IQ(intelligence quotient)는 지능지수를 나타내는 지표로 오래전부터 지금까지 여러 방면에서 사용되고 있는데 그동안 사람들은 IQ 테스트를 받고 지적 수준을 평가받았습니다.
하지만 인간의 수준을 숫자로만 판단하던 IQ에게 EQ라는 라이벌이 생겼습니다.
EQ(emotional intelligence quotient)는 감성지수의 지표로 '마음의 지능지수'라고도 합니다.
EQ는 거짓 없는 자기의 느낌을 솔직하게 인정하고 낙관적인 생각을 유지할 수 있는 능력, 남을 배려하고 공감할 수 있는 능력, 집단 속에서 조화와 협조를 중시하는 능력 등으로,
인간의 총명함은 IQ가 아니라 EQ로 나타내는 것이라고 했습니다.
그런데 IQ는 유리와 같아서 바닥에 떨어뜨리면 깨져 버리고, EQ는 진흙처럼 바닥에 달라붙어 버립니다.
그러나 공은 상쾌하게 튀어 올라 더 높이 날아갑니다. 이 공을 역경을 이겨내고 회복하는 힘을 의미하는
'역경지수 AQ(Adversity Quotient)' 라고 합니다.
아무리 지능지수(IQ)나 감성지수(EQ)가 높다고 해도 역경을 이겨내지 못하면 성장할 수 없다는 점에서 AQ는 중요하게 생각되고 있습니다.
AQ는 실패를 거듭할수록 높아진다고 합니다.
실패를 많이 겪어 본 사람은 역경을 이겨내는 능력이 발달하여 그만큼 성공할 가능성도 커진다는 것입니다.
급변하고 불확실한 세상 속에서 우리에게 가장 필요한 것은 다시 일어서는 힘 역경지수 AQ가 아닐까 싶습니다.
작은 일에 쉽게 화내고 낙심하는 사람은 AQ가 부족한 사람입니다.
역경지수가 높은 사람일수록 어떤 상황에도 도전하려는 의지가 강하고 위험을 긍정적으로 감수한다고 합니다.
오늘 나에게 늘 안정적이지 못한 것들이 많이 있지만. 그 속에서 굳건하게 나의 기준과 믿음의 기준을 굳굳이 지켜내는 내가 되기를 기도합니다
역경은 당신에게 생각할 수 없는 것을
생각하게 할 용기를 준다.
- 앤디 그로브 -
(IQ (intelligence quotient) is an indicator of intelligence index that has been used in many ways for a long time now, and people have been tested for IQ and evaluated for their level of intelligence.
However, IQ, who judged human levels only by numbers, had a rival called EQ.
EQ (emotional intelligence quotient) is an indicator of emotional index, also known as the 'intelligence index of the mind'.
EQ is the ability to honestly acknowledge one's feelings without lies and to maintain optimistic thoughts, to be considerate and empathetic to others, and to value harmony and cooperation within a group,
It was said that human intelligence is expressed in EQ, not IQ.
But IQ is like glass, so when you drop it on the floor, it breaks, and EQ sticks to the floor like mud.
However, the ball jumps up refreshingly and flies higher. This ball means the power to overcome adversity and recover
It's called Adversity Quotient (AQ).
No matter how high the IQ or EQ is, AQ is considered important in that it cannot grow unless it can overcome adversity.
It is said that AQ increases as it fails over and over again.
People who have experienced many failures develop their ability to overcome adversity and are more likely to succeed.
In a rapidly changing and uncertain world, I think what we need the most is the power to get back up and the adversity index AQ.
Someone who is easily upset and discouraged by small things is someone who lacks AQ.
The higher the adversity index, the stronger the willingness to challenge any situation and take risks
positively.
There are many things that I am not always stable today, but I pray that I will be the one who firmly upholds my standards and beliefs
Adversity is the unthinkable for you
It gives me the courage to think.
- Andy Grove -)
2025년 6월 6일 금요일
334. 비타민 D 결핍의 5가지 신호
▶ 비타민D 부족 신호 5가지
■ 허리 통증
칼슘 흡수를 도와 뼈와 근육 기능을 유지하는데 핵심역할을 하는 비타민D가 부족하다면, 척추 주변의 뼈와 연부 조직에 퇴행성 변화가 나타나 설명하기 어려운 허리 통증이 발생할 수 있음. 비타민D 결핍으로 뼈 건강이 악화되면 구루병, 골연화증이 생길 수 있으며 충치가 잘 생기기도 함.
■ 피부 변화
피부 세포의 성장과 재생을 돕고 염증을 완화하는 작용을 하는 비타민D가 부족할 경우 피부 장벽이 약해지고 외부 자극에 쉽게 반응하게 되어 피부가 자주 건조해지거나 가렵고 붉은 반점이 생길 수 있음. 면역력과 관련 있는 아토피 피부염 등의 질환이 생기고 회복이 느리다면 비타민D 상태 체크가 필요함.
■ 우울감과 무기력
비타민D가 부족하면 기분을 조절하고 스트레스를 완화하며 감정의 균형을 유지하는 세로토닌의 합성이 저하됨. 이를 통해 쉽게 무기력해지고 우울한 기분에 빠질 수 있으며 장기적으로 우울증 위험 증가로 이어질 수 있음.
■ 불면증
비타민D는 밤이 되면 자연스럽게 졸음을 유도하고 수면주기를 조절하는 역할을 하는 멜라토닌의 분비를 도우며, 부족할 경우 멜라토닌 분비가 원활하지 않아 불면 증상이 나타날 수 있음.
■ 비염
면역 반응의 균형을 유지하고 염증을 조절하는 데 핵심적인 역할을 하는 비타민D의 수치가 낮아지면, 호흡기 점막의 방어력이 약화돼 비염 증상이 악화될 수 있으며 만성 비염 발병 위험을 높임
■ 비타민D 합성 방법
한국인 남성 96.8%, 여성의 93.6%가 비타민 부족상태로, 결핍이 누적되면 이상신호를 보낼 수 있음. 햇빛은 피부에서 비타민D를 합성하는 유일한 자연 자극제이므로, 하루에 최소 30분 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋음.
(출처: 하이뉴스)
(▶ 5 Vitamin D deficiency signals
■ back pain
Lack of vitamin D, which plays a key role in helping calcium absorption and maintaining bone and muscle function, can cause degenerative changes in bones and soft tissues around the spine, resulting in back pain that is difficult to explain. If bone health worsens due to vitamin D deficiency, rickets and osteomalacia can occur, and cavities can also occur easily.
■ a change in the skin
Lack of vitamin D, which helps the growth and regeneration of skin cells and relieves inflammation, weakens the skin barrier and responds easily to external stimuli, which can lead to frequent dryness of the skin or itchy and red spots. If a disease such as atopic dermatitis related to immunity occurs and recovery is slow, it is necessary to check the status of vitamin D.
■ depression and lethargy
A lack of vitamin D lowers the synthesis of serotonin, which regulates mood, relieves stress, and balances emotions. This can easily lead to lethargy, depressed mood, and increased risk of depression in the long run.
■ Insomnia
Vitamin D naturally aids in the secretion of melatonin, which is responsible for inducing sleepiness and controlling the sleep cycle at night, and if insufficient, melatonin secretion is not smooth, which can lead to insomnia symptoms.
■ Rhinitis
Lower levels of vitamin D, which plays a key role in balancing the immune response and regulating inflammation, may weaken the defense of the respiratory mucosa, exacerbating rhinitis symptoms, and increase the risk of developing chronic rhinitis
■ How to Synthesis Vitamin D
96.8% of Korean men and
93.6% of women have vitamin deficiencies, which can send abnormal signals when deficiencies accumulate. Sunlight is the only natural stimulant that the skin synthesizes vitamin D, so it is recommended to spend at least 30 minutes a day in the sun.
(Source: High News))
■ 허리 통증
칼슘 흡수를 도와 뼈와 근육 기능을 유지하는데 핵심역할을 하는 비타민D가 부족하다면, 척추 주변의 뼈와 연부 조직에 퇴행성 변화가 나타나 설명하기 어려운 허리 통증이 발생할 수 있음. 비타민D 결핍으로 뼈 건강이 악화되면 구루병, 골연화증이 생길 수 있으며 충치가 잘 생기기도 함.
