614. 혈관청소

혈관에 좋은 음식 뭐 있을까요?

​

지난달 건강검진에서

콜레스테롤 수치가 높게 나와서

혈관 관리해야 할 것 같아요.

의사 선생님이 식단 조절부터

시작하라고 하시면서 혈관에 좋은 음식

챙겨 먹으라고 하셨는데

구체적으로 뭘 먹어야 할지

잘 모르겠더라구요.

​

혈관에 좋은 음식 찾아보니까

등푸른 생선이 좋다는데

고등어나 삼치 같은 거

자주 먹으면 도움 되나요.

오메가3가 풍부해서 혈관 건강에

효과 있다던데 일주일에

몇 번 정도 먹어야 하는지

궁금해요.

​

채소나 과일 중에도

혈관 청소에 도움 되는 게

있다고 들었어요.

양파나 마늘 같은 것도

좋다던데 날것으로 먹어야

효과 있는 건지 익혀 먹어도

괜찮은 건지 헷갈리네요.

​


​

견과류도 혈관에 좋은 음식이라고

해서 하루에 한 줌씩 먹고

있는데 호두나 아몬드 같은 것

계속 먹으면 콜레스테롤 낮아지는

효과 정말 있나요.

​

회식도 잦고 외식 자주 하다 보니

혈관에 좋은 음식만 골라

먹기가 현실적으로 어려워요.

피해야 할 음식도 많다는데

기름진 음식이랑 가공식품은

당연히 줄여야겠죠.

​

혈관 건강 관리하시는 분들

평소 어떤 식단으로 드세요.

실제로 식습관 바꿔서

수치 개선되신 분 계시면

경험담 들려주세요.

​

혈관에 좋은 음식 챙겨 먹는 것만으로

충분한지 아니면 운동이나

생활 습관 개선도 같이

해야 하는 건지도

알고 싶구요.

​

​

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헌블레이3217
혈관에 좋은 음식 찾아서 먹어봤는데 그때만 좋더라구요 식단 조절할때는 수치 내려가는데 조금 방심하면 또 올라가고 꾸준히 유지하는게 쉽지 않더라구요

2025.10.24. 15:58 답글쓰기
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진달고18
맞아요 외식 한번만 해도 관리가 안돼서 답답해요 ㅜ

2025.10.24. 15:59 답글쓰기
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레고조립6227
소녀렐라
콜레스테롤 때문에 저도 몇년째 식단 관리하고 있는데 혈관에 좋은 음식만으로는 한계 있더라구요,, 계속 수치가 오르락내리락하길래 혈관 건강 자체를 챙겨야겠다 싶어서 '퀘르세틴' 먹기 시작했어요 혈관 확장 효과도 있고 항산화 작용이 좋아서 확실히 예전처럼 수치가 높게 안나오네요 지금도 계속 먹으면서 식단 관리 병행하고 있는데 검사 결과가 많이 안정됐어요

2025.10.24. 16:00 답글쓰기
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진달고18
퀘르세틴 항산화는 알고 있었는데 혈관 건강에도 좋은가봐요? 혹시 지금 드시는건 어떤거에요?

2025.10.24. 16:02 답글쓰기
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레고조립6227
소녀렐라
진달고18전 '베이랩 큐비지' 먹고 있어요 퀘르세틴이 단독으로는 흡수가 잘 안돼서 포도씨추출물이랑 같이 있는거 먹어야 한다길래 찾아보니까 베이랩 큐비지가 함량이나 순도가 제일 좋더라구요 퀘르세틴 1위 제품이고 후기도 많으니까 한번 검색해보세요

2025.10.24. 16:05 답글쓰기
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진달고18
레고조립6227검색해보니 혈관 건강 고민하는 사람들이 이미 많이 드시네요 이런게 있는지도 몰랐네요 감사합니다

2025.10.24. 16:05 답글쓰기
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잔단hope19
소녀렐라
혈관에 좋은 음식은 등푸른 생선이 제일 좋다고 하더라구요 일주일에 세번 정도 먹으면 좋대요

2025.10.24. 16:07 답글쓰기
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크라그6825
저는 양파 마늘 매일 먹고 있어요 날것으로도 먹고 익혀서도 먹는데 둘 다 효과 있다고 하더라구요 브로콜리랑 시금치 같은 녹색 채소도 자주 먹으려고 하구요 견과류는 하루 한 줌 정도가 적당하대요

2025.10.24. 16:09 답글쓰기
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차덕후16
공주렐라
저도 똑같은 고민했어요 ㅠㅠ 건강검진에서 콜레스테롤 높게 나왔을때 정말 걱정됐거든요 저는 혈관에 좋은 음식 위주로 식단 완전히 바꿨어요 고등어 삼치 같은 등푸른 생선 일주일에 네번 먹고 아보카도랑 베리류 과일 자주 먹었구요 올리브유로 요리하고 통곡물 섭취 늘렸더니 석달 만에 콜레스테롤 수치가 많이 내려갔어요 트랜스지방이랑 포화지방 끊는것도 정말 중요하더라구요 운동도 같이 해야 효과가 배가 돼요

2025.10.24. 16:12 답글쓰기
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아엘하05
식단 조절 신경쓰이시겠어요 ㅜㅜ

2025.10.24. 16:15 답글쓰기
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(What kind of food is good for your blood vessels?

