744. 노후의 경고 신호

다음은 75세에서 장수 체질이 아닌 사람들의 경고신호를 정리합니다.

이 신호들은 서서히 수명을 단축시키는 방향으로 몸이 기울고 있다는 것입니다.

1. 항상 이유없이
     몸이 피곤하다.

2. 식욕은 있는데
    기력은 없다.

3. 다리에 힘이 없고 자주 비틀거리거나 잘 넘어 진다.

4. 잠을 자도
     전혀 개운하지 않다.

5. 변비와 설사가
    자주 반복된다.

6. 늘 여기저기가 쑤시고
    통증이 떠나지 않는다.

7. 사소한 일에도
    쉽게 짜증이 난다.

8. 손발이 늘 차고
     따뜻해질 줄 모른다.

9. 이제 다 끝난 것같다는 생각이 들고 의욕이 없다.

10. 움직이기가 싫고
       아무런 운동도 하지 않는다.

지금까지 이야기한 것들이 사소해 보이지만, 여러개가 겹치는 순간 급속한 '노화 가속구간'에 들어섰다는 강력한 신호입니다.

반드시 지금부터 생활습관과 몸관리 방향을 바꾸어야 합니다. 지금부터 관리를 잘해도 노화 속도를 충분히 늦출 수 있읍니다. 이왕이면 다홍치마 아니겠습니까?

여러분들~! 
우리 모두 100세까지, 장수하도록 노력합시다.

꼭 읽어보세요...

너무 흥미로워서 안 읽으면 정말 아쉬울 거예요~!!!

많은 질병들이 사실은 질병이 아니라 정상적인 노화입니다.

한 병원장이 노인들에게 다음과 같은 조언을 했습니다.

당신은 아픈 것이 아니라 노화하는 것입니다.

당신이 질병이라고 생각하는 많은 증상들이 사실은 질병이 아닙니다. 그것들은 당신의 몸이 노화되고 있다는 신호일 뿐입니다.

1.
기억력 감퇴는 알츠하이머병이 아닙니다. 노화하는 뇌의 자기 보호 메커니즘입니다. 질병이 아니라 뇌 노화 현상입니다. 열쇠를 어디에 두었는지 잊어버리지만 스스로 찾을 수 있다면 치매가 아닙니다.

2.
걷는 속도가 느리고 다리가 불안정한 것은 마비가 아니라 근육 퇴행입니다. 해결책은 약을 복용하는 것이 아니라 끊임없이 움직이는 것입니다.

3.
불면증은 질병이 아닙니다. 뇌가 리듬을 조절하는 과정입니다. 수면 패턴의 변화인 것이죠. 수면제를 복용하지 마세요. 수면제나 다른 수면 보조제에 장기간 의존하면 낙상과 인지 기능 저하의 위험이 커집니다. 노년층이 편안한 수면을 취하는 가장 좋은 방법은 낮에 햇볕을 더 많이 쬐고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것입니다.

4.
몸살은 류머티즘이 아니라 신경계 노화에 따른 정상적인 반응입니다. 많은 노년층이 팔다리가 온통 아파요. 류머티즘인가요, 아니면 골증식인가요?라고 묻습니다. 뼈가 약해지고 얇아지는 것은 사실이지만, "몸살"의 99%는 질병이 아니라 신경 전달 속도가 느려져 통증이 증폭되는 현상입니다. 이를 중추신경계 감작이라고 하며, 노년층에서 흔히 나타나는 생리적 변화입니다. 치료법은 약물이 아니라 운동입니다.

5.
높은 콜레스테롤 수치. 노년층은 평균 수명 때문에 콜레스테롤 수치가 약간 높습니다. 콜레스테롤은 호르몬과 세포막을 합성하는 데 필요한 물질입니다. 콜레스테롤 수치가 너무 낮으면 면역력이 쉽게 저하될 수 있습니다. 노년층의 혈압 권장치는 젊은층의 140/90 mmHg 미만이 아니라 150/90 mmHg 미만입니다. 노화를 질병으로 여기지 마세요.

6.
노화는 질병이 아니라 피할 수 없는 여정이며, 우리가 즐길 수 있을 때 즐겨야 합니다.

▪️노년층과
     자녀들을 위한 몇 가지 조언

1. 모든 편안함이 질병은 아니라는 것을 기억하세요.

2. 많은 노인들이 두려움을 두려워합니다.

건강 검진 결과에 겁먹거나 광고에 현혹되지 마세요.

3. 자녀에게 가장 중요한 것은 부모님을 혼자 병원에 데려가는 것이 아니라, 함께 산책하고, 햇볕을 쬐고, 식사하고, 이야기를 나누고, 소통하는 것입니다.

노화는 적이 아닙니다.

노화는 "조금 더 오래 살고 싶다"는 또 다르네 표현일 뿐입니다. 하지만 정체는 적입니다~! 건강하세요.

종양 전문의가
이렇게 말했습니다.

1.
중년은 50세에 시작해서 70세에 끝납니다.

2.
황금기는 70세에 ㅡ시작해서 80세에 끝납니다

3. 노년은
80세에 시작해서 90세에 끝납니다.

4. 장수는
90세에 시작해서 죽음으로 끝납니다.

5.
노년층의 가장 큰 문제는 외로움입니다. 부부는 보통 함께 세상을 떠나지 않고, 한 사람이 먼저 갑니다.

