얼굴에 답이 보인다 🤦
나이를 먹어도 언제나 밝은 얼굴 선한 인상으로 호감을 주는 사람이 있는 반면
가만히 있어도 성깔이 있어 보이는 얼굴이 있습니다.
얼굴은 그 사람이 어떻게
살아 왔느냐를 말해 줍니다.
인간의 노화는 그 어떤
의학으로도 막을 길이 없습니다.
그래서 늙어 갈수록 그 노화를
아름답고 우아하게 바꾸려는
노력이 중요 합니다.
스트레스를 줄이고
편안한 마음을 가져보면
노화는 줄어들 것입니다.
비가 내립니다.
그치지 않는 비는 없습니다.
바람이 붑니다.
멈추지 않는 바람도 없습니다.
꽃이 피어 있습니다.
지지 않는 꽃도 없습니다.
그 무엇도 영원한 것은 없습니다.
기쁨도 슬픔도 사랑도 친구도 젊음도...
심지어 내가 도저히 빠져 나올수 없을 것 같던 고통의 시간들 조차도 영원하지 않습니다.
다만 바램이 있다면 매 순간 열정을 다해 살다가
나의 시간이 다하는 어느 날
내가 애써 온 모든 날들이 참 귀하고 값진 것이었다고
따뜻하게 기억되었으면 좋겠다는 생각입니다.
사람이 살다보면
별의별 일들과 부딪치게 되지만
언제나 따뜻한 마음으로
편하게 보면서 살아가면
곱게 늙어 갈 수 있습니다.
한 살 한살 먹어 갈수록
긍정적인 사고와 베푸는 마음
사랑하는 마음만이 멋지고
아름답게 늙어가는 모습 입니다.
반대로 늘 불평하고
의심하고 경쟁하고 집착하는 것은
우리를 흉한 모습으로
늙어가게 만듭니다.
우리 모두 세월을 인정하고
우아하게 늙어갈 수 있다면
참 좋겠습니다.
잘 물든 단풍은
봄꽃보다 예쁘다고 하지요
봄꽃은 예쁘지만
떨어지면 지저분 하지요
그래서 주워 가는 사람이 없어요
잘 물든 단풍은
떨어져도 주워 갑니다.
때로는 책갈피에 끼워
오래 간직하기도 하구요
잘 물든 단풍은
봄꽃보다 예쁜 겁니다.
잘 늙으면 청춘보다
더 아름다운 황혼을
만들수 있다는 것입니다
~좋은글 중에서 옮겨온글~
💙<오른손>, <왼손>, 그리고 <겸손>입니다.
두 개의 손은 눈에 보이지만
겸손은 보이지 않지만
느낄 수는 있습니다.
겸손(謙遜)은
자신을 낮추고,
타인을 존중하고,
자신의 부족함을 알고
자신보다 뛰어난 자들이 있음을
공손하게 받아들이는
자세를 말합니다.
富者(부자)가 없는 체하기 보다는
識者(식자)가 모른 체 하기가
더 어렵다고 합니다.
아는 것을 모르는 체
참기가 더 힘들다는 것입니다.
그래서 제3의 손 겸손은
살면서 꼭 필요한 손입니다.
스스로 잘났다는 自慢 (자만) 남을 무시하는 傲慢(오만)
남을 깔보는 驕慢 (교만),
남에게 거덜먹거리는 倨慢(거만),
이 4가지 만(慢)을 다스릴 수 있는 것이 바로 겸손입니다.
겸손은 사람을 <머물게> 하고
칭찬은 사람을 <가깝게> 하고
넓음은 사람을 <따르게> 하고
깊음은 사람을 <감동케> 하니
마음이 아름다운 자여,
그대 香氣(향기) 에
세상이 아름다워라.
다산 정약용의 목민심서에
나오는 글입니다"
겸손은 마음의 향기 입니다.
오늘도 즐겁고 행복한 하루되시기 바랍니다~
감사합니다.
-모셔온글-
(I can see the answer on your face 🤦
There are people who always give good impression to me even though I'm old
There is a face that looks angry even if it is still.
How does that person's face
It tells you if you've been living.
Aging in human beings is a kind of
There is no way to stop it even with medicine.
So as I get older, I'm getting older
I'm trying to change it beautifully and elegantly
Efforts are important.
I reduce my stress
If you have a comfortable mind
Aging will decrease.
It's raining.
There is no constant rain.
It's windy.
There's no wind that doesn't stop.
The flowers are blooming.
There are no flowers that don't lose.
Nothing lasts forever.
Joy, sadness, love, friends, youth...
Even the times of pain that I felt like I couldn't get out of are not eternal.
But if there's a wish, I'll live my life with all my passion
One day when my time runs out
All the days I've worked hard for have been precious and valuable
I hope it'll be remembered warmly.
When a person lives
I'm going to run into all sorts of things
Always with a warm heart
If you live comfortably while watching it
You can grow old beautifully.
As I get older
positive thinking and giving
Only the love that you love is cool
It's a beautiful aging figure.
On the other hand, he complains all the time
To be suspicious, to compete, to be obsessed
We're going to be ugly
It makes you grow old.
Let's all acknowledge the years
If I could grow old gracefully
I hope so.
The well-tinted foliage
They say I'm prettier than spring flowers
Spring flowers are pretty
If it falls, it's messy
So there's no one picking it up
The well-tinted foliage
Even if it falls, I pick it up.
Sometimes I put it in a bookmark
You keep it for a long time
The well-tinted foliage
It's prettier than spring flowers.
If you get old well, you're more young than you are
A more beautiful twilight
I can make it
Out of the good ones
💙 <right hand>, <left hand>, and <humble hand>.
I can see your hands
I don't see any modesty
I can feel it.
Humility (謙遜) is
Lower yourself,
Respect others,
in the knowledge of one's own shortcomings
There are people who are better than themselves
respectfully accepted
It refers to the posture.
Rather than pretending that there are no rich people
識Doesn't the learned man turn a blind eye
They say it's harder.
in a clueless manner
It's more difficult to endure.
So the third hand humility is
It's an essential hand in life.
Self 慢 (self-complacency) a 傲慢 who ignores others (arrogance)
a 驕慢 who looks down on a person (proud),
A 倨慢 who's making a fuss
about a person,
It's humility that can govern these four things (慢).
Humility keeps a man
Compliments bring people closer
The broadness makes people "follow" and
Deepness touches people
You have a beautiful heart,
In your 香 (scent)
The world is beautiful.
In Dasan Jeong Yakyong's book of Mokminsimseo
It's a comment that comes out."
Humility is the scent of the heart.
I hope you have a fun and happy day today
Thank you.
-a piece of writing that has been brought in-)
2024년 12월 30일 월요일
170. 품격 높은 삶
품격(品格) 높은 삶(生活) 📚💟
獨逸 민요에 이런 내용이 있습니다. "나는 살고 있다. 그러나 나의 목숨 길이는 모른다.
얼마나 오래 살았느냐가 중요한 것이 아니라, 어떻게 살았느냐가 중요하고, 몇 살인가가 중요한 게 아니라, 얼마만큼 나이 값을 하며, 올바로 살고, 곱게 늙어가고 있느냐가 중요하다.
문제는 나이 값이다. 70歲(七旬)가 넘으면, 많은 사람이 이렇게 말한다. "추(醜)하게 늙고 싶진 않다!''
하지만, 현실은 바람(所望)과 다르다. 오십(知天命)이 넘고, 예순(耳順)이 지나 일흔(古稀)이 되면서 외로워지고, 자기 삶에 만족할 수 없는 사람이 많아진다.
이에 獨逸 문호 괴테는 노인의 삶을 네 개의 '상실(喪失)'이라는 단어로 표현하면서 1.건강 2.일 3.친구 4.꿈(夢)을 가지고 죽을 때까지 우아하고, 기품 있게 살 수 있는 방법을 설명하고 있다.
1. 건강은 어떤 명예와 지위로도 병(病)을 이길 순 없다. "건강은 건강할 때 신경을 써야한다.''
2. 일(work)은 스스로 노인이라고 생각하는 사람에게 묻고 싶다. "당신은 몇 살부터 노인이 되었는가?" 중요한 건 '일(work)'이다.
그리고 노년의 기간은 절대 짧지 않다는 것을 기억하고 살아야 한다. 죽을 때까지 삶을 지탱시켜주는 것은 '사랑(愛)'과 '일' 뿐이다.
3. 친구란 한 노인이 친구와 1분이 넘게 통화를 하고 있는데, 그때 그 노인의 목소리는 소년과도 같았다.
그의 표정은 기쁨과 행복함이 차고 넘쳤다. 노년의 가장 큰 적(敵)은 외로움과 소외감이다. 세상에서 누릴 수 있는 복(福) 중에서 가장 으뜸 되는 복(福)은 만남의 복(福)이다.
배우자와의 만남, 다음 친구간의 만남은 으뜸이 아닐 수 없다. 부부는 평생의 동반자이고, 친구는 인생의 동반자(同伴者)이기 때문이다.
친구는 내가 먼저 좋은 생각을 가져야 좋은 사람 만나고, 내가 멋진 사람이라야 멋진 사람과 함께 어울릴 수 있고, 내가 먼저 따뜻한 마음(心)을 품어야 따뜻한 사람을 만나게 된다.
진실하고, 강(强)한 우정을 쌓는 사람이 건강하고 아름답고, 행복하게 살며, 활기찬 인생을 살아간다.
한 사람의 평생을 행복하게 살아가기 위해 필요한 것 중 가장 위대한 것은 '친구'이다. 어떤 친구는 부모형제보다 더 친밀해지기도 한다.
문제가 생겼을 때 감춤 없이 내 안의 고통도 이야기 할 수 있는 친구, 기쁠 때도 또 마음이 아플 때도 의지하고, 싶은 친구가 있다면, 그 어떠한 것보다 소중한 자산이 아닐 수 없다.
그런 친구가 내 옆에 있음은 은혜(恩惠)요, 감사(感謝)요, 기쁨이기 때문이다.
4. 꿈(夢)은 노인의 꿈(夢)은 삶을 향한 소망이다. 꿈(夢)을 잃지 않기 위해서는 신앙생활과 명상의 시간을 가져야 한다.
자신과 만나는 시간을 자주 가져야 한다. 괴테는 ''나를 만나지 못하는 사람은 길(路)이 없다''고 했다.
노년에 이르면, 내면(內面)을 바라보며, 길(路)을 찾고, 꿈(夢)을 향(向)해 걸어가라고 한다. 남이 보기에 아름답게 사는 것을 넘어 스스로 느끼기에 아름다워야 한다는 것이다.
(📚 Dignity (品格) High life (life 活) 📚💟
The 獨逸 folk song says, "I'm living; but I don't know my life's length.
It's not about how long you've lived, it's about how you've lived, it's not about how old you are, it's about how old you are, living properly, and aging beautifully.
The problem is age. Over 70 歲 (七旬), many people say, "I don't want to get old 醜!"
However, the reality is different from the 望. As the number of people who are over fifty (命) and sixty (耳順) has passed and become seventy (old 稀), many people become lonely and cannot be satisfied with their lives.
In response, the 獨逸 Moonho Goethe describes the life of the elderly in four words: 1. Health 2. Work 3. Friend 4. Dream (夢) and explains how to live gracefully and gracefully until death.
1. Health can't beat a disease (病) with any honor and status. "Health should be taken care of when it's healthy."
2. I want to ask someone who thinks work is an old man. "From what age did you become an old man?" What matters is work.
And you have to remember that the period of old age is never short. The only things that support life until death are 'love (愛)' and 'work'.
3. An old man, a friend, was talking to his friend for more than a minute, and his voice was like a boy at that time.
His face was full of joy and happiness. The biggest enemies (敵) of old age are loneliness and alienation. Among the blessings (福) that can be enjoyed in the world, the most precious blessings (福) are those of meeting (福).
Meeting with a spouse and meeting with the next friend are the best. This is because couples are lifelong 伴, and friends are life partners.
A friend needs to have a good idea first to meet a good person, and if I'm a cool person, I can hang out with a cool person, and if I have a warm heart first, I will meet a warm person.
A person who builds a sincere, strong (强) friendship lives a healthy, beautiful, happy life, and a lively life.
The greatest thing one needs to do to live a happy life is a 'friend.' Some friends become more intimate than their parents.
If you have a friend who can talk about the pain inside you without hesitating when you have a problem, or a friend who wants to rely on you when you are happy and when you are heartbroken, it is an asset that is more valuable than anything else.
Having such a friend next to me is grace (恩惠), gratitude (感謝), and joy.
4. A dream (夢) is an old man's dream (夢) is a wish for life. In order not to lose a dream (夢), you need to live a life of faith and meditate.
You should spend more time with yourself. Goethe said, "Those who fail to meet me have no way to go."
When you reach old age, you are told to look at the inner side, find a road, and 向 your dream (夢). It means that you have to be beautiful to feel for yourself beyond living beautifully to others.)
獨逸 민요에 이런 내용이 있습니다. "나는 살고 있다. 그러나 나의 목숨 길이는 모른다.
얼마나 오래 살았느냐가 중요한 것이 아니라, 어떻게 살았느냐가 중요하고, 몇 살인가가 중요한 게 아니라, 얼마만큼 나이 값을 하며, 올바로 살고, 곱게 늙어가고 있느냐가 중요하다.
문제는 나이 값이다. 70歲(七旬)가 넘으면, 많은 사람이 이렇게 말한다. "추(醜)하게 늙고 싶진 않다!''
하지만, 현실은 바람(所望)과 다르다. 오십(知天命)이 넘고, 예순(耳順)이 지나 일흔(古稀)이 되면서 외로워지고, 자기 삶에 만족할 수 없는 사람이 많아진다.
이에 獨逸 문호 괴테는 노인의 삶을 네 개의 '상실(喪失)'이라는 단어로 표현하면서 1.건강 2.일 3.친구 4.꿈(夢)을 가지고 죽을 때까지 우아하고, 기품 있게 살 수 있는 방법을 설명하고 있다.
1. 건강은 어떤 명예와 지위로도 병(病)을 이길 순 없다. "건강은 건강할 때 신경을 써야한다.''
2. 일(work)은 스스로 노인이라고 생각하는 사람에게 묻고 싶다. "당신은 몇 살부터 노인이 되었는가?" 중요한 건 '일(work)'이다.
그리고 노년의 기간은 절대 짧지 않다는 것을 기억하고 살아야 한다. 죽을 때까지 삶을 지탱시켜주는 것은 '사랑(愛)'과 '일' 뿐이다.
3. 친구란 한 노인이 친구와 1분이 넘게 통화를 하고 있는데, 그때 그 노인의 목소리는 소년과도 같았다.
그의 표정은 기쁨과 행복함이 차고 넘쳤다. 노년의 가장 큰 적(敵)은 외로움과 소외감이다. 세상에서 누릴 수 있는 복(福) 중에서 가장 으뜸 되는 복(福)은 만남의 복(福)이다.
배우자와의 만남, 다음 친구간의 만남은 으뜸이 아닐 수 없다. 부부는 평생의 동반자이고, 친구는 인생의 동반자(同伴者)이기 때문이다.
친구는 내가 먼저 좋은 생각을 가져야 좋은 사람 만나고, 내가 멋진 사람이라야 멋진 사람과 함께 어울릴 수 있고, 내가 먼저 따뜻한 마음(心)을 품어야 따뜻한 사람을 만나게 된다.
진실하고, 강(强)한 우정을 쌓는 사람이 건강하고 아름답고, 행복하게 살며, 활기찬 인생을 살아간다.
한 사람의 평생을 행복하게 살아가기 위해 필요한 것 중 가장 위대한 것은 '친구'이다. 어떤 친구는 부모형제보다 더 친밀해지기도 한다.
문제가 생겼을 때 감춤 없이 내 안의 고통도 이야기 할 수 있는 친구, 기쁠 때도 또 마음이 아플 때도 의지하고, 싶은 친구가 있다면, 그 어떠한 것보다 소중한 자산이 아닐 수 없다.
그런 친구가 내 옆에 있음은 은혜(恩惠)요, 감사(感謝)요, 기쁨이기 때문이다.
4. 꿈(夢)은 노인의 꿈(夢)은 삶을 향한 소망이다. 꿈(夢)을 잃지 않기 위해서는 신앙생활과 명상의 시간을 가져야 한다.
자신과 만나는 시간을 자주 가져야 한다. 괴테는 ''나를 만나지 못하는 사람은 길(路)이 없다''고 했다.
노년에 이르면, 내면(內面)을 바라보며, 길(路)을 찾고, 꿈(夢)을 향(向)해 걸어가라고 한다. 남이 보기에 아름답게 사는 것을 넘어 스스로 느끼기에 아름다워야 한다는 것이다.
(📚 Dignity (品格) High life (life 活) 📚💟
The 獨逸 folk song says, "I'm living; but I don't know my life's length.
It's not about how long you've lived, it's about how you've lived, it's not about how old you are, it's about how old you are, living properly, and aging beautifully.
The problem is age. Over 70 歲 (七旬), many people say, "I don't want to get old 醜!"
However, the reality is different from the 望. As the number of people who are over fifty (命) and sixty (耳順) has passed and become seventy (old 稀), many people become lonely and cannot be satisfied with their lives.
In response, the 獨逸 Moonho Goethe describes the life of the elderly in four words: 1. Health 2. Work 3. Friend 4. Dream (夢) and explains how to live gracefully and gracefully until death.
1. Health can't beat a disease (病) with any honor and status. "Health should be taken care of when it's healthy."
2. I want to ask someone who thinks work is an old man. "From what age did you become an old man?" What matters is work.
And you have to remember that the period of old age is never short. The only things that support life until death are 'love (愛)' and 'work'.
3. An old man, a friend, was talking to his friend for more than a minute, and his voice was like a boy at that time.
His face was full of joy and happiness. The biggest enemies (敵) of old age are loneliness and alienation. Among the blessings (福) that can be enjoyed in the world, the most precious blessings (福) are those of meeting (福).
Meeting with a spouse and meeting with the next friend are the best. This is because couples are lifelong 伴, and friends are life partners.
A friend needs to have a good idea first to meet a good person, and if I'm a cool person, I can hang out with a cool person, and if I have a warm heart first, I will meet a warm person.
A person who builds a sincere, strong (强) friendship lives a healthy, beautiful, happy life, and a lively life.
The greatest thing one needs to do to live a happy life is a 'friend.' Some friends become more intimate than their parents.
If you have a friend who can talk about the pain inside you without hesitating when you have a problem, or a friend who wants to rely on you when you are happy and when you are heartbroken, it is an asset that is more valuable than anything else.
Having such a friend next to me is grace (恩惠), gratitude (感謝), and joy.
4. A dream (夢) is an old man's dream (夢) is a wish for life. In order not to lose a dream (夢), you need to live a life of faith and meditate.
You should spend more time with yourself. Goethe said, "Those who fail to meet me have no way to go."
When you reach old age, you are told to look at the inner side, find a road, and 向 your dream (夢). It means that you have to be beautiful to feel for yourself beyond living beautifully to others.)
2024년 12월 28일 토요일
169. 행복 9계명
행복(幸福) 구계명(九誡命)
예나 지금이나 우리가 세상을 살아가다 보면 남과 다투는 경우가 더러는 있게 마련이지만
다투고 나서 그 다툼에서 이겼다고 생각하면서도 결과적으로는 손해였음을 뒤늦게 깨닫고 후회 하기도 합니다.
그런데 싸워서 꼭 이겨야 되는 싸움도 있습니다.
그 5가지를 이야기해 볼까 합니다.
우선 싸워서 이기고 나면 손해보는 싸움 5가지를 먼저 이야기 하겠습니다.
첫째 ; 아내하고 싸워서 이기면 확실하게 손해 봅니다.
남자의 기품도 떨어지고, 아내가 가정을 지옥 같은 분위기로 만들기 때문입니다.
둘째 ; 자식하고 싸워서 이기면 손해 봅니다.
자식을 이기면 자식이 곁길로 가든지 기가 죽는 것은 필연입니다.
셋째 ; 언론하고 싸워서 이기면 손해 봅니다.
활자엔 마력이 있기 때문입니다
넷째 ; 국가권력하고 싸워서 이기면 손해봅니다.
권력이란 백성이 위임해 준 것이기 때문입니다.
다섯째 ; 하늘(의 뜻)하고 싸우면 손해 봅니다.
맹자 글 중에도 ''순천자(順天者)는 흥(興)하고, 역천자(逆天者)는 망(亡)하느니라'' 했습니다.
그럼 꼭 이겨야 되는 싸움 5가지는 무엇일까요?
첫째 ; 질병(疾病)하고는 꼭 싸워 이겨야 하고,
둘째 ; 빈곤(貧困)과 가난하고 싸워 이겨야 하고,
셋째 ; 무지(無知)하시면 안 됩니다.
넷째 ; 시련(試鍊)과 싸워 꼭 이겨야 합니다.
다섯째 ; 자기(自己)하고 싸워 이겨야 합니다.
우리가 살아가면서 힘은 들어도 행복하다면 뭐든지 이겨낼 수 있을 것입니다.
여기 행복(幸福) 구계명(九誡命)이 있습니다.
아래의 내용을 실천할 수 있으면 당연히 행복한 사람입니다.
1) 사랑 하십시오. 이 세상 모든 것을!
2) 건강 하십시오. 항상, 늘, 언제든지!
3) 친절 하십시오. 누구에게나!
4) 용감 하십시오. 어떤 일에 있어서나!