■ 피부 변화
피부 세포의 성장과 재생을 돕고 염증을 완화하는 작용을 하는 비타민D가 부족할 경우 피부 장벽이 약해지고 외부 자극에 쉽게 반응하게 되어 피부가 자주 건조해지거나 가렵고 붉은 반점이 생길 수 있음. 면역력과 관련 있는 아토피 피부염 등의 질환이 생기고 회복이 느리다면 비타민D 상태 체크가 필요함.
■ 우울감과 무기력
비타민D가 부족하면 기분을 조절하고 스트레스를 완화하며 감정의 균형을 유지하는 세로토닌의 합성이 저하됨. 이를 통해 쉽게 무기력해지고 우울한 기분에 빠질 수 있으며 장기적으로 우울증 위험 증가로 이어질 수 있음.
■ 불면증
비타민D는 밤이 되면 자연스럽게 졸음을 유도하고 수면주기를 조절하는 역할을 하는 멜라토닌의 분비를 도우며, 부족할 경우 멜라토닌 분비가 원활하지 않아 불면 증상이 나타날 수 있음.
■ 비염
면역 반응의 균형을 유지하고 염증을 조절하는 데 핵심적인 역할을 하는 비타민D의 수치가 낮아지면, 호흡기 점막의 방어력이 약화돼 비염 증상이 악화될 수 있으며 만성 비염 발병 위험을 높임
■ 비타민D 합성 방법
한국인 남성 96.8%, 여성의 93.6%가 비타민 부족상태로, 결핍이 누적되면 이상신호를 보낼 수 있음. 햇빛은 피부에서 비타민D를 합성하는 유일한 자연 자극제이므로, 하루에 최소 30분 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋음.
(출처: 하이뉴스)
(▶ 5 Vitamin D deficiency signals
■ back pain
Lack of vitamin D, which plays a key role in helping calcium absorption and maintaining bone and muscle function, can cause degenerative changes in bones and soft tissues around the spine, resulting in back pain that is difficult to explain. If bone health worsens due to vitamin D deficiency, rickets and osteomalacia can occur, and cavities can also occur easily.
■ a change in the skin
Lack of vitamin D, which helps the growth and regeneration of skin cells and relieves inflammation, weakens the skin barrier and responds easily to external stimuli, which can lead to frequent dryness of the skin or itchy and red spots. If a disease such as atopic dermatitis related to immunity occurs and recovery is slow, it is necessary to check the status of vitamin D.
■ depression and lethargy
A lack of vitamin D lowers the synthesis of serotonin, which regulates mood, relieves stress, and balances emotions. This can easily lead to lethargy, depressed mood, and increased risk of depression in the long run.
■ Insomnia
Vitamin D naturally aids in the secretion of melatonin, which is responsible for inducing sleepiness and controlling the sleep cycle at night, and if insufficient, melatonin secretion is not smooth, which can lead to insomnia symptoms.
■ Rhinitis
Lower levels of vitamin D, which plays a key role in balancing the immune response and regulating inflammation, may weaken the defense of the respiratory mucosa, exacerbating rhinitis symptoms, and increase the risk of developing chronic rhinitis
■ How to Synthesis Vitamin D
96.8% of Korean men and
93.6% of women have vitamin deficiencies, which can send abnormal signals when deficiencies accumulate. Sunlight is the only natural stimulant that the skin synthesizes vitamin D, so it is recommended to spend at least 30 minutes a day in the sun.
(Source: High News))
2025년 6월 5일 목요일
333. 행복에는 커트라인이 없다.
행복에는 커트라인이 없다★
낮은 곳이면 어디든 마다하지 않고
흘러가는 물처럼
행복은 호화로운 저택에도 들어가지만
쓰러져 가는 초가집에도
마다하지 않고 들어간다.
행복에는 커트라인(조건)이 없다.
어떠한 수준에 도달하면 행복하고
그렇지 않으면 불행하다는
커트라인이 정해져 있지 않다.
행복은 아무나 그것도 아무 때나
느낄 수 있는 것이고,
그것을 느끼는 횟수에도
제한이 가해지지 않는다.
그럼에도 불구하고
행복을 느끼지 못하는 것은
스스로가 행복의 커트라인을
정해 놓고 살아가기 때문이다.
불행에 젖어 사는 사람들은
명백한 행복의 커트라인을
정해놓고 있다.
내 집을 장만해야만,
멋진 자가용을 사야만,
떡두꺼비 같은 아들을 얻어야만,
자식이 일류 대학에 진학해야만
하는 등의 명백하고도,
그렇지 않으면 불행하다고
스스로가 인정해 버린다.
그러니 어떻게 행복이 찾아들 수 있겠는가?
진정으로 행복을 느끼고 싶다면
어떠한 수준에 도달해야만
행복해질 수 있다는
행복의 커트라인을
정해 놓지 말아야 한다.
이미 정해져 있다면 철회시켜야 한다.
행복의 커트라인을 정해 놓는 것은
행복을 불러들이는 것이 아니라
내쫓는 것이 된다.
행복의 커트라인이 정해지는 순간
그 수준에 도달하지 못하는 행복은
느껴 보기도 전에 달아나 버리고 만다.
(There is no cut line in happiness ★
If it's low, I don't mind anywhere
Like flowing water
Happiness goes into a luxurious mansion
Even in thatched cottage that's falling down
He goes in without hesitation.
There is no cut line in happiness.
I'm happy when I reach a certain level
otherwise unhappy
The cut line is not set.
Happiness can be achieved at any time
It's something you can feel,
Even when you feel that
No restrictions are imposed.
in spite of that
Not feeling happy is
I wanted to cut the line of happiness
It's because they live with a fixed set of rules.
People who live in misfortune
The cut line of happiness
I've decided on it.
I have to buy my own house,
You have to buy a nice car,
You have to get a son who's like a toad,
It's only when your child goes to a prestigious university
clear as,
Otherwise, I'm unhappy
I admit it myself.
So how can happiness be found?
If you really want to feel happy
You have to reach a certain level
You can be happy
The cut line of happiness
You shouldn't decide.
If it is already set, it should be withdrawn.
Setting the cut line for happiness is
It's not about bringing happiness
It's going to be a kick-out.
The moment the cut line of happiness is decided
Happiness that doesn't reach that level is
He runs away before he can feel it.)
낮은 곳이면 어디든 마다하지 않고
흘러가는 물처럼
행복은 호화로운 저택에도 들어가지만
쓰러져 가는 초가집에도
마다하지 않고 들어간다.
행복에는 커트라인(조건)이 없다.
어떠한 수준에 도달하면 행복하고
그렇지 않으면 불행하다는
커트라인이 정해져 있지 않다.
행복은 아무나 그것도 아무 때나
느낄 수 있는 것이고,
그것을 느끼는 횟수에도
제한이 가해지지 않는다.
그럼에도 불구하고
행복을 느끼지 못하는 것은
스스로가 행복의 커트라인을
정해 놓고 살아가기 때문이다.
불행에 젖어 사는 사람들은
명백한 행복의 커트라인을
정해놓고 있다.
내 집을 장만해야만,
멋진 자가용을 사야만,
떡두꺼비 같은 아들을 얻어야만,
자식이 일류 대학에 진학해야만
하는 등의 명백하고도,
그렇지 않으면 불행하다고
스스로가 인정해 버린다.
그러니 어떻게 행복이 찾아들 수 있겠는가?
진정으로 행복을 느끼고 싶다면
어떠한 수준에 도달해야만
행복해질 수 있다는
행복의 커트라인을
정해 놓지 말아야 한다.
이미 정해져 있다면 철회시켜야 한다.
행복의 커트라인을 정해 놓는 것은
행복을 불러들이는 것이 아니라
내쫓는 것이 된다.
행복의 커트라인이 정해지는 순간
그 수준에 도달하지 못하는 행복은
느껴 보기도 전에 달아나 버리고 만다.
(There is no cut line in happiness ★
If it's low, I don't mind anywhere
Like flowing water
Happiness goes into a luxurious mansion
Even in thatched cottage that's falling down
He goes in without hesitation.
There is no cut line in happiness.
I'm happy when I reach a certain level
otherwise unhappy
The cut line is not set.
Happiness can be achieved at any time
It's something you can feel,
Even when you feel that
No restrictions are imposed.
in spite of that
Not feeling happy is
I wanted to cut the line of happiness
It's because they live with a fixed set of rules.
People who live in misfortune
The cut line of happiness
I've decided on it.