어느 시점에 이르면 배우자를 잃은 사람은 가족에게 짐이 됩니다. 그렇기 때문에 친구들과 연락을 끊지 않고 자주 만나 소통하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 자녀와 손주들에게 짐이 될 수 있습니다. 그들은 아마 당신에게 그런 마음을 절대 말해주지 않을 테니까요.

제 개인적인 조언은
*삶의 주도권을 잃지 마세요*.

이는 언제 누구와 외출할지, 무엇을 먹을지,

어떻게 옷을 입을지,

누구에게 전화할지,

몇 시에 잘지,

무엇을 읽을지,

어떻게 즐길지,

무엇을 살지,

어디에 살지 등을

스스로 결정해야 한다는 것을 의미합니다.

만약 이 모든 것을 자유롭고 스스로 할 수 없다면, 당신은 다른 사람들에게 짐이 되는 참을 수 없는 사람이 될 것입니다.

*간단한 테스트:*

이 메시지를 아무에게도 전달하지 않는다면, 당신은 친구 하나 없는 불행하고 외로운 사람입니다.
(Here is a summary of the warning signs for people who are 75 years old and not of long-lived nature.

These signals indicate that the body is slowly leaning in the direction of shortening life expectancy.

1. for no reason at all times
     My body is tired.

2. I have an appetite
    have no energy.

3. My legs are weak and often stumble or fall easily.

4. even when I sleep
     be not at all refreshed.

5. Constipation and diarrhea
    It is repeated frequently.

6. It's always painful here and there
    The pain won't go away.

7. at the slightest provocation
    I'm easily annoyed.

8. My hands and feet are always cold
     I don't know how to warm up.

9. I feel like it's all over now and I'm not motivated.

10. I don't want to move
       I don't do any exercise.

What we've talked about so far seems trivial, but it's a strong signal that we've entered a rapid 'aging acceleration section' at the moment of overlapping several things.

You must change your lifestyle and body care direction from now on. Even if you take good care of yourself from now on, you can fully slow down the aging rate. Isn't it a dahong skirt?

Everyone! 
Let's all try to live to the age of 100.

Make sure to read it...

It's so interesting that I'll be sad if I don't read it!!!

Many diseases are not actually diseases, but normal aging.

A hospital director gave the following advice to elderly people.

You're not sick, you're aging.

Many of the symptoms you think of as diseases are not actually diseases. They are just signs that your body is aging.

1.
Memory loss is not Alzheimer's disease. It's the self-protection mechanism of the aging brain. It's not a disease, it's a brain aging phenomenon. You forget where you put the key, but if you can find it yourself, it's not dementia.

2.
Slow walking and unstable legs are not paralysis but muscle regression. The solution is not to take medication but to move constantly.

3.
Insomnia is not a disease. It is a process in which the brain controls the rhythm. It is a change in sleep patterns. Do not take sleeping pills. Long-term reliance on sleeping pills or other sleep aids increases the risk of falls and cognitive decline. The best way for older people to get a comfortable night's sleep is to get more sun during the day and maintain a regular sleep habit.

4.
Body aches are not rheumatism, but a normal response to aging of the nervous system. Many elderly people have pain all over their limbs. They ask, "Is it rheumatism or osteoproliferative?" It is true that bones weaken and thin, but 99 percent of "body aches" are not diseases, but rather, slow nerve transmission, which amplifies pain. This is called central nervous system sensitization, and it is a common physiological change in the elderly. The cure is exercise, not medication.

5.
High Cholesterol Levels Elderly people have slightly higher cholesterol levels because of their life expectancy. Cholesterol is a substance necessary to synthesize hormones and cell membranes. Too low cholesterol levels can easily degrade immunity. The recommended blood pressure for older people is less than 150/90 mmHg, not 140/90 mmHg for younger people. Do not regard aging as a disease.

6.
Aging is not a disease, it is an inevitable journey, and we should enjoy it when we can.

▪️The elderly and
     Some advice for your children

1. Remember, not all comfort is a disease.

2. Many elderly people are afraid of fear.

Don't be intimidated by the results of the medical examination or be misled by the advertisement.

3. The most important thing for your children is not to take them to the hospital alone, but to take a walk together, get some sun, eat, talk and communicate.

Aging is not the enemy.

Aging is just another way of saying, "I want to live a little longer." But identity is the enemy! Stay healthy.

an oncologist
That's what I said.

1.
Middle age starts at 50 and ends at 70.

2.
The golden age begins at 70 - and ends at 80

3. Old age is
It starts at 80 and ends at 90.

4. Long life is
It starts at 90 and ends in death.

5.
The biggest problem for older people is loneliness. Couples don't usually leave the world together, but one person goes first.


At some point, losing a spouse is a burden to the family. That's why it's important to keep in touch with your friends and communicate often. Otherwise, it could be a burden to your children and grandchildren. They will probably never tell you how they feel.

My personal advice is
*Don't lose the initiative in life*.

This means when and with whom to go out, what to eat,

How do I dress,

Who to call,

What time do I go to bed,

What should I read,

How to enjoy it,

What to buy,

I don't know where to live

It means you have to decide for yourself.

If you can't do all this freely and on your own, you will be an unbearable person who is a burden to others.

*Simple test:*:

If you don't deliver this message to anyone, you're an unhappy, lonely person with no friends.)