5) 효도 하십시오. 부모님께!
6) 노력 하십시오. 살아 있는 날까지!
7) 진실 하십시오. 언제 까지나!
8) 겸손 하십시오. 모든 일에!
9) 밝게 웃으세요. 슬플 때라도!
- 좋은 글 -
(Happiness (幸福) Nine Commandments (nine 誡命)
In the past and now, when we live in the world, we often quarrel with others
After arguing, I think I won the fight, but I regret it when I realize that it was a loss as a result.
However, there are fights that must be won by fighting.
I'm going to talk about those five things.
First of all, I'll talk about the five fights that you lose if you fight and win.
First; if you fight with your wife and win, you will definitely lose money.
This is because men's dignity has fallen, and his wife makes the home a hellish atmosphere.
Second; you will lose if you fight with your child and win.
If you beat your child, it is inevitable that your child will be beside you or you will be discouraged.
Third; you lose if you fight the media and win.
It's because there's magic in print
Fourth; if you fight and win against state power, you lose money.
Because power is delegated by the people.
Fifth; you will lose money if you fight with the sky.
Among the writings of Mencius, he said, "The 順 is prosperous, and the 逆 is 亡."
So what are the 5 fights you must win?
First; you have to fight and win the disease (疾病),
Second, we have to fight poverty (貧困) and poverty,
Third; you shouldn't be ignorant.
Fourth; we must fight the ordeal (試鍊) and win it.
Fifth; fight and win against 己.
If we are happy even though we are strong in our lives, we will be able to overcome anything.
Here's Happiness (幸福) Nine Commandments (誡命).
Of course, I'm a happy person if I can practice the following.
1) Love everything in the world!
2) Stay healthy. Always, always, anytime!
3) Be kind. To anyone!
4) Be brave, in any event!
5) Be good to your parents!
6) Try. Until the day you're alive!
7) Be truthful. Until when!
8) Be humble, in everything!
9) Smile brightly. Even when you're sad!
- a good article -)
예나 지금이나 우리가 세상을 살아가다 보면 남과 다투는 경우가 더러는 있게 마련이지만
다투고 나서 그 다툼에서 이겼다고 생각하면서도 결과적으로는 손해였음을 뒤늦게 깨닫고 후회 하기도 합니다.
그런데 싸워서 꼭 이겨야 되는 싸움도 있습니다.
그 5가지를 이야기해 볼까 합니다.
우선 싸워서 이기고 나면 손해보는 싸움 5가지를 먼저 이야기 하겠습니다.
첫째 ; 아내하고 싸워서 이기면 확실하게 손해 봅니다.
남자의 기품도 떨어지고, 아내가 가정을 지옥 같은 분위기로 만들기 때문입니다.
둘째 ; 자식하고 싸워서 이기면 손해 봅니다.
자식을 이기면 자식이 곁길로 가든지 기가 죽는 것은 필연입니다.
셋째 ; 언론하고 싸워서 이기면 손해 봅니다.
활자엔 마력이 있기 때문입니다
넷째 ; 국가권력하고 싸워서 이기면 손해봅니다.
권력이란 백성이 위임해 준 것이기 때문입니다.
다섯째 ; 하늘(의 뜻)하고 싸우면 손해 봅니다.
맹자 글 중에도 ''순천자(順天者)는 흥(興)하고, 역천자(逆天者)는 망(亡)하느니라'' 했습니다.
그럼 꼭 이겨야 되는 싸움 5가지는 무엇일까요?
첫째 ; 질병(疾病)하고는 꼭 싸워 이겨야 하고,
둘째 ; 빈곤(貧困)과 가난하고 싸워 이겨야 하고,
셋째 ; 무지(無知)하시면 안 됩니다.
넷째 ; 시련(試鍊)과 싸워 꼭 이겨야 합니다.
다섯째 ; 자기(自己)하고 싸워 이겨야 합니다.
우리가 살아가면서 힘은 들어도 행복하다면 뭐든지 이겨낼 수 있을 것입니다.
여기 행복(幸福) 구계명(九誡命)이 있습니다.
아래의 내용을 실천할 수 있으면 당연히 행복한 사람입니다.
1) 사랑 하십시오. 이 세상 모든 것을!
2) 건강 하십시오. 항상, 늘, 언제든지!
3) 친절 하십시오. 누구에게나!
4) 용감 하십시오. 어떤 일에 있어서나!
5) 효도 하십시오. 부모님께!
6) 노력 하십시오. 살아 있는 날까지!
7) 진실 하십시오. 언제 까지나!
8) 겸손 하십시오. 모든 일에!
9) 밝게 웃으세요. 슬플 때라도!
- 좋은 글 -
(Happiness (幸福) Nine Commandments (nine 誡命)
In the past and now, when we live in the world, we often quarrel with others
After arguing, I think I won the fight, but I regret it when I realize that it was a loss as a result.
However, there are fights that must be won by fighting.
I'm going to talk about those five things.
First of all, I'll talk about the five fights that you lose if you fight and win.
First; if you fight with your wife and win, you will definitely lose money.
This is because men's dignity has fallen, and his wife makes the home a hellish atmosphere.
Second; you will lose if you fight with your child and win.
If you beat your child, it is inevitable that your child will be beside you or you will be discouraged.
Third; you lose if you fight the media and win.
It's because there's magic in print
Fourth; if you fight and win against state power, you lose money.
Because power is delegated by the people.
Fifth; you will lose money if you fight with the sky.
Among the writings of Mencius, he said, "The 順 is prosperous, and the 逆 is 亡."
So what are the 5 fights you must win?
First; you have to fight and win the disease (疾病),
Second, we have to fight poverty (貧困) and poverty,
Third; you shouldn't be ignorant.
Fourth; we must fight the ordeal (試鍊) and win it.
Fifth; fight and win against 己.
If we are happy even though we are strong in our lives, we will be able to overcome anything.
Here's Happiness (幸福) Nine Commandments (誡命).
Of course, I'm a happy person if I can practice the following.
1) Love everything in the world!
2) Stay healthy. Always, always, anytime!
3) Be kind. To anyone!
4) Be brave, in any event!
5) Be good to your parents!
6) Try. Until the day you're alive!
7) Be truthful. Until when!
8) Be humble, in everything!
9) Smile brightly. Even when you're sad!
- a good article -)
2024년 12월 27일 금요일
168. 꽃과 사람의 품격
꽃과 사람의 품격 (品格) 🎇
사람에게 '품격(品格)'이 있듯이 꽃에도 '화격(花格)'이 있습니다.
눈속에서
꽃이 핀다하여
*매화가 1품*이요.
서리를 맞고
꽃이 핀다 하여
*국화가 2품*이요.
진흙 속에서
꽃이 핀다하여
*연꽃이 3품*입니다.
북향으로 떠난 님을 위해 오롯이 북쪽을 향해서만 꽃이 핀다하여
*목련이 4품*이요.
가시가 돋아나
스스로 꽃을 지킨
다 하여 *장미가 5품* 입니다.
사람에게도 품격의 등급이 있는데
나 자신은 어디에
해당 되는지 한번 살펴보세요.
스승과 제자의
대화 입니다.
"스승님!
같은 이름의 물건 이라도 그 품질에 상하가 있듯이, 사람의 품격(品格)
에도 상하가 있지
않겠습니까?"
“그러하지.”
“하오면, 어떠한 사람의 품격을 '하(下)'라 할 수
있겠습니까?”
“생각이 짧아 언행(言行)이
경망(輕妄)스럽고, 욕심(慾心)에 따라 사는 사람을 '하지하(下之下)'라
할 수 있지.”
“하오면,
그보다 조금 나은 사람은 어떤 사람이 옵니까?”
“재물(財物)과 지위(地位)에
의존(依存)하여
사는 사람의 품격은 '하(下)'라 할 수 있고,
지식(知識)과 기술(技術)에
의지(依支)하여
사는 사람은 '중(中)'
이라 할 수 있을 것이니…”
“그러면 '상(上)'의 품격을 지닌 사람은 어떠한 사람입니까?”
“자신의 분복(分福) 에 만족(滿足)하고, 정직(正直)하게 사는 사람의 품격을 '중상(中上)'이라
할 수 있으며,
덕(德)과 정(情)을 지니고 지혜롭게 사는 사람의 품격을 '상(上)'이라
할 수 있으리라.”
“그러 하오면, '상지상(上之上)'의 품격을 지닌 사람은 어떠한 사람
이옵니까?”
“살아 있음을 크게 기뻐 하지도 않고, 죽음이 목전(目前)에 닥친다 해도 두려워 하거나 슬퍼하지 않으며, 그것이 천명(天命)이라 여기고 겸허(謙虛) 하게 받아 들일 수 있는 사람이라면,
가(可)히
'상지상(上之上)'의
품격을 지닌 사람이라
할 수 있을 것이다.
꽃은 아무리 아름다워 도 계절이 지나면 시들시들 하지만 인연의 향기는
한평생 잊어지지 않습니다.
사라져 가는 것은
아름답다.
연분홍 벚꽃이 떨어지지 않고 항상 나무에 붙어 있다면 사람들은
벚꽃 구경을 가지
않을 것이다.
활짝 핀 벚꽃들도 한 열흘쯤 지나면
아쉬움 속에서
하나둘 흩어져
떨어지고 만다.
사람도 결국
나이가 들면
늙고 쇠잔해져 간다.
사람이 늙지 않고
영원히 산다면 무슨 재미로살겠는가?
이 세상 가는 곳곳마다 사람들이 넘쳐 나
발 디딜 틈도 없이 말 그대로 이 세상은
살아 있는 생지옥이
될 것이다.
사라져 가는 것들에
아쉬워 하지 마라.
꽃도, 시간도,
사랑도, 사람도,
결국 사라지고 마는 것을,
사라져 가는 것은 또 다른 것들을
잉태하기에 정말
아름다운 것이다.
(Dignity of Flowers and Men (品格) 🎇
Just as a person has a '品格', a flower has a 'flower 格'.
in the snow
I heard flowers are blooming
*It's one plum.
in the frost
The flowers are blooming
*Two chrysanthemums*.
in the mud
I heard flowers are blooming
*The lotus flower is 3 pieces*.
For you who left for the north, flowers bloom only toward the north
*Four magnolias*.
I'm getting a thorn in my side
keeping flowers by themselves
In all, *5 roses*.
People have a class of dignity
Where am I
See if that's the case.
teacher and student
It's a conversation.
"Master!
Human dignity (品格) as the quality of an object of the same name goes up and down
There's a top and a bottom
Don't you think so?"
"That's right."
"If you do it, you can call a person's dignity 'lower'."
Will there be?"
"I'm short-thinking, so my 言 is
A person who is 輕妄 and lives according to greed and 慾 is called a "low-down"
You can do it."
"If you do,
What kind of person comes who is a little better than him?"
"In 財 and 位
on one's 依存
The dignity of a person who lives can be said to be "low",
in knowledge (識) and technology (技術)
on one's will (依支)
People who live are "Joong"
I would say that...”
"Then what kind of person is the person with the dignity of the 'sang'?"
"The dignity of a person who is satisfied with his or her own 福 of 滿足 and lives an honest 直 is called 'intermediate.'
You can do it,
The dignity of a person who lives wisely with virtue and 情 is called "sang."
You will be able to do it."
"Then, what kind of person is the person with the dignity of 'above the above'?"
Is it me?"
"If you are not very happy to be alive, and you are not afraid or sad when death comes before you 目, and you can regard it as a heavenly 命 and accept it with humility (謙虛),
(可) Hi
It's from "Sang Sang Sang Sang."
He's a man of dignity
You'll be able to do it.
No matter how beautiful the flowers are, they wilt after the season, but the scent of the relationship
I can't forget it for the rest of my life.
What's disappearing is
It's beautiful.
If the light pink cherry blossoms don't fall and they're always stuck to the trees, people will
Let's go see cherry blossoms
I won't.
Even the cherry blossoms in full bloom, after 10 days
out of disappointment
Let's spread out one by one
It's going to fall off.
After all, people
when you get older
It's getting old and frail.
a person doesn't get old
If you lived forever, what would you do for fun?
Everywhere in the world is filled with people
There's no time for me to step on this world
a living hell
It will work.
in the disappearance of things
Don't be disappointed.
Flowers, time,
No love, no people,
Eventually disappearing,
The disappearance of other things
It's really hard to conceive
It's a beautiful thing.)
사람에게 '품격(品格)'이 있듯이 꽃에도 '화격(花格)'이 있습니다.
눈속에서
꽃이 핀다하여
*매화가 1품*이요.
서리를 맞고
꽃이 핀다 하여
*국화가 2품*이요.
진흙 속에서
꽃이 핀다하여
*연꽃이 3품*입니다.
북향으로 떠난 님을 위해 오롯이 북쪽을 향해서만 꽃이 핀다하여
*목련이 4품*이요.
가시가 돋아나
스스로 꽃을 지킨
다 하여 *장미가 5품* 입니다.
사람에게도 품격의 등급이 있는데
나 자신은 어디에
해당 되는지 한번 살펴보세요.
스승과 제자의
대화 입니다.
"스승님!
같은 이름의 물건 이라도 그 품질에 상하가 있듯이, 사람의 품격(品格)
에도 상하가 있지
않겠습니까?"
“그러하지.”
“하오면, 어떠한 사람의 품격을 '하(下)'라 할 수
있겠습니까?”
“생각이 짧아 언행(言行)이
경망(輕妄)스럽고, 욕심(慾心)에 따라 사는 사람을 '하지하(下之下)'라
할 수 있지.”
“하오면,
그보다 조금 나은 사람은 어떤 사람이 옵니까?”
“재물(財物)과 지위(地位)에
의존(依存)하여
사는 사람의 품격은 '하(下)'라 할 수 있고,
지식(知識)과 기술(技術)에
의지(依支)하여
사는 사람은 '중(中)'
이라 할 수 있을 것이니…”
“그러면 '상(上)'의 품격을 지닌 사람은 어떠한 사람입니까?”
“자신의 분복(分福) 에 만족(滿足)하고, 정직(正直)하게 사는 사람의 품격을 '중상(中上)'이라
할 수 있으며,
덕(德)과 정(情)을 지니고 지혜롭게 사는 사람의 품격을 '상(上)'이라
할 수 있으리라.”
“그러 하오면, '상지상(上之上)'의 품격을 지닌 사람은 어떠한 사람
이옵니까?”
“살아 있음을 크게 기뻐 하지도 않고, 죽음이 목전(目前)에 닥친다 해도 두려워 하거나 슬퍼하지 않으며, 그것이 천명(天命)이라 여기고 겸허(謙虛) 하게 받아 들일 수 있는 사람이라면,
가(可)히
'상지상(上之上)'의
품격을 지닌 사람이라
할 수 있을 것이다.
꽃은 아무리 아름다워 도 계절이 지나면 시들시들 하지만 인연의 향기는
한평생 잊어지지 않습니다.
사라져 가는 것은
아름답다.
연분홍 벚꽃이 떨어지지 않고 항상 나무에 붙어 있다면 사람들은
벚꽃 구경을 가지
않을 것이다.
활짝 핀 벚꽃들도 한 열흘쯤 지나면
아쉬움 속에서
하나둘 흩어져
떨어지고 만다.
사람도 결국
나이가 들면
늙고 쇠잔해져 간다.
사람이 늙지 않고
영원히 산다면 무슨 재미로살겠는가?
이 세상 가는 곳곳마다 사람들이 넘쳐 나
발 디딜 틈도 없이 말 그대로 이 세상은
살아 있는 생지옥이
될 것이다.
사라져 가는 것들에
아쉬워 하지 마라.
꽃도, 시간도,
사랑도, 사람도,
결국 사라지고 마는 것을,
사라져 가는 것은 또 다른 것들을
잉태하기에 정말
아름다운 것이다.
(Dignity of Flowers and Men (品格) 🎇
Just as a person has a '品格', a flower has a 'flower 格'.
in the snow
I heard flowers are blooming
*It's one plum.
in the frost
The flowers are blooming
*Two chrysanthemums*.
in the mud
I heard flowers are blooming
*The lotus flower is 3 pieces*.
For you who left for the north, flowers bloom only toward the north
*Four magnolias*.
I'm getting a thorn in my side
keeping flowers by themselves
In all, *5 roses*.
People have a class of dignity
Where am I
See if that's the case.
teacher and student
It's a conversation.
"Master!
Human dignity (品格) as the quality of an object of the same name goes up and down
There's a top and a bottom
Don't you think so?"
"That's right."
"If you do it, you can call a person's dignity 'lower'."
Will there be?"
"I'm short-thinking, so my 言 is
A person who is 輕妄 and lives according to greed and 慾 is called a "low-down"
You can do it."
"If you do,
What kind of person comes who is a little better than him?"
"In 財 and 位
on one's 依存
The dignity of a person who lives can be said to be "low",
in knowledge (識) and technology (技術)
on one's will (依支)
People who live are "Joong"
I would say that...”
"Then what kind of person is the person with the dignity of the 'sang'?"
"The dignity of a person who is satisfied with his or her own 福 of 滿足 and lives an honest 直 is called 'intermediate.'
You can do it,
The dignity of a person who lives wisely with virtue and 情 is called "sang."
You will be able to do it."
"Then, what kind of person is the person with the dignity of 'above the above'?"
Is it me?"
"If you are not very happy to be alive, and you are not afraid or sad when death comes before you 目, and you can regard it as a heavenly 命 and accept it with humility (謙虛),
(可) Hi
It's from "Sang Sang Sang Sang."
He's a man of dignity
You'll be able to do it.
No matter how beautiful the flowers are, they wilt after the season, but the scent of the relationship
I can't forget it for the rest of my life.
What's disappearing is
It's beautiful.
If the light pink cherry blossoms don't fall and they're always stuck to the trees, people will
Let's go see cherry blossoms
I won't.
Even the cherry blossoms in full bloom, after 10 days
out of disappointment
Let's spread out one by one
It's going to fall off.
After all, people
when you get older
It's getting old and frail.
a person doesn't get old
If you lived forever, what would you do for fun?
Everywhere in the world is filled with people
There's no time for me to step on this world
a living hell
It will work.
in the disappearance of things
Don't be disappointed.
Flowers, time,
No love, no people,
Eventually disappearing,
The disappearance of other things
It's really hard to conceive
It's a beautiful thing.)
167. 78: 22 의 수치
이런 수치(數値)를 아십니까?
지구(地球)의 바다와 육지의 면적 비율은 78:22%며,
인간의 인체(人體)도 수분과 기타의 구성 비율도 78:22%다.
혈액(血液)도 물과 기타의 구성 비율이 78:22%며,
공기(空氣) 속에 질소와 산소를 포함한 기타의 구성 비율도 78:22%다.
3대 영양소(營養素)인 탄수화물과 단백질을 포함한 지방, 기타의 구성 비율도 78:22%다.
미국의 중앙은행을 거의 차지하고 있는 유대인들은 78:22%의 비율이 창조 및 경영의 법칙이라고 생각한다.
이 법칙을 상술(商術)에 적용하여 성공확률이 78%, 실패확률이 22%이면 최상의 조건이라 한다.
그래서 성공확률이 78% 정도라고 생각되면 과감히 투자하고 거래한다.
주식, 증권에서도 78% 능선에서 매도(賣渡)하고 22% 능선에서 매수(買收)한다.
대부분 상품(商品)도 물건의 원가가 78원이라면 거기에 이윤 22원 붙여 100원에 판다.
일반적으로 부자(富者)와 빈자(貧者)의 비율이 78:22%라고 하고,
돈도 부자와 보통 사람의 소유 비율이 78:22%라고 한다.
사람의 성격(性格)도 유전인자와 환경요인의 비율이 78:22%라고 한다.
그렇다면 인간(人間)도 긍정적인 인간과 부정적인 인간의 비율이 78:22%일 것이며,
인간관계(人間關係)도 나를 좋아하고 싫어하는 비율이 78:22%일 것이다.
또한, 어떤 일에 대한 성공과 실패율도 78:22%일 것이다.
그러하기에 노동과 휴식의 비율도 78:22%, 공부와 휴식의 비율도 78:22%가 되어야 한다.
“내 영혼아! 끼니때마다 먹고 마시는 것도 78%에 만족(滿足)하고 절제(節制)하라.
오늘도 78:22%의 통계의 법칙(法則)을 잊지 말고 응용(應用)하라.
(Do you know these figures (數値)?
The area ratio of the sea and land in the earth's 球 is 78:22%,
The ratio of moisture and other components of the human body is 78:22%.
Blood (血液) also has a 78:22% composition ratio of water and other components,
The composition ratio of other components, including nitrogen and oxygen, in the air is 78:22%.
The composition ratio of fats and others, including carbohydrates and proteins, which are the three major nutrients (營養素), is 78:22%.
Jews, who almost occupy the central bank of the United States, consider the 78:22 percent ratio to be the law of creation and management.
Applying this law to the above (商術) is said to be the best condition if the probability of success is 78% and the probability of failure is 22%.
So if you think the success rate is about 78%, you boldly invest and trade.
Stocks and securities also sell (賣渡) on the 78% ridge and buy (買收) on the 22% ridge.
Most products (商品) are sold at 100 won with a profit of 22 won if the cost of the product is 78 won.
In general, the ratio of the rich to the poor is 78:22%,
It is said that the ratio of possession between the rich and the average person is 78:22%.
Human personality 格 is also said to have a 78:22% ratio of genetic and environmental factors.
