하루 40초 '이 습관'이면 뇌혈관 막힘 없이 뻥 뚫립니다
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두봉빵
2026. 2. 3. 19:30
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혹시 요즘 자주 멍하고, 집중력이 떨어지거나 쉽게 피로를 느끼시나요? 바쁜 일상 속에서 우리의 뇌는 끊임없이 에너지를 요구하지만, 정작 뇌 건강의 핵심인 혈액순환에는 무심할 때가 많습니다. 하지만 걱정 마세요! 오늘 이 글에서는 단 하루 40초의 짧은 투자로 뇌 혈류를 개선하고 맑은 정신을 되찾을 수 있는 놀라운 비법을 알려드릴게요.
피로하고 멍한 뇌, 그 숨겨진 원인은?
우리의 뇌는 몸무게의 약 2%에 불과하지만, 전체 혈액의 20% 이상을 사용하며 엄청난 양의 산소와 영양분을 필요로 합니다. 뇌에 이 필수 영양소를 공급하는 주요 통로는 바로 목을 지나는 두 가지 큰 동맥, 경동맥과 추골동맥인데요. 특히 경동맥은 뇌로 가는 혈액 공급의 70% 이상을 담당할 정도로 매우 중요한 역할을 합니다.
그런데 생각보다 많은 분들이 이 중요한 혈액순환 통로에 문제가 생길 수 있다는 사실을 잘 모르고 계십니다. 바로 목 주변 근육의 긴장 때문인데요. 특히 목의 양쪽에 길게 뻗어 있는 '흉쇄유돌근'(목빗근)이라는 근육이 과도하게 긴장하거나 뭉치면, 바로 그 아래를 지나는 경동맥을 압박하여 뇌로 가는 혈액의 흐름을 방해할 수 있습니다. 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 못하면 피로감, 집중력 저하, 기억력 감퇴 등 다양한 불편함으로 이어질 수밖에 없습니다.
뇌 혈액순환을 깨우는 40초의 기적
그렇다면 이 중요한 혈관을 보호하고 뇌 혈액순환을 개선할 수 있는 간단한 방법은 무엇일까요? 바로 목빗근(흉쇄유돌근)을 부드럽게 이완시켜주는 스트레칭 겸 마사지입니다.
먼저 목을 살짝 돌려 거울로 보거나 손으로 만졌을 때 크게 잡히는 목빗근을 찾아보세요. 이 근육을 위쪽부터 시작해 전체를 감싸듯 '크게' 잡는 것이 중요합니다. 손끝으로 작게 꼬집듯이 잡지 마시고, 손바닥과 손가락 전체를 활용해 부드럽게 감싸듯이 잡아줍니다.
근육을 잡은 상태에서 머리를 잡은 쪽으로 살짝 기울인 후, 40초 동안 지그시 눌러줍니다. 이때 '너무 세게' 누르지 않도록 주의해야 합니다. 강하게 누르면 통증이 심하고 오히려 근육이 더 긴장하거나 다음날 손대기도 어려울 수 있으니, 부드럽게 압력을 가하는 것이 핵심입니다. 위에서 아래로 세 구간 정도로 나누어 각 구간마다 40초씩 반복해 보세요.
안전하고 효과적인 마사지를 위한 팁
이 간단한 운동법을 시행할 때 몇 가지 주의사항을 꼭 기억해야 합니다. 가장 중요한 것은 '절대 과도한 힘을 주지 않는 것'입니다. 목은 예민한 부위이므로 너무 세게 누르면 오히려 혈관이나 신경에 무리를 줄 수 있고, 심한 통증이나 다음날까지 이어지는 불편함을 초래할 수 있습니다. 항상 부드럽고 지긋이 압력을 가해주세요.
만약 운동 중 어지러움, 심한 통증, 이상 감각 등이 느껴진다면 즉시 중단하고 휴식을 취해야 합니다. 특히 기존에 목 관련 질환이나 순환기 계통 질환이 있는 분들은 시작하기 전에 전문의와 상담하는 것이 안전합니다. 꾸준함이 중요하지만, 몸에 무리가 가는 강도는 피해야 합니다. 이와 함께 평소 바른 자세를 유지하고, 충분한 수분 섭취와 스트레칭을 병행하면 더욱 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
매일 40초, 맑은 정신과 활력의 시작
매일 단 40초의 짧은 투자로 뇌 혈류를 개선하고 맑은 정신을 되찾을 수 있다는 사실, 놀랍지 않나요? 뇌 건강의 핵심은 원활한 혈액순환이며, 목빗근의 긴장을 풀어주는 것이 그 첫걸음입니다.
오늘부터 부드럽게 목빗근을 마사지하는 이 습관을 시작해보세요. 꾸준히 실천한다면 뇌에 산소와 영양분이 충분히 공급되어 집중력 향상, 피로 개선, 그리고 전반적인 뇌 기능 활성화에 큰 도움이 될 것입니다. 작은 변화가 가져올 큰 건강 효과를 직접 경험해보세요. 여러분의 뇌 건강을 응원합니다!
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※ 본 글은 건강 정보 제공 목적으로 작성되었습니다.
개인의 건강 상태에 따라 적합하지 않을 수 있으니,
구체적인 건강 문제는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
(If it's 40 seconds a day, it'll open up without clogging the cerebrovascular vessels
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Doppong bread
2026. 2. 3. 19:30
Neighbourhood Additions Other Features
Do you often daze, lose concentration, or feel tired easily these days? In our busy daily lives, our brains constantly require energy, but we are often indifferent to blood circulation, which is at the heart of our brain's health. But don't worry! In today's article, we're going to give you an amazing recipe for improving brain blood flow and regaining a clear mind with a short investment of 40 seconds a day.
Fatigue and Dazed Brain, What's the Hidden Cause?
Although our brain weighs only about 2% of the body, it uses more than 20% of the total blood and requires enormous amounts of oxygen and nutrients. The two major arteries that pass through the neck, the carotid artery, and the vertebral artery, are the main channels for supplying these essential nutrients to the brain. The carotid artery, in particular, plays a very important role, accounting for more than 70% of the blood supply to the brain.
