건강을 위해서는 젊 은 뇌를 유지하는것이 필요하다. 연세대학교 김광준 교수의 조언을 중심으로 종합해본다. 고혈압, 당뇨병, 심장병부터 예방하고 관리해야한다. 항산회 성분이 풍부한 음식을 섭취하여 혈관 건강을 지킨다. 견과류, 신선한 제철 채소와 과일 등에는 항산화 성분이 풍부하다. 걷기, 자전거 타기 등 자신에게 알맞는 운동을 꾸준히 한다. 손을 움직이는 취미 활동을 한다. 그림 그리기, 필기구를 사용하여 일기 쓰기, 자수나 뜨 게질, 서예 등 좋아하는 것을 선택하면 된다, 뇌를 꾸준히 사용한다, 산 이름 외우기, 새로운 어학 공부, 책 읽기, 글 쓰기 등이다. 일상생활의 기억을 떠올리며 글을 쓰면 기억력과 사고력이 향상된다. 항상 즐거운 마음, 긍정적인 생활을 한다. 금연과 절주를 생활화 한다. 충분한 수면을 취한다. 잠자는 동안 뇌의 신경 전달물질이 재생된다. 눈, 코, 귀, 입이 즐거우면 뇌의 건강에 좋다. 보기 좋은 것을 많이 본다. 자연의 소리, 아름다운 음악. 등 듣기 좋은 것을 많이 듣는다. 맛 있는 음식을 즐겨 먹는다. 내가 행복하다고 느끼면 뇌 건강에 좋다. 뇌는 시력과 청력으로 움직인다. 시력을 잃으면 사물을 잃는다. 청력을 잃으면 사람을 잃는다. 호기심은 뇌를 작동시키는 on/sw 이다. 새로운 것을 관찰한다. 새로운 기계를 보면 작동시켜 본다. 카드 놀이, 고 스톱, 파크 골프 등은 뇌 건강에 매우 좋다. 아무 생각없이 일상생활을 단순하게 반복하면 뇌 세포를 노화시킨다. 뇌는 저수지와 같다. 평소에 저수지 물이 충분하면 가뭄에도 잘 버틴다. 일상 생활에서 두뇌를 꾸준히 쓰면 뇌가 젋어진다. 즐거운 것을 보고, 듣고, 맛보고, 냄새맡고 느끼면 우리의 뇌는 싱싱한 젊음을 유지할 수 있다. 겅청해 주셔서 고맙습니다.
(It is necessary to maintain a young brain for health. We will focus on the advice of Professor Kim Kwang-joon of Yonsei University. High blood pressure, diabetes, and heart disease should be prevented and managed first. Protect blood vessel health by eating foods rich in anti-acid sashimi. Nuts, fresh seasonal vegetables and fruits are rich in antioxidants. He consistently exercises that suit him, such as walking and riding a bicycle. I do a hobby that moves my hands. You can choose what you like, such as drawing, writing a diary, embroidery, knitting, and calligraphy, using your brain steadily, memorizing mountain names, studying new languages, reading books, and writing. Writing while recalling memories of daily life improves memory and thinking skills. Always have a pleasant mind and a positive life. It makes smoking cessation and abstinence from drinking a part of one's life. Get enough sleep. Neurotransmitters in the brain regenerate during sleep. Pleasant eyes, nose, ears, and mouth are good for brain health. I see a lot of good things to look at. I listen to a lot of good things such as the sound of nature, beautiful music, etc. I enjoy eating delicious food. It is good for brain health if I feel happy. The brain is driven by vision and hearing. If you lose sight, you lose things. If you lose your hearing, you lose a man. Curiosity is the on/sw that drives the brain. Observe something new. When I see a new machine, I try to operate it. Playing cards, go-stop, and park golf are very good for your brain. Repeating everyday life without thinking simply ages brain cells. The brain is like a reservoir. Usually, if there is enough water in the reservoir, it can withstand
drought well. If you use your brain steadily in your daily life, your brain will become younger. Seeing, hearing, tasting, smelling, and feeling pleasant things can keep our brains fresh. Thank you for your indulgence.)
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