If that's the case, then human 間 will also have a 78:22% ratio of positive and negative humans,
The ratio of human 間關係 to like and dislike me would be 78:22%.
Also, the success and failure rate for something will be 78:22%.
Therefore, the ratio of labor and rest should be 78:22%, and the ratio of study and rest should be 78:22%.
"My soul! Satisfy 78% of eating and drinking at every meal (滿足) and moderate (節制).
Today, don't forget the 78:22% 則 of statistics and apply it to your 應.)
지구(地球)의 바다와 육지의 면적 비율은 78:22%며,
인간의 인체(人體)도 수분과 기타의 구성 비율도 78:22%다.
혈액(血液)도 물과 기타의 구성 비율이 78:22%며,
공기(空氣) 속에 질소와 산소를 포함한 기타의 구성 비율도 78:22%다.
3대 영양소(營養素)인 탄수화물과 단백질을 포함한 지방, 기타의 구성 비율도 78:22%다.
미국의 중앙은행을 거의 차지하고 있는 유대인들은 78:22%의 비율이 창조 및 경영의 법칙이라고 생각한다.
이 법칙을 상술(商術)에 적용하여 성공확률이 78%, 실패확률이 22%이면 최상의 조건이라 한다.
그래서 성공확률이 78% 정도라고 생각되면 과감히 투자하고 거래한다.
주식, 증권에서도 78% 능선에서 매도(賣渡)하고 22% 능선에서 매수(買收)한다.
대부분 상품(商品)도 물건의 원가가 78원이라면 거기에 이윤 22원 붙여 100원에 판다.
일반적으로 부자(富者)와 빈자(貧者)의 비율이 78:22%라고 하고,
돈도 부자와 보통 사람의 소유 비율이 78:22%라고 한다.
사람의 성격(性格)도 유전인자와 환경요인의 비율이 78:22%라고 한다.
그렇다면 인간(人間)도 긍정적인 인간과 부정적인 인간의 비율이 78:22%일 것이며,
인간관계(人間關係)도 나를 좋아하고 싫어하는 비율이 78:22%일 것이다.
또한, 어떤 일에 대한 성공과 실패율도 78:22%일 것이다.
그러하기에 노동과 휴식의 비율도 78:22%, 공부와 휴식의 비율도 78:22%가 되어야 한다.
“내 영혼아! 끼니때마다 먹고 마시는 것도 78%에 만족(滿足)하고 절제(節制)하라.
오늘도 78:22%의 통계의 법칙(法則)을 잊지 말고 응용(應用)하라.
(Do you know these figures (數値)?
The area ratio of the sea and land in the earth's 球 is 78:22%,
The ratio of moisture and other components of the human body is 78:22%.
Blood (血液) also has a 78:22% composition ratio of water and other components,
The composition ratio of other components, including nitrogen and oxygen, in the air is 78:22%.
The composition ratio of fats and others, including carbohydrates and proteins, which are the three major nutrients (營養素), is 78:22%.
Jews, who almost occupy the central bank of the United States, consider the 78:22 percent ratio to be the law of creation and management.
Applying this law to the above (商術) is said to be the best condition if the probability of success is 78% and the probability of failure is 22%.
So if you think the success rate is about 78%, you boldly invest and trade.
Stocks and securities also sell (賣渡) on the 78% ridge and buy (買收) on the 22% ridge.
Most products (商品) are sold at 100 won with a profit of 22 won if the cost of the product is 78 won.
In general, the ratio of the rich to the poor is 78:22%,
It is said that the ratio of possession between the rich and the average person is 78:22%.
Human personality 格 is also said to have a 78:22% ratio of genetic and environmental factors.
If that's the case, then human 間 will also have a 78:22% ratio of positive and negative humans,
The ratio of human 間關係 to like and dislike me would be 78:22%.
Also, the success and failure rate for something will be 78:22%.
Therefore, the ratio of labor and rest should be 78:22%, and the ratio of study and rest should be 78:22%.
"My soul! Satisfy 78% of eating and drinking at every meal (滿足) and moderate (節制).
Today, don't forget the 78:22% 則 of statistics and apply it to your 應.)
2024년 12월 21일 토요일
166. 식사후 7계
일계 : 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사후 위장의 연동 운동이 늘어나고, 혈액
순환이 빨라져 담배 속의 유독 물질이 더 많이 인체 내에 흡수된다.
2. 이계 : 식후 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면
소화가 잘될 것이라고 생각한다. 그러나 정반대이다. 식사 후 바로 과일을
먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일 속에 포함된 단당류 물질이 위속에
정체가 되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 올라 부글부글 끓게 된다. 과일은
밥을 먹기 30분~1시간 전에 먹거나, 식사 후 2시간 지나서 먹는 것이 가장 좋다.
3. 삼계 : 식사 후에 바로 허리띠를 풀지 말 것. 허리띠를 늦추면 복강 내의 압력이 떨어지며
소화 기관의 활동이 증가되고, 인체에 미치는 영향이 커서 위하수와 장폐색이 발생할 수 있다.
4. 사계 : 식사 후에 차를 마시지 말 것. 찻잎에 들어있는 타닌이 단백질과 결합하여 소화가
힘든 응고물을 만든다.
5. 오계 : 식사 후에 많이 걷지 말 것. 많이 걸으면 소화기 계통에 있던 피가 사지로 옮겨 가기 때
문에 음식물의 소화 흡수에 지장이 생긴다. 단, 30~40분 정도 가볍게 산책하는 것은 건강에 좋다.
6. 육계 : 식사 후에 바로 목욕하지 말 것. 바로 목욕을 할 경우 소화기 계통에 있는 피가 줄어
들어 음식물의 소화 흡수에 지장을 초래한다.
7. 칠계 : 식사 후에 바로 잠을 자지 말 것. 바로 잠을 자면 음식물이 위장 내에서 머무르는 시간이
길어져서 소화 흡수에 지장을 초래한다.
(Daily routine: Do not smoke after meals. Gastrointestinal peristalsis increases after meals, and blood
As the circulation accelerates, more toxic substances in cigarettes are absorbed into the body.
2. Do not eat fruit right after meals. Most people eat fruit for dessert
I think it will be digested well. But it is the opposite. Right after the meal, I will eat fruit
When you eat it, your stomach swells. And the monosaccharide substance in the fruit is in your stomach
It becomes stagnant, fermented by enzymes, and the stomach swells and boils. Fruits are
It is best to eat 30 minutes to 1 hour before eating, or 2 hours after eating.
3. Samgye: Do not loosen your belt immediately after eating. Delaying your belt reduces pressure in your abdominal cavity
Gastric sewage and intestinal obstruction can occur because the activity of the digestive system is increased and the effect on the human body is large.
4. Four Seasons: Do not drink tea after meals. The tannins in tea leaves combine with protein to digest food
It creates hard coagulation.
5. Oh-gye: Do not walk too much after meals. When the blood in the digestive system moves to the limbs if you walk too much
The door interferes with the digestion and absorption of food. However, taking a light walk for 30 to 40 minutes is good for your health.
6. Breast: Do not bathe immediately after meals. Bathing immediately reduces blood in the digestive system
In addition, it
interferes with digestion and absorption of food.
7. Chilgye : Do not sleep immediately after eating. When you sleep right away, the time that food stays in your stomach
It is lengthened and interferes with digestion and absorption.)
순환이 빨라져 담배 속의 유독 물질이 더 많이 인체 내에 흡수된다.
2. 이계 : 식후 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면
소화가 잘될 것이라고 생각한다. 그러나 정반대이다. 식사 후 바로 과일을
먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일 속에 포함된 단당류 물질이 위속에
정체가 되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 올라 부글부글 끓게 된다. 과일은
밥을 먹기 30분~1시간 전에 먹거나, 식사 후 2시간 지나서 먹는 것이 가장 좋다.
3. 삼계 : 식사 후에 바로 허리띠를 풀지 말 것. 허리띠를 늦추면 복강 내의 압력이 떨어지며
소화 기관의 활동이 증가되고, 인체에 미치는 영향이 커서 위하수와 장폐색이 발생할 수 있다.
4. 사계 : 식사 후에 차를 마시지 말 것. 찻잎에 들어있는 타닌이 단백질과 결합하여 소화가
힘든 응고물을 만든다.
5. 오계 : 식사 후에 많이 걷지 말 것. 많이 걸으면 소화기 계통에 있던 피가 사지로 옮겨 가기 때
문에 음식물의 소화 흡수에 지장이 생긴다. 단, 30~40분 정도 가볍게 산책하는 것은 건강에 좋다.
6. 육계 : 식사 후에 바로 목욕하지 말 것. 바로 목욕을 할 경우 소화기 계통에 있는 피가 줄어
들어 음식물의 소화 흡수에 지장을 초래한다.
7. 칠계 : 식사 후에 바로 잠을 자지 말 것. 바로 잠을 자면 음식물이 위장 내에서 머무르는 시간이
길어져서 소화 흡수에 지장을 초래한다.
(Daily routine: Do not smoke after meals. Gastrointestinal peristalsis increases after meals, and blood
As the circulation accelerates, more toxic substances in cigarettes are absorbed into the body.
2. Do not eat fruit right after meals. Most people eat fruit for dessert
I think it will be digested well. But it is the opposite. Right after the meal, I will eat fruit
When you eat it, your stomach swells. And the monosaccharide substance in the fruit is in your stomach
It becomes stagnant, fermented by enzymes, and the stomach swells and boils. Fruits are
It is best to eat 30 minutes to 1 hour before eating, or 2 hours after eating.
3. Samgye: Do not loosen your belt immediately after eating. Delaying your belt reduces pressure in your abdominal cavity
Gastric sewage and intestinal obstruction can occur because the activity of the digestive system is increased and the effect on the human body is large.
4. Four Seasons: Do not drink tea after meals. The tannins in tea leaves combine with protein to digest food
It creates hard coagulation.
5. Oh-gye: Do not walk too much after meals. When the blood in the digestive system moves to the limbs if you walk too much
The door interferes with the digestion and absorption of food. However, taking a light walk for 30 to 40 minutes is good for your health.
6. Breast: Do not bathe immediately after meals. Bathing immediately reduces blood in the digestive system
In addition, it
interferes with digestion and absorption of food.
7. Chilgye : Do not sleep immediately after eating. When you sleep right away, the time that food stays in your stomach
It is lengthened and interferes with digestion and absorption.)
2024년 12월 15일 일요일
165. 엉덩이 근육의 중요성
엉덩이 근육의 중요성🏃♂️ [제 5,254회]
우리 몸의 척추 관절을 지탱하며 외부의 충격에 다치지 않게 안쪽을 보호하고 있는 근육은 몸속 당을 소비하고 펌프 역할을 해 근육이 많을수록 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 건강하게 장수하는 데 있어서 근력 운동이 필수불가결하다 강조하는 이유입니다. 그런 의미로 오늘은 그 중에서도 우리 몸을 바로 세우는 엉덩이 근육의 중요성에 대해 알아보려고 합니다.
'엉덩이 근육', 지금부터 부지런히 키워야 하는 이유는 엉덩이는 우리 몸의 '축'이라 해도 과언이 아닙니다. 상체와 하체를 연결하면서 골반과 허벅지, 그리고 허리까지 동시에 잡아주기 때문이죠. 또한 엉덩이 근육은 우리 몸을 구성하는 가장 큰 근육 중 하나로써 점점 탄력을 잃고 처지거나 약해지면 구부정한 자세를 만들어 외모적인 측면에서도 좋지 않고, 건강상 악영향을 끼칠 수 있는데요. 방치한다면 ▲균형 능력 저하 ▲골반 틀어짐 ▲허리디스크 악화 ▲무릎, 어깨, 목 통증 등을 유발할 수 있습니다.
그러나 사람은 나이가 들면 엉덩이를 포함한 전신의 근육이 급격히 감소하기 시작해 몸이 옛날 같지 않고 체력이 서서히 떨어지는 것을 느끼게 되는 것이 현실입니다. 특히 평소에 운동량이 부족하거나 의자에 앉아 오랜 시간을 보내는 사람일수록 주의하는 것이 좋습니다.
앉아 있는 시간이 길어짐에 따라 엉덩이가 점차 본래 기능을 잃고 허벅지 뒤 근육이 그 기능을 대신하면서 점점 약해질 수 있습니다. 더해서 잘못된 자세 습관이 있는 사람이라면 이 현상이 더욱 심해질 수 있으므로 지금부터 부지런히 근육을 키우는 것이 장기 건강에 이롭습니다.
예컨대 나이가 지긋하신 분들만 보아도 엉덩이 근육의 중요성을 알 수 있습니다. 엉덩이 근육이 약해지면 인체의 기둥인 척추가 바로 서지 못해 신체의 균형이 무너지기 마련이므로 일상 속에서 넘어질 위험이 높아집니다. 노인 보행 사고가 잦은 이유라 할 수 있습니다.
게다가 엉덩이는 넘어질 때 충격에 노출되기 쉬운 부위로 고관절 골절이 일어날 수 있으며, 노년층은 더욱 주의해야 하는 부상 케이스입니다. 실제 고관절 골절 이후 사망에 이르는 경우가 적지 않기 때문입니다.
이때 근육이 없는 노인은 근육이 많은 노인보다 사망률이 무려 세 배나 높다는 연구 결과가 있기도 하니 무병장수하려면 지금부터 부지런히 근육을 키워야 할 필요가 있습니다. 노년에는 균형 감각이 떨어지고 반사 신경도 둔해져 낙상의 위험이 가뜩이나 높으니 근육이라도 단단하게 단련하여 부상의 위험을 낮춰야 합니다. 특히 폐경기 이후 골다공증이 심해지는 여성은 작은 충격에도 고관절 골절을 입기 쉬워 더욱 주의해야 합니다.
혹시 나도 엉덩이 근육이 부족한 걸까?
간단한 방법을 통해 알아볼 수 있습니다. 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 들려 올린 다음 엉덩이를 만졌을 때 딱딱하지 않다면 엉덩이 근육이 영 힘을 쓰지 못하는 상태라 볼 수 있습니다. 또, 상체를 뒤로 젖힐 때 척추 기립근(허리 뒷근육)에만 힘이 들어가거나 동작 자체가 어렵게 느껴진다면 엉덩이 근력이 부족하다는 신호로 볼 수 있습니다.
이렇듯 엉덩이 근육은 중요성을 아무리 강조해도 절대 지나치지 않은 부위로, 평소 근력 운동을 꾸준히 해야 합니다. 대표적으로 '브릿지 동작'이 매우 효과적 입니다. 이는 똑바로 누워 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올리는 동작으로, 무릎이 아닌 엉덩이의 근육을 써서 엉덩이를 들어 올리는 데에 신경써서 반복하면 좋습니다.
누운 상태에서도 척추의 C자 곡선을 유지해야 합니다. 무릎에 힘을 주지 말고 항문을 조인다는 느낌으로 엉덩이 근육에 집중하도록 합니다. 힘을 준 상태에서 그대로 엉덩이를 천천히 들어 올려서 5초간 유지한 다음 엉덩이를 내리면서 천천히 힘을 빼도록 합니다. 1세트당 10~15회 반복하면 됩니다.
다음으로 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동으로 '계단오르기'가 있습니다. 엉덩이 근육은 걸을 때보다 계단이나 경사진 곳을 오를 때 더 자극을 받으니 엘리베이터 대신 계단, 평지 대신 경사로를 이용하면 더 좋습니다.
계단을 오를 땐, 발바닥 전체를 디디면서 미는 듯한 느낌으로 보폭을 넓혀 두 계단씩 오르면 더욱 효과적입니다. 엉덩이와 허벅지까지 하체 근육을 모두 단련하여 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄여 관절 건강에도 도움이 됩니다.
다만 계단을 오를 때 무릎이 아프다면 무릎 관절에 부담이 간다는 신호일 수 있으므로 계단 오르기를 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 무릎이 아프다는 것은 이미 관절의 힘이 약해졌다는 뜻이니 관절염까지 이어지지 않게 가까운 병의원을 통해 자세히 진단 받고 관리하도록 해야 합니다.
이외 평소 걸을 때 엉덩이에 힘을 주고 다니는 것이 도움이 되며 오래 앉아있는 습관은 피하시기를 권장합니다. 만약 피치 못한다면 일하는 중간 틈틈이 일어나 엉덩이에 힘을 주고 까치발 자세를 하거나 엉덩이를 두드려 뭉친 근육을 풀어주는 게 좋습니다.
🌐엉덩이 기억상실증.
"엉덩이 기억상실증"이라는 얘기를 들어 보셨는지요? 2002년 WHO(세계보건 기구)에서 신종질환으로 규정하였습니다. 카나다 토론토 재활연구소에서 2015년 엉덩이 근육 감소를 연구하고 발표한 내용을 보면,
당뇨병 유발위험 90%, 심장병, 암유발 위험 20% 라고 합니다. 엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정위치에 자리잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다. 요통환자의 80%는 엉덩이근 약화로 비롯됩니다.
무릎 연골이 닳아져 생기는 퇴행성 무릎 관절염 역시 엉덩근 약화로 비롯되고, 디스크 협착증도 엉덩이근 약화로 비롯됩니다.
내 엉덩이는 어떤가? 자가 진단 방법이 있습니다. 엉덩이근이 약화되어 생기는 '기억력 감퇴증'은 의자에 앉아서 장시간
생활하는 사람들에게 많이 나타난다고 합니다.
'엉덩이근 약화 기억력상실증'에서 벗어나는 길은 의자를 치우는 것입니다. 요즘 의자를 치우고 서서 일하는 회사들이 꽤 많이 늘어났다고 알고 있습니다.
의자를 치운 학교도 있고, 어느 병원 의사는 개인 진료실에 의자마저 모두 치웠다고 합니다. 의사도 환자도 모두 서서 상담하고 진료하면서 밀착된 인간적인 대면과 함께 나이팅게
(Importance of hip muscles 🏃♂️ [5th, 254th]
The muscles that support the spinal joints of our bodies and protect the inside from external shocks consume sugar in the body and act as a pump, and the more muscles you have, the more helpful you are in cardiovascular health. This is why I emphasize that strength training is indispensable for living a long and healthy life. In that sense, today we are going to learn about the importance of hip muscles that straighten our bodies.
Hip muscles. The reason we have to work hard from now on is that the hips are the axis of our body. It connects the upper and lower bodies and holds the pelvis, thighs, and waist at the same time. In addition, the hip muscles are one of the biggest muscles that make up our body, and when they gradually lose elasticity and become sagging or weak, they can create a bent posture, which is not good in terms of appearance and can have adverse health effects. If left unattended, ▲ decreased ability to balance ▲ pelvic distortion ▲ deterioration of back disk ▲ knee, shoulder, and neck pain can be caused.
However, the reality is that when people get older, their muscles in their entire body, including their hips, begin to decline rapidly, and they feel that their body is not as old as before and that their physical strength gradually declines. In particular, it is better to be careful if you usually lack exercise or spend a long time sitting in a chair.
As you spend more time sitting, your hips gradually lose their original function, and your muscles behind your thighs take over, weakening. In addition, if you have a bad posture habit, this phenomenon may worsen, so it is beneficial for your long-term health to build muscles diligently from now on.
The importance of hip muscles, for example, can be seen only by the elderly. The risk of falling in daily life increases because the spine, the body's pillar, cannot stand up immediately when the hip muscles weaken. This can be said to be the reason why elderly walking accidents are frequent.
In addition, the hip is a part that is susceptible to impact when falling, and hip fractures can occur, and elderly people should be more cautious. This is because there are many cases of death after hip fractures.
At this time, studies have shown that elderly people without muscles have three times higher mortality rates than those with many muscles, so it is necessary to build muscles diligently from now on to live a healthy and long life. In old age, the risk of falling is already high due to poor balance and dull reflexes, so you should train your muscles hard to reduce the risk of injury. Women with severe osteoporosis after menopause, in particular, are more likely to suffer hip fractures even with small shocks, so they should be more careful.
Maybe I also lack hip muscles?
It can be recognized through a simple method. If you lift your legs back while you are lying on your stomach and it is not hard when you touch your hips, your hip muscles are not working hard. Also, if you only apply strength to the standing muscles of your spine (back muscles) when you tilt your upper body back, or if the movement itself feels difficult, it can be seen as a sign that your hip muscles are lacking.
As such, the hip muscles are the parts that cannot be overemphasized, and you should continue to exercise your muscles regularly. Typically, the bridge movement is very effective. This is a movement of lying upright, raising your knees and lifting your hips, and it is good to repeat by paying attention to lifting your hips using the muscles of your hips, not your knees.
You should maintain the C-curve of your spine even when you are lying down. Don't put any strength on your knees and focus on your hip muscles as if you are tightening your anus. With the pressure applied, slowly lift your hips and hold them for 5 seconds, then slowly relax while lowering your hips. Repeat 10 to 15 times per set.
Next, 'climbing stairs' is an exercise that can be easily practiced in everyday life. Hip muscles are more stimulated when climbing stairs or inclined places than when walking, so it is better to use stairs instead of elevators and ramps instead of flat areas.
When you climb the stairs, it is more effective to increase your stride by two steps by walking on the sole of your foot and feeling like you are pushing it. It also helps with joint health by training all lower body muscles up to the hips and thighs to reduce the burden on the knee joints.
However, if your knee hurts when you climb the stairs, it may be a sign that your knee joint is burdened, so it is recommended to stop climbing the stairs immediately. Pain in the knee means that the strength of the joint has already weakened, so you should be diagnosed and managed in detail through a nearby hospital so that it does not lead to arthritis.
