행복하고 싶다면
행복한 사람 옆으로 가라》
-최인철/서울대 심리학과 교수-
우리의 환경 중에서
우리에게 가장 강력한 영향을미치는 것은
바로 우리 주변에 있는 사람이다.
다시 말하면
누가 옆에 있느냐에 따라서
우리의 인생이 달라질 수 있다는 것입니다.
'맹모삼천지교
(孟母三遷之敎)'도
그런 가르침의 하나이다.
'근묵자흑
(近墨者黑)' 까만데 있으면 까맣게 된다.
또는 '근주자적
(近朱者赤)' 붉은 것에있으면
너도 붉게 된다는 말 역시 마찬가지입니다.
2011년에 미국에 있는 두 명의 학자가 아주 재밌는 책을 써 냈다.
본인들이 해 왔던 연구들을 종합해서
'행복도 전염된다'는 책이 나왔습니다.
한 지역 공동체 사람들의
소셜 네트워크를 분석한 결과
두 가지 패턴이 눈에 뛴다.
첫번째 패턴은
행복하지 않은 사람들은 자기들끼리 모여 있다.
행복한 사람들은 행복한사람들끼리 모여 있다.
두 번째 패턴은 뭐냐.
행복하지 않은 사람들 주변에
사람이 없다는 겁니다.
이 연구로 밝혀낸 게 뭐냐 ?
<내 친구>가 행복하게 되면,
내가 행복해질 가능성이 약 15% 증가한다.
<내 친구의 친구>가 행복하게 되면,
내가 행복해질 가능성이 약 10% 증가한다.
<내 친구의 친구의 친구>가 행복하게 되면,
내가 행복해질 가능성이 약 6% 증가한다.
<네 단계>쯤 가면 그때서야 영향력이 없어진다고 한다.
이 연구의 결론은
그만큼 우리 주변에 누가 있느냐가
중요하다는 겁니다.
*행복한 친구 옆에 있으면,
나도 행복해 진다.
(If you want to be happy
Go Next to the Happy Man
-Choi In-cheol/a professor of psychology at Seoul National University-
In our environment
The most powerful thing that affects us is
It's the person around us.
in other words
depending on who's next to you
It's that our lives can be different.
"Minnie, Mo, Samcheonji Bridge"
(孟母三遷之敎)'도
It's one of those teachings.
"Still silent."
(黑 墨) 'If it's black, it becomes black.
Or "Providential"
(赤 朱) If it's on the red one
The same goes for the saying that you turn red, too.
In 2011, two scholars in the United States wrote a very interesting book.
We're going to put together the research that we've been doing
The book 'Happiness Is Contagious' came out.
People in a community
An analysis of the social network shows that
Two patterns stand out.
The first pattern is
People who are not happy are gathered among themselves.
Happy people are gathered among happy people.
What's the second pattern.
around people who are not happy
There are no people.
What did you find out from this study?
When my friend is happy,
It increases my chances of being happy by about 15%.
When my friend's friend is happy,
It increases my chances of being happy by about 10%.
When <My friend's friend's friend> becomes happy,
It increases my chances of
being happy by about 6%.
It is said that if you go to the "fourth stage", your influence will disappear only then.
The conclusion of this study is
It's about who's around us
It's important.
*When I'm next to a happy friend,
I'm getting happy, too.)
2024년 11월 30일 토요일
152. 식 소다의 놀라운 기능
식소다'의 놀라운 효능! 💟
💟 식소다(약국, 슈퍼에서 팔고 있음) 이렇게 유용할 줄이야..!💟
발뒤꿈치와 발바닥 앞쪽에 박힌 굳은살, 목욕탕에 가서 발을 탱탱 불려서 박박 긁어내도 깨끗이 없어지지 않고 어느 정도 제거하고 나면 또 다시 생기곤해서 애를 먹고 있었다.
그런데 세수대야에 물을 조금 담아서 식소다를 두 스푼 정도 넣고 발을 담그고, 약 10분 정도 지나 때타올로 살살 문지르자, 이게 어찌된 일인지 그냥 흐물흐물 벗겨져 버린다.
와우 ~ 부드러워진 내 발이여,
너무 예뻐진 내 발이여,
몇년간을 속 썩이던 발의 각질을
깨끗이 제거해 버렸다.
❣️오 ~ 놀라운 식소다의 효능이여! ❣️
❣️실험 #1
양치할 때 칫솔에 치약을 조금 짜고
식소다를 꾹 찍어 이를 닦는다.
이렇게 약 한달만 하면 이가 하얗게 되고 입 냄새가 없어진다.
❣️ 실험 #2
냄새나는 구두에 식소다 약간 뿌려두니
다음날까지 냄새 싹 ~
쓰레기 봉투에 식소다 약간 뿌려두니
다음 날까지 냄새 싹 ~
애견에서 '개'냄새가 나서 털에 약간 뿌리고
쓱쓱 문질러주니 냄새 싹 ~
❣️ 실험 #3
화장실 바닥도, 변기도, 식소다 물로 쓱쓱 닦아내니,
윤이 반짝반짝 ~
주방 수채 거름망도 미지근한 물에
식소다 풀어 부어주니 냄새도 싹 ~
거름망의 찌든 때도 흐물흐물 ~
❣️ 실험 #4
일회용 컵에 식소다 한두 숟갈 정도 넣고, 랩으로 봉한 후 젓가락이나 이쑤시게로 구멍을 숭숭 내어 냉장고 칸칸이 넣어두니 냄새 싹 ~ 숯이나 시중에서 판매하는 제품보다 월등히 효과가 좋았다.
❣️실험 #5
고약한 발 냄새가 날 때 양말에
식소다를 좀 넣고 한 5일만 신으면
그 다음부터는 발냄새가 싹 ~
기가 막히게 잘 듣습니다.🎋
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
(The Amazing Efficacy of 'Meal Soda'! 💟
💟 Soda (weak soup, sold at supermarkets) I didn't know it would be this useful...!💟
The calluses embedded in the front of the heels and soles of the feet, and even if I went to the bath and scratched my feet, they would not disappear cleanly, and after removing them to some extent, they would appear again, so I was having a hard time.
But put a little water in the basin, put two spoons of sodas, soak your feet, and rub them gently with a towel after about 10 minutes, and somehow it just flakes off.
Wow, my soft feet,
My feet are so pretty,
It's been a while since I've been suffering from dead skin cells on my feet
It's been removed cleanly.
❣️ Oh~ Amazing efficacy of Soda! ❣ ️
❣ ️ Experiment #1
When you brush your teeth, squeeze some toothpaste on your toothbrush
Brush your teeth with a squeeze of sodas.
After about a month like this, your teeth turn white and your breath loses.
❣️ Experiment #2
It's smelly shoes with a little bit of vegetables
Until the next day, the smell
I put a little bit of food in the trash bag
Until the next day, the smell
My dog smells like a dog, so I spray it on the fur
When I rub it, the smell is gone
❣️ Experiment #3
Wiping off the bathroom floor, toilet, and food with water,
Yoon is shining
The water filter in the kitchen is also warm
I'm going to pour the sauce in, so the smell is gone too
Even when it's soggy in the strainer, it's mushy
❣️ Experiment #4
Put a spoon or two of each meal in a disposable cup, seal it with plastic wrap, and put a hole with chopsticks or toothpicks to put it in the refrigerator compartment, which smells
like everything~ It was much more effective than charcoal or commercially available products.
❣️ Experiment #5
When your socks smell bad
If I put in some soda and put it on for about 5 days
After that, the smell of your feet
It's an amazing listen. 🎋
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)
💟 식소다(약국, 슈퍼에서 팔고 있음) 이렇게 유용할 줄이야..!💟
발뒤꿈치와 발바닥 앞쪽에 박힌 굳은살, 목욕탕에 가서 발을 탱탱 불려서 박박 긁어내도 깨끗이 없어지지 않고 어느 정도 제거하고 나면 또 다시 생기곤해서 애를 먹고 있었다.
그런데 세수대야에 물을 조금 담아서 식소다를 두 스푼 정도 넣고 발을 담그고, 약 10분 정도 지나 때타올로 살살 문지르자, 이게 어찌된 일인지 그냥 흐물흐물 벗겨져 버린다.
와우 ~ 부드러워진 내 발이여,
너무 예뻐진 내 발이여,
몇년간을 속 썩이던 발의 각질을
깨끗이 제거해 버렸다.
❣️오 ~ 놀라운 식소다의 효능이여! ❣️
❣️실험 #1
양치할 때 칫솔에 치약을 조금 짜고
식소다를 꾹 찍어 이를 닦는다.
이렇게 약 한달만 하면 이가 하얗게 되고 입 냄새가 없어진다.
❣️ 실험 #2
냄새나는 구두에 식소다 약간 뿌려두니
다음날까지 냄새 싹 ~
쓰레기 봉투에 식소다 약간 뿌려두니
다음 날까지 냄새 싹 ~
애견에서 '개'냄새가 나서 털에 약간 뿌리고
쓱쓱 문질러주니 냄새 싹 ~
❣️ 실험 #3
화장실 바닥도, 변기도, 식소다 물로 쓱쓱 닦아내니,
윤이 반짝반짝 ~
주방 수채 거름망도 미지근한 물에
식소다 풀어 부어주니 냄새도 싹 ~
거름망의 찌든 때도 흐물흐물 ~
❣️ 실험 #4
일회용 컵에 식소다 한두 숟갈 정도 넣고, 랩으로 봉한 후 젓가락이나 이쑤시게로 구멍을 숭숭 내어 냉장고 칸칸이 넣어두니 냄새 싹 ~ 숯이나 시중에서 판매하는 제품보다 월등히 효과가 좋았다.
❣️실험 #5
고약한 발 냄새가 날 때 양말에
식소다를 좀 넣고 한 5일만 신으면
그 다음부터는 발냄새가 싹 ~
기가 막히게 잘 듣습니다.🎋
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
(The Amazing Efficacy of 'Meal Soda'! 💟
💟 Soda (weak soup, sold at supermarkets) I didn't know it would be this useful...!💟
The calluses embedded in the front of the heels and soles of the feet, and even if I went to the bath and scratched my feet, they would not disappear cleanly, and after removing them to some extent, they would appear again, so I was having a hard time.
But put a little water in the basin, put two spoons of sodas, soak your feet, and rub them gently with a towel after about 10 minutes, and somehow it just flakes off.
Wow, my soft feet,
My feet are so pretty,
It's been a while since I've been suffering from dead skin cells on my feet
It's been removed cleanly.
❣️ Oh~ Amazing efficacy of Soda! ❣ ️
❣ ️ Experiment #1
When you brush your teeth, squeeze some toothpaste on your toothbrush
Brush your teeth with a squeeze of sodas.
After about a month like this, your teeth turn white and your breath loses.
❣️ Experiment #2
It's smelly shoes with a little bit of vegetables
Until the next day, the smell
I put a little bit of food in the trash bag
Until the next day, the smell
My dog smells like a dog, so I spray it on the fur
When I rub it, the smell is gone
❣️ Experiment #3
Wiping off the bathroom floor, toilet, and food with water,
Yoon is shining
The water filter in the kitchen is also warm
I'm going to pour the sauce in, so the smell is gone too
Even when it's soggy in the strainer, it's mushy
❣️ Experiment #4
Put a spoon or two of each meal in a disposable cup, seal it with plastic wrap, and put a hole with chopsticks or toothpicks to put it in the refrigerator compartment, which smells
like everything~ It was much more effective than charcoal or commercially available products.
❣️ Experiment #5
When your socks smell bad
If I put in some soda and put it on for about 5 days
After that, the smell of your feet
It's an amazing listen. 🎋
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)
151. 노년은 또 하나의 삶
노년(老年)은 또 하나의 삶
노년(老年)은 새로 전개(展開)되는 제3의 삶이다.
나이와 화해(和解)를 배우며
불편(不便)과 소외(疏外)에 적응(適應)하고
감사(感謝)와 사랑에 익숙해야 한다.
기대수치(期待數値)를 최대(最大)로 줄이고 현실(現實)에 적응(適應)하는 슬기는 제3의 삶을 편(便)하게 한다.
건강(健康)과 절제(節制)와 경제력(經濟力)이 준비(準備)가 되어있다면 제3의 삶은 생활(生活)의 멋을 알아가는 기회(機會)다.
삶의 전(全) 과정(過程)은 노년을 위한 준비라고 할 수도 있다.
특별(特別)한 경우가 아니라면 건강이나 경제적(經濟的) 문제(問題)도 노년이 되기 전에 준비하지 않으면 필연적(必然的)으로 병고(病苦)와 궁핍(窮乏)을 피(避)할 수 없다.
노년이라는 제3의 삶을 완숙(完熟)되고 아름답게
살기 위해서 힘과 여유(餘裕)가 조금이라도 남아 있을 때 준비하는 것이 현명(賢明)하다.
노후(老後)를 소홀(疏忽)히 하면 큰 불행(不幸)을 만나게 된다.
노년은 일찍 죽지 않은 한
누구나 만나는 인생(人生)의
소중(所重)한 과정(過程)이다.
당당(堂堂)하고 멋진 노년이 되느냐?
지탄(指彈)받고 짐이 되는 인생으로 살것이냐?
하는 것은 자기(自己) 하기 나름이다.
길어진 제3의 삶을 생각하지 않고 있는대로
낭비(浪費)하며 노년의 건강(健康)을 생각하지 않고
질펀하게 먹고 마신 결과(結果)는 노후의 병고
(病苦)와 가난(家難)이라는 복병(伏兵)을 피(避)할 수 없다.
젊어서부터 생활(生活)은 간결(簡潔)하고
소박(素朴)하게 하여 낭비(浪費)에 물들지말고
농부(農夫)처럼 부지런 하고 종교인(宗敎人)처럼
성실(誠實)하며 철학자(哲學者)처럼 지혜(智慧)롭게 사는것에
익숙해야 한다.
노년(老年)에게 주어진 제3의 삶을 사랑과 감사(感謝)로
즐기는 것은 또 하나의 새로운 삶이다.
노년(老年)은 새로운 삶의 시작(始作)일 수 있다
노년(老年)은 황혼(黃昏)처럼 사무치고 곱고 야무지고 아름답다. 황혼은 아름답다. 우리 인생(人生)도 아름다울 수 있다.
저녁놀이 아름다운 것은 곧 사라지기 때문이다.
우리들의 저녁 하늘도 마땅히 아름다워야 하지 않는가?
노년은 안단테(Andante:느리게)다.
정숙(靜肅)하고 진중(鎭重)한
안단테 칸타빌레다(Cantabile)(Cantabile 뜻:
노래하듯이, 혹은 표정을 담아 선율을 아름답게
흐르듯이) 위대(偉大)한 교향곡(交響曲)의 마지막
악장(樂章)처럼 장려(壯麗)하게 숨결이 율동(律動)하는 나이다.
휘나레를 장식(裝飾)하기 위한 혼신(渾身)의 노력(努力)으로
우리들도 몸과 마음 다 태우는 열정(熱情)으로 살아야 한다.
완벽(完璧)한 성숙(成熟), 노년은 잘 익은 가을 과일이다.
그 인격(人格), 인품(人品), 재주, 솜씨, 기술(技術) 등이
최고(最高)의 경지(境地)에 이르지 않았나?
누구에게나 모범(模範)이 되고 기쁨이 될 수 있는 나이.
언제, 어디서 누구를 위해서나 봉사(奉仕)하고 헌신(獻身) 할 수 있다.
노숙(老熟), 노련(老鍊), 노익장(老益壯) -노련(老鍊)은 청춘(靑春)을 뛰어넘는 가능성(可能性)이다.
뭐든 마음대로 해도 규범(規範)이나 법칙(法則)에 척척 맞지 않던가?
결코 미숙(未熟)하지 않고 당당(堂堂)하고 여유(餘裕)로운 생각, 무슨 일을 해도 그르치지 않고
실패(失敗)하지 않는 경험(經驗)과 경륜(經綸).
노년은 가슴 뛰는 생(生)의 시작(始作)을 알리는 우렁찬 팡파르다.
노년은 마지막 성취(成就)와 결실(結實)을 향(向)한
일정(日程)이 되어야 한다.
가슴 아프게 후회(後悔)스럽고 해보고 싶던 일 20년~30년이면 얼마든지 새 출발(出發) 먼 길을 떠날 수 있다.
노년은 잴 수 없는 시계(時計) 너머의 시간(時間) 이다.
고독(孤獨)은 병(病)이고 외로움은 눈물이고
서러움이고 애닯픔 이다.
그러나 눈물이고 아픔이라해도 노력(努力)하면 얼마든지 또 다른 시간(時間)을 내 것으로 만들 수 있다.
그래서 혼자되기와 혼자 있기를 연습(練習)하고 적응(適應)해야 한다.
혼자서도 가장 순수(純粹)한 고독(孤獨)을 즐길 줄 알아야 한다.
어쩌다 혼자가 된다 해도 고독과 싸우지 말고 고독과
어깨동무하고 즐기며 사는 지혜(智慧)를 가져야 한다.
혼자 자신(自身)을 닦고 다지고 굳혀나갈
귀(貴)한 기회(機會)가 아닌가?
추(醜)하고 치사(恥事)하게 보이지 않게,
돌부처처럼 묵묵하고 진중(鎭重)하게 살자.
자신을 갈고 닦으면 권위(權威)와 인품(人品)도
저절로 생기고 어느누구 에게 서나 존경(尊敬)받는 원로(元老)가 된다.
눈감고 가 버리면 그만인 인생,인생사(人生事)에
달관(達觀)하자. 너그러운 마음으로 못 본 듯, 못 들은 듯,
느긋하고 나긋하게 무엇이라도 넓게 두루두루
꿰뚫어 보되 여유만만(餘裕滿滿) 하게 살자.
따지지 말고 나서지 말고 하물며 다투지 말고 모두가 어울리고 화목(和睦)케 하는 중심인물(中心人物)이
되어야 한다.
노안(老眼), 우리 얼굴에서 슬픔, 허무감(虛無感),
상실감(喪失感)을 지우고 응시(凝視)와 통찰(洞察),
깊은 사색(思索), 관조(觀照)하듯 명상(瞑想)에 잠겨 살자.
아직은 꿈과 희망(希望) 버리지 말고 깨어있는 지성(智性), 온화(溫和)한 교양(敎養)으로 즐겁게 살아야 한다.
<김열규교수의 노년의 즐거움 중에서>
(Old 老 is another life
Old age is a new (展開) third life.
Learning age and reconciliation (解)
Adapting to inconvenience (unacceptable 便) and alienation (疏) (適應)
You should be used to appreciation (感謝) and love.
Seulgi, who reduces the expected value (期待數値) to the maximum (最) and adapts (適應) to reality (現實), makes a third life (便) convenient (便).
If health (健康), moderation (節制), and economic power (濟力) are prepared (準備), the third life is an opportunity (機 association) to learn the beauty of life (life 活).
The whole process of life (過程) can be said to be preparation for old age.
Unless special (特別) cases, health or economic problems (問題) cannot inevitably avoid (避) illness (病苦) and poverty (窮乏) unless prepared before old age.
The third life of old age is matured (完熟) and beautifully
It is wise to prepare when there is even a little 餘裕 left to live.
If you neglect (疏忽) your old age, you will face great misfortune (幸 of not accepting) 老.
old age as long as you don't die early
It's the life that everyone meets
It's a precious process (過程).
Are you going to be a great old man with dangdang?
Are you going to live a life where you get 指彈 and become a burden?
It's up to 己 to do.
I'm not thinking about my third life
Waste (浪費) and not thinking about old age health (健康)
The result of eating and drinking (結果) is old age illness
One cannot avoid (避) the ambush (伏兵) of (病苦) and poverty (house 難).
Life 活 from a young age is simple (簡潔)
Don't let the simple 素 be stained with waste (浪費)
Like a farmer, like a 農夫, like a religious man
To live faithfully (誠實) and wise (智慧) like a philosopher (哲)
You have to be used to it.
The third life given to the 老 years with love and appreciation (感謝)
Enjoying is another new life.
Old age can be the 始 of a new life
The 老 year is as beautiful, elegant, and beautiful as the twilight. The twilight is beautiful. Human life can be beautiful, too.