I have to buy my own house,
You have to buy a nice car,
You have to get a son who's like a toad,
It's only when your child goes to a prestigious university
clear as,
Otherwise, I'm unhappy
I admit it myself.
So how can happiness be found?
If you really want to feel happy
You have to reach a certain level
You can be happy
The cut line of happiness
You shouldn't decide.
If it is already set, it should be withdrawn.
Setting the cut line for happiness is
It's not about bringing happiness
It's going to be a kick-out.
The moment the cut line of happiness is decided
Happiness that doesn't reach that level is
He runs away before he can feel it.)
332. 일상의 기적
일상의 기적 ****
박완서
덜컥 탈이 났다.
유쾌하게 저녁식사를 마치고 귀가했는데
갑자기 허리가 뻐근했다.
자고 일어나면 낫겠거니 대수롭지 않게 여겼는데
웬걸,
아침에는 침대에서
일어나기 조차 힘들었다.
그러자
하룻밤 사이에
사소한 일들이
굉장한 일로 바뀌어 버렸다.
세면대에서
허리를 굽혀 세수하기,
바닥에 떨어진 물건을 줍거나
양말을 신는 일,
기침을 하는 일,
앉았다가 일어나는 일이
내게는 더 이상 쉬운 일이 아니었다.
별수 없이 병원에 다녀와서
하루를 빈둥거리며 보냈다.
비로소
몸의 소리가 들려왔다.
실은 그동안
목도 결리고,
손목도 아프고,
어깨도 힘들었노라,
눈도 피곤했노라,
몸 구석구석에서 불평을 해댔다.
언제까지나
내 마음대로 될 줄 알았던 나의 몸이, 이렇게 기습적으로
반란을 일으킬 줄은
예상조차 못했던 터라
어쩔 줄 몰라 쩔쩔매는 중이다.
이때 중국 속담이 떠올랐다.
“기적은 하늘을 날거나
바다위를 걷는 것이 아니라, 땅에서 걸어 다니는 것이다.”
예전에 싱겁게 웃어 넘겼던 그 말이 다시 생각난 건,
반듯하고 짱짱하게 걷는 게 결코 쉬운 일이 아님을 실감하게 되었기 때문이다.
괜한 말이 아니었다.
‘아프기 전과 후’가
이렇게 명확하게 갈리는 게 몸의 신비가 아니고 무엇이랴!
얼마 전에는 젊은 날에
윗분으로 모셨던 분의 병문안을 다녀왔다.
몇년에 걸쳐
점점 건강이 나빠져
이제 그분이
자기 힘으로 할 수 있는 것은
눈을 깜빡이는 정도에 불과했다.
예민한 감수성과
날카로운 직관력으로
명성을 날리던 분의
그런 모습을 마주하고 있으려니,
한때의 빛나던 재능도 다 소용 없구나싶어
서글픈 마음이 들었다.
돌아오면서
지금 저분이 가장 원하는 것이 무엇일까 생각해 보았다.
혼자서 일어나고,
좋아하는 사람들과
웃으며 이야기하고,
함께 식사하고,
산책하는 등
그런 아주 사소한 일이 아닐까.
다만 그런 소소한 일상이 기적이라는 것을 깨달았을 때는
대개는 너무 늦은 뒤라는 점이 안타깝다.
우리는 하늘을 날고
물 위를 걷는 기적을 이루고 싶어 안달하며 무리를 한다.
땅 위를 걷는 것쯤은
당연한 일인 줄 알고 말이다.
사나흘 동안
노인네처럼 파스도 붙여 보고
물리치료도 받아 보니 알겠다.
타인에게 일어나는 일은 나에게도
일어날 수 있는 일이라는 것을...
크게 걱정하지 말라는 진단이지만
아침에 벌떡 일어나는 일이 감사한 일임을
이번에 또 배웠다.
건강하면 다 가진
것이다.
오늘도
일상에 감사하며 살자!
지금, 감사를 느끼고 계시는지?
우리들이 입으로는
감사를 외치지만
진정으로 느끼는
사람은 적은 것 같다.
안구 하나 구입하려면
1억이라고 하니
눈 두개를 갈아 끼우려면 2억이 들고
신장 바꾸는 데는
3천만원,
심장 바꾸는 데는
5억원,
간 이식 하는 데는
7천만원,
팔다리가 없어
의수와 의족을 끼워 넣으려면
더 많은 돈이 든답니다.
지금!
두 눈을 뜨고
두 다리로
건강하게 걸어다니는
사람은
몸에 51억원이 넘는
재산을 지니고 다니는 것과 같습니다.
도로 한 가운데를 질주하는
어떤 자동차보다 비싼
훌륭한 두발 자가용을 가지고 세상을 활보하고 있다는 기쁨을 우리는 잊지 말아야겠습니다.
그리고
갑작스런 사고로
앰뷸런스에 실려 갈 때
산소호흡기를 쓰면
한 시간에 36만원을 내야 한다니
눈, 코, 입 다 가지고
두 다리로 걸어 다니면서 공기를
공짜로 마시고 있다면
하루에 860만원씩 버는 샘입니다.
우리들은 51억짜리 몸에
하루에 860만원씩
공짜로 받을수
있으니
얼마나 감사할 일인가요?
그런데 왜
우리는
늘 불행하다고
생각하는 걸까요?
그건
욕심 때문이겠지요.
감사하지 못하는 사람에게는
기쁨이 없고,
기쁨이 없으면 결코 행복할 수 없습니다.
감사하는 사람만이
행복을 누릴 수 있고,
감사하는 사람은
행복이라는 정상에
이미 올라가 있다고 생각합니다.
세잎 클로버는 행복!
네잎 클로버는 행운?
행복하면 되지
행운까지 바란다면 그 또한 욕심이겠지요.
오늘부터
지금부터
숨 쉴 때마다
감사의 기도를 드려야겠습니다.
51억 짜리 몸!
860만원 공짜 받는 날!
아!--자!
웃으며 행복하게---
(a miracle of everyday life ****
Park Wan-suh
I'm upset.
I had a nice dinner and came back home
I suddenly had a stiff back.
I didn't think it would be okay if I woke up
Oh, my,
In the morning, in bed
It was hard to even get up.
Let's do that
overnight
Even the smallest things
It's turned into a hell of a job.
at the sink
Bend your back to wash your face,
Pick up things that fell on the floor
Wearing socks,
Coughing,
What happens when you sit down and get up
It was no easier for me.
I had no choice but to go to the hospital
I spent the day idling away.
at last
I heard the sound of my body.
In fact, in the meantime
My throat is sore, too,
My wrist hurts,
My shoulders were tired, too,
Your eyes were tired, too,
He complained from every corner of his body.
forever
My body, which I thought would go my way, suddenly
I didn't know you'd start a rebellion
I didn't even expect it
I'm struggling because I don't know what to do.
At this time, a Chinese proverb came to mind.
"Miracles fly in the sky
It's not walking on the sea, it's walking on the ground."
The thing that reminded me of the word I used to smile blandly,
This is because I realized that walking upright and upright is never easy.
It wasn't meant for nothing.
"Before and After Sick"
It's not the mystery of the body that's clearly divided like this!
Not too long ago, when I was young
I went to visit the hospital of the person who had served me as my superiors.
over the years
It's getting worse
Now, that person
What you can do on your own
It was just a blink of an eye.
Sensitive sensitivity
with sharp intuition
a man who made a name for himself
To face that,
I don't think all the brilliant talent of the past is going to work
I felt sad.
on one's way back
I thought about what he wanted the most right now.
I got up by myself,
With the people you like
We talk with a smile,
Eat together,
a walk, etc
Wouldn't it be such a trivial thing.
But when you realize that such small things are a miracle
It's a pity that it's usually too late.
We fly in the sky
He is struggling to achieve a miracle of walking on the water.
Walking on the ground
I thought it was a given.
For three or four days
I put on a pain relief patch like an old man
Now that I've received physical therapy, I know.
What happens to other people is to me
That it can happen...
It's a diagnosis that you don't have to worry too much
I'm so thankful that I wake up in the morning
I learned it again this time.
If you're healthy, you'll have everything
will.
Today as well,
Let's live being grateful for our daily lives!
Now, are you feeling appreciated?
In our mouths
I'm saying thank you
truly felt
There seem to be fewer people.