However, more people than you think are unaware that this important blood circulation channel can cause problems. It's because of the tension in the muscles around the neck. In particular, if the muscles called the "thoracic salivary muscles" (neck oblique muscles), which extend long on both sides of the neck, are excessively tense or clumped, it can compress the carotid artery that passes directly below it and interfere with the blood flow to the brain. If sufficient blood is not supplied to the brain, it will inevitably lead to various discomforts such as fatigue, decreased concentration, and decreased memory.
A 40-second miracle to wake up the brain's blood circulation
So, what is a simple way to protect these important blood vessels and improve blood circulation in the brain? It is a stretching and massage that gently relaxes the neck oblique muscles.
First, turn your neck slightly to look for the neck buttocks that can be held large when you touch them with your hands or in a mirror. It is important to start from the top and hold these muscles 'largely' as if wrapping them all around. Don't hold them small with your fingertips, but use your entire palms and fingers to gently wrap them around.
While holding the muscles, tilt the head slightly toward the side where you hold it, and press it gently for 40 seconds. Be careful not to press 'too hard' at this time. The key is to apply gentle pressure because pressing hard can cause severe pain and make your muscles more tense or difficult to touch the next day. Split into three sections from top to bottom and repeat each section for 40 seconds.
Tips for Safe and Effective Massage
It is important to remember a few precautions when implementing this simple exercise method. The most important thing is to never apply too much force. The neck is a sensitive area, so if you press it too hard, it can strain the blood vessels or nerves, and can cause severe pain or discomfort leading to the next day. Always apply pressure gently and gently.
If you feel dizziness, severe pain, or abnormal sensation during exercise, you should stop and rest immediately. In particular, it is safe for those who have previously had neck-related or circulatory diseases to consult a specialist before starting. Steady is important, but you should avoid the intensity of strain on your body. In addition, if you maintain the correct posture and drink enough water and stretch together, you can expect more positive effects.
40 seconds every day, the beginning of a clear mind and vitality
Isn't it amazing that just 40 seconds of daily investment can improve brain blood flow and restore a clear mind? The key to brain health is smooth blood circulation, and the first step is to relax the neck muscles.
Start this habit of gently massaging your neck muscles from today. With constant practice, your brain will receive enough oxygen and nutrients, which will greatly help improve concentration, improve fatigue, and boost overall brain function. Experience the great health effects of small changes for yourself. We support your brain health!
---
※ This article was written for the purpose of providing health information.
Depending on the individual's health condition, it may not be suitable,
Please consult a specialist for specific health problems.
)
2026년 2월 28일 토요일
696. 들기름이 뇌건강에 좋은 이유
들기름이 뇌 건강, 치매에 좋은 이유]
1. 오메가-3(알파리놀렌산) 풍부
뇌의 60%는 지방으로 구성되어 있는데, 들기름의 오메가-3가 뇌세포 막을 건강하게 유지시켜 줍니다. 뇌세포가 유연할수록 신호 전달이 빨라져 인지 기능이 향상됩니다.
2. 뇌 염증 억제
치매의 주요 원인 중 하나가 뇌의 만성 염증인데, 오메가-3가 이 염증을 직접적으로 줄여줍니다.
3. 베타아밀로이드 억제
알츠하이머 치매를 유발하는 독성 단백질(베타아밀로이드)의 축적을 오메가-3가 억제한다는 연구 결과가 있습니다.
4. 혈액순환 개선
뇌로 가는 혈류를 원활하게 해서 뇌에 산소와 영양 공급이 잘 되도록 돕습니다.
들기름을 선택하실 때는 냉압착 방식으로 추출한 들기름을 드시는 게 가장 좋습니다.
[냉압착이 좋은 이유]
1. 영양소 파괴 없음
열을 가하지 않고 압착해서 짜기 때문에 오메가-3, 비타민E 등 열에 약한 영양소가 그대로 살아있습니다.
2. 산화 방지
고온으로 짜면 기름이 산화되어 오히려 염증을 유발할 수 있는데, 냉압착은 산화가 최소화됩니다.
3. 천연 항산화 성분 보존
들깨 본연의 항산화 성분인 로즈마린산이 열처리 없이 그대로 보존됩니다.
4. 풍미 차이
고소한 맛은 볶아서 짠 것보다 덜할 수 있지만, 영양면에서는 압도적으로 냉압착이 우수합니다.
([Why perilla oil is good for brain health and dementia]
1. Omega-3 (alpha linolenic acid) rich
The omega-3s in perilla oil keep the brain cell membrane healthy, which make up 60 percent of the brain. The more flexible the brain cells are, the faster the signaling and the better the cognitive function.
2. control of brain inflammation
One of the main causes of dementia is chronic inflammation of the brain, and omega-3 directly reduces it.
3. beta-amyloid inhibition
Studies have shown that omega-3 inhibits the accumulation of toxic proteins (betaamyloid) that cause Alzheimer's dementia.
4. improvement of blood circulation
It facilitates blood flow to the brain to help provide oxygen and nutrients to the brain.
When choosing perilla oil, it is best to eat perilla oil extracted by cold compression.
[The reason why cold compression is good]
1. No nutrient destruction
Because it is squeezed and squeezed without applying heat, nutrients that are weak to heat, such as omega-3 and vitamin E, are alive.
2. prevention of oxidation
Squeezing at high temperatures can oxidize oil and cause inflammation, but cold compression minimizes oxidation.
3. Preserving Natural Antioxidants
Rose marinic acid, a natural antioxidant of perilla seeds,
is preserved without heat treatment.
4. a difference in flavor
The savory taste may be less than roasted and salty, but in terms of nutrition, it is overwhelmingly good for cold compression.)
1. 오메가-3(알파리놀렌산) 풍부
뇌의 60%는 지방으로 구성되어 있는데, 들기름의 오메가-3가 뇌세포 막을 건강하게 유지시켜 줍니다. 뇌세포가 유연할수록 신호 전달이 빨라져 인지 기능이 향상됩니다.
2. 뇌 염증 억제
치매의 주요 원인 중 하나가 뇌의 만성 염증인데, 오메가-3가 이 염증을 직접적으로 줄여줍니다.