The evening is beautiful because it disappears soon.
Shouldn't our evening sky be beautiful, too?
Old age is Andante (slowly).
quiet (靜肅) and 鎭
Andante Cantabile means:
As if singing or expressing your face, make the melody beautiful
(as it flows) the last of the great symphony (交響曲) 偉
I am at an age when I breathe with 壯麗 and 律 like a movement 章.
with all one's efforts (渾身) to decorate (裝飾) the finare
We should also live with passion (熱情) that burns our body and mind.
Perfect (完璧) mature (熟), old age is a ripe autumn fruit.
The personality, personality, 品, dexterity, skill, 技術, etc
Didn't we reach the highest level of 境 in 最?
An age where anyone can be an example (模範) and a joy.
You can serve (奉仕) and commit (獻身) anytime, anywhere for anyone.
Homelessness (老熟), 老鍊 (老益壯), Noh Ik-jang (老鍊) and 春 (elderly age) are possibilities of 可能 beyond youth.
Doesn't it fit the norms (規範) and laws (law 則) well even if you do whatever you want?
Never 未熟, confident and relaxed thoughts, no matter what you do, you don't go wrong
Experience without failure (失敗) and experience without failure (綸) and experience (驗).
Old age is a loud fanfare that marks the beginning of a heart-throbbing life (始).
Old age is the last achievement (就) and 結實 (向)
It should be a 程.
You can go on a long 出 in 20 to 30 years of what you regret and want to do.
Old age is a time 間 beyond the time 計 that cannot be measured.
Solitude (孤獨) is disease (病) and loneliness is tears
It's sad and sad.
However, even if it's tears and pain, if you make an effort (努力), you can make another time 間 mine as much as you want.
So you have to practice (練 Xi) and adapt (適應) to be alone and alone.
You should know how to enjoy the purest (純粹) solitude (孤獨) alone.
Even if you're alone, don't fight against loneliness
You should have the wisdom (智慧) to live with your arms around you and enjoy yourself.
I'm going to wipe, chop, and solidify my 身 by myself
Isn't it a 機 (貴) opportunity?
So that it doesn't look like 醜 and 恥,
Let's live as silent and 鎭 as a stone Buddha.
If you sharpen yourself, authority (權威) and human 品 (personality)
He becomes a senior 老 who is born naturally and is respected (尊敬) by everyone.
If you close your eyes and walk away, you'll be able to live your life
Let's do 達觀. As if you didn't see it with a generous heart, as if you didn't hear it,
Relaxed and meek, everything is wide
Let's see through but live a 餘裕滿滿 life.
Don't argue, don't come forward, don't argue, but don't argue, but the central character that makes everyone mingle and harmonize with each other is the 睦
It has to be.
presbyopia (老眼), sadness and futility in our faces (感 without 虛),
Erase the sense of loss (喪失感), gaze (凝視) and insight (察),
Let's live in meditation (瞑想) like deep contemplation (思索) and contemplation (觀照).
We should not give up our dreams and hopes (希望) yet, but live happily with our woke intelligence (智) and gentle culture (養).
<Among the joys of old age by Professor Kim Yeol-gyu>)
노년(老年)은 새로 전개(展開)되는 제3의 삶이다.
나이와 화해(和解)를 배우며
불편(不便)과 소외(疏外)에 적응(適應)하고
감사(感謝)와 사랑에 익숙해야 한다.
기대수치(期待數値)를 최대(最大)로 줄이고 현실(現實)에 적응(適應)하는 슬기는 제3의 삶을 편(便)하게 한다.
건강(健康)과 절제(節制)와 경제력(經濟力)이 준비(準備)가 되어있다면 제3의 삶은 생활(生活)의 멋을 알아가는 기회(機會)다.
삶의 전(全) 과정(過程)은 노년을 위한 준비라고 할 수도 있다.
특별(特別)한 경우가 아니라면 건강이나 경제적(經濟的) 문제(問題)도 노년이 되기 전에 준비하지 않으면 필연적(必然的)으로 병고(病苦)와 궁핍(窮乏)을 피(避)할 수 없다.
노년이라는 제3의 삶을 완숙(完熟)되고 아름답게
살기 위해서 힘과 여유(餘裕)가 조금이라도 남아 있을 때 준비하는 것이 현명(賢明)하다.
노후(老後)를 소홀(疏忽)히 하면 큰 불행(不幸)을 만나게 된다.
노년은 일찍 죽지 않은 한
누구나 만나는 인생(人生)의
소중(所重)한 과정(過程)이다.
당당(堂堂)하고 멋진 노년이 되느냐?
지탄(指彈)받고 짐이 되는 인생으로 살것이냐?
하는 것은 자기(自己) 하기 나름이다.
길어진 제3의 삶을 생각하지 않고 있는대로
낭비(浪費)하며 노년의 건강(健康)을 생각하지 않고
질펀하게 먹고 마신 결과(結果)는 노후의 병고
(病苦)와 가난(家難)이라는 복병(伏兵)을 피(避)할 수 없다.
젊어서부터 생활(生活)은 간결(簡潔)하고
소박(素朴)하게 하여 낭비(浪費)에 물들지말고
농부(農夫)처럼 부지런 하고 종교인(宗敎人)처럼
성실(誠實)하며 철학자(哲學者)처럼 지혜(智慧)롭게 사는것에
익숙해야 한다.
노년(老年)에게 주어진 제3의 삶을 사랑과 감사(感謝)로
즐기는 것은 또 하나의 새로운 삶이다.
노년(老年)은 새로운 삶의 시작(始作)일 수 있다
노년(老年)은 황혼(黃昏)처럼 사무치고 곱고 야무지고 아름답다. 황혼은 아름답다. 우리 인생(人生)도 아름다울 수 있다.
저녁놀이 아름다운 것은 곧 사라지기 때문이다.
우리들의 저녁 하늘도 마땅히 아름다워야 하지 않는가?
노년은 안단테(Andante:느리게)다.
정숙(靜肅)하고 진중(鎭重)한
안단테 칸타빌레다(Cantabile)(Cantabile 뜻:
노래하듯이, 혹은 표정을 담아 선율을 아름답게
흐르듯이) 위대(偉大)한 교향곡(交響曲)의 마지막
악장(樂章)처럼 장려(壯麗)하게 숨결이 율동(律動)하는 나이다.
휘나레를 장식(裝飾)하기 위한 혼신(渾身)의 노력(努力)으로
우리들도 몸과 마음 다 태우는 열정(熱情)으로 살아야 한다.
완벽(完璧)한 성숙(成熟), 노년은 잘 익은 가을 과일이다.
그 인격(人格), 인품(人品), 재주, 솜씨, 기술(技術) 등이
최고(最高)의 경지(境地)에 이르지 않았나?
누구에게나 모범(模範)이 되고 기쁨이 될 수 있는 나이.
언제, 어디서 누구를 위해서나 봉사(奉仕)하고 헌신(獻身) 할 수 있다.
노숙(老熟), 노련(老鍊), 노익장(老益壯) -노련(老鍊)은 청춘(靑春)을 뛰어넘는 가능성(可能性)이다.
뭐든 마음대로 해도 규범(規範)이나 법칙(法則)에 척척 맞지 않던가?
결코 미숙(未熟)하지 않고 당당(堂堂)하고 여유(餘裕)로운 생각, 무슨 일을 해도 그르치지 않고
실패(失敗)하지 않는 경험(經驗)과 경륜(經綸).
노년은 가슴 뛰는 생(生)의 시작(始作)을 알리는 우렁찬 팡파르다.
노년은 마지막 성취(成就)와 결실(結實)을 향(向)한
일정(日程)이 되어야 한다.
가슴 아프게 후회(後悔)스럽고 해보고 싶던 일 20년~30년이면 얼마든지 새 출발(出發) 먼 길을 떠날 수 있다.
노년은 잴 수 없는 시계(時計) 너머의 시간(時間) 이다.
고독(孤獨)은 병(病)이고 외로움은 눈물이고
서러움이고 애닯픔 이다.
그러나 눈물이고 아픔이라해도 노력(努力)하면 얼마든지 또 다른 시간(時間)을 내 것으로 만들 수 있다.
그래서 혼자되기와 혼자 있기를 연습(練習)하고 적응(適應)해야 한다.
혼자서도 가장 순수(純粹)한 고독(孤獨)을 즐길 줄 알아야 한다.
어쩌다 혼자가 된다 해도 고독과 싸우지 말고 고독과
어깨동무하고 즐기며 사는 지혜(智慧)를 가져야 한다.
혼자 자신(自身)을 닦고 다지고 굳혀나갈
귀(貴)한 기회(機會)가 아닌가?
추(醜)하고 치사(恥事)하게 보이지 않게,
돌부처처럼 묵묵하고 진중(鎭重)하게 살자.
자신을 갈고 닦으면 권위(權威)와 인품(人品)도
저절로 생기고 어느누구 에게 서나 존경(尊敬)받는 원로(元老)가 된다.
눈감고 가 버리면 그만인 인생,인생사(人生事)에
달관(達觀)하자. 너그러운 마음으로 못 본 듯, 못 들은 듯,
느긋하고 나긋하게 무엇이라도 넓게 두루두루
꿰뚫어 보되 여유만만(餘裕滿滿) 하게 살자.
따지지 말고 나서지 말고 하물며 다투지 말고 모두가 어울리고 화목(和睦)케 하는 중심인물(中心人物)이
되어야 한다.
노안(老眼), 우리 얼굴에서 슬픔, 허무감(虛無感),
상실감(喪失感)을 지우고 응시(凝視)와 통찰(洞察),
깊은 사색(思索), 관조(觀照)하듯 명상(瞑想)에 잠겨 살자.
아직은 꿈과 희망(希望) 버리지 말고 깨어있는 지성(智性), 온화(溫和)한 교양(敎養)으로 즐겁게 살아야 한다.
<김열규교수의 노년의 즐거움 중에서>
(Old 老 is another life
Old age is a new (展開) third life.
Learning age and reconciliation (解)
Adapting to inconvenience (unacceptable 便) and alienation (疏) (適應)
You should be used to appreciation (感謝) and love.
Seulgi, who reduces the expected value (期待數値) to the maximum (最) and adapts (適應) to reality (現實), makes a third life (便) convenient (便).
If health (健康), moderation (節制), and economic power (濟力) are prepared (準備), the third life is an opportunity (機 association) to learn the beauty of life (life 活).
The whole process of life (過程) can be said to be preparation for old age.
Unless special (特別) cases, health or economic problems (問題) cannot inevitably avoid (避) illness (病苦) and poverty (窮乏) unless prepared before old age.
The third life of old age is matured (完熟) and beautifully
It is wise to prepare when there is even a little 餘裕 left to live.
If you neglect (疏忽) your old age, you will face great misfortune (幸 of not accepting) 老.
old age as long as you don't die early
It's the life that everyone meets
It's a precious process (過程).
Are you going to be a great old man with dangdang?
Are you going to live a life where you get 指彈 and become a burden?
It's up to 己 to do.
I'm not thinking about my third life
Waste (浪費) and not thinking about old age health (健康)
The result of eating and drinking (結果) is old age illness
One cannot avoid (避) the ambush (伏兵) of (病苦) and poverty (house 難).
Life 活 from a young age is simple (簡潔)
Don't let the simple 素 be stained with waste (浪費)
Like a farmer, like a 農夫, like a religious man
To live faithfully (誠實) and wise (智慧) like a philosopher (哲)
You have to be used to it.
The third life given to the 老 years with love and appreciation (感謝)
Enjoying is another new life.
Old age can be the 始 of a new life
The 老 year is as beautiful, elegant, and beautiful as the twilight. The twilight is beautiful. Human life can be beautiful, too.
The evening is beautiful because it disappears soon.
Shouldn't our evening sky be beautiful, too?
Old age is Andante (slowly).
quiet (靜肅) and 鎭
Andante Cantabile means:
As if singing or expressing your face, make the melody beautiful
(as it flows) the last of the great symphony (交響曲) 偉
I am at an age when I breathe with 壯麗 and 律 like a movement 章.
with all one's efforts (渾身) to decorate (裝飾) the finare
We should also live with passion (熱情) that burns our body and mind.
Perfect (完璧) mature (熟), old age is a ripe autumn fruit.
The personality, personality, 品, dexterity, skill, 技術, etc
Didn't we reach the highest level of 境 in 最?
An age where anyone can be an example (模範) and a joy.
You can serve (奉仕) and commit (獻身) anytime, anywhere for anyone.
Homelessness (老熟), 老鍊 (老益壯), Noh Ik-jang (老鍊) and 春 (elderly age) are possibilities of 可能 beyond youth.
Doesn't it fit the norms (規範) and laws (law 則) well even if you do whatever you want?
Never 未熟, confident and relaxed thoughts, no matter what you do, you don't go wrong
Experience without failure (失敗) and experience without failure (綸) and experience (驗).
Old age is a loud fanfare that marks the beginning of a heart-throbbing life (始).
Old age is the last achievement (就) and 結實 (向)
It should be a 程.
You can go on a long 出 in 20 to 30 years of what you regret and want to do.
Old age is a time 間 beyond the time 計 that cannot be measured.
Solitude (孤獨) is disease (病) and loneliness is tears
It's sad and sad.
However, even if it's tears and pain, if you make an effort (努力), you can make another time 間 mine as much as you want.
So you have to practice (練 Xi) and adapt (適應) to be alone and alone.
You should know how to enjoy the purest (純粹) solitude (孤獨) alone.
Even if you're alone, don't fight against loneliness
You should have the wisdom (智慧) to live with your arms around you and enjoy yourself.
I'm going to wipe, chop, and solidify my 身 by myself
Isn't it a 機 (貴) opportunity?
So that it doesn't look like 醜 and 恥,
Let's live as silent and 鎭 as a stone Buddha.
If you sharpen yourself, authority (權威) and human 品 (personality)
He becomes a senior 老 who is born naturally and is respected (尊敬) by everyone.
If you close your eyes and walk away, you'll be able to live your life
Let's do 達觀. As if you didn't see it with a generous heart, as if you didn't hear it,
Relaxed and meek, everything is wide
Let's see through but live a 餘裕滿滿 life.
Don't argue, don't come forward, don't argue, but don't argue, but the central character that makes everyone mingle and harmonize with each other is the 睦
It has to be.
presbyopia (老眼), sadness and futility in our faces (感 without 虛),
Erase the sense of loss (喪失感), gaze (凝視) and insight (察),
Let's live in meditation (瞑想) like deep contemplation (思索) and contemplation (觀照).
We should not give up our dreams and hopes (希望) yet, but live happily with our woke intelligence (智) and gentle culture (養).
<Among the joys of old age by Professor Kim Yeol-gyu>)
150. 기적의 식사법
무병장수하는 기적의 식사법
1. 적게 먹어라.
세계적 장수마을인 일본 오키나와 사람들은 서양인 평균(2500kcal)의 절반 수준으로 소식을 한다. 적게 먹으면 체내 대사율이 줄고 활성산소가 적게 생겨 심장병, 암 등을 예방할 수 있다. 오키나와 사람들은 열량이 낮은 채소와 과일, 두부, 현미, 해조류 등을 즐겨 먹는다.
2. 거꾸로 먹어라.
거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹는 방식이다. 채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다.
다음에는 채소 반찬 한 젓가락, 지방이 든 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다. 포만감이 높은 채소를 먼저 섭취함 으로써 식사량을 줄이는 데 도움되고, 식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있다.
3. 탄수화물, 똑똑하게 섭취하라.
정제되거나 당이 첨가된 탄수화물은 삼가한다. 쌀밥보다는 현미밥·잡곡밥,흰 빵보다 통밀빵, 흰 소면보다 메밀국수 를 먹는 것이 좋다
4. 콩과 두부를 많이 먹어라
건강수명을 늘리려면 식물성 단백질 섭취가 중요하다. 식물성 단백질이 들어 있는 콩과 두부 섭취 비율을 늘리는 것이 좋다. 폐경 전후 중년 여성이 콩과 두부를 섭취하면 단백질 공급과 여성호르몬 보충이라는 두 가지 효과를
기대할 수 있다
5. 채소와 과일, 적절하게 섭취하라.
채소와 과일을 적절하게 섭취하면 과도한 열량과 염분, 불포화지방산 섭취를 줄일 수 있다. 식이섬유와 항산화비타민 섭취량이 증가해 영양 균형을 유지할 수 있다.
6. 당분 많은 과일을 조심하라.
과일은 건강식품이라는 인식이 강해 거리낌 없이 먹는 경향이 있다. 그러나 당분이 많이 들어 있는 과일은 비만의 원인이 될 수 있다.
당분 적음 - 베리(라즈-,블랙-, 크랜-),레몬,라임.
당분 보통 - 사과와 딸기, 수박, 복숭아.
당분 높음 - 오렌지와 키위, 자두, 배, 파인애플.
당분 매우 높음 - 체리와 포도, 망고, 석류, 바나나.
7. 거친 곡물과 친해져라.
세계적으로 유명한 장수마을 사람들은 하나같이 주식으로 거친 곡물을 먹는다. 곡물의 씨눈과 겨층에는 비타민· 무기질· 식이섬유 등 영양소와 다양한 생리활성 물질이 들어 있다.
8. 원시시대 밥상에 답이 있다.
원시시대 사람들의 밥상은 현미밥과 채소, 해조류, 견과류, 과일 등이 주를 이루었다. 여기에 일주일에 두세 차례 안전하고 품질 좋은 육고기, 생선, 어패류 를 더하면 호르몬 생성과 근육 유지에 도움 된다. 껍질째 먹는 전식도
항산화력 을 높여 혈관건강에 좋다.
9. 등푸른 생선을 가까이 하라.
EPA, DHA 같은 오메가3 지방산이 들어 있어 심뇌혈관질환을 예방하는 데 도움 을 준다. 오메가3 지방산이 부족하면 뇌 세포막의 지방이 줄어 치매 위험이 높아 질 수 있다. 일주일에 두 번(약 230g) 이상 등푸른 생선을 섭취하는 것이 좋다.
10. 컬러푸드를 기억하라.
붉은색에는 라이코펜과 안토시안이 들어 있는데, 활성산소를 제거하고, 면역 기능 을 향상시킨다. 노란색에 많은 카로티 노이드는 항암과 노화방지
효과가 있다.녹색에 많은 설포라판과 인돌, 리그난은 대장암·유방암·전립선암 등 호르몬과 관련된 암의 발생 위험을 줄여준다.
보라색에는 페놀화합물이 많이 들어 있는데, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관질환과 심장병을 예방하는 데 도움된다. 흰색에 많은 알릴화합물은 혈압을 낮추는데 효과적이다.
11. 꼭꼭 씹어라.
음식물을 꼭꼭 씹으면 침이 많이 생기는데, 침에있는 효소인 페록시다 아제만이 활성산소를 제거해 면역력을 높인다. 또한 꼭꼭 씹는 행위 자체가 뇌가 자극해 치매를 예방할 수 있다. 턱 근육 신경을 자극해서 뇌의 식욕을 관장하는
부위로 포만감을 느끼도록 신호도 보낸다.
소화불량 변비 엔 하루 愛 벨런스로 시원하게
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(Miraculous Meals to Live Long and Healthy
1. Eat less.
People in Okinawa, Japan, a world-renowned long-lived village, make news half of the average 2,500 kcal for Westerners. Eating less can prevent heart disease and cancer by reducing the metabolic rate in the body and producing less free oxygen. Okinawa people enjoy eating vegetables, fruits, tofu, brown rice and seaweed.
2. Eat it upside down.
Conversely, the way to eat side dishes is to eat side dishes first, not to eat them after eating rice. After eating one chopstick of vegetable side dishes and one chop of protein side dishes, one drink of rice is served.
Next, eat a pair of vegetable side dishes and a pair of fatty side dishes before serving a drink of rice. By eating vegetables with high satiety first, it helps to reduce the amount of food eaten, and you can consume a lot of dietary fiber.