In addition, it is helpful to put strength on your hips when walking, and it is recommended to avoid the habit of sitting for a long time. If you can't pitch, it's better to get up in the middle of your work to put strength on your hips and do a tiptoe position or tap your hips to loosen your muscles.
🌐Hip amnesia.
Have you ever heard of "hip amnesia"? It was defined as a new type of disease by the World Health Organization in 2002. And from a study and publication on hip muscle loss in 2015 by the Toronto Rehabilitation Laboratory in Canada,
The risk of diabetes is 90 percent, and the risk of heart disease and cancer is 20 percent. If the hip loses strength, the pelvis cannot be positioned and becomes twisted, causing back pain. 80 percent of the patients with low back pain are caused by weakening of the hip muscles.
Degenerative knee arthritis caused by worn knee cartilage is also caused by weakening hip muscles, and disk stenosis is also caused by weakening hip muscles.
What about my buttocks? There's a self-diagnosis method. Memory loss caused by weakening hip muscles takes a long time sitting in a chair
It is said that it appears a lot to people living.
The way out of "hip muscle weakness amnesia" is to clear the chairs. I understand that more and more companies are working on their feet these days.
Some schools have removed chairs, and a doctor in one hospital has removed them all in a private practice room. The doctor and the patient are all standing, consulting and treating, with close personal contact)
우리 몸의 척추 관절을 지탱하며 외부의 충격에 다치지 않게 안쪽을 보호하고 있는 근육은 몸속 당을 소비하고 펌프 역할을 해 근육이 많을수록 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 건강하게 장수하는 데 있어서 근력 운동이 필수불가결하다 강조하는 이유입니다. 그런 의미로 오늘은 그 중에서도 우리 몸을 바로 세우는 엉덩이 근육의 중요성에 대해 알아보려고 합니다.
'엉덩이 근육', 지금부터 부지런히 키워야 하는 이유는 엉덩이는 우리 몸의 '축'이라 해도 과언이 아닙니다. 상체와 하체를 연결하면서 골반과 허벅지, 그리고 허리까지 동시에 잡아주기 때문이죠. 또한 엉덩이 근육은 우리 몸을 구성하는 가장 큰 근육 중 하나로써 점점 탄력을 잃고 처지거나 약해지면 구부정한 자세를 만들어 외모적인 측면에서도 좋지 않고, 건강상 악영향을 끼칠 수 있는데요. 방치한다면 ▲균형 능력 저하 ▲골반 틀어짐 ▲허리디스크 악화 ▲무릎, 어깨, 목 통증 등을 유발할 수 있습니다.
그러나 사람은 나이가 들면 엉덩이를 포함한 전신의 근육이 급격히 감소하기 시작해 몸이 옛날 같지 않고 체력이 서서히 떨어지는 것을 느끼게 되는 것이 현실입니다. 특히 평소에 운동량이 부족하거나 의자에 앉아 오랜 시간을 보내는 사람일수록 주의하는 것이 좋습니다.
앉아 있는 시간이 길어짐에 따라 엉덩이가 점차 본래 기능을 잃고 허벅지 뒤 근육이 그 기능을 대신하면서 점점 약해질 수 있습니다. 더해서 잘못된 자세 습관이 있는 사람이라면 이 현상이 더욱 심해질 수 있으므로 지금부터 부지런히 근육을 키우는 것이 장기 건강에 이롭습니다.
예컨대 나이가 지긋하신 분들만 보아도 엉덩이 근육의 중요성을 알 수 있습니다. 엉덩이 근육이 약해지면 인체의 기둥인 척추가 바로 서지 못해 신체의 균형이 무너지기 마련이므로 일상 속에서 넘어질 위험이 높아집니다. 노인 보행 사고가 잦은 이유라 할 수 있습니다.
게다가 엉덩이는 넘어질 때 충격에 노출되기 쉬운 부위로 고관절 골절이 일어날 수 있으며, 노년층은 더욱 주의해야 하는 부상 케이스입니다. 실제 고관절 골절 이후 사망에 이르는 경우가 적지 않기 때문입니다.
이때 근육이 없는 노인은 근육이 많은 노인보다 사망률이 무려 세 배나 높다는 연구 결과가 있기도 하니 무병장수하려면 지금부터 부지런히 근육을 키워야 할 필요가 있습니다. 노년에는 균형 감각이 떨어지고 반사 신경도 둔해져 낙상의 위험이 가뜩이나 높으니 근육이라도 단단하게 단련하여 부상의 위험을 낮춰야 합니다. 특히 폐경기 이후 골다공증이 심해지는 여성은 작은 충격에도 고관절 골절을 입기 쉬워 더욱 주의해야 합니다.
혹시 나도 엉덩이 근육이 부족한 걸까?
간단한 방법을 통해 알아볼 수 있습니다. 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 들려 올린 다음 엉덩이를 만졌을 때 딱딱하지 않다면 엉덩이 근육이 영 힘을 쓰지 못하는 상태라 볼 수 있습니다. 또, 상체를 뒤로 젖힐 때 척추 기립근(허리 뒷근육)에만 힘이 들어가거나 동작 자체가 어렵게 느껴진다면 엉덩이 근력이 부족하다는 신호로 볼 수 있습니다.
이렇듯 엉덩이 근육은 중요성을 아무리 강조해도 절대 지나치지 않은 부위로, 평소 근력 운동을 꾸준히 해야 합니다. 대표적으로 '브릿지 동작'이 매우 효과적 입니다. 이는 똑바로 누워 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올리는 동작으로, 무릎이 아닌 엉덩이의 근육을 써서 엉덩이를 들어 올리는 데에 신경써서 반복하면 좋습니다.
누운 상태에서도 척추의 C자 곡선을 유지해야 합니다. 무릎에 힘을 주지 말고 항문을 조인다는 느낌으로 엉덩이 근육에 집중하도록 합니다. 힘을 준 상태에서 그대로 엉덩이를 천천히 들어 올려서 5초간 유지한 다음 엉덩이를 내리면서 천천히 힘을 빼도록 합니다. 1세트당 10~15회 반복하면 됩니다.
다음으로 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동으로 '계단오르기'가 있습니다. 엉덩이 근육은 걸을 때보다 계단이나 경사진 곳을 오를 때 더 자극을 받으니 엘리베이터 대신 계단, 평지 대신 경사로를 이용하면 더 좋습니다.
계단을 오를 땐, 발바닥 전체를 디디면서 미는 듯한 느낌으로 보폭을 넓혀 두 계단씩 오르면 더욱 효과적입니다. 엉덩이와 허벅지까지 하체 근육을 모두 단련하여 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄여 관절 건강에도 도움이 됩니다.
다만 계단을 오를 때 무릎이 아프다면 무릎 관절에 부담이 간다는 신호일 수 있으므로 계단 오르기를 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 무릎이 아프다는 것은 이미 관절의 힘이 약해졌다는 뜻이니 관절염까지 이어지지 않게 가까운 병의원을 통해 자세히 진단 받고 관리하도록 해야 합니다.
이외 평소 걸을 때 엉덩이에 힘을 주고 다니는 것이 도움이 되며 오래 앉아있는 습관은 피하시기를 권장합니다. 만약 피치 못한다면 일하는 중간 틈틈이 일어나 엉덩이에 힘을 주고 까치발 자세를 하거나 엉덩이를 두드려 뭉친 근육을 풀어주는 게 좋습니다.
🌐엉덩이 기억상실증.
"엉덩이 기억상실증"이라는 얘기를 들어 보셨는지요? 2002년 WHO(세계보건 기구)에서 신종질환으로 규정하였습니다. 카나다 토론토 재활연구소에서 2015년 엉덩이 근육 감소를 연구하고 발표한 내용을 보면,
당뇨병 유발위험 90%, 심장병, 암유발 위험 20% 라고 합니다. 엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정위치에 자리잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다. 요통환자의 80%는 엉덩이근 약화로 비롯됩니다.
무릎 연골이 닳아져 생기는 퇴행성 무릎 관절염 역시 엉덩근 약화로 비롯되고, 디스크 협착증도 엉덩이근 약화로 비롯됩니다.
내 엉덩이는 어떤가? 자가 진단 방법이 있습니다. 엉덩이근이 약화되어 생기는 '기억력 감퇴증'은 의자에 앉아서 장시간
생활하는 사람들에게 많이 나타난다고 합니다.
'엉덩이근 약화 기억력상실증'에서 벗어나는 길은 의자를 치우는 것입니다. 요즘 의자를 치우고 서서 일하는 회사들이 꽤 많이 늘어났다고 알고 있습니다.
의자를 치운 학교도 있고, 어느 병원 의사는 개인 진료실에 의자마저 모두 치웠다고 합니다. 의사도 환자도 모두 서서 상담하고 진료하면서 밀착된 인간적인 대면과 함께 나이팅게
(Importance of hip muscles 🏃♂️ [5th, 254th]
The muscles that support the spinal joints of our bodies and protect the inside from external shocks consume sugar in the body and act as a pump, and the more muscles you have, the more helpful you are in cardiovascular health. This is why I emphasize that strength training is indispensable for living a long and healthy life. In that sense, today we are going to learn about the importance of hip muscles that straighten our bodies.
Hip muscles. The reason we have to work hard from now on is that the hips are the axis of our body. It connects the upper and lower bodies and holds the pelvis, thighs, and waist at the same time. In addition, the hip muscles are one of the biggest muscles that make up our body, and when they gradually lose elasticity and become sagging or weak, they can create a bent posture, which is not good in terms of appearance and can have adverse health effects. If left unattended, ▲ decreased ability to balance ▲ pelvic distortion ▲ deterioration of back disk ▲ knee, shoulder, and neck pain can be caused.
However, the reality is that when people get older, their muscles in their entire body, including their hips, begin to decline rapidly, and they feel that their body is not as old as before and that their physical strength gradually declines. In particular, it is better to be careful if you usually lack exercise or spend a long time sitting in a chair.
As you spend more time sitting, your hips gradually lose their original function, and your muscles behind your thighs take over, weakening. In addition, if you have a bad posture habit, this phenomenon may worsen, so it is beneficial for your long-term health to build muscles diligently from now on.
The importance of hip muscles, for example, can be seen only by the elderly. The risk of falling in daily life increases because the spine, the body's pillar, cannot stand up immediately when the hip muscles weaken. This can be said to be the reason why elderly walking accidents are frequent.
In addition, the hip is a part that is susceptible to impact when falling, and hip fractures can occur, and elderly people should be more cautious. This is because there are many cases of death after hip fractures.
At this time, studies have shown that elderly people without muscles have three times higher mortality rates than those with many muscles, so it is necessary to build muscles diligently from now on to live a healthy and long life. In old age, the risk of falling is already high due to poor balance and dull reflexes, so you should train your muscles hard to reduce the risk of injury. Women with severe osteoporosis after menopause, in particular, are more likely to suffer hip fractures even with small shocks, so they should be more careful.
Maybe I also lack hip muscles?
It can be recognized through a simple method. If you lift your legs back while you are lying on your stomach and it is not hard when you touch your hips, your hip muscles are not working hard. Also, if you only apply strength to the standing muscles of your spine (back muscles) when you tilt your upper body back, or if the movement itself feels difficult, it can be seen as a sign that your hip muscles are lacking.
As such, the hip muscles are the parts that cannot be overemphasized, and you should continue to exercise your muscles regularly. Typically, the bridge movement is very effective. This is a movement of lying upright, raising your knees and lifting your hips, and it is good to repeat by paying attention to lifting your hips using the muscles of your hips, not your knees.
You should maintain the C-curve of your spine even when you are lying down. Don't put any strength on your knees and focus on your hip muscles as if you are tightening your anus. With the pressure applied, slowly lift your hips and hold them for 5 seconds, then slowly relax while lowering your hips. Repeat 10 to 15 times per set.
Next, 'climbing stairs' is an exercise that can be easily practiced in everyday life. Hip muscles are more stimulated when climbing stairs or inclined places than when walking, so it is better to use stairs instead of elevators and ramps instead of flat areas.
When you climb the stairs, it is more effective to increase your stride by two steps by walking on the sole of your foot and feeling like you are pushing it. It also helps with joint health by training all lower body muscles up to the hips and thighs to reduce the burden on the knee joints.
However, if your knee hurts when you climb the stairs, it may be a sign that your knee joint is burdened, so it is recommended to stop climbing the stairs immediately. Pain in the knee means that the strength of the joint has already weakened, so you should be diagnosed and managed in detail through a nearby hospital so that it does not lead to arthritis.
In addition, it is helpful to put strength on your hips when walking, and it is recommended to avoid the habit of sitting for a long time. If you can't pitch, it's better to get up in the middle of your work to put strength on your hips and do a tiptoe position or tap your hips to loosen your muscles.
🌐Hip amnesia.
Have you ever heard of "hip amnesia"? It was defined as a new type of disease by the World Health Organization in 2002. And from a study and publication on hip muscle loss in 2015 by the Toronto Rehabilitation Laboratory in Canada,
The risk of diabetes is 90 percent, and the risk of heart disease and cancer is 20 percent. If the hip loses strength, the pelvis cannot be positioned and becomes twisted, causing back pain. 80 percent of the patients with low back pain are caused by weakening of the hip muscles.
Degenerative knee arthritis caused by worn knee cartilage is also caused by weakening hip muscles, and disk stenosis is also caused by weakening hip muscles.
What about my buttocks? There's a self-diagnosis method. Memory loss caused by weakening hip muscles takes a long time sitting in a chair
It is said that it appears a lot to people living.
The way out of "hip muscle weakness amnesia" is to clear the chairs. I understand that more and more companies are working on their feet these days.
Some schools have removed chairs, and a doctor in one hospital has removed them all in a private practice room. The doctor and the patient are all standing, consulting and treating, with close personal contact)
164. 노화
노화의 뜻: 나이가 들어가면서 발생하는 정상적인 변화를 말한다.
증상: 세포의 분화와 증식이 줄어든다. 장기및 기관 시스템의 항상성이 저하된다. 외부 스트레스, 질병, 사망 등에 대한 감수성이 급격하게 증가한다. 시작 시기 속도 및 범위가 개인에 따라 매우 차이가 난다. 다수의 장기 시스템에서 발생한다. 유전 환경 생활 양식 영양섭취 등이 노화에 영향을 미친다. 신체적, 정신적, 사회적 기능을 위축시킨다.
생활 습관 개선으로 노화 속도를 늦출 수 있다.
: 적게 먹기, 육식 줄이기, 운동 하기, 편안한 온도에서 벗어나기, 저아미노산 식단, 간헐적 단식, 고강도 인터벌 트레이닝, 저온 노출 등
항 노화제 투여 : 라파 마이신(이스타 섬), 매트 포르민(프랑스 라일락), 데스 베리트(적 포도주), 노회세포 제거제, 노화 예방 백신, 장수 약물 등
노화 속도 늦추기 노력
: 장수 유전자 연구, 세포 재프로그래밍, 맞춤 장기 생산, 생활 습관 개선 등
현대인들은 상당수가 천천히 고통스럽게 죽어간다.
: 산소 호흡기, 화학 요법, 방사선 요법, 각종 약물 치료, 엉덩 뼈 골절, 기저귀, 반복되는 수 술, 천문학적인 의료비 부담 등
싱클레이의 주장
: 노화는 질병이다. 노화는 늦추고, 멈추고, 되돌릴 수 있다. 건강은 놔두고 목숨만 연장시키는 것은 죄악이다.
장애와 질병 없이 살아가는 건강 수명을 연장하는 것이 중요하다.
(Meaning of aging: It refers to normal changes that occur with age.
Symptoms: Reduce cell differentiation and proliferation. The homeostasis of the organ and organ systems decreases. Sensitivity to external stress, disease, and death increases rapidly. The speed and range of initiation vary greatly from individual to individual. It occurs in a number of organ systems. Genetic environment, lifestyle, nutrition, etc. affect aging. It reduces physical, mental, and social functions.
It can slow down aging by improving lifestyle.
: Eating less, reducing meat, exercising, getting out of comfortable temperatures, low-amino-acid diets, intermittent fasting, high-intensity interval training, low-temperature exposure, etc
Anti-aging agents administered: Rafa Mycine (Island of Eastar), Matt Formin (Lilac, France), Des Berit (Red Wine), presbytery cell remover, anti-aging vaccine, longevity drugs, etc
an effort to slow down aging
: Longevity Genetic Research, Cell Reprogramming, Custom Organ Production, Lifestyle Improvement, and More
Many of the modern people die slowly and painfully.
: Oxygen respirators, chemotherapy, radiation therapy, various medications, hip bone fractures, diapers, repeated procedures, astronomical medical expenses, etc
Sinclair's claim
: Aging is a disease. It can
be slowed, stopped and reversed. It is a sin to prolong life, leaving health alone.
It is important to extend the healthy life span of living without disability and disease.)
증상: 세포의 분화와 증식이 줄어든다. 장기및 기관 시스템의 항상성이 저하된다. 외부 스트레스, 질병, 사망 등에 대한 감수성이 급격하게 증가한다. 시작 시기 속도 및 범위가 개인에 따라 매우 차이가 난다. 다수의 장기 시스템에서 발생한다. 유전 환경 생활 양식 영양섭취 등이 노화에 영향을 미친다. 신체적, 정신적, 사회적 기능을 위축시킨다.
생활 습관 개선으로 노화 속도를 늦출 수 있다.
: 적게 먹기, 육식 줄이기, 운동 하기, 편안한 온도에서 벗어나기, 저아미노산 식단, 간헐적 단식, 고강도 인터벌 트레이닝, 저온 노출 등
항 노화제 투여 : 라파 마이신(이스타 섬), 매트 포르민(프랑스 라일락), 데스 베리트(적 포도주), 노회세포 제거제, 노화 예방 백신, 장수 약물 등
노화 속도 늦추기 노력
: 장수 유전자 연구, 세포 재프로그래밍, 맞춤 장기 생산, 생활 습관 개선 등
현대인들은 상당수가 천천히 고통스럽게 죽어간다.
: 산소 호흡기, 화학 요법, 방사선 요법, 각종 약물 치료, 엉덩 뼈 골절, 기저귀, 반복되는 수 술, 천문학적인 의료비 부담 등
싱클레이의 주장
: 노화는 질병이다. 노화는 늦추고, 멈추고, 되돌릴 수 있다. 건강은 놔두고 목숨만 연장시키는 것은 죄악이다.
장애와 질병 없이 살아가는 건강 수명을 연장하는 것이 중요하다.
(Meaning of aging: It refers to normal changes that occur with age.
Symptoms: Reduce cell differentiation and proliferation. The homeostasis of the organ and organ systems decreases. Sensitivity to external stress, disease, and death increases rapidly. The speed and range of initiation vary greatly from individual to individual. It occurs in a number of organ systems. Genetic environment, lifestyle, nutrition, etc. affect aging. It reduces physical, mental, and social functions.
It can slow down aging by improving lifestyle.
: Eating less, reducing meat, exercising, getting out of comfortable temperatures, low-amino-acid diets, intermittent fasting, high-intensity interval training, low-temperature exposure, etc
Anti-aging agents administered: Rafa Mycine (Island of Eastar), Matt Formin (Lilac, France), Des Berit (Red Wine), presbytery cell remover, anti-aging vaccine, longevity drugs, etc
an effort to slow down aging
: Longevity Genetic Research, Cell Reprogramming, Custom Organ Production, Lifestyle Improvement, and More
Many of the modern people die slowly and painfully.
: Oxygen respirators, chemotherapy, radiation therapy, various medications, hip bone fractures, diapers, repeated procedures, astronomical medical expenses, etc
Sinclair's claim
: Aging is a disease. It can
be slowed, stopped and reversed. It is a sin to prolong life, leaving health alone.
It is important to extend the healthy life span of living without disability and disease.)
2024년 12월 9일 월요일
163. 건망증을 없 애는 6가지 방법
건망증 없애는 방법 6가지
나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡
잊어버리는 것도 많아진다.
이러다 치매라도 오는 것은 아닐까?
걱정도 이만저만 아니다.
하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수
있는 해답이 보인다.
뇌 양쪽에 있는 ‘해마’가 핵심 키워드.
직경 1cm, 길이 10cm정도의 오이처럼 굽은
2개의 해마에는 우리가 보고 듣고 느낀 것들이
모두 저장된다. 하지만 해마의 뇌 신경세포는
태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해,
20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다.
1시간에 약 3600개의 기억 세포들이
사라진다고 한다. 하지만 이 속도를
늦출 방법은 있다.
1. 뇌 혈류 증가, 걷기
미국 일리노이대 의대 연구팀이
평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게
1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고,
3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를
조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린
활동력을 보였다.
연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가
자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도
밝혀냈다.
서울대병원 신경과 이동영 교수는
“혈류 공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이
줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 수행해
낼 수 있다. 이런 운동은 장기적으로 기억력 향상에
큰 도움이 된다”고 말했다.
2. 와인-기억 수용 체 자극
뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은
하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상
시킨다는 연구 결과를 내놓았다.
뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는
수용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게
반응해 활성화된다는 것이다.
건국대병원 신경과 한설희 교수는
“소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐 아니라
혈관을 확장시켜 혈류도 좋게 한다. 특히
적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도
동시에 막아줘 기억력을 증대시켜준다.
그러나 하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는
오히려 뇌세포를 파괴시켜 기억력을
감퇴 시킨다.”고 말했다.
