145. 마음이 청춘이면 몸도 청춘이 된다.

🟪마음이 청춘이면
몸도 靑春이 된다.🟪

(김광준, 연세대병원
노년내과 교수)

🌾인간은 움직이지 않으면 쉽게 老化된다.
인간의 수명이 얼마나 되는가 ? 하는 논리는 예로부터 있어 왔다.

성경에는 수명이 120歲로 나온다.
(창세기 6章 3節) 현대 의학자들도 비슷하게
125歲 까지로 보고
있는 것 같다.

통계청에서도 현재 65歲를 넘은 사람의 평균 수명이 91歲라고 발표한 것을 보면
人生 칠십은 옛말이고, 人生 百歲 시대가
온 것만은 분명해
보인다.

요즘은 또 '人生 百年 四季節說' 을 이야기하는 사람들이 많다.
25歲까지가 '봄(春)',
50歲까지가 '여름(夏)',
75歲까지가 '가을(秋)',
100歲까지가 '겨울(冬)' 이라는 것이다.

이에 따른다면 70歲
노인은 단풍이 가장
아름다운 만추 쯤 되는 것이요,
80歲 노인은 初겨울에 접어든 셈이 되는 것이다.

東洋에서와 같은
回甲 개념이 없는
西洋에서는 대체로
노인의 기준을 75歲로 보는 것 같다.
그들은 65歲~ 75歲까지를 'young old' 또는 'active retirement(活動的
隱退期)' 라고 부른다.사회생활을 하기에 충분한 연령이라는 것이다. 그러나 이러한 육체적 연령 보다도 더 중요한 것이 정신적인 젊음일 것이다.

유대系 미국인 시인 사무엘 울만은
일찌기 그의 유명한 詩, '청춘(Youth)'에서 이렇게 노래했다.

청춘이란 인생의 어떤 기간이 아니라 마음의 상태를 말한다. 때로는 20歲 청년보다도 70歲로 노년에게 靑春이 있다.

나이를 더해 가는 것만으로 사람은 늙지 않는다.
이상과 열정을 잃어버릴 때 비로소 늙는다.

96歲로 타계한 세계적인 경영학자 피터 드러커는 타계 직전까지 강연과 집필을 계속했다

페루의 민속사를 읽고 있으면서, 아직도 공부 하시냐고 묻는 젊은이들에게
'인간은 호기심을 잃는 순간 늙는다'는 유명한 말을 했다.

1973年, 96歲로
他界한 금세기 최고의 첼리스트 파블로 카잘스는 93歲 때 UN에서 조국 카탈루냐의 민요인 '새의 노래'를 연주하고
평화에 대한 연설을 하여 세계인들을 감격하게 했다.

이들보다 나이는 적지만 금년에 만 79歲인 세계 제일의 테너 플라시도 도밍고는 최근 "이제 쉴 때가 되지 않았느냐?" 라는 질문에
'쉬면 늙는다(If I rest, I rust)'
라며 바쁜 마음(busy mind) 이야말로 건강한 마음 (healthy mind )이라며 젊음을 과시했다.

이들은 한결같이 젊은이보다 더 젊은 꿈과 열정을 가지고 살았다.

정신과 의사들은 말한다.
'마음이 청춘이면 몸도 靑春이 된다'.
'이 나이에 무슨… 이라는 소극적인 생각은 절대
금물이다. 노령에도 뇌세포는 증식한다.'

'죽을 때까지 공부하라'
확실히 '늙음'은 나이
보다도 마음의 문제인 것 같다.

물론 생사는 우리 마음대로 할 수 있는 것이 아니다.
그러나 일할 수 있고
다른 사람에게 도움을 줄 수 있을 때까지 살 수 있다면 감사한 인생이 되지 않겠는가?

항상 젊은 마음을 가지고 끊임없이 새로운
일에 도전하면서
바쁘게 사는 것이 젊음과 장수의 비결인 것 같다.

🧿뇌(腦) 노화 늦추는 방법👉

80세 넘어서도 말이
젊은이 못지않게 빠르고
대화에 쓰는 단어가
풍부한 사람들을 본다.

고등학교 졸업 학력이지만 은퇴(隱退) 후에 새로운 직업이나 배움에 뛰어드는 ’70세 청년'도 있고, 영어 수상 소감으로 전 세계를 휘어잡은 시니어 윤여정도 나온다.

반면 박사(博士) 공부까지 한 사람이 70대 중반에 치매(癡呆)로 고생하는 경우도 꽤 있다.