3. Eat carbs, smart.
Refrain from refined or sugar-added carbohydrates. It is better to eat brown rice and multigrain rice rather than rice, whole grain bread more than white bread, and buckwheat noodles more than white noodles
4. Eat a lot of beans and tofu
Eating plant-based protein is important to increase healthy life expectancy. It is recommended to increase the percentage of soybean and tofu intake that contains plant-based protein. When middle-aged women eat beans and tofu before and after menopause, it has two effects: protein supply and female hormone supplementation
I can look forward to it
5. Eat vegetables and fruits properly.
Proper consumption of vegetables and fruits can reduce excessive calories, salt, and unsaturated fatty acids. You can maintain a nutritional balance by increasing your intake of dietary fiber and antioxidant vitamins.
6. Watch out for sugary fruits.
Fruit tends to be eaten without hesitation due to the strong perception that it is a healthy food. However, fruits high in sugar can cause obesity.
Less sugar - berry (Raj-, Black-, Cran-), lemon, lime.
Sugar is usually - apples, strawberries, watermelons, peaches.
High sugar - orange and kiwi, plum, pear, pineapple.
Very high sugar - cherries and grapes, mangoes, pomegranates, bananas.
7. Be friendly with rough grains.
All the world-famous Jangsu Village people eat coarse grains as their staple foods. The seedlings and bran of grain contain nutrients such as vitamins, minerals, and dietary fiber and various physiologically active substances.
8. There is an answer to the primitive age table.
Brown rice, vegetables, seaweed, nuts, and fruits served the majority of people's meals in the primitive age. Adding safe and high-quality meat, fish, and seafood two or three times a week helps in hormone production and muscle maintenance. Eating whole foods from the skin
It is good for blood vessel health by increasing antioxidant power.
9. Keep the blue-backed fish close to you.
It contains omega-3 fatty acids such as EPA and DHA, which helps prevent cardiovascular disease. A lack of omega-3 fatty acids can reduce the fat in the brain's cell membrane, which can increase the risk of dementia. It is recommended to eat blue-backed fish more than twice a week (about 230 grams).
10. Remember color food.
The red color contains lycopene and anthocyanins, which remove free oxygen and improve immune function. The yellow color carotenoids are anti-cancer and anti-aging
It works. Green-colored sulforaphane, indole, and lignan reduce the risk of developing hormone-related cancers such as colorectal cancer, breast cancer, and prostate cancer.
Purple contains a lot of phenolic compounds, which help prevent blood vessel and heart disease by lowering blood cholesterol levels. Many allyl compounds in white are effective in lowering blood pressure.
11. Make sure to chew.
Chewing food thoroughly produces a lot of saliva, but only peroxidase, an enzyme in saliva, removes free oxygen and enhances immunity. The act of chewing tightly can also stimulate the brain to prevent dementia. It stimulates the jaw muscles to control the brain's appetite
It also signals a feeling of fullness to the area.
For indigestion and constipation, cool down with 愛 bellance a day
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)
12. Nuts are perfect for snacks.
Nuts contain many healthy nutrients such as omega-3 fatty acids, vitamin E, and dietary fiber. This lowers low-density cholesterol and prevents cardio-cerebrovascular disease and diabetes.
Most nuts except chestnuts and banks are high in fat, so people do not eat more than 40 grams at most. A handful (25-30 grams) per day is appropriate.
12. 간식은 견과류가 제격.
견과류에는 오메가3 지방산, 비타민E, 식이섬유 등 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있다. 이 덕분에 저밀도 콜레스테롤 을 떨어뜨리고, 심뇌혈관질환과 당뇨병 을 예방하는 효과가 있다.
밤과 은행을 제외한 대부분의 견과류는 지방 함량이 높으니 최대 40g 이상 먹지 않는다. 하루 한 줌(25~30g)이 적당하다.
1. 적게 먹어라.
세계적 장수마을인 일본 오키나와 사람들은 서양인 평균(2500kcal)의 절반 수준으로 소식을 한다. 적게 먹으면 체내 대사율이 줄고 활성산소가 적게 생겨 심장병, 암 등을 예방할 수 있다. 오키나와 사람들은 열량이 낮은 채소와 과일, 두부, 현미, 해조류 등을 즐겨 먹는다.
2. 거꾸로 먹어라.
거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹는 방식이다. 채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다.
다음에는 채소 반찬 한 젓가락, 지방이 든 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다. 포만감이 높은 채소를 먼저 섭취함 으로써 식사량을 줄이는 데 도움되고, 식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있다.
3. 탄수화물, 똑똑하게 섭취하라.
정제되거나 당이 첨가된 탄수화물은 삼가한다. 쌀밥보다는 현미밥·잡곡밥,흰 빵보다 통밀빵, 흰 소면보다 메밀국수 를 먹는 것이 좋다
4. 콩과 두부를 많이 먹어라
건강수명을 늘리려면 식물성 단백질 섭취가 중요하다. 식물성 단백질이 들어 있는 콩과 두부 섭취 비율을 늘리는 것이 좋다. 폐경 전후 중년 여성이 콩과 두부를 섭취하면 단백질 공급과 여성호르몬 보충이라는 두 가지 효과를
기대할 수 있다
5. 채소와 과일, 적절하게 섭취하라.
채소와 과일을 적절하게 섭취하면 과도한 열량과 염분, 불포화지방산 섭취를 줄일 수 있다. 식이섬유와 항산화비타민 섭취량이 증가해 영양 균형을 유지할 수 있다.
6. 당분 많은 과일을 조심하라.
과일은 건강식품이라는 인식이 강해 거리낌 없이 먹는 경향이 있다. 그러나 당분이 많이 들어 있는 과일은 비만의 원인이 될 수 있다.
당분 적음 - 베리(라즈-,블랙-, 크랜-),레몬,라임.
당분 보통 - 사과와 딸기, 수박, 복숭아.
당분 높음 - 오렌지와 키위, 자두, 배, 파인애플.
당분 매우 높음 - 체리와 포도, 망고, 석류, 바나나.
7. 거친 곡물과 친해져라.
세계적으로 유명한 장수마을 사람들은 하나같이 주식으로 거친 곡물을 먹는다. 곡물의 씨눈과 겨층에는 비타민· 무기질· 식이섬유 등 영양소와 다양한 생리활성 물질이 들어 있다.
8. 원시시대 밥상에 답이 있다.
원시시대 사람들의 밥상은 현미밥과 채소, 해조류, 견과류, 과일 등이 주를 이루었다. 여기에 일주일에 두세 차례 안전하고 품질 좋은 육고기, 생선, 어패류 를 더하면 호르몬 생성과 근육 유지에 도움 된다. 껍질째 먹는 전식도
항산화력 을 높여 혈관건강에 좋다.
9. 등푸른 생선을 가까이 하라.
EPA, DHA 같은 오메가3 지방산이 들어 있어 심뇌혈관질환을 예방하는 데 도움 을 준다. 오메가3 지방산이 부족하면 뇌 세포막의 지방이 줄어 치매 위험이 높아 질 수 있다. 일주일에 두 번(약 230g) 이상 등푸른 생선을 섭취하는 것이 좋다.
10. 컬러푸드를 기억하라.
붉은색에는 라이코펜과 안토시안이 들어 있는데, 활성산소를 제거하고, 면역 기능 을 향상시킨다. 노란색에 많은 카로티 노이드는 항암과 노화방지
효과가 있다.녹색에 많은 설포라판과 인돌, 리그난은 대장암·유방암·전립선암 등 호르몬과 관련된 암의 발생 위험을 줄여준다.
보라색에는 페놀화합물이 많이 들어 있는데, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관질환과 심장병을 예방하는 데 도움된다. 흰색에 많은 알릴화합물은 혈압을 낮추는데 효과적이다.
11. 꼭꼭 씹어라.
음식물을 꼭꼭 씹으면 침이 많이 생기는데, 침에있는 효소인 페록시다 아제만이 활성산소를 제거해 면역력을 높인다. 또한 꼭꼭 씹는 행위 자체가 뇌가 자극해 치매를 예방할 수 있다. 턱 근육 신경을 자극해서 뇌의 식욕을 관장하는
부위로 포만감을 느끼도록 신호도 보낸다.
소화불량 변비 엔 하루 愛 벨런스로 시원하게
소화불량 변비 엔 하루 愛 벨런스로 시원하게 하루 愛 벨런스 1포 10g+30포 300g ￦59.900 하루 愛 벨런스 ...
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(Miraculous Meals to Live Long and Healthy
1. Eat less.
People in Okinawa, Japan, a world-renowned long-lived village, make news half of the average 2,500 kcal for Westerners. Eating less can prevent heart disease and cancer by reducing the metabolic rate in the body and producing less free oxygen. Okinawa people enjoy eating vegetables, fruits, tofu, brown rice and seaweed.
2. Eat it upside down.
Conversely, the way to eat side dishes is to eat side dishes first, not to eat them after eating rice. After eating one chopstick of vegetable side dishes and one chop of protein side dishes, one drink of rice is served.
Next, eat a pair of vegetable side dishes and a pair of fatty side dishes before serving a drink of rice. By eating vegetables with high satiety first, it helps to reduce the amount of food eaten, and you can consume a lot of dietary fiber.
3. Eat carbs, smart.
Refrain from refined or sugar-added carbohydrates. It is better to eat brown rice and multigrain rice rather than rice, whole grain bread more than white bread, and buckwheat noodles more than white noodles
4. Eat a lot of beans and tofu
Eating plant-based protein is important to increase healthy life expectancy. It is recommended to increase the percentage of soybean and tofu intake that contains plant-based protein. When middle-aged women eat beans and tofu before and after menopause, it has two effects: protein supply and female hormone supplementation
I can look forward to it
5. Eat vegetables and fruits properly.
Proper consumption of vegetables and fruits can reduce excessive calories, salt, and unsaturated fatty acids. You can maintain a nutritional balance by increasing your intake of dietary fiber and antioxidant vitamins.
6. Watch out for sugary fruits.
Fruit tends to be eaten without hesitation due to the strong perception that it is a healthy food. However, fruits high in sugar can cause obesity.
Less sugar - berry (Raj-, Black-, Cran-), lemon, lime.
Sugar is usually - apples, strawberries, watermelons, peaches.
High sugar - orange and kiwi, plum, pear, pineapple.
Very high sugar - cherries and grapes, mangoes, pomegranates, bananas.
7. Be friendly with rough grains.
All the world-famous Jangsu Village people eat coarse grains as their staple foods. The seedlings and bran of grain contain nutrients such as vitamins, minerals, and dietary fiber and various physiologically active substances.
8. There is an answer to the primitive age table.
Brown rice, vegetables, seaweed, nuts, and fruits served the majority of people's meals in the primitive age. Adding safe and high-quality meat, fish, and seafood two or three times a week helps in hormone production and muscle maintenance. Eating whole foods from the skin
It is good for blood vessel health by increasing antioxidant power.
9. Keep the blue-backed fish close to you.
It contains omega-3 fatty acids such as EPA and DHA, which helps prevent cardiovascular disease. A lack of omega-3 fatty acids can reduce the fat in the brain's cell membrane, which can increase the risk of dementia. It is recommended to eat blue-backed fish more than twice a week (about 230 grams).
10. Remember color food.
The red color contains lycopene and anthocyanins, which remove free oxygen and improve immune function. The yellow color carotenoids are anti-cancer and anti-aging
It works. Green-colored sulforaphane, indole, and lignan reduce the risk of developing hormone-related cancers such as colorectal cancer, breast cancer, and prostate cancer.
Purple contains a lot of phenolic compounds, which help prevent blood vessel and heart disease by lowering blood cholesterol levels. Many allyl compounds in white are effective in lowering blood pressure.
11. Make sure to chew.
Chewing food thoroughly produces a lot of saliva, but only peroxidase, an enzyme in saliva, removes free oxygen and enhances immunity. The act of chewing tightly can also stimulate the brain to prevent dementia. It stimulates the jaw muscles to control the brain's appetite
It also signals a feeling of fullness to the area.
For indigestion and constipation, cool down with 愛 bellance a day
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12. Nuts are perfect for snacks.
Nuts contain many healthy nutrients such as omega-3 fatty acids, vitamin E, and dietary fiber. This lowers low-density cholesterol and prevents cardio-cerebrovascular disease and diabetes.
Most nuts except chestnuts and banks are high in fat, so people do not eat more than 40 grams at most. A handful (25-30 grams) per day is appropriate.
12. 간식은 견과류가 제격.
견과류에는 오메가3 지방산, 비타민E, 식이섬유 등 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있다. 이 덕분에 저밀도 콜레스테롤 을 떨어뜨리고, 심뇌혈관질환과 당뇨병 을 예방하는 효과가 있다.
밤과 은행을 제외한 대부분의 견과류는 지방 함량이 높으니 최대 40g 이상 먹지 않는다. 하루 한 줌(25~30g)이 적당하다.
2024년 11월 29일 금요일
149. 웃음의 힘
웃음의 힘
웃음학의 아버지라고 불리우는 사람이 있습니다.
노만 카슨스입니다.
그는 미국의 유명한 ‘토요리뷰’의 편집인이었다고 합니다.
어느 날 러시아에 출장갔다 온 후, 희귀한 병인 ‘강직성 척수염’이라는 병에 걸린 것을 알았다고 합니다. 이 병은 류마치스 관절염의 일종으로서, 뼈와 뼈 사이에 염증이 생기는 병으로 완치율이 낮은 편이라고 합니다. 그는 나이 오십에 이 병으로 죽는다고 생각하니 원통하고 분했다고 합니다.
그때 그는 서재에 있는 몬트리올 대학의 '한수 셀 리'가 지은 <삶의 스트레스>라는 책을 보게 되었습니다. 그는 책을 읽는 중에 ‘마음의 즐거움은 양약이다’라는 말에 감동을 받았다고 합니다.
그는 ‘아하, 가장 좋은 약은 마음의 즐거움에 있구나!’라고 생각하고 ‘나는 오늘부터 웃어야지, 즐겁게 살아야지’라고 다짐하고 계속 웃었다고 합니다. 계속 웃으니 아픈 통증이 사라지기 시작했고 어느 날부터 손가락 하나가 펴지게 되었다고 합니다.
“여보, 여보 이게 웬일이에요? 당신 손가락이 펴지다니 이게 웬일이에요?” 부인과 아이들은 감격해서 울었습니다. 그때부터 같이 웃으면 더 잘 펴진다는 말을 듣고 온 집안 식구들이 웃기 시작했더니, 몸이 점점 호전되어 완전히 나아 버렸다고 합니다.
웃음으로 치료된 그는 너무 신기해서 하버드대학을 찾아가고, 스탠포드대학을 찾아가서 자신의 경험담을 얘기했다고 합니다. 그의 말을 들은 의과대학 교수들은 처음에는 비웃었지만, 그의 끈질긴 설득으로 결국 의과대학 교수들이 웃음에 대한 연구에 착수했다고 합니다.
의사들은 연구를 하면 할수록 웃음에 대한 비밀을 알아갔고, 더구나 웃음의 치료효과, 영향력 등 놀랄 만한 사실 수백 가지를 발견하게 되었답니다.
그도 ‘토요리뷰’의 편집인을 그만두고 의과대학 교수 밑에서 보조일을 시작하여 웃음 치료에 대한 연구를 하여 의과대학을 정식으로 다닌 사람이 아닌데 의과대학 교수가 되었다고 합니다.
그 후 노만 카슨스는 미국 UCLA에서 75세까지 웃음과 건강연구를 위해서 일생을 바쳤습니다.
노만 카슨스는 베스트셀러가 된 그의 저서 <질병의 해부>에서 ‘웃음은 방탄조끼다.’라고 말하고 있습니다. 어떤 세균, 병균, 바이러스도 웃는 사람에게는 들어갈 수 없다는 이야기입니다.
웃음은 탁월한 신체 면역효과가 있다고 합니다. 미국 캘리포니아주 로마 린다 의과대학의 리버크와 스탠리탠 교수는 “웃음과 면역체계”라는 논문에서 성인 60명의 혈액을 정상상태와 1시간 동안 코미디 비디오를 본 후 각각 채취해 비교했다고 합니다.
한바탕 웃고 나면 몸안에서 감마인터페론이 2백배 이상 증가하는데 이것은 면역체계를 작동시키는 T세포를 활성화시켜 종양이나 바이러스 등을 공격하는 백혈구와 면역 글로블린을 생성하는 B세포를 활발하게 만든다고 합니다. 외부로부터 침입할 수 있는 세균에 저항할 수 있는 최상의 몸 상태를 만들어 준다는 것입니다.
일본의 오사카대 대학원 신경강좌팀은 웃음은 몸이 항체인 T세포와 NK(내추럴 킬러)세포 등 각종 항체를 분비시켜 암세포를 잡아 먹고 더욱 튼튼한 면역체를 갖게 한다고 합니다.
웃음은 마음과 정서를 강하게 하는 힘이 있습니다. 한번 크게 웃을 때마다 엔돌핀을 포함해 21가지 쾌감 호르몬이 생성된다고 합니다. 웃음은 불안, 짜증, 공포와 관련된 교감신경을 억제하고 안정, 행복, 편안함을 지배하는 부교감 신경을 자극해 혈압을 낮추고 혈액순환을 돕는다고 합니다.
박장대소와 요절복통으로 웃으면 650개 근육, 얼굴 근육 80개, 206개의 뼈가 움직이며 에어로빅을 5분 동안 하는 것과 같아 산소 공급이 2배로 증가하여 신체는 시원해지고 자신감이 생기고, 활력이 솟구치고, 늘 긍정적인 상상을 지속할 수 있다고 합니다.
웃음은 사람을 끄는 힘이 있습니다.
<기업을 살리는 웃음의 기술>을 쓴 가도카와 요시히코는 웃음이 기업을 살린다고 말합니다.
예전에는 경쟁에서 성공하기 위해서는 기술의 발전이라고 중요시 되었지만 현대에는 서비스, 즉 고객을 감동시키는 웃음이 성공의 중요한 열쇠라고 합니다.
매일매일 뒤집어지게 웃을 거리를 찾으면, 마음의 지옥도 천국이 된다고 합니다. ‘Fun’ 경영이 유행어가 된 요즈음 유명한 사람들과 성공한 사람들의 공통점은 표정이 밝거나 늘 웃는 인상이라고 합니다.
웃을 일 없어도 웃으면 웃을 일이 생깁니다.
웃을 일이 있을 때만 웃는 게 아니라, 억지로 노력해서라도 웃어야 합니다. 행복한 사람이 웃는 게 아니라 웃는 사람이 행복해집니다.
내가 웃으면 거울도 웃습니다. 일소일소 일노일노(一笑一少 一怒一老)라는 말이 있습니다. 한 번 웃으면 한 번 젊어지고 한 번 화내면 한 번 늙어진다는 말입니다.
소문만복래(笑門萬福來)라는 말이 있습니다. 웃으면 복(福)이 온다는 말입니다.
80살을 산다고 가정할 때, 하루 5분 정도 웃는다면 평생 웃는 시간은 100일쯤 됩니다. 잠자는 데 26년, 식사시간 6년, 기다리는 시간 6년, 세수하고 양치질 하는 시간 2년, 화장실 가는 시간 1년 정도라니 이에 비해 턱없이 적은 시간입니다.
웃어야 웃을 일이 저절로 생깁니다. 웃음은 인생을 행복하게 하는 힘이 있습니다.
<옮긴 글 >
(the power of laughter
There's a man called the Father of Laughter.
Norman Carsons.
He was the editor of the famous Saturday Review in the United States.
One day, after going on a business trip to Russia, he learned that he had a rare disease called ankylosing myelitis. This disease is a type of rheumatoid arthritis, which causes bone-to-bone inflammation and has a low cure rate. He said he felt sorry and angry to think that he would die of this disease at the age of 50.
That's when he saw a book called Stress in Life written by Hansu Celli from the University of Montreal in his study. While reading the book, he was moved by the words, 'The joy of the heart is the medicine of the yang.'
He thought, 'Aha, the best medicine is in the joy of the heart!' and pledged, 'I should smile from today, I should enjoy my life,' and kept laughing. The pain started to disappear as I kept laughing, and one day, one of my fingers began to spread out.
"Honey, what's going on? What's going on? What's going on? Your fingers are stretched out?" The wife and the children cried with emotion. Since then, the whole family started laughing when they heard that laughing together would help them spread out better, but their bodies gradually improved and they were completely better.
