다음은 75세에서 장수 체질이 아닌 사람들의 경고신호를 정리합니다.
이 신호들은 서서히 수명을 단축시키는 방향으로 몸이 기울고 있다는 것입니다.
1. 항상 이유없이
몸이 피곤하다.
2. 식욕은 있는데
기력은 없다.
3. 다리에 힘이 없고 자주 비틀거리거나 잘 넘어 진다.
4. 잠을 자도
전혀 개운하지 않다.
5. 변비와 설사가
자주 반복된다.
6. 늘 여기저기가 쑤시고
통증이 떠나지 않는다.
7. 사소한 일에도
쉽게 짜증이 난다.
8. 손발이 늘 차고
따뜻해질 줄 모른다.
9. 이제 다 끝난 것같다는 생각이 들고 의욕이 없다.
10. 움직이기가 싫고
아무런 운동도 하지 않는다.
지금까지 이야기한 것들이 사소해 보이지만, 여러개가 겹치는 순간 급속한 '노화 가속구간'에 들어섰다는 강력한 신호입니다.
반드시 지금부터 생활습관과 몸관리 방향을 바꾸어야 합니다. 지금부터 관리를 잘해도 노화 속도를 충분히 늦출 수 있읍니다. 이왕이면 다홍치마 아니겠습니까?
여러분들~!
우리 모두 100세까지, 장수하도록 노력합시다.
꼭 읽어보세요...
너무 흥미로워서 안 읽으면 정말 아쉬울 거예요~!!!
많은 질병들이 사실은 질병이 아니라 정상적인 노화입니다.
한 병원장이 노인들에게 다음과 같은 조언을 했습니다.
당신은 아픈 것이 아니라 노화하는 것입니다.
당신이 질병이라고 생각하는 많은 증상들이 사실은 질병이 아닙니다. 그것들은 당신의 몸이 노화되고 있다는 신호일 뿐입니다.
1.
기억력 감퇴는 알츠하이머병이 아닙니다. 노화하는 뇌의 자기 보호 메커니즘입니다. 질병이 아니라 뇌 노화 현상입니다. 열쇠를 어디에 두었는지 잊어버리지만 스스로 찾을 수 있다면 치매가 아닙니다.
2.
걷는 속도가 느리고 다리가 불안정한 것은 마비가 아니라 근육 퇴행입니다. 해결책은 약을 복용하는 것이 아니라 끊임없이 움직이는 것입니다.
3.
불면증은 질병이 아닙니다. 뇌가 리듬을 조절하는 과정입니다. 수면 패턴의 변화인 것이죠. 수면제를 복용하지 마세요. 수면제나 다른 수면 보조제에 장기간 의존하면 낙상과 인지 기능 저하의 위험이 커집니다. 노년층이 편안한 수면을 취하는 가장 좋은 방법은 낮에 햇볕을 더 많이 쬐고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것입니다.
4.
몸살은 류머티즘이 아니라 신경계 노화에 따른 정상적인 반응입니다. 많은 노년층이 팔다리가 온통 아파요. 류머티즘인가요, 아니면 골증식인가요?라고 묻습니다. 뼈가 약해지고 얇아지는 것은 사실이지만, "몸살"의 99%는 질병이 아니라 신경 전달 속도가 느려져 통증이 증폭되는 현상입니다. 이를 중추신경계 감작이라고 하며, 노년층에서 흔히 나타나는 생리적 변화입니다. 치료법은 약물이 아니라 운동입니다.
5.
높은 콜레스테롤 수치. 노년층은 평균 수명 때문에 콜레스테롤 수치가 약간 높습니다. 콜레스테롤은 호르몬과 세포막을 합성하는 데 필요한 물질입니다. 콜레스테롤 수치가 너무 낮으면 면역력이 쉽게 저하될 수 있습니다. 노년층의 혈압 권장치는 젊은층의 140/90 mmHg 미만이 아니라 150/90 mmHg 미만입니다. 노화를 질병으로 여기지 마세요.
6.
노화는 질병이 아니라 피할 수 없는 여정이며, 우리가 즐길 수 있을 때 즐겨야 합니다.
▪️노년층과
자녀들을 위한 몇 가지 조언
1. 모든 편안함이 질병은 아니라는 것을 기억하세요.
2. 많은 노인들이 두려움을 두려워합니다.
건강 검진 결과에 겁먹거나 광고에 현혹되지 마세요.
3. 자녀에게 가장 중요한 것은 부모님을 혼자 병원에 데려가는 것이 아니라, 함께 산책하고, 햇볕을 쬐고, 식사하고, 이야기를 나누고, 소통하는 것입니다.
노화는 적이 아닙니다.
노화는 "조금 더 오래 살고 싶다"는 또 다르네 표현일 뿐입니다. 하지만 정체는 적입니다~! 건강하세요.
종양 전문의가
이렇게 말했습니다.
1.
중년은 50세에 시작해서 70세에 끝납니다.
2.
황금기는 70세에 ㅡ시작해서 80세에 끝납니다
3. 노년은
80세에 시작해서 90세에 끝납니다.
4. 장수는
90세에 시작해서 죽음으로 끝납니다.
5.
노년층의 가장 큰 문제는 외로움입니다. 부부는 보통 함께 세상을 떠나지 않고, 한 사람이 먼저 갑니다.
어느 시점에 이르면 배우자를 잃은 사람은 가족에게 짐이 됩니다. 그렇기 때문에 친구들과 연락을 끊지 않고 자주 만나 소통하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 자녀와 손주들에게 짐이 될 수 있습니다. 그들은 아마 당신에게 그런 마음을 절대 말해주지 않을 테니까요.
제 개인적인 조언은
*삶의 주도권을 잃지 마세요*.
이는 언제 누구와 외출할지, 무엇을 먹을지,
어떻게 옷을 입을지,
누구에게 전화할지,
몇 시에 잘지,
무엇을 읽을지,
어떻게 즐길지,
무엇을 살지,
어디에 살지 등을
스스로 결정해야 한다는 것을 의미합니다.
만약 이 모든 것을 자유롭고 스스로 할 수 없다면, 당신은 다른 사람들에게 짐이 되는 참을 수 없는 사람이 될 것입니다.
*간단한 테스트:*
이 메시지를 아무에게도 전달하지 않는다면, 당신은 친구 하나 없는 불행하고 외로운 사람입니다.
(Here is a summary of the warning signs for people who are 75 years old and not of long-lived nature.
These signals indicate that the body is slowly leaning in the direction of shortening life expectancy.
1. for no reason at all times
My body is tired.
2. I have an appetite
have no energy.
3. My legs are weak and often stumble or fall easily.
4. even when I sleep
be not at all refreshed.
5. Constipation and diarrhea
It is repeated frequently.
6. It's always painful here and there
The pain won't go away.
7. at the slightest provocation
I'm easily annoyed.
8. My hands and feet are always cold
I don't know how to warm up.
9. I feel like it's all over now and I'm not motivated.
10. I don't want to move
I don't do any exercise.
What we've talked about so far seems trivial, but it's a strong signal that we've entered a rapid 'aging acceleration section' at the moment of overlapping several things.
You must change your lifestyle and body care direction from now on. Even if you take good care of yourself from now on, you can fully slow down the aging rate. Isn't it a dahong skirt?
Everyone!
Let's all try to live to the age of 100.
Make sure to read it...
It's so interesting that I'll be sad if I don't read it!!!
Many diseases are not actually diseases, but normal aging.
A hospital director gave the following advice to elderly people.
You're not sick, you're aging.
Many of the symptoms you think of as diseases are not actually diseases. They are just signs that your body is aging.
1.
Memory loss is not Alzheimer's disease. It's the self-protection mechanism of the aging brain. It's not a disease, it's a brain aging phenomenon. You forget where you put the key, but if you can find it yourself, it's not dementia.
2.
Slow walking and unstable legs are not paralysis but muscle regression. The solution is not to take medication but to move constantly.
3.
Insomnia is not a disease. It is a process in which the brain controls the rhythm. It is a change in sleep patterns. Do not take sleeping pills. Long-term reliance on sleeping pills or other sleep aids increases the risk of falls and cognitive decline. The best way for older people to get a comfortable night's sleep is to get more sun during the day and maintain a regular sleep habit.
4.
Body aches are not rheumatism, but a normal response to aging of the nervous system. Many elderly people have pain all over their limbs. They ask, "Is it rheumatism or osteoproliferative?" It is true that bones weaken and thin, but 99 percent of "body aches" are not diseases, but rather, slow nerve transmission, which amplifies pain. This is called central nervous system sensitization, and it is a common physiological change in the elderly. The cure is exercise, not medication.
5.
High Cholesterol Levels Elderly people have slightly higher cholesterol levels because of their life expectancy. Cholesterol is a substance necessary to synthesize hormones and cell membranes. Too low cholesterol levels can easily degrade immunity. The recommended blood pressure for older people is less than 150/90 mmHg, not 140/90 mmHg for younger people. Do not regard aging as a disease.
6.
Aging is not a disease, it is an inevitable journey, and we should enjoy it when we can.
▪️The elderly and
Some advice for your children
1. Remember, not all comfort is a disease.
2. Many elderly people are afraid of fear.
Don't be intimidated by the results of the medical examination or be misled by the advertisement.
3. The most important thing for your children is not to take them to the hospital alone, but to take a walk together, get some sun, eat, talk and communicate.
Aging is not the enemy.
Aging is just another way of saying, "I want to live a little longer." But identity is the enemy! Stay healthy.
an oncologist
That's what I said.
1.
Middle age starts at 50 and ends at 70.
2.
The golden age begins at 70 - and ends at 80
3. Old age is
It starts at 80 and ends at 90.
4. Long life is
It starts at 90 and ends in death.
5.
The biggest problem for older people is loneliness. Couples don't usually leave the world together, but one person goes first.
At some point, losing a spouse is a burden to the family. That's why it's important to keep in touch with your friends and communicate often. Otherwise, it could be a burden to your children and grandchildren. They will probably never tell you how they feel.
My personal advice is
*Don't lose the initiative in life*.
This means when and with whom to go out, what to eat,
How do I dress,
Who to call,
What time do I go to bed,
What should I read,
How to enjoy it,
What to buy,
I don't know where to live
It means you have to decide for yourself.
If you can't do all this freely and on your own, you will be an unbearable person who is a burden to others.
*Simple test:*:
If you don't deliver this message to anyone, you're an unhappy, lonely person with no friends.)
2026년 4월 19일 일요일
743. 장수 체질
장수 체질은 5가지 균형이 동시에 유지되는 상태입니다.
ㆍ첫번째, 대사의 균형입니다.
먹은 것이 에너지로 잘 쓰이며 쌓이지 않고, 지방과 당이 과도하게 남지 않는 상태입니다.
ㆍ두번째, 염증의 균형입니다.
몸속에 잔불처럼 남아 있는 만성 염증이, 크게 번지지 않고 조절되는 상태입니다.
이 염증이 무너지면 암, 치매. 심혈관 질환이 빠르게 진행됩니다.
ㆍ세번째, 신체의 회복력입니다.
넘어졌을 때, 아플 때, 기운이 빠졌을 때, 다시 원래 상태로 돌아오는 힘이 남아있는 상태, 그것이핵심입니다.
ㆍ네 번째, 신경계의 안정성입니다.
잠을 잘자고 감정 기복이 심하지 않고 불안과 초조가 오래 남지 않는 상태입니다. 이것이 무너지면 몸도 마음도 아주 빠르게 무너집니다.
ㆍ다섯번째, 생활 리듬의 안정성입니다.
기상 시간, 식사 시간, 활동 시간, 수면 시간, 이 네 가지가 항상 고르고, 생활의 리듬에 크게 흔들리지 않는 사람이 장수하는 체질입니다.
이 5가지가 동시에 유지되는 사람은 설령 몇가지의 지병이 있더라도, 수명과 삶의 질이 함께 길어지는 방향으로 몸이 움직입니다. 특히 중요한 사실은 75세이후는 수명을 가르는 분기점이라는 점입니다.
이 나이를 전후로 몸은 두 갈래로 나뉩니다.
하나는 노화가 느려지는 몸,
다른 하나는 노화가 급격히 빨라지는 몸입니다.
그리고 이 갈림길을 결정짓는 것이 바로 10가지 장수 체질의 신호입니다.