If you want to buy one eyeball
Since it's 100 million
It costs 200 million won to change two eyes
When it comes to changing the kidneys
30 million won,
When it comes to changing your heart
500 million won,
When you do liver transplants
70 million won,
I don't have arms and legs
To insert a prosthetic leg and a prosthetic leg
It costs more money.
Now!
with one's eyes open
on both legs
walking around in good health
People
It's worth more than 5.1 billion won
It's like carrying a property.
speeding through the middle of the road
more expensive than any other car
We should not forget the joy of walking around the world with a great two-legged car.
And
in a sudden accident
When you're taken to the ambulance
If you use an oxygen respirator
I have to pay 360,000 won an hour
Eyes, nose, and mouth
Walking on two legs, the air
If you're drinking for free
This is Sam who earns 8.6 million won a day.
We have a 5.1 billion-dollar body
8.6 million won a day
You can get it for free
I have it
How grateful is that?
But why
We are
You're always unhappy
Do you think he's thinking?
That's.
It's probably because of greed.
For those who don't appreciate it
There's no joy,
You can never be happy without joy.
Only those who are thankful
You can enjoy happiness,
Those who are thankful
At the top of happiness
I think it's already up.
Three-leaf clover is happiness!
Is a four-leaf clover lucky?
Just be happy
If you wish for luck, you must be greedy.
From today
From now on,
Every time I breathe
I have to say thank you.
The 5.1 billion-dollar body!
The day you get 8.6 million won for free!
Oh! Come on!
happily with a smile---)
박완서
덜컥 탈이 났다.
유쾌하게 저녁식사를 마치고 귀가했는데
갑자기 허리가 뻐근했다.
자고 일어나면 낫겠거니 대수롭지 않게 여겼는데
웬걸,
아침에는 침대에서
일어나기 조차 힘들었다.
그러자
하룻밤 사이에
사소한 일들이
굉장한 일로 바뀌어 버렸다.
세면대에서
허리를 굽혀 세수하기,
바닥에 떨어진 물건을 줍거나
양말을 신는 일,
기침을 하는 일,
앉았다가 일어나는 일이
내게는 더 이상 쉬운 일이 아니었다.
별수 없이 병원에 다녀와서
하루를 빈둥거리며 보냈다.
비로소
몸의 소리가 들려왔다.
실은 그동안
목도 결리고,
손목도 아프고,
어깨도 힘들었노라,
눈도 피곤했노라,
몸 구석구석에서 불평을 해댔다.
언제까지나
내 마음대로 될 줄 알았던 나의 몸이, 이렇게 기습적으로
반란을 일으킬 줄은
예상조차 못했던 터라
어쩔 줄 몰라 쩔쩔매는 중이다.
이때 중국 속담이 떠올랐다.
“기적은 하늘을 날거나
바다위를 걷는 것이 아니라, 땅에서 걸어 다니는 것이다.”
예전에 싱겁게 웃어 넘겼던 그 말이 다시 생각난 건,
반듯하고 짱짱하게 걷는 게 결코 쉬운 일이 아님을 실감하게 되었기 때문이다.
괜한 말이 아니었다.
‘아프기 전과 후’가
이렇게 명확하게 갈리는 게 몸의 신비가 아니고 무엇이랴!
얼마 전에는 젊은 날에
윗분으로 모셨던 분의 병문안을 다녀왔다.
몇년에 걸쳐
점점 건강이 나빠져
이제 그분이
자기 힘으로 할 수 있는 것은
눈을 깜빡이는 정도에 불과했다.
예민한 감수성과
날카로운 직관력으로
명성을 날리던 분의
그런 모습을 마주하고 있으려니,
한때의 빛나던 재능도 다 소용 없구나싶어
서글픈 마음이 들었다.
돌아오면서
지금 저분이 가장 원하는 것이 무엇일까 생각해 보았다.
혼자서 일어나고,
좋아하는 사람들과
웃으며 이야기하고,
함께 식사하고,
산책하는 등
그런 아주 사소한 일이 아닐까.
다만 그런 소소한 일상이 기적이라는 것을 깨달았을 때는
대개는 너무 늦은 뒤라는 점이 안타깝다.
우리는 하늘을 날고
물 위를 걷는 기적을 이루고 싶어 안달하며 무리를 한다.
땅 위를 걷는 것쯤은
당연한 일인 줄 알고 말이다.
사나흘 동안
노인네처럼 파스도 붙여 보고
물리치료도 받아 보니 알겠다.
타인에게 일어나는 일은 나에게도
일어날 수 있는 일이라는 것을...
크게 걱정하지 말라는 진단이지만
아침에 벌떡 일어나는 일이 감사한 일임을
이번에 또 배웠다.
건강하면 다 가진
것이다.
오늘도
일상에 감사하며 살자!
지금, 감사를 느끼고 계시는지?
우리들이 입으로는
감사를 외치지만
진정으로 느끼는
사람은 적은 것 같다.
안구 하나 구입하려면
1억이라고 하니
눈 두개를 갈아 끼우려면 2억이 들고
신장 바꾸는 데는
3천만원,
심장 바꾸는 데는
5억원,
간 이식 하는 데는
7천만원,
팔다리가 없어
의수와 의족을 끼워 넣으려면
더 많은 돈이 든답니다.
지금!
두 눈을 뜨고
두 다리로
건강하게 걸어다니는
사람은
몸에 51억원이 넘는
재산을 지니고 다니는 것과 같습니다.
도로 한 가운데를 질주하는
어떤 자동차보다 비싼
훌륭한 두발 자가용을 가지고 세상을 활보하고 있다는 기쁨을 우리는 잊지 말아야겠습니다.
그리고
갑작스런 사고로
앰뷸런스에 실려 갈 때
산소호흡기를 쓰면
한 시간에 36만원을 내야 한다니
눈, 코, 입 다 가지고
두 다리로 걸어 다니면서 공기를
공짜로 마시고 있다면
하루에 860만원씩 버는 샘입니다.
우리들은 51억짜리 몸에
하루에 860만원씩
공짜로 받을수
있으니
얼마나 감사할 일인가요?
그런데 왜
우리는
늘 불행하다고
생각하는 걸까요?
그건
욕심 때문이겠지요.
감사하지 못하는 사람에게는
기쁨이 없고,
기쁨이 없으면 결코 행복할 수 없습니다.
감사하는 사람만이
행복을 누릴 수 있고,
감사하는 사람은
행복이라는 정상에
이미 올라가 있다고 생각합니다.
세잎 클로버는 행복!
네잎 클로버는 행운?
행복하면 되지
행운까지 바란다면 그 또한 욕심이겠지요.
오늘부터
지금부터
숨 쉴 때마다
감사의 기도를 드려야겠습니다.
51억 짜리 몸!
860만원 공짜 받는 날!
아!--자!
웃으며 행복하게---
(a miracle of everyday life ****
Park Wan-suh
I'm upset.
I had a nice dinner and came back home
I suddenly had a stiff back.
I didn't think it would be okay if I woke up
Oh, my,
In the morning, in bed
It was hard to even get up.
Let's do that
overnight
Even the smallest things
It's turned into a hell of a job.
at the sink
Bend your back to wash your face,
Pick up things that fell on the floor
Wearing socks,
Coughing,
What happens when you sit down and get up
It was no easier for me.
I had no choice but to go to the hospital
I spent the day idling away.
at last
I heard the sound of my body.
In fact, in the meantime
My throat is sore, too,
My wrist hurts,
My shoulders were tired, too,
Your eyes were tired, too,
He complained from every corner of his body.
forever
My body, which I thought would go my way, suddenly
I didn't know you'd start a rebellion
I didn't even expect it
I'm struggling because I don't know what to do.
At this time, a Chinese proverb came to mind.
"Miracles fly in the sky
It's not walking on the sea, it's walking on the ground."
The thing that reminded me of the word I used to smile blandly,
This is because I realized that walking upright and upright is never easy.
It wasn't meant for nothing.
"Before and After Sick"
It's not the mystery of the body that's clearly divided like this!
Not too long ago, when I was young
I went to visit the hospital of the person who had served me as my superiors.
over the years
It's getting worse
Now, that person
What you can do on your own
It was just a blink of an eye.
Sensitive sensitivity
with sharp intuition
a man who made a name for himself
To face that,
I don't think all the brilliant talent of the past is going to work
I felt sad.
on one's way back
I thought about what he wanted the most right now.
I got up by myself,
With the people you like
We talk with a smile,
Eat together,
a walk, etc
Wouldn't it be such a trivial thing.
