다음은 헬츠 인 유츠에서 보내온 건강 정보이다. 단백질이 부족할 때 나타나는 8가지 증상. 부종 . 알부민은 혈액 순환을 도와 신체 조직에 체액이 너무 많이 축적되는 것을 방지한다. 그래서 알부민이 부족하면 피부가 붓는 부종이 생긴다. 지방간. 단백질이 부족할 경우 간 세포에 지방이 축적되어 간염, 간 부전을 유발할 수 있다. 피부,모발,손톱의 변형. 단백질이 부족할 때 탈모, 손톱의 갈라짐이나 변형이 올 수 있다. 근육량의 부족. 단백질이 부족해지면 우리의 몸은 더 중요한 조직과 기능을 보존하기 위해 골격근에서 단백질을 가져간다. 이로 인하여 근육량이 감소할 수 있다. 골절 위험 증가. 단백질이 부족하면 뼈가 약해져서 골절 위험이 증가한다. 한 연구에 따르면 단백질을 충분히 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 골밀도가 약 6% 높은 것으로 나타났다고 한다. 어린이 성장 발육 부진. 어린이가 단백질이 부족하면 발육 부진 등 성장 장애를 겪을 가능성이 약 4배 정도 높아진다고 한다. 면여력 저하. 단백질은 백혈구 생성 및 항체 형성에 관여한다. 단백질이 부족하면 면역력에 나쁜 영향을 줄 수 있다. 식욕 증가 및 칼로리 섭취량 증가. 단백질은 식욕 유지 및 칼로리 섭취에 중요한 역할을 한다. 단백질이 부족하면 부족 상태를 회복하고자 식욕을 증진시킨다. 또한 우리 몸은 많은 음식물을 섭취하도록. 유도하여 비만을 유발할 수 있다. 경청해주셔서 고맙습니다.
(The following is the health information sent from Helts in Uts. 8 symptoms that appear when protein is insufficient. Edema. Albumin helps blood circulation and prevents too much body fluid from accumulating in body tissues. So, a lack of albumin causes swelling of the skin. Fatty liver. Lack of protein can lead to accumulation of fat in liver cells, resulting in hepatitis and liver failure. Skin, hair, nails, deformation. Lack of protein can lead to hair loss and cracking or deformation of nails. Lack of muscle mass. When protein becomes insufficient, our body takes protein from skeletal muscles to preserve more important tissues and functions. This can reduce muscle mass. Increased risk of fracture. Lack of protein increases the risk of bone weakness and increases the risk of fracture. A study has shown that people who consumed enough protein had about 6% higher bone density than those who did not. Childhood Growth Inadequate protein loss. It is said that children are about four times more likely to suffer from growth disorders such as undergrowth. Protein loss is involved in the production of white blood cells and the formation of antibodies. Protein loss can have a bad effect on immunity. Increased appetite and increased calorie intake. Protein plays an important role in maintaining appetite and
eating calories. Lack of protein increases appetite to restore the deficiency. Also, our body consumes a lot of food. It can induce obesity. Thank you for listening.)
2024년 7월 30일 화요일
2024년 7월 26일 금요일
91. 식중독 예방법
다음은 헬스 인 유스에서 보내드리는 건강 정보이다. 식중독은 여름 철에 많이 발생한다. 살아 있는 세균이나 세균이 생산한 독소를 함유한 음식물을 먹었을 때 나타나는 급성 위장염이다. 잠복기와 증상의 정도는 원인 균에 따라 다르게 나타난다. 포도상구균의 경우 2~4 시간의 잠복기를 거쳐 심한 구토, 어지럼증, 두통 등이 나타난다. 살모델라 균의 경우 6~72 시간의 잠복기를 거쳐 두통, 설사, 고열이 나타난다. 비브리오 균의 경우 12~48 시간의 잠복기를 거쳐 출혈을 동반하는 수포가 다리에 생기거나 고열, 패혈증이 나타난다. 이질 균의 경우 3일 정도의 잠복기를 거쳐 설사, 복통, 고열이 나타난다. 식중독을 예방하는 방법은 다음과 같다. 음식물을 만들기 전후에 손을 자주 씻는다. 신선하고 질 좋은 식품을 선택한다. 유통 기한이 지난 식품은 폐기한다. 식품 조리에 사용되는 기구는 깨끗하게 세척하고 소독해서 사용한다. 육류, 계란, 해산물 등은 완전히 익혀서 먹는다. 야생의 버섯이나 나무 열매 등은 함부로 먹지 않는다. 노약자의 경우 심한 설사를 하면 탈수가 될 염려가 있다. 이를 방지하기 위하여 충분한 수분을 섭취한다. 냉장 식품은 섭씨 5도 이하, 냉동 식품은 섭씨 영하 18도 이하에서 보관한다. 남은 음식은 재 가열 후 식힌 상태로 냉장고에 보관한다. 음식물을 냉장고에 보관하는 경우 2일 이상 두지 않는다. 뜨거운 음식은 완전히 식힌 후에 냉장고에 보관한다. 위의 내용을 숙지하여 잘 실천하면 여름철 식중독을 예방할 수 있다. 경청해주셔서 고맙습니다.