나이 들면서 어쩔 수 없이
생물학적(生物學的)으로 퇴화하는 뇌를 "닦고 조이고 기름"치면, 노화를 늦춰가며 총명하게 지낼 수 있다.

💠뇌(腦)는 어떻게 늙어가나?
약 70세부터 사용하는 단어 수가 준다. 말하는 속도나 대화 구성등
언어(言語) 능력(能力)도 떨어지기 시작한다.
상황을 판단하고 정보를 처리하는 능력(能力)은 다만 특별한 질병이 없다면, 80세 정도에도 유지된다.

시간이 점점 길어져도 기다리면 제대로 그런 일을 마친다. 나이들어 뇌 신경세포 수는 감소(減少)하나
그 안에서 새로운 신경망을 만들어서 뇌 기능을 보상토록 한다.

기억력(記憶力)은 최신 것부터 떨어진다. 새로 만난 사람의 이름이나 어제 먹었던 메뉴가 잘 생각이 나지 않는다. 이른바 휘발성 기억력이
낮아진다.

70세가 넘어가면 뇌 혈류량이 젊었을 때보다 20% 정도로 감소한다. 뇌혈관 동맥 경화로
혈관이 좁아지는 탓이다

담배를 피우거나, 고혈압ㆍ 고지혈증ㆍ고혈당 등이 있으면 뇌 혈류(血流) 감소가 촉진(觸診)된다.
이 때문에 초고령에서는 혈관성 치매가 원인(原因)을 알 수 없는 알츠하이머 치매만큼 발생한다

하루 두 잔 이 상의 음주는 뇌 기능 감소를 증가시킨다.

💠끊임없이 머리를 굴려야 뇌가 싱싱!
눈ㆍ코ㆍ귀ㆍ입이 즐거우면 뇌에도 좋다. 보기에 좋은 것을 많은 사람이 보고, 즐거운 것을 많이 듣고, 맛있는 음식(飮食)
을 자주 먹으면 뇌(腦)에  좋다는 의미(意味)다.

시력을 잃으면 사물을 잃고, 청력을 잃으면
사람을 잃는다는 말이 있듯이, 뇌는 시력과 청력의 자극으로 움직인다.

청력이 떨어지면 보청기(補聽器)로 만회하고, 시야가 뿌예지면, 백내장(白內障) 수술 등으로 시력과 시야를 회복(回復)시켜야 한다. 모두
뇌(腦)를 위해서다.

맛을 음미(吟味)하며 씹어 먹는 食事가 뇌를 크게 자극한다.이를 위해 위 아래 맞물리는 치아(齒牙)를 최대한 많이 보존해야 한다. 치아(齒牙)를 잃었으면 임플란트로 채워, 씹는 능력(能力)을 유지해야 한다.

호기심은 뇌를 끝까지 작동시키는 온(on) 스위치다. 매일 다니던 길거리를 산책(散策)하더라도 평소와 다르게 새로 바뀐 게 있는지 유심히 관찰(觀察)하며 다니는 게 좋다.

새로 생긴 가게가 있으면 들러보고, 어디서 어떤
물건이나 식품(食品)이 싸고 좋은 것을 파는지 알아보러 다니면뇌 기능이 활성화된다.

다양한 책 읽기와 그림 보기, 음악 감상 등 예술적 경험은 새로운 신경망을 만들어 생각을 풍부하게 하고, 사고(思考)를 유연하게 만든다.
(🟪 If your heart is young
The body also becomes a 春.🟪

(Kim Kwang-joon, Yonsei University Hospital)
Professor of geriatric internal medicine)

🌾Humans become 老 easily if they do not move.
The logic of how long a human life is? has been around for a long time.

The Bible has a lifespan of 120 歲.
(Genesis 6 章 3 節) Similar to modern medical scientists
I'll look at the 125th 歲
I think there is.

Statistics Korea also announced that the average life expectancy of people over 65 歲 is 91 歲
Seventy in human life is an old saying, and the age of 百歲 in human life is
I'm sure he's here
can see.

These days, there are many people who talk about the "four 季節說 years of human life" 百.
Until the 25th 歲, "Spring (春)"
Up to 歲 50, "Summer (夏)"
Until the 75th 歲, "Autumn (秋)"
Up to 100 歲 is called 'winter (冬).

If you follow this, 歲 70
Old people have the most autumn leaves
It's a beautiful autumnal equinox,
It means that the elderly in their 80s and 歲 have entered 初 and winter.

same as in East 洋
回without the current concept
In 洋, in general
It seems that the standard for the elderly is 75 歲.
From 歲 65 to 歲 75, they're either "young old" or "active retires" in 活
It's called 隱退期)." It is an age that is sufficient for social life. But more important than this physical age is mental youth.