But when you realize that such small things are a miracle
It's a pity that it's usually too late.
We fly in the sky
He is struggling to achieve a miracle of walking on the water.
Walking on the ground
I thought it was a given.
For three or four days
I put on a pain relief patch like an old man
Now that I've received physical therapy, I know.
What happens to other people is to me
That it can happen...
It's a diagnosis that you don't have to worry too much
I'm so thankful that I wake up in the morning
I learned it again this time.
If you're healthy, you'll have everything
will.
Today as well,
Let's live being grateful for our daily lives!
Now, are you feeling appreciated?
In our mouths
I'm saying thank you
truly felt
There seem to be fewer people.
If you want to buy one eyeball
Since it's 100 million
It costs 200 million won to change two eyes
When it comes to changing the kidneys
30 million won,
When it comes to changing your heart
500 million won,
When you do liver transplants
70 million won,
I don't have arms and legs
To insert a prosthetic leg and a prosthetic leg
It costs more money.
Now!
with one's eyes open
on both legs
walking around in good health
People
It's worth more than 5.1 billion won
It's like carrying a property.
speeding through the middle of the road
more expensive than any other car
We should not forget the joy of walking around the world with a great two-legged car.
And
in a sudden accident
When you're taken to the ambulance
If you use an oxygen respirator
I have to pay 360,000 won an hour
Eyes, nose, and mouth
Walking on two legs, the air
If you're drinking for free
This is Sam who earns 8.6 million won a day.
We have a 5.1 billion-dollar body
8.6 million won a day
You can get it for free
I have it
How grateful is that?
But why
We are
You're always unhappy
Do you think he's thinking?
That's.
It's probably because of greed.
For those who don't appreciate it
There's no joy,
You can never be happy without joy.
Only those who are thankful
You can enjoy happiness,
Those who are thankful
At the top of happiness
I think it's already up.
Three-leaf clover is happiness!
Is a four-leaf clover lucky?
Just be happy
If you wish for luck, you must be greedy.
From today
From now on,
Every time I breathe
I have to say thank you.
The 5.1 billion-dollar body!
The day you get 8.6 million won for free!
Oh! Come on!
happily with a smile---)
331. 그냥 그러려니 하고 사세요.
우리가 인생을 살아가다 보면 우리 뜻대로 되는 것이 있고, 우리가 아무리 노력해도 안 되는 것이 있으며 영원히 해결되지 않는 것도 있습니다.
우리가 바라고 하고자 하는 일들이 모두 다 생각대로 이루어지고 잘 되면 더 바랄 것도 없지만, 세상일이란 것이 우리들 마음대로 잘 이루어지지 않는 것도 많습니다.
세상일이란 게 우리 뜻대로 되는 게 없을 때, 여러 가지로 많은 상처를 받게 됩니다. 그러나 이럴 때일수록 우리들의 마음 가짐은 '그냥 그러려니' 하는 마음을 가져야 합니다.
이제 모든 게 끝난 마당에 왈가왈부하며, 하나하나 이것저것에 신경 쓰기보다는 마음을 내려놓고 물 흐르듯이 흘려보내야, 마음의 안정과 평화가 찾아온다고 합니다.
우린 연식이 꽤 오래되었습니다. 지금부터 어느 곳에서든지 어떠한 꼴불견을 눈으로 보고 귀로 듣는다고 해도, '그러려니' 하며 마음속으로 구르는 동그란 공 하나를 만들어 놓고 살아야 하겠습니다.
시시비비 따지지 말고, 시시콜콜한 것 모두 잊어버리고, 아무도 원망하지 않고 불평도 없이, 그냥 '그러려니' 하는 동그란 마음으로 지내야 마음이 편할 수 있을 것입니다. 이것은 마음 비우기와 같습니다.
마음을 비우고 내려놓고 다듬으며 생활하다 보면, 진정한 마음비움의 의미를 알게 될 것이고 우리 마음에 들지 않는 일이 생겨도, 세상은 '그저 그러려니' 하고 마음을 편하게 가져야 됩니다.
(As we live our lives, there are things that go our way, there are things that cannot be solved no matter how hard we try, and there are things that cannot be solved forever.
There is nothing more to wish for if everything we hope and want to do goes as we think, but there are many things that the world does not go well at our disposal.
When things don't go our way, we get hurt a lot in many ways. However, at times like this, we should feel that our hearts are 'just like that'.
Now, when everything is over, it is said that rather than paying attention to this and that one by one, you have to put your mind down and let it flow like water, so that peace of mind and peace will come.
We're quite old. From now on, no matter how ugly you see and hear everywhere, you'll have to live with a round ball rolling in your heart, "Why don't you?"
Don't argue, forget everything about it, no one resents it, no complaints, and just be a "do it" round-hearted person so you can feel at ease. It's like emptying your mind.
If you empty your mind, put it down, and polish your life,
you will know the meaning of true emptying of your mind, and even if something happens that you don't like, the world should feel comfortable saying, "Just do it.")
우리가 바라고 하고자 하는 일들이 모두 다 생각대로 이루어지고 잘 되면 더 바랄 것도 없지만, 세상일이란 것이 우리들 마음대로 잘 이루어지지 않는 것도 많습니다.
세상일이란 게 우리 뜻대로 되는 게 없을 때, 여러 가지로 많은 상처를 받게 됩니다. 그러나 이럴 때일수록 우리들의 마음 가짐은 '그냥 그러려니' 하는 마음을 가져야 합니다.
이제 모든 게 끝난 마당에 왈가왈부하며, 하나하나 이것저것에 신경 쓰기보다는 마음을 내려놓고 물 흐르듯이 흘려보내야, 마음의 안정과 평화가 찾아온다고 합니다.
우린 연식이 꽤 오래되었습니다. 지금부터 어느 곳에서든지 어떠한 꼴불견을 눈으로 보고 귀로 듣는다고 해도, '그러려니' 하며 마음속으로 구르는 동그란 공 하나를 만들어 놓고 살아야 하겠습니다.
시시비비 따지지 말고, 시시콜콜한 것 모두 잊어버리고, 아무도 원망하지 않고 불평도 없이, 그냥 '그러려니' 하는 동그란 마음으로 지내야 마음이 편할 수 있을 것입니다. 이것은 마음 비우기와 같습니다.
마음을 비우고 내려놓고 다듬으며 생활하다 보면, 진정한 마음비움의 의미를 알게 될 것이고 우리 마음에 들지 않는 일이 생겨도, 세상은 '그저 그러려니' 하고 마음을 편하게 가져야 됩니다.
(As we live our lives, there are things that go our way, there are things that cannot be solved no matter how hard we try, and there are things that cannot be solved forever.
There is nothing more to wish for if everything we hope and want to do goes as we think, but there are many things that the world does not go well at our disposal.
When things don't go our way, we get hurt a lot in many ways. However, at times like this, we should feel that our hearts are 'just like that'.
Now, when everything is over, it is said that rather than paying attention to this and that one by one, you have to put your mind down and let it flow like water, so that peace of mind and peace will come.
We're quite old. From now on, no matter how ugly you see and hear everywhere, you'll have to live with a round ball rolling in your heart, "Why don't you?"
Don't argue, forget everything about it, no one resents it, no complaints, and just be a "do it" round-hearted person so you can feel at ease. It's like emptying your mind.
If you empty your mind, put it down, and polish your life,
you will know the meaning of true emptying of your mind, and even if something happens that you don't like, the world should feel comfortable saying, "Just do it.")
2025년 6월 4일 수요일
330. 잠 잘 자는 법과 일어나는 법
잠 잘자는 방법과 일어나는 방법🌠
[제일병원 원장 이명우 박사]
마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다.
01.
근육(筋肉)을 느슨하게 해준다.
잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 왼쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다.
이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다
02.
잠자기 전에 절대로 화내지 마라.
수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다.
하지만, 화를 내거나 근심을하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다.
결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다.
03.
잠자리에 누워 근심하지 마라.
근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다.
또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다.
04.
잠자리에서는 잠자는 것 말고 딴 짓은 하지마라.
잠자리에 누워 책을 읽거나 TV를 본다거나 말하는 등, 다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다.
잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙(規則)을 몸 안에 알려주어야 한다.
05.
잠자기 전에는 음식을 먹지 마라.
음식을 먹으면 위는 소화활동(消化活動)을 시작하고 장으로 옮겨 흡수(吸收)한다.
