이 간단한 동작이
어떻게 우리 몸의 핵심 기능을 강화하고,
수많은 질병을 예방하는지
알아봅니다다
뒷꿈치 들기 운동
'제2의 심장' 종아리 근육의 비밀에
대해 먼저 알아봅니다
뒷꿈치 들기 운동은
우리 몸의 ‘제2의 심장’이라 불리는
종아리 근육(비복근, 가자미근)을
집중적으로 단련하는 운동입니다.
심장에서 뿜어져 나간 혈액이
동맥을 타고
온몸 구석구석을 순환한 후,
정맥을 통해 다시 심장으로 돌아올 때
가장 큰 역할을 하는 것이
바로 이 종아리 근육입니다.
우리가 서 있거나 걸을 때,
종아리 근육은 수축과 이완을 반복하며
정맥 내의 혈액을 중력을 거슬러
심장 쪽으로 힘차게 밀어 올리는
'근육 펌프' 역할을 합니다.
현대인의 좌식 생활과 운동 부족으로
이 종아리 근육이 약해지면,
혈액 순환이 정체되어
각종 건강 문제가 발생합니다.
뒷꿈치 들기 운동은
이 근육 펌프 기능을 극대화하여
우리 몸의 순환계를 활성화시키는
가장 효율적인 방법 중 하나입니다.
(This simple move
How do we strengthen our body's core functions,
Does it prevent a lot of diseases
to recognize
a heel-lifting exercise
"Second Heart" is a secret of calf muscles
Let's find out first
The heel lifting exercise
It's called the "second heart" of our body
Calf muscles (non-abdominal muscles, flounder muscles)
It's an intensive exercise.
The blood spewed out of the heart
along an artery
After circulating throughout the body,
When you get back to the heart through the veins
The biggest role is
This is the calf muscle.
When we stand or walk,
The calf muscles contract and relax repeatedly
The blood in the veins... against gravity
pushing it up towards the heart
It acts as a 'muscle pump'.
Because of the modern people's sedentary lifestyle and lack of exercise
If this calf muscle gets weak,
with stagnant blood circulation
Various health problems arise.
The heel lifting exercise
Maximize this muscle pump function
It activates our body's circulatory system
It is one of the most efficient methods.)
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