89.뇌 건강

다음은 세브란스 병원 김광준 교수의 조언이다. 뇌는 어떻게 늙어가는가? 약 70세 부터 말하는 속도와 대화의 구성 등 언어 능력이 떨어지기 시작한다. 기억력은 최근 것부터 떨어진다. 새로 만난 사람의 이름이나 어제 먹었던 메뉴가 잘 생각나지 않는다. 70세가 넘어가면 뇌의 혈류량이 젊었을 때보다 20% 이상 감소한다. 뇌혈관의  동맥경화로 혈관이 좁아지는 탓이다. 끊임 없이 뇌를 사용해야 뇌의 노화 속도가 느려진다. 눈, 귀, 코, 입이 즐거우면 뇌 건강에 좋다. 보기 좋은 것을 많이 보고 즐거운 것을 많이 듣고  맛 좋은 음식을 자주 먹으면 뇌에 좋다는 뜻이다. 뇌는 시력과 청력의 자극으로 움직인다. 청력이 떨어지면 보청기로 보왼해야 한다. 시야가 뿌여지면 백내장 수술 등으로 시력과 시야를 회복시켜야 한다.맛을 음미하며 씹어먹는 식사가 뇌를 크게 자극한다. 이를 위해 위 아래가 맞물리는 치아를 최대한 보존해야 한다.호기심은 뇌를 끝까지 자극시키는 ON 스윗치이다. 다양한 책 읽기와 그림 감상, 음악 감상 등 예술적 경험은 생각을 풍부하게 하고 사고를 유연하게 한다. 외국어 같은 처음 접하는 학습은 깨어 있는 뇌 세포를 늘리는  데 매우 좋다. 여러 사람들과 교류하는 것도 뇌를 깨운다. 멀리 있는 친구나 가족보다  가까이에서 자주 어울리는 사람들이 더 소중하다. 뇌는 저수지와 같다. 평소에 저수지에 물이 차 있으면 가뭄이 와도 잘 버틸 수 있다. 평소에 머리를 끊임없이 사용하고 5감을 즐겁게 하며 살면 뇌가 싱싱해진다.  경청해주셔서 고맙습니다.
(The following is advice from Professor Kim Kwang-joon of Severance Hospital. How is the brain getting old? From the age of about 70, language skills such as speaking speed and composition of conversations begin to decline. My memory starts to decline from the recent ones. I can't remember the name of the person I met recently or the menu I ate yesterday. After the age of 70, blood flow in the brain decreases by more than 20% compared to when I was young. This is because blood vessels narrow due to arteriosclerosis of blood vessels in the brain. Constant use of the brain slows down the aging of the brain. If your eyes, ears, nose, and mouth are happy, it is good for your brain. It means that seeing a lot of good things to see, hearing a lot of fun things, and eating delicious food often is good for your brain. The brain is driven by stimulation of vision and hearing. When hearing loss, you should leave your body alone with a hearing aid. If your eyesight is blurred, you should restore your eyesight and vision through cataract surgery. A meal that you chew while savor the taste greatly stimulates the brain. To this end, you should preserve the teeth that the upper and lower parts of your body engage with as much as possible. Curiosity is an ON switch that stimulates the brain to the end. Artistic experiences, such as reading a variety of books, appreciating paintings, and listening to music, enrich thoughts and make you think more flexible. Learning for the first time, such as a foreign language, is very good for stretching awake brain cells. Interacting with many people also awakens the brain. People who hang out often in close proximity are more precious than friends or family who are far away. The brain is like a reservoir.

If the reservoir is filled with water normally, it can withstand drought well. If you use your head constantly and live with 5 senses, your brain will become fresh. Thank you for listening.)