3. 베타아밀로이드 억제
알츠하이머 치매를 유발하는 독성 단백질(베타아밀로이드)의 축적을 오메가-3가 억제한다는 연구 결과가 있습니다.
4. 혈액순환 개선
뇌로 가는 혈류를 원활하게 해서 뇌에 산소와 영양 공급이 잘 되도록 돕습니다.
들기름을 선택하실 때는 냉압착 방식으로 추출한 들기름을 드시는 게 가장 좋습니다.
[냉압착이 좋은 이유]
1. 영양소 파괴 없음
열을 가하지 않고 압착해서 짜기 때문에 오메가-3, 비타민E 등 열에 약한 영양소가 그대로 살아있습니다.
2. 산화 방지
고온으로 짜면 기름이 산화되어 오히려 염증을 유발할 수 있는데, 냉압착은 산화가 최소화됩니다.
3. 천연 항산화 성분 보존
들깨 본연의 항산화 성분인 로즈마린산이 열처리 없이 그대로 보존됩니다.
4. 풍미 차이
고소한 맛은 볶아서 짠 것보다 덜할 수 있지만, 영양면에서는 압도적으로 냉압착이 우수합니다.
([Why perilla oil is good for brain health and dementia]
1. Omega-3 (alpha linolenic acid) rich
The omega-3s in perilla oil keep the brain cell membrane healthy, which make up 60 percent of the brain. The more flexible the brain cells are, the faster the signaling and the better the cognitive function.
2. control of brain inflammation
One of the main causes of dementia is chronic inflammation of the brain, and omega-3 directly reduces it.
3. beta-amyloid inhibition
Studies have shown that omega-3 inhibits the accumulation of toxic proteins (betaamyloid) that cause Alzheimer's dementia.
4. improvement of blood circulation
It facilitates blood flow to the brain to help provide oxygen and nutrients to the brain.
When choosing perilla oil, it is best to eat perilla oil extracted by cold compression.
[The reason why cold compression is good]
1. No nutrient destruction
Because it is squeezed and squeezed without applying heat, nutrients that are weak to heat, such as omega-3 and vitamin E, are alive.
2. prevention of oxidation
Squeezing at high temperatures can oxidize oil and cause inflammation, but cold compression minimizes oxidation.
3. Preserving Natural Antioxidants
Rose marinic acid, a natural antioxidant of perilla seeds,
is preserved without heat treatment.
4. a difference in flavor
The savory taste may be less than roasted and salty, but in terms of nutrition, it is overwhelmingly good for cold compression.)
2026년 2월 27일 금요일
695. 계노언
계노언(戒老言)
○ 노인이라는 것은 벼슬도 자격도 아니다.
○ 가까운 사이라고 해도 아무 말이나
해서는 안 된다.
○ 남의 일에 입을 여는 것은 삼가야 한다.
○ 남이 해 주기를 바라서는 안 된다.
○ 신세타령을 해서 좋을 것은 하나도 없다.
○ 빈정대는 것은 바보라고 하니 절대 삼가야 한다.
○ 무슨 일이든 스스로 해결하는 습관을 가져야 한다.
○ 의사가 매정하게 대한다고 서운하게 생각해서는 안 된다.
○ 일반적으로 자기가 옳다는 생각은 버려야 한다.
○ 죽은 뒤의 장례나 묘소에 관한 걱정을 해서는 안 된다.
○ 늙었다는 이유로 대접 받으면 반드시 감사를 표해야 한다.
○ 남에게 일을 시켰으면 나서지 말고 조용히 지켜봐야 한다.
○ 남이 나에게 해준 위로의 말을 그대로 믿어서는 안 된다.남을 비난하는 근거로도 옮기지 말아야 한다.
○ 잘잊어버리거나, 다리 힘이 없다는 것을 핑계 삼으면 안 된다.
○ 평균수명을 지나고 나서는 교단이나 선거에 나서면 안 된다.
○ 새로운 기계가 나오거든 열심히 배우고 익히도록 노력해야 한다.
○ 입 냄새, 몸 냄새를 조심하여 향수를 종종 써야 한다.
○ 화초만 키우지 말고 머리를 쓰는 일도 해야 치매를 예방할 수 있다.
○ 자기가 사용한 것을 버리는 습관을 몸에 붙여야 한다.
○ 옛 이야기는 대충 대충 끝내도록 해야 한다.
(Kino (戒老言)
○ Being an old man is neither a government post nor a qualification.
○ Even if we're close, I'll say anything
You shouldn't do it.
○ You should refrain from opening your mouth to other people's business.
○ You shouldn't expect others to do it.
○ There is nothing good about a new life.
○ Being sarcastic is a fool, so you should refrain from it.
○ You should have a habit of solving everything yourself.
○ You shouldn't be upset that a doctor treats you coldly.
○ In general, you should abandon the idea that you are right.
○ You should not worry about the funeral or grave after death.
○ If you are treated because you are old, you must express your gratitude.
○ If you have someone else work, don't come forward and watch quietly.
○ You shouldn't believe the words of consolation that others have given you, nor should you translate them into a basis for criticizing others.
○ You shouldn't forget it well, or use it as an excuse that your legs don't have strength.
○ You should not run for a religious order or an election after the average life expectancy.
○ When a new machine comes out, you have to try hard to learn and learn.
○ You should often wear perfume by watching your breath and body odor.
○ Dementia can be
prevented by not only growing houseplants but also using your brain.
○ You should get into the habit of throwing away what you use.
○ The old story should be roughly finished.)
계노언(戒老言)
○ 노인이라는 것은 벼슬도 자격도 아니다.
○ 가까운 사이라고 해도 아무 말이나
해서는 안 된다.
○ 남의 일에 입을 여는 것은 삼가야 한다.
○ 남이 해 주기를 바라서는 안 된다.
○ 신세타령을 해서 좋을 것은 하나도 없다.
○ 빈정대는 것은 바보라고 하니 절대 삼가야 한다.
○ 무슨 일이든 스스로 해결하는 습관을 가져야 한다.