Samuel Ullmann, a Jewish 系 American poet
He once sang like this in his famous poem 'Youth'.

Youth is not a certain period of life, but a state of mind. Sometimes, the elderly have a 春 of 70 歲 more than the young in their 20s.

A man does not get old just by adding to his age.
You only get old when you lose your ideals and passion.

Peter Drucker, a world-renowned business administrator who died at 96 歲, continued to speak and write until shortly before his death

To young people who are reading Peruvian folk history and asking if they are still studying
He famously said, "Humans grow old the moment they lose their curiosity."

1973年, 96歲로
他界, this century's greatest cellist, Pablo Cazals, played his native Catalan folk song, "The Bird's Song," at the United Nations during the 93rd 歲
He gave a speech on peace and thrilled the world.

The world's No. 1 tenor Placido Domingo, who is younger than them but 79 歲 this year, recently asked, "Isn't it time to rest?"
"If I rest, I trust"
He showed off his youth, saying, "Busy mind is a healthy mind."

They consistently lived with younger dreams and passion than young people.

Psychiatrists say.
"If your heart is young, your body becomes a green 春".
"What are you doing at this age?" the passive idea that
Don't do it. Even in old age, brain cells multiply.'

"Study until you die."
"Older" is definitely age
It seems to be more of a matter of mind.

Of course, life and death are not at our disposal.
But I can work
Wouldn't it be a grateful life if you could live until you could help others?

Always young and constantly new
challenging myself to work
Busy life seems to be the secret to youth and longevity.

🧿How to slow down the aging of the brain (腦) 👉

Even if you're over 80
as fast as a young man
The words we use in our conversation
I see rich people.

There is also a "70-year-old young man" who graduated from high school but jumped into a new job or learning after retirement (隱退), and senior Yoon Yeo-jung, who dominated the world with her acceptance speech in English.

On the other hand, there are quite a few cases where people who have studied 博 suffer from dementia (癡呆) in their mid-70s.

As I get older, I can't help it
If you "clean, tighten, and grease" your biologically degenerating brain, you can stay intelligent by slowing aging.

💠 How does the brain (腦) age?
The number of words used from the age of 70 is given. The speed of speaking, the composition of dialogue, etc
Language (言) ability (能力) also begins to decline.
The ability to judge situations and process information (能力) is maintained even at the age of 80 unless there is a specific disease.

If you wait longer and longer, you will get the job done properly. The number of neurons in the brain decreases (減少) with age
It creates a new neural network to compensate for brain function.

My memory (憶力) is not as good as the latest. I can't remember the name of the person I met or the menu I ate yesterday. The so-called volatile memory
It's getting lower.

After the age of 70, blood flow in the brain decreases by 20% compared to when young. With cerebrovascular arteriosclerosis
It's because the blood vessels are narrowing

Smoking cigarettes, hypertension, hyperlipidemia, and hyperglycemia promote the reduction of blood flow to the 血 (觸診).
For this reason, vascular dementia occurs in super-aged people as much as Alzheimer's dementia of unknown cause

Drinking more than two drinks a day increases brain function loss.

💠 You need to keep your head rolling to make your brain fresh!
If your eyes, nose, ears, and mouth are pleasant, it is also good for your brain. Many people see good things to see, hear a lot of fun things, and delicious food (飮食)
It means that eating frequently is good for the brain (腦) (意味).


If you lose sight, if you lose sight, if you lose hearing
As the saying goes, "Lost people," the brain is driven by the stimulation of vision and hearing.

They should make up for their poor hearing with 補聽 aids, and if their vision is blurred, they should recover their vision and vision through cataract 障 surgery, etc. All of them should be restored (回復)
It is for the brain (腦).

The 食 of chewing and savoring the taste greatly stimulates the brain. To this end, the government should preserve as many teeth (齒牙) as possible that engage the upper and lower parts of the body. If a tooth (齒牙) has been lost, it should be filled with implants to maintain the chewing ability (能力).

Curiosity is an on-switch that powers the brain to the end. Even if you take a walk (散策) on the street every day, you should pay close 觀察 to see if anything has changed.

If there's a new store, I'll stop by. Where and
Going around to see if things or food (食品) are selling cheap and good things activates brain function.

Artistic experiences such as reading various books, viewing pictures, and listening to music create new neural networks to enrich thinking and make thinking (思考) flexible.)