He was so amazed that he went to Harvard University and Stanford University to talk about his experiences. Medical school professors who heard him laughed at first, but with his persistent persuasion, medical school professors eventually began to study laughter.
The more they studied, the more they learned the secrets to laughter, and they discovered hundreds of surprising facts, including the healing effects and influence of laughter.
He also quit as an editor of Saturday Review, started working as an assistant under a medical school professor and studied laughter treatment, so he became a medical school professor, not a person who officially attended medical school.
Norman Carson then devoted his life to laughter and health research until he was 75 in UCLA.
Norman Carson, in his bestselling book Dissection of Diseases, says: 'Laughter is a bulletproof vest.' It means that no germs, germs, or virus can enter a laughing person.
It is said that laughter has excellent body immunity effects. In his paper titled Laughter and Immunity System, Rivers and Stanley Tan from the Linda School of Medicine in Rome, California, collected blood from 60 adults and compared it after watching a comedy video for one hour.
Gamma interferon increases by more than 200 times in the body after a good laugh, which activates T cells that activate the immune system, causing white blood cells that attack tumors and viruses, and B cells that produce immune globulin. It creates the best physical condition to resist bacteria that can invade from outside.
A team at Osaka University Graduate School of Neurology in Japan says that laughter secretes various antibodies such as T cells and NK (natural killer) cells, which are antibodies to the body, so that it eats cancer cells and makes a stronger immune body.
Laughter has the power to strengthen the mind and emotions. It is said that 21 pleasure hormones are produced, including endorphins, for every laugh. Laughter suppresses sympathetic nerves related to anxiety, irritation, and fear, and stimulates parasympathetic nerves that dominate stability, happiness, and comfort, thereby lowering blood pressure and helping blood circulation.
Laughing hard and low-end abdominal pain causes 650 muscles, 80 facial muscles, 206 bones to move and double the oxygen supply, like doing aerobics for five minutes, allowing the body to feel cool, confident, energized, and always have a positive imagination.
Laughter has the power to attract people.
Yoshihiko Kadokawa, who wrote <The Art of Laughter to Save Companies>, says that laughter saves companies.
In the past, technological advancement was considered important in order to succeed in the competition, but in modern times, service, or laughter that impresses customers, is an important key to success.
If you find something to laugh about every day, hell in your mind becomes heaven. These days, when "Fun" management became a buzzword, famous people and successful people have a bright expression or a smile all the time.
Even if you don't have anything to laugh about, if you smile, you will have something to.
You should not only laugh when you have something
to laugh about, but you should try to laugh even if you are forced to. A happy person does not laugh, but a smiling person becomes happy.
If I smile, the mirror will also smile. There is a saying that goes "one 笑, one 少 , one 怒, one 老, one 怒, one 老." It means that once you smile, you become young, and once you are angry, you become old.
There is a saying that it is called "笑 Moon 萬福來." It means that if you laugh, you will be blessed (福).
Assuming that you are 80 years old, you will laugh for about 100 days a lifetime if you laugh for about 5 minutes a day. 26 years to sleep, 6 years to eat, 6 years to wait, 2 years to wash your face and brush your teeth, and 1 year to go to the bathroom, that is a very small amount of time.
Laughing automatically leads to laughter. Laughing has the power to make life happy.
<Moved post>)
웃음학의 아버지라고 불리우는 사람이 있습니다.
노만 카슨스입니다.
그는 미국의 유명한 ‘토요리뷰’의 편집인이었다고 합니다.
어느 날 러시아에 출장갔다 온 후, 희귀한 병인 ‘강직성 척수염’이라는 병에 걸린 것을 알았다고 합니다. 이 병은 류마치스 관절염의 일종으로서, 뼈와 뼈 사이에 염증이 생기는 병으로 완치율이 낮은 편이라고 합니다. 그는 나이 오십에 이 병으로 죽는다고 생각하니 원통하고 분했다고 합니다.
그때 그는 서재에 있는 몬트리올 대학의 '한수 셀 리'가 지은 <삶의 스트레스>라는 책을 보게 되었습니다. 그는 책을 읽는 중에 ‘마음의 즐거움은 양약이다’라는 말에 감동을 받았다고 합니다.
그는 ‘아하, 가장 좋은 약은 마음의 즐거움에 있구나!’라고 생각하고 ‘나는 오늘부터 웃어야지, 즐겁게 살아야지’라고 다짐하고 계속 웃었다고 합니다. 계속 웃으니 아픈 통증이 사라지기 시작했고 어느 날부터 손가락 하나가 펴지게 되었다고 합니다.
“여보, 여보 이게 웬일이에요? 당신 손가락이 펴지다니 이게 웬일이에요?” 부인과 아이들은 감격해서 울었습니다. 그때부터 같이 웃으면 더 잘 펴진다는 말을 듣고 온 집안 식구들이 웃기 시작했더니, 몸이 점점 호전되어 완전히 나아 버렸다고 합니다.
웃음으로 치료된 그는 너무 신기해서 하버드대학을 찾아가고, 스탠포드대학을 찾아가서 자신의 경험담을 얘기했다고 합니다. 그의 말을 들은 의과대학 교수들은 처음에는 비웃었지만, 그의 끈질긴 설득으로 결국 의과대학 교수들이 웃음에 대한 연구에 착수했다고 합니다.
의사들은 연구를 하면 할수록 웃음에 대한 비밀을 알아갔고, 더구나 웃음의 치료효과, 영향력 등 놀랄 만한 사실 수백 가지를 발견하게 되었답니다.
그도 ‘토요리뷰’의 편집인을 그만두고 의과대학 교수 밑에서 보조일을 시작하여 웃음 치료에 대한 연구를 하여 의과대학을 정식으로 다닌 사람이 아닌데 의과대학 교수가 되었다고 합니다.
그 후 노만 카슨스는 미국 UCLA에서 75세까지 웃음과 건강연구를 위해서 일생을 바쳤습니다.
노만 카슨스는 베스트셀러가 된 그의 저서 <질병의 해부>에서 ‘웃음은 방탄조끼다.’라고 말하고 있습니다. 어떤 세균, 병균, 바이러스도 웃는 사람에게는 들어갈 수 없다는 이야기입니다.
웃음은 탁월한 신체 면역효과가 있다고 합니다. 미국 캘리포니아주 로마 린다 의과대학의 리버크와 스탠리탠 교수는 “웃음과 면역체계”라는 논문에서 성인 60명의 혈액을 정상상태와 1시간 동안 코미디 비디오를 본 후 각각 채취해 비교했다고 합니다.
한바탕 웃고 나면 몸안에서 감마인터페론이 2백배 이상 증가하는데 이것은 면역체계를 작동시키는 T세포를 활성화시켜 종양이나 바이러스 등을 공격하는 백혈구와 면역 글로블린을 생성하는 B세포를 활발하게 만든다고 합니다. 외부로부터 침입할 수 있는 세균에 저항할 수 있는 최상의 몸 상태를 만들어 준다는 것입니다.
일본의 오사카대 대학원 신경강좌팀은 웃음은 몸이 항체인 T세포와 NK(내추럴 킬러)세포 등 각종 항체를 분비시켜 암세포를 잡아 먹고 더욱 튼튼한 면역체를 갖게 한다고 합니다.
웃음은 마음과 정서를 강하게 하는 힘이 있습니다. 한번 크게 웃을 때마다 엔돌핀을 포함해 21가지 쾌감 호르몬이 생성된다고 합니다. 웃음은 불안, 짜증, 공포와 관련된 교감신경을 억제하고 안정, 행복, 편안함을 지배하는 부교감 신경을 자극해 혈압을 낮추고 혈액순환을 돕는다고 합니다.
박장대소와 요절복통으로 웃으면 650개 근육, 얼굴 근육 80개, 206개의 뼈가 움직이며 에어로빅을 5분 동안 하는 것과 같아 산소 공급이 2배로 증가하여 신체는 시원해지고 자신감이 생기고, 활력이 솟구치고, 늘 긍정적인 상상을 지속할 수 있다고 합니다.
웃음은 사람을 끄는 힘이 있습니다.
<기업을 살리는 웃음의 기술>을 쓴 가도카와 요시히코는 웃음이 기업을 살린다고 말합니다.
예전에는 경쟁에서 성공하기 위해서는 기술의 발전이라고 중요시 되었지만 현대에는 서비스, 즉 고객을 감동시키는 웃음이 성공의 중요한 열쇠라고 합니다.
매일매일 뒤집어지게 웃을 거리를 찾으면, 마음의 지옥도 천국이 된다고 합니다. ‘Fun’ 경영이 유행어가 된 요즈음 유명한 사람들과 성공한 사람들의 공통점은 표정이 밝거나 늘 웃는 인상이라고 합니다.
웃을 일 없어도 웃으면 웃을 일이 생깁니다.
웃을 일이 있을 때만 웃는 게 아니라, 억지로 노력해서라도 웃어야 합니다. 행복한 사람이 웃는 게 아니라 웃는 사람이 행복해집니다.
내가 웃으면 거울도 웃습니다. 일소일소 일노일노(一笑一少 一怒一老)라는 말이 있습니다. 한 번 웃으면 한 번 젊어지고 한 번 화내면 한 번 늙어진다는 말입니다.
소문만복래(笑門萬福來)라는 말이 있습니다. 웃으면 복(福)이 온다는 말입니다.
80살을 산다고 가정할 때, 하루 5분 정도 웃는다면 평생 웃는 시간은 100일쯤 됩니다. 잠자는 데 26년, 식사시간 6년, 기다리는 시간 6년, 세수하고 양치질 하는 시간 2년, 화장실 가는 시간 1년 정도라니 이에 비해 턱없이 적은 시간입니다.
웃어야 웃을 일이 저절로 생깁니다. 웃음은 인생을 행복하게 하는 힘이 있습니다.
<옮긴 글 >
(the power of laughter
There's a man called the Father of Laughter.
Norman Carsons.
He was the editor of the famous Saturday Review in the United States.
One day, after going on a business trip to Russia, he learned that he had a rare disease called ankylosing myelitis. This disease is a type of rheumatoid arthritis, which causes bone-to-bone inflammation and has a low cure rate. He said he felt sorry and angry to think that he would die of this disease at the age of 50.
That's when he saw a book called Stress in Life written by Hansu Celli from the University of Montreal in his study. While reading the book, he was moved by the words, 'The joy of the heart is the medicine of the yang.'
He thought, 'Aha, the best medicine is in the joy of the heart!' and pledged, 'I should smile from today, I should enjoy my life,' and kept laughing. The pain started to disappear as I kept laughing, and one day, one of my fingers began to spread out.
"Honey, what's going on? What's going on? What's going on? Your fingers are stretched out?" The wife and the children cried with emotion. Since then, the whole family started laughing when they heard that laughing together would help them spread out better, but their bodies gradually improved and they were completely better.
He was so amazed that he went to Harvard University and Stanford University to talk about his experiences. Medical school professors who heard him laughed at first, but with his persistent persuasion, medical school professors eventually began to study laughter.
The more they studied, the more they learned the secrets to laughter, and they discovered hundreds of surprising facts, including the healing effects and influence of laughter.
He also quit as an editor of Saturday Review, started working as an assistant under a medical school professor and studied laughter treatment, so he became a medical school professor, not a person who officially attended medical school.
Norman Carson then devoted his life to laughter and health research until he was 75 in UCLA.
Norman Carson, in his bestselling book Dissection of Diseases, says: 'Laughter is a bulletproof vest.' It means that no germs, germs, or virus can enter a laughing person.
It is said that laughter has excellent body immunity effects. In his paper titled Laughter and Immunity System, Rivers and Stanley Tan from the Linda School of Medicine in Rome, California, collected blood from 60 adults and compared it after watching a comedy video for one hour.
Gamma interferon increases by more than 200 times in the body after a good laugh, which activates T cells that activate the immune system, causing white blood cells that attack tumors and viruses, and B cells that produce immune globulin. It creates the best physical condition to resist bacteria that can invade from outside.
A team at Osaka University Graduate School of Neurology in Japan says that laughter secretes various antibodies such as T cells and NK (natural killer) cells, which are antibodies to the body, so that it eats cancer cells and makes a stronger immune body.
Laughter has the power to strengthen the mind and emotions. It is said that 21 pleasure hormones are produced, including endorphins, for every laugh. Laughter suppresses sympathetic nerves related to anxiety, irritation, and fear, and stimulates parasympathetic nerves that dominate stability, happiness, and comfort, thereby lowering blood pressure and helping blood circulation.
Laughing hard and low-end abdominal pain causes 650 muscles, 80 facial muscles, 206 bones to move and double the oxygen supply, like doing aerobics for five minutes, allowing the body to feel cool, confident, energized, and always have a positive imagination.
Laughter has the power to attract people.
Yoshihiko Kadokawa, who wrote <The Art of Laughter to Save Companies>, says that laughter saves companies.
In the past, technological advancement was considered important in order to succeed in the competition, but in modern times, service, or laughter that impresses customers, is an important key to success.
If you find something to laugh about every day, hell in your mind becomes heaven. These days, when "Fun" management became a buzzword, famous people and successful people have a bright expression or a smile all the time.
Even if you don't have anything to laugh about, if you smile, you will have something to.
You should not only laugh when you have something
to laugh about, but you should try to laugh even if you are forced to. A happy person does not laugh, but a smiling person becomes happy.
If I smile, the mirror will also smile. There is a saying that goes "one 笑, one 少 , one 怒, one 老, one 怒, one 老." It means that once you smile, you become young, and once you are angry, you become old.
There is a saying that it is called "笑 Moon 萬福來." It means that if you laugh, you will be blessed (福).
Assuming that you are 80 years old, you will laugh for about 100 days a lifetime if you laugh for about 5 minutes a day. 26 years to sleep, 6 years to eat, 6 years to wait, 2 years to wash your face and brush your teeth, and 1 year to go to the bathroom, that is a very small amount of time.
Laughing automatically leads to laughter. Laughing has the power to make life happy.
<Moved post>)
2024년 11월 28일 목요일
148. 좋아하는 것과 사랑하는 것의 차이
좋아하는 것과 사랑하는 것의 차이.
"좋아하는 건"
그 사람으로 인해
내가 행복해졌으면 하는 것이고,
"사랑하는 건"
그 사람이 나로 인해
행복해졌으면 하는 것입니다.
"좋아하면"
욕심이 생기고,
"사랑하면"
그 욕심을 포기하게 되는 것입니다.
지구가 멸망해서 탈출하는 우주선이 있다면,
"좋아하는 사람은"
내 옆자리에 태우고 싶은데,
"사랑하는 사람은"
내 자리를 주고 싶어지는 것입니다.
"좋아해" 는
들으면 가슴 설레는 것이고,
"사랑해" 는
들으면 눈물 나는 것입니다.
"꽃을 좋아하는 사람은"
그 꽃을 꺾지만,
"꽃을 사랑하는 사람은"
그 꽃에 물을 줍니다.
"좋아해" 는
웃는 날이 많고,
"사랑해" 는
우는 날이 많습니다.
"좋아하는 사람은"
내 곁에 두고 싶은데,
"사랑하는 사람은"
내가 그 사람 곁에 있고 싶은 것이랍니다.
"좋아하는 것은"
감정의 흔들림이지만,
"사랑하는 것은"
영혼의 떨림이라 합니다.
"좋아해" 는
그 사람이 나 없으면
힘들기를 바라는 것이고,
"사랑해" 는
그 사람이 나 없어도
행복하길 바라는 것입니다.
"좋아할 땐"
가슴이 두근두근,
"사랑할 땐"
가슴이 시큰시큰.
"좋아하는 건"
앞서 걷고 있는 당신을
뒤따라 가는 것이고,
"사랑하는 건"
내 걸음을 당신에게
맞춰가는 것입니다.
<좋은 글 중에서>
(The difference between liking and loving.
"What do you like?"
because of him
I want to be happy,
"What do you love?"
Because of me
I want you to be happy.
"If you like it"
I'm getting greedy,
"If I love you"
You give up that greed.
If there is a spacecraft that escapes because the Earth is destroyed,
"Who do you like?"
I'd like to put you in the seat next to me,
"Who do you love?"
It makes me want to give my seat.
"I like you" is
When you hear it, your heart flutters,
"I love you" is
It makes you cry when you hear it.
"Who likes flowers?"
They pick the flowers,
"Who loves flowers?"
Water the flowers.
"I like you" is
I laugh a lot,
"I love you" is
There are many days when I cry.
"Who do you like?"
I want you to stay with me,
"Who do you love?"
I want to be around him.
"What do you like?"
It's an emotional shake,
"What I love is"
It's called the tremor of the soul.
"I like you" is
If he doesn't have me
I hope it's going to be hard,
"I love you" is
Even without him
I want you to be happy.
"When I like you"
My heart is pounding,
"When I love you"
heart-wrenching.
"What do you like?"
You're walking ahead of me
It's following,
"What do you love?"
I'm going to take my steps to you
It's about matching.
<Among the good writings>)
(The difference between liking and loving.
"What do you like?"
because of him
I want to be happy,
"What do you love?"
Because of me
I want you to be happy.
"If you like it"
I'm getting greedy,
"If I love you"
You give up that greed.
If there is a spacecraft that escapes because the Earth is destroyed,
"Who do you like?"
I'd like to put you in the seat next to me,
"Who do you love?"
It makes me want to give my seat.
"I like you" is
When you hear it, your heart flutters,
"I love you" is
It makes you cry when you hear it.
"Who likes flowers?"
They pick the flowers,
"Who loves flowers?"
Water the flowers.
"I like you" is
I laugh a lot,
"I love you" is
There are many days when I cry.
"Who do you like?"
I want you to stay with me,
"Who do you love?"
I want to be around him.
"What do you like?"
It's an emotional shake,
"What I love is"
It's called the tremor of the soul.
"I like you" is
If he doesn't have me
I hope it's going to be hard,
"I love you" is
Even without him
I want you to be happy.
"When I like you"
My heart is pounding,
"When I love you"
heart-wrenching.
"What do you like?"
You're walking ahead of me
It's following,
"What do you love?"
I'm going to take my steps to you
It's about matching.
<Among the good writings>
(The difference between liking and loving.
"What do you like?"
because of him
I want to be happy,
"What do you love?"
Because of me
I want you to be happy.
"If you like it"
I'm getting greedy,
"If I love you"
You give up that greed.
If there is a spacecraft that escapes because the Earth is destroyed,
"Who do you like?"
I'd like to put you in the seat next to me,
"Who do you love?"
It makes me want to give my seat.
"I like you" is
When you hear it, your heart flutters,
"I love you" is
It makes you cry when you hear it.
"Who likes flowers?"
They pick the flowers,
"Who loves flowers?"
Water the flowers.
"I like you" is
I laugh a lot,
"I love you" is
There are many days when I cry.
"Who do you like?"
I want you to stay with me,
"Who do you love?"
I want to be around him.
"What do you like?"
It's an emotional shake,
"What I love is"
It's called the tremor of the soul.
"I like you" is
If he doesn't have me
I hope it's going to be hard,
"I love you" is
Even without him
I want you to be happy.
"When I like you"
My heart is pounding,
"When I love you"
heart-wrenching.
"What do you like?"
You're walking ahead of me
It's following,
"What do you love?"
I'm going to take my steps to you
It's about matching.
<Among the good writings>))
"좋아하는 건"
그 사람으로 인해
내가 행복해졌으면 하는 것이고,
"사랑하는 건"
그 사람이 나로 인해
행복해졌으면 하는 것입니다.
"좋아하면"
욕심이 생기고,
"사랑하면"
그 욕심을 포기하게 되는 것입니다.
지구가 멸망해서 탈출하는 우주선이 있다면,
"좋아하는 사람은"
내 옆자리에 태우고 싶은데,
"사랑하는 사람은"
내 자리를 주고 싶어지는 것입니다.
"좋아해" 는
들으면 가슴 설레는 것이고,
"사랑해" 는
들으면 눈물 나는 것입니다.
"꽃을 좋아하는 사람은"
그 꽃을 꺾지만,
"꽃을 사랑하는 사람은"
그 꽃에 물을 줍니다.
"좋아해" 는
웃는 날이 많고,
"사랑해" 는
우는 날이 많습니다.