○ 의사가 매정하게 대한다고 서운하게 생각해서는 안 된다.
○ 일반적으로 자기가 옳다는 생각은 버려야 한다.
○ 죽은 뒤의 장례나 묘소에 관한 걱정을 해서는 안 된다.
○ 늙었다는 이유로 대접 받으면 반드시 감사를 표해야 한다.
○ 남에게 일을 시켰으면 나서지 말고 조용히 지켜봐야 한다.
○ 남이 나에게 해준 위로의 말을 그대로 믿어서는 안 된다.남을 비난하는 근거로도 옮기지 말아야 한다.
○ 잘잊어버리거나, 다리 힘이 없다는 것을 핑계 삼으면 안 된다.
○ 평균수명을 지나고 나서는 교단이나 선거에 나서면 안 된다.
○ 새로운 기계가 나오거든 열심히 배우고 익히도록 노력해야 한다.
○ 입 냄새, 몸 냄새를 조심하여 향수를 종종 써야 한다.
○ 화초만 키우지 말고 머리를 쓰는 일도 해야 치매를 예방할 수 있다.
○ 자기가 사용한 것을 버리는 습관을 몸에 붙여야 한다.
○ 옛 이야기는 대충 대충 끝내도록 해야 한다.
(Kino (戒老言)
○ Being an old man is neither a government post nor a qualification.
○ Even if we're close, I'll say anything
You shouldn't do it.
○ You should refrain from opening your mouth to other people's business.
○ You shouldn't expect others to do it.
○ There is nothing good about a new life.
○ Being sarcastic is a fool, so you should refrain from it.
○ You should have a habit of solving everything yourself.
○ You shouldn't be upset that a doctor treats you coldly.
○ In general, you should abandon the idea that you are right.
○ You should not worry about the funeral or grave after death.
○ If you are treated because you are old, you must express your gratitude.
○ If you have someone else work, don't come forward and watch quietly.
○ You shouldn't believe the words of consolation that others have given you, nor should you translate them into a basis for criticizing others.
○ You shouldn't forget it well, or use it as an excuse that your legs don't have strength.
○ You should not run for a religious order or an election after the average life expectancy.
○ When a new machine comes out, you have to try hard to learn and learn.
○ You should often wear perfume by watching your breath and body odor.
○ Dementia can be
prevented by not only growing houseplants but also using your brain.
○ You should get into the habit of throwing away what you use.
○ The old story should be roughly finished.)
○ 노인이라는 것은 벼슬도 자격도 아니다.
○ 가까운 사이라고 해도 아무 말이나
해서는 안 된다.
○ 남의 일에 입을 여는 것은 삼가야 한다.
○ 남이 해 주기를 바라서는 안 된다.
○ 신세타령을 해서 좋을 것은 하나도 없다.
○ 빈정대는 것은 바보라고 하니 절대 삼가야 한다.
○ 무슨 일이든 스스로 해결하는 습관을 가져야 한다.
○ 의사가 매정하게 대한다고 서운하게 생각해서는 안 된다.
○ 일반적으로 자기가 옳다는 생각은 버려야 한다.
○ 죽은 뒤의 장례나 묘소에 관한 걱정을 해서는 안 된다.
○ 늙었다는 이유로 대접 받으면 반드시 감사를 표해야 한다.
○ 남에게 일을 시켰으면 나서지 말고 조용히 지켜봐야 한다.
○ 남이 나에게 해준 위로의 말을 그대로 믿어서는 안 된다.남을 비난하는 근거로도 옮기지 말아야 한다.
○ 잘잊어버리거나, 다리 힘이 없다는 것을 핑계 삼으면 안 된다.
○ 평균수명을 지나고 나서는 교단이나 선거에 나서면 안 된다.
○ 새로운 기계가 나오거든 열심히 배우고 익히도록 노력해야 한다.
○ 입 냄새, 몸 냄새를 조심하여 향수를 종종 써야 한다.
○ 화초만 키우지 말고 머리를 쓰는 일도 해야 치매를 예방할 수 있다.
○ 자기가 사용한 것을 버리는 습관을 몸에 붙여야 한다.
○ 옛 이야기는 대충 대충 끝내도록 해야 한다.
(Kino (戒老言)
○ Being an old man is neither a government post nor a qualification.
○ Even if we're close, I'll say anything
You shouldn't do it.
○ You should refrain from opening your mouth to other people's business.
○ You shouldn't expect others to do it.
○ There is nothing good about a new life.
○ Being sarcastic is a fool, so you should refrain from it.
○ You should have a habit of solving everything yourself.
○ You shouldn't be upset that a doctor treats you coldly.
○ In general, you should abandon the idea that you are right.
○ You should not worry about the funeral or grave after death.
○ If you are treated because you are old, you must express your gratitude.
○ If you have someone else work, don't come forward and watch quietly.
○ You shouldn't believe the words of consolation that others have given you, nor should you translate them into a basis for criticizing others.
○ You shouldn't forget it well, or use it as an excuse that your legs don't have strength.
○ You should not run for a religious order or an election after the average life expectancy.
○ When a new machine comes out, you have to try hard to learn and learn.
○ You should often wear perfume by watching your breath and body odor.
○ Dementia can be
prevented by not only growing houseplants but also using your brain.
○ You should get into the habit of throwing away what you use.
○ The old story should be roughly finished.)
계노언(戒老言)
○ 노인이라는 것은 벼슬도 자격도 아니다.
○ 가까운 사이라고 해도 아무 말이나
해서는 안 된다.
○ 남의 일에 입을 여는 것은 삼가야 한다.
○ 남이 해 주기를 바라서는 안 된다.
○ 신세타령을 해서 좋을 것은 하나도 없다.
○ 빈정대는 것은 바보라고 하니 절대 삼가야 한다.
○ 무슨 일이든 스스로 해결하는 습관을 가져야 한다.
○ 의사가 매정하게 대한다고 서운하게 생각해서는 안 된다.
○ 일반적으로 자기가 옳다는 생각은 버려야 한다.
○ 죽은 뒤의 장례나 묘소에 관한 걱정을 해서는 안 된다.