(The following is health information sent by Health in Youth. Food poisoning occurs frequently during the summer. It is an acute gastroenteritis that occurs when you eat food containing live bacteria or toxins produced by bacteria. The incubation period and the degree of symptoms differ depending on the causative bacteria. Severe vomiting, dizziness, and headaches appear in the case of Staphylococcus aureus after an incubation period of 2 to 4 hours. In the case of Salmodella bacteria, headache, diarrhea, and high fever appear after an incubation period of 6 to 72 hours. In the case of Vibrio bacteria, blisters accompanied by bleeding appear in the legs, high fever, and sepsis appear after an incubation period of 12 to 48 hours. In the case of heterogeneous bacteria, diarrhea, abdominal pain, and high fever appear after an incubation period of about 3 days. Methods to prevent food poisoning are as follows. Wash your hands frequently before and after cooking food. Choose fresh and high-quality food. Dispose of food that has passed the expiration date. Clean and disinfect the utensils used to cook food. Eat meat, eggs, and seafood thoroughly cooked. Do not eat wild mushrooms or tree fruits. In the case of the elderly and the weak, if you have severe diarrhea, you may become dehydrated. To prevent this, drink enough water. Store refrigerated food at below 5 degrees Celsius and frozen food at below -18 degrees Celsius. After reheating, store the remaining food in the refrigerator with it cooled down. If you store food in the refrigerator, do not leave it for more than 2
days. Store hot food in the refrigerator after it is completely cooled. If you understand the above and practice it well, you can prevent food poisoning in the summer. Thank you for listening.)
(The following is health information sent by Health in Youth. Food poisoning occurs frequently during the summer. It is an acute gastroenteritis that occurs when you eat food containing live bacteria or toxins produced by bacteria. The incubation period and the degree of symptoms differ depending on the causative bacteria. Severe vomiting, dizziness, and headaches appear in the case of Staphylococcus aureus after an incubation period of 2 to 4 hours. In the case of Salmodella bacteria, headache, diarrhea, and high fever appear after an incubation period of 6 to 72 hours. In the case of Vibrio bacteria, blisters accompanied by bleeding appear in the legs, high fever, and sepsis appear after an incubation period of 12 to 48 hours. In the case of heterogeneous bacteria, diarrhea, abdominal pain, and high fever appear after an incubation period of about 3 days. Methods to prevent food poisoning are as follows. Wash your hands frequently before and after cooking food. Choose fresh and high-quality food. Dispose of food that has passed the expiration date. Clean and disinfect the utensils used to cook food. Eat meat, eggs, and seafood thoroughly cooked. Do not eat wild mushrooms or tree fruits. In the case of the elderly and the weak, if you have severe diarrhea, you may become dehydrated. To prevent this, drink enough water. Store refrigerated food at below 5 degrees Celsius and frozen food at below -18 degrees Celsius. After reheating, store the remaining food in the refrigerator with it cooled down. If you store food in the refrigerator, do not leave it for more than 2
days. Store hot food in the refrigerator after it is completely cooled. If you understand the above and practice it well, you can prevent food poisoning in the summer. Thank you for listening.)