이 신호들은 병원 검사표에는 잘 나오지 않지만 우리 일상속에서는 너무나 분명하게 드러나는 신호들입니다.
하나씩 보면서,
"아, 이건 나에게 있구나."
이렇게 체크해 보시면 앞으로의 노후 건강을 훨씬 더 정확하게 예측하실 수 있습니다.
📍75세 이후에 나타나는
장수체질 10가지
1. 식사량은 줄었는데
기력은 그대로다.
2. 잠은 길지 않아도
깨어나면 회복이 바로 된다.
3. 걸음은 느려도
걷는 리듬과 중심이 무너지지 않는다.
4. 상처가 빠르진 않아도
곪지 않고 잘 낫는다.
5. 배변이 규칙적이다.
6. 여기저기 쑤시는
만성 통증이 없다.
7. 감정 기복이 적고
화가 오래 가지 않는다.
8. 손발이 차거워도
따뜻해지는 힘이 금방 돌아온다.
9. 지금도 하고 싶은 일이
분명히 있다.
10. 현재 자신의 나이를
자주 의식하지 않는다.
(Long-lived constitution is a state in which five balances are maintained at the same time.
·First, the balance of lines.
What you eat is used well as energy and does not accumulate, and there is no excess fat and sugar left.
·Second, the balance of inflammation.
Chronic inflammation that remains like a residual fire in the body is controlled without spreading much.
Cancer, dementia, and cardiovascular disease progress quickly when this inflammation collapses.
·Third, the body's resilience.
When you fall, when you're sick, when you're out of energy, that's the key.
·Fourth, the stability of the nervous system.
I'm in a state where I sleep well, my emotions aren't too high, and my anxiety and anxiety don't last long. When this collapses, my body and mind collapse very quickly.
·Fifth, the stability of the rhythm of life.
Wake-up time, meal time, activity time, and sleep time are the four characteristics of a person who always chooses and is not shaken much by the rhythm of life.
People who maintain these five things at the same time move their bodies in the direction of longer life expectancy and quality of life, even if they have several chronic diseases. Particularly important fact is that after the age of 75, it is a tipping point that determines life expectancy.
The body is divided into two parts before and after this age.
One is a body that slows down aging,
The other is the body that rapidly ages.
And it's the 10 signs of longevity that determine this crossroads.
These signals don't appear on the hospital checklist, but they're very obvious in our daily lives.
Let's look at them one by one,
"Oh, this is on me."
If you check it like this, you can predict your retirement health much more accurately in the future.
📍 Appears after the age of 75
10 long-lived traits
1. The amount of food has decreased
The energy remains the same.
2. Even if you don't sleep long
When you wake up, you will recover right away.
3. even though one's steps are slow
The walking rhythm and center do not collapse.
4. Even if the wound isn't fast
Heals well without festering.
5. have a regular bowel
movement.
6. pained here and there
have no chronic pain.
7. I don't have a lot of ups and downs
The anger doesn't last long.
8. Even if my hands and feet are cold
The warming power returns quickly.
9. What I want to do now
I'm sure there is.
10. How old are you now
be often oblivious.)
ㆍ첫번째, 대사의 균형입니다.
먹은 것이 에너지로 잘 쓰이며 쌓이지 않고, 지방과 당이 과도하게 남지 않는 상태입니다.
ㆍ두번째, 염증의 균형입니다.
몸속에 잔불처럼 남아 있는 만성 염증이, 크게 번지지 않고 조절되는 상태입니다.
이 염증이 무너지면 암, 치매. 심혈관 질환이 빠르게 진행됩니다.
ㆍ세번째, 신체의 회복력입니다.
넘어졌을 때, 아플 때, 기운이 빠졌을 때, 다시 원래 상태로 돌아오는 힘이 남아있는 상태, 그것이핵심입니다.
ㆍ네 번째, 신경계의 안정성입니다.
잠을 잘자고 감정 기복이 심하지 않고 불안과 초조가 오래 남지 않는 상태입니다. 이것이 무너지면 몸도 마음도 아주 빠르게 무너집니다.
ㆍ다섯번째, 생활 리듬의 안정성입니다.
기상 시간, 식사 시간, 활동 시간, 수면 시간, 이 네 가지가 항상 고르고, 생활의 리듬에 크게 흔들리지 않는 사람이 장수하는 체질입니다.
이 5가지가 동시에 유지되는 사람은 설령 몇가지의 지병이 있더라도, 수명과 삶의 질이 함께 길어지는 방향으로 몸이 움직입니다. 특히 중요한 사실은 75세이후는 수명을 가르는 분기점이라는 점입니다.
이 나이를 전후로 몸은 두 갈래로 나뉩니다.
하나는 노화가 느려지는 몸,
다른 하나는 노화가 급격히 빨라지는 몸입니다.
그리고 이 갈림길을 결정짓는 것이 바로 10가지 장수 체질의 신호입니다.
이 신호들은 병원 검사표에는 잘 나오지 않지만 우리 일상속에서는 너무나 분명하게 드러나는 신호들입니다.
하나씩 보면서,
"아, 이건 나에게 있구나."
이렇게 체크해 보시면 앞으로의 노후 건강을 훨씬 더 정확하게 예측하실 수 있습니다.
📍75세 이후에 나타나는
장수체질 10가지
1. 식사량은 줄었는데
기력은 그대로다.
2. 잠은 길지 않아도
깨어나면 회복이 바로 된다.
3. 걸음은 느려도
걷는 리듬과 중심이 무너지지 않는다.
4. 상처가 빠르진 않아도
곪지 않고 잘 낫는다.
5. 배변이 규칙적이다.
6. 여기저기 쑤시는
만성 통증이 없다.
7. 감정 기복이 적고
화가 오래 가지 않는다.
8. 손발이 차거워도
따뜻해지는 힘이 금방 돌아온다.
9. 지금도 하고 싶은 일이
분명히 있다.
10. 현재 자신의 나이를
자주 의식하지 않는다.
(Long-lived constitution is a state in which five balances are maintained at the same time.
·First, the balance of lines.
What you eat is used well as energy and does not accumulate, and there is no excess fat and sugar left.
·Second, the balance of inflammation.
Chronic inflammation that remains like a residual fire in the body is controlled without spreading much.
Cancer, dementia, and cardiovascular disease progress quickly when this inflammation collapses.
·Third, the body's resilience.
When you fall, when you're sick, when you're out of energy, that's the key.
·Fourth, the stability of the nervous system.
I'm in a state where I sleep well, my emotions aren't too high, and my anxiety and anxiety don't last long. When this collapses, my body and mind collapse very quickly.
·Fifth, the stability of the rhythm of life.
Wake-up time, meal time, activity time, and sleep time are the four characteristics of a person who always chooses and is not shaken much by the rhythm of life.
People who maintain these five things at the same time move their bodies in the direction of longer life expectancy and quality of life, even if they have several chronic diseases. Particularly important fact is that after the age of 75, it is a tipping point that determines life expectancy.
The body is divided into two parts before and after this age.
One is a body that slows down aging,
The other is the body that rapidly ages.
And it's the 10 signs of longevity that determine this crossroads.
These signals don't appear on the hospital checklist, but they're very obvious in our daily lives.
Let's look at them one by one,
"Oh, this is on me."
If you check it like this, you can predict your retirement health much more accurately in the future.
📍 Appears after the age of 75
10 long-lived traits
1. The amount of food has decreased
The energy remains the same.
2. Even if you don't sleep long
When you wake up, you will recover right away.
3. even though one's steps are slow
The walking rhythm and center do not collapse.
4. Even if the wound isn't fast
Heals well without festering.
5. have a regular bowel
movement.
6. pained here and there
have no chronic pain.
7. I don't have a lot of ups and downs
The anger doesn't last long.
8. Even if my hands and feet are cold
The warming power returns quickly.
9. What I want to do now
I'm sure there is.
10. How old are you now
be often oblivious.)
742. 장수 신호와 경고 신호
장수신호와 경고신호
나는 과연 몇 살까지
살 수 있을까?
사람의 수명은 흔히 유전 50%, 생활습관 50%라고 합니다.
그런데 놀라운 사실이 하나 있습니다. 75세를 넘긴 이후부터는 유전보다는 체질과 습관이, 수명을 더 많이 좌우한다는 연구 결과가 계속 나오고 있다는 점입니다.
나이가 같은 75세인데도 어떤 분은 생각이 또렷하고 젊게 사시고, 어떤 분은 몇년을 넘기기 힘든 듯한 생활을 하는 이유는, 바로 장수체질의 몸을 갖고 있느냐 아니냐의 차이입니다.
오늘 성별과 상관없이 75세가 넘은 후에, 10가지 신호가 보인다면 이미 장수 체질로 들어섰다고
볼 수 있는기준을 간단하고 쉽게 적어보겠습니다.
이건 단순한 건강상식이 아닙니다.
내 몸상태를 점검하는 기준이 되며, 앞으로 10년 , 20년의 노후 방향을 바꾸는 기준이 될 것입니다. 그리고 병원검사로는 잘 드러나지 않지만,
몸과 일상의 변화에서 가장 먼저 드러나는 것들만 간단하게 정리한 내용입니다.
지금부터 나오는 10가지 중에서 3개이상에 해당된다면 아직 충분히 장수 체질로 바꿀 수 있는 상태며,
5개이상 해당된다면 이미 장수 체질에 들어선 상태고,
7개 이상 해당 된다면 통계적으로도 매우 장수할 가능성이 큰상태라고 보아도 무방합니다.
장수 체질이란 무엇인가?
우리는 흔히 이렇게 생각합니다. 장수는 타고나야 한다. 또는 집안 내력이 좋아야 오래산다고 합니다. 하지만 최근의학과 노화 연구에서는 전혀 다른 결론을 내리고 있습니다.
장수는 타고나는 것이 아니라, 몸의 균형이 얼마나 오래 유지되느냐의 문제라는 것입니다. 장수 체질이란 단순히 병이 없는 몸이 아닙니다.
다시 말해 조금 아파도 회복이 빠르고 무리하지 않아도 일상이 유지되고, 큰 병 없이 세월을 견디는 몸, 이런 상태를 장수체질이라고 합니다.
학문적으로는 이를 이렇게 정리합니다. 장수 체질은 5가지 균형이 동시에 유지되는 상태입니다.
ㆍ첫번째, 대사의 균형입니다.
먹은 것이 에너지로 잘 쓰이며 쌓이지 않고, 지방과 당이 과도하게 남지 않는 상태입니다.
ㆍ두번째, 염증의 균형입니다.
몸속에 잔불처럼 남아 있는 만성 염증이, 크게 번지지 않고 조절되는 상태입니다.
이 염증이 무너지면 암, 치매. 심혈관 질환이 빠르게 진행됩니다.
ㆍ세번째, 신체의 회복력입니다.
넘어졌을 때, 아플 때, 기운이 빠졌을 때, 다시 원래 상태로 돌아오는 힘이 남아있는 상태, 그것이핵심입니다.
ㆍ네 번째, 신경계의 안정성입니다.
잠을 잘자고 감정 기복이 심하지 않고 불안과 초조가 오래 남지 않는 상태입니다. 이것이 무너지면 몸도 마음도 아주 빠르게 무너집니다.
ㆍ다섯번째, 생활 리듬의 안정성입니다.
기상 시간, 식사 시간, 활동 시간, 수면 시간, 이 네 가지가 항상 고르고, 생활의 리듬에 크게 흔들리지 않는 사람이 장수하는 체질입니다.
이 5가지가 동시에 유지되는 사람은 설령 몇가지의 지병이 있더라도, 수명과 삶의 질이 함께 길어지는 방향으로 몸이 움직입니다. 특히 중요한 사실은 75세이후는 수명을 가르는 분기점이라는 점입니다.
이 나이를 전후로 몸은 두 갈래로 나뉩니다.
하나는 노화가 느려지는 몸,
다른 하나는 노화가 급격히 빨라지는 몸입니다.
그리고 이 갈림길을 결정짓는 것이 바로 10가지 장수 체질의 신호입니다.
이 신호들은 병원 검사표에는 잘 나오지 않지만 우리 일상속에서는 너무나 분명하게 드러나는 신호들입니다.
하나씩 보면서,
"아, 이건 나에게 있구나."