○ 늙었다는 이유로 대접 받으면 반드시 감사를 표해야 한다.
○ 남에게 일을 시켰으면 나서지 말고 조용히 지켜봐야 한다.
○ 남이 나에게 해준 위로의 말을 그대로 믿어서는 안 된다.남을 비난하는 근거로도 옮기지 말아야 한다.
○ 잘잊어버리거나, 다리 힘이 없다는 것을 핑계 삼으면 안 된다.
○ 평균수명을 지나고 나서는 교단이나 선거에 나서면 안 된다.
○ 새로운 기계가 나오거든 열심히 배우고 익히도록 노력해야 한다.
○ 입 냄새, 몸 냄새를 조심하여 향수를 종종 써야 한다.
○ 화초만 키우지 말고 머리를 쓰는 일도 해야 치매를 예방할 수 있다.
○ 자기가 사용한 것을 버리는 습관을 몸에 붙여야 한다.
○ 옛 이야기는 대충 대충 끝내도록 해야 한다.
(Kino (戒老言)
○ Being an old man is neither a government post nor a qualification.
○ Even if we're close, I'll say anything
You shouldn't do it.
○ You should refrain from opening your mouth to other people's business.
○ You shouldn't expect others to do it.
○ There is nothing good about a new life.
○ Being sarcastic is a fool, so you should refrain from it.
○ You should have a habit of solving everything yourself.
○ You shouldn't be upset that a doctor treats you coldly.
○ In general, you should abandon the idea that you are right.
○ You should not worry about the funeral or grave after death.
○ If you are treated because you are old, you must express your gratitude.
○ If you have someone else work, don't come forward and watch quietly.
○ You shouldn't believe the words of consolation that others have given you, nor should you translate them into a basis for criticizing others.
○ You shouldn't forget it well, or use it as an excuse that your legs don't have strength.
○ You should not run for a religious order or an election after the average life expectancy.
○ When a new machine comes out, you have to try hard to learn and learn.
○ You should often wear perfume by watching your breath and body odor.
○ Dementia can be
prevented by not only growing houseplants but also using your brain.
○ You should get into the habit of throwing away what you use.
○ The old story should be roughly finished.)
694. 소중한 깨달음
소중한 깨달음
땅콩 껍질을 까다가 소중한 깨달음을 얻게 되었습니다.
껍질 속 두 개의 알은 대개 크기가 비슷하지만 어쩌다 한쪽 알이 유난히 크면 상대적으로 다른 한 알은 아주 작다는 사실입니다.
한 개의 땅콩 껍질 속에서 하나가 크면 다른 하나가 작아질 수밖에 없는 균형의 원리는 우리 삶 속에서도 가장 기본적인 원리요, 진리가 아닐까요?
나폴레옹이 어렸을 때입니다.
어머니 레티치아는 나폴레옹을 크게 야단쳤습니다.
식탁에 놓아둔 과일을 허락도 없이 먹어버렸다는 것입니다.
나폴레옹은 아니라고 말했지만 어머니는 오히려 거짓말까지 한다고 방에 가두어 버리기까지 했습니다.
나폴레옹은 말없이 이틀이나 갇혀 있었고, 이틀 후에 그 과일은 나폴레옹의 여동생이 먹었다는 것도 밝혀졌습니다.
어머니는 억울하게 벌을 받은 나폴레옹이 애처로웠습니다.
"넌 동생이 과일을 먹은 것을 몰랐니?"
"알고 있었어요.“
"그럼 빨리 동생이 먹었다고 말을 했어야지?"
"그러면 동생이 야단맞을 거 아녜요?
그래서 제가 벌을 받기로 한 거예요.“
어머니는 그런 나폴레옹을 말없이 꼭 껴안아 주셨습니다.
산다고 하는 것은 억울한 일을 당할 때도 많고, 때론 손해 보는 일도 많습니다.
하지만 그렇다고 어찌 세상을 혼자서만 살 수 있을까요?
누군가를 위해 내가 조금 더 손해를 보고, 내가 조금 더 수고를 할 수 있을 때 삶은 보다 더 아름다워질 수 있습니다.
누군가와, 무엇인가와 함께 살아야 하는 것이 사람이고 삶입니다.
자기가 벌을 받지 않으려면 동생이 받아야 할 것이기에 대신 벌을 받은 어린 나폴레옹의 마음,
내가 대신 아픔을 당할 수도 있는 그 마음이 바로 동생을 사랑하는 사랑의 마음, 곧 함께 하는 마음이 아닐는지요?
땅콩 껍질 속의 균형과도 같이 내가 크면 상대적으로 한쪽이 작아지고,
내가 작아진 만큼 상대가 그만큼 커지는 이치는 나만큼 소중한 너, 아니 나보다 더 소중한 당신을 이루는 것일 겁니다.
그러한 너와 내가 하나일 수 있는 사랑의 사회, 그것은 함께 하고자 하는 마음이 있을 때만 가능합니다.
이러한 수고와 희생과 아픔을 이기는 나눔과 봉사가 있기에 우리의 이웃, 우리의 형제들
그리고 나보다 더 가난하고 어려운 우리의 이웃들이 조금씩이나마 희망과 감사로 삶을 열어갈 수 있음이 아니겠습니까?
함께하는 아름다움,그것을 위해 우리의 손과 발과 마음을 쓸 수 있다면 우리는 세상에서 가장 축복받은 자들일 것입니다.
오늘은 미래의 첫날입니다.
(a precious realization
While peeling peanuts, I learned a valuable lesson.
The fact is that two eggs in the shell are usually similar in size, but when one egg is unusually large, the other is relatively small.
Isn't the principle of balance, which is one in one peanut shell and the other becomes smaller, the most basic principle in our lives and the truth?
It was when Napoleon was young.
Her mother, Letizia, gave Napoleon a big scolding.
I ate the fruit on the table without permission.
Napoleon said no, but his mother even locked him in her room for lying.
Napoleon was locked up for two days without saying anything, and two days later it turned out that the fruit was eaten by Napoleon's sister.
My mother felt sorry for Napoleon, who was punished unfairly.