2024년 7월 19일 금요일
91. 식중독 예방법
다음은 헬스 인 유스에서 보내드리는 건강 정보이다. 식중독은 여름 철에 많이 발생한다. 살아 있는 세균이나 세균이 생산한 독소를 함유한 음식물을 먹었을 때 나타나는 급성 위장염이다. 잠복기와 증상의 정도는 원인 균에 따라 다르게 나타난다. 포도상구균의 경우 2~4 시간의 잠복기를 거쳐 심한 구토, 어지럼증, 두통 등이 나타난다. 살모델라 균의 경우 6~72 시간의 잠복기를 거쳐 두통, 설사, 고열이 나타난다. 비브리오 균의 경우 12~48 시간의 잠복기를 거쳐 출혈을 동반하는 수포가 다리에 생기거나 고열, 패혈증이 나타난다. 이질 균의 경우 3일 정도의 잠복기를 거쳐 설사, 복통, 고열이 나타난다. 식중독을 예방하는 방법은 다음과 같다. 음식물을 만들기 전후에 손을 자주 씻는다. 신선하고 질 좋은 식품을 선택한다. 유통 기한이 지난 식품은 폐기한다. 식품 조리에 사용되는 기구는 깨끗하게 세척하고 소독해서 사용한다. 육류, 계란, 해산물 등은 완전히 익혀서 먹는다. 야생의 버섯이나 나무 열매 등은 함부로 먹지 않는다. 노약자의 경우 심한 설사를 하면 탈수가 될 염려가 있다. 이를 방지하기 위하여 충분한 수분을 섭취한다. 냉장 식품은 섭씨 5도 이하, 냉동 식품은 섭씨 영하 18도 이하에서 보관한다. 남은 음식은 재 가열 후 식힌 상태로 냉장고에 보관한다. 음식물을 냉장고에 보관하는 경우 2일 이상 두지 않는다. 뜨거운 음식은 완전히 식힌 후에 냉장고에 보관한다. 위의 내용을 숙지하여 잘 실천하면 여름철 식중독을 예방할 수 있다. 경청해주셔서 고맙습니다.
(The following is health information sent by Health in Youth. Food poisoning occurs frequently during the summer. It is an acute gastroenteritis that occurs when you eat food containing live bacteria or toxins produced by bacteria. The incubation period and the degree of symptoms differ depending on the causative bacteria. Severe vomiting, dizziness, and headaches appear in the case of Staphylococcus aureus after an incubation period of 2 to 4 hours. In the case of Salmodella bacteria, headache, diarrhea, and high fever appear after an incubation period of 6 to 72 hours. In the case of Vibrio bacteria, blisters accompanied by bleeding appear in the legs, high fever, and sepsis appear after an incubation period of 12 to 48 hours. In the case of heterogeneous bacteria, diarrhea, abdominal pain, and high fever appear after an incubation period of about 3 days. Methods to prevent food poisoning are as follows. Wash your hands frequently before and after cooking food. Choose fresh and high-quality food. Dispose of food that has passed the expiration date. Clean and disinfect the utensils used to cook food. Eat meat, eggs, and seafood thoroughly cooked. Do not eat wild mushrooms or tree fruits. In the case of the elderly and the weak, if you have severe diarrhea, you may become dehydrated. To prevent this, drink enough water. Store refrigerated food at below 5 degrees Celsius and frozen food at below -18 degrees Celsius. After reheating, store the remaining food in the refrigerator with it cooled down. If you store food in the refrigerator, do not leave it for more than 2
days. Store hot food in the refrigerator after it is completely cooled. If you understand the above and practice it well, you can prevent food poisoning in the summer. Thank you for listening.)
다음은 헬스 인 유스에서 보내드리는 건강 정보이다. 식중독은 여름 철에 많이 발생한다. 살아 있는 세균이나 세균이 생산한 독소를 함유한 음식물을 먹었을 때 나타나는 급성 위장염이다. 잠복기와 증상의 정도는 원인 균에 따라 다르게 나타난다. 포도상구균의 경우 2~4 시간의 잠복기를 거쳐 심한 구토, 어지럼증, 두통 등이 나타난다. 살모델라 균의 경우 6~72 시간의 잠복기를 거쳐 두통, 설사, 고열이 나타난다. 비브리오 균의 경우 12~48 시간의 잠복기를 거쳐 출혈을 동반하는 수포가 다리에 생기거나 고열, 패혈증이 나타난다. 이질 균의 경우 3일 정도의 잠복기를 거쳐 설사, 복통, 고열이 나타난다. 식중독을 예방하는 방법은 다음과 같다. 음식물을 만들기 전후에 손을 자주 씻는다. 신선하고 질 좋은 식품을 선택한다. 유통 기한이 지난 식품은 폐기한다. 식품 조리에 사용되는 기구는 깨끗하게 세척하고 소독해서 사용한다. 육류, 계란, 해산물 등은 완전히 익혀서 먹는다. 야생의 버섯이나 나무 열매 등은 함부로 먹지 않는다. 노약자의 경우 심한 설사를 하면 탈수가 될 염려가 있다. 이를 방지하기 위하여 충분한 수분을 섭취한다. 냉장 식품은 섭씨 5도 이하, 냉동 식품은 섭씨 영하 18도 이하에서 보관한다. 남은 음식은 재 가열 후 식힌 상태로 냉장고에 보관한다. 음식물을 냉장고에 보관하는 경우 2일 이상 두지 않는다. 뜨거운 음식은 완전히 식힌 후에 냉장고에 보관한다. 위의 내용을 숙지하여 잘 실천하면 여름철 식중독을 예방할 수 있다. 경청해주셔서 고맙습니다.