이렇게 체크해 보시면 앞으로의 노후 건강을 훨씬 더 정확하게 예측하실 수 있습니다.
📍75세 이후에 나타나는
장수체질 10가지
1. 식사량은 줄었는데
기력은 그대로다.
2. 잠은 길지 않아도
깨어나면 회복이 바로 된다.
3. 걸음은 느려도
걷는 리듬과 중심이 무너지지 않는다.
4. 상처가 빠르진 않아도
곪지 않고 잘 낫는다.
5. 배변이 규칙적이다.
6. 여기저기 쑤시는
만성 통증이 없다.
7. 감정 기복이 적고
화가 오래 가지 않는다.
8. 손발이 차거워도
따뜻해지는 힘이 금방 돌아온다.
9. 지금도 하고 싶은 일이
분명히 있다.
10. 현재 자신의 나이를
자주 의식하지 않는다.
다음은 75세에서 장수 체질이 아닌 사람들의 경고신호를 정리합니다.
이 신호들은 서서히 수명을 단축시키는 방향으로 몸이 기울고 있다는 것입니다.
1. 항상 이유없이
몸이 피곤하다.
2. 식욕은 있는데
기력은 없다.
3. 다리에 힘이 없고 자주 비틀거리거나 잘 넘어 진다.
4. 잠을 자도
전혀 개운하지 않다.
5. 변비와 설사가
자주 반복된다.
6. 늘 여기저기가 쑤시고
통증이 떠나지 않는다.
7. 사소한 일에도
쉽게 짜증이 난다.
8. 손발이 늘 차고
따뜻해질 줄 모른다.
9. 이제 다 끝난 것같다는 생각이 들고 의욕이 없다.
10. 움직이기가 싫고
아무런 운동도 하지 않는다.
지금까지 이야기한 것들이 사소해 보이지만, 여러개가 겹치는 순간 급속한 '노화 가속구간'에 들어섰다는 강력한 신호입니다.
반드시 지금부터 생활습관과 몸관리 방향을 바꾸어야 합니다. 지금부터 관리를 잘해도 노화 속도를 충분히 늦출 수 있읍니다. 이왕이면 다홍치마 아니겠습니까?
여러분들~!
우리 모두 100세까지, 장수하도록 노력합시다.
꼭 읽어보세요...
너무 흥미로워서 안 읽으면 정말 아쉬울 거예요~!!!
많은 질병들이 사실은 질병이 아니라 정상적인 노화입니다.
한 병원장이 노인들에게 다음과 같은 조언을 했습니다.
당신은 아픈 것이 아니라 노화하는 것입니다.
당신이 질병이라고 생각하는 많은 증상들이 사실은 질병이 아닙니다. 그것들은 당신의 몸이 노화되고 있다는 신호일 뿐입니다.
1.
기억력 감퇴는 알츠하이머병이 아닙니다. 노화하는 뇌의 자기 보호 메커니즘입니다. 질병이 아니라 뇌 노화 현상입니다. 열쇠를 어디에 두었는지 잊어버리지만 스스로 찾을 수 있다면 치매가 아닙니다.
2.
걷는 속도가 느리고 다리가 불안정한 것은 마비가 아니라 근육 퇴행입니다. 해결책은 약을 복용하는 것이 아니라 끊임없이 움직이는 것입니다.
3.
불면증은 질병이 아닙니다. 뇌가 리듬을 조절하는 과정입니다. 수면 패턴의 변화인 것이죠. 수면제를 복용하지 마세요. 수면제나 다른 수면 보조제에 장기간 의존하면 낙상과 인지 기능 저하의 위험이 커집니다. 노년층이 편안한 수면을 취하는 가장 좋은 방법은 낮에 햇볕을 더 많이 쬐고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것입니다.
4.
몸살은 류머티즘이 아니라 신경계 노화에 따른 정상적인 반응입니다. 많은 노년층이 팔다리가 온통 아파요. 류머티즘인가요, 아니면 골증식인가요?라고 묻습니다. 뼈가 약해지고 얇아지는 것은 사실이지만, "몸살"의 99%는 질병이 아니라 신경 전달 속도가 느려져 통증이 증폭되는 현상입니다. 이를 중추신경계 감작이라고 하며, 노년층에서 흔히 나타나는 생리적 변화입니다. 치료법은 약물이 아니라 운동입니다.
5.
높은 콜레스테롤 수치. 노년층은 평균 수명 때문에 콜레스테롤 수치가 약간 높습니다. 콜레스테롤은 호르몬과 세포막을 합성하는 데 필요한 물질입니다. 콜레스테롤 수치가 너무 낮으면 면역력이 쉽게 저하될 수 있습니다. 노년층의 혈압 권장치는 젊은층의 140/90 mmHg 미만이 아니라 150/90 mmHg 미만입니다. 노화를 질병으로 여기지 마세요.
6.
노화는 질병이 아니라 피할 수 없는 여정이며, 우리가 즐길 수 있을 때 즐겨야 합니다.
▪️노년층과
자녀들을 위한 몇 가지 조언
1. 모든 편안함이 질병은 아니라는 것을 기억하세요.
2. 많은 노인들이 두려움을 두려워합니다.
건강 검진 결과에 겁먹거나 광고에 현혹되지 마세요.
3. 자녀에게 가장 중요한 것은 부모님을 혼자 병원에 데려가는 것이 아니라, 함께 산책하고, 햇볕을 쬐고, 식사하고, 이야기를 나누고, 소통하는 것입니다.
노화는 적이 아닙니다.
노화는 "조금 더 오래 살고 싶다"는 또 다르네 표현일 뿐입니다. 하지만 정체는 적입니다~! 건강하세요.
종양 전문의가
이렇게 말했습니다.
1.
중년은 50세에 시작해서 70세에 끝납니다.
2.
황금기는 70세에 ㅡ시작해서 80세에 끝납니다
3. 노년은
80세에 시작해서 90세에 끝납니다.
4. 장수는
90세에 시작해서 죽음으로 끝납니다.
5.
노년층의 가장 큰 문제는 외로움입니다. 부부는 보통 함께 세상을 떠나지 않고, 한 사람이 먼저 갑니다.
어느 시점에 이르면 배우자를 잃은 사람은 가족에게 짐이 됩니다. 그렇기 때문에 친구들과 연락을 끊지 않고 자주 만나 소통하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 자녀와 손주들에게 짐이 될 수 있습니다. 그들은 아마 당신에게 그런 마음을 절대 말해주지 않을 테니까요.
제 개인적인 조언은
*삶의 주도권을 잃지 마세요*.
이는 언제 누구와 외출할지, 무엇을 먹을지,
어떻게 옷을 입을지,
누구에게 전화할지,
몇 시에 잘지,
무엇을 읽을지,
어떻게 즐길지,
무엇을 살지,
어디에 살지 등을
스스로 결정해야 한다는 것을 의미합니다.
만약 이 모든 것을 자유롭고 스스로 할 수 없다면, 당신은 다른 사람들에게 짐이 되는 참을 수 없는 사람이 될 것입니다.
*간단한 테스트:*
이 메시지를 아무에게도 전달하지 않는다면, 당신은 친구 하나 없는 불행하고 외로운 사람입니다.
나는 과연 몇 살까지
살 수 있을까?
사람의 수명은 흔히 유전 50%, 생활습관 50%라고 합니다.
그런데 놀라운 사실이 하나 있습니다. 75세를 넘긴 이후부터는 유전보다는 체질과 습관이, 수명을 더 많이 좌우한다는 연구 결과가 계속 나오고 있다는 점입니다.
나이가 같은 75세인데도 어떤 분은 생각이 또렷하고 젊게 사시고, 어떤 분은 몇년을 넘기기 힘든 듯한 생활을 하는 이유는, 바로 장수체질의 몸을 갖고 있느냐 아니냐의 차이입니다.
오늘 성별과 상관없이 75세가 넘은 후에, 10가지 신호가 보인다면 이미 장수 체질로 들어섰다고
볼 수 있는기준을 간단하고 쉽게 적어보겠습니다.
이건 단순한 건강상식이 아닙니다.
내 몸상태를 점검하는 기준이 되며, 앞으로 10년 , 20년의 노후 방향을 바꾸는 기준이 될 것입니다. 그리고 병원검사로는 잘 드러나지 않지만,
몸과 일상의 변화에서 가장 먼저 드러나는 것들만 간단하게 정리한 내용입니다.
지금부터 나오는 10가지 중에서 3개이상에 해당된다면 아직 충분히 장수 체질로 바꿀 수 있는 상태며,
5개이상 해당된다면 이미 장수 체질에 들어선 상태고,
7개 이상 해당 된다면 통계적으로도 매우 장수할 가능성이 큰상태라고 보아도 무방합니다.
장수 체질이란 무엇인가?
우리는 흔히 이렇게 생각합니다. 장수는 타고나야 한다. 또는 집안 내력이 좋아야 오래산다고 합니다. 하지만 최근의학과 노화 연구에서는 전혀 다른 결론을 내리고 있습니다.
장수는 타고나는 것이 아니라, 몸의 균형이 얼마나 오래 유지되느냐의 문제라는 것입니다. 장수 체질이란 단순히 병이 없는 몸이 아닙니다.
다시 말해 조금 아파도 회복이 빠르고 무리하지 않아도 일상이 유지되고, 큰 병 없이 세월을 견디는 몸, 이런 상태를 장수체질이라고 합니다.
학문적으로는 이를 이렇게 정리합니다. 장수 체질은 5가지 균형이 동시에 유지되는 상태입니다.
ㆍ첫번째, 대사의 균형입니다.
먹은 것이 에너지로 잘 쓰이며 쌓이지 않고, 지방과 당이 과도하게 남지 않는 상태입니다.
ㆍ두번째, 염증의 균형입니다.
몸속에 잔불처럼 남아 있는 만성 염증이, 크게 번지지 않고 조절되는 상태입니다.
이 염증이 무너지면 암, 치매. 심혈관 질환이 빠르게 진행됩니다.
ㆍ세번째, 신체의 회복력입니다.
넘어졌을 때, 아플 때, 기운이 빠졌을 때, 다시 원래 상태로 돌아오는 힘이 남아있는 상태, 그것이핵심입니다.
ㆍ네 번째, 신경계의 안정성입니다.
잠을 잘자고 감정 기복이 심하지 않고 불안과 초조가 오래 남지 않는 상태입니다. 이것이 무너지면 몸도 마음도 아주 빠르게 무너집니다.
ㆍ다섯번째, 생활 리듬의 안정성입니다.
기상 시간, 식사 시간, 활동 시간, 수면 시간, 이 네 가지가 항상 고르고, 생활의 리듬에 크게 흔들리지 않는 사람이 장수하는 체질입니다.
이 5가지가 동시에 유지되는 사람은 설령 몇가지의 지병이 있더라도, 수명과 삶의 질이 함께 길어지는 방향으로 몸이 움직입니다. 특히 중요한 사실은 75세이후는 수명을 가르는 분기점이라는 점입니다.
이 나이를 전후로 몸은 두 갈래로 나뉩니다.
하나는 노화가 느려지는 몸,
다른 하나는 노화가 급격히 빨라지는 몸입니다.
그리고 이 갈림길을 결정짓는 것이 바로 10가지 장수 체질의 신호입니다.
이 신호들은 병원 검사표에는 잘 나오지 않지만 우리 일상속에서는 너무나 분명하게 드러나는 신호들입니다.
하나씩 보면서,
"아, 이건 나에게 있구나."
이렇게 체크해 보시면 앞으로의 노후 건강을 훨씬 더 정확하게 예측하실 수 있습니다.
📍75세 이후에 나타나는
장수체질 10가지
1. 식사량은 줄었는데
기력은 그대로다.
2. 잠은 길지 않아도
깨어나면 회복이 바로 된다.
3. 걸음은 느려도
걷는 리듬과 중심이 무너지지 않는다.
4. 상처가 빠르진 않아도
곪지 않고 잘 낫는다.
5. 배변이 규칙적이다.
6. 여기저기 쑤시는
만성 통증이 없다.
7. 감정 기복이 적고
화가 오래 가지 않는다.
8. 손발이 차거워도
따뜻해지는 힘이 금방 돌아온다.
9. 지금도 하고 싶은 일이
분명히 있다.
10. 현재 자신의 나이를
자주 의식하지 않는다.