"Didn't you know your brother ate fruit?"
"I knew."
"Then you should have told me that you ate it"
"Then your younger brother will be scolded, right?
That's why I decided to be punished."
My mother hugged Napoleon so tightly without saying a word.
Living is often unfair, and sometimes you lose money.
But how can you live the world alone?
Life can be more beautiful than when I lose a little more for someone, and I can work a little harder.
It's people and life that you have to live with someone and something.
If he doesn't want to be punished, his younger brother will have to be punished, so instead, the heart of the young Napoleon who was punished,
Wouldn't it be the love that I could suffer from instead, the love that loves my younger brother, the love that we share?
Like the balance in the peanut shell, when I grow up, one side becomes smaller,
The reason why the opponent grows as much as I have become smaller is to achieve you as precious as me, or you as precious as me.
Such a society of love where you and I can be one, it is only possible if there is a desire to be together.
Our neighbors, our brothers, because there is sharing and service to overcome the pain, sacrifice, and pain
And isn't it that our neighbors, who are poorer and more difficult than me, can open their lives little by little with hope and appreciation?
The beauty of being together, if we could use our hands, feet, and heart for it, we would be the most blessed in the world.
Today is the first day of the future.)
땅콩 껍질을 까다가 소중한 깨달음을 얻게 되었습니다.
껍질 속 두 개의 알은 대개 크기가 비슷하지만 어쩌다 한쪽 알이 유난히 크면 상대적으로 다른 한 알은 아주 작다는 사실입니다.
한 개의 땅콩 껍질 속에서 하나가 크면 다른 하나가 작아질 수밖에 없는 균형의 원리는 우리 삶 속에서도 가장 기본적인 원리요, 진리가 아닐까요?
나폴레옹이 어렸을 때입니다.
어머니 레티치아는 나폴레옹을 크게 야단쳤습니다.
식탁에 놓아둔 과일을 허락도 없이 먹어버렸다는 것입니다.
나폴레옹은 아니라고 말했지만 어머니는 오히려 거짓말까지 한다고 방에 가두어 버리기까지 했습니다.
나폴레옹은 말없이 이틀이나 갇혀 있었고, 이틀 후에 그 과일은 나폴레옹의 여동생이 먹었다는 것도 밝혀졌습니다.
어머니는 억울하게 벌을 받은 나폴레옹이 애처로웠습니다.
"넌 동생이 과일을 먹은 것을 몰랐니?"
"알고 있었어요.“
"그럼 빨리 동생이 먹었다고 말을 했어야지?"
"그러면 동생이 야단맞을 거 아녜요?
그래서 제가 벌을 받기로 한 거예요.“
어머니는 그런 나폴레옹을 말없이 꼭 껴안아 주셨습니다.
산다고 하는 것은 억울한 일을 당할 때도 많고, 때론 손해 보는 일도 많습니다.
하지만 그렇다고 어찌 세상을 혼자서만 살 수 있을까요?
누군가를 위해 내가 조금 더 손해를 보고, 내가 조금 더 수고를 할 수 있을 때 삶은 보다 더 아름다워질 수 있습니다.
누군가와, 무엇인가와 함께 살아야 하는 것이 사람이고 삶입니다.
자기가 벌을 받지 않으려면 동생이 받아야 할 것이기에 대신 벌을 받은 어린 나폴레옹의 마음,
내가 대신 아픔을 당할 수도 있는 그 마음이 바로 동생을 사랑하는 사랑의 마음, 곧 함께 하는 마음이 아닐는지요?
땅콩 껍질 속의 균형과도 같이 내가 크면 상대적으로 한쪽이 작아지고,
내가 작아진 만큼 상대가 그만큼 커지는 이치는 나만큼 소중한 너, 아니 나보다 더 소중한 당신을 이루는 것일 겁니다.
그러한 너와 내가 하나일 수 있는 사랑의 사회, 그것은 함께 하고자 하는 마음이 있을 때만 가능합니다.
이러한 수고와 희생과 아픔을 이기는 나눔과 봉사가 있기에 우리의 이웃, 우리의 형제들
그리고 나보다 더 가난하고 어려운 우리의 이웃들이 조금씩이나마 희망과 감사로 삶을 열어갈 수 있음이 아니겠습니까?
함께하는 아름다움,그것을 위해 우리의 손과 발과 마음을 쓸 수 있다면 우리는 세상에서 가장 축복받은 자들일 것입니다.
오늘은 미래의 첫날입니다.
(a precious realization
While peeling peanuts, I learned a valuable lesson.
The fact is that two eggs in the shell are usually similar in size, but when one egg is unusually large, the other is relatively small.
Isn't the principle of balance, which is one in one peanut shell and the other becomes smaller, the most basic principle in our lives and the truth?
It was when Napoleon was young.
Her mother, Letizia, gave Napoleon a big scolding.
I ate the fruit on the table without permission.
Napoleon said no, but his mother even locked him in her room for lying.
Napoleon was locked up for two days without saying anything, and two days later it turned out that the fruit was eaten by Napoleon's sister.
My mother felt sorry for Napoleon, who was punished unfairly.
"Didn't you know your brother ate fruit?"
"I knew."
"Then you should have told me that you ate it"
"Then your younger brother will be scolded, right?
That's why I decided to be punished."
My mother hugged Napoleon so tightly without saying a word.
Living is often unfair, and sometimes you lose money.
But how can you live the world alone?
Life can be more beautiful than when I lose a little more for someone, and I can work a little harder.
It's people and life that you have to live with someone and something.
If he doesn't want to be punished, his younger brother will have to be punished, so instead, the heart of the young Napoleon who was punished,
Wouldn't it be the love that I could suffer from instead, the love that loves my younger brother, the love that we share?
Like the balance in the peanut shell, when I grow up, one side becomes smaller,
The reason why the opponent grows as much as I have become smaller is to achieve you as precious as me, or you as precious as me.
Such a society of love where you and I can be one, it is only possible if there is a desire to be together.
Our neighbors, our brothers, because there is sharing and service to overcome the pain, sacrifice, and pain
And isn't it that our neighbors, who are poorer and more difficult than me, can open their lives little by little with hope and appreciation?