"좋아하는 사람은"
내 곁에 두고 싶은데,
"사랑하는 사람은"
내가 그 사람 곁에 있고 싶은 것이랍니다.
"좋아하는 것은"
감정의 흔들림이지만,
"사랑하는 것은"
영혼의 떨림이라 합니다.
"좋아해" 는
그 사람이 나 없으면
힘들기를 바라는 것이고,
"사랑해" 는
그 사람이 나 없어도
행복하길 바라는 것입니다.
"좋아할 땐"
가슴이 두근두근,
"사랑할 땐"
가슴이 시큰시큰.
"좋아하는 건"
앞서 걷고 있는 당신을
뒤따라 가는 것이고,
"사랑하는 건"
내 걸음을 당신에게
맞춰가는 것입니다.
<좋은 글 중에서>
(The difference between liking and loving.
"What do you like?"
because of him
I want to be happy,
"What do you love?"
Because of me
I want you to be happy.
"If you like it"
I'm getting greedy,
"If I love you"
You give up that greed.
If there is a spacecraft that escapes because the Earth is destroyed,
"Who do you like?"
I'd like to put you in the seat next to me,
"Who do you love?"
It makes me want to give my seat.
"I like you" is
When you hear it, your heart flutters,
"I love you" is
It makes you cry when you hear it.
"Who likes flowers?"
They pick the flowers,
"Who loves flowers?"
Water the flowers.
"I like you" is
I laugh a lot,
"I love you" is
There are many days when I cry.
"Who do you like?"
I want you to stay with me,
"Who do you love?"
I want to be around him.
"What do you like?"
It's an emotional shake,
"What I love is"
It's called the tremor of the soul.
"I like you" is
If he doesn't have me
I hope it's going to be hard,
"I love you" is
Even without him
I want you to be happy.
"When I like you"
My heart is pounding,
"When I love you"
heart-wrenching.
"What do you like?"
You're walking ahead of me
It's following,
"What do you love?"
I'm going to take my steps to you
It's about matching.
<Among the good writings>)
(The difference between liking and loving.
"What do you like?"
because of him
I want to be happy,
"What do you love?"
Because of me
I want you to be happy.
"If you like it"
I'm getting greedy,
"If I love you"
You give up that greed.
If there is a spacecraft that escapes because the Earth is destroyed,
"Who do you like?"
I'd like to put you in the seat next to me,
"Who do you love?"
It makes me want to give my seat.
"I like you" is
When you hear it, your heart flutters,
"I love you" is
It makes you cry when you hear it.
"Who likes flowers?"
They pick the flowers,
"Who loves flowers?"
Water the flowers.
"I like you" is
I laugh a lot,
"I love you" is
There are many days when I cry.
"Who do you like?"
I want you to stay with me,
"Who do you love?"
I want to be around him.
"What do you like?"
It's an emotional shake,
"What I love is"
It's called the tremor of the soul.
"I like you" is
If he doesn't have me
I hope it's going to be hard,
"I love you" is
Even without him
I want you to be happy.
"When I like you"
My heart is pounding,
"When I love you"
heart-wrenching.
"What do you like?"
You're walking ahead of me
It's following,
"What do you love?"
I'm going to take my steps to you
It's about matching.
<Among the good writings>
(The difference between liking and loving.
"What do you like?"
because of him
I want to be happy,
"What do you love?"
Because of me
I want you to be happy.
"If you like it"
I'm getting greedy,
"If I love you"
You give up that greed.
If there is a spacecraft that escapes because the Earth is destroyed,
"Who do you like?"
I'd like to put you in the seat next to me,
"Who do you love?"
It makes me want to give my seat.
"I like you" is
When you hear it, your heart flutters,
"I love you" is
It makes you cry when you hear it.
"Who likes flowers?"
They pick the flowers,
"Who loves flowers?"
Water the flowers.
"I like you" is
I laugh a lot,
"I love you" is
There are many days when I cry.
"Who do you like?"
I want you to stay with me,
"Who do you love?"
I want to be around him.
"What do you like?"
It's an emotional shake,
"What I love is"
It's called the tremor of the soul.
"I like you" is
If he doesn't have me
I hope it's going to be hard,
"I love you" is
Even without him
I want you to be happy.
"When I like you"
My heart is pounding,
"When I love you"
heart-wrenching.
"What do you like?"
You're walking ahead of me
It's following,
"What do you love?"
I'm going to take my steps to you
It's about matching.
<Among the good writings>))
147. 목도리의 효과
겨울철에 왜 목도리를 해야하나 ?
💢우리의 몸에서 열 손실이 가장 많은 부ㅡ분이 목이다.
💢목은 지방이 가장 없는 부분이다.
💢그래서 추위를 잘 느낀다.
💢목도리를 하면 몸이 따뜻해진다.
💢목도리를 한 사람과 안한 사람의 체온이 3도 이상 차이가 난다.
💢목도리를 하면 체온이 최대 6도까지 상승한다.
💢머리로 올라가는 혈액은 목을 지난다.
💢밖의 찬 공기에 노출되면 뇌로 올라가는 혈액의 온도가 떨어질 수 있다.
💢목도리를 하면 뇌졸중을 예방하는 효과가 기대된다.
💢체온이 낮아지면 기혈의 순환도 함께 정체된다.
💢그 결과 체 내에 노폐물이 쌓이기 쉽다.
💢강추위에는 목도리가 우선이다.
💢목은 체온 조절 능력이 약하다. 겨울철에는 우선적으로 목을 보호해야 한다.
💢목에는 뇌로 올라가는 굵은 혈관들이 있다.
💢이 혈관들이 수축하면 혈액이 뇌로 제대로 공급되지 않는다.
💢목도리는 목 디스크 예방에 좋다. 추울 때는 어깨를 움추리게 된다.
💢그러면 목이 긴장되고 목의 통증으로 이어질 수 있다.
💢경직된 자세는 목 신경을 자극한다.
💢동시에 통증 발병률이 높아진다.
💢목도리를 하면 목 건강에 좋다.
💢추운 겨울철에 목도리만 챙겨도 따뜻한 체온을 유지할 수 있다.
💢또한 목의 건강 관리를 할 수 있다.
🔷️날씨가 많이 춥습니다. 목을 따뜻하게해서 건강관리 잘 하세요.🔷️
(Why should I wear a scarf in winter?
💢The throat is the wealthiest part of our body that has the most heat loss.
The 💢 neck is the least fat-free part.
💢So I can feel the cold well.
💢 Wearing a muffler warms my body.
💢There is a difference of more than 3 degrees in body temperature between those who wear a muffler and those who do not.
💢 When you wear a muffler, your body temperature rises up to 6 degrees Celsius.
💢 Blood that goes up to the head passes through the throat.
💢Exposure to cold air outside can reduce the temperature of blood that rises to the brain.
💢It is expected that wearing a muffler will prevent stroke.
💢When the body temperature decreases, the circulation of air blood also stagnates.
💢 As a result, it is easy to accumulate waste in the body.
💢A scarf is a priority for the cold weather.
The 💢 neck is not capable of controlling body temperature. In winter, you should protect your neck first.
💢There are thick blood vessels in the neck that go up to the brain.
💢 When these blood vessels contract, blood is not properly supplied to the brain.
The 💢 scarf is good for preventing neck disc. When it's cold, you can bend your shoulders.
💢This can lead to neck tension and neck pain.
💢 The rigid posture stimulates the nerves in the neck.
💢 At the same time, the incidence of pain increases.
💢 Wearing a muffler is good for neck health.
💢You can maintain a
warm body temperature just by wearing a scarf in the cold winter.
💢You can also take care of your throat health.
🔷The weather is very cold these ️. Take good care of your health by keeping your neck warm. 🔷️)
💢우리의 몸에서 열 손실이 가장 많은 부ㅡ분이 목이다.
💢목은 지방이 가장 없는 부분이다.
💢그래서 추위를 잘 느낀다.
💢목도리를 하면 몸이 따뜻해진다.
💢목도리를 한 사람과 안한 사람의 체온이 3도 이상 차이가 난다.
💢목도리를 하면 체온이 최대 6도까지 상승한다.
💢머리로 올라가는 혈액은 목을 지난다.
💢밖의 찬 공기에 노출되면 뇌로 올라가는 혈액의 온도가 떨어질 수 있다.
💢목도리를 하면 뇌졸중을 예방하는 효과가 기대된다.
💢체온이 낮아지면 기혈의 순환도 함께 정체된다.
💢그 결과 체 내에 노폐물이 쌓이기 쉽다.
💢강추위에는 목도리가 우선이다.
💢목은 체온 조절 능력이 약하다. 겨울철에는 우선적으로 목을 보호해야 한다.
💢목에는 뇌로 올라가는 굵은 혈관들이 있다.
💢이 혈관들이 수축하면 혈액이 뇌로 제대로 공급되지 않는다.
💢목도리는 목 디스크 예방에 좋다. 추울 때는 어깨를 움추리게 된다.
💢그러면 목이 긴장되고 목의 통증으로 이어질 수 있다.
💢경직된 자세는 목 신경을 자극한다.
💢동시에 통증 발병률이 높아진다.
💢목도리를 하면 목 건강에 좋다.
💢추운 겨울철에 목도리만 챙겨도 따뜻한 체온을 유지할 수 있다.
💢또한 목의 건강 관리를 할 수 있다.
🔷️날씨가 많이 춥습니다. 목을 따뜻하게해서 건강관리 잘 하세요.🔷️
(Why should I wear a scarf in winter?
💢The throat is the wealthiest part of our body that has the most heat loss.
The 💢 neck is the least fat-free part.
💢So I can feel the cold well.
💢 Wearing a muffler warms my body.
💢There is a difference of more than 3 degrees in body temperature between those who wear a muffler and those who do not.
💢 When you wear a muffler, your body temperature rises up to 6 degrees Celsius.
💢 Blood that goes up to the head passes through the throat.
💢Exposure to cold air outside can reduce the temperature of blood that rises to the brain.
💢It is expected that wearing a muffler will prevent stroke.
💢When the body temperature decreases, the circulation of air blood also stagnates.
💢 As a result, it is easy to accumulate waste in the body.
💢A scarf is a priority for the cold weather.
The 💢 neck is not capable of controlling body temperature. In winter, you should protect your neck first.
💢There are thick blood vessels in the neck that go up to the brain.
💢 When these blood vessels contract, blood is not properly supplied to the brain.
The 💢 scarf is good for preventing neck disc. When it's cold, you can bend your shoulders.
💢This can lead to neck tension and neck pain.
💢 The rigid posture stimulates the nerves in the neck.
💢 At the same time, the incidence of pain increases.
💢 Wearing a muffler is good for neck health.
💢You can maintain a
warm body temperature just by wearing a scarf in the cold winter.
💢You can also take care of your throat health.
🔷The weather is very cold these ️. Take good care of your health by keeping your neck warm. 🔷️)
2024년 11월 27일 수요일
146. 지구상의 나의 위치
지구위에 나는 어느 위치에 살고있나♡
현재 지구의 인구는 약 78억 명이다
대부분의 사람들에게,
그것은 큰 숫자이다.
하지만 세계 78억 명을
100명으로 압축하고,
다양한 통계로 압축했다.
그 결과,
분석은 비교적 이해하기 쉽다.
즉,
100명중
11명은 유럽에 있다.
5명은 북미에 있고
9명은 남미에 있다.
15명은 아프리카에 있고
60명은 아시아에 있다.
49명은 시골에 살고
51명은 도시/동네 거주하며
77명이 자기 집을 가지고 있으나
23명은 살 곳이 없다.
21명은 영양 과잉에다
63명은 배불리 먹을 수 있지만
15명은 영양실조이다.
그리고 1명은
마지막 식사를 먹었지만
다음 식사까지 가지 못했다.
48명의 하루 생활비는
미화 2달러 미만이다.
87명은 깨끗한 식수를 마신다.
13명은 깨끗한 식수가 부족하거나
오염된 상수원에 접근할 수 있다.
75명은 휴대전화가 있다.
25명은 그렇지 않다.
30명은 인터넷 접속이 가능하다.
70명은 온라인 접속할 수 없다
7명이 대학교육을 받았으나
93명은 대학을 다니지 않았다.
83명은 읽을 수 있다.
나머지 17명은 문맹이다.
26명은 14세 미만에, 그리고
66명은 64세 전에 사망했다.
8명이 65세 이상 산다.
자기 집이 있고
밥을 든든히 먹고
깨끗한 물을 마시고,
휴대 전화를 가졌으며,
인터넷 서핑을 할 수 있다면,
당신은 극소수의 특권층에 있다.
(7% 미만 범주)
전 세계 100명 중,
오직 8명만이 65세를 넘겨 산다.
65세가 넘으면 만족하고 감사하라.
생명을 소중히 하고 순간을 포착하라.
당신은 먼저 떠난
92명의 사람들처럼
64세 이전에 세상을 떠나지 않았다.
당신은 이미 인류 중에서
축복받은 사람이다.
(Where do I live on earth ♡
The current population of the planet is about 7.8 billion people
For most people,
That is a big number.
But 7.8 billion people in the world
It's going to be 100 people,
It was compressed into various statistics.
As a result,
The analysis is relatively easy to understand.
Namely,
out of 100 people
Eleven are in Europe.
Five of them are in North America
Nine are in South America.
Fifteen are in Africa
Sixty people are in Asia.
Forty-nine people live in the countryside
Fifty-one live in the city/neighborhood
77 people own their own homes
There is no place for 23 people to live.
Twenty-one of them are overnourished
63 people can eat as much as they want
Fifteen people are malnourished.
And one person
I had my last meal
I didn't make it to the next meal.
The cost of living for 48 people per day is
It is less than US$2.
87 people drink clean drinking water.
Thirteen of them lack clean drinking water
Access to contaminated water sources is possible.
Seventy-five people have cell phones.
Twenty-five people do not.
Thirty people have access to the Internet.
Seventy people can't go online
Seven of them have a college education
Ninety-three people did not attend college.
83 people can read.
The other 17 are illiterate.
Twenty-six are under the age of 14, and
66 died before the age of 64.
Eight people live over the age of 65.
He has his own house
I ate a lot
Drink clean water,
I have a cell phone,
If you can surf the Internet,
You are in a very privileged
class.
(less than 7% category)
Out of 100 people in the world,
Only eight people live over the age of 65.
Be satisfied and grateful when you are over 65.
Cherish life and capture the moment.
You left first
Like 92 people
Didn't leave the world before the age of 64.
You're already one of the human beings
He is a blessed man.)
현재 지구의 인구는 약 78억 명이다
대부분의 사람들에게,
그것은 큰 숫자이다.
하지만 세계 78억 명을
100명으로 압축하고,
다양한 통계로 압축했다.
그 결과,
분석은 비교적 이해하기 쉽다.
즉,
100명중
11명은 유럽에 있다.
5명은 북미에 있고
9명은 남미에 있다.
15명은 아프리카에 있고
60명은 아시아에 있다.
49명은 시골에 살고
51명은 도시/동네 거주하며
77명이 자기 집을 가지고 있으나
23명은 살 곳이 없다.
21명은 영양 과잉에다
63명은 배불리 먹을 수 있지만
15명은 영양실조이다.
그리고 1명은
마지막 식사를 먹었지만
다음 식사까지 가지 못했다.
48명의 하루 생활비는
미화 2달러 미만이다.
87명은 깨끗한 식수를 마신다.
13명은 깨끗한 식수가 부족하거나
오염된 상수원에 접근할 수 있다.
75명은 휴대전화가 있다.
25명은 그렇지 않다.
30명은 인터넷 접속이 가능하다.
70명은 온라인 접속할 수 없다
7명이 대학교육을 받았으나
93명은 대학을 다니지 않았다.
83명은 읽을 수 있다.
나머지 17명은 문맹이다.
26명은 14세 미만에, 그리고
66명은 64세 전에 사망했다.
8명이 65세 이상 산다.
자기 집이 있고
밥을 든든히 먹고
깨끗한 물을 마시고,
휴대 전화를 가졌으며,
인터넷 서핑을 할 수 있다면,
당신은 극소수의 특권층에 있다.
(7% 미만 범주)
전 세계 100명 중,
오직 8명만이 65세를 넘겨 산다.
65세가 넘으면 만족하고 감사하라.
생명을 소중히 하고 순간을 포착하라.
당신은 먼저 떠난
92명의 사람들처럼
64세 이전에 세상을 떠나지 않았다.
당신은 이미 인류 중에서
축복받은 사람이다.
(Where do I live on earth ♡
The current population of the planet is about 7.8 billion people
For most people,
That is a big number.
But 7.8 billion people in the world
It's going to be 100 people,
It was compressed into various statistics.
As a result,
The analysis is relatively easy to understand.
Namely,
out of 100 people
Eleven are in Europe.
Five of them are in North America
Nine are in South America.
Fifteen are in Africa
Sixty people are in Asia.
Forty-nine people live in the countryside
Fifty-one live in the city/neighborhood
77 people own their own homes
There is no place for 23 people to live.
Twenty-one of them are overnourished
63 people can eat as much as they want
Fifteen people are malnourished.
And one person
I had my last meal
I didn't make it to the next meal.
The cost of living for 48 people per day is
It is less than US$2.
87 people drink clean drinking water.
Thirteen of them lack clean drinking water
Access to contaminated water sources is possible.
Seventy-five people have cell phones.
Twenty-five people do not.
Thirty people have access to the Internet.
Seventy people can't go online
Seven of them have a college education
Ninety-three people did not attend college.
83 people can read.
The other 17 are illiterate.
Twenty-six are under the age of 14, and
66 died before the age of 64.
Eight people live over the age of 65.
He has his own house
I ate a lot
Drink clean water,
I have a cell phone,
If you can surf the Internet,
You are in a very privileged
class.
(less than 7% category)
Out of 100 people in the world,
Only eight people live over the age of 65.
Be satisfied and grateful when you are over 65.
Cherish life and capture the moment.
You left first
Like 92 people
Didn't leave the world before the age of 64.
You're already one of the human beings
He is a blessed man.)
145. 마음이 청춘이면 몸도 청춘이 된다.
🟪마음이 청춘이면
몸도 靑春이 된다.🟪
(김광준, 연세대병원
노년내과 교수)
🌾인간은 움직이지 않으면 쉽게 老化된다.
인간의 수명이 얼마나 되는가 ? 하는 논리는 예로부터 있어 왔다.
성경에는 수명이 120歲로 나온다.
(창세기 6章 3節) 현대 의학자들도 비슷하게
125歲 까지로 보고
있는 것 같다.
통계청에서도 현재 65歲를 넘은 사람의 평균 수명이 91歲라고 발표한 것을 보면
人生 칠십은 옛말이고, 人生 百歲 시대가
온 것만은 분명해
보인다.
요즘은 또 '人生 百年 四季節說' 을 이야기하는 사람들이 많다.
25歲까지가 '봄(春)',
50歲까지가 '여름(夏)',
75歲까지가 '가을(秋)',
100歲까지가 '겨울(冬)' 이라는 것이다.
이에 따른다면 70歲
노인은 단풍이 가장
아름다운 만추 쯤 되는 것이요,
80歲 노인은 初겨울에 접어든 셈이 되는 것이다.
東洋에서와 같은
回甲 개념이 없는
西洋에서는 대체로
노인의 기준을 75歲로 보는 것 같다.
그들은 65歲~ 75歲까지를 'young old' 또는 'active retirement(活動的
隱退期)' 라고 부른다.사회생활을 하기에 충분한 연령이라는 것이다. 그러나 이러한 육체적 연령 보다도 더 중요한 것이 정신적인 젊음일 것이다.
유대系 미국인 시인 사무엘 울만은
일찌기 그의 유명한 詩, '청춘(Youth)'에서 이렇게 노래했다.
청춘이란 인생의 어떤 기간이 아니라 마음의 상태를 말한다. 때로는 20歲 청년보다도 70歲로 노년에게 靑春이 있다.
나이를 더해 가는 것만으로 사람은 늙지 않는다.
이상과 열정을 잃어버릴 때 비로소 늙는다.
