34. 수면 양말

발을 따뜻하게 해주면 몸의 온도가 1~2도 올라간다. 잠 잘 때 수면 양말을 신고 자면 좋다. 체온의 상승과 혈액순환을 도와준다.잠을 잘 자는데 큰 도움이 된다. 발이 건조할 때 신어도 좋다. 겨울 철에 발이 심하게 건조해지는 사람들이 있다. 이런 경우 수분크림을 발라주면 좋다. 또한 수면양말을 사용하면 발의 건조를 예방할 수 있다. 수면양말은  통풍이 잘 되어야 한다. 너무 꽉조이지 않는 양말이어야 한다. 너무 압박이  심하면 혈액 순환이 잘 되지 않는다. 일상생활에서 수면양말을 신고 생활하는 사람들이 있다. 이 경우 땀 흡수가 잘 안되는 것을 사용하면 발 건강에 해롭다. 발의 피부가 약해지고 무좀, 습진 등 피부질환이 생기기 쉽다. 면 양말을 신은 다음 그 위에 수면양말을 덧신으면 좋다. 이렇게 하면 땀 흡수와 보온효과를 동시에 볼 수있다. 골프, 등산 등 스포츠 용으로 만들어진 두꺼운 울 양말을 신는 것도 좋다. 수면양말의 발목이 꽉 조이면 해롭다. 발목에 잘록한 피부 눌림이 생기면 수면 중에 혈액순환이 잘 안된다. 이러한 경우 양말의 발목 부위를 3~4cm 정도 세로로 잘라서 사용하면 좋다. 그러면 수면 중 혈액순환이 잘 된다. 수면양말은 공기가 잘 통하고 부드러워야 한다. 땀이 잘 흡수되고 느슨한 것이 좋다. 이러한 수면양말을 사용하면 몸이 따뜻 해지고 깊은 잠을 잘 수 있다. 경청해 주셔서 고맙습니다.
(Warming your feet raises your body temperature by 1 to 2 degrees. It's good to wear sleeping socks when you sleep. It helps increase body temperature and blood circulation.It is very helpful to sleep well. You can wear it when your feet are dry. There are people whose feet get very dry in winter. In this case, it is good to apply moisturizing cream. Also, using sleeping socks can prevent dry feet. Sleep socks should be well ventilated. It should be socks that are not too tight. Too much pressure causes poor blood circulation. There are people who wear sleeping socks in their daily lives. In this case, using something that does not absorb sweat well is harmful to foot health. The skin of the foot is weakened and skin diseases such as athlete's foot and eczema are likely to occur. It is good to wear cotton socks and then put sleeping socks on top of them. In this way, sweat absorption and warmth can be seen at the same time. It is also good to wear thick wool socks made for sports such as golf and hiking. Tight ankles on sleeping socks are harmful. If you have a narrow skin compression on your ankle, blood circulation is poor during sleep. In this case, it is recommended to cut the ankle part of the socks 3 to 4 cm vertically. Then, blood circulation is good during sleep. Sleep socks should be airy and soft. It's better

to sweat well and be loose. Using these sleeping socks warms your body and allows you to sleep deeply. Thank you for listening.)