The beauty of being together, if we could use our hands, feet, and heart for it, we would be the most blessed in the world.
Today is the first day of the future.)
693. 공복에 먹는 들기름 효능
아침 공복에 들기름 효능 건강 루틴으로 활용법
프로필
애란이
2026. 2. 24. 15:20
이웃추가본문 기타 기능
아침 공복에 들기름 효능, 건강 루틴으로 활용하기 전에 꼭 알아야 할 것들
최근 건강 관리에 관심이 높아지면서 아침 공복에 들기름 효능에 대한 이야기가 많이 언급되고 있습니다. 특히 장 건강, 혈액순환, 피부 관리 등에 도움이 된다는 정보가 퍼지면서 아침 루틴으로 들기름을 섭취하는 분들도 늘고 있습니다. 들기름은 들깨에서 추출한 식물성 오일로 오메가3 지방산과 항산화 성분이 풍부해 건강한 지방 공급원으로 알려져 있습니다. 하지만 무조건 공복에 먹는다고 좋은 것은 아니며, 개인 체질과 섭취 방법에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 오늘은 전문가 관점에서 아침 공복에 들기름 효능과 올바른 섭취 방법을 자세히 정리해 드리겠습니다.
아침 공복에 들기름 효능 – 장 건강과 대사 활성 관점
아침 공복에 들기름 효능 중 가장 많이 언급되는 부분은 장 건강 관리입니다. 들기름에 포함된 식물성 지방은 장을 부드럽게 자극하여 배변 활동을 도울 수 있습니다. 특히 변비로 고민하는 분들에게는 아침 공복에 소량 섭취했을 때 장 운동을 촉진하는 느낌을 받을 수 있습니다.
또한 오메가3 지방산(알파 리놀렌산)은 염증 반응 조절과 혈액순환 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 아침에 건강한 지방을 섭취하면 하루 에너지 대사에도 도움을 줄 수 있다는 점에서 관심을 받는 것입니다. 다만 개인에 따라 속이 불편해질 수 있으므로 처음에는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.
아침 공복에 들기름 먹는 방법 – 효과를 높이는 섭취 팁
아침 공복에 들기름 효능을 제대로 활용하려면 섭취 방법이 중요합니다. 일반적으로 티스푼 1개 정도의 소량을 권장하며, 물과 함께 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많은 양을 한 번에 섭취하면 소화 부담이 생길 수 있습니다.
또한 신선한 들기름을 선택하는 것이 중요합니다. 들기름은 산패가 빠른 편이기 때문에 냉장 보관하고 개봉 후 가능한 빨리 사용하는 것이 좋습니다. 일부 분들은 레몬즙이나 따뜻한 물과 함께 섭취하기도 하지만, 위장이 예민하다면 단독 섭취보다 식사 직전으로 시간을 조절하는 것도 방법입니다.
아침 공복 들기름 섭취 시 주의사항
아침 공복에 들기름 효능이 긍정적으로 언급되지만, 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다. 위염이나 위산 역류가 있는 분들은 공복 섭취 시 속쓰림을 느낄 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 지방 섭취량이 높은 식단을 이미 유지하고 있다면 추가 섭취가 부담이 될 수 있습니다.
혈액응고 관련 약물을 복용 중인 경우에도 전문가 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다. 건강식품처럼 과신하기보다 균형 잡힌 식단 속에서 보조적으로 활용하는 것이 중요합니다.
건강 루틴으로 활용하는 생활 관리 방법
아침 공복에 들기름 효능을 제대로 느끼기 위해서는 생활 습관 관리도 함께 이루어져야 합니다. 규칙적인 수면, 충분한 수분 섭취, 가벼운 스트레칭 등을 병행하면 장 건강과 전반적인 컨디션 유지에 도움이 됩니다. 특히 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.
무엇보다 중요한 것은 꾸준함과 자신의 몸 상태 관찰입니다. 하루 이틀 시도 후 효과를 단정하기보다 일정 기간 동안 몸의 변화를 살펴보며 조절하는 것이 좋습니다. 아침 공복에 들기름 효능을 올바르게 이해하고 자신에게 맞는 건강 루틴을 만들어 보시길 바랍니다.
(How to use perilla oil as a health routine on an empty stomach in the morning
Profile
Aran
2026. 2. 24. 15:20
Neighbourhood Additions Other Features
Perilla oil efficacy on a morning empty stomach, what you need to know before using it as a health routine
Recently, as interest in health care has increased, there has been a lot of talk about the effectiveness of perilla oil on an empty stomach in the morning. In particular, as information spreads that it is helpful for intestinal health, blood circulation, and skin care, more and more people eat perilla oil as a morning routine. Perilla oil is a vegetable oil extracted from perilla seeds and is known to be a healthy source of fat due to its rich abundance in omega-3 fatty acids and antioxidants. However, it is not always good to eat on an empty stomach, and the effect may vary depending on the individual's constitution and the way you eat it. Today, from an expert's point of view, I will summarize the effectiveness of perilla oil on an empty stomach in detail and the right way to consume it.
Perilla Oil Efficacy on a Morning Hunger – Intestinal Health and Metabolic Activity Perspectives
The most commonly mentioned part of perilla oil efficacy on a morning empty stomach is intestinal health care. The vegetable fat contained in perilla oil can gently stimulate the intestine to help with bowel movement. Especially for those who are suffering from constipation, you can feel the sensation of promoting intestinal exercise when consumed in small amounts on an empty breakfast.
In addition, omega-3 fatty acids (alpha linolenic acid) can have a positive effect on the control of the inflammatory response and the management of blood circulation. It is receiving attention because it can help with daily energy metabolism if you eat healthy fats in the morning. However, it is recommended to start with a small amount at first, as the individual may feel uncomfortable.
How to Eat Perilla Oil on an Hunger in the Morning – Tips for Consuming Effectiveness
The way you consume it is important to make the most of the perilla oil effectiveness on an empty breakfast stomach. Generally, a small amount of about one teaspoon is recommended, and slowly ingest it with water is recommended. Consuming too much at once can create a digestive burden.