96歲로 타계한 세계적인 경영학자 피터 드러커는 타계 직전까지 강연과 집필을 계속했다
페루의 민속사를 읽고 있으면서, 아직도 공부 하시냐고 묻는 젊은이들에게
'인간은 호기심을 잃는 순간 늙는다'는 유명한 말을 했다.
1973年, 96歲로
他界한 금세기 최고의 첼리스트 파블로 카잘스는 93歲 때 UN에서 조국 카탈루냐의 민요인 '새의 노래'를 연주하고
평화에 대한 연설을 하여 세계인들을 감격하게 했다.
이들보다 나이는 적지만 금년에 만 79歲인 세계 제일의 테너 플라시도 도밍고는 최근 "이제 쉴 때가 되지 않았느냐?" 라는 질문에
'쉬면 늙는다(If I rest, I rust)'
라며 바쁜 마음(busy mind) 이야말로 건강한 마음 (healthy mind )이라며 젊음을 과시했다.
이들은 한결같이 젊은이보다 더 젊은 꿈과 열정을 가지고 살았다.
정신과 의사들은 말한다.
'마음이 청춘이면 몸도 靑春이 된다'.
'이 나이에 무슨… 이라는 소극적인 생각은 절대
금물이다. 노령에도 뇌세포는 증식한다.'
'죽을 때까지 공부하라'
확실히 '늙음'은 나이
보다도 마음의 문제인 것 같다.
물론 생사는 우리 마음대로 할 수 있는 것이 아니다.
그러나 일할 수 있고
다른 사람에게 도움을 줄 수 있을 때까지 살 수 있다면 감사한 인생이 되지 않겠는가?
항상 젊은 마음을 가지고 끊임없이 새로운
일에 도전하면서
바쁘게 사는 것이 젊음과 장수의 비결인 것 같다.
🧿뇌(腦) 노화 늦추는 방법👉
80세 넘어서도 말이
젊은이 못지않게 빠르고
대화에 쓰는 단어가
풍부한 사람들을 본다.
고등학교 졸업 학력이지만 은퇴(隱退) 후에 새로운 직업이나 배움에 뛰어드는 ’70세 청년'도 있고, 영어 수상 소감으로 전 세계를 휘어잡은 시니어 윤여정도 나온다.
반면 박사(博士) 공부까지 한 사람이 70대 중반에 치매(癡呆)로 고생하는 경우도 꽤 있다.
나이 들면서 어쩔 수 없이
생물학적(生物學的)으로 퇴화하는 뇌를 "닦고 조이고 기름"치면, 노화를 늦춰가며 총명하게 지낼 수 있다.
💠뇌(腦)는 어떻게 늙어가나?
약 70세부터 사용하는 단어 수가 준다. 말하는 속도나 대화 구성등
언어(言語) 능력(能力)도 떨어지기 시작한다.
상황을 판단하고 정보를 처리하는 능력(能力)은 다만 특별한 질병이 없다면, 80세 정도에도 유지된다.
시간이 점점 길어져도 기다리면 제대로 그런 일을 마친다. 나이들어 뇌 신경세포 수는 감소(減少)하나
그 안에서 새로운 신경망을 만들어서 뇌 기능을 보상토록 한다.
기억력(記憶力)은 최신 것부터 떨어진다. 새로 만난 사람의 이름이나 어제 먹었던 메뉴가 잘 생각이 나지 않는다. 이른바 휘발성 기억력이
낮아진다.
70세가 넘어가면 뇌 혈류량이 젊었을 때보다 20% 정도로 감소한다. 뇌혈관 동맥 경화로
혈관이 좁아지는 탓이다
담배를 피우거나, 고혈압ㆍ 고지혈증ㆍ고혈당 등이 있으면 뇌 혈류(血流) 감소가 촉진(觸診)된다.
이 때문에 초고령에서는 혈관성 치매가 원인(原因)을 알 수 없는 알츠하이머 치매만큼 발생한다
하루 두 잔 이 상의 음주는 뇌 기능 감소를 증가시킨다.
💠끊임없이 머리를 굴려야 뇌가 싱싱!
눈ㆍ코ㆍ귀ㆍ입이 즐거우면 뇌에도 좋다. 보기에 좋은 것을 많은 사람이 보고, 즐거운 것을 많이 듣고, 맛있는 음식(飮食)
을 자주 먹으면 뇌(腦)에 좋다는 의미(意味)다.
시력을 잃으면 사물을 잃고, 청력을 잃으면
사람을 잃는다는 말이 있듯이, 뇌는 시력과 청력의 자극으로 움직인다.
청력이 떨어지면 보청기(補聽器)로 만회하고, 시야가 뿌예지면, 백내장(白內障) 수술 등으로 시력과 시야를 회복(回復)시켜야 한다. 모두
뇌(腦)를 위해서다.
맛을 음미(吟味)하며 씹어 먹는 食事가 뇌를 크게 자극한다.이를 위해 위 아래 맞물리는 치아(齒牙)를 최대한 많이 보존해야 한다. 치아(齒牙)를 잃었으면 임플란트로 채워, 씹는 능력(能力)을 유지해야 한다.
호기심은 뇌를 끝까지 작동시키는 온(on) 스위치다. 매일 다니던 길거리를 산책(散策)하더라도 평소와 다르게 새로 바뀐 게 있는지 유심히 관찰(觀察)하며 다니는 게 좋다.
새로 생긴 가게가 있으면 들러보고, 어디서 어떤
물건이나 식품(食品)이 싸고 좋은 것을 파는지 알아보러 다니면뇌 기능이 활성화된다.
다양한 책 읽기와 그림 보기, 음악 감상 등 예술적 경험은 새로운 신경망을 만들어 생각을 풍부하게 하고, 사고(思考)를 유연하게 만든다.
(🟪 If your heart is young
The body also becomes a 春.🟪
(Kim Kwang-joon, Yonsei University Hospital)
Professor of geriatric internal medicine)
🌾Humans become 老 easily if they do not move.
The logic of how long a human life is? has been around for a long time.
The Bible has a lifespan of 120 歲.
(Genesis 6 章 3 節) Similar to modern medical scientists
I'll look at the 125th 歲
I think there is.
Statistics Korea also announced that the average life expectancy of people over 65 歲 is 91 歲
Seventy in human life is an old saying, and the age of 百歲 in human life is
I'm sure he's here
can see.
These days, there are many people who talk about the "four 季節說 years of human life" 百.
Until the 25th 歲, "Spring (春)"
Up to 歲 50, "Summer (夏)"
Until the 75th 歲, "Autumn (秋)"
Up to 100 歲 is called 'winter (冬).
If you follow this, 歲 70
Old people have the most autumn leaves
It's a beautiful autumnal equinox,
It means that the elderly in their 80s and 歲 have entered 初 and winter.
same as in East 洋
回without the current concept
In 洋, in general
It seems that the standard for the elderly is 75 歲.
From 歲 65 to 歲 75, they're either "young old" or "active retires" in 活
It's called 隱退期)." It is an age that is sufficient for social life. But more important than this physical age is mental youth.
Samuel Ullmann, a Jewish 系 American poet
He once sang like this in his famous poem 'Youth'.
Youth is not a certain period of life, but a state of mind. Sometimes, the elderly have a 春 of 70 歲 more than the young in their 20s.
A man does not get old just by adding to his age.
You only get old when you lose your ideals and passion.
Peter Drucker, a world-renowned business administrator who died at 96 歲, continued to speak and write until shortly before his death
To young people who are reading Peruvian folk history and asking if they are still studying
He famously said, "Humans grow old the moment they lose their curiosity."
1973年, 96歲로
他界, this century's greatest cellist, Pablo Cazals, played his native Catalan folk song, "The Bird's Song," at the United Nations during the 93rd 歲
He gave a speech on peace and thrilled the world.
The world's No. 1 tenor Placido Domingo, who is younger than them but 79 歲 this year, recently asked, "Isn't it time to rest?"
"If I rest, I trust"
He showed off his youth, saying, "Busy mind is a healthy mind."
They consistently lived with younger dreams and passion than young people.
Psychiatrists say.
"If your heart is young, your body becomes a green 春".
"What are you doing at this age?" the passive idea that
Don't do it. Even in old age, brain cells multiply.'
"Study until you die."
"Older" is definitely age
It seems to be more of a matter of mind.
Of course, life and death are not at our disposal.
But I can work
Wouldn't it be a grateful life if you could live until you could help others?
Always young and constantly new
challenging myself to work
Busy life seems to be the secret to youth and longevity.
🧿How to slow down the aging of the brain (腦) 👉
Even if you're over 80
as fast as a young man
The words we use in our conversation
I see rich people.
There is also a "70-year-old young man" who graduated from high school but jumped into a new job or learning after retirement (隱退), and senior Yoon Yeo-jung, who dominated the world with her acceptance speech in English.
On the other hand, there are quite a few cases where people who have studied 博 suffer from dementia (癡呆) in their mid-70s.
As I get older, I can't help it
If you "clean, tighten, and grease" your biologically degenerating brain, you can stay intelligent by slowing aging.
💠 How does the brain (腦) age?
The number of words used from the age of 70 is given. The speed of speaking, the composition of dialogue, etc
Language (言) ability (能力) also begins to decline.
The ability to judge situations and process information (能力) is maintained even at the age of 80 unless there is a specific disease.
If you wait longer and longer, you will get the job done properly. The number of neurons in the brain decreases (減少) with age
It creates a new neural network to compensate for brain function.
My memory (憶力) is not as good as the latest. I can't remember the name of the person I met or the menu I ate yesterday. The so-called volatile memory
It's getting lower.
After the age of 70, blood flow in the brain decreases by 20% compared to when young. With cerebrovascular arteriosclerosis
It's because the blood vessels are narrowing
Smoking cigarettes, hypertension, hyperlipidemia, and hyperglycemia promote the reduction of blood flow to the 血 (觸診).
For this reason, vascular dementia occurs in super-aged people as much as Alzheimer's dementia of unknown cause
Drinking more than two drinks a day increases brain function loss.
💠 You need to keep your head rolling to make your brain fresh!
If your eyes, nose, ears, and mouth are pleasant, it is also good for your brain. Many people see good things to see, hear a lot of fun things, and delicious food (飮食)
It means that eating frequently is good for the brain (腦) (意味).
If you lose sight, if you lose sight, if you lose hearing
As the saying goes, "Lost people," the brain is driven by the stimulation of vision and hearing.
They should make up for their poor hearing with 補聽 aids, and if their vision is blurred, they should recover their vision and vision through cataract 障 surgery, etc. All of them should be restored (回復)
It is for the brain (腦).
The 食 of chewing and savoring the taste greatly stimulates the brain. To this end, the government should preserve as many teeth (齒牙) as possible that engage the upper and lower parts of the body. If a tooth (齒牙) has been lost, it should be filled with implants to maintain the chewing ability (能力).
Curiosity is an on-switch that powers the brain to the end. Even if you take a walk (散策) on the street every day, you should pay close 觀察 to see if anything has changed.
If there's a new store, I'll stop by. Where and
Going around to see if things or food (食品) are selling cheap and good things activates brain function.
Artistic experiences such as reading various books, viewing pictures, and listening to music create new neural networks to enrich thinking and make thinking (思考) flexible.)
몸도 靑春이 된다.🟪
(김광준, 연세대병원
노년내과 교수)
🌾인간은 움직이지 않으면 쉽게 老化된다.
인간의 수명이 얼마나 되는가 ? 하는 논리는 예로부터 있어 왔다.
성경에는 수명이 120歲로 나온다.
(창세기 6章 3節) 현대 의학자들도 비슷하게
125歲 까지로 보고
있는 것 같다.
통계청에서도 현재 65歲를 넘은 사람의 평균 수명이 91歲라고 발표한 것을 보면
人生 칠십은 옛말이고, 人生 百歲 시대가
온 것만은 분명해
보인다.
요즘은 또 '人生 百年 四季節說' 을 이야기하는 사람들이 많다.
25歲까지가 '봄(春)',
50歲까지가 '여름(夏)',
75歲까지가 '가을(秋)',
100歲까지가 '겨울(冬)' 이라는 것이다.
이에 따른다면 70歲
노인은 단풍이 가장
아름다운 만추 쯤 되는 것이요,
80歲 노인은 初겨울에 접어든 셈이 되는 것이다.
東洋에서와 같은
回甲 개념이 없는
西洋에서는 대체로
노인의 기준을 75歲로 보는 것 같다.
그들은 65歲~ 75歲까지를 'young old' 또는 'active retirement(活動的
隱退期)' 라고 부른다.사회생활을 하기에 충분한 연령이라는 것이다. 그러나 이러한 육체적 연령 보다도 더 중요한 것이 정신적인 젊음일 것이다.
유대系 미국인 시인 사무엘 울만은
일찌기 그의 유명한 詩, '청춘(Youth)'에서 이렇게 노래했다.
청춘이란 인생의 어떤 기간이 아니라 마음의 상태를 말한다. 때로는 20歲 청년보다도 70歲로 노년에게 靑春이 있다.
나이를 더해 가는 것만으로 사람은 늙지 않는다.
이상과 열정을 잃어버릴 때 비로소 늙는다.
96歲로 타계한 세계적인 경영학자 피터 드러커는 타계 직전까지 강연과 집필을 계속했다
페루의 민속사를 읽고 있으면서, 아직도 공부 하시냐고 묻는 젊은이들에게
'인간은 호기심을 잃는 순간 늙는다'는 유명한 말을 했다.
1973年, 96歲로
他界한 금세기 최고의 첼리스트 파블로 카잘스는 93歲 때 UN에서 조국 카탈루냐의 민요인 '새의 노래'를 연주하고
평화에 대한 연설을 하여 세계인들을 감격하게 했다.
이들보다 나이는 적지만 금년에 만 79歲인 세계 제일의 테너 플라시도 도밍고는 최근 "이제 쉴 때가 되지 않았느냐?" 라는 질문에
'쉬면 늙는다(If I rest, I rust)'
라며 바쁜 마음(busy mind) 이야말로 건강한 마음 (healthy mind )이라며 젊음을 과시했다.
이들은 한결같이 젊은이보다 더 젊은 꿈과 열정을 가지고 살았다.
정신과 의사들은 말한다.
'마음이 청춘이면 몸도 靑春이 된다'.
'이 나이에 무슨… 이라는 소극적인 생각은 절대
금물이다. 노령에도 뇌세포는 증식한다.'
'죽을 때까지 공부하라'
확실히 '늙음'은 나이
보다도 마음의 문제인 것 같다.
물론 생사는 우리 마음대로 할 수 있는 것이 아니다.
그러나 일할 수 있고
다른 사람에게 도움을 줄 수 있을 때까지 살 수 있다면 감사한 인생이 되지 않겠는가?
항상 젊은 마음을 가지고 끊임없이 새로운
일에 도전하면서
바쁘게 사는 것이 젊음과 장수의 비결인 것 같다.
🧿뇌(腦) 노화 늦추는 방법👉
80세 넘어서도 말이
젊은이 못지않게 빠르고
대화에 쓰는 단어가
풍부한 사람들을 본다.
고등학교 졸업 학력이지만 은퇴(隱退) 후에 새로운 직업이나 배움에 뛰어드는 ’70세 청년'도 있고, 영어 수상 소감으로 전 세계를 휘어잡은 시니어 윤여정도 나온다.
반면 박사(博士) 공부까지 한 사람이 70대 중반에 치매(癡呆)로 고생하는 경우도 꽤 있다.
나이 들면서 어쩔 수 없이
생물학적(生物學的)으로 퇴화하는 뇌를 "닦고 조이고 기름"치면, 노화를 늦춰가며 총명하게 지낼 수 있다.
💠뇌(腦)는 어떻게 늙어가나?
약 70세부터 사용하는 단어 수가 준다. 말하는 속도나 대화 구성등
언어(言語) 능력(能力)도 떨어지기 시작한다.
상황을 판단하고 정보를 처리하는 능력(能力)은 다만 특별한 질병이 없다면, 80세 정도에도 유지된다.
시간이 점점 길어져도 기다리면 제대로 그런 일을 마친다. 나이들어 뇌 신경세포 수는 감소(減少)하나
그 안에서 새로운 신경망을 만들어서 뇌 기능을 보상토록 한다.
기억력(記憶力)은 최신 것부터 떨어진다. 새로 만난 사람의 이름이나 어제 먹었던 메뉴가 잘 생각이 나지 않는다. 이른바 휘발성 기억력이
낮아진다.
70세가 넘어가면 뇌 혈류량이 젊었을 때보다 20% 정도로 감소한다. 뇌혈관 동맥 경화로
혈관이 좁아지는 탓이다
담배를 피우거나, 고혈압ㆍ 고지혈증ㆍ고혈당 등이 있으면 뇌 혈류(血流) 감소가 촉진(觸診)된다.
이 때문에 초고령에서는 혈관성 치매가 원인(原因)을 알 수 없는 알츠하이머 치매만큼 발생한다
하루 두 잔 이 상의 음주는 뇌 기능 감소를 증가시킨다.
💠끊임없이 머리를 굴려야 뇌가 싱싱!
눈ㆍ코ㆍ귀ㆍ입이 즐거우면 뇌에도 좋다. 보기에 좋은 것을 많은 사람이 보고, 즐거운 것을 많이 듣고, 맛있는 음식(飮食)
을 자주 먹으면 뇌(腦)에 좋다는 의미(意味)다.
시력을 잃으면 사물을 잃고, 청력을 잃으면
사람을 잃는다는 말이 있듯이, 뇌는 시력과 청력의 자극으로 움직인다.
청력이 떨어지면 보청기(補聽器)로 만회하고, 시야가 뿌예지면, 백내장(白內障) 수술 등으로 시력과 시야를 회복(回復)시켜야 한다. 모두
뇌(腦)를 위해서다.
맛을 음미(吟味)하며 씹어 먹는 食事가 뇌를 크게 자극한다.이를 위해 위 아래 맞물리는 치아(齒牙)를 최대한 많이 보존해야 한다. 치아(齒牙)를 잃었으면 임플란트로 채워, 씹는 능력(能力)을 유지해야 한다.
호기심은 뇌를 끝까지 작동시키는 온(on) 스위치다. 매일 다니던 길거리를 산책(散策)하더라도 평소와 다르게 새로 바뀐 게 있는지 유심히 관찰(觀察)하며 다니는 게 좋다.
새로 생긴 가게가 있으면 들러보고, 어디서 어떤
물건이나 식품(食品)이 싸고 좋은 것을 파는지 알아보러 다니면뇌 기능이 활성화된다.
다양한 책 읽기와 그림 보기, 음악 감상 등 예술적 경험은 새로운 신경망을 만들어 생각을 풍부하게 하고, 사고(思考)를 유연하게 만든다.
(🟪 If your heart is young
The body also becomes a 春.🟪
(Kim Kwang-joon, Yonsei University Hospital)
Professor of geriatric internal medicine)
🌾Humans become 老 easily if they do not move.
The logic of how long a human life is? has been around for a long time.
The Bible has a lifespan of 120 歲.
(Genesis 6 章 3 節) Similar to modern medical scientists
I'll look at the 125th 歲
I think there is.
Statistics Korea also announced that the average life expectancy of people over 65 歲 is 91 歲
Seventy in human life is an old saying, and the age of 百歲 in human life is
I'm sure he's here
can see.
These days, there are many people who talk about the "four 季節說 years of human life" 百.
Until the 25th 歲, "Spring (春)"
Up to 歲 50, "Summer (夏)"
Until the 75th 歲, "Autumn (秋)"
Up to 100 歲 is called 'winter (冬).
If you follow this, 歲 70
Old people have the most autumn leaves
It's a beautiful autumnal equinox,
It means that the elderly in their 80s and 歲 have entered 初 and winter.
same as in East 洋
回without the current concept
In 洋, in general
It seems that the standard for the elderly is 75 歲.
From 歲 65 to 歲 75, they're either "young old" or "active retires" in 活
It's called 隱退期)." It is an age that is sufficient for social life. But more important than this physical age is mental youth.
Samuel Ullmann, a Jewish 系 American poet
He once sang like this in his famous poem 'Youth'.
Youth is not a certain period of life, but a state of mind. Sometimes, the elderly have a 春 of 70 歲 more than the young in their 20s.
A man does not get old just by adding to his age.