(The following is health information sent by Health in Youth. Food poisoning occurs frequently during the summer. It is an acute gastroenteritis that occurs when you eat food containing live bacteria or toxins produced by bacteria. The incubation period and the degree of symptoms differ depending on the causative bacteria. Severe vomiting, dizziness, and headaches appear in the case of Staphylococcus aureus after an incubation period of 2 to 4 hours. In the case of Salmodella bacteria, headache, diarrhea, and high fever appear after an incubation period of 6 to 72 hours. In the case of Vibrio bacteria, blisters accompanied by bleeding appear in the legs, high fever, and sepsis appear after an incubation period of 12 to 48 hours. In the case of heterogeneous bacteria, diarrhea, abdominal pain, and high fever appear after an incubation period of about 3 days. Methods to prevent food poisoning are as follows. Wash your hands frequently before and after cooking food. Choose fresh and high-quality food. Dispose of food that has passed the expiration date. Clean and disinfect the utensils used to cook food. Eat meat, eggs, and seafood thoroughly cooked. Do not eat wild mushrooms or tree fruits. In the case of the elderly and the weak, if you have severe diarrhea, you may become dehydrated. To prevent this, drink enough water. Store refrigerated food at below 5 degrees Celsius and frozen food at below -18 degrees Celsius. After reheating, store the remaining food in the refrigerator with it cooled down. If you store food in the refrigerator, do not leave it for more than 2
days. Store hot food in the refrigerator after it is completely cooled. If you understand the above and practice it well, you can prevent food poisoning in the summer. Thank you for listening.)
(The following is health information sent by Health in Youth. Food poisoning occurs frequently during the summer. It is an acute gastroenteritis that occurs when you eat food containing live bacteria or toxins produced by bacteria. The incubation period and the degree of symptoms differ depending on the causative bacteria. Severe vomiting, dizziness, and headaches appear in the case of Staphylococcus aureus after an incubation period of 2 to 4 hours. In the case of Salmodella bacteria, headache, diarrhea, and high fever appear after an incubation period of 6 to 72 hours. In the case of Vibrio bacteria, blisters accompanied by bleeding appear in the legs, high fever, and sepsis appear after an incubation period of 12 to 48 hours. In the case of heterogeneous bacteria, diarrhea, abdominal pain, and high fever appear after an incubation period of about 3 days. Methods to prevent food poisoning are as follows. Wash your hands frequently before and after cooking food. Choose fresh and high-quality food. Dispose of food that has passed the expiration date. Clean and disinfect the utensils used to cook food. Eat meat, eggs, and seafood thoroughly cooked. Do not eat wild mushrooms or tree fruits. In the case of the elderly and the weak, if you have severe diarrhea, you may become dehydrated. To prevent this, drink enough water. Store refrigerated food at below 5 degrees Celsius and frozen food at below -18 degrees Celsius. After reheating, store the remaining food in the refrigerator with it cooled down. If you store food in the refrigerator, do not leave it for more than 2
days. Store hot food in the refrigerator after it is completely cooled. If you understand the above and practice it well, you can prevent food poisoning in the summer. Thank you for listening.)