때문에 잠자기 전 음식을 먹으면 위(胃)를 움직이는 자율신경계는 쉬지 않고 움직이게 된다.
한마디로 피곤을 풀지 못하는 것이다.
06.
머리는 항상 시원하게 하라.
머리는 양(陽)의 기운이 모여 있는 곳이므로 시원하게 해주어야 좋다. 머리를 시원하게 해주면 정신이 맑아지고 두통이 생기는 것을 방지한다.
07.
입을 벌리고 자지 말아야 한다.
자는 동안에는 침의 분비가 적어진다.
이때 입을 벌리고 자게 되면 입 안이 마르고, 심장 부근에 수분이 부족해진다.
입을 벌리고 자는 대부분의 사람은 코에 문제가 있다.
08.
얼굴을 덮지 말아야 한다.
잠잘 때 이불을 머리끝까지 덮게 되면 산소가 부족해져 여러 문제를 일으킨다.
09.
이불은 꼭 덮어야 한다.
잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 중요하다.
사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로 체온 보호를 위해 이불은 꼭 덮는다.
10.
베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다.
이불의 무게는 4~5kg이 적당하나, 부드럽고 보온성이 좋은 2~2.5kg 정도의 이불이면 더욱 좋다.
🙌 이렇게 하여 잠을 잔 후 일어날 때는 🙆
01.
우선 잠에서 깨어나면 팔을 머리위로 쭉 뻗치면서 기지개를 길게 한다.
02.
그리고 손바닥 빠르게 비벼 열감을 느끼면 양손바닥으로 얼굴을 세수하듯이 마찰하며 기분좋은 느낌을 느낀다.
03.
이제 이불을 박차고 일어나서, 새로운 하루가 시작된 것에 감사하고 기분이 아주 좋다고 느끼도록 하고 유쾌한 하루의 일정을 시작한다.
🔹 물과 당신의 심장 🔹
좋은 소식이니 꼭 읽으셔야 하실 글입니다.
읽으신 다음에는 최소한 10명 이상에게 전하세요.
잠자리에 들기 전에 물을 마시면 밤에 깨어나야 하기 때문에 자기 전에 물을 마시고 싶지 않다고 말하는 사람들 얼마나 많이 알고 계신지요!!
제가 몰랐던 사실....
제가 의사에게 왜 사람들은 밤에 그처럼 자주 오줌을 누어야 하는가를 물었습니다.
저의 심장병전문 의사의 답입니다.
당신이 서있을 때는 다리가 붇지요.
중력에 의해서 물이 당신의 몸아래로 끌어당겨 있게 해놓기 때문입니다.
당신이 누워있어 하반신(다리 등)이 콩팥(신장)과 수평이 되게 되면, 그때에 콩팥이 물을 제거하기 쉽기 때문에 그 일(밤 오줌)을 한답니다.
저는 당신이 몸에서 독소들을 세척하는데 (씻어내는데) 최소한의 물이 필요하다는 것을 알고 있었으나, 이것은 제게 새로운 정보였습니다.
물 마시는 시간을 제대로 잡으면 물이 몸에 주는 효능을 최대한 살릴 수가 있다.
Black club (cards) 일어나자마자 2잔의 물.
-몸 체내의 기관들이 깨어나게 하는데 도움을 준다.
Black club (cards) 식사하기 30분 전에 1잔의 물.
- 소화를 촉진시켜 준다.
Black club (cards) 목욕하기 전에 1잔의 물.
- 혈압을 내려 준다.
Black club (cards) 잠자리에 들기전에 1잔의 물.
- 뇌졸증이나 심장마비를 방지한다.
- 잠자리에 들기 전의 물은 자는 중에 오는 다리 경련을 방지하는 데 도움이 된답니다.
당신의 다리 근육이 수화(물)를 필요로 하기에 경련을 일르켜 당신을 깨우는 것입니다.
심장병전문의가 일러준 말입니다.
이 정보를 읽으신 분들마다 10곳 이상 옮겨 주신다면 아마도 한 사람의 생명을 구할 수 있을 것이라고요.
저는 벌써 이 정보를 나누었습니다.
당신은 어쩌실 건가요?
이 메세지 전하세요.
사람을 살릴 수 있습니다.
''생명은 단 한 번만의 선물 입니다.''
옮겨온 글입니다.
(How to sleep and wake up 🌠
[Dr. Lee Myungwoo, the director of Cheil Hospital]
The 肉 falls asleep only when the mind falls asleep first.
01.
It loosens the muscles (筋肉).
When sleeping, it is better to lie on your left side and bend your legs to loosen your muscles than to lie straight.
If you sleep in this position, you can digest well even during bedtime, and your blood circulation is good because it does not put pressure on your heart
02.
Never be angry before you go to bed.
The process of becoming sleep can be seen as a process in which body temperature and blood pressure (血壓) drop little by little.
However, when you get angry or worried, your body temperature rises and your blood pressure increases.
After all, anger is the enemy that keeps you awake.
03.
Don't worry in bed.
Worrying makes it harder to wake up and fall asleep.
In addition, in oriental medicine, it is said that anxiety accumulates and becomes a "vase".
04.
Don't do anything other than sleep in bed.
If you do something else, such as lying in bed, reading a book, watching TV, or talking, the equation for "sleeping = sleep" will be broken.
When you lie in bed, you should tell your body the rule (規則) of sleeping.
05.
Don't eat food before you go to bed.
When you eat food, your stomach begins digestive activities (消 and 活) and moves to the intestine to absorb (吸收).
Therefore, when you eat food before bed, the autonomic nervous system, which moves the stomach (胃), moves nonstop.
In short, you can't relieve your tiredness.
06.
Always keep your hair cool.
The head is a place where the energy of the sheep is gathered, so it is good to keep it cool. Keeping your head cool clears your mind and prevents headaches.
07.
Don't sleep with your mouth open.
While sleeping, the saliva is less secreted.
At this time, if you sleep with your mouth open, your mouth becomes dry and you lack moisture near your heart.
Most people who sleep with their mouths open have problems with their noses.
08.
Don't cover your face.
If you cover your blanket to the tip of your head when you sleep, you lack oxygen, causing various problems.
09.
The blanket must be covered.
It is important to maintain your body temperature in bed.
When a person's body temperature falls when he or she falls asleep, so make sure to cover your body with a blanket to protect your body temperature.
10.
The height of the pillow is preferably 6 to 9 cm.
The weight of the blanket is suitable for 4-5kg, but it is even better if it is soft and has a good warmth of 2 to 2.5kg.
🙌 When I wake up after sleeping like this 🙆
01.
First, when you wake up, stretch your arms over your head and stretch them out.
02.
And when you rub your hands quickly and feel the heat, you rub your face like washing your face with both hands and feel good.
03.
Now I kick off my blanket, get up, thank you for the start of a new day and make sure I feel very good and start a pleasant day's schedule.
🔹 Water and your heart 🔹
It's good news, so you must read it.
After you read it, pass it on to at least 10 people.
How many people do you know who say they don't want to drink water before bed because if they drink water before bed they have to wake up at night!!
What I didn't know...
I asked the doctor why people should pee so often at night.
This is the answer from my heart disease doctor.
When you're standing, your legs are swollen.
Because it allows water to be pulled under your body by gravity.
When you lie down and your lower body (leg, etc.) is level with your kidneys, that's when you do it because it's easy to remove water.
I knew you needed a minimum amount of water to clean the toxins out of your body, but this was new to me.
If you set the right time to drink water, you can maximize the effect of water on the body.
Black club (cards) 2 cups of water as soon as I wake up.
-It helps the body's organs
wake up.
1 cup of water 30 minutesbefore the Black club (cards) meal.
- It promotes digestion.
1 glass of water before the Black club (cards) bath.
- It lowers the blood pressure.
Black club (cards) 1 glass of water before going to bed.
- It prevents stroke or heart attack.
- Water before going to bed helps prevent leg cramps that come while sleeping.
Your leg muscles need hydration, so you wake up by twitching.
A cardiologist told me that.
If you move this information to more than 10 places for each person who read this information, you'll probably save one person's life.
I've already shared this information.
What are you going to do?
Please deliver this message.
It can save people.
"Life is a one-time gift."
[제일병원 원장 이명우 박사]
마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다.
01.
근육(筋肉)을 느슨하게 해준다.
잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 왼쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다.
이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다
02.