다음은 75세에서 장수 체질이 아닌 사람들의 경고신호를 정리합니다.
이 신호들은 서서히 수명을 단축시키는 방향으로 몸이 기울고 있다는 것입니다.
1. 항상 이유없이
몸이 피곤하다.
2. 식욕은 있는데
기력은 없다.
3. 다리에 힘이 없고 자주 비틀거리거나 잘 넘어 진다.
4. 잠을 자도
전혀 개운하지 않다.
5. 변비와 설사가
자주 반복된다.
6. 늘 여기저기가 쑤시고
통증이 떠나지 않는다.
7. 사소한 일에도
쉽게 짜증이 난다.
8. 손발이 늘 차고
따뜻해질 줄 모른다.
9. 이제 다 끝난 것같다는 생각이 들고 의욕이 없다.
10. 움직이기가 싫고
아무런 운동도 하지 않는다.
지금까지 이야기한 것들이 사소해 보이지만, 여러개가 겹치는 순간 급속한 '노화 가속구간'에 들어섰다는 강력한 신호입니다.
반드시 지금부터 생활습관과 몸관리 방향을 바꾸어야 합니다. 지금부터 관리를 잘해도 노화 속도를 충분히 늦출 수 있읍니다. 이왕이면 다홍치마 아니겠습니까?
여러분들~!
우리 모두 100세까지, 장수하도록 노력합시다.
꼭 읽어보세요...
너무 흥미로워서 안 읽으면 정말 아쉬울 거예요~!!!
많은 질병들이 사실은 질병이 아니라 정상적인 노화입니다.
한 병원장이 노인들에게 다음과 같은 조언을 했습니다.
당신은 아픈 것이 아니라 노화하는 것입니다.
당신이 질병이라고 생각하는 많은 증상들이 사실은 질병이 아닙니다. 그것들은 당신의 몸이 노화되고 있다는 신호일 뿐입니다.
1.
기억력 감퇴는 알츠하이머병이 아닙니다. 노화하는 뇌의 자기 보호 메커니즘입니다. 질병이 아니라 뇌 노화 현상입니다. 열쇠를 어디에 두었는지 잊어버리지만 스스로 찾을 수 있다면 치매가 아닙니다.
2.
걷는 속도가 느리고 다리가 불안정한 것은 마비가 아니라 근육 퇴행입니다. 해결책은 약을 복용하는 것이 아니라 끊임없이 움직이는 것입니다.
3.
불면증은 질병이 아닙니다. 뇌가 리듬을 조절하는 과정입니다. 수면 패턴의 변화인 것이죠. 수면제를 복용하지 마세요. 수면제나 다른 수면 보조제에 장기간 의존하면 낙상과 인지 기능 저하의 위험이 커집니다. 노년층이 편안한 수면을 취하는 가장 좋은 방법은 낮에 햇볕을 더 많이 쬐고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것입니다.
4.
몸살은 류머티즘이 아니라 신경계 노화에 따른 정상적인 반응입니다. 많은 노년층이 팔다리가 온통 아파요. 류머티즘인가요, 아니면 골증식인가요?라고 묻습니다. 뼈가 약해지고 얇아지는 것은 사실이지만, "몸살"의 99%는 질병이 아니라 신경 전달 속도가 느려져 통증이 증폭되는 현상입니다. 이를 중추신경계 감작이라고 하며, 노년층에서 흔히 나타나는 생리적 변화입니다. 치료법은 약물이 아니라 운동입니다.
5.
높은 콜레스테롤 수치. 노년층은 평균 수명 때문에 콜레스테롤 수치가 약간 높습니다. 콜레스테롤은 호르몬과 세포막을 합성하는 데 필요한 물질입니다. 콜레스테롤 수치가 너무 낮으면 면역력이 쉽게 저하될 수 있습니다. 노년층의 혈압 권장치는 젊은층의 140/90 mmHg 미만이 아니라 150/90 mmHg 미만입니다. 노화를 질병으로 여기지 마세요.
6.
노화는 질병이 아니라 피할 수 없는 여정이며, 우리가 즐길 수 있을 때 즐겨야 합니다.
▪️노년층과
자녀들을 위한 몇 가지 조언
1. 모든 편안함이 질병은 아니라는 것을 기억하세요.
2. 많은 노인들이 두려움을 두려워합니다.
건강 검진 결과에 겁먹거나 광고에 현혹되지 마세요.
3. 자녀에게 가장 중요한 것은 부모님을 혼자 병원에 데려가는 것이 아니라, 함께 산책하고, 햇볕을 쬐고, 식사하고, 이야기를 나누고, 소통하는 것입니다.
노화는 적이 아닙니다.
노화는 "조금 더 오래 살고 싶다"는 또 다르네 표현일 뿐입니다. 하지만 정체는 적입니다~! 건강하세요.
종양 전문의가
이렇게 말했습니다.
1.
중년은 50세에 시작해서 70세에 끝납니다.
2.
황금기는 70세에 ㅡ시작해서 80세에 끝납니다
3. 노년은
80세에 시작해서 90세에 끝납니다.
4. 장수는
90세에 시작해서 죽음으로 끝납니다.
5.
노년층의 가장 큰 문제는 외로움입니다. 부부는 보통 함께 세상을 떠나지 않고, 한 사람이 먼저 갑니다.
어느 시점에 이르면 배우자를 잃은 사람은 가족에게 짐이 됩니다. 그렇기 때문에 친구들과 연락을 끊지 않고 자주 만나 소통하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 자녀와 손주들에게 짐이 될 수 있습니다. 그들은 아마 당신에게 그런 마음을 절대 말해주지 않을 테니까요.
제 개인적인 조언은
*삶의 주도권을 잃지 마세요*.
이는 언제 누구와 외출할지, 무엇을 먹을지,
어떻게 옷을 입을지,
누구에게 전화할지,
몇 시에 잘지,
무엇을 읽을지,
어떻게 즐길지,
무엇을 살지,
어디에 살지 등을
스스로 결정해야 한다는 것을 의미합니다.
만약 이 모든 것을 자유롭고 스스로 할 수 없다면, 당신은 다른 사람들에게 짐이 되는 참을 수 없는 사람이 될 것입니다.
*간단한 테스트:*
이 메시지를 아무에게도 전달하지 않는다면, 당신은 친구 하나 없는 불행하고 외로운 사람입니다.
2026년 4월 17일 금요일
741. 노인의 걸음 수와 운동효과
65세이상 노인의 걸음수와
운동효과를 측정한 결과🔰
하루에~
🍃4,000보를 걸은 사람은 우울증이
없어졌고
🍃5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장
질환, 뇌졸증을 예방하고
🍃7,000보를 걸은 사람은 골다골증,
암을 예방하고
🍃8,000보를 걸은 사람은 고혈압,
당뇨를 예방하고
🍃10,000보를 걸은 사람은 대사
증후군을 예방할 수 있다는 조사
결과다.
🍃1. 걷기는 '뇌'를 자극한다.
🍃2. 걷기는 '건망증'을 극복한다.
🍃3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.
🍃4. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다.
🍃5. 걷기는 '비만' 치료제이다.
🍃6. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다.
🍃7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.
🍃8. 걷기는 '금연' 치료제이다.
🍃9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다.
🍃10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
🍃11. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라.
🍃12. '몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라.
🍃13. 마음이 울적하면 일단 걸어라.
🍃14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.
🍃15. 분노가 일면, 일단 걸어라.
🍃16. 인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.
🍃17. 할일이 없는 날, 일단 걸어라.
🌹이명우 박사(제일병원 원장)💐
(The number of steps taken by the elderly over 65 years of age
As a result of measuring exercise effect 🔰
In one day
🍃 People who walk 4,000 steps have depression
It's gone
🍃 People who walk 5,000 steps have dementia and heart
preventing disease, stroke
🍃Those who walk 7,000 steps are osteopathic,
preventing cancer
🍃Those who walked 8,000 steps had high blood pressure,
to prevent diabetes
🍃The person who walked 10,000 steps is the line
an investigation into preventing the syndrome
It's the result.
🍃1. Walking stimulates the 'brain'.
🍃2. Walking overcomes forgetfulness.
🍃3. Walking encourages 'desire'.
🍃4. Walking improves the 'taste of rice'.
🍃5. Walking is a 'obesity' treatment.
🍃6. Walking is effective in treating 'back pain'.
🍃7. Walking also cures 'high blood pressure'.
🍃8. Walking is a 'no smoking' treatment.
🍃9. A walker's 'brain' becomes younger.
🍃10. Walk first if you get stressed out.
🍃11. If you've lost confidence, walk for now.
🍃12. If the 'body' feels weak, walk first.
🍃13. Walk first if you feel down.
🍃14. If you bite your tail, walk first.
🍃15. If you're angry, walk for now.
🍃16. On a day when relationships entangle you, walk for now.
🍃17. When you have nothing to do, walk for now.
🌹Dr. Lee Myung-woo (Director of Cheil Hospital) 💐)
운동효과를 측정한 결과🔰
하루에~
🍃4,000보를 걸은 사람은 우울증이
없어졌고
🍃5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장
질환, 뇌졸증을 예방하고
🍃7,000보를 걸은 사람은 골다골증,
암을 예방하고
🍃8,000보를 걸은 사람은 고혈압,
당뇨를 예방하고
🍃10,000보를 걸은 사람은 대사
증후군을 예방할 수 있다는 조사
결과다.
🍃1. 걷기는 '뇌'를 자극한다.
🍃2. 걷기는 '건망증'을 극복한다.
🍃3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.
🍃4. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다.
🍃5. 걷기는 '비만' 치료제이다.
🍃6. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다.
🍃7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.
🍃8. 걷기는 '금연' 치료제이다.
🍃9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다.
🍃10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
🍃11. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라.
🍃12. '몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라.
🍃13. 마음이 울적하면 일단 걸어라.
🍃14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.
🍃15. 분노가 일면, 일단 걸어라.
🍃16. 인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.
🍃17. 할일이 없는 날, 일단 걸어라.
🌹이명우 박사(제일병원 원장)💐
(The number of steps taken by the elderly over 65 years of age
As a result of measuring exercise effect 🔰
In one day
🍃 People who walk 4,000 steps have depression
It's gone
🍃 People who walk 5,000 steps have dementia and heart
preventing disease, stroke
🍃Those who walk 7,000 steps are osteopathic,
preventing cancer
🍃Those who walked 8,000 steps had high blood pressure,
to prevent diabetes
🍃The person who walked 10,000 steps is the line
an investigation into preventing the syndrome
It's the result.
🍃1. Walking stimulates the 'brain'.
🍃2. Walking overcomes forgetfulness.
🍃3. Walking encourages 'desire'.
🍃4. Walking improves the 'taste of rice'.
🍃5. Walking is a 'obesity' treatment.
🍃6. Walking is effective in treating 'back pain'.
🍃7. Walking also cures 'high blood pressure'.
🍃8. Walking is a 'no smoking' treatment.
🍃9. A walker's 'brain' becomes younger.
🍃10. Walk first if you get stressed out.
🍃11. If you've lost confidence, walk for now.
🍃12. If the 'body' feels weak, walk first.
🍃13. Walk first if you feel down.
🍃14. If you bite your tail, walk first.
🍃15. If you're angry, walk for now.
🍃16. On a day when relationships entangle you, walk for now.
🍃17. When you have nothing to do, walk for now.
🌹Dr. Lee Myung-woo (Director of Cheil Hospital) 💐)
740. 근육을 튼튼하게 하는 양질의 단백질
근육이 부족하면 이런 일들이 생길 수 있습니다.
① 걷기가 힘들어집니다.
조금만 걸어도 힘들고
계단 오르기가 어려워집니다.
② 감기에 자주 걸립니다.
면역력이 떨어지니 회복도 더딥니다.
③ 상처 회복이 느려집니다.
작은 상처도 잘 낫지 않습니다.
④ 계속 피곤합니다.
잠을 자도 개운하지 않고
힘이 빠지는 느낌이 듭니다.
2. 나이가 들면 왜 단백질 흡수가 떨어질까요?
60대 이후에는
위산과 소화효소가 줄어듭니다.
그래서 같은 양을 먹어도
젊을 때보다 단백질 흡수율이 훨씬 낮습니다.
