63. 신경이 젊 어지는 11가지 습관

아래 내용은 구토 치아키가 지은 책 신경청소 혁명이라는 책에서 발췌한 것이다.신경이 젊어지는 11가지 습관을 다음과 같이 정리한다. 1)  양치질 할 때 30초 이상 마사지한다. 수 많은 신경이 집중되어 있는 잇몸을 자극한다.  2)  샤워할 때 얼굴, 손, 발을  샤워기로 20초 씩 자극한다.이 곳은 신경이 집중되어 있는 곳이다. 감각 신경을 자극하는 것이다. 3)  귀 청소할 때 귀이개로 귓 구멍을 자극한다. 귓 구멍에 있는 2개의 신경을 5초씩 자극한다. 4)  화장실에서 생각하는 사람의 자세를 취헌다. 몸을 앞으로  구부렸다 펴기를 반복한다. 그러면 신경의 흐름이 원활해진다. 5)  집 내부의 통로를 정리한다. 그리하면 신경의 통로도 좋아진다. 몸 안의 막힘도 없어진다. 6)  세탁이나 요리를 할 때 발 뒤꿈치로 서서 한다. 그러면 자세가 바로 잡힌다. 신경의 흐름이 좋아진다. 7) 쇼핑하고 계산할 때는 카드 사용을 피한다. 동전을 포함한 현금을 사용한다.  그러면 뇌와 손 끗의 신경을 자극하게  된다. 8)  산책할 때 바닥이 울퉁불퉁한 길을 택한다. 발 바닥에 자극을 줄 수 있다. 9)  독서할 때 틈틈이 쉬는 시간을 갖는다. 30분 독서하고 잠시 공상을 한다. 신경의 피로를 풀어준다. 신경의 막힘을 예방한다. 10) 음식을 먹기전에 먼저 음미하는 시간을 갖는다. 맛, 향, 모양, 색갈 등을 감상한다. 오감에 작용하는 정보들로 신경을 일깨운다. 11) 잠 잘 때 머리, 허리, 목을 바르게한다. 수면 자세를 바르게 하면 신경의 통로가 좋아진다. 위의 내용을 실천하여 우리 몸의 신경을 건강하게 유지할 수 있다. 겡청해 주셔서 고맙습니다.
(The following is an excerpt from a book by Guto Chiaki called the Neurocleaning Revolution.The following are the 11 habits of getting nerves younger. 1)  Massage for at least 30 seconds when brushing your teeth. It stimulates gums where a lot of nerves are concentrated.  2)  Stimulate your face, hands, and feet with a shower for 20 seconds when you take a shower.This is where the nerves are concentrated. It stimulates the sensory nerves. 3)  When cleaning your ears, you stimulate your ear holes with your ear lice. Stimulate the two nerves in the ear hole for five seconds. 4)  Take the posture of a thinker in the bathroom. Bend and stretch your body forward repeatedly. Then the flow of nerves becomes smooth. 5)  Organize the passageway inside the house. That way, the passage of nerves improves. The blockage in the body is also eliminated. 6)  When you wash or cook, you stand on your heels. Then you can get your posture right. The flow of nerves improves. 7) Avoid using cards when shopping and paying. Use cash, including coins.  This stimulates nerves in the brain and hands. 8)  When you take a walk, you take a road with a bumpy floor. It can irritate the bottom of your feet. 9)  I take a break from time to time when I read. I read for half an hour and daydream for a while. It relieves nerve fatigue. It prevents nerve congestion. 10) Have time to savor the food before eating it. Enjoy the taste, aroma, shape, color, etc. It awakens the nerves with information that works on the five senses. 11) Straighten your

head, waist, and neck when you sleep. Correct sleeping posture improves the passage of nerves. By practicing the above, we can keep our body's nerves healthy. Thank you for your request.)