3. 커피-중추신경 흥분제
프랑스국립의학연구소 캐런리치 박사가
65세 이상 성인 남녀 7000명을 대상으로
4년 동안 연구한 결과,
커피를 하루 세 잔 이상 마신 그룹은
한 잔 정도 마신 그룹에 비해
기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았다.
캐나다 오타와대 연구팀이
1991~1995년 4개 도시 6000여 명을 조사한
결과에서도 카페인을 꾸준히 섭취한 그룹이
그렇지 않은 그룹보다 기억력 테스트에서
평균 31%가량 높은 점수를 받았다.
서울아산병원 신경과 고재영 교수는
“커피의 카페인 성분은 중추신경을 흥분시켜
뇌의 망상체 (의식조절장치)에 작용해
기억력을 높여준다”고 말했다.
4. 잠-스트레스 호르몬 감소
정신의학자 스틱골드가 2000년
《인지신경과학지》에 발표한 논문에 따르면
지식을 자기 것으로 만들려면 지식을 습득한 날
최소 6시간을 자야 한다.
수면전문 병원 예송수면센터 박동선 원장은
“수면 중 그날 습득한 지식과 정보가
뇌 측두엽에 저장이 된다. 특히 밤 12시부터는
뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인 코티졸이
많이 분비되므로 이때는 꼭 자는 것이 좋다”고 말했다.
5. 메모-기억을 돕는 노력
우리 뇌의 장기기억 (오랫동안 반복돼
각인된 것) 용량은 무제한이다.
하지만 단기기억
(갑자기 외운 전화번호,그 날의 할 일의 목록,
스쳐 지나가는 상점이름 등)의 용량은
한계가 있다.
한림대 강동성심병원 정신과 연병길 교수는
“기억세포가 줄어든 노인은 하루 일과나
전화번호 등은 그때그때 메모하는 것이 좋다.
오래 외울 필요 없는 단기기억들이
가득 차 있으면 여러 정보들이 얽혀
건망증이 더 심해질 수 있기 때문”이라고 말했다.
6. 독서-기본 기억력 향상
치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다는
독서가 더 기억력 유지에 좋다.
경희대병원 연구팀이 바둑, 고스톱,
TV 시청, 독서 등 여가 생활과 치매와의 상관
관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인의
치매 확률이 가장 적었다.
바둑이나 고스톱의 치매 예방효과는
거의 없었다.
경희대병원 가정의학과 원장원 교수는
“독서를 하면 전후 맥락을 연결해
읽게 되므로 단기 기억을 장기기억으로
전환시키는 과정을 반복해서 훈련하게 돼
기억력 증진에 큰 도움이 된다.”고 말했다.
(6 Ways To Get Rid Of Forgetfulness
As I get older, I keep forgetting
There are more things to forget.
Will dementia come to me?
I'm worried a lot.
But if you understand your brain well, you can preserve your memory
I can see the answer.
The key keyword is 'hama' on both sides of the brain.
1cm in diameter and 10cm in length, baked like cucumbers
In the two seahorses, what we saw, heard, and felt
It's all stored, but the brain neurons in the hippocampus are
From the moment you're born, it starts to be destroyed little by little,
After the age of 20, the pace rapidly accelerates.
About 3600 memory cells per hour
It's going to disappear, but it's going to slow down
There is a way to slow down.
1. Increased blood flow in the brain, walking
A research team from the University of Illinois Medical School in the U.S
We're going to give 210 people the average brain size
You can walk fast three times a week, one hour a day,
Three months later, the activity of the brain cells responsible for memory
According to the survey, he's three years younger than his age on average
demonstrated one's ability to act.
The research team found that when you walk, the cervical vertebrae
The fact that it's stimulated and your brain's blood flow doubles
I found out.
Professor Dongyoung Lee of the Department of Neurology at Seoul National University Hospital
"Hormones that kill brain cells when the blood supply is smooth
It shrinks, so your brain is much more complex and faster
You can do that. This kind of exercise can improve memory in the long run
It's very helpful," he said.
2. Wine-Memory Receptor Stimulation
A team of researchers from the University of Auckland, New Zealand
1 to 2 cups of wine a day greatly improves memory
They put out a study that asked them to do it.
The brain receives memories of NMDA
There's a receptor, which makes it sensitive to alcohol
It reacts and is activated.
Professor Han Seol-hee of Department of Neurology at Konkuk University Hospital
"A small amount of alcohol not only stimulates NMDA
It expands blood vessels and improves blood flow. Especially
The antioxidant content of red wine is the degree of brain cell destruction
It blocks at the same time, increasing memory.
However, if you drink more than five to six cups a day
Rather, it destroys brain cells, so it's able to save memory
I'm going to make you decline."
3. Coffee-Central Nerve stimulants
Dr. Karen Ritchie of the National Institute of Medicine in France
For 7,000 men and women over the age of 65
After four years of research,
The group who drank more than three cups of coffee a day
Compared to the group who had a drink
Memory loss was more than 45% lower.
The research team at the University of Ottawa in Canada
A survey of 6,000 people in four cities between 1991 and 1995
According to the results, the group who constantly consumed caffeine
On memory tests, rather than those that don't
On average, he scored 31% higher.
Professor Ko Jae-young of the Department of Neurology at Asan Medical Center in Seoul said
"The caffeine in coffee excites the central nervous system
It works on the reticulum in the brain
It enhances memory," he said.
4. Sleep-stress hormone reduction
Psychiatrist Stickgold in 2000
According to a paper published in the journal Cognitive Neuroscience
To make knowledge your own, the day you acquire it
You have to sleep at least six hours.
Park Dong-sun, director of the Yesong Sleep Center at a sleep specialized hospital
"The knowledge and information I acquired that day during my sleep
It is stored in the temporal lobe of the brain. Especially from midnight
Cortisol, a stress hormone that destroys brain cells
It's good to sleep at this time because it's secreted a lot," he said.
5. Memo-Efforts to Help Your Memory
Long-term memory of our brain (repeated for a long time)
imprinted) capacity is unlimited.
But short-term memory
(Suddenly memorized phone numbers, a list of things to do on the day,
The capacity of the passing store name (such as the name of the store)
There is a limit.
Professor Yeon Byung-gil of psychiatric department at Hallym University's Gangdong Sacred Heart Hospital
"Older people with fewer memory cells can go through a daily routine
It is recommended to take notes of phone numbers, etc. from time to time.
Short-term memories that you don't need to memorize for a long time
When it's full of information, it's intertwined
It's because forgetfulness can get worse," he said.
6. Reading - Improving Basic Memory
Rather than hwatu or go, which is known as a way to prevent dementia
Reading is better for maintaining memory.
The research team at Kyung Hee University Hospital played Go, GoStop,
Relationship between leisure life, such as watching TV and reading, and dementia
A study of the relationship found that elderly people who enjoy reading books
There was the least chance of dementia.
The effect of Go or GoStop on preventing dementia is
There was very little.
Professor Won from the Department of Family Medicine at Kyung Hee University Hospital
"When you read, you connect the context before and after."
As I read it, short-term memories are long-term memories
You train yourself repeatedly in the transition process
It is very helpful in improving memory.")
나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡
잊어버리는 것도 많아진다.
이러다 치매라도 오는 것은 아닐까?
걱정도 이만저만 아니다.
하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수
있는 해답이 보인다.
뇌 양쪽에 있는 ‘해마’가 핵심 키워드.
직경 1cm, 길이 10cm정도의 오이처럼 굽은
2개의 해마에는 우리가 보고 듣고 느낀 것들이
모두 저장된다. 하지만 해마의 뇌 신경세포는
태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해,
20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다.
1시간에 약 3600개의 기억 세포들이
사라진다고 한다. 하지만 이 속도를
늦출 방법은 있다.
1. 뇌 혈류 증가, 걷기
미국 일리노이대 의대 연구팀이
평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게
1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고,
3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를
조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린
활동력을 보였다.
연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가
자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도
밝혀냈다.
서울대병원 신경과 이동영 교수는
“혈류 공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이
줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 수행해
낼 수 있다. 이런 운동은 장기적으로 기억력 향상에
큰 도움이 된다”고 말했다.
2. 와인-기억 수용 체 자극
뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은
하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상
시킨다는 연구 결과를 내놓았다.
뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는
수용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게
반응해 활성화된다는 것이다.
건국대병원 신경과 한설희 교수는
“소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐 아니라
혈관을 확장시켜 혈류도 좋게 한다. 특히
적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도
동시에 막아줘 기억력을 증대시켜준다.
그러나 하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는
오히려 뇌세포를 파괴시켜 기억력을
감퇴 시킨다.”고 말했다.
3. 커피-중추신경 흥분제
프랑스국립의학연구소 캐런리치 박사가
65세 이상 성인 남녀 7000명을 대상으로
4년 동안 연구한 결과,
커피를 하루 세 잔 이상 마신 그룹은
한 잔 정도 마신 그룹에 비해
기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았다.
캐나다 오타와대 연구팀이
1991~1995년 4개 도시 6000여 명을 조사한
결과에서도 카페인을 꾸준히 섭취한 그룹이
그렇지 않은 그룹보다 기억력 테스트에서
평균 31%가량 높은 점수를 받았다.
서울아산병원 신경과 고재영 교수는
“커피의 카페인 성분은 중추신경을 흥분시켜
뇌의 망상체 (의식조절장치)에 작용해
기억력을 높여준다”고 말했다.
4. 잠-스트레스 호르몬 감소
정신의학자 스틱골드가 2000년
《인지신경과학지》에 발표한 논문에 따르면
지식을 자기 것으로 만들려면 지식을 습득한 날
최소 6시간을 자야 한다.
수면전문 병원 예송수면센터 박동선 원장은
“수면 중 그날 습득한 지식과 정보가
뇌 측두엽에 저장이 된다. 특히 밤 12시부터는
뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인 코티졸이
많이 분비되므로 이때는 꼭 자는 것이 좋다”고 말했다.
5. 메모-기억을 돕는 노력
우리 뇌의 장기기억 (오랫동안 반복돼
각인된 것) 용량은 무제한이다.
하지만 단기기억
(갑자기 외운 전화번호,그 날의 할 일의 목록,
스쳐 지나가는 상점이름 등)의 용량은
한계가 있다.
한림대 강동성심병원 정신과 연병길 교수는
“기억세포가 줄어든 노인은 하루 일과나
전화번호 등은 그때그때 메모하는 것이 좋다.
오래 외울 필요 없는 단기기억들이
가득 차 있으면 여러 정보들이 얽혀
건망증이 더 심해질 수 있기 때문”이라고 말했다.
6. 독서-기본 기억력 향상
치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다는
독서가 더 기억력 유지에 좋다.
경희대병원 연구팀이 바둑, 고스톱,
TV 시청, 독서 등 여가 생활과 치매와의 상관
관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인의
치매 확률이 가장 적었다.
바둑이나 고스톱의 치매 예방효과는
거의 없었다.
경희대병원 가정의학과 원장원 교수는
“독서를 하면 전후 맥락을 연결해
읽게 되므로 단기 기억을 장기기억으로
전환시키는 과정을 반복해서 훈련하게 돼
기억력 증진에 큰 도움이 된다.”고 말했다.
(6 Ways To Get Rid Of Forgetfulness
As I get older, I keep forgetting
There are more things to forget.
Will dementia come to me?
I'm worried a lot.
But if you understand your brain well, you can preserve your memory
I can see the answer.
The key keyword is 'hama' on both sides of the brain.
1cm in diameter and 10cm in length, baked like cucumbers
In the two seahorses, what we saw, heard, and felt
It's all stored, but the brain neurons in the hippocampus are
From the moment you're born, it starts to be destroyed little by little,
After the age of 20, the pace rapidly accelerates.
About 3600 memory cells per hour
It's going to disappear, but it's going to slow down
There is a way to slow down.
1. Increased blood flow in the brain, walking
A research team from the University of Illinois Medical School in the U.S
We're going to give 210 people the average brain size
You can walk fast three times a week, one hour a day,
Three months later, the activity of the brain cells responsible for memory
According to the survey, he's three years younger than his age on average
demonstrated one's ability to act.
The research team found that when you walk, the cervical vertebrae
The fact that it's stimulated and your brain's blood flow doubles
I found out.
Professor Dongyoung Lee of the Department of Neurology at Seoul National University Hospital
"Hormones that kill brain cells when the blood supply is smooth
It shrinks, so your brain is much more complex and faster
You can do that. This kind of exercise can improve memory in the long run
It's very helpful," he said.
2. Wine-Memory Receptor Stimulation
A team of researchers from the University of Auckland, New Zealand
1 to 2 cups of wine a day greatly improves memory
They put out a study that asked them to do it.
The brain receives memories of NMDA
There's a receptor, which makes it sensitive to alcohol
It reacts and is activated.
Professor Han Seol-hee of Department of Neurology at Konkuk University Hospital
"A small amount of alcohol not only stimulates NMDA
It expands blood vessels and improves blood flow. Especially
The antioxidant content of red wine is the degree of brain cell destruction
It blocks at the same time, increasing memory.
However, if you drink more than five to six cups a day
Rather, it destroys brain cells, so it's able to save memory
I'm going to make you decline."
3. Coffee-Central Nerve stimulants
Dr. Karen Ritchie of the National Institute of Medicine in France
For 7,000 men and women over the age of 65
After four years of research,
The group who drank more than three cups of coffee a day
Compared to the group who had a drink
Memory loss was more than 45% lower.
The research team at the University of Ottawa in Canada
A survey of 6,000 people in four cities between 1991 and 1995
According to the results, the group who constantly consumed caffeine
On memory tests, rather than those that don't
On average, he scored 31% higher.
Professor Ko Jae-young of the Department of Neurology at Asan Medical Center in Seoul said
"The caffeine in coffee excites the central nervous system
It works on the reticulum in the brain
It enhances memory," he said.
4. Sleep-stress hormone reduction
Psychiatrist Stickgold in 2000
According to a paper published in the journal Cognitive Neuroscience
To make knowledge your own, the day you acquire it
You have to sleep at least six hours.
Park Dong-sun, director of the Yesong Sleep Center at a sleep specialized hospital
"The knowledge and information I acquired that day during my sleep
It is stored in the temporal lobe of the brain. Especially from midnight
Cortisol, a stress hormone that destroys brain cells
It's good to sleep at this time because it's secreted a lot," he said.
5. Memo-Efforts to Help Your Memory
Long-term memory of our brain (repeated for a long time)
imprinted) capacity is unlimited.
But short-term memory
(Suddenly memorized phone numbers, a list of things to do on the day,
The capacity of the passing store name (such as the name of the store)
There is a limit.
Professor Yeon Byung-gil of psychiatric department at Hallym University's Gangdong Sacred Heart Hospital
"Older people with fewer memory cells can go through a daily routine
It is recommended to take notes of phone numbers, etc. from time to time.
Short-term memories that you don't need to memorize for a long time
When it's full of information, it's intertwined
It's because forgetfulness can get worse," he said.
6. Reading - Improving Basic Memory
Rather than hwatu or go, which is known as a way to prevent dementia
Reading is better for maintaining memory.
The research team at Kyung Hee University Hospital played Go, GoStop,
Relationship between leisure life, such as watching TV and reading, and dementia
A study of the relationship found that elderly people who enjoy reading books
There was the least chance of dementia.
The effect of Go or GoStop on preventing dementia is
There was very little.
Professor Won from the Department of Family Medicine at Kyung Hee University Hospital
"When you read, you connect the context before and after."
As I read it, short-term memories are long-term memories
You train yourself repeatedly in the transition process
It is very helpful in improving memory.")
2024년 12월 7일 토요일
162. 자다가 깼을 때 다시 잠드는 방법
화장실에 가고 싶거나 다리에 쥐가 나거나 악몽을 꾸거나 등… 어떤 이유든 밤에 자다 깨어날 때가 있다. 다시 잠들고 싶은데 자기도 모르게 회사 업무에 돈 걱정까지 이런 저런 생각이 떠오르면서 잠은 완전히 달아나버린다.
자다 깨는 일이 어쩌다 한번이면 몰라도 자주 반복되면 건강상 문제가 될 수 있다. 빠르게 다시 숙면으로 되돌아가는 방법은 없을까. 미국 CNN 온라인판에서 수면과 불안 전문가들이 들려주는 8가지 조언을 정리했다.
1. 심호흡을 한다
심호흡은 스트레스를 줄이고 근육을 이완하는데 효과적이다. 방법은 간단하다. 먼저 배에 손을 얹는다. 눈을 감고 코로 숨을 서서히 들이마시면서 복부가 올라오는 것을 느낀다. 여섯까지 천천히 숫자를 세는 동안 숨을 들이마시고, 내쉴 때는 여섯까지 세는 동안 입으로 숨을 천천히 내쉰다. 남캘리포니아대학 케크의과대학 수면전문가 라즈 다스굽타 교수는 "코로 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡을 천천히 하면 횡격막이 몸과 마음을 이완시키는 데 도움이 될 수 있다"고 설명한다.
2. 명상과 근육 이완을 한다
명상은 마음을 차분하게 한다. 하지만 명상에 익숙하지 않으면 정신을 집중하기 위해 노력하는 행동 자체가 스트레스의 원인이 될 수 있다. 이럴 때는 수면 앱을 시도해본다.
그래도 몸이 여전히 긴장되어 있다면 점진적인 근육 이완법을 추가한다. 우선 발가락부터 시작한다. 숨을 들이쉬면서 발가락에 힘을 준다. 발가락에 10초 긴장을 유지한 뒤 단숨에 힘을 뺀다. 발가락에서 발, 종아리, 허벅지, 그리고 상체로 옮겨가면서 근육 긴장과 이완을 반복한다.
3. 스스로를 탓하지 않는다
수면 부족이 건강에 해롭다는 것을 알기에 자다 깨기를 반복하면 슬슬 걱정이 된다. 모든 걱정이 그렇듯이 원인을 찾다보면 스스로 뭔가 잘못하고 있는건 아닌지 자책하기 쉽다. 도움이 안되는 습관이다.
하루 종일 뇌가 작동 상태로 있으면 이를 멈추기란 쉽지 않다. 낮 동안 뇌가 쉬는 시간을 갖도록 한다. 적어도 하루에 두세 번 5분 정도 휴식시간을 갖고 뇌를 중립으로 만드는 연습을 한다.
4. 시계를 보지 않는다
시간을 계속 확인하지 말 것. 불안 그 자체가 다시 잠들기 어렵게 만든다. 하루이틀 잠을 제대로 못잤다고 흥분하지 않는게 중요하다. 메이요 클리닉의 수면 의학 전문가인 바누 콜라 박사는 시간 확인이 과도한 자극이 될 수 있다고 말한다. 시계를 보면서 잠잘 시간은 얼마나 남았는지, 그리고 빨리 다시 잠들수 있을지 걱정하게 된다. 이런 과정이 사실상 다시 잠드는 것을 더 어렵게 만들 수 있다는 것.
5. 자기 전에 술 마시지 않는다
알콜은 대사작용을 통해 자극적인 아세트알데히드가 형성된다. 자기 직전에 술을 많이 마시면 알데히드로 전환돼 수면을 방해할 수 있다. 술은 잠을 깨우는 것 말고도 항 이뇨호르몬(ADH)을 억제하는 역할을 한다. 이로 인해 배뇨량이 증가해 화장실에 자주 가는 원인이 될 수 있다.
6. 걱정을 기록한다
가능하다면 잠들기 전에 걱정을 없애는 것이 바람직하다. 그날 하루 잘된 일을 반성하고 감사하는 루틴을 하루 일과가 끝난 뒤 혹은 저녁 식사 마친 뒤에 하면 좋다. 만약 이 단계를 놓쳤다면 침대 옆에 공책을 갖다두고 그 목록을 적을 것. 그래도 마음이 불안하면 침대에서 일어나 모든 걱정 생각 아이디어 등을 빠르게, 지칠 때까지 적어본다.
7. 블루라이트와 자극을 피한다
잠자다 깼을 때 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿을 사용하지 않는다. 존스홉킨스대학에서 수면기초연구를 담당하는 브세볼로드 폴로츠키 박사는 "핵심 원칙은 침대 주변에 컴퓨터, 휴대폰 등을 두지 않고 적어도 잠자기 1시간 전에는 이런 기기를 사용하지 않는 것"이라고 말했다. 디지털 기기의 LED 스펙트럼 광원은 수면호르몬으로 불리는 멜라토닌 수치를 억제할 수 있다.
다른 자극도 피해야 한다. 폴로츠키 박사에 의하면 샤워나 목욕은 잠을 방해할 수 있는 자극에 포함되기에 삼가야 한다. 잠에서 깼다고 설거지 등 가사일을 하는 것 역시 바람직하지 않다.
8. 20분 지나면 일어난다
잠에서 깬 뒤 20분이 지나도 다시 잠들지 못하면 침대에서 나와야 한다. 잠자지 않으면서 침대에 오래 누워있는 것을 피하자는 취지다. 천장을 바라보며 누워만 있으면 되레 좌절과 불안을 유발한다. 은은한 조명이 있는 장소에서 다시 졸음이 올 때까지 마음을 가라앉힌다. 소셜미디어와 이메일 확인 등은 금물.
무엇보다 침대는 잠자리를 연상하는 장소가 되어야 한다. 침대에서 다른 일을 하면 할수록 이 연관성은 약해지고 다시 잠들기 어려워진다. 모든 수면 전문가들이 침대에서 노트북이나 태블릿을 사용하지 말라고 충고하는 이유다.