쉽게 말해,
근육은 계속 줄어드는데
먹은 단백질은 몸에 잘 들어가지 않으니
기운이 약해지는 것이지요.
그래서 50대 이후에는
체중 1kg당 1.5g의 단백질을 섭취해야 합니다.
예를 들어,
60kg이시라면 하루 90g을 드셔야 하는데
이건 계란 12개나 되는 양입니다.
일반 음식만으로 채우기 어렵습니다.
3. 어르신 맞춤 단백질, 뭐가 달라야 할까요?
단백질을 고를 때 세 가지를 꼭 신경 쓰셔야 합니다.
① 부드럽고 소화가 잘 되어야 합니다.
딱딱하면 흡수가 어렵습니다.
② 칼슘, 아연 같은 보조 영양소가 함께 있어야 합니다.
단백질만 먹는다고 근육이 만들어지지 않습니다.
벽돌만 있다고 집이 지어지지 않는 것과 같습니다.
③ 가격이 합리적이어야 합니다.
3개월 이상 꾸준히 먹어야 효과가 나니
비싸면 지속하기 어렵습니다.
4. 단백질 보물 3가지 공개!
세 가지 조건을 모두 만족하는
놀라운 식품들이 있습니다!
① 건새우
왜 좋을까요?
건조 과정에서 단백질이 농축되고
칼슘은 10배, 아연은 5배나 많아집니다.
아연은 단백질을 근육으로 만드는 데
필수적인 효소를 활성화합니다.
가격도 저렴하고
단백질 함량은 매우 높습니다.
○ 효과: 근육, 뼈, 면역력 강화
② 황태포
왜 좋을까요?
얼렸다 녹이는 과정을 반복하며
단백질 구조가 부드러워져
소화가 아주 잘 됩니다.
위장 약하신 분들께 최적입니다.
단백질 함량은 소고기의 4배,
기름기도 거의 없어서
먹은 단백질이 바로 근육 합성에 쓰입니다.
비타민 A도 풍부해
눈 건강과 면역력에 도움을 줍니다.
○ 효과: 소화 부담↓, 피로 회복↑, 눈 건강↑
③ 검은콩
왜 좋을까요?
검은콩의 색소 '안토시아닌'은
혈관을 깨끗하게 해
단백질이 근육까지 잘 전달되도록 돕습니다.
항산화 물질은 일반 콩의 4배,
노화 방지에도 좋습니다.
○ 효과: 혈관 건강, 근육 건강, 눈 건강을 동시에 관리
<같이 먹으면 좋은 궁합>
☆ 건새우 + 시금치
비타민 C가 칼슘 흡수를 도와줍니다.
☆ 황태 + 무
무의 소화효소가 단백질 분해를 돕습니다.
☆ 검은콩 + 들기름
오메가3가 안토시아닌 효과를 오래 유지시킵니다.
<피해야 할 나쁜 궁합>
☆ 두부 + 시금치
수산 성분이 칼슘 흡수를 방해합니다.
☆ 짜게 조린 콩반찬
나트륨이 칼슘 배출을 늘립니다.
☆ 단백질 + 카페인
식사 직후 커피는 단백질 흡수를 떨어뜨립니다.
30분 뒤에 드시는 게 좋습니다.
♧ 2주 만에 느껴지는 근육 회복 식단
<1주차: 기초 체력 회복 & 소화 적응>
아침: 황태국
점심: 검은콩 밥
저녁: 건새우 요리
<2주차: 근육 합성 가속화>
아침: 황태 죽 또는 황태 미역국
점심: 검은콩 두유 또는 콩밥 비율 증가
저녁: 건새우전 또는 들기름 살짝 넣은 볶음
오늘 말씀드린
건새우, 황태, 검은콩
이 세 가지만 기억하셔도
비싼 보충제 없이,
어려운 운동 없이
10년 전 근육을 되찾는 데 큰 도움이 될 것입니다.
(Lack of muscle can cause these things.
① It becomes difficult to walk.
It's hard to walk a little bit
It becomes difficult to climb the stairs.
② I often catch a cold.
Recovery is slow as immunity declines.
③ Wound recovery slows down.
Even a small wound doesn't heal well.
④ I'm constantly tired.
I don't feel refreshed when I sleep
I feel like I'm running out of energy.
2. Why does protein absorption decrease when you get older?
After the 60s
It reduces stomach acid and digestive enzymes.
So even if you eat the same amount
The protein absorption rate is much lower than when you are young.
Put it simply,
I keep losing muscle
The protein you ate doesn't fit your body well
It's a weakening of your energy.
So after my 50s
You need to eat 1.5 grams of protein per kilogram of body weight.
For example,
If you weigh 60kg, you need to eat 90g a day
This is the amount of 12 eggs.
It is difficult to fill it with regular food alone.
3. Personalized protein for the elderly, what should be different?
You have to pay attention to three things when choosing protein.
① It should be soft and digestible.
If it's hard, it's hard to absorb.
② It should be accompanied by supplementary nutrients such as calcium and zinc.
Just eating protein doesn't make your muscles.
It's like a house can't be built just because of bricks.
③ The price should be reasonable.
It's effective if you eat it for more than 3 months
If it's expensive, it's hard to sustain.
4. 3 protein treasures revealed!
satisfying all three conditions
There are amazing foods!
① dried shrimp
Why do you think it's good?
During the drying process, the protein is concentrated
Calcium is 10 times higher and zinc is 5 times higher.
Zinc makes proteins muscle
Activates essential enzymes.
It's inexpensive
The protein content is very high.
○ Effectiveness: Strengthen muscles, bones, and immunity
② a crown prince's gun
Why do you think it's good?
I'll repeat the process of freezing and melting
It softens the protein structure
It digests very well.
It is perfect for those with weak stomachs.
The protein content is four times that of beef,
It's not greasy at all
The protein you eat is used for muscle synthesis.
It's also rich in vitamin A
It helps with eye health and immunity.
○ Effects: Digestion burden ↓ Fatigue recovery ↑ Eye health ↑
③ black beans
Why do you think it's good?
Anthocyanin, the pigment of black beans
Clean the blood vessels
It helps the protein to deliver well to the muscles.
Antioxidants are four times more than regular beans,
It is also good for preventing aging.
○ Effectiveness: Manage vascular health, muscle health, and eye health at the same time
<Good combination to eat together>
☆ Dried shrimp + spinach
Vitamin C helps absorb calcium.
☆ Dried pollack + radish
Radish digestive enzymes help break down proteins.
☆ Black beans + perilla oil
Omega 3 keeps the anthocyanin effect long.
<A bad combination to avoid>
☆ Tofu + spinach
The aquatic ingredients interfere with calcium absorption.
☆ Salty boiled bean side dishes
Sodium increases calcium emissions.
☆ Protein + Caffeine
Immediately after the meal, coffee reduces protein absorption.
It's recommended that you take it in 30 minutes.
♧ Muscle recovery diet felt in 2 weeks
<Week 1: Restoring basic physical strength and adjusting to digestion>
Morning: Hwangtaeguk
Lunch: Black Bean Rice
Dinner: Dried Shrimp Dishes
<Week 2: Accelerating Muscle Synthesis>
Breakfast: Hwangtae porridge or Hwangtae seaweed soup
Lunch: Black Soybean Soy Milk or Soybean Rice Ratio Increased
Dinner: Dried shrimp pancakes or stir-fry with a pinch of perilla oil
As I told you today
Dried shrimp, dried pollack, and black beans
If you remember these three things
Without expensive supplements,
without hard workouts
It will go a long way to regain your muscles from 10 years ago.)
① 걷기가 힘들어집니다.
조금만 걸어도 힘들고
계단 오르기가 어려워집니다.
② 감기에 자주 걸립니다.
면역력이 떨어지니 회복도 더딥니다.
③ 상처 회복이 느려집니다.
작은 상처도 잘 낫지 않습니다.
④ 계속 피곤합니다.
잠을 자도 개운하지 않고
힘이 빠지는 느낌이 듭니다.
2. 나이가 들면 왜 단백질 흡수가 떨어질까요?
60대 이후에는
위산과 소화효소가 줄어듭니다.
그래서 같은 양을 먹어도
젊을 때보다 단백질 흡수율이 훨씬 낮습니다.
쉽게 말해,
근육은 계속 줄어드는데
먹은 단백질은 몸에 잘 들어가지 않으니
기운이 약해지는 것이지요.
그래서 50대 이후에는
체중 1kg당 1.5g의 단백질을 섭취해야 합니다.
예를 들어,
60kg이시라면 하루 90g을 드셔야 하는데
이건 계란 12개나 되는 양입니다.
일반 음식만으로 채우기 어렵습니다.
3. 어르신 맞춤 단백질, 뭐가 달라야 할까요?
단백질을 고를 때 세 가지를 꼭 신경 쓰셔야 합니다.
① 부드럽고 소화가 잘 되어야 합니다.
딱딱하면 흡수가 어렵습니다.
② 칼슘, 아연 같은 보조 영양소가 함께 있어야 합니다.
단백질만 먹는다고 근육이 만들어지지 않습니다.
벽돌만 있다고 집이 지어지지 않는 것과 같습니다.
③ 가격이 합리적이어야 합니다.
3개월 이상 꾸준히 먹어야 효과가 나니
비싸면 지속하기 어렵습니다.
4. 단백질 보물 3가지 공개!
세 가지 조건을 모두 만족하는
놀라운 식품들이 있습니다!
① 건새우
왜 좋을까요?
건조 과정에서 단백질이 농축되고
칼슘은 10배, 아연은 5배나 많아집니다.
아연은 단백질을 근육으로 만드는 데
필수적인 효소를 활성화합니다.
가격도 저렴하고
단백질 함량은 매우 높습니다.
○ 효과: 근육, 뼈, 면역력 강화
② 황태포
왜 좋을까요?
얼렸다 녹이는 과정을 반복하며
단백질 구조가 부드러워져
소화가 아주 잘 됩니다.
위장 약하신 분들께 최적입니다.
단백질 함량은 소고기의 4배,
기름기도 거의 없어서
먹은 단백질이 바로 근육 합성에 쓰입니다.
비타민 A도 풍부해
눈 건강과 면역력에 도움을 줍니다.
○ 효과: 소화 부담↓, 피로 회복↑, 눈 건강↑
③ 검은콩
왜 좋을까요?
검은콩의 색소 '안토시아닌'은
혈관을 깨끗하게 해
단백질이 근육까지 잘 전달되도록 돕습니다.
항산화 물질은 일반 콩의 4배,
노화 방지에도 좋습니다.
○ 효과: 혈관 건강, 근육 건강, 눈 건강을 동시에 관리
<같이 먹으면 좋은 궁합>
☆ 건새우 + 시금치
비타민 C가 칼슘 흡수를 도와줍니다.
☆ 황태 + 무
무의 소화효소가 단백질 분해를 돕습니다.
☆ 검은콩 + 들기름
오메가3가 안토시아닌 효과를 오래 유지시킵니다.
<피해야 할 나쁜 궁합>
☆ 두부 + 시금치
수산 성분이 칼슘 흡수를 방해합니다.
☆ 짜게 조린 콩반찬
나트륨이 칼슘 배출을 늘립니다.
☆ 단백질 + 카페인
식사 직후 커피는 단백질 흡수를 떨어뜨립니다.
30분 뒤에 드시는 게 좋습니다.
♧ 2주 만에 느껴지는 근육 회복 식단
<1주차: 기초 체력 회복 & 소화 적응>
아침: 황태국
점심: 검은콩 밥
저녁: 건새우 요리
<2주차: 근육 합성 가속화>
아침: 황태 죽 또는 황태 미역국
점심: 검은콩 두유 또는 콩밥 비율 증가
저녁: 건새우전 또는 들기름 살짝 넣은 볶음
오늘 말씀드린
건새우, 황태, 검은콩
이 세 가지만 기억하셔도
비싼 보충제 없이,
어려운 운동 없이
10년 전 근육을 되찾는 데 큰 도움이 될 것입니다.
(Lack of muscle can cause these things.
① It becomes difficult to walk.
It's hard to walk a little bit
It becomes difficult to climb the stairs.
② I often catch a cold.
Recovery is slow as immunity declines.
③ Wound recovery slows down.
Even a small wound doesn't heal well.
④ I'm constantly tired.