​

At last month's medical check-up

My cholesterol level is high

I think I need to take care of the blood vessels.

The doctor told me to control my diet first

You're telling me to start, but it's good for my blood vessels

You told me to eat well

I don't know what to eat

I don't know.

​

I looked for food that's good for your blood vessels

I like blue-backed fish

Mackerel or mackerel

It helps if you eat it often.

It's rich in omega-3 so it's good for your blood vessels

I heard it's effective a week

How many times do I have to eat

I'm curious.

​

Among vegetables and fruits

The thing that helps clean blood vessels is

I heard there is.

Onions and garlic

I heard it's good to eat it raw

I don't know if it's effective or if it's cooked

I'm confused if it's okay.

​


​

Nuts are also good for your blood vessels

So I eat a handful a day

There are walnuts and almonds

If you keep eating, it lowers your cholesterol

Does it really work.

​

Since we have a lot of company dinners and eat out a lot

Pick only food that's good for your blood vessels

It's practically hard to eat.

There are a lot of foods to avoid

Oily and processed foods

Of course, I'll have to cut it down.

​

Those who take care of their blood vessels

What kind of diet do you usually eat.

I actually changed my eating habits

If there's anyone who's improved their numbers

Please tell me your experiences.

​

Just eating food that's good for your blood vessels

I don't know if it's enough or if it's a workout

It's also to improve your lifestyle

I don't know if I should do it

I'd like to know.

​

​

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Hunbley 3217
I found food that is good for blood vessels and tried it, and it was only good then. When I control my diet, my levels go down, but if I'm a little careless, it goes up again and it's not easy to maintain it consistently

2025.10.24. 15:58 Reply Writing
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Jindal High School 18
That's right. It's frustrating because I can't take care of it just once I eat out

2025.10.24. 15:59 Reply Writing
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Lego assembly 6227
"Girlrella"
Because of cholesterol, I've been managing my diet for several years, but there's a limit to eating food that's good for my blood vessels. My levels keep going up and down, so I decided to take care of my blood vessel health itself, so I started taking quercetin It has a vasodilating effect and has a good antioxidant effect, so the levels are not as high as before. I'm still eating and managing my diet, but the test results have stabilized a lot

2025.10.24. 16:00 Reply writing
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Jindal High School 18
I knew quercetin antioxidants, but it must be good for blood vessel health? What are you eating now?

2025.10.24. 16:02 Reply Writing
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Lego assembly 6227
"Girlrella"
Jindalgo 18 jeon is eating "Beilab Cubage." Quercetin is not absorbed well by itself, so I heard that you have to eat it with grape seed extract, so I looked it up and found that Bay Lab Cubage has the best content and purity. It's the No. 1 product of quercetin and there are many reviews, so please search it

2025.10.24. 16:05 Reply Writing
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Jindal High School 18
I searched Lego assembly 6227 and found that a lot of people who are concerned about vascular health are already eating. I didn't even know there was something like this. Thank you

2025.10.24. 16:05 Reply Writing
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fine hope19
"Girlrella"
I heard blue-backed fish is the best food for blood vessels. It's good to eat about three times a week

2025.10.24.16:07 Reply Writing
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Crag 6825
I eat onion garlic every day. I eat it raw and cooked, and both are said to be effective. I also try to eat green vegetables such as broccoli and spinach often. A handful of nuts a day is enough

2025.10.24.16:09 Replying
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Cha Deok-hoo 16
Princess Lella
I was thinking the same thing. ㅠㅠ I was really worried when my health checkup showed high cholesterol. I completely changed my diet to focus on foods that are good for my blood vessels. I ate blue-backed fish such as mackerel and mackerel four times a week, and I often ate avocados and berries. I cooked with olive oil and increased my intake of whole grains, and my cholesterol level went down a lot in three months. Cutting off trans and saturated fats is also very important. You have to exercise together to double the effectiveness

2025.10.24. 16:12 Reply Writing
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Aelha 05
You must be concerned about your diet

2025.10.24. 16:15 Reply Writing
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