It is also important to choose fresh perilla oil. Perilla oil is a good idea to keep it refrigerated and use it as soon as possible after opening because it is a relatively fast midwife. Some eat it with lemon juice or warm water, but if you have a sensitive stomach, adjust the time just before eating rather than eating alone.
Precautions for Eating Perilla Oil on an empty stomach in the morning
Perilla oil efficacy is mentioned positively on an empty stomach in the morning, but it does not apply equally to everyone. People with gastritis or gastric acid reflux should be careful because they may feel heartburn when eating on an empty stomach. Also, if you already maintain a diet with a high intake of fat, additional intake can be a burden.
Even if you are taking blood coagulation-related drugs, it is safe to take them after consultation with a professional. It is important to use them as supplements in a balanced diet rather than being overconfident like health foods.
a way of managing one's life as a health routine
Lifestyle management must also be done in order to properly feel the effectiveness of perilla oil on an empty breakfast. Regular sleep, adequate water intake, and light stretching can help maintain intestinal health and overall condition. Synergy can be expected, especially when consumed with vegetables rich in dietary fiber.
The most important thing is constancy and monitoring of your body condition. Rather than determining the effectiveness after trying it for a day or two, it is better to monitor and control your body's changes for a certain period of time. I hope you understand the effectiveness of perilla oil on an empty stomach in the morning and create a health routine that suits you.
프로필
애란이
2026. 2. 24. 15:20
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아침 공복에 들기름 효능, 건강 루틴으로 활용하기 전에 꼭 알아야 할 것들
최근 건강 관리에 관심이 높아지면서 아침 공복에 들기름 효능에 대한 이야기가 많이 언급되고 있습니다. 특히 장 건강, 혈액순환, 피부 관리 등에 도움이 된다는 정보가 퍼지면서 아침 루틴으로 들기름을 섭취하는 분들도 늘고 있습니다. 들기름은 들깨에서 추출한 식물성 오일로 오메가3 지방산과 항산화 성분이 풍부해 건강한 지방 공급원으로 알려져 있습니다. 하지만 무조건 공복에 먹는다고 좋은 것은 아니며, 개인 체질과 섭취 방법에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 오늘은 전문가 관점에서 아침 공복에 들기름 효능과 올바른 섭취 방법을 자세히 정리해 드리겠습니다.
아침 공복에 들기름 효능 – 장 건강과 대사 활성 관점
아침 공복에 들기름 효능 중 가장 많이 언급되는 부분은 장 건강 관리입니다. 들기름에 포함된 식물성 지방은 장을 부드럽게 자극하여 배변 활동을 도울 수 있습니다. 특히 변비로 고민하는 분들에게는 아침 공복에 소량 섭취했을 때 장 운동을 촉진하는 느낌을 받을 수 있습니다.
또한 오메가3 지방산(알파 리놀렌산)은 염증 반응 조절과 혈액순환 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 아침에 건강한 지방을 섭취하면 하루 에너지 대사에도 도움을 줄 수 있다는 점에서 관심을 받는 것입니다. 다만 개인에 따라 속이 불편해질 수 있으므로 처음에는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.
아침 공복에 들기름 먹는 방법 – 효과를 높이는 섭취 팁
아침 공복에 들기름 효능을 제대로 활용하려면 섭취 방법이 중요합니다. 일반적으로 티스푼 1개 정도의 소량을 권장하며, 물과 함께 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많은 양을 한 번에 섭취하면 소화 부담이 생길 수 있습니다.
또한 신선한 들기름을 선택하는 것이 중요합니다. 들기름은 산패가 빠른 편이기 때문에 냉장 보관하고 개봉 후 가능한 빨리 사용하는 것이 좋습니다. 일부 분들은 레몬즙이나 따뜻한 물과 함께 섭취하기도 하지만, 위장이 예민하다면 단독 섭취보다 식사 직전으로 시간을 조절하는 것도 방법입니다.
아침 공복 들기름 섭취 시 주의사항
아침 공복에 들기름 효능이 긍정적으로 언급되지만, 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다. 위염이나 위산 역류가 있는 분들은 공복 섭취 시 속쓰림을 느낄 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 지방 섭취량이 높은 식단을 이미 유지하고 있다면 추가 섭취가 부담이 될 수 있습니다.
혈액응고 관련 약물을 복용 중인 경우에도 전문가 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다. 건강식품처럼 과신하기보다 균형 잡힌 식단 속에서 보조적으로 활용하는 것이 중요합니다.
건강 루틴으로 활용하는 생활 관리 방법
아침 공복에 들기름 효능을 제대로 느끼기 위해서는 생활 습관 관리도 함께 이루어져야 합니다. 규칙적인 수면, 충분한 수분 섭취, 가벼운 스트레칭 등을 병행하면 장 건강과 전반적인 컨디션 유지에 도움이 됩니다. 특히 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.
무엇보다 중요한 것은 꾸준함과 자신의 몸 상태 관찰입니다. 하루 이틀 시도 후 효과를 단정하기보다 일정 기간 동안 몸의 변화를 살펴보며 조절하는 것이 좋습니다. 아침 공복에 들기름 효능을 올바르게 이해하고 자신에게 맞는 건강 루틴을 만들어 보시길 바랍니다.
(How to use perilla oil as a health routine on an empty stomach in the morning
Profile
Aran
2026. 2. 24. 15:20
Neighbourhood Additions Other Features
Perilla oil efficacy on a morning empty stomach, what you need to know before using it as a health routine
Recently, as interest in health care has increased, there has been a lot of talk about the effectiveness of perilla oil on an empty stomach in the morning. In particular, as information spreads that it is helpful for intestinal health, blood circulation, and skin care, more and more people eat perilla oil as a morning routine. Perilla oil is a vegetable oil extracted from perilla seeds and is known to be a healthy source of fat due to its rich abundance in omega-3 fatty acids and antioxidants. However, it is not always good to eat on an empty stomach, and the effect may vary depending on the individual's constitution and the way you eat it. Today, from an expert's point of view, I will summarize the effectiveness of perilla oil on an empty stomach in detail and the right way to consume it.