I don't feel refreshed when I sleep
I feel like I'm running out of energy.
2. Why does protein absorption decrease when you get older?
After the 60s
It reduces stomach acid and digestive enzymes.
So even if you eat the same amount
The protein absorption rate is much lower than when you are young.
Put it simply,
I keep losing muscle
The protein you ate doesn't fit your body well
It's a weakening of your energy.
So after my 50s
You need to eat 1.5 grams of protein per kilogram of body weight.
For example,
If you weigh 60kg, you need to eat 90g a day
This is the amount of 12 eggs.
It is difficult to fill it with regular food alone.
3. Personalized protein for the elderly, what should be different?
You have to pay attention to three things when choosing protein.
① It should be soft and digestible.
If it's hard, it's hard to absorb.
② It should be accompanied by supplementary nutrients such as calcium and zinc.
Just eating protein doesn't make your muscles.
It's like a house can't be built just because of bricks.
③ The price should be reasonable.
It's effective if you eat it for more than 3 months
If it's expensive, it's hard to sustain.
4. 3 protein treasures revealed!
satisfying all three conditions
There are amazing foods!
① dried shrimp
Why do you think it's good?
During the drying process, the protein is concentrated
Calcium is 10 times higher and zinc is 5 times higher.
Zinc makes proteins muscle
Activates essential enzymes.
It's inexpensive
The protein content is very high.
○ Effectiveness: Strengthen muscles, bones, and immunity
② a crown prince's gun
Why do you think it's good?
I'll repeat the process of freezing and melting
It softens the protein structure
It digests very well.
It is perfect for those with weak stomachs.
The protein content is four times that of beef,
It's not greasy at all
The protein you eat is used for muscle synthesis.
It's also rich in vitamin A
It helps with eye health and immunity.
○ Effects: Digestion burden ↓ Fatigue recovery ↑ Eye health ↑
③ black beans
Why do you think it's good?
Anthocyanin, the pigment of black beans
Clean the blood vessels
It helps the protein to deliver well to the muscles.
Antioxidants are four times more than regular beans,
It is also good for preventing aging.
○ Effectiveness: Manage vascular health, muscle health, and eye health at the same time
<Good combination to eat together>
☆ Dried shrimp + spinach
Vitamin C helps absorb calcium.
☆ Dried pollack + radish
Radish digestive enzymes help break down proteins.
☆ Black beans + perilla oil
Omega 3 keeps the anthocyanin effect long.
<A bad combination to avoid>
☆ Tofu + spinach
The aquatic ingredients interfere with calcium absorption.
☆ Salty boiled bean side dishes
Sodium increases calcium emissions.
☆ Protein + Caffeine
Immediately after the meal, coffee reduces protein absorption.
It's recommended that you take it in 30 minutes.
♧ Muscle recovery diet felt in 2 weeks
<Week 1: Restoring basic physical strength and adjusting to digestion>
Morning: Hwangtaeguk
Lunch: Black Bean Rice
Dinner: Dried Shrimp Dishes
<Week 2: Accelerating Muscle Synthesis>
Breakfast: Hwangtae porridge or Hwangtae seaweed soup
Lunch: Black Soybean Soy Milk or Soybean Rice Ratio Increased
Dinner: Dried shrimp pancakes or stir-fry with a pinch of perilla oil
As I told you today
Dried shrimp, dried pollack, and black beans
If you remember these three things
Without expensive supplements,
without hard workouts
It will go a long way to regain your muscles from 10 years ago.)
2026년 4월 14일 화요일
739. 썰물 때가 있으면 반드시 밀물 때가 온다.
제목 : <썰 물>이 있으면 <반드시> <밀물 때>가 온다.
미국의 유명한 강철왕(鋼鐵王 )
앤드류 <카네기> 는,
젊은 시절 세일즈맨으로
이집 저집을 방문하며
물건을 팔러 다녔다.
어느 날 한
노인 댁을 방문하게 되었는데,
그 집을 들어 서자 마자
<카네기>를 완전히
압도해 버린 것이 있었다.
<그것>은
<그 집>의 <벽> 가운데 걸린 <그림> 이었다.
그 그림은
황량해 보이기 까지 한
쓸쓸한 해변(海邊)에
초라한 나룻배< 한 척> 과
낡아 빠진 배 젖는 <노(櫓)>가
썰물에 밀려
흰 백사장(白沙場) 에
제멋대로 널려있는 <그림>이었다.
그런데
<그 그림> 하단(下段)에 는
< '반드시> <밀물 때가 온다>.' 라는
<짧은 글귀>가 적혀 있었다.
<카네기>는
<그림>과 <글귀>에
크게 감명을 받았다.
집에 돌아와서도 그는
그 그림으로 인하여
잠을 이룰 수 없었다.
그래서 다시
그 노인댁을 찾아가
그 노인에게 부탁하기를
세상을 떠나실 때에는
그 그림을
자신에게 꼭 달라고
간곡히 부탁하였다.
그의 간절한 부탁은
받아 들여져
결국 그 노인은
그 그림을 카네기 에게 주었는데,
카네기는
그의 사무실 한 가운데에
그 그림을 일생 동안 걸어 놓았다.
'반드시 밀물 때가 온다.'는
메세지와 함께 그 그림은
카네기의 일생을 좌우한
굳건한 신조(信條)가 되었던 것이다.
<썰물>이 있으면 반드시 <밀물>의 때가 온다.
내리막 길이 있으면 오르 막 길이 있고,
밤이 있으면 낮이 있는 법이다.
그러므로
오늘이 썰물같이 황량하다 해도
낙심하지 말라.
곧 < 밀물 >때가 오리라.
지금이 내리막 길이라고 절망 하지 말라.
내리막 끝에
오르막 길이 있어
높이 오를 수 있을 것이고,
현재가 암흑(暗黑)이라고 포기 하지 말라.
밤이 깊으면 곧 <동이 틀 것>이니,
희망을 놓지 마라.
세상에서
가장 중요한 일들은
대개 전혀
가망이 없는것 처럼 보이는 데도,
끝까지 노력하는
사람들에 의해 이루어졌다.
바람이 불지 않을 때
<바람 개비>를 돌리는 방법은,
앞으로 <달려가는 것> 이다.
지금 그대 가
힘들고 어려운가?
반드시 <밀물 때>는 온다.
오늘도 즐건 하루 보내시고
健幸하십시요~♡
바람이 불지 않으면 <노 (櫓)>를 저어라.
水到船浮 (수도선부)
물이 가득 차야 배가 뜬다
즉 자기 수양(修養)이 잘 준비 돼야
사회에 나가 성공이 가능 하다 는
<뜻>이기도 합니다.
1950 년 9월 15일
<맥아더 장군>의 <인천 상륙작전 >은
성공율(成功率) 이
<5000 분 의 1>이 었습니다.
모든 연합군(聯合軍) 참모들 이
반대를 했고
북한군(北韓軍)도 설마
했던 작전(作戰) 이었습니다.
그러나 <맥아더 >의 믿음은
반드시 <밀물 때>가 있다는
믿음이 있었고
<인천 상륙작전>의 적기(適期)는
<9월 15일> 이 었습니다.
당시의 전세(戰勢)는
< 북한군 > 이
<낙동강>까지 밀고 내려와
이승만 대통령 께서
대한민국 정부(政府)를
<제주도> 나 <하와이> 로
<망명 정부>를 세우려 할 때
<대한민국>을
위기(危機)에서 <구 해준>
미국(美國)의 <두> 장군(將軍)이 있었습니다.
그 <한 주인공>이 <워커 장군> 입니다.
<워커 장군>은 절망(絶望) 중에 있는
이승만 <대통령>에게
<각하> 내가 이 땅 <대한민국> 에서
<죽는 한 >이 있어도
이 땅
<대한민국>을 지켜 내겠습니다.
그리고는 <낙동강 전투>에서
46일 간을 <소방수 전법>
즉 <기동 방어 전>을 쓰면서
<낙동강>을 지켜 냈습니다.
마지막 <인천 상륙 작전 > 15일 전
< 맥아더 장군>이
<워커 대장>에게 <간곡한>
< 부탁>을 합니다.
워커 장군 이여!
마지막 15일 만
더 버텨 주세요!
이 부탁은 <인천 앞 바다> 에
반드시 <9월 15일> < 밀물 >이
< 있을 것> 이란 확신이
있었기 때문 입니다.
<워커>는 = 낙동강을 지켜 내었고
<맥아더>는= 인천 상륙작전을 <시행>하여
대한민국을 위기에서 구해 주었습니다.
많은 사람들이
인천 상륙 작전의 성공자 <맥아더>
장군은 기억 하지만
<낙동강 전투>에서 <46 일간> 을 지켜 내고
방어를 해준 < 워커 장군>이 없었 다면
<인천 상륙 작전> 도
대한민국의 <국토 탈환>도
안 되었다는 사실을 모르고
있는 현실 입니다.
특별히
잊지 말아야 할 장군은
<워커 장군> 입니다.
6ㆍ25 때 워커 장군은
그의 <외 아들> 샘 워커 <대위와 함께>
<한국 전 >에 <참전> 했습니다.
이 사실은
<모르고> 있는 분들이 많습니다.
워커장군 의 아들 <샘 워커>
또한 ,한국전>에 전방 에서
큰 공훈(功勳)을 세워
미 국방성에서
훈장을 수여해주라 하여
아버지 워커대장이 아들 샘워커
대위 부대에
공적을 치하 해 주려
직접 차를 운전하고 가던 중
1
(The title: If there is a "swallow", "must" comes.
America's famous King of Steel (鋼鐵)
Andrew Carnegie is,
As a young salesman
I'll visit from house to house
I went around selling things.
one day
I came to visit the old man's house,
As soon as I entered the house
Completely
There was something overwhelming.
<It> is
It was a picture hung in the middle of the wall of the house.
The picture is
even looking desolate
on a lonely beach in 邊
a shabby ferry and
The worn-out belly wet <櫓>
under the tide
On the white white 沙
It was a picture that was all over the place.
by the way
In the bottom 段 of the figure
<'Must' <'The tide will come'>
The short text was written.
<Carnegi> is
In the picture and the writing
I was very impressed.
When he got home, he said
because of the picture
I couldn't sleep.
So, again
Go to the old man's house
I want you to ask the old man
When you're dying
The picture
He asked me to give it to him
I earnestly asked for it.
His earnest request is
I'll take it
In the end, the old man
I gave the painting to Carnegie,
Carnegie is
in the middle of his office
The painting has been hung for life.
"The tide will surely come."
The picture with the message is
that determined Carnegie's life
It became a solid 條.
If there is a "sled tide", the time of "the rising tide" will surely come.
If there's a downhill road, there's an uphill road,
If there is a night, there is a day.
Therefore
Even if today is as bleak as the tide
Don't be discouraged.
Soon the tide will come.
Don't despair now that it's downhill.
at the end of a downhill road
There's an uphill path
You'll be able to climb high,
Don't give up because the present is dark (暗黑).
If it's late at night, the sun will set soon,
Don't give up hope.
In the world
The most important things are
in most cases, not at all
Even though it seems hopeless,
working hard until the end
It was done by the people.
when the wind isn't blowing
Here's how to spin the Windmill,
It's running from now on.
Right now, you
Is it hard and hard?
It will surely come when the tide rises.
Have a great day today
健幸Please take a ♡
Stir <o (櫓)> if the wind doesn't blow.
water 到船浮 (water vessel)
The boat will float only when the water is full
In other words, self-discipline (養) needs to be prepared well
in the society, it's possible to succeed
It's also the meaning.
September 15, 1950
General MacArthur's "Incheon Landing Operation"
The success rate (功率)
It was <1 in 5000>.
All the 聯's staff
I opposed it
The North Korean military... No way
It was an operation that we did.
But MacArthur's faith
There must be "when the tide rises"
I had faith
The enemy (適期) of <Incheon Landing Operation>
It was September 15th.
The war 勢 at the time was
< North Korean military> Lee
Pushing down to the Nakdong River
From President Syngman Rhee
The government of the Republic of Korea (府)
"Jeju Island" for me, "Hawaii"
When I was trying to establish the Asylum Government
"Republic of Korea"
<Saving> in crisis (危機)
You have the 將 of the United States.
The main character is General Walker.
