퍼하고 외로워하는 것을
한 마디로 괴로움이라 합니다.
누가 나를 이렇게 괴롭힐까요?
내가 나를 괴롭히는 겁니다.
다시 말해 괴로워하고 있다는 것은
자기가 자기를 함부로 한다,
자기를 아끼지 않는다는 말입니다.
과음하다 알코올 중독이 되어
괴로워하는 사람이 어떻게 보입니까?
본래의 몸은 건강했는데 어리석어서
자기 몸을 병들게 만들었지요.
마찬가지로 우리들의 마음은 본래 청정한데
내가 일으킨 한 생각에 사로잡혀서
미워하고 원망하며
스스로를 괴롭히는 것입니다.
내가 나를 이렇게 함부로 하고 학대하는데
누가 나를 좋아하겠습니까?
내가 나를 소중히 할 줄 모르는데
어떻게 남을 소중히 여기고
남을 사랑할 수 있을까요?
먼저 스스로를 아끼고 사랑해야 합니다.
더 이상 자신을 못 살게 굴지 마세요.
자기가 자신을 사랑하고 아끼는 것이
남에게서 사랑받을 수 있는 출발점이자
남을 사랑할 수 있는 시작점입니다.
- 법륜 스님 -
(Let's love ourselves.!!!
First, you have to care for yourself and love yourself.
You're angry, you're annoyed, you hate
Being sad and lonely
In a word, it's called distress.
Who would bother me like this?
I'm the one who bothers me.
In other words, the fact that you're in pain
He's acting recklessly,
It means that you don't spare yourself.
drink too much and become addicted to alcohol
How do you see someone in distress?
I was supposed to be healthy, but I was stupid
He made his body sick.
Likewise, our hearts are pure by nature
I'm obsessed with the one thought I've caused
Hate and resent
It's something that bothers itself.
I'm so careless and abusive
Who would like me?
I don't know how to cherish myself
How do you care about others
Can I love others?
First, you have to care for yourself and love yourself.
Don't let yourself live anymore.
What you love and care about yourself is
It's the starting point where you can be loved by others
It's the starting point for you to love others.
- Buddhist monk Beopryun -)
나 자신을 사랑하자.!!!
먼저 스스로를 아끼고 사랑해야 합니다.
화내고 짜증내고 미워하고
슬퍼하고 외로워하는 것을
한 마디로 괴로움이라 합니다.
누가 나를 이렇게 괴롭힐까요?
내가 나를 괴롭히는 겁니다.
다시 말해 괴로워하고 있다는 것은
자기가 자기를 함부로 한다,
자기를 아끼지 않는다는 말입니다.
과음하다 알코올 중독이 되어
괴로워하는 사람이 어떻게 보입니까?
본래의 몸은 건강했는데 어리석어서
자기 몸을 병들게 만들었지요.
마찬가지로 우리들의 마음은 본래 청정한데
내가 일으킨 한 생각에 사로잡혀서
미워하고 원망하며
스스로를 괴롭히는 것입니다.
내가 나를 이렇게 함부로 하고 학대하는데
누가 나를 좋아하겠습니까?
내가 나를 소중히 할 줄 모르는데
어떻게 남을 소중히 여기고
남을 사랑할 수 있을까요?
먼저 스스로를 아끼고 사랑해야 합니다.
더 이상 자신을 못 살게 굴지 마세요.
자기가 자신을 사랑하고 아끼는 것이
남에게서 사랑받을 수 있는 출발점이자
남을 사랑할 수 있는 시작점입니다.
- 법륜 스님 -
(Let's love ourselves.!!!
First, you have to care for yourself and love yourself.
You're angry, you're annoyed, you hate
Being sad and lonely
In a word, it's called distress.
Who would bother me like this?
I'm the one who bothers me.
In other words, the fact that you're in pain
He's acting recklessly,
It means that you don't spare yourself.
drink too much and become addicted to alcohol
How do you see someone in distress?
I was supposed to be healthy, but I was stupid
He made his body sick.
Likewise, our hearts are pure by nature
I'm obsessed with the one thought I've caused
Hate and resent
It's something that bothers itself.
I'm so careless and abusive
Who would like me?
I don't know how to cherish myself
How do you care about others
Can I love others?
First, you have to care for yourself and love yourself.
Don't let yourself live anymore.
What you love and care
about yourself is
It's the starting point where you can be loved by others
It's the starting point for you to love others.
- Buddhist monk Beopryun -)
피드 구독하기:
글 (Atom)