잠자기 전에 절대로 화내지 마라.
수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다.
하지만, 화를 내거나 근심을하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다.
결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다.
03.
잠자리에 누워 근심하지 마라.
근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다.
또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다.
04.
잠자리에서는 잠자는 것 말고 딴 짓은 하지마라.
잠자리에 누워 책을 읽거나 TV를 본다거나 말하는 등, 다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다.
잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙(規則)을 몸 안에 알려주어야 한다.
05.
잠자기 전에는 음식을 먹지 마라.
음식을 먹으면 위는 소화활동(消化活動)을 시작하고 장으로 옮겨 흡수(吸收)한다.
때문에 잠자기 전 음식을 먹으면 위(胃)를 움직이는 자율신경계는 쉬지 않고 움직이게 된다.
한마디로 피곤을 풀지 못하는 것이다.
06.
머리는 항상 시원하게 하라.
머리는 양(陽)의 기운이 모여 있는 곳이므로 시원하게 해주어야 좋다. 머리를 시원하게 해주면 정신이 맑아지고 두통이 생기는 것을 방지한다.
07.
입을 벌리고 자지 말아야 한다.
자는 동안에는 침의 분비가 적어진다.
이때 입을 벌리고 자게 되면 입 안이 마르고, 심장 부근에 수분이 부족해진다.
입을 벌리고 자는 대부분의 사람은 코에 문제가 있다.
08.
얼굴을 덮지 말아야 한다.
잠잘 때 이불을 머리끝까지 덮게 되면 산소가 부족해져 여러 문제를 일으킨다.
09.
이불은 꼭 덮어야 한다.
잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 중요하다.
사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로 체온 보호를 위해 이불은 꼭 덮는다.
10.
베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다.
이불의 무게는 4~5kg이 적당하나, 부드럽고 보온성이 좋은 2~2.5kg 정도의 이불이면 더욱 좋다.
🙌 이렇게 하여 잠을 잔 후 일어날 때는 🙆
01.
우선 잠에서 깨어나면 팔을 머리위로 쭉 뻗치면서 기지개를 길게 한다.
02.
그리고 손바닥 빠르게 비벼 열감을 느끼면 양손바닥으로 얼굴을 세수하듯이 마찰하며 기분좋은 느낌을 느낀다.
03.
이제 이불을 박차고 일어나서, 새로운 하루가 시작된 것에 감사하고 기분이 아주 좋다고 느끼도록 하고 유쾌한 하루의 일정을 시작한다.
🔹 물과 당신의 심장 🔹
좋은 소식이니 꼭 읽으셔야 하실 글입니다.
읽으신 다음에는 최소한 10명 이상에게 전하세요.
잠자리에 들기 전에 물을 마시면 밤에 깨어나야 하기 때문에 자기 전에 물을 마시고 싶지 않다고 말하는 사람들 얼마나 많이 알고 계신지요!!
제가 몰랐던 사실....
제가 의사에게 왜 사람들은 밤에 그처럼 자주 오줌을 누어야 하는가를 물었습니다.
저의 심장병전문 의사의 답입니다.
당신이 서있을 때는 다리가 붇지요.
중력에 의해서 물이 당신의 몸아래로 끌어당겨 있게 해놓기 때문입니다.
당신이 누워있어 하반신(다리 등)이 콩팥(신장)과 수평이 되게 되면, 그때에 콩팥이 물을 제거하기 쉽기 때문에 그 일(밤 오줌)을 한답니다.
저는 당신이 몸에서 독소들을 세척하는데 (씻어내는데) 최소한의 물이 필요하다는 것을 알고 있었으나, 이것은 제게 새로운 정보였습니다.
물 마시는 시간을 제대로 잡으면 물이 몸에 주는 효능을 최대한 살릴 수가 있다.
Black club (cards) 일어나자마자 2잔의 물.
-몸 체내의 기관들이 깨어나게 하는데 도움을 준다.
Black club (cards) 식사하기 30분 전에 1잔의 물.
- 소화를 촉진시켜 준다.
Black club (cards) 목욕하기 전에 1잔의 물.
- 혈압을 내려 준다.
Black club (cards) 잠자리에 들기전에 1잔의 물.
- 뇌졸증이나 심장마비를 방지한다.
- 잠자리에 들기 전의 물은 자는 중에 오는 다리 경련을 방지하는 데 도움이 된답니다.
당신의 다리 근육이 수화(물)를 필요로 하기에 경련을 일르켜 당신을 깨우는 것입니다.
심장병전문의가 일러준 말입니다.
이 정보를 읽으신 분들마다 10곳 이상 옮겨 주신다면 아마도 한 사람의 생명을 구할 수 있을 것이라고요.
저는 벌써 이 정보를 나누었습니다.
당신은 어쩌실 건가요?
이 메세지 전하세요.
사람을 살릴 수 있습니다.
''생명은 단 한 번만의 선물 입니다.''
옮겨온 글입니다.
(How to sleep and wake up 🌠
[Dr. Lee Myungwoo, the director of Cheil Hospital]
The 肉 falls asleep only when the mind falls asleep first.
01.
It loosens the muscles (筋肉).
When sleeping, it is better to lie on your left side and bend your legs to loosen your muscles than to lie straight.
If you sleep in this position, you can digest well even during bedtime, and your blood circulation is good because it does not put pressure on your heart
02.
Never be angry before you go to bed.
The process of becoming sleep can be seen as a process in which body temperature and blood pressure (血壓) drop little by little.
However, when you get angry or worried, your body temperature rises and your blood pressure increases.
After all, anger is the enemy that keeps you awake.
03.
Don't worry in bed.
Worrying makes it harder to wake up and fall asleep.
In addition, in oriental medicine, it is said that anxiety accumulates and becomes a "vase".
04.
Don't do anything other than sleep in bed.
If you do something else, such as lying in bed, reading a book, watching TV, or talking, the equation for "sleeping = sleep" will be broken.
When you lie in bed, you should tell your body the rule (規則) of sleeping.
05.
Don't eat food before you go to bed.
When you eat food, your stomach begins digestive activities (消 and 活) and moves to the intestine to absorb (吸收).
Therefore, when you eat food before bed, the autonomic nervous system, which moves the stomach (胃), moves nonstop.
In short, you can't relieve your tiredness.
06.
Always keep your hair cool.
The head is a place where the energy of the sheep is gathered, so it is good to keep it cool. Keeping your head cool clears your mind and prevents headaches.
07.
Don't sleep with your mouth open.
While sleeping, the saliva is less secreted.
At this time, if you sleep with your mouth open, your mouth becomes dry and you lack moisture near your heart.
Most people who sleep with their mouths open have problems with their noses.
08.
Don't cover your face.
If you cover your blanket to the tip of your head when you sleep, you lack oxygen, causing various problems.
09.
The blanket must be covered.
It is important to maintain your body temperature in bed.
When a person's body temperature falls when he or she falls asleep, so make sure to cover your body with a blanket to protect your body temperature.
10.
The height of the pillow is preferably 6 to 9 cm.
The weight of the blanket is suitable for 4-5kg, but it is even better if it is soft and has a good warmth of 2 to 2.5kg.
🙌 When I wake up after sleeping like this 🙆
01.
First, when you wake up, stretch your arms over your head and stretch them out.
02.
And when you rub your hands quickly and feel the heat, you rub your face like washing your face with both hands and feel good.
03.
Now I kick off my blanket, get up, thank you for the start of a new day and make sure I feel very good and start a pleasant day's schedule.
🔹 Water and your heart 🔹
It's good news, so you must read it.
After you read it, pass it on to at least 10 people.
How many people do you know who say they don't want to drink water before bed because if they drink water before bed they have to wake up at night!!
What I didn't know...
I asked the doctor why people should pee so often at night.
This is the answer from my heart disease doctor.
When you're standing, your legs are swollen.
Because it allows water to be pulled under your body by gravity.
When you lie down and your lower body (leg, etc.) is level with your kidneys, that's when you do it because it's easy to remove water.
I knew you needed a minimum amount of water to clean the toxins out of your body, but this was new to me.
If you set the right time to drink water, you can maximize the effect of water on the body.
Black club (cards) 2 cups of water as soon as I wake up.
-It helps the body's organs
wake up.
1 cup of water 30 minutesbefore the Black club (cards) meal.
- It promotes digestion.
1 glass of water before the Black club (cards) bath.
- It lowers the blood pressure.
