743. 장수 체질

장수 체질은 5가지 균형이 동시에 유지되는 상태입니다.

ㆍ첫번째, 대사의 균형입니다.

먹은 것이 에너지로 잘 쓰이며 쌓이지 않고, 지방과 당이 과도하게 남지 않는 상태입니다.

ㆍ두번째, 염증의 균형입니다.

몸속에 잔불처럼 남아 있는 만성 염증이, 크게 번지지 않고 조절되는 상태입니다.
이 염증이 무너지면 암, 치매. 심혈관 질환이 빠르게 진행됩니다.

ㆍ세번째, 신체의 회복력입니다.

넘어졌을 때, 아플 때, 기운이 빠졌을 때, 다시 원래 상태로 돌아오는 힘이 남아있는 상태, 그것이핵심입니다.

ㆍ네 번째, 신경계의 안정성입니다.

잠을 잘자고 감정 기복이 심하지 않고 불안과 초조가 오래 남지 않는 상태입니다. 이것이 무너지면 몸도 마음도 아주 빠르게 무너집니다.

ㆍ다섯번째, 생활 리듬의 안정성입니다.

기상 시간, 식사 시간, 활동 시간, 수면 시간, 이 네 가지가 항상 고르고, 생활의 리듬에 크게 흔들리지 않는 사람이 장수하는 체질입니다.

이 5가지가 동시에 유지되는 사람은 설령 몇가지의 지병이 있더라도, 수명과 삶의 질이 함께 길어지는 방향으로 몸이 움직입니다. 특히 중요한 사실은 75세이후는 수명을 가르는 분기점이라는 점입니다.

이 나이를 전후로 몸은 두 갈래로 나뉩니다.

하나는 노화가 느려지는 몸,
다른 하나는 노화가 급격히 빨라지는 몸입니다.

그리고 이 갈림길을 결정짓는 것이 바로 10가지 장수 체질의 신호입니다.

이 신호들은 병원 검사표에는 잘 나오지 않지만 우리 일상속에서는 너무나 분명하게 드러나는 신호들입니다.

하나씩 보면서,
"아, 이건 나에게 있구나."
이렇게 체크해 보시면 앞으로의 노후 건강을 훨씬 더 정확하게 예측하실 수 있습니다. 

📍75세 이후에 나타나는
     장수체질 10가지

1. 식사량은 줄었는데
    기력은 그대로다.

2. 잠은 길지 않아도
    깨어나면 회복이 바로 된다.

3. 걸음은 느려도
     걷는 리듬과 중심이 무너지지 않는다.

4. 상처가 빠르진 않아도
    곪지 않고 잘 낫는다.

5. 배변이 규칙적이다.

6. 여기저기 쑤시는
     만성 통증이 없다.

7. 감정 기복이 적고
     화가 오래 가지 않는다.

8. 손발이 차거워도
    따뜻해지는 힘이 금방 돌아온다.

9. 지금도 하고 싶은 일이
     분명히 있다.

10. 현재 자신의 나이를
       자주 의식하지 않는다.
(Long-lived constitution is a state in which five balances are maintained at the same time.

·First, the balance of lines.

What you eat is used well as energy and does not accumulate, and there is no excess fat and sugar left.

·Second, the balance of inflammation.

Chronic inflammation that remains like a residual fire in the body is controlled without spreading much.
Cancer, dementia, and cardiovascular disease progress quickly when this inflammation collapses.

·Third, the body's resilience.

When you fall, when you're sick, when you're out of energy, that's the key.

·Fourth, the stability of the nervous system.

I'm in a state where I sleep well, my emotions aren't too high, and my anxiety and anxiety don't last long. When this collapses, my body and mind collapse very quickly.

·Fifth, the stability of the rhythm of life.

Wake-up time, meal time, activity time, and sleep time are the four characteristics of a person who always chooses and is not shaken much by the rhythm of life.

People who maintain these five things at the same time move their bodies in the direction of longer life expectancy and quality of life, even if they have several chronic diseases. Particularly important fact is that after the age of 75, it is a tipping point that determines life expectancy.

The body is divided into two parts before and after this age.

One is a body that slows down aging,
The other is the body that rapidly ages.

And it's the 10 signs of longevity that determine this crossroads.

These signals don't appear on the hospital checklist, but they're very obvious in our daily lives.

Let's look at them one by one,
"Oh, this is on me."
If you check it like this, you can predict your retirement health much more accurately in the future. 

📍 Appears after the age of 75
     10 long-lived traits

1. The amount of food has decreased
    The energy remains the same.

2. Even if you don't sleep long
    When you wake up, you will recover right away.

3. even though one's steps are slow
     The walking rhythm and center do not collapse.

4. Even if the wound isn't fast
    Heals well without festering.

5. have a regular bowel

movement.

6. pained here and there
     have no chronic pain.

7. I don't have a lot of ups and downs
     The anger doesn't last long.

8. Even if my hands and feet are cold
    The warming power returns quickly.

9. What I want to do now
     I'm sure there is.

10. How old are you now
       be often oblivious.)