다음은 헬스 인 유스에서 보내드리는 건강 정보이다. 식중독은 여름 철에 많이 발생한다. 살아 있는 세균이나 세균이 생산한 독소를 함유한 음식물을 먹었을 때 나타나는 급성 위장염이다. 잠복기와 증상의 정도는 원인 균에 따라 다르게 나타난다. 포도상구균의 경우 2~4 시간의 잠복기를 거쳐 심한 구토, 어지럼증, 두통 등이 나타난다. 살모델라 균의 경우 6~72 시간의 잠복기를 거쳐 두통, 설사, 고열이 나타난다. 비브리오 균의 경우 12~48 시간의 잠복기를 거쳐 출혈을 동반하는 수포가 다리에 생기거나 고열, 패혈증이 나타난다. 이질 균의 경우 3일 정도의 잠복기를 거쳐 설사, 복통, 고열이 나타난다. 식중독을 예방하는 방법은 다음과 같다. 음식물을 만들기 전후에 손을 자주 씻는다. 신선하고 질 좋은 식품을 선택한다. 유통 기한이 지난 식품은 폐기한다. 식품 조리에 사용되는 기구는 깨끗하게 세척하고 소독해서 사용한다. 육류, 계란, 해산물 등은 완전히 익혀서 먹는다. 야생의 버섯이나 나무 열매 등은 함부로 먹지 않는다. 노약자의 경우 심한 설사를 하면 탈수가 될 염려가 있다. 이를 방지하기 위하여 충분한 수분을 섭취한다. 냉장 식품은 섭씨 5도 이하, 냉동 식품은 섭씨 영하 18도 이하에서 보관한다. 남은 음식은 재 가열 후 식힌 상태로 냉장고에 보관한다. 음식물을 냉장고에 보관하는 경우 2일 이상 두지 않는다. 뜨거운 음식은 완전히 식힌 후에 냉장고에 보관한다. 위의 내용을 숙지하여 잘 실천하면 여름철 식중독을 예방할 수 있다. 경청해주셔서 고맙습니다.
(The following is health information sent by Health in Youth. Food poisoning occurs frequently during the summer. It is an acute gastroenteritis that occurs when you eat food containing live bacteria or toxins produced by bacteria. The incubation period and the degree of symptoms differ depending on the causative bacteria. Severe vomiting, dizziness, and headaches appear in the case of Staphylococcus aureus after an incubation period of 2 to 4 hours. In the case of Salmodella bacteria, headache, diarrhea, and high fever appear after an incubation period of 6 to 72 hours. In the case of Vibrio bacteria, blisters accompanied by bleeding appear in the legs, high fever, and sepsis appear after an incubation period of 12 to 48 hours. In the case of heterogeneous bacteria, diarrhea, abdominal pain, and high fever appear after an incubation period of about 3 days. Methods to prevent food poisoning are as follows. Wash your hands frequently before and after cooking food. Choose fresh and high-quality food. Dispose of food that has passed the expiration date. Clean and disinfect the utensils used to cook food. Eat meat, eggs, and seafood thoroughly cooked. Do not eat wild mushrooms or tree fruits. In the case of the elderly and the weak, if you have severe diarrhea, you may become dehydrated. To prevent this, drink enough water. Store refrigerated food at below 5 degrees Celsius and frozen food at below -18 degrees Celsius. After reheating, store the remaining food in the refrigerator with it cooled down. If you store food in the refrigerator, do not leave it for more than 2
days. Store hot food in the refrigerator after it is completely cooled. If you understand the above and practice it well, you can prevent food poisoning in the summer. Thank you for listening.)
2024년 7월 12일 금요일
89.뇌 건강
다음은 세브란스 병원 김광준 교수의 조언이다. 뇌는 어떻게 늙어가는가? 약 70세 부터 말하는 속도와 대화의 구성 등 언어 능력이 떨어지기 시작한다. 기억력은 최근 것부터 떨어진다. 새로 만난 사람의 이름이나 어제 먹었던 메뉴가 잘 생각나지 않는다. 70세가 넘어가면 뇌의 혈류량이 젊었을 때보다 20% 이상 감소한다. 뇌혈관의 동맥경화로 혈관이 좁아지는 탓이다. 끊임 없이 뇌를 사용해야 뇌의 노화 속도가 느려진다. 눈, 귀, 코, 입이 즐거우면 뇌 건강에 좋다. 보기 좋은 것을 많이 보고 즐거운 것을 많이 듣고 맛 좋은 음식을 자주 먹으면 뇌에 좋다는 뜻이다. 뇌는 시력과 청력의 자극으로 움직인다. 청력이 떨어지면 보청기로 보왼해야 한다. 시야가 뿌여지면 백내장 수술 등으로 시력과 시야를 회복시켜야 한다.맛을 음미하며 씹어먹는 식사가 뇌를 크게 자극한다. 이를 위해 위 아래가 맞물리는 치아를 최대한 보존해야 한다.호기심은 뇌를 끝까지 자극시키는 ON 스윗치이다. 다양한 책 읽기와 그림 감상, 음악 감상 등 예술적 경험은 생각을 풍부하게 하고 사고를 유연하게 한다. 외국어 같은 처음 접하는 학습은 깨어 있는 뇌 세포를 늘리는 데 매우 좋다. 여러 사람들과 교류하는 것도 뇌를 깨운다. 멀리 있는 친구나 가족보다 가까이에서 자주 어울리는 사람들이 더 소중하다. 뇌는 저수지와 같다. 평소에 저수지에 물이 차 있으면 가뭄이 와도 잘 버틸 수 있다. 평소에 머리를 끊임없이 사용하고 5감을 즐겁게 하며 살면 뇌가 싱싱해진다. 경청해주셔서 고맙습니다.