You only get old when you lose your ideals and passion.
Peter Drucker, a world-renowned business administrator who died at 96 歲, continued to speak and write until shortly before his death
To young people who are reading Peruvian folk history and asking if they are still studying
He famously said, "Humans grow old the moment they lose their curiosity."
1973年, 96歲로
他界, this century's greatest cellist, Pablo Cazals, played his native Catalan folk song, "The Bird's Song," at the United Nations during the 93rd 歲
He gave a speech on peace and thrilled the world.
The world's No. 1 tenor Placido Domingo, who is younger than them but 79 歲 this year, recently asked, "Isn't it time to rest?"
"If I rest, I trust"
He showed off his youth, saying, "Busy mind is a healthy mind."
They consistently lived with younger dreams and passion than young people.
Psychiatrists say.
"If your heart is young, your body becomes a green 春".
"What are you doing at this age?" the passive idea that
Don't do it. Even in old age, brain cells multiply.'
"Study until you die."
"Older" is definitely age
It seems to be more of a matter of mind.
Of course, life and death are not at our disposal.
But I can work
Wouldn't it be a grateful life if you could live until you could help others?
Always young and constantly new
challenging myself to work
Busy life seems to be the secret to youth and longevity.
🧿How to slow down the aging of the brain (腦) 👉
Even if you're over 80
as fast as a young man
The words we use in our conversation
I see rich people.
There is also a "70-year-old young man" who graduated from high school but jumped into a new job or learning after retirement (隱退), and senior Yoon Yeo-jung, who dominated the world with her acceptance speech in English.
On the other hand, there are quite a few cases where people who have studied 博 suffer from dementia (癡呆) in their mid-70s.
As I get older, I can't help it
If you "clean, tighten, and grease" your biologically degenerating brain, you can stay intelligent by slowing aging.
💠 How does the brain (腦) age?
The number of words used from the age of 70 is given. The speed of speaking, the composition of dialogue, etc
Language (言) ability (能力) also begins to decline.
The ability to judge situations and process information (能力) is maintained even at the age of 80 unless there is a specific disease.
If you wait longer and longer, you will get the job done properly. The number of neurons in the brain decreases (減少) with age
It creates a new neural network to compensate for brain function.
My memory (憶力) is not as good as the latest. I can't remember the name of the person I met or the menu I ate yesterday. The so-called volatile memory
It's getting lower.
After the age of 70, blood flow in the brain decreases by 20% compared to when young. With cerebrovascular arteriosclerosis
It's because the blood vessels are narrowing
Smoking cigarettes, hypertension, hyperlipidemia, and hyperglycemia promote the reduction of blood flow to the 血 (觸診).
For this reason, vascular dementia occurs in super-aged people as much as Alzheimer's dementia of unknown cause
Drinking more than two drinks a day increases brain function loss.
💠 You need to keep your head rolling to make your brain fresh!
If your eyes, nose, ears, and mouth are pleasant, it is also good for your brain. Many people see good things to see, hear a lot of fun things, and delicious food (飮食)
It means that eating frequently is good for the brain (腦) (意味).
If you lose sight, if you lose sight, if you lose hearing
As the saying goes, "Lost people," the brain is driven by the stimulation of vision and hearing.
They should make up for their poor hearing with 補聽 aids, and if their vision is blurred, they should recover their vision and vision through cataract 障 surgery, etc. All of them should be restored (回復)
It is for the brain (腦).
The 食 of chewing and savoring the taste greatly stimulates the brain. To this end, the government should preserve as many teeth (齒牙) as possible that engage the upper and lower parts of the body. If a tooth (齒牙) has been lost, it should be filled with implants to maintain the chewing ability (能力).
Curiosity is an on-switch that powers the brain to the end. Even if you take a walk (散策) on the street every day, you should pay close 觀察 to see if anything has changed.
If there's a new store, I'll stop by. Where and
Going around to see if things or food (食品) are selling cheap and good things activates brain function.
Artistic experiences such as reading various books, viewing pictures, and listening to music create new neural networks to enrich thinking and make thinking (思考) flexible.)
2024년 11월 26일 화요일
144. 기분좋게 살면 건강하다.
기분좋게 살면
병의 90% 는 도망간다👍
건강을 위해서는
먹는것도 운동도 중요하지만
무엇보다도 마음을 잘 관리해야 합니다.
굳이 비중을 둔다면,
음식과 운동은 20%에 달한다면
마음을 잘 관리하는 것이
80%가 되기 때문입니다.
행복하고
긍정적인 생각을 할 때,
면역 세포의 일종인 T림프구(T세포)가 활발하게 제 기능을 발휘하지만...
*시기 ,
*질투,
*분노,
*미움,
*원망과 두려움, 불평,
*낙심, 절망, 염려,
*용서못함, 불안과 같은
부정적인 생각이나 감정을
계속 가지게 되면
몸속의 T림프구는 변이를 일으켜,
암세포나 병균을 죽이는 대신
거꾸로 자기 몸을 공격하여
몸에 염증이 생기게 하거나
질병을 일으키는데...
이를 <자가면역질환> 이라고 합니다.
미국 프린스턴공대 '로버트 잔' 교수는
"마음은 아주 미세한 입자로 되어 있으며,
이것은 물리적 입자와 동일해서
입자로 존재할 때는
일정한 공간에 한정 되어 있지만,
파동으로 그 성질이 변하게 되면
시공간을 초월하여 이동할 수 있다"
는 연구 결과를 발표하였습니다.
사람의 마음은
에너지의 성질을 가지고 있어서
다른 물질이나 생물체에 영향을 미치는데, 배양중인 암세포를 대상으로...
"원래의 정상적인 세포로 돌아가라"
고 스스로에게 mind control 하게되면 암세포 성장이 40%나 억제 된다는 것입니다.
게이츠교수는 여러가지 실험을 통해
다음과 같은 결론을 내렸는데..
*화, 슬픔,
*불안, 공포,
*증오, 미움 등과 같이
마음이 부정적인 감정에 쌓였을 때, .인체에는 독사의 독액을 능가하는
매우 강력한 독성 물질이
생성되었기 때문입니다.
독사의 경우에는,
자신의 독을 축적해 두는 독주머니가 있어
그 독을 안전하게 밖으로 내뿜을 수 있어 자신에게 해를 끼치지 않지만,
인간은 그같은 신체 구조를
갖고 있지 않기 때문에
자신이 만든 독은
그대로 몸속에 축적하게 되는데...
그 독성 물질이
몸 속 모든 곳을 돌아다니다가
약한 부위에 첨착하게 되면
각종 변이를 일으켜
다양한 질병을 양성하게 된다는 것입니다.
실 예로,
'샘 슈먼' 이라는 사람은
간암 진단과 함께 앞으로 몇 달 밖에
살지 못할 거라는 선고를 받았다.
하지만 그것은 오진이었습니다.
그럼에도 그는 죽었고
죽은 후 사체를 부검 해보니,
그는 간암으로 죽은게 아니라
자신이 암으로 인해
얼마 살지 못할 것이라는
부정적인 생각의 지배를 받아...
*마음의 갈등과
*세상에 대한 원망,
*자기 분노 등으로
건강이 급속도록 악화된 나머지 급사(急死)했던 것입니다.
오래 전, 16세기에
"마음이 산란하면 병이 생기고,
마음이 안정 되면 있던 병도
저절로 좋아진다."
라고 저술한 동의보감의 허준 선생의 말씀에 절로 고개가 끄덕여 집니다.
조선시대 세조 때 간행된 '八醫論 (8의론)' 에서는 의사를 8등급으로 나누고 있는데, 마음을 잘 다스려 병을 치유 하는..
*心醫(심의)를
1등급 의사로 여겼습니다.
통계청에서 밝힌
직업 중 평균수명이 가장 높은 그룹은
목사, 신부 등 이른바 성직자들이었는데
어느 정도 스스로 마음을
콘트롤 할 줄 아는 사람들이었습니다.
평균수명이 30세도 안되었던
2,300~ 2,500년前 당시에도,
삶의 지혜와 사리에 밝고
비교적 마음을 잘 다스렸던
중국의 고대 사상가들이었던,
*순자(60歲),
*공자(73歲),
*묵자(79歲),
*장자(80歲),
*맹자(83歲),
*노자(100歲)등
모두 장수했던 인물로 꼽힙니다.
그들이 장수한 것은,
잘 먹고 운동을 많이 해서가 아니라
스스로 마음을 잘 관리 했기 때문이었습니다.
신경심장학계의 연구 결과에서도,
우리의 몸을 최상의 상태로
계속 유지 시킬 수 있는 최선의 방법은 살면서 늘 '감사하는 마음' 을
갖는 것이라고 합니다.
한 통계에 의하면
내과를 찾는 환자 2명중 1명은
정신질환에 해당되고,
이들 환자의 80%는 병의 원인을
'가정불화' 로 보고 있습니다.
결론적으로, 마인드 콘트롤이
건강관리에 그토록 중요하게 된데는,
우리 몸의 유전자의 상태와는 상관없이 사람의 마음상태에 따라서
영향을 받도록 만들어져 있어
마음의 변화는 곧 그대로 몸의 변화로 이어진다는 것입니다.
그래서 현대
의학계에서도 몸의 치료는
먼저 마음의 치료가 선행되어야 한다는 점을 정설로 받아들입니다.
*여러분은 어떻습니까?
건강을 원하십니까?
먼저 마음을 잘 다스리십시오.😄😀😂
( 좋은 글 중에서 )
(If you live a happy life
Ninety percent of the disease runs away 👍
For your health
Eating and exercising are important
Above all, you have to take good care of your mind.
If you have to put a lot of weight on it,
If food and exercise reach 20 percent
Taking good care of your mind
That's because it's 80 percent.
I'm happy
When you think positively,
T lymphocytes (T cells), a type of immune cell, are actively functioning, but...
*timing,
*Jealous,
*Anger,
*Hate,
*resentment, fear, complaints,
*discouragement, despair, concern,
*Unforgivable, anxious, etc
A negative thought or emotion
If you keep having it
T lymphocytes in the body mutate,
Instead of killing cancer cells or germs
He attacked his body upside down
It causes inflammation of the body
It's causing disease...
This is called autoimmune disease.
Professor Robert Zahn of Princeton University in the U.S
"The mind is made of very fine particles,
It's the same as a physical particle
When it exists as a particle
It's limited to a certain space,
When the wave changes its properties
Can move beyond time and space"
has published its findings.
A person's heart
It has the properties of energy
It affects other substances or organisms, targeting cancer cells in culture...
"Go back to your normal cells"
Mind control on Go himself inhibits cancer cell growth by 40%.
Professor Gates has done a lot of experiments
I've come to the conclusion that..
*anger, sadness,
*Anxiety, fear,
*hate, hate, etc
When the mind is piled into negative emotions, the human body surpasses the venom of the venom of the viper
It's a very powerful toxic substance
Because it was created.
In the case of viper,
He has a venom sac that stores his poison
It doesn't harm itself by being able to release the poison safely,
Humans can't get that kind of body structure
I don't have it
The poison you made
It accumulates in your body as it is...
The toxic substance
I went everywhere in my body
If you apply it to a weak area
in a variety of ways
It's going to cultivate a variety of diseases.
For example,
"Sam Shuman" is
In the next few months, with the diagnosis of liver cancer
I was sentenced not to live.
But it was a misdiagnosis.
And yet he's dead
After he died, he did an autopsy on the body,
He didn't die of liver cancer
Because of cancer
It won't last long
under the control of negative thoughts...
*Conflict of mind
*resentment of the world,
*with one's own anger, etc
His health deteriorated rapidly and he died of 急.
A long time ago, in the 16th century
"When you're distracted, you get sick,
When I'm relaxed, I'm sick, too
It gets better by itself."
I naturally nod to the words of Heo Jun of Dongui Bogam who wrote that.
In "八醫 Theory (8th Theory)", published during the reign of King Sejo of the Joseon Dynasty, doctors are divided into 8 grades, and they heal the disease by controlling their minds..
*The mind 醫
I was considered a first-class doctor.
as disclosed by the National Statistical Office
The group with the highest life expectancy among jobs is
They were priests, priests, priests, etc
To a certain degree
They were people who knew how to control.
with an average life expectancy of less than 30 years
2,300 to 2,500 years ago,
He's bright in life's wisdom and reason
He was relatively good at controlling his mind
They were ancient Chinese thinkers,
*Xunzi (60 歲),
*Confucius (73 歲),
*Mo-tzu (79 歲),
*Zhangzi (80 歲),
*Mencius (83 歲),
*Lao-tzu (100 歲), etc
All of them are considered to have lived a long life.
They've lived a long life,
It's not because I eat well and exercise a lot
It was because I managed my mind well.
In neurological research,
in the best condition of our bodies
The best way to keep it going is to always be thankful
It's called having it.
according to one statistic
One out of every two patients who're going to see the internal medicine department
It's a mental illness,
Eighty percent of these patients have the cause of their illness
I'm watching it as "Home Fire."
In conclusion, mind control
It has become so important to health care,
Regardless of the state of our body's genes, depending on the state of our minds
It's made to be affected
The change of mind leads to the change of the body as it is.
So, in modern times
Even in the medical community, the treatment of the body is
First of all, I accept it as an established theory that the treatment of the mind should precede.
*How about you guys?
Do you want to be healthy?
Take care of your mind first. 😄😀😂
(Out of all the good posts))
병의 90% 는 도망간다👍
건강을 위해서는
먹는것도 운동도 중요하지만
무엇보다도 마음을 잘 관리해야 합니다.
굳이 비중을 둔다면,
음식과 운동은 20%에 달한다면
마음을 잘 관리하는 것이
80%가 되기 때문입니다.
행복하고
긍정적인 생각을 할 때,
면역 세포의 일종인 T림프구(T세포)가 활발하게 제 기능을 발휘하지만...
*시기 ,
*질투,
*분노,
*미움,
*원망과 두려움, 불평,
*낙심, 절망, 염려,
*용서못함, 불안과 같은
부정적인 생각이나 감정을
계속 가지게 되면
몸속의 T림프구는 변이를 일으켜,
암세포나 병균을 죽이는 대신
거꾸로 자기 몸을 공격하여
몸에 염증이 생기게 하거나
질병을 일으키는데...
이를 <자가면역질환> 이라고 합니다.
미국 프린스턴공대 '로버트 잔' 교수는
"마음은 아주 미세한 입자로 되어 있으며,
이것은 물리적 입자와 동일해서
입자로 존재할 때는
일정한 공간에 한정 되어 있지만,
파동으로 그 성질이 변하게 되면
시공간을 초월하여 이동할 수 있다"
는 연구 결과를 발표하였습니다.
사람의 마음은
에너지의 성질을 가지고 있어서
다른 물질이나 생물체에 영향을 미치는데, 배양중인 암세포를 대상으로...
"원래의 정상적인 세포로 돌아가라"
고 스스로에게 mind control 하게되면 암세포 성장이 40%나 억제 된다는 것입니다.
게이츠교수는 여러가지 실험을 통해
다음과 같은 결론을 내렸는데..
*화, 슬픔,
*불안, 공포,
*증오, 미움 등과 같이
마음이 부정적인 감정에 쌓였을 때, .인체에는 독사의 독액을 능가하는
매우 강력한 독성 물질이
생성되었기 때문입니다.
독사의 경우에는,
자신의 독을 축적해 두는 독주머니가 있어
그 독을 안전하게 밖으로 내뿜을 수 있어 자신에게 해를 끼치지 않지만,
인간은 그같은 신체 구조를
갖고 있지 않기 때문에
자신이 만든 독은
그대로 몸속에 축적하게 되는데...
그 독성 물질이
몸 속 모든 곳을 돌아다니다가
약한 부위에 첨착하게 되면
각종 변이를 일으켜
다양한 질병을 양성하게 된다는 것입니다.
실 예로,
'샘 슈먼' 이라는 사람은
간암 진단과 함께 앞으로 몇 달 밖에
살지 못할 거라는 선고를 받았다.
하지만 그것은 오진이었습니다.
그럼에도 그는 죽었고
죽은 후 사체를 부검 해보니,
그는 간암으로 죽은게 아니라
자신이 암으로 인해
얼마 살지 못할 것이라는
부정적인 생각의 지배를 받아...
*마음의 갈등과
*세상에 대한 원망,
*자기 분노 등으로
건강이 급속도록 악화된 나머지 급사(急死)했던 것입니다.
오래 전, 16세기에
"마음이 산란하면 병이 생기고,
마음이 안정 되면 있던 병도
저절로 좋아진다."
라고 저술한 동의보감의 허준 선생의 말씀에 절로 고개가 끄덕여 집니다.
조선시대 세조 때 간행된 '八醫論 (8의론)' 에서는 의사를 8등급으로 나누고 있는데, 마음을 잘 다스려 병을 치유 하는..
*心醫(심의)를
1등급 의사로 여겼습니다.
통계청에서 밝힌
직업 중 평균수명이 가장 높은 그룹은
목사, 신부 등 이른바 성직자들이었는데
어느 정도 스스로 마음을
콘트롤 할 줄 아는 사람들이었습니다.
평균수명이 30세도 안되었던
2,300~ 2,500년前 당시에도,
삶의 지혜와 사리에 밝고
비교적 마음을 잘 다스렸던
중국의 고대 사상가들이었던,
*순자(60歲),
*공자(73歲),
*묵자(79歲),
*장자(80歲),
*맹자(83歲),
*노자(100歲)등
모두 장수했던 인물로 꼽힙니다.
그들이 장수한 것은,
잘 먹고 운동을 많이 해서가 아니라
스스로 마음을 잘 관리 했기 때문이었습니다.
신경심장학계의 연구 결과에서도,
우리의 몸을 최상의 상태로
계속 유지 시킬 수 있는 최선의 방법은 살면서 늘 '감사하는 마음' 을
갖는 것이라고 합니다.
한 통계에 의하면
내과를 찾는 환자 2명중 1명은
정신질환에 해당되고,
이들 환자의 80%는 병의 원인을
'가정불화' 로 보고 있습니다.
결론적으로, 마인드 콘트롤이
건강관리에 그토록 중요하게 된데는,
우리 몸의 유전자의 상태와는 상관없이 사람의 마음상태에 따라서
영향을 받도록 만들어져 있어
마음의 변화는 곧 그대로 몸의 변화로 이어진다는 것입니다.
그래서 현대
의학계에서도 몸의 치료는
먼저 마음의 치료가 선행되어야 한다는 점을 정설로 받아들입니다.
*여러분은 어떻습니까?
건강을 원하십니까?
먼저 마음을 잘 다스리십시오.😄😀😂
( 좋은 글 중에서 )
(If you live a happy life
Ninety percent of the disease runs away 👍
For your health
Eating and exercising are important
Above all, you have to take good care of your mind.
If you have to put a lot of weight on it,
If food and exercise reach 20 percent
Taking good care of your mind
That's because it's 80 percent.
I'm happy
When you think positively,
T lymphocytes (T cells), a type of immune cell, are actively functioning, but...
*timing,
*Jealous,
*Anger,
*Hate,
*resentment, fear, complaints,
*discouragement, despair, concern,
*Unforgivable, anxious, etc
A negative thought or emotion
If you keep having it
T lymphocytes in the body mutate,
Instead of killing cancer cells or germs
He attacked his body upside down
It causes inflammation of the body
It's causing disease...
This is called autoimmune disease.
Professor Robert Zahn of Princeton University in the U.S
"The mind is made of very fine particles,
It's the same as a physical particle
When it exists as a particle
It's limited to a certain space,
When the wave changes its properties
Can move beyond time and space"
has published its findings.
A person's heart
It has the properties of energy
It affects other substances or organisms, targeting cancer cells in culture...
"Go back to your normal cells"
Mind control on Go himself inhibits cancer cell growth by 40%.
Professor Gates has done a lot of experiments
I've come to the conclusion that..
*anger, sadness,
*Anxiety, fear,
*hate, hate, etc
When the mind is piled into negative emotions, the human body surpasses the venom of the venom of the viper
It's a very powerful toxic substance
Because it was created.
In the case of viper,
He has a venom sac that stores his poison
It doesn't harm itself by being able to release the poison safely,
Humans can't get that kind of body structure
I don't have it
The poison you made
It accumulates in your body as it is...