이보현 기자 (together@kormedi.com)
저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식'
(How to fall asleep again when you wake up 8
Reporter Lee Bo-hyun Enter 2021. 02. 24. 18:31 877 comments
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[사진=Marcos Mesa Sam Wordley/gettyimagebank]
[사진=Marcos Mesa Sam Wordley/gettyimagebank]
Want to go to the bathroom, cramp in the leg, have nightmares, etc... For whatever reason, there are times when I wake up at night. I want to fall asleep again, but I completely run away when I think of one thing or another, even worrying about money at work without realizing it.
What happens when you wake up just now may happen once in a while, but if you keep waking up often, it can become a health problem. Is there a way to return to a good night's sleep? CNN's online edition summarized eight tips from sleep and anxiety experts in the U.S.
1. take a deep breath
Deep breathing is effective in reducing stress and relaxing muscles. The method is simple. First, put your hands on your stomach. As you close your eyes and inhale slowly through your nose, you feel your abdomen rising. Inhale slowly while counting down to six, and exhale slowly through your mouth while counting down to six. Professor Raj Dasgupta, a sleep expert at the University of Southern California at Keck College of Medicine, explained, "If you breathe in slowly through your nose and mouth, your diaphragm can help relax your body and mind."
2. Meditate and relax your muscles
Meditation calms the mind. However, if you are not familiar with meditation, the act of trying to concentrate your mind can cause stress. In this case, try the sleep app.
If your body is still tense, add a gradual muscle relaxation method. Start with your toes. Inhale and apply strength to your toes. Keep your toes tense for 10 seconds and then relax at once. Repeat muscle tension and relaxation by moving from toes to feet, calves, thighs, and upper body.
3. I don't blame myself
I know sleep deprivation is bad for my health, so if I keep waking up, I get worried. Like all worries, it's easy to blame yourself for doing something wrong when you look for the cause. It's a habit that doesn't help.
If your brain is working all day, it is not easy to stop it. Allow your brain to take breaks during the day. Practice making your brain neutral with a five-minute break at least two or three times a day.
4. don't look at the clock
Do not constantly check the time. Anxiety itself makes it difficult to fall asleep again. It is important not to get excited because you haven't slept properly for a day or two. Dr. Vanukola, a sleep medicine specialist at the Mayo Clinic, says checking the time can be an excessive stimulus. Looking at the clock, you worry about how much time you have left to sleep and whether you can fall asleep again quickly. This process can actually make it harder to fall asleep again.
5. I don't drink before I go to bed
Alcohol produces stimulating acetaldehyde through metabolism. If you drink too much just before going to bed, it can be converted to aldehyde and interfere with sleep. In addition to waking up, alcohol also suppresses anti-diuretic hormone (ADH). As a result, urination increases, which can cause frequent visits to the bathroom.
6. record one's worries
If possible, it is advisable to get rid of worries before going to bed. It is good to do a routine of reflecting on and appreciating what went well that day at the end of the day or after dinner. If you missed this step, place a notebook next to your bed and write down the list. If you are still nervous, get out of bed and quickly write down all your worries and ideas until you are exhausted.
7. Avoid blue light and irritation
Do not use computers, smartphones, or tablets when you wake up from sleep. "The key principle is not to have computers or cell phones around your bed, and not to use these devices at least one hour before bedtime," said Dr. Vsevolod Polotsky, who is in charge of basic sleep research at Johns Hopkins University. LED spectrum light sources in digital devices can suppress melatonin levels, which are called sleep hormones.
Other stimuli should also be avoided. Dr. Polotsky says showers and baths are included in stimuli that
can disturb your sleep, so you should refrain from doing housework, such as washing dishes, because you wake up from your sleep.
8. I'll wake up in 20 minutes
If you can't fall asleep again even 20 minutes after waking up, you should get out of bed. The intention is to avoid lying in bed for a long time without sleeping. Lying down while looking at the ceiling can cause frustration and anxiety. Calm down until you feel sleepy again in a place with subtle lighting. Do not check social media and e-mails.
Above all, the bed should be a place reminiscent of a bed. The more you do other things in bed, the weaker this association becomes and the harder it is to fall asleep again. This is why all sleep experts advise against using laptops or tablets in bed.
Reporter Lee Bo-hyun (together@kormedi.com )
Copyright ⓒ 'Honest Knowledge for Health')
자다 깨는 일이 어쩌다 한번이면 몰라도 자주 반복되면 건강상 문제가 될 수 있다. 빠르게 다시 숙면으로 되돌아가는 방법은 없을까. 미국 CNN 온라인판에서 수면과 불안 전문가들이 들려주는 8가지 조언을 정리했다.
1. 심호흡을 한다
심호흡은 스트레스를 줄이고 근육을 이완하는데 효과적이다. 방법은 간단하다. 먼저 배에 손을 얹는다. 눈을 감고 코로 숨을 서서히 들이마시면서 복부가 올라오는 것을 느낀다. 여섯까지 천천히 숫자를 세는 동안 숨을 들이마시고, 내쉴 때는 여섯까지 세는 동안 입으로 숨을 천천히 내쉰다. 남캘리포니아대학 케크의과대학 수면전문가 라즈 다스굽타 교수는 "코로 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡을 천천히 하면 횡격막이 몸과 마음을 이완시키는 데 도움이 될 수 있다"고 설명한다.
2. 명상과 근육 이완을 한다
명상은 마음을 차분하게 한다. 하지만 명상에 익숙하지 않으면 정신을 집중하기 위해 노력하는 행동 자체가 스트레스의 원인이 될 수 있다. 이럴 때는 수면 앱을 시도해본다.
그래도 몸이 여전히 긴장되어 있다면 점진적인 근육 이완법을 추가한다. 우선 발가락부터 시작한다. 숨을 들이쉬면서 발가락에 힘을 준다. 발가락에 10초 긴장을 유지한 뒤 단숨에 힘을 뺀다. 발가락에서 발, 종아리, 허벅지, 그리고 상체로 옮겨가면서 근육 긴장과 이완을 반복한다.
3. 스스로를 탓하지 않는다
수면 부족이 건강에 해롭다는 것을 알기에 자다 깨기를 반복하면 슬슬 걱정이 된다. 모든 걱정이 그렇듯이 원인을 찾다보면 스스로 뭔가 잘못하고 있는건 아닌지 자책하기 쉽다. 도움이 안되는 습관이다.
하루 종일 뇌가 작동 상태로 있으면 이를 멈추기란 쉽지 않다. 낮 동안 뇌가 쉬는 시간을 갖도록 한다. 적어도 하루에 두세 번 5분 정도 휴식시간을 갖고 뇌를 중립으로 만드는 연습을 한다.
4. 시계를 보지 않는다
시간을 계속 확인하지 말 것. 불안 그 자체가 다시 잠들기 어렵게 만든다. 하루이틀 잠을 제대로 못잤다고 흥분하지 않는게 중요하다. 메이요 클리닉의 수면 의학 전문가인 바누 콜라 박사는 시간 확인이 과도한 자극이 될 수 있다고 말한다. 시계를 보면서 잠잘 시간은 얼마나 남았는지, 그리고 빨리 다시 잠들수 있을지 걱정하게 된다. 이런 과정이 사실상 다시 잠드는 것을 더 어렵게 만들 수 있다는 것.
5. 자기 전에 술 마시지 않는다
알콜은 대사작용을 통해 자극적인 아세트알데히드가 형성된다. 자기 직전에 술을 많이 마시면 알데히드로 전환돼 수면을 방해할 수 있다. 술은 잠을 깨우는 것 말고도 항 이뇨호르몬(ADH)을 억제하는 역할을 한다. 이로 인해 배뇨량이 증가해 화장실에 자주 가는 원인이 될 수 있다.
6. 걱정을 기록한다
가능하다면 잠들기 전에 걱정을 없애는 것이 바람직하다. 그날 하루 잘된 일을 반성하고 감사하는 루틴을 하루 일과가 끝난 뒤 혹은 저녁 식사 마친 뒤에 하면 좋다. 만약 이 단계를 놓쳤다면 침대 옆에 공책을 갖다두고 그 목록을 적을 것. 그래도 마음이 불안하면 침대에서 일어나 모든 걱정 생각 아이디어 등을 빠르게, 지칠 때까지 적어본다.
7. 블루라이트와 자극을 피한다
잠자다 깼을 때 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿을 사용하지 않는다. 존스홉킨스대학에서 수면기초연구를 담당하는 브세볼로드 폴로츠키 박사는 "핵심 원칙은 침대 주변에 컴퓨터, 휴대폰 등을 두지 않고 적어도 잠자기 1시간 전에는 이런 기기를 사용하지 않는 것"이라고 말했다. 디지털 기기의 LED 스펙트럼 광원은 수면호르몬으로 불리는 멜라토닌 수치를 억제할 수 있다.
다른 자극도 피해야 한다. 폴로츠키 박사에 의하면 샤워나 목욕은 잠을 방해할 수 있는 자극에 포함되기에 삼가야 한다. 잠에서 깼다고 설거지 등 가사일을 하는 것 역시 바람직하지 않다.
8. 20분 지나면 일어난다
잠에서 깬 뒤 20분이 지나도 다시 잠들지 못하면 침대에서 나와야 한다. 잠자지 않으면서 침대에 오래 누워있는 것을 피하자는 취지다. 천장을 바라보며 누워만 있으면 되레 좌절과 불안을 유발한다. 은은한 조명이 있는 장소에서 다시 졸음이 올 때까지 마음을 가라앉힌다. 소셜미디어와 이메일 확인 등은 금물.
무엇보다 침대는 잠자리를 연상하는 장소가 되어야 한다. 침대에서 다른 일을 하면 할수록 이 연관성은 약해지고 다시 잠들기 어려워진다. 모든 수면 전문가들이 침대에서 노트북이나 태블릿을 사용하지 말라고 충고하는 이유다.
이보현 기자 (together@kormedi.com)
저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식'
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Reporter Lee Bo-hyun Enter 2021. 02. 24. 18:31 877 comments
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Want to go to the bathroom, cramp in the leg, have nightmares, etc... For whatever reason, there are times when I wake up at night. I want to fall asleep again, but I completely run away when I think of one thing or another, even worrying about money at work without realizing it.
What happens when you wake up just now may happen once in a while, but if you keep waking up often, it can become a health problem. Is there a way to return to a good night's sleep? CNN's online edition summarized eight tips from sleep and anxiety experts in the U.S.
1. take a deep breath
Deep breathing is effective in reducing stress and relaxing muscles. The method is simple. First, put your hands on your stomach. As you close your eyes and inhale slowly through your nose, you feel your abdomen rising. Inhale slowly while counting down to six, and exhale slowly through your mouth while counting down to six. Professor Raj Dasgupta, a sleep expert at the University of Southern California at Keck College of Medicine, explained, "If you breathe in slowly through your nose and mouth, your diaphragm can help relax your body and mind."
2. Meditate and relax your muscles
Meditation calms the mind. However, if you are not familiar with meditation, the act of trying to concentrate your mind can cause stress. In this case, try the sleep app.
If your body is still tense, add a gradual muscle relaxation method. Start with your toes. Inhale and apply strength to your toes. Keep your toes tense for 10 seconds and then relax at once. Repeat muscle tension and relaxation by moving from toes to feet, calves, thighs, and upper body.
3. I don't blame myself
I know sleep deprivation is bad for my health, so if I keep waking up, I get worried. Like all worries, it's easy to blame yourself for doing something wrong when you look for the cause. It's a habit that doesn't help.
If your brain is working all day, it is not easy to stop it. Allow your brain to take breaks during the day. Practice making your brain neutral with a five-minute break at least two or three times a day.
4. don't look at the clock
Do not constantly check the time. Anxiety itself makes it difficult to fall asleep again. It is important not to get excited because you haven't slept properly for a day or two. Dr. Vanukola, a sleep medicine specialist at the Mayo Clinic, says checking the time can be an excessive stimulus. Looking at the clock, you worry about how much time you have left to sleep and whether you can fall asleep again quickly. This process can actually make it harder to fall asleep again.
5. I don't drink before I go to bed
Alcohol produces stimulating acetaldehyde through metabolism. If you drink too much just before going to bed, it can be converted to aldehyde and interfere with sleep. In addition to waking up, alcohol also suppresses anti-diuretic hormone (ADH). As a result, urination increases, which can cause frequent visits to the bathroom.
6. record one's worries
If possible, it is advisable to get rid of worries before going to bed. It is good to do a routine of reflecting on and appreciating what went well that day at the end of the day or after dinner. If you missed this step, place a notebook next to your bed and write down the list. If you are still nervous, get out of bed and quickly write down all your worries and ideas until you are exhausted.
7. Avoid blue light and irritation
Do not use computers, smartphones, or tablets when you wake up from sleep. "The key principle is not to have computers or cell phones around your bed, and not to use these devices at least one hour before bedtime," said Dr. Vsevolod Polotsky, who is in charge of basic sleep research at Johns Hopkins University. LED spectrum light sources in digital devices can suppress melatonin levels, which are called sleep hormones.
Other stimuli should also be avoided. Dr. Polotsky says showers and baths are included in stimuli that
can disturb your sleep, so you should refrain from doing housework, such as washing dishes, because you wake up from your sleep.
8. I'll wake up in 20 minutes
If you can't fall asleep again even 20 minutes after waking up, you should get out of bed. The intention is to avoid lying in bed for a long time without sleeping. Lying down while looking at the ceiling can cause frustration and anxiety. Calm down until you feel sleepy again in a place with subtle lighting. Do not check social media and e-mails.
Above all, the bed should be a place reminiscent of a bed. The more you do other things in bed, the weaker this association becomes and the harder it is to fall asleep again. This is why all sleep experts advise against using laptops or tablets in bed.
Reporter Lee Bo-hyun (together@kormedi.com )
Copyright ⓒ 'Honest Knowledge for Health')
161. 파스의 효과
🤩파스의 효과🤩🎀
🤠발바닥에 파스 붙이고자면 나타나는 9가지 신기한 효과 👣🤠
🤠이 파스요법 보셨더라도 한번 더 보시고 사용 해 보세요.
🤠 오래전부터 가끔 사용하는데 효과 있습니다. 👍
🤠영원한 김🤠
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
⚘️보통 허리에 통증이 오면
⚘️허리에 붙이고
⚘️어깨결림이나
⚘️팔다리가 쑤시면
⚘️그 부위에 우리는 파스를 붙입니다.
⚘️근육통,
⚘️타박상,
⚘️관절염에 쉽고 간편하게 사용하는 것이 '파스'인데요
⚘️신기하게도 이 파스를 발바닥에 붙이면 의외의 효과를 볼 수 있다고 합니다.
⚘️👣 특히 발바닥에는
몸의 여러 기관과 연계되어
⚘️혈자리와 같은 효과를 나타내는 구역이
⚘️온몸의 축소판처럼 모여 있다고 하는데요.
⚘️발바닥의 특정지역을 자극하면 그 자극이 전기와도 같은 신호가 되어서 뇌를 경유해서
⚘️각각 대응하는 인체 각 부위에 전해져 치료 효과를 발휘하는 것이랍니다.
⚘️특별한 기술이나 힘이 필요 없을 뿐 아니라,
⚘️누구라도 스스로 간단하고 안전하게 할 수 있습니다.
⚘️파스는
⚘️찬 느낌이 나는 것과
⚘️따뜻한 느낌이 나는 두 종류가 있는데
⚘️따뜻한 느낌이 나는 파스를 선택하는 것이 좋습니다.
⚘️그럼 지금부터 발바닥에 '파스' 붙이고 잤더니,
⚘️일어난 깜짝 놀란 효과 9가지를 소개해 드릴게요!
🎋1. 다리의 피로 및 붓기 제거효과
⚘️발바닥에 파스를 붙이고 자면,
⚘️다음날 아침에 일어났을 때, 한결 가벼워진 것을 느낄 수 있습니다.
⚘️정맥과 림프에 이상이 있거나 장시간 서서 일할 경우 다리가 붓게 되는데
⚘️이를 해소하는데 큰 도움을 얻을 수 있기 때문입니다.
⚘️1주일 동안 자기 전에 발바닥에 파스를 붙이면,
⚘️놀라운 효과를 보게 될 것입니다.
🎋2. 다이어트 효과
⚘️발바닥에 파스를 붙인 것만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
⚘️많은 혈관이 모여 있는 발바닥을 자극하면 혈액 순환과 근육의 움직임뿐만
⚘️아니라 지방의 연소도 촉진된다고 합니다.
⚘️우선 갑상선의 경혈을 자극하면서 대사를 촉진 하는 호르몬을 분비시켜
⚘️체내 지방연소를 활발하 게 합니다.
⚘️또한 신장과 대장의 경혈도 자극해 수분대사 와 장운동을 활발하게 하는데,
⚘️이는 다이어트에도 많은 도움이 된다고 합니다.
🎋3. 어깨 결림 해소 효과
⚘️발바닥과 전혀 상관없어 보이는 어깨도 효과를 볼 수 있습니다.
⚘️발바닥에 붙인 파스가 혈액순환를 좋게 하며,
⚘️딱딱하게 굳었던 어깨 결림도 완화시켜 줍니다.
⚘️뿐만 아니라 변비 해소에도 도움이 된다고 하네요.
🎋4. 비타민 E의 효과
⚘️파스에는 비타민 E가 포함되어 있다고 하는데요.
⚘️이 비타민 E는 우리 몸의 세포 노화를 막고,
⚘️불포화지방산의 과산화 작용이 진전되는 것을 막는 항산화제로 작용한다고 합니다.
⚘️또한 발바닥에 모여 있던 노폐물과 젖산을 배출하는 효과가 있습니다.
⚘️이 때문에 발바닥에 파스를 붙이고 아침에 일어나면 훨씬 개운하다는 느낌을 받게 된다고 합니다.
🎋5. 불면증 해소 효과
⚘️불면증에는
⚘️잠이 잘 들지 않는 형과
⚘️밤중에 몇 번이나 잠에서 깨는 형,
⚘️아침 일찍 눈이 뜨이는 형 등이 있습니다.
⚘️모두 발바닥에 파스를 붙이는 방법으로 해소시킬 수가 있다고 합니다..
⚘️불면증으로 잠을 이루지 못하는 사람은 발바닥에 파스를
⚘️1주일 정도 붙이고 나면 푹 잘 수 있게 되고,
⚘️아침에도 개운하게 일어날 수 있습니다.
⚘️파스에 의한 자극이 뇌에 작용해서 심신을 편안하게 하는 효과를 가져와
⚘️숙면을 취할 수 있게 한다고 합니다.
🎋6. 무릎 통 개선 효과
⚘️변형성슬 관절염은 나이가 들어감에 따라 무릎관절이 변형해서 아픈 질환으로
⚘️중노년,
⚘️특히 여성에게서 많이 볼 수 있습니다.
⚘️스포츠의 후유증으로 인한 만성무릎통으로 고생하고 있는 사람도 적지 않은데요,
⚘️이 같은 무릎통의 경감에도 발바닥 파스요법은 도움을 준다고 합니다.
🎋7. 천식
⚘️소아천식에서 성인천식에 이르기까지
⚘️천식으로 고생하는 사람에게 꼭 권하고 싶은 것이
⚘️발바닥 파스요법
입니다.
⚘️천식의 개선을 목적으 로 하는 경우 파스를 2장 준비합니다.
⚘️파스는 각각 옆으로 절반(긴 쪽을2등분)으로 자릅니다.
⚘️먼저 좌우 발가락 아래 약간 부풀어 오른 곳
⚘️중간부분(둘째～넷째 발가락)에,
⚘️한 장씩 옆으로 길게 붙입니다.
⚘️남은 두 장은 발바닥의 한가운데에 옆으로 길게 붙입니다.
🎋8. 요통 개선 효과
⚘️현대인이 고생하는 만성요통의 대부분은
⚘️운동부족과
⚘️자세 불량 등으로
⚘️근육균형이 나빠진데 기인합니다.
⚘️이 같은 요통에는 발바닥에 파스를 붙이면 효과를 발휘한다고 하는데요.
⚘️요통의 개선을 위한 경우에는 파스는 2장을 자르지 말고 그대로 사용합니다.
⚘️엄지발가락 쪽의 측면 중앙의 우묵한 부분에 세로로 길게 붙입니다.
⚘️통증이 허리의 좌우 한쪽에만 있을 경우에도,
⚘️파스는 발 좌우에 모두 붙입니다.
⚘️지금까지 발바닥 파스 효능에 대해 알아 보았습니다.
⚘️👣 발은 26개의 뼈와 32개의 근육과 힘줄,
⚘️107개의 인대로 얽혀 있으며
⚘️'제2의 심장'이라는 별명이 있듯이
⚘️심장에서 받은 혈액을 다시 올려 보내는 역할을 하고 있습니다.
⚘️그만큼 평소 발 관리만 잘해도 혈액순환은 물론,
⚘️각종 질병으로부터 예방할 수 있습니다.
⚘️👣오늘 소개한
⚘️'발바닥 파스 요법'⚘️을
통해 건강을 개선해 보는 것은 어떨까요?🌺
🤗 받은 글 전 했습니다 🤗
(🎀🤩The effect of pars🤩🎀
🤠9 interesting effects when you apply pain relief patches to your feet 👣🤠
🤠 Even if you saw this painkiller, take a look again and try it.
🤠 I've been using it from time to time for a long time and it works 👍
🤠Forever Kim 🤠
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
⚘️If you have pain in your back
⚘️Put it on your waist
⚘️It's like shoulder stiffness
⚘️If your arms and legs hurt
⚘️We apply pain relief patches to that area.