(The following is advice from Professor Kim Kwang-joon of Severance Hospital. How is the brain getting old? From the age of about 70, language skills such as speaking speed and composition of conversations begin to decline. My memory starts to decline from the recent ones. I can't remember the name of the person I met recently or the menu I ate yesterday. After the age of 70, blood flow in the brain decreases by more than 20% compared to when I was young. This is because blood vessels narrow due to arteriosclerosis of blood vessels in the brain. Constant use of the brain slows down the aging of the brain. If your eyes, ears, nose, and mouth are happy, it is good for your brain. It means that seeing a lot of good things to see, hearing a lot of fun things, and eating delicious food often is good for your brain. The brain is driven by stimulation of vision and hearing. When hearing loss, you should leave your body alone with a hearing aid. If your eyesight is blurred, you should restore your eyesight and vision through cataract surgery. A meal that you chew while savor the taste greatly stimulates the brain. To this end, you should preserve the teeth that the upper and lower parts of your body engage with as much as possible. Curiosity is an ON switch that stimulates the brain to the end. Artistic experiences, such as reading a variety of books, appreciating paintings, and listening to music, enrich thoughts and make you think more flexible. Learning for the first time, such as a foreign language, is very good for stretching awake brain cells. Interacting with many people also awakens the brain. People who hang out often in close proximity are more precious than friends or family who are far away. The brain is like a reservoir.
If the reservoir is filled with water normally, it can withstand drought well. If you use your head constantly and live with 5 senses, your brain will become fresh. Thank you for listening.)
(The following is advice from Professor Kim Kwang-joon of Severance Hospital. How is the brain getting old? From the age of about 70, language skills such as speaking speed and composition of conversations begin to decline. My memory starts to decline from the recent ones. I can't remember the name of the person I met recently or the menu I ate yesterday. After the age of 70, blood flow in the brain decreases by more than 20% compared to when I was young. This is because blood vessels narrow due to arteriosclerosis of blood vessels in the brain. Constant use of the brain slows down the aging of the brain. If your eyes, ears, nose, and mouth are happy, it is good for your brain. It means that seeing a lot of good things to see, hearing a lot of fun things, and eating delicious food often is good for your brain. The brain is driven by stimulation of vision and hearing. When hearing loss, you should leave your body alone with a hearing aid. If your eyesight is blurred, you should restore your eyesight and vision through cataract surgery. A meal that you chew while savor the taste greatly stimulates the brain. To this end, you should preserve the teeth that the upper and lower parts of your body engage with as much as possible. Curiosity is an ON switch that stimulates the brain to the end. Artistic experiences, such as reading a variety of books, appreciating paintings, and listening to music, enrich thoughts and make you think more flexible. Learning for the first time, such as a foreign language, is very good for stretching awake brain cells. Interacting with many people also awakens the brain. People who hang out often in close proximity are more precious than friends or family who are far away. The brain is like a reservoir.
If the reservoir is filled with water normally, it can withstand drought well. If you use your head constantly and live with 5 senses, your brain will become fresh. Thank you for listening.)
