68. 5cm의 기적

사람이 똑바로  걸을 때 한 쪽 발과 다른 발 사이를 보폭이라 한다. 보폭이 넓은 사람은 치매에 쉽게 걸리지 않는다고 한다. 지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걸으면 치매에 걸릴  확률이 절반으로 줄어든다는 것이다. 걷는 속도가 아니라 보폭의 너비가 수명을 좌우한다. 보폭 을 크게 더 길게 걸으면 자세가 반듯해 진다. 시선은 위로 향해지고 팔도 제대로 많이 흔들게 된다. 발 끝도 끌지 않고 위를 향하게 된다. 그러면 온 몸의 근육에 자극을 주어 근육량이 증가한다. 따라서 운동량이 크게 증가한다. 혈액의 흐름도 좋아진다. 걸을 때 자세가 반듯해 지면 폐가  넓어진다. 많은 양의 산소를 받아들이게 된다. 뇌도 아주 빠르게 움직인다. 그로 인해 치매에 걸릴 가능성이 크게 줄어든다. 보폭이 좁은 사람은 대뇌의 운동 영역이 위축된다. 당 대사가 느려진다. 알츠하이머 치매의 원인이 되는 베테아밀로드가 뇌에 축적된다. 걸을 때는 반드시 보폭을 넓히겠다는 의식을 하면서 걸어야 한다. 그래야 뇌가 더욱 활성화 된다. 보폭이 좁은 사람은 치매에 걸릴 확률이 2배 이상 높아진다고 한다. 지금의 보폭에서 5cm를 넓혀서 걸어보자. 그 것이 가능해지면 다시 5cm를 더 넓혀서 걸어보자. 가능하면 걸을 때 크게, 빠르게 말을 하면서 걸으면 더 좋다고 한다. 5cm의 기적을 습관화 하면 건강을 지킬 수 있다. 경청해 주셔서 감사합니다.
(When a person walks upright, the space between one foot and the other is called his or her stride. It is said that people with wide stride do not get dementia easily. If you walk a little wider than now, your chances of getting dementia will be reduced by half. Not the speed of walking but the width of your stride determines your lifespan. If you walk longer and longer, your posture becomes straight. Your gaze is directed upward and your arms shake a lot. It does not drag the ends of your feet, but faces upward. Then it stimulates the muscles of the whole body, increasing the amount of muscle. Therefore, the amount of exercise increases significantly. The flow of blood improves significantly. If the posture is straight when walking, the lungs will widen. The brain also takes in a large amount of oxygen. It moves very quickly. This greatly reduces the chance of getting dementia. People with narrow stride shrinks the motor areas of the brain. Sugar metabolism slows down. Betheamylodes, the cause of Alzheimer's dementia, accumulate in the brain. When walking, you must walk with an equation to expand your stride. That way, your brain becomes more active. People with narrow strides are said to be more than twice as likely to get dementia. Let's walk 5cm wider in your current stride if that becomes possible. It is said that it is better to walk louder and faster when walking. If you make a 5cm miracle a habit, you can keep your health. Thank you for listening.)
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