General Walker is in despair (絶望)
Dear President Rhee Syngman
"Your Excellency" In this land, "Korea"
Even if there's "as long as I die"
this land
I will protect the Republic of Korea.
And then in the Battle of the Nakdong River
For 46 days, <Firefighter Code>
In other words, while writing "Before the Motor Defense"
We protected the Nakdonggang River.
Last <Incheon Landing Operation> 15 days ago
General MacArthur
"Desperate" to <Leader Walker>
I ask for a favor.
It's General Walker!
in the last 15 days
Hang in there!
This request is from "Sea in front of Incheon"
<September 15th> <Tide and Tide> must be
I'm sure there will be
Because there was.
<Walker> protected the = Nakdonggang River
<MacArthur> conducted = Incheon Landing Operation
It saved Korea from a crisis.
A lot of people
Successful landing operation in Incheon <MacArthur>
I remember the general
After protecting <46 days> in <The Battle of Nakdonggang River>
If it wasn't for General Walker
<Incheon Landing Operation> Do
The Republic of Korea's Recapture of National Land
I didn't know that I couldn't do it
It's a reality.
especially
The general who should not forget is
It's General Walker.
During the Korean War, General Walker
his only son, Sam Walker
I did "Chamjeon" in "Korean War".
This fact is
There are a lot of people who don't know.
General Walker's son, Sam Walker
Also, in front of the Korean War
a great achievement (功勳)
At the Pentagon
He asked me to give him a medal
His father, Captain Walker, is his son, Sam Walker
in the captain's unit
I'm going to give you credit
I was driving my own car
1)
미국의 유명한 강철왕(鋼鐵王 )
앤드류 <카네기> 는,
젊은 시절 세일즈맨으로
이집 저집을 방문하며
물건을 팔러 다녔다.
어느 날 한
노인 댁을 방문하게 되었는데,
그 집을 들어 서자 마자
<카네기>를 완전히
압도해 버린 것이 있었다.
<그것>은
<그 집>의 <벽> 가운데 걸린 <그림> 이었다.
그 그림은
황량해 보이기 까지 한
쓸쓸한 해변(海邊)에
초라한 나룻배< 한 척> 과
낡아 빠진 배 젖는 <노(櫓)>가
썰물에 밀려
흰 백사장(白沙場) 에
제멋대로 널려있는 <그림>이었다.
그런데
<그 그림> 하단(下段)에 는
< '반드시> <밀물 때가 온다>.' 라는
<짧은 글귀>가 적혀 있었다.
<카네기>는
<그림>과 <글귀>에
크게 감명을 받았다.
집에 돌아와서도 그는
그 그림으로 인하여
잠을 이룰 수 없었다.
그래서 다시
그 노인댁을 찾아가
그 노인에게 부탁하기를
세상을 떠나실 때에는
그 그림을
자신에게 꼭 달라고
간곡히 부탁하였다.
그의 간절한 부탁은
받아 들여져
결국 그 노인은
그 그림을 카네기 에게 주었는데,
카네기는
그의 사무실 한 가운데에
그 그림을 일생 동안 걸어 놓았다.
'반드시 밀물 때가 온다.'는
메세지와 함께 그 그림은
카네기의 일생을 좌우한
굳건한 신조(信條)가 되었던 것이다.
<썰물>이 있으면 반드시 <밀물>의 때가 온다.
내리막 길이 있으면 오르 막 길이 있고,
밤이 있으면 낮이 있는 법이다.
그러므로
오늘이 썰물같이 황량하다 해도
낙심하지 말라.
곧 < 밀물 >때가 오리라.
지금이 내리막 길이라고 절망 하지 말라.
내리막 끝에
오르막 길이 있어
높이 오를 수 있을 것이고,
현재가 암흑(暗黑)이라고 포기 하지 말라.
밤이 깊으면 곧 <동이 틀 것>이니,
희망을 놓지 마라.
세상에서
가장 중요한 일들은
대개 전혀
가망이 없는것 처럼 보이는 데도,
끝까지 노력하는
사람들에 의해 이루어졌다.
바람이 불지 않을 때
<바람 개비>를 돌리는 방법은,
앞으로 <달려가는 것> 이다.
지금 그대 가
힘들고 어려운가?
반드시 <밀물 때>는 온다.
오늘도 즐건 하루 보내시고
健幸하십시요~♡
바람이 불지 않으면 <노 (櫓)>를 저어라.
水到船浮 (수도선부)
물이 가득 차야 배가 뜬다
즉 자기 수양(修養)이 잘 준비 돼야
사회에 나가 성공이 가능 하다 는
<뜻>이기도 합니다.
1950 년 9월 15일
<맥아더 장군>의 <인천 상륙작전 >은
성공율(成功率) 이
<5000 분 의 1>이 었습니다.
모든 연합군(聯合軍) 참모들 이
반대를 했고
북한군(北韓軍)도 설마
했던 작전(作戰) 이었습니다.
그러나 <맥아더 >의 믿음은
반드시 <밀물 때>가 있다는
믿음이 있었고
<인천 상륙작전>의 적기(適期)는
<9월 15일> 이 었습니다.
당시의 전세(戰勢)는
< 북한군 > 이
<낙동강>까지 밀고 내려와
이승만 대통령 께서
대한민국 정부(政府)를
<제주도> 나 <하와이> 로
<망명 정부>를 세우려 할 때
<대한민국>을
위기(危機)에서 <구 해준>
미국(美國)의 <두> 장군(將軍)이 있었습니다.
그 <한 주인공>이 <워커 장군> 입니다.
<워커 장군>은 절망(絶望) 중에 있는
이승만 <대통령>에게
<각하> 내가 이 땅 <대한민국> 에서
<죽는 한 >이 있어도
이 땅
<대한민국>을 지켜 내겠습니다.
그리고는 <낙동강 전투>에서
46일 간을 <소방수 전법>
즉 <기동 방어 전>을 쓰면서
<낙동강>을 지켜 냈습니다.
마지막 <인천 상륙 작전 > 15일 전
< 맥아더 장군>이
<워커 대장>에게 <간곡한>
< 부탁>을 합니다.
워커 장군 이여!
마지막 15일 만
더 버텨 주세요!
이 부탁은 <인천 앞 바다> 에
반드시 <9월 15일> < 밀물 >이
< 있을 것> 이란 확신이
있었기 때문 입니다.
<워커>는 = 낙동강을 지켜 내었고
<맥아더>는= 인천 상륙작전을 <시행>하여
대한민국을 위기에서 구해 주었습니다.
많은 사람들이
인천 상륙 작전의 성공자 <맥아더>
장군은 기억 하지만
<낙동강 전투>에서 <46 일간> 을 지켜 내고
방어를 해준 < 워커 장군>이 없었 다면
<인천 상륙 작전> 도
대한민국의 <국토 탈환>도
안 되었다는 사실을 모르고
있는 현실 입니다.
특별히
잊지 말아야 할 장군은
<워커 장군> 입니다.
6ㆍ25 때 워커 장군은
그의 <외 아들> 샘 워커 <대위와 함께>
<한국 전 >에 <참전> 했습니다.
이 사실은
<모르고> 있는 분들이 많습니다.
워커장군 의 아들 <샘 워커>
또한 ,한국전>에 전방 에서
큰 공훈(功勳)을 세워
미 국방성에서
훈장을 수여해주라 하여
아버지 워커대장이 아들 샘워커
대위 부대에
공적을 치하 해 주려
직접 차를 운전하고 가던 중
1
(The title: If there is a "swallow", "must" comes.
America's famous King of Steel (鋼鐵)
Andrew Carnegie is,
As a young salesman
I'll visit from house to house
I went around selling things.
one day
I came to visit the old man's house,
As soon as I entered the house
Completely
There was something overwhelming.
<It> is
It was a picture hung in the middle of the wall of the house.
The picture is
even looking desolate
on a lonely beach in 邊
a shabby ferry and
The worn-out belly wet <櫓>
under the tide
On the white white 沙
It was a picture that was all over the place.
by the way
In the bottom 段 of the figure
<'Must' <'The tide will come'>
The short text was written.
<Carnegi> is
In the picture and the writing
I was very impressed.
When he got home, he said
because of the picture
I couldn't sleep.
So, again
Go to the old man's house
I want you to ask the old man
When you're dying
The picture
He asked me to give it to him
I earnestly asked for it.
His earnest request is
I'll take it
In the end, the old man
I gave the painting to Carnegie,
Carnegie is
in the middle of his office
The painting has been hung for life.
"The tide will surely come."
The picture with the message is
that determined Carnegie's life
It became a solid 條.
If there is a "sled tide", the time of "the rising tide" will surely come.
If there's a downhill road, there's an uphill road,
If there is a night, there is a day.
Therefore
Even if today is as bleak as the tide
Don't be discouraged.
Soon the tide will come.
Don't despair now that it's downhill.
at the end of a downhill road
There's an uphill path
You'll be able to climb high,
Don't give up because the present is dark (暗黑).
If it's late at night, the sun will set soon,
Don't give up hope.
In the world
The most important things are
in most cases, not at all
Even though it seems hopeless,
working hard until the end
It was done by the people.
when the wind isn't blowing
Here's how to spin the Windmill,
It's running from now on.
Right now, you
Is it hard and hard?
It will surely come when the tide rises.
Have a great day today
健幸Please take a ♡
Stir <o (櫓)> if the wind doesn't blow.
water 到船浮 (water vessel)
The boat will float only when the water is full
In other words, self-discipline (養) needs to be prepared well
in the society, it's possible to succeed
It's also the meaning.
September 15, 1950
General MacArthur's "Incheon Landing Operation"
The success rate (功率)
It was <1 in 5000>.
All the 聯's staff
I opposed it
The North Korean military... No way
It was an operation that we did.
But MacArthur's faith
There must be "when the tide rises"
I had faith
The enemy (適期) of <Incheon Landing Operation>
It was September 15th.
The war 勢 at the time was
< North Korean military> Lee
Pushing down to the Nakdong River
From President Syngman Rhee
The government of the Republic of Korea (府)
"Jeju Island" for me, "Hawaii"
When I was trying to establish the Asylum Government
"Republic of Korea"
<Saving> in crisis (危機)
You have the 將 of the United States.
The main character is General Walker.
General Walker is in despair (絶望)
Dear President Rhee Syngman
"Your Excellency" In this land, "Korea"
Even if there's "as long as I die"
this land
I will protect the Republic of Korea.
And then in the Battle of the Nakdong River
For 46 days, <Firefighter Code>
In other words, while writing "Before the Motor Defense"
We protected the Nakdonggang River.
Last <Incheon Landing Operation> 15 days ago
General MacArthur
"Desperate" to <Leader Walker>
I ask for a favor.
It's General Walker!
in the last 15 days
Hang in there!
This request is from "Sea in front of Incheon"
<September 15th> <Tide and Tide> must be
I'm sure there will be
Because there was.
<Walker> protected the = Nakdonggang River
<MacArthur> conducted = Incheon Landing Operation
It saved Korea from a crisis.
A lot of people
Successful landing operation in Incheon <MacArthur>
I remember the general
After protecting <46 days> in <The Battle of Nakdonggang River>
If it wasn't for General Walker
<Incheon Landing Operation> Do
The Republic of Korea's Recapture of National Land
I didn't know that I couldn't do it
It's a reality.
especially
The general who should not forget is
It's General Walker.
During the Korean War, General Walker
his only son, Sam Walker
I did "Chamjeon" in "Korean War".
This fact is
There are a lot of people who don't know.
General Walker's son, Sam Walker
Also, in front of the Korean War
a great achievement (功勳)
At the Pentagon
He asked me to give him a medal
His father, Captain Walker, is his son, Sam Walker
in the captain's unit
I'm going to give you credit
I was driving my own car
1)
738.노후의 상 팔자
80이 넘어서도 당당하게 사는 상팔자의 다섯 가지 특징을 말씀드리겠습니다.
첫째, 죽을 때까지 내 집에서 사는 사람입니다.
노년의 진짜 최고의 수저는 '내 집 수저'입니다.
자식 집은 며느리 집이고 사위 집입니다.
합가하는 순간 냉장고 문 여는 소리도 눈치 보이고, 화장실 물 내리는 소리에도 조마조마한 닌자 생활이 시작됩니다.
하지만 내 집에서는 내가 곧 왕입니다.