2024년 7월 10일 수요일
90.심 뇌혈관 질환 예방법
아래의 내용은 질병 관리청에서 발표한 뇌심혈관 질환 예방법이다. 담배를 피우지 않는다. 간접흡연은 더 해롭다. 금단현상과 대응법을 알아둔다. 술은 가급적 마시지 않는다. 술자리를 가급적 피한다. 음주 후 최소한 3일은 술을 마시지 않는다. 적당량의 음식을 골고루 섭취한다. 곡류는 통곡물 위주로 먹는다. 다양한 채소류와 과일을 먹는다. 등푸른 생선, 살코기, 달걀, 두부 등을 먹는다. 규칙적으로 매일 30분 이상 운동한다. 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄인다. 유산소 운동과 근력운동을 한다. 적정한 체중을 유지한다. 허리 둘레는 남자 90cm 미만,여자 85cm 미만을 유지한다. 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활한다. 틈틈이 스트레칭과 운동으로 몸의 긴장을 푼다. 주변 사람들과 원만한 사회적 관계를 유지한다. 심 호흡, 명상 등으로 마음의 안정을 찿는다. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정한다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 환자는 적절한 관리와 치료를 받는다. 이들 질환은 통합적으로 관리한다. 뇌졸중, 심근 경색증의 조기증상을 미리 알아두고 응급 상황 시 즉시 119를. 부른다. 뇌졸중의 조기증상은 다음과 같다. 갑자기 한쪽 얼굴, 팔, 다리의 힘이 빠진다. 갑자기 말이 어눌해진다. 갑자기 한쪽 눈이 보이지 않 는다. 갑자기 어지럽거나 몸의 중심을 잡기 힘들다. 갑자기 극심한 두통이 있다. 심근 경색증의 조기 증상은 다음과 같다. 갑자기 가슴에 심한 통증이나 압박감이 있다. 갑자기 턱, 목, 또는 등에 심한 통증이나 답답함이 있다. 갑자기 숨이 많이 차다. 위의 내용을 숙지하면 응급 상황에 대처할 수 있다. 경청해주셔서 고맙습니다.
(The following is the method for preventing cerebrovascular diseases announced by the Korea Centers for Disease Control and Prevention. Do not smoke. Secondhand smoke is more harmful. Know the withdrawal phenomenon and countermeasures. Avoid drinking alcohol as much as possible. Avoid drinking alcohol at least 3 days after drinking. Eat an appropriate amount of food evenly. Grains are mainly whole grains. Eat various vegetables and fruits. Eat blue-backed fish, lean meat, eggs, and tofu every day. Exercise regularly for more than 30 minutes. Reduce the time to sit down for a long time. Do aerobic and strength exercises. Maintain an appropriate weight. Maintain an appropriate waist circumference of less than 90 cm for men and less than 85 cm for women. Manage stress well and live a pleasant life. Maintain a smooth social relationship with the people around you through stretching and exercising. Maintain a good social relationship with your mind through deep breathing and meditation. Measure blood pressure, blood sugar, and cholesterol levels regularly. Patients with high blood pressure, diabetes, and hyperlipidemia receive appropriate management and treatment. These diseases are managed in an integrated manner. Learn early symptoms of stroke and myocardial infarction in advance and call 119 immediately in case of an emergency. Early symptoms of stroke are as follows. Suddenly, one face, arms, and legs lose strength. Suddenly, I feel awkward talking. Suddenly, I can't see one eye. Suddenly, I feel dizzy or it's hard to balance my body. Suddenly, I have an extreme headache. Early symptoms of myocardial infarction are as follows. Suddenly, there is severe pain or pressure in the
chest. Suddenly, there is severe pain or tightness in the jaw, neck, or back. Suddenly, I am out of breath. If you are familiar with the above, you can cope with emergencies. Thank you for listening.)
(The following is the method for preventing cerebrovascular diseases announced by the Korea Centers for Disease Control and Prevention. Do not smoke. Secondhand smoke is more harmful. Know the withdrawal phenomenon and countermeasures. Avoid drinking alcohol as much as possible. Avoid drinking alcohol at least 3 days after drinking. Eat an appropriate amount of food evenly. Grains are mainly whole grains. Eat various vegetables and fruits. Eat blue-backed fish, lean meat, eggs, and tofu every day. Exercise regularly for more than 30 minutes. Reduce the time to sit down for a long time. Do aerobic and strength exercises. Maintain an appropriate weight. Maintain an appropriate waist circumference of less than 90 cm for men and less than 85 cm for women. Manage stress well and live a pleasant life. Maintain a smooth social relationship with the people around you through stretching and exercising. Maintain a good social relationship with your mind through deep breathing and meditation. Measure blood pressure, blood sugar, and cholesterol levels regularly. Patients with high blood pressure, diabetes, and hyperlipidemia receive appropriate management and treatment. These diseases are managed in an integrated manner. Learn early symptoms of stroke and myocardial infarction in advance and call 119 immediately in case of an emergency. Early symptoms of stroke are as follows. Suddenly, one face, arms, and legs lose strength. Suddenly, I feel awkward talking. Suddenly, I can't see one eye. Suddenly, I feel dizzy or it's hard to balance my body. Suddenly, I have an extreme headache. Early symptoms of myocardial infarction are as follows. Suddenly, there is severe pain or pressure in the
chest. Suddenly, there is severe pain or tightness in the jaw, neck, or back. Suddenly, I am out of breath. If you are familiar with the above, you can cope with emergencies. Thank you for listening.)