⚘️Muscular pain,
⚘️A bruise,
⚘️An easy and convenient use for arthritis is 'Pas'
⚘️Interestingly, if you attach this pain relief patch to the soles of your feet, you can see an unexpected effect.
⚘️👣 Especially on the soles of your feet
in connection with various organs of the body
⚘️An area that has the same effect as a blood spot
⚘️It is said to be gathered like a miniature version of the whole body.
⚘️If you stimulate a specific area of the foot, the stimulation becomes an electric signal, and it goes through the brain
⚘️It is delivered to each corresponding part of the human body to exert a therapeutic effect.
⚘️Not only does it require no special skills or power,
⚘️Anyone can do it simply and safely on their own.
⚘️The pain relief patch
⚘️It feels cold
⚘️There are two types that feel warm
⚘️It's a good idea to choose a warm pain relief patch.
⚘️Then from now on, I put "pas" on the soles of my feet and slept,
⚘️Let me introduce you to 9 amazing effects that happened!
🎋1. The effect of removing fatigue and swelling in the legs
⚘️If you sleep with pain relief patches on your feet,
⚘️When I wake up the next morning, I feel lighter.
⚘️If you have abnormalities in your veins and lymph nodes or if you work standing for a long time, your legs will swell
⚘️This is because it can greatly help solve this problem.
⚘️If you apply pain relief patches to the soles of your feet before you go to bed for a week,
⚘️You'll see an amazing effect.
🎋2. Diet effect
⚘️Just by attaching a pain relief patch to the bottom of your feet, you can see a diet effect.
⚘️If you stimulate the soles of the feet where many blood vessels gather, not only blood circulation and muscle movement
It is said that it also promotes the burning of fat, not ⚘️.
⚘️First of all, it stimulates the blood flow of the thyroid gland and secretes hormones that promote metabolism
It activates fat burning in the ⚘️.
⚘️It also stimulates blood clots in the kidneys and large intestine to promote water metabolism and intestinal movement,
⚘️It is said to be very helpful for losing weight.
🎋3. Relief effect of shoulder stiffness
⚘️The shoulder, which seems to have nothing to do with the bottom of your foot, can also be effective.
⚘️The pain relief patch attached to the bottom of your feet improves blood circulation,
⚘️It also relieves stiff shoulder stiffness.
It is said to help relieve constipation as well as ⚘️.
🎋4. Effectiveness of vitamin E
⚘️It is said that the pain relief patch contains vitamin E.
⚘️This vitamin E prevents cell aging in our body,
⚘️It is said to act as an antioxidant that prevents the peroxidation of unsaturated fatty acids from progressing.
⚘️It also has the effect of discharging waste and lactic acid collected on the soles of the feet.
Because of the ⚘️, it is said that when you put a pain relief patch on your sole and wake up in the morning, you feel much fresher.
🎋5. Effect of relieving insomnia
⚘️For insomnia
⚘️With an older brother who can't sleep well
⚘️How many times do you wake up in the night,
⚘️There is an older brother who opens his eyes early in the morning.
⚘️All of them can be relieved by attaching pain relief patches to the soles of the feet..
⚘️If you can't sleep because of insomnia, put pain relief patches on your feet
⚘️After about a week of putting it on, you can sleep well,
⚘️You can wake up refreshed even in the morning.
⚘️Pas stimulation works on the brain, relaxing the mind and body
⚘️It is said to allow you to sleep well.
🎋6. Improving knee pain
⚘️Flastic arthritis is a disease in which the knee joint deforms with age and hurts
⚘️Middle-aged,
⚘️You can see it a lot, especially in women.
⚘️Not a few people are suffering from chronic knee pain caused by the aftereffects of sports,
It is said that foot pain therapy helps relieve knee pain with the same ⚘️.
🎋7. Asthma
⚘️From childhood asthma to adult asthma
⚘️What I really want to recommend to people who suffer from asthma is
⚘️Foot pain relief
It is.
⚘️For the purpose of improving asthma, prepare two pain relief patches.
⚘️Cut each of the pars into half (half the long side) on the side.
⚘️First, the part that swells slightly under the left and right toes
⚘️In the middle (second to fourth toes),
⚘️Stick one by one to the side.
⚘️Stick the remaining two sheets to the side in the middle of the sole.
🎋8. Low back pain improvement effect
⚘️Most of the chronic back pain that modern people suffer from is
⚘️Lack of exercise
⚘️Due to poor posture, etc
⚘️This is due to poor muscle balance.
It is said that attaching a pain relief patch to the sole of the foot works for back pain with the same ⚘️.
⚘️In order to improve back pain, use the pain relief patch as it is without cutting two sheets.
⚘️Stick vertically on the hollow part of the center of the side of the thumb toe.
⚘️Even if the pain is only on the left and right sides of your back,
⚘️Pas are attached to the left and right sides of the foot.
⚘️So far, we've looked into the effectiveness of foot pain relief patches.
⚘️👣 The foot has 26 bones, 32 muscles and tendons,
⚘️Twined with 107 ligaments
⚘️As the nickname is "Second Heart"
⚘️It is responsible for sending back the blood received from the heart.
⚘️Even if you take care of your feet well, not only blood circulation,
⚘️It can be prevented from various diseases.
⚘️👣 Today's introduction
⚘️"Foot pain therapy" ⚘️
Why don't you improve your health through? 🌺
🤗 I received your message 🤗)
🤠발바닥에 파스 붙이고자면 나타나는 9가지 신기한 효과 👣🤠
🤠이 파스요법 보셨더라도 한번 더 보시고 사용 해 보세요.
🤠 오래전부터 가끔 사용하는데 효과 있습니다. 👍
🤠영원한 김🤠
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
⚘️보통 허리에 통증이 오면
⚘️허리에 붙이고
⚘️어깨결림이나
⚘️팔다리가 쑤시면
⚘️그 부위에 우리는 파스를 붙입니다.
⚘️근육통,
⚘️타박상,
⚘️관절염에 쉽고 간편하게 사용하는 것이 '파스'인데요
⚘️신기하게도 이 파스를 발바닥에 붙이면 의외의 효과를 볼 수 있다고 합니다.
⚘️👣 특히 발바닥에는
몸의 여러 기관과 연계되어
⚘️혈자리와 같은 효과를 나타내는 구역이
⚘️온몸의 축소판처럼 모여 있다고 하는데요.
⚘️발바닥의 특정지역을 자극하면 그 자극이 전기와도 같은 신호가 되어서 뇌를 경유해서
⚘️각각 대응하는 인체 각 부위에 전해져 치료 효과를 발휘하는 것이랍니다.
⚘️특별한 기술이나 힘이 필요 없을 뿐 아니라,
⚘️누구라도 스스로 간단하고 안전하게 할 수 있습니다.
⚘️파스는
⚘️찬 느낌이 나는 것과
⚘️따뜻한 느낌이 나는 두 종류가 있는데
⚘️따뜻한 느낌이 나는 파스를 선택하는 것이 좋습니다.
⚘️그럼 지금부터 발바닥에 '파스' 붙이고 잤더니,
⚘️일어난 깜짝 놀란 효과 9가지를 소개해 드릴게요!
🎋1. 다리의 피로 및 붓기 제거효과
⚘️발바닥에 파스를 붙이고 자면,
⚘️다음날 아침에 일어났을 때, 한결 가벼워진 것을 느낄 수 있습니다.
⚘️정맥과 림프에 이상이 있거나 장시간 서서 일할 경우 다리가 붓게 되는데
⚘️이를 해소하는데 큰 도움을 얻을 수 있기 때문입니다.
⚘️1주일 동안 자기 전에 발바닥에 파스를 붙이면,
⚘️놀라운 효과를 보게 될 것입니다.
🎋2. 다이어트 효과
⚘️발바닥에 파스를 붙인 것만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
⚘️많은 혈관이 모여 있는 발바닥을 자극하면 혈액 순환과 근육의 움직임뿐만
⚘️아니라 지방의 연소도 촉진된다고 합니다.
⚘️우선 갑상선의 경혈을 자극하면서 대사를 촉진 하는 호르몬을 분비시켜
⚘️체내 지방연소를 활발하 게 합니다.
⚘️또한 신장과 대장의 경혈도 자극해 수분대사 와 장운동을 활발하게 하는데,
⚘️이는 다이어트에도 많은 도움이 된다고 합니다.
🎋3. 어깨 결림 해소 효과
⚘️발바닥과 전혀 상관없어 보이는 어깨도 효과를 볼 수 있습니다.
⚘️발바닥에 붙인 파스가 혈액순환를 좋게 하며,
⚘️딱딱하게 굳었던 어깨 결림도 완화시켜 줍니다.
⚘️뿐만 아니라 변비 해소에도 도움이 된다고 하네요.
🎋4. 비타민 E의 효과
⚘️파스에는 비타민 E가 포함되어 있다고 하는데요.
⚘️이 비타민 E는 우리 몸의 세포 노화를 막고,
⚘️불포화지방산의 과산화 작용이 진전되는 것을 막는 항산화제로 작용한다고 합니다.
⚘️또한 발바닥에 모여 있던 노폐물과 젖산을 배출하는 효과가 있습니다.
⚘️이 때문에 발바닥에 파스를 붙이고 아침에 일어나면 훨씬 개운하다는 느낌을 받게 된다고 합니다.
🎋5. 불면증 해소 효과
⚘️불면증에는
⚘️잠이 잘 들지 않는 형과
⚘️밤중에 몇 번이나 잠에서 깨는 형,
⚘️아침 일찍 눈이 뜨이는 형 등이 있습니다.
⚘️모두 발바닥에 파스를 붙이는 방법으로 해소시킬 수가 있다고 합니다..
⚘️불면증으로 잠을 이루지 못하는 사람은 발바닥에 파스를
⚘️1주일 정도 붙이고 나면 푹 잘 수 있게 되고,
⚘️아침에도 개운하게 일어날 수 있습니다.
⚘️파스에 의한 자극이 뇌에 작용해서 심신을 편안하게 하는 효과를 가져와
⚘️숙면을 취할 수 있게 한다고 합니다.
🎋6. 무릎 통 개선 효과
⚘️변형성슬 관절염은 나이가 들어감에 따라 무릎관절이 변형해서 아픈 질환으로
⚘️중노년,
⚘️특히 여성에게서 많이 볼 수 있습니다.
⚘️스포츠의 후유증으로 인한 만성무릎통으로 고생하고 있는 사람도 적지 않은데요,
⚘️이 같은 무릎통의 경감에도 발바닥 파스요법은 도움을 준다고 합니다.
🎋7. 천식
⚘️소아천식에서 성인천식에 이르기까지
⚘️천식으로 고생하는 사람에게 꼭 권하고 싶은 것이
⚘️발바닥 파스요법
입니다.
⚘️천식의 개선을 목적으 로 하는 경우 파스를 2장 준비합니다.
⚘️파스는 각각 옆으로 절반(긴 쪽을2등분)으로 자릅니다.
⚘️먼저 좌우 발가락 아래 약간 부풀어 오른 곳
⚘️중간부분(둘째～넷째 발가락)에,
⚘️한 장씩 옆으로 길게 붙입니다.
⚘️남은 두 장은 발바닥의 한가운데에 옆으로 길게 붙입니다.
🎋8. 요통 개선 효과
⚘️현대인이 고생하는 만성요통의 대부분은
⚘️운동부족과
⚘️자세 불량 등으로
⚘️근육균형이 나빠진데 기인합니다.
⚘️이 같은 요통에는 발바닥에 파스를 붙이면 효과를 발휘한다고 하는데요.
⚘️요통의 개선을 위한 경우에는 파스는 2장을 자르지 말고 그대로 사용합니다.
⚘️엄지발가락 쪽의 측면 중앙의 우묵한 부분에 세로로 길게 붙입니다.
⚘️통증이 허리의 좌우 한쪽에만 있을 경우에도,
⚘️파스는 발 좌우에 모두 붙입니다.
⚘️지금까지 발바닥 파스 효능에 대해 알아 보았습니다.
⚘️👣 발은 26개의 뼈와 32개의 근육과 힘줄,
⚘️107개의 인대로 얽혀 있으며
⚘️'제2의 심장'이라는 별명이 있듯이
⚘️심장에서 받은 혈액을 다시 올려 보내는 역할을 하고 있습니다.
⚘️그만큼 평소 발 관리만 잘해도 혈액순환은 물론,
⚘️각종 질병으로부터 예방할 수 있습니다.
⚘️👣오늘 소개한
⚘️'발바닥 파스 요법'⚘️을
통해 건강을 개선해 보는 것은 어떨까요?🌺
🤗 받은 글 전 했습니다 🤗
(🎀🤩The effect of pars🤩🎀
🤠9 interesting effects when you apply pain relief patches to your feet 👣🤠
🤠 Even if you saw this painkiller, take a look again and try it.
🤠 I've been using it from time to time for a long time and it works 👍
🤠Forever Kim 🤠
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
⚘️If you have pain in your back
⚘️Put it on your waist
⚘️It's like shoulder stiffness
⚘️If your arms and legs hurt
⚘️We apply pain relief patches to that area.
⚘️Muscular pain,
⚘️A bruise,
⚘️An easy and convenient use for arthritis is 'Pas'
⚘️Interestingly, if you attach this pain relief patch to the soles of your feet, you can see an unexpected effect.
⚘️👣 Especially on the soles of your feet
in connection with various organs of the body
⚘️An area that has the same effect as a blood spot
⚘️It is said to be gathered like a miniature version of the whole body.
⚘️If you stimulate a specific area of the foot, the stimulation becomes an electric signal, and it goes through the brain
⚘️It is delivered to each corresponding part of the human body to exert a therapeutic effect.
⚘️Not only does it require no special skills or power,
⚘️Anyone can do it simply and safely on their own.
⚘️The pain relief patch
⚘️It feels cold
⚘️There are two types that feel warm
⚘️It's a good idea to choose a warm pain relief patch.
⚘️Then from now on, I put "pas" on the soles of my feet and slept,
⚘️Let me introduce you to 9 amazing effects that happened!
🎋1. The effect of removing fatigue and swelling in the legs
⚘️If you sleep with pain relief patches on your feet,
⚘️When I wake up the next morning, I feel lighter.
⚘️If you have abnormalities in your veins and lymph nodes or if you work standing for a long time, your legs will swell
⚘️This is because it can greatly help solve this problem.
⚘️If you apply pain relief patches to the soles of your feet before you go to bed for a week,
⚘️You'll see an amazing effect.
🎋2. Diet effect
⚘️Just by attaching a pain relief patch to the bottom of your feet, you can see a diet effect.
⚘️If you stimulate the soles of the feet where many blood vessels gather, not only blood circulation and muscle movement
It is said that it also promotes the burning of fat, not ⚘️.
⚘️First of all, it stimulates the blood flow of the thyroid gland and secretes hormones that promote metabolism
It activates fat burning in the ⚘️.
⚘️It also stimulates blood clots in the kidneys and large intestine to promote water metabolism and intestinal movement,
⚘️It is said to be very helpful for losing weight.
🎋3. Relief effect of shoulder stiffness
⚘️The shoulder, which seems to have nothing to do with the bottom of your foot, can also be effective.
⚘️The pain relief patch attached to the bottom of your feet improves blood circulation,
⚘️It also relieves stiff shoulder stiffness.
It is said to help relieve constipation as well as ⚘️.
🎋4. Effectiveness of vitamin E
⚘️It is said that the pain relief patch contains vitamin E.
⚘️This vitamin E prevents cell aging in our body,
⚘️It is said to act as an antioxidant that prevents the peroxidation of unsaturated fatty acids from progressing.
⚘️It also has the effect of discharging waste and lactic acid collected on the soles of the feet.
Because of the ⚘️, it is said that when you put a pain relief patch on your sole and wake up in the morning, you feel much fresher.
🎋5. Effect of relieving insomnia
⚘️For insomnia
⚘️With an older brother who can't sleep well
⚘️How many times do you wake up in the night,
⚘️There is an older brother who opens his eyes early in the morning.
⚘️All of them can be relieved by attaching pain relief patches to the soles of the feet..
⚘️If you can't sleep because of insomnia, put pain relief patches on your feet
⚘️After about a week of putting it on, you can sleep well,
⚘️You can wake up refreshed even in the morning.
⚘️Pas stimulation works on the brain, relaxing the mind and body
⚘️It is said to allow you to sleep well.
🎋6. Improving knee pain
⚘️Flastic arthritis is a disease in which the knee joint deforms with age and hurts
⚘️Middle-aged,
⚘️You can see it a lot, especially in women.
⚘️Not a few people are suffering from chronic knee pain caused by the aftereffects of sports,
It is said that foot pain therapy helps relieve knee pain with the same ⚘️.
🎋7. Asthma
⚘️From childhood asthma to adult asthma
⚘️What I really want to recommend to people who suffer from asthma is
⚘️Foot pain relief
It is.
⚘️For the purpose of improving asthma, prepare two pain relief patches.
⚘️Cut each of the pars into half (half the long side) on the side.
⚘️First, the part that swells slightly under the left and right toes
⚘️In the middle (second to fourth toes),
⚘️Stick one by one to the side.
⚘️Stick the remaining two sheets to the side in the middle of the sole.
🎋8. Low back pain improvement effect
⚘️Most of the chronic back pain that modern people suffer from is
⚘️Lack of exercise
⚘️Due to poor posture, etc
⚘️This is due to poor muscle balance.
It is said that attaching a pain relief patch to the sole of the foot works for back pain with the same ⚘️.
⚘️In order to improve back pain, use the pain relief patch as it is without cutting two sheets.
⚘️Stick vertically on the hollow part of the center of the side of the thumb toe.
⚘️Even if the pain is only on the left and right sides of your back,
⚘️Pas are attached to the left and right sides of the foot.
⚘️So far, we've looked into the effectiveness of foot pain relief patches.
⚘️👣 The foot has 26 bones, 32 muscles and tendons,
⚘️Twined with 107 ligaments
⚘️As the nickname is "Second Heart"
⚘️It is responsible for sending back the blood received from the heart.
⚘️Even if you take care of your feet well, not only blood circulation,
⚘️It can be prevented from various diseases.
⚘️👣 Today's introduction
⚘️"Foot pain therapy" ⚘️
Why don't you improve your health through? 🌺
🤗 I received your message 🤗)
2024년 12월 6일 금요일
160. 처세 명심보감 12가지
처세 명심보감 12가지]
01. 부르는 데가 있거든 무조건 달려가라. 불러도 안 나가면 다음부터는 부르지도 않는다.
02. 여자와 말싸움은 무조건 져라. 여자에게는 말로서 이길 수가 없고 혹 이긴다면 그건 소탐대실이다.
03. 일어설 수 있을 때 걸어라. 걷기를 게을리하면 어느날 일어서지도 못하게 되는 날이 생각보다 일찍 찾아올 것이다.
04. 남의 경조사에 갈때는 제일 좋은 옷으로 차려 입고 가라. 내 차림새는 나를 위한 뽐냄이 아니라 남을 위한 배려다.
05. 더 나이 먹기 전에 할 수 있는 일은 뭐든지 도전하여 시작해 보라. 일생 중에 지금이 가장 젊은 때라고 생각해라.
06. 옷은 좋은 것부터 입고, 말은 좋은 말부터 해라. 좋은 것만 하여도 할 수 있는 날이 얼마 남지 않았다.
07. 누구든지 도움을 청하거든 무조건 도와라. 나같은 사람에게 도움을 청하는 사람이 있다는 것을 감사하게 생각하자.
08. 안 좋은 일을 당했을 때는 "이만하길 다행이다." 하고 믿었던 사람에게 배신 당했다면 "오죽하면 그랬을까?" 하고 젊은 사람에게 무시를 당했으면 "그러려니"하고 살자.
09. 범사에 감사하며 살자.
10. 나이 들었어도 인기를 바란다면 입은 닫고 지갑은 열어라.
11. 어떤 경우에라도 즐겁게 살자.
12. 보고싶은 사람은 미루지 말고 연락을 해서 약속을 잡아 만나라. 내일이 마지막일 수 있다고 생각하자.
([12 things to keep in mind]
01. If there's a place to sing, run. If you don't call me, I won't call you from next time.
02. Be sure to lose a verbal battle with a woman. You can't win a woman with words, and if you win, it's a small investigation room.
03. Walk while you can. If you neglect to walk, you will not even be able to stand up one day earlier than you think.
04. Dress up as your best outfit when you go to a person's family event. My attire is not showing off for me, but consideration for others.
05. Start by challenging yourself to anything you can do before you get older. Think of this as the youngest time in your life.
06. Wear good clothes first, and say good things first. There are only a few days left when you can do good things.
07. Anyone who asks for help, help unconditionally. Be grateful that there is someone like me who asks for help.
08. When something bad happens, if you're betrayed by a person you believed in, "I'm glad this is enough," if you're ignored by a young person, "Would it have been so?" Let's live like that.
09. Let's live by being grateful for everything.
10. If you want to be popular even though you are old, close your mouth and open your wallet.
11. Let's live happily in any case.
12. If you miss someone, don't put it off. Call them and meet them. Let's think tomorrow could be the last time.)
01. 부르는 데가 있거든 무조건 달려가라. 불러도 안 나가면 다음부터는 부르지도 않는다.
02. 여자와 말싸움은 무조건 져라. 여자에게는 말로서 이길 수가 없고 혹 이긴다면 그건 소탐대실이다.