며느리 눈치 보며 받아먹는 진수성찬보다 내 집에서 찬밥에 고추장 비벼 먹는 한 숟가락이 천 배 꿀맛입니다.
무엇보다 내 집 문서는 자식 앞에서도 허리 펴고 살게 해주는 마패입니다.
자식들이 모시겠다고 꼬셔도 절대 넘어가지 마십시오.
그 문턱 넘는 순간 상팔자는 끝납니다.
둘째, 매달 꼬박꼬박 연금을 받는 사람입니다.
노년의 최고 효자는 국민연금, 기초연금, 개인연금이 '연금 삼총사'입니다.
자식 용돈은 까먹기도 하고 형편이 어려우면 건너뛰기도 합니다.
그때부터 피 마르는 눈치 싸움이 시작되지요. 하지만 내 이름으로 나오는 연금은 어깨부터가 다릅니다.
연금 받는 날 아침은 세상이 아름다워 보이고, 친구들 앞에서 "오늘 내가 쏜다!" 큰소리칠 수 있습니다.
절대 퇴직금을 일시불로 타서 자식 사업에 대주지 마십시오.
목돈은 연기처럼 사라지지만 연금은 마르지 않는 샘물입니다.
노년의 행복은 현금 흐름에 있습니다.
셋째, 혼자서도 기가 막히게 잘 노는 사람입니다.
타인에게 행복을 구걸하지 않는 사람입니다.
텃밭에서 상추 키우고, 기타 줄 튕기고, 유튜브로 요리 배우고, 뒷산에서 야생화 구경하며 하루 24시간이 모자란 사람들입니다.
고독력, 즉 혼자 있는 시간을 즐기는 힘이야말로 노년의 가장 큰 무기입니다.
친구가 없어서 혼자인 것과 혼자를 스스로 선택하는 것은 하늘과 땅 차이입니다.
전자는 처량한 독거노인이지만 후자는 품격 있는 자유인입니다.
넷째, 돈 걱정 없이 두 다리 뻗고 잠드는 사람입니다.
수십억 자산가가 아니어도 됩니다.
동네 친구와 국밥 한 그릇 사 먹을 돈, 손주에게 쥐여줄 용돈 몇만 원이 있으면 그게 바로 부자입니다.
지금이라도 늦지 않았습니다.
내 손의 돈 절대 놓지 마십시오.
자식에게 미리 유산 물려주지 말고 죽을 때까지 내가 쥐고 쓰십시오.
최고의 상속은 내 돈 다 쓰고 빚 안 남기고 깨끗하게 가는 것입니다.
다섯째, 내 머리가 시키는 대로 몸이 따라주는 사람입니다.
80이 넘어도 내 발로 걷고 내 손으로 밥숟가락 뜰 수 있는 사람이 진짜 황제입니다.
병원 특실에 누워 산소호흡기 끼고 있는 재벌보다 동네 공원에서 뒷짐 지고 어슬렁거리는 사람이 훨씬 더 성공한 인생입니다.
오늘 내 몸이 내 말을 잘 들어줬다면 감사하십시오.
삐걱거려도 아직 쓸 만한 내 몸이 세상에서 가장 소중한 자산입니다.
행복은 멀리 있는 것이 아니라
내 집에서 두 다리 뻗고 쉬고
내 발로 산책하고
마음 편히 밥 한 끼 먹는
평범한 하루 속에 있습니다.
(I will tell you five characteristics of Sangpalja, who lives proudly even if he is over 80.
First, someone who lives in my house until he dies.
The real best cutlery in old age is 'my home cutlery'.
The children's house is the daughter-in-law's house and the son-in-.
As soon as they join together, they can see the sound of opening the refrigerator door, and the anxiety of ninja life begins even with the sound of flushing the bathroom.
But in my house, I'm the king.
A spoonful of cold rice mixed with red pepper paste at my house is 1,000 times more delicious than a feast that I take while looking after my daughter-in-law.
Above all, my home document is a mahjong that allows me to live with my back straight in front of my children.
Never fall for it even if your children tell you they're going to take you.
The moment you cross that threshold, the seller ends.
Second, I am a person who receives a pension every month.
The best filial piety in old age is the national pension, basic pension, and personal pension.
I forget about my child's allowance and skip it when I'm in a tight financial situation.
That's when the blood-thirsty battle begins. But the pension in my name is shoulder-to-shoulder.
The morning of the pension day the world looks beautiful, and you can shout "I'm paying for it today!" in front of your friends.
Never pay your child's business with a lump sum of severance pay.
Plenty of money disappears like smoke, but pensions don't dry out.
The happiness of old age lies in the cash flow.
Third, he is a person who plays incredibly well on his own.
I'm a person who doesn't beg for happiness from others.
They grow lettuce in the garden, bounce guitar strings, learn cooking on YouTube, and watch wildflowers in the back of the mountain 24 hours a day.
Solitude, or the power to enjoy time alone, is the greatest weapon of old age.
Being alone because you don't have friends and choosing to be alone for yourself is heaven and earthly.
The former is a miserable elderly person living alone, while the latter is a classy free man.
Fourth, I am a person who falls asleep with two legs stretched out without worrying about money.
It doesn't have to be a multi-billionaire.
If you have money to buy a bowl of rice soup with a local friend and tens of thousands of won in pocket money to give to your grandchild, that's rich.
It's not too late now.
Never let go of my money.
Don't hand down your inheritance to your children in advance, but hold it and use it until you die.
The best inheritance is to spend all my money and go clean without leaving any debt.
Fifth, my body follows what my head tells me to do.
The real emperor is a person who can walk on my feet and float a spoon of rice with my hands even if he is over 80.
It's a much more
successful life for a person to hang around in a local park with their hands behind them than a conglomerate lying in a hospital room with an oxygen respirator.
Thank you if my body listened to me well today.
My body, which can still be used even though it creaks, is the most valuable asset in the world.
Happiness is not far away
Stretch your legs and rest at my house
I took a walk with my feet
I'm going to eat a meal comfortably
It's in a normal day.)
첫째, 죽을 때까지 내 집에서 사는 사람입니다.
노년의 진짜 최고의 수저는 '내 집 수저'입니다.
자식 집은 며느리 집이고 사위 집입니다.
합가하는 순간 냉장고 문 여는 소리도 눈치 보이고, 화장실 물 내리는 소리에도 조마조마한 닌자 생활이 시작됩니다.
하지만 내 집에서는 내가 곧 왕입니다.
며느리 눈치 보며 받아먹는 진수성찬보다 내 집에서 찬밥에 고추장 비벼 먹는 한 숟가락이 천 배 꿀맛입니다.
무엇보다 내 집 문서는 자식 앞에서도 허리 펴고 살게 해주는 마패입니다.
자식들이 모시겠다고 꼬셔도 절대 넘어가지 마십시오.
그 문턱 넘는 순간 상팔자는 끝납니다.
둘째, 매달 꼬박꼬박 연금을 받는 사람입니다.
노년의 최고 효자는 국민연금, 기초연금, 개인연금이 '연금 삼총사'입니다.
자식 용돈은 까먹기도 하고 형편이 어려우면 건너뛰기도 합니다.
그때부터 피 마르는 눈치 싸움이 시작되지요. 하지만 내 이름으로 나오는 연금은 어깨부터가 다릅니다.
연금 받는 날 아침은 세상이 아름다워 보이고, 친구들 앞에서 "오늘 내가 쏜다!" 큰소리칠 수 있습니다.
절대 퇴직금을 일시불로 타서 자식 사업에 대주지 마십시오.
목돈은 연기처럼 사라지지만 연금은 마르지 않는 샘물입니다.
노년의 행복은 현금 흐름에 있습니다.
셋째, 혼자서도 기가 막히게 잘 노는 사람입니다.
타인에게 행복을 구걸하지 않는 사람입니다.
텃밭에서 상추 키우고, 기타 줄 튕기고, 유튜브로 요리 배우고, 뒷산에서 야생화 구경하며 하루 24시간이 모자란 사람들입니다.
고독력, 즉 혼자 있는 시간을 즐기는 힘이야말로 노년의 가장 큰 무기입니다.
친구가 없어서 혼자인 것과 혼자를 스스로 선택하는 것은 하늘과 땅 차이입니다.
전자는 처량한 독거노인이지만 후자는 품격 있는 자유인입니다.
넷째, 돈 걱정 없이 두 다리 뻗고 잠드는 사람입니다.
수십억 자산가가 아니어도 됩니다.
동네 친구와 국밥 한 그릇 사 먹을 돈, 손주에게 쥐여줄 용돈 몇만 원이 있으면 그게 바로 부자입니다.
지금이라도 늦지 않았습니다.
내 손의 돈 절대 놓지 마십시오.
자식에게 미리 유산 물려주지 말고 죽을 때까지 내가 쥐고 쓰십시오.
최고의 상속은 내 돈 다 쓰고 빚 안 남기고 깨끗하게 가는 것입니다.
다섯째, 내 머리가 시키는 대로 몸이 따라주는 사람입니다.
80이 넘어도 내 발로 걷고 내 손으로 밥숟가락 뜰 수 있는 사람이 진짜 황제입니다.
병원 특실에 누워 산소호흡기 끼고 있는 재벌보다 동네 공원에서 뒷짐 지고 어슬렁거리는 사람이 훨씬 더 성공한 인생입니다.
오늘 내 몸이 내 말을 잘 들어줬다면 감사하십시오.
삐걱거려도 아직 쓸 만한 내 몸이 세상에서 가장 소중한 자산입니다.
행복은 멀리 있는 것이 아니라
내 집에서 두 다리 뻗고 쉬고
내 발로 산책하고
마음 편히 밥 한 끼 먹는
평범한 하루 속에 있습니다.
(I will tell you five characteristics of Sangpalja, who lives proudly even if he is over 80.
First, someone who lives in my house until he dies.
The real best cutlery in old age is 'my home cutlery'.
The children's house is the daughter-in-law's house and the son-in-.
As soon as they join together, they can see the sound of opening the refrigerator door, and the anxiety of ninja life begins even with the sound of flushing the bathroom.
But in my house, I'm the king.
A spoonful of cold rice mixed with red pepper paste at my house is 1,000 times more delicious than a feast that I take while looking after my daughter-in-law.
Above all, my home document is a mahjong that allows me to live with my back straight in front of my children.
Never fall for it even if your children tell you they're going to take you.
The moment you cross that threshold, the seller ends.
Second, I am a person who receives a pension every month.
The best filial piety in old age is the national pension, basic pension, and personal pension.
I forget about my child's allowance and skip it when I'm in a tight financial situation.
That's when the blood-thirsty battle begins. But the pension in my name is shoulder-to-shoulder.
The morning of the pension day the world looks beautiful, and you can shout "I'm paying for it today!" in front of your friends.
Never pay your child's business with a lump sum of severance pay.
Plenty of money disappears like smoke, but pensions don't dry out.
The happiness of old age lies in the cash flow.
Third, he is a person who plays incredibly well on his own.
I'm a person who doesn't beg for happiness from others.
They grow lettuce in the garden, bounce guitar strings, learn cooking on YouTube, and watch wildflowers in the back of the mountain 24 hours a day.
Solitude, or the power to enjoy time alone, is the greatest weapon of old age.
Being alone because you don't have friends and choosing to be alone for yourself is heaven and earthly.
The former is a miserable elderly person living alone, while the latter is a classy free man.
Fourth, I am a person who falls asleep with two legs stretched out without worrying about money.
It doesn't have to be a multi-billionaire.
If you have money to buy a bowl of rice soup with a local friend and tens of thousands of won in pocket money to give to your grandchild, that's rich.
It's not too late now.
Never let go of my money.
Don't hand down your inheritance to your children in advance, but hold it and use it until you die.
The best inheritance is to spend all my money and go clean without leaving any debt.
Fifth, my body follows what my head tells me to do.
The real emperor is a person who can walk on my feet and float a spoon of rice with my hands even if he is over 80.
It's a much more
successful life for a person to hang around in a local park with their hands behind them than a conglomerate lying in a hospital room with an oxygen respirator.
Thank you if my body listened to me well today.
My body, which can still be used even though it creaks, is the most valuable asset in the world.
Happiness is not far away
Stretch your legs and rest at my house
I took a walk with my feet
I'm going to eat a meal comfortably
It's in a normal day.)
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