2024년 7월 1일 월요일
88. 오이 물의 효능
오이 물의 효능. 오이는 식이섬유와 수분을 비롯해 다양한 영양소가 들어 있다. 자주 먹으면 건강에 좋다. 항암 효과가 있다. 오이 물에 들어있는 큐커비타신이 돌연변이 세포 분열을 차단한다. 특히 유방암, 자궁암, 전립선암 예방에 특별한 효능이 있다고 한다. 몸 속의 독소를 제거한다. 플라보노이드와 비타민, 칼륨 등이 이뇨 작용을 촉진한다. 해로운 독소들이 배출되어 붓기가 빠지고 피로가 풀리는 효과가 있다. 필요한 수분을 공급한다. 오이물은 일반 물보다 효과적으로 흡수된다. 혈압을 안정시킨다. 풍부한 칼륨이 혈액순환을 안정화시켜 심장 기능을 향상시킨다. 두뇌 건강에 좋다. 피세틴 성분이 뇌의 기능과 기억력을 향상시킨다. 성장기 아이들의 경우 더 큰 효과를 볼 수 있다. 피부 개선에 도움이 된다. 수분을 충분히 공급해주기 때문에 피부 혈액순환에 좋다. 독소로 인해 발생한 여드름과 염증을 개선하는데 탁월한 효과가 있다고 한다. 얇게 썰은 오이를 생수에 넣고 약간의 식초와 천일염을 넣는다. 냉장고에서 두 세 시간 정도 우려낸 후 필요 할 때 마다 먹는다. 삼투압 작용으로 오이 속에 들어있는 수분과 각종 영양소가 빠져 나온다. 소금이 이온화되면서 미네랄 함량이 높아진다. 경청해주셔서 고맙습니다.
(Efficacy of Cucumber Water. Cucumber contains various nutrients, including dietary fiber and moisture. Eating it often is good for your health. It has an anticancer effect. Cucurbitacin in cucumber water blocks mutant cell division. In particular, it is said to have a special effect on preventing breast, uterine, and prostate cancer. It removes toxins from the body. Flavonoids, vitamins, and potassium promote diuretic action. Harmful toxins are released to reduce swelling and relieve fatigue. It supplies the necessary moisture. Cucumber is absorbed more effectively than ordinary water. It stabilizes blood pressure. Rich potassium stabilizes blood circulation and improves heart function. It is good for brain health. The picetine component improves brain function and memory. Greater effects can be seen in growing children. It is helpful for skin improvement. It is said to be effective in improving acne and inflammation caused by toxins. Put sliced cucumbers into bottled water and add some vinegar and sea salt. After brewing in the refrigerator for two to three hours, eat it whenever necessary. The osmotic action removes
moisture and various nutrients from cucumbers. As the salt ionizes, the mineral content increases. Thank you for listening.)
(Efficacy of Cucumber Water. Cucumber contains various nutrients, including dietary fiber and moisture. Eating it often is good for your health. It has an anticancer effect. Cucurbitacin in cucumber water blocks mutant cell division. In particular, it is said to have a special effect on preventing breast, uterine, and prostate cancer. It removes toxins from the body. Flavonoids, vitamins, and potassium promote diuretic action. Harmful toxins are released to reduce swelling and relieve fatigue. It supplies the necessary moisture. Cucumber is absorbed more effectively than ordinary water. It stabilizes blood pressure. Rich potassium stabilizes blood circulation and improves heart function. It is good for brain health. The picetine component improves brain function and memory. Greater effects can be seen in growing children. It is helpful for skin improvement. It is said to be effective in improving acne and inflammation caused by toxins. Put sliced cucumbers into bottled water and add some vinegar and sea salt. After brewing in the refrigerator for two to three hours, eat it whenever necessary. The osmotic action removes
moisture and various nutrients from cucumbers. As the salt ionizes, the mineral content increases. Thank you for listening.)
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