03. 일어설 수 있을 때 걸어라. 걷기를 게을리하면 어느날 일어서지도 못하게 되는 날이 생각보다 일찍 찾아올 것이다.
04. 남의 경조사에 갈때는 제일 좋은 옷으로 차려 입고 가라. 내 차림새는 나를 위한 뽐냄이 아니라 남을 위한 배려다.
05. 더 나이 먹기 전에 할 수 있는 일은 뭐든지 도전하여 시작해 보라. 일생 중에 지금이 가장 젊은 때라고 생각해라.
06. 옷은 좋은 것부터 입고, 말은 좋은 말부터 해라. 좋은 것만 하여도 할 수 있는 날이 얼마 남지 않았다.
07. 누구든지 도움을 청하거든 무조건 도와라. 나같은 사람에게 도움을 청하는 사람이 있다는 것을 감사하게 생각하자.
08. 안 좋은 일을 당했을 때는 "이만하길 다행이다." 하고 믿었던 사람에게 배신 당했다면 "오죽하면 그랬을까?" 하고 젊은 사람에게 무시를 당했으면 "그러려니"하고 살자.
09. 범사에 감사하며 살자.
10. 나이 들었어도 인기를 바란다면 입은 닫고 지갑은 열어라.
11. 어떤 경우에라도 즐겁게 살자.
12. 보고싶은 사람은 미루지 말고 연락을 해서 약속을 잡아 만나라. 내일이 마지막일 수 있다고 생각하자.
([12 things to keep in mind]
01. If there's a place to sing, run. If you don't call me, I won't call you from next time.
02. Be sure to lose a verbal battle with a woman. You can't win a woman with words, and if you win, it's a small investigation room.
03. Walk while you can. If you neglect to walk, you will not even be able to stand up one day earlier than you think.
04. Dress up as your best outfit when you go to a person's family event. My attire is not showing off for me, but consideration for others.
05. Start by challenging yourself to anything you can do before you get older. Think of this as the youngest time in your life.
06. Wear good clothes first, and say good things first. There are only a few days left when you can do good things.
07. Anyone who asks for help, help unconditionally. Be grateful that there is someone like me who asks for help.
08. When something bad happens, if you're betrayed by a person you believed in, "I'm glad this is enough," if you're ignored by a young person, "Would it have been so?" Let's live like that.
09. Let's live by being grateful for everything.
10. If you want to be popular even though you are old, close your mouth and open your wallet.
11. Let's live happily in any case.
12. If you miss someone, don't put it off. Call them and meet them. Let's think tomorrow could be the last time.)
2024년 12월 4일 수요일
159. 언제나 사랑이 이긴다.
삶이 고통일 땐 사랑하는 게 좋다♡
콜레스테롤 수치가 정상범위 내에 있는 50대와, 그저 주변 사람에게 공감과 도움을 베풀며 친밀한 관계를 유지하는 50대가 있습니다.
두 사람이 80대가 되었을 때, 더 건강한 쪽은 누구일까요?
건강과 행복의 비결을 연구해 온 하버드 의대 과학자들에 따르면, 80대에 더 건강한 사람은 50대에 인간관계의 만족도가 더 높은 사람이었습니다.
어떻게 이럴 수 있을까요? 과학자들은 '따뜻한 공감과 친밀한 관계'가 더 좋은 삶의 핵심 열쇠이기 때문이라고 설명합니다.
'공감'은 우리의 면역 체계를 튼튼하게 바꿔줍니다. 55세 이상 중년 참가자 846명을 대상으로 한 미국 버팔로대학교의 연구 결과에 따르면, 친구, 가족, 이웃에게
정서적, 실질적 도움을 베풀며 친밀한 관계를 쌓아온 사람은 아닌 사람보다 똑같이 극심한 스트레스를 겪었어도 사망률이 크게 낮았습니다.
심지어 한집에 살며 같은 저녁을 먹는 부부일지라도 꾸준히 봉사활동을 한 사람은 장수의 혜택을 누렸지만 상대 배우자는 그러지 못했다고 합니다.
하버드 대학교에서는 무려 80년이 넘는 시간 동안 사람들의 인생 궤적을 추적하여 '무엇이 사람을 행복하게 하는가?'를 연구했습니다. 하버드 의대 교수인 '로버트 월딩거'는 결과를 이렇게 요약했습니다.
'행복하고 건강한 삶의 원천은 바로 좋은 인간관계다. 외로움은 우리를 병들게 한다. 수십 년 쏟은 연구의 결과는 짧은 한 문장으로 정리할 수 있다.'
'사랑하면 행복해진다.'
여러분은 사는 게 어려울 때, 누군가의 다정한 위로나 포옹으로 위기를 극복하고, 큰 행복을 경험해 본 적 있으신가요?
사랑은 좋은 것이다
사랑은 주는 것이다
내가 나를 사랑한다며
내 안의 사랑을 창백하게 죽이지 말고
세상 한가운데서 사랑하라
– 박노해의 시, '언제나 사랑이 이긴다' 중에서 –
(It's better to love life when it's painful ♡
There are people in their 50s whose cholesterol levels are within the normal range, and people in their 50s who just sympathize and help those around them and maintain close relationships.
When two people reach their 80s, who is the healthier side?
According to Harvard Medical School scientists who have studied the secret to health and happiness, people who are healthier in their 80s were people with higher satisfaction in relationships in their 50s.
How? Scientists explain that this is because 'warm empathy and intimate relationships' are key to a better life.
Empathy helps strengthen our immune systems. According to a study by the University of Buffalo in the U.S., which involved 846 middle-aged participants aged 55 and over
The mortality rate was significantly lower than those who were not people who had emotional and practical help and had intimate relationships, even though they experienced the same extreme stress.
Even a couple living in the same house and having the same dinner, people who consistently volunteered enjoyed a long life, but their spouse did not.
For more than 80 years, Harvard University has tracked the trajectories of people's lives and studied 'What makes people happy?' Robert Waldinger, a professor at Harvard Medical School, summarized the results like this.
"Good relationships are the source of a happy and healthy life. Loneliness makes us sick. The results of decades of research can be summarized in a short sentence."
"When you love, you become happy."
Have you ever experienced great happiness, overcoming a crisis with someone's kind consolation
or hug when you have a hard time living?
Love is a good thing
Love is giving
You said I love you
Don't kill the love in me pale
Love in the middle of the world
– Park No-hae's poem, "Love Will Always Win" -)
콜레스테롤 수치가 정상범위 내에 있는 50대와, 그저 주변 사람에게 공감과 도움을 베풀며 친밀한 관계를 유지하는 50대가 있습니다.
두 사람이 80대가 되었을 때, 더 건강한 쪽은 누구일까요?
건강과 행복의 비결을 연구해 온 하버드 의대 과학자들에 따르면, 80대에 더 건강한 사람은 50대에 인간관계의 만족도가 더 높은 사람이었습니다.
어떻게 이럴 수 있을까요? 과학자들은 '따뜻한 공감과 친밀한 관계'가 더 좋은 삶의 핵심 열쇠이기 때문이라고 설명합니다.
'공감'은 우리의 면역 체계를 튼튼하게 바꿔줍니다. 55세 이상 중년 참가자 846명을 대상으로 한 미국 버팔로대학교의 연구 결과에 따르면, 친구, 가족, 이웃에게
정서적, 실질적 도움을 베풀며 친밀한 관계를 쌓아온 사람은 아닌 사람보다 똑같이 극심한 스트레스를 겪었어도 사망률이 크게 낮았습니다.
심지어 한집에 살며 같은 저녁을 먹는 부부일지라도 꾸준히 봉사활동을 한 사람은 장수의 혜택을 누렸지만 상대 배우자는 그러지 못했다고 합니다.
하버드 대학교에서는 무려 80년이 넘는 시간 동안 사람들의 인생 궤적을 추적하여 '무엇이 사람을 행복하게 하는가?'를 연구했습니다. 하버드 의대 교수인 '로버트 월딩거'는 결과를 이렇게 요약했습니다.
'행복하고 건강한 삶의 원천은 바로 좋은 인간관계다. 외로움은 우리를 병들게 한다. 수십 년 쏟은 연구의 결과는 짧은 한 문장으로 정리할 수 있다.'
'사랑하면 행복해진다.'
여러분은 사는 게 어려울 때, 누군가의 다정한 위로나 포옹으로 위기를 극복하고, 큰 행복을 경험해 본 적 있으신가요?
사랑은 좋은 것이다
사랑은 주는 것이다
내가 나를 사랑한다며
내 안의 사랑을 창백하게 죽이지 말고
세상 한가운데서 사랑하라
– 박노해의 시, '언제나 사랑이 이긴다' 중에서 –
(It's better to love life when it's painful ♡
There are people in their 50s whose cholesterol levels are within the normal range, and people in their 50s who just sympathize and help those around them and maintain close relationships.
When two people reach their 80s, who is the healthier side?
According to Harvard Medical School scientists who have studied the secret to health and happiness, people who are healthier in their 80s were people with higher satisfaction in relationships in their 50s.
How? Scientists explain that this is because 'warm empathy and intimate relationships' are key to a better life.
Empathy helps strengthen our immune systems. According to a study by the University of Buffalo in the U.S., which involved 846 middle-aged participants aged 55 and over
The mortality rate was significantly lower than those who were not people who had emotional and practical help and had intimate relationships, even though they experienced the same extreme stress.
Even a couple living in the same house and having the same dinner, people who consistently volunteered enjoyed a long life, but their spouse did not.
For more than 80 years, Harvard University has tracked the trajectories of people's lives and studied 'What makes people happy?' Robert Waldinger, a professor at Harvard Medical School, summarized the results like this.
"Good relationships are the source of a happy and healthy life. Loneliness makes us sick. The results of decades of research can be summarized in a short sentence."
"When you love, you become happy."
Have you ever experienced great happiness, overcoming a crisis with someone's kind consolation
or hug when you have a hard time living?
Love is a good thing
Love is giving
You said I love you
Don't kill the love in me pale
Love in the middle of the world
– Park No-hae's poem, "Love Will Always Win" -)
2024년 12월 2일 월요일
158. 뜨거운 레몬 물
뜨거운 레몬물을 마시면
암을 이길 수가 있습니다.
설탕은 넣지 마세요.
뜨거운 레몬물은 찬 레몬물보다
더 유익합니다.
노랑고구마 빨강고구마
둘다 암을 막아주는 요소입니다.
01. 가끔이라도 밤늦게
저녁식사를 하는 것은
위암 발병을 증가시킬 수
있습니다.
02. 주당 4개 이상의 계란을
결코 섭취하지 마세요.
03. 닭 등살을 먹으면 위암의
원인이 될 수 있습니다.
04. 식후에는 결코 과일을
먹지 마세요. 과일은 식사 전에
먹어야 하는 것입니다.
06. 두유는 적게 마시되, 설탕이나
계란을 두유에 섞지 마세요.
07. 위가 비어있을 때는
토마토를 먹지 마세요.
08. 쓸개 담석을 예방하기 위하여
아침에 음식을 먹기 전에
맑은 물 한잔을 마시세요.
09. 취침 3시간 전까지는
아무런 음식도 먹지 마세요.
10. 술을 금하거나 줄이세요.
영양분도 없고 당뇨병과
고혈압의 원인이 될 수
있을 뿐입니다.
11. 오븐이나 토스터에서 꺼낸
빵이 따끈해져 있는 동안은
절대로 먹지마세요.
12. 잠자는 동안 핸드폰이나,
가전제품을 몸 가까이에서
충전하지 마세요.
13. 방광암을 방지하기 위하여
매일 10잔의 물을 마시세요.
14. 물은 낮에 많이 마시고,
밤에는 적게 마시세요.
15. 하루 2잔 이상의 커피를
마시지 마세요. 불면증과
위염 원인이 될 수 있습니다.
16. 기름기가 적은 식사를 하세요.
기름은 소화하는데
5~7시간이나 걸려서
피곤하게 만듭니다.
17. 오후 5시 이후에는 적게 드세요.
18. 귀하를 행복하게 만드는
음식 6가지 : 바나나,
그레이프프루트, 시금치,
호박, 복숭아 등
19. 하루 8시간 이하의 수면은
뇌기능을 저화시킬 수 있다.
오후에 30분 정도의 휴식은
계속 젊어 보이게 활기를 준다.
20. 요리된 토마토는
생토마토보다 더 좋은
치유제가 들어 있다.
~~~~~~~
뜨거운 레몬물은
귀하의 건강을 유지시키고
장수하게 할 수가 있다.
뜨거운 레몬물은
암세포를 박멸한다.
~~~~~~~
두세 조각의 레몬에
뜨거운 물을 부어 매일 마셔라.
레몬의 쓴맛은 암세포를
박멸하는 요소이다.
찬 레몬은 비타민 C뿐이다.
항암효과가 없다.
뜨거운 레몬물은 암종양의
성장을 조절한다.
임상실험으로 뜨거운 레몬물의
효능이 이미 입증되었다.
이런형태의 레몬 추출물 치료는
유해 세포만을 궤멸시키고
건강세포는 다치지 않는다.
~~~~~~
다음으로 ...
레몬쥬스에 들어있는 구연산과
레몬폴리페놀은 고혈압을
낮추는데 조력할 수 있고
심한 정맥 혈전증의 예방에
효과가 있으며, 혈액 순환을
증진시키고 혈전을 감소시킨다.
(If you drink hot lemon water
You can beat cancer.
Don't add sugar.
Hot lemon water is better than cold lemon water
It's more beneficial.
Yellow sweet potato, red sweet potato
Both are cancer-fighting factors.
01. sometimes late at night
Having dinner is
can increase the incidence of stomach cancer
I have it.
02. More than four eggs per week
Never consume it.
03. If you eat chicken back, you'll get stomach cancer
This could be the cause.
04. After a meal, I'll never eat fruit
Don't eat fruit. Before you eat
It's something you have to eat.
06. I drink less soy milk, but I drink sugar
Do not mix eggs into soy milk.
07. When the stomach is empty
Don't eat tomatoes.
08. To prevent gallstones
Before I eat in the morning
Drink a glass of clear water.
09. Until 3 hours before bedtime
Don't eat any food.
10. Ban or cut back on alcohol.
No nutrition, no diabetes
a cause of high blood pressure
It's just there.
11. It's taken out of the oven or toaster
While the bread is hot
Never eat it.
12. While sleeping, use your cell phone,
Get your appliances close to your body
Don't charge it.
13. To prevent bladder cancer
Drink 10 cups of water every day.
14. Drink a lot of water during the day,
Drink less at night.
15. I drink more than two cups of coffee a day
Don't drink. Insomnia
It can cause gastritis.
16. Eat a low-fat meal.
I can digest oil
It took 5 to 7 hours
It makes you tired.
17. Eat less after 5 p.m.
18. It makes you happy
6 foods: bananas,
Grapefruit, spinach,
pumpkins, peaches, etc
19. If you sleep less than eight hours a day
It can degrade brain function.
A 30-minute break in the afternoon
It keeps you looking young and energized.
20. Cooked tomatoes
Better than raw tomatoes
It contains a healing agent.
~~~~~~~
Hot lemon water
Keep your health and
You can make it last a long time.
Hot lemon water
It eradicates cancer cells.
~~~~~~~
Two or three slices of lemon
Drink hot water every day.
Lemon's bitterness helps cancer cells
It's an exterminating element.
The only cold lemon is vitamin C.
have no anticancer effect.
Hot lemon water is a cancerous tumor
Regulates growth.
It's been a clinical trial
of hot lemon water
Its efficacy has already been proven.
This type of lemon extract treatment
They only destroy the harmful cells
Health cells do not get hurt.
~~~~~~
Next...
The citric acid in lemon juice
Lemon polyphenols can cause high blood pressure
I can help lower it
To prevent severe venous thrombosis
It's effective. It's good for circulating blood
It improves and reduces blood clots.)
암을 이길 수가 있습니다.
설탕은 넣지 마세요.
뜨거운 레몬물은 찬 레몬물보다
더 유익합니다.
노랑고구마 빨강고구마
둘다 암을 막아주는 요소입니다.
01. 가끔이라도 밤늦게
저녁식사를 하는 것은
위암 발병을 증가시킬 수
있습니다.
02. 주당 4개 이상의 계란을
결코 섭취하지 마세요.
03. 닭 등살을 먹으면 위암의
원인이 될 수 있습니다.
04. 식후에는 결코 과일을
먹지 마세요. 과일은 식사 전에
먹어야 하는 것입니다.
06. 두유는 적게 마시되, 설탕이나
계란을 두유에 섞지 마세요.
07. 위가 비어있을 때는
토마토를 먹지 마세요.
08. 쓸개 담석을 예방하기 위하여
아침에 음식을 먹기 전에
맑은 물 한잔을 마시세요.
09. 취침 3시간 전까지는
아무런 음식도 먹지 마세요.
10. 술을 금하거나 줄이세요.
영양분도 없고 당뇨병과
고혈압의 원인이 될 수
있을 뿐입니다.
11. 오븐이나 토스터에서 꺼낸
빵이 따끈해져 있는 동안은
절대로 먹지마세요.
12. 잠자는 동안 핸드폰이나,
가전제품을 몸 가까이에서
충전하지 마세요.
13. 방광암을 방지하기 위하여
매일 10잔의 물을 마시세요.
14. 물은 낮에 많이 마시고,
밤에는 적게 마시세요.
15. 하루 2잔 이상의 커피를
마시지 마세요. 불면증과
위염 원인이 될 수 있습니다.
16. 기름기가 적은 식사를 하세요.
기름은 소화하는데
5~7시간이나 걸려서
피곤하게 만듭니다.
17. 오후 5시 이후에는 적게 드세요.
18. 귀하를 행복하게 만드는
음식 6가지 : 바나나,
그레이프프루트, 시금치,
호박, 복숭아 등
19. 하루 8시간 이하의 수면은
뇌기능을 저화시킬 수 있다.
오후에 30분 정도의 휴식은
계속 젊어 보이게 활기를 준다.
20. 요리된 토마토는
생토마토보다 더 좋은
치유제가 들어 있다.
~~~~~~~
뜨거운 레몬물은
귀하의 건강을 유지시키고
장수하게 할 수가 있다.
뜨거운 레몬물은
암세포를 박멸한다.
~~~~~~~
두세 조각의 레몬에
뜨거운 물을 부어 매일 마셔라.
레몬의 쓴맛은 암세포를
박멸하는 요소이다.
찬 레몬은 비타민 C뿐이다.
항암효과가 없다.
뜨거운 레몬물은 암종양의
성장을 조절한다.
임상실험으로 뜨거운 레몬물의
효능이 이미 입증되었다.
이런형태의 레몬 추출물 치료는
유해 세포만을 궤멸시키고
건강세포는 다치지 않는다.
~~~~~~
다음으로 ...
레몬쥬스에 들어있는 구연산과
레몬폴리페놀은 고혈압을
낮추는데 조력할 수 있고
심한 정맥 혈전증의 예방에
효과가 있으며, 혈액 순환을
증진시키고 혈전을 감소시킨다.
(If you drink hot lemon water
You can beat cancer.
Don't add sugar.
Hot lemon water is better than cold lemon water
It's more beneficial.
Yellow sweet potato, red sweet potato
Both are cancer-fighting factors.
01. sometimes late at night
Having dinner is
can increase the incidence of stomach cancer
I have it.
02. More than four eggs per week
Never consume it.
03. If you eat chicken back, you'll get stomach cancer
This could be the cause.
04. After a meal, I'll never eat fruit
Don't eat fruit. Before you eat
It's something you have to eat.
06. I drink less soy milk, but I drink sugar
Do not mix eggs into soy milk.
07. When the stomach is empty
Don't eat tomatoes.
08. To prevent gallstones
Before I eat in the morning
Drink a glass of clear water.
09. Until 3 hours before bedtime
Don't eat any food.
10. Ban or cut back on alcohol.
No nutrition, no diabetes
a cause of high blood pressure
It's just there.
11. It's taken out of the oven or toaster
While the bread is hot
Never eat it.
12. While sleeping, use your cell phone,
Get your appliances close to your body
Don't charge it.
13. To prevent bladder cancer
Drink 10 cups of water every day.
14. Drink a lot of water during the day,
Drink less at night.
15. I drink more than two cups of coffee a day
Don't drink. Insomnia
It can cause gastritis.
16. Eat a low-fat meal.
I can digest oil
It took 5 to 7 hours
It makes you tired.
17. Eat less after 5 p.m.
18. It makes you happy
6 foods: bananas,
Grapefruit, spinach,
pumpkins, peaches, etc
19. If you sleep less than eight hours a day
It can degrade brain function.
A 30-minute break in the afternoon
It keeps you looking young and energized.
20. Cooked tomatoes
Better than raw tomatoes
It contains a healing agent.
~~~~~~~
Hot lemon water
Keep your health and
You can make it last a long time.
Hot lemon water
It eradicates cancer cells.
~~~~~~~
Two or three slices of lemon
Drink hot water every day.
Lemon's bitterness helps cancer cells
It's an exterminating element.
The only cold lemon is vitamin C.
have no anticancer effect.
Hot lemon water is a cancerous tumor
Regulates growth.
It's been a clinical trial
of hot lemon water
Its efficacy has already been proven.
This type of lemon extract treatment
They only destroy the harmful cells
Health cells do not get hurt.
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The citric acid in lemon juice
Lemon polyphenols can cause high blood pressure
I can help lower it
To prevent severe venous thrombosis
It's effective. It's good for circulating blood
It improves and reduces blood clots.)
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