The toxic substance
I went everywhere in my body
If you apply it to a weak area
in a variety of ways
It's going to cultivate a variety of diseases.
For example,
"Sam Shuman" is
In the next few months, with the diagnosis of liver cancer
I was sentenced not to live.
But it was a misdiagnosis.
And yet he's dead
After he died, he did an autopsy on the body,
He didn't die of liver cancer
Because of cancer
It won't last long
under the control of negative thoughts...
*Conflict of mind
*resentment of the world,
*with one's own anger, etc
His health deteriorated rapidly and he died of 急.
A long time ago, in the 16th century
"When you're distracted, you get sick,
When I'm relaxed, I'm sick, too
It gets better by itself."
I naturally nod to the words of Heo Jun of Dongui Bogam who wrote that.
In "八醫 Theory (8th Theory)", published during the reign of King Sejo of the Joseon Dynasty, doctors are divided into 8 grades, and they heal the disease by controlling their minds..
*The mind 醫
I was considered a first-class doctor.
as disclosed by the National Statistical Office
The group with the highest life expectancy among jobs is
They were priests, priests, priests, etc
To a certain degree
They were people who knew how to control.
with an average life expectancy of less than 30 years
2,300 to 2,500 years ago,
He's bright in life's wisdom and reason
He was relatively good at controlling his mind
They were ancient Chinese thinkers,
*Xunzi (60 歲),
*Confucius (73 歲),
*Mo-tzu (79 歲),
*Zhangzi (80 歲),
*Mencius (83 歲),
*Lao-tzu (100 歲), etc
All of them are considered to have lived a long life.
They've lived a long life,
It's not because I eat well and exercise a lot
It was because I managed my mind well.
In neurological research,
in the best condition of our bodies
The best way to keep it going is to always be thankful
It's called having it.
according to one statistic
One out of every two patients who're going to see the internal medicine department
It's a mental illness,
Eighty percent of these patients have the cause of their illness
I'm watching it as "Home Fire."
In conclusion, mind control
It has become so important to health care,
Regardless of the state of our body's genes, depending on the state of our minds
It's made to be affected
The change of mind leads to the change of the body as it is.
So, in modern times
Even in the medical community, the treatment of the body is
First of all, I accept it as an established theory that the treatment of the mind should precede.
*How about you guys?
Do you want to be healthy?
Take care of your mind first. 😄😀😂
(Out of all the good posts))
2024년 11월 25일 월요일
143. 대사 증후군
대사증후군 (代謝症候群)
-김정묵(내과 원장)-
우리가 음식을 먹고, 소화를 시켜 인체에 필요한 영양소를 흡수하여 인체를 유지하고,
남은 찌꺼기는 배출하는 순환과정을 이해하면 노년의 건강유지에 도움이 될 것입니다.
무엇보다 노년에는 혈관의 건강이 매우 중요 하다고 합니다.
고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌졸증 등 노년에 가장 흔한 질병들을 예방 하려면 인체의 대사활동 과정을 잘 이해하여 나쁜습관은 버리고 육신을 건강하게 유지하도록 노력해야겠습니다.
그 전 과정을 요약해 보면 다음과 같습니다.
1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장,
항문으로 이어지는 9 미터 길이의 관을
통과한 후, 대변으로 나오게 됨.
2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서
흡수된 것들은 모두 간으로 가고,
간은 이것을 포도당으로 바꿈.
3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로
들어가게 됨.
4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고,
문을 열어야 들어가는데,
이 문을 여는게 인슐린임.
5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다
췌장에서 나오게 됨.
6. 간이 음식물에서 흡수한 영양분을
포도당으로 바꾸고나면, 인슐린은
포도당을 2 시간 이내에 세포 속으로
다 집어넣음.
7. 그런데, 음식물이 자주 많이 들어오면, 인슐린이 지쳐 일을 제대로 안 하기 시작함.
8. 세포 속에 포도당들이 다 들어가지 못하고, 피 속에 남게 됨.
9. 이를 "인슐린 저항"이라고 함.
10. "인슐린 저항"이 생겨서 포도당이 세포로 다 들어가지 못해, 식후 2시간이 지나도 피 속에 포도당이 많이 남아 있으면, '당뇨병'이라고함.
11. 피 속에 남아있는 포도당은 일단 혈관을 나쁘게 하고, 혈관을 설탕에 절이듯이 혈관을 딱딱하게 만들고, 염증을 일으킴.
12. 몸이 이 염증을 치료하는 과정에서 피 떡이 생기게 됨.
13. 간은 세포로 다 들어가지 못하고 피속에 남아있는 포도당을 지방으로 바꿔서 저장을 함.
14. 이것을 '지방간'이라고 함.
15. '지방간'을 간 주위에 지방이 달라붙어 있는 걸로 보통 상상하는데, 정확히는 간 세포의 저장공간을 지방이 채우는 것임.
16. 간이 일을 해야 하는데, 일하는 공간을 지방이 채우고 있으면, 일을 제대로 못하고, 간이 악화하기 시작함.
17. 백 명 중 한 명 정도는 '지방간'이 '간암'으로 됨.
18. 워낙 피 속에 포도당이 많아 간에 지방을 채우고도, 포도당이 남을 수 있음.
19. 남은 포도당이 오줌으로 나옴.
20. 포도당이 오줌으로 나오는 단계가 되면, 소변검사에서 “당뇨입니다”라는 통보를 듣게 됨.
21. 인슐린은 필요한 만큼 췌장에서 만들어 지는데, 당뇨병에 걸리면 인슐린 저항이 생겨 세포에 제대로 포도당을 넣지 못함.
22. 인슐린 저항으로 포도당을 20% 효율로 밖에 세포에 넣을 수 없다면, 다섯 배의 인슐린을 투입해서 100% 까지 만드는게 인슐린 주사임.
23. 피 속에 포도당이 많아지면, 혈관이
망가지기 시작하며 피가 걸죽해 짐.
24. 피가 걸죽해 지니, 심장은 걸죽한 피를 돌리기 위해 더 강하게 펌프질을 해야 함.
25. 그래서 고혈압이 된다는 것임.
26. 당뇨와 고혈압이 함께 오고, 피 속에 지방이 많은 고지혈증도 셋트로 오는 이유임.
27. 당뇨, 고혈압, 고지혈증이 세트로 잘
오니까, 따로 이름을 붙임.
28. 그 이름은 '대사증후군'임.
29. '대사증후군'에 치료약은 없음.
병원에 가면 약을 줄텐데,
이는 치료제가 아님.
30. 고혈압 약은 고혈압이 안 되도록 치료하는게 아니라 혈압만을 낮춤.
31. 당뇨병 약도 치료제가 아니라
인슐린을 공급하는 것이고,
고지혈증도 치료를 하는게 아니라
콜레스트롤 수치만을 낮추는 것임
32. 치료제가 아니라 증상 완화제
공급이라는 말.
33. 현재까지 대사증후군은 적당한 운동과 공복에 小食이 치료법임.
34. 사람은 공복, 즉 배고플 때 먹어야함.
35. 운동도 안 하고 자주 과식하면 당뇨, 고지혈, 고혈압을 통해 심장마비와 뇌졸증 등으로 연결됨.
◇ 결론 : 평소에 적당한 걷기 등 運動을 하고, 매일 12시간 정도의 斷食을 하며,
항상 小食을 실천하여 노년 건강을 유지하도록 합시다.
小食과 絶食 그리고 매일 10,000보 걷기 만이 建康을 지키는 지름길 입니다.
(metabolic syndrome (謝症候群)
-Kim Jeong-mook (Director of Internal Medicine)-
We eat, we digest, we absorb the nutrients we need, we maintain the human body,
Understanding the circulation process of discharging remaining debris will help maintain health in old age.
Above all, the health of blood vessels is very important in old age.
To prevent the most common diseases in old age, such as high blood pressure, diabetes, hyperlipidemia, and stroke, we need to understand the body's metabolic activity process well to abandon bad habits and try to keep our bodies healthy.
Here's a summary of the entire process.
1. The food we eat is stomach, small intestine, large intestine,
A 9-meter-long tube that leads to the anus
After passing through, it comes out as a stool.
2. As food passes through the tube
Everything absorbed goes to the liver,
The liver turns this into glucose.
3. Glucose runs in the blood and turns into muscle cells
It's going in.
4. Glucose alone can't get into cells,
You have to open the door to enter,
It's insulin that opens this door.
5. Every time food comes in, insulin
It comes out of the pancreas.
6. Nutrients absorbed from liver food
When it's converted to glucose, insulin is
Glucose into the cell in less than two hours
Put it all in.
7. However, when a lot of food comes in, insulin gets tired and starts not to work properly.
8. Glucose cannot all enter the 세포 cells, and remains in the blood.
9. 함 This is referred to as "insulin resistance".
10. If "insulin resistance" occurs and glucose cannot enter the cells, and there is a lot of glucose left in the blood even two hours after eating, it is called "diabetes."
11. Glucose remaining in the blood causes blood vessels to deteriorate, hardens blood vessels as if they were sugar-sweetened, and causes inflammation.
12. Blood cakes are produced as the body treats this inflammation.
13. The liver cannot enter the cells, and the remaining glucose in the blood is converted into fat and stored.
14. 이것 This is called 'fat liver'.
15. Fatty liver is usually imagined to have fat stuck around the liver, but to be exact, fat fills the storage space of liver cells.
16. If you have to work simply, but the province fills the working space, you can't work properly, and your liver starts to deteriorate.
17. About one in 100 people have 'fat liver' as 'liver cancer'.
18. There is so much glucose in the blood that even if you fill your liver with fat, glucose can remain.
19. 남은 The remaining glucose comes out in the urine.
20. When glucose is in the urine stage, the urine test will tell you that it's diabetes.
21. Insulin is made in the pancreas as much as necessary, but when you have diabetes, you develop insulin resistance and cannot properly put glucose into your cells.
22. If insulin resistance can only put glucose into cells with 20% efficiency, insulin injection is done by five times the insulin to make it up to 100%.
23. When there's a lot of glucose in the blood, the blood vessels
The blood is thick as it begins to break down.
24. The blood is heavy, and the heart must pump harder to turn the blood around.
25. That's why you have high blood pressure.
26. Diabetes and high blood pressure come together, and hyperlipidemia, which has a lot of fat in the blood, also comes as a set.
27. Diabetes, high blood pressure, and hyperlipidemia are a set
Since it's here, I'll name it separately.
28. The name is 'metabolic syndrome'.
29. No cure for metabolic syndrome.
If you go to the hospital, I'll give you some medicine,
This is not a cure.
30. High blood pressure medicine does not treat high blood pressure, but only lowers blood pressure.
31. Diabetes medicine is not a cure
It's a supply of insulin,
Hyperlipidemia isn't a cure
It's just lowering cholesterol levels
32. It's not a cure, it's a symptom relief medicine
the word supply.
33. Until now, metabolic syndrome has been treated with moderate exercise and small 食 on an empty stomach.
34. A person should eat on an empty stomach, that is, when he is hungry.
35. If you don't exercise and eat too much often, diabetes, hyperlipidemia, and high blood pressure lead to heart attacks and strokes.
◇ Conclusion: Do 運, such as walking properly, and 斷食 for about 12 hours every day,
Let's always practice small 食 to maintain old age health.
Small 食, 絶食, and 10,000 steps every day are the shortest way to protect the 建康.)
-김정묵(내과 원장)-
우리가 음식을 먹고, 소화를 시켜 인체에 필요한 영양소를 흡수하여 인체를 유지하고,
남은 찌꺼기는 배출하는 순환과정을 이해하면 노년의 건강유지에 도움이 될 것입니다.
무엇보다 노년에는 혈관의 건강이 매우 중요 하다고 합니다.
고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌졸증 등 노년에 가장 흔한 질병들을 예방 하려면 인체의 대사활동 과정을 잘 이해하여 나쁜습관은 버리고 육신을 건강하게 유지하도록 노력해야겠습니다.
그 전 과정을 요약해 보면 다음과 같습니다.
1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장,
항문으로 이어지는 9 미터 길이의 관을
통과한 후, 대변으로 나오게 됨.
2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서
흡수된 것들은 모두 간으로 가고,
간은 이것을 포도당으로 바꿈.
3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로
들어가게 됨.
4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고,
문을 열어야 들어가는데,
이 문을 여는게 인슐린임.
5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다
췌장에서 나오게 됨.
6. 간이 음식물에서 흡수한 영양분을
포도당으로 바꾸고나면, 인슐린은
포도당을 2 시간 이내에 세포 속으로
다 집어넣음.
7. 그런데, 음식물이 자주 많이 들어오면, 인슐린이 지쳐 일을 제대로 안 하기 시작함.
8. 세포 속에 포도당들이 다 들어가지 못하고, 피 속에 남게 됨.
9. 이를 "인슐린 저항"이라고 함.
10. "인슐린 저항"이 생겨서 포도당이 세포로 다 들어가지 못해, 식후 2시간이 지나도 피 속에 포도당이 많이 남아 있으면, '당뇨병'이라고함.
11. 피 속에 남아있는 포도당은 일단 혈관을 나쁘게 하고, 혈관을 설탕에 절이듯이 혈관을 딱딱하게 만들고, 염증을 일으킴.
12. 몸이 이 염증을 치료하는 과정에서 피 떡이 생기게 됨.
13. 간은 세포로 다 들어가지 못하고 피속에 남아있는 포도당을 지방으로 바꿔서 저장을 함.
14. 이것을 '지방간'이라고 함.
15. '지방간'을 간 주위에 지방이 달라붙어 있는 걸로 보통 상상하는데, 정확히는 간 세포의 저장공간을 지방이 채우는 것임.
16. 간이 일을 해야 하는데, 일하는 공간을 지방이 채우고 있으면, 일을 제대로 못하고, 간이 악화하기 시작함.
17. 백 명 중 한 명 정도는 '지방간'이 '간암'으로 됨.
18. 워낙 피 속에 포도당이 많아 간에 지방을 채우고도, 포도당이 남을 수 있음.
19. 남은 포도당이 오줌으로 나옴.
20. 포도당이 오줌으로 나오는 단계가 되면, 소변검사에서 “당뇨입니다”라는 통보를 듣게 됨.
21. 인슐린은 필요한 만큼 췌장에서 만들어 지는데, 당뇨병에 걸리면 인슐린 저항이 생겨 세포에 제대로 포도당을 넣지 못함.
22. 인슐린 저항으로 포도당을 20% 효율로 밖에 세포에 넣을 수 없다면, 다섯 배의 인슐린을 투입해서 100% 까지 만드는게 인슐린 주사임.
23. 피 속에 포도당이 많아지면, 혈관이
망가지기 시작하며 피가 걸죽해 짐.
24. 피가 걸죽해 지니, 심장은 걸죽한 피를 돌리기 위해 더 강하게 펌프질을 해야 함.
25. 그래서 고혈압이 된다는 것임.
26. 당뇨와 고혈압이 함께 오고, 피 속에 지방이 많은 고지혈증도 셋트로 오는 이유임.
27. 당뇨, 고혈압, 고지혈증이 세트로 잘
오니까, 따로 이름을 붙임.
28. 그 이름은 '대사증후군'임.
29. '대사증후군'에 치료약은 없음.
병원에 가면 약을 줄텐데,
이는 치료제가 아님.
30. 고혈압 약은 고혈압이 안 되도록 치료하는게 아니라 혈압만을 낮춤.
31. 당뇨병 약도 치료제가 아니라
인슐린을 공급하는 것이고,
고지혈증도 치료를 하는게 아니라
콜레스트롤 수치만을 낮추는 것임
32. 치료제가 아니라 증상 완화제
공급이라는 말.
33. 현재까지 대사증후군은 적당한 운동과 공복에 小食이 치료법임.
34. 사람은 공복, 즉 배고플 때 먹어야함.
35. 운동도 안 하고 자주 과식하면 당뇨, 고지혈, 고혈압을 통해 심장마비와 뇌졸증 등으로 연결됨.
◇ 결론 : 평소에 적당한 걷기 등 運動을 하고, 매일 12시간 정도의 斷食을 하며,
항상 小食을 실천하여 노년 건강을 유지하도록 합시다.
小食과 絶食 그리고 매일 10,000보 걷기 만이 建康을 지키는 지름길 입니다.
(metabolic syndrome (謝症候群)
-Kim Jeong-mook (Director of Internal Medicine)-
We eat, we digest, we absorb the nutrients we need, we maintain the human body,
Understanding the circulation process of discharging remaining debris will help maintain health in old age.
Above all, the health of blood vessels is very important in old age.
To prevent the most common diseases in old age, such as high blood pressure, diabetes, hyperlipidemia, and stroke, we need to understand the body's metabolic activity process well to abandon bad habits and try to keep our bodies healthy.
Here's a summary of the entire process.
1. The food we eat is stomach, small intestine, large intestine,
A 9-meter-long tube that leads to the anus
After passing through, it comes out as a stool.
2. As food passes through the tube
Everything absorbed goes to the liver,
The liver turns this into glucose.
3. Glucose runs in the blood and turns into muscle cells
It's going in.
4. Glucose alone can't get into cells,
You have to open the door to enter,
It's insulin that opens this door.
5. Every time food comes in, insulin
It comes out of the pancreas.
6. Nutrients absorbed from liver food
When it's converted to glucose, insulin is
Glucose into the cell in less than two hours
Put it all in.
7. However, when a lot of food comes in, insulin gets tired and starts not to work properly.
8. Glucose cannot all enter the 세포 cells, and remains in the blood.
9. 함 This is referred to as "insulin resistance".
10. If "insulin resistance" occurs and glucose cannot enter the cells, and there is a lot of glucose left in the blood even two hours after eating, it is called "diabetes."
11. Glucose remaining in the blood causes blood vessels to deteriorate, hardens blood vessels as if they were sugar-sweetened, and causes inflammation.
12. Blood cakes are produced as the body treats this inflammation.
13. The liver cannot enter the cells, and the remaining glucose in the blood is converted into fat and stored.
14. 이것 This is called 'fat liver'.
15. Fatty liver is usually imagined to have fat stuck around the liver, but to be exact, fat fills the storage space of liver cells.
16. If you have to work simply, but the province fills the working space, you can't work properly, and your liver starts to deteriorate.
17. About one in 100 people have 'fat liver' as 'liver cancer'.
18. There is so much glucose in the blood that even if you fill your liver with fat, glucose can remain.
19. 남은 The remaining glucose comes out in the urine.
20. When glucose is in the urine stage, the urine test will tell you that it's diabetes.
21. Insulin is made in the pancreas as much as necessary, but when you have diabetes, you develop insulin resistance and cannot properly put glucose into your cells.
22. If insulin resistance can only put glucose into cells with 20% efficiency, insulin injection is done by five times the insulin to make it up to 100%.
23. When there's a lot of glucose in the blood, the blood vessels
The blood is thick as it begins to break down.
24. The blood is heavy, and the heart must pump harder to turn the blood around.
25. That's why you have high blood pressure.
26. Diabetes and high blood pressure come together, and hyperlipidemia, which has a lot of fat in the blood, also comes as a set.
27. Diabetes, high blood pressure, and hyperlipidemia are a set
Since it's here, I'll name it separately.
28. The name is 'metabolic syndrome'.
29. No cure for metabolic syndrome.
If you go to the hospital, I'll give you some medicine,
This is not a cure.
30. High blood pressure medicine does not treat high blood pressure, but only lowers blood pressure.
31. Diabetes medicine is not a cure
It's a supply of insulin,
Hyperlipidemia isn't a cure
It's just lowering cholesterol levels
32. It's not a cure, it's a symptom relief medicine
the word supply.
33. Until now, metabolic syndrome has been treated with moderate exercise and small 食 on an empty stomach.
34. A person should eat on an empty stomach, that is, when he is hungry.
35. If you don't exercise and eat too much often, diabetes, hyperlipidemia, and high blood pressure lead to heart attacks and strokes.
◇ Conclusion: Do 運, such as walking properly, and 斷食 for about 12 hours every day,
Let's always practice small 食 to maintain old age health.
Small 食, 絶食, and 10,000 steps every day are the shortest way to protect the 建康.)
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