Black club (cards) 1 glass of water before going to bed.
- It prevents stroke or heart attack.
- Water before going to bed helps prevent leg cramps that come while sleeping.
Your leg muscles need hydration, so you wake up by twitching.
A cardiologist told me that.
If you move this information to more than 10 places for each person who read this information, you'll probably save one person's life.
I've already shared this information.
What are you going to do?
Please deliver this message.
It can save people.
"Life is a one-time gift."
2025년 6월 2일 월요일
328. 비타민E를 꼭 먹어야 되는 이유
비타민 E를 꼭 먹어야 되는 이유 10]
1. 동맥경화 예방
동맥경화는 LDL 콜레스테롤이 동맥벽을 침투하여 혈액 찌꺼기의 누적이 원인입니다. 비타민E는 LDL콜레스테롤의 산화와 분해를 막아줌으로써 동맥경화를 초기에 예방할수있습니다.
2. 심장발작 예방
미국 하버드대학에서 비타민E를 꾸준히 복용 하면 심장질환의 발생을 강력하게 예방해준다고 발표했습니다.
3. 면역력증가
면역력 반응을 청년의 수준으로 증가시킵니다. 비타민E가 면역세포막을 산화되는 것을 막는데 도움을 줍니다.
4. 암예방
비타민E를 꾸준히 복용한 사람은 결장암에 걸릴확률이 낮아진다고 합니다. 비타민E는 입과 목의 암이 발생할 위험을 절반으로 줄이며 암세포의 성장을 억제해줍니다.
5. 관절염완화
최대 1200mg의 비타민E를 복용한 결과 류마티즘 관절염으로 인한 통증, 부종및 관절강직을 완화하는 효과가 있다고 밝혀졌습니다.
6. 백내장 발생지연
백내장 발생을 예방하고 호전해줍니다. 비타민C의 효과가 더욱 강력하기는 하지만 비타민E를 보조 섭취하면 위험성을 30-40%낮출수 있습니다.
7. 뇌와 혈액의 노화예방
뇌에서 혈액순환도 향상시키고 비타민E가 치매를 포함해 노화와 관련된 정신기능 상실을 호전시키는데 도움을 줍니다.
8. 퇴화된 동맥을 소생시킨다
비타민E가 동맥의 기름 찌꺼기를 제거 시킨다. 주요 심혈관성 위험을 낮춰준다. 또 심장발작을 막아준다.
9. 노화방지
비타민E는 강력한 지용성 항산화제로 지방이 많은 곳에서 작용합니다.특히 뇌동맥및 면역체계의 퇴화현상을 예방하는데 중요한 역할을 합니다.
10.식품
비타민E는 지용성으로 콩기름 등과같은 식물성 기름, 견과류, 시금치 등의 녹황색 채소류 에 풍부하며 달걀,현미 등에도 들어있습니다.
([Reason to take vitamin E 10]
1. prevention of arteriosclerosis
The cause of arteriosclerosis is the accumulation of blood debris as LDL cholesterol penetrates the arterial wall. Vitamin E can prevent the early arteriosclerosis by preventing the oxidation and decomposition of LDL cholesterol.
2. prevention of heart attack
Harvard University in the United States announced that regular vitamin E prevents the occurrence of heart disease.
3. an increase in immunity
It increases the immune response to a youth level. It helps prevent vitamin E from oxidizing the immune cell membrane.
4. prevention of cancer
People who take vitamin E regularly have lower chances of developing colon cancer. Vitamin E reduces the risk of developing cancer in the mouth and throat by half and inhibits the growth of cancer cells.
5. arthritis relief
Taking up to 1200 mg of vitamin E revealed that it has the effect of relieving pain, swelling and joint stiffness caused by rheumatoid arthritis.
6. delay in cataracts
It prevents and improves the occurrence of cataracts. Although vitamin C is more effective, supplemental vitamin E can lower the risk by 30-40%.
7. Prevention of Aging in the Brain and Blood
It also improves blood circulation in the brain and helps vitamin E improve mental loss related to aging, including dementia.
8. resuscitate a degenerated artery
Vitamin E removes oil debris from arteries. It lowers major cardiovascular risk. It also prevents heart attacks.
9. prevention of aging
Vitamin E is a powerful fat-soluble antioxidant that works in fat-rich areas. It plays an important role in
preventing degeneration of the brain artery and immune system.
10. Food
Vitamin E is fat-soluble and is abundant in vegetable oils such as soybean oil, green and yellow vegetables such as nuts and spinach, and is also contained in eggs and brown rice.)
1. 동맥경화 예방
동맥경화는 LDL 콜레스테롤이 동맥벽을 침투하여 혈액 찌꺼기의 누적이 원인입니다. 비타민E는 LDL콜레스테롤의 산화와 분해를 막아줌으로써 동맥경화를 초기에 예방할수있습니다.
2. 심장발작 예방
미국 하버드대학에서 비타민E를 꾸준히 복용 하면 심장질환의 발생을 강력하게 예방해준다고 발표했습니다.
3. 면역력증가
면역력 반응을 청년의 수준으로 증가시킵니다. 비타민E가 면역세포막을 산화되는 것을 막는데 도움을 줍니다.
4. 암예방
비타민E를 꾸준히 복용한 사람은 결장암에 걸릴확률이 낮아진다고 합니다. 비타민E는 입과 목의 암이 발생할 위험을 절반으로 줄이며 암세포의 성장을 억제해줍니다.
5. 관절염완화
최대 1200mg의 비타민E를 복용한 결과 류마티즘 관절염으로 인한 통증, 부종및 관절강직을 완화하는 효과가 있다고 밝혀졌습니다.
6. 백내장 발생지연
백내장 발생을 예방하고 호전해줍니다. 비타민C의 효과가 더욱 강력하기는 하지만 비타민E를 보조 섭취하면 위험성을 30-40%낮출수 있습니다.
7. 뇌와 혈액의 노화예방
뇌에서 혈액순환도 향상시키고 비타민E가 치매를 포함해 노화와 관련된 정신기능 상실을 호전시키는데 도움을 줍니다.
8. 퇴화된 동맥을 소생시킨다
비타민E가 동맥의 기름 찌꺼기를 제거 시킨다. 주요 심혈관성 위험을 낮춰준다. 또 심장발작을 막아준다.
9. 노화방지
비타민E는 강력한 지용성 항산화제로 지방이 많은 곳에서 작용합니다.특히 뇌동맥및 면역체계의 퇴화현상을 예방하는데 중요한 역할을 합니다.
10.식품
비타민E는 지용성으로 콩기름 등과같은 식물성 기름, 견과류, 시금치 등의 녹황색 채소류 에 풍부하며 달걀,현미 등에도 들어있습니다.
([Reason to take vitamin E 10]
1. prevention of arteriosclerosis
The cause of arteriosclerosis is the accumulation of blood debris as LDL cholesterol penetrates the arterial wall. Vitamin E can prevent the early arteriosclerosis by preventing the oxidation and decomposition of LDL cholesterol.
2. prevention of heart attack
Harvard University in the United States announced that regular vitamin E prevents the occurrence of heart disease.
3. an increase in immunity
It increases the immune response to a youth level. It helps prevent vitamin E from oxidizing the immune cell membrane.
4. prevention of cancer
People who take vitamin E regularly have lower chances of developing colon cancer. Vitamin E reduces the risk of developing cancer in the mouth and throat by half and inhibits the growth of cancer cells.
5. arthritis relief
Taking up to 1200 mg of vitamin E revealed that it has the effect of relieving pain, swelling and joint stiffness caused by rheumatoid arthritis.
6. delay in cataracts
It prevents and improves the occurrence of cataracts. Although vitamin C is more effective, supplemental vitamin E can lower the risk by 30-40%.
7. Prevention of Aging in the Brain and Blood
It also improves blood circulation in the brain and helps vitamin E improve mental loss related to aging, including dementia.
8. resuscitate a degenerated artery
Vitamin E removes oil debris from arteries. It lowers major cardiovascular risk. It also prevents heart attacks.
9. prevention of aging
Vitamin E is a powerful fat-soluble antioxidant that works in fat-rich areas. It plays an important role in
preventing degeneration of the brain artery and immune system.
10. Food
Vitamin E is fat-soluble and is abundant in vegetable oils such as soybean oil, green and yellow vegetables such as nuts and spinach, and is also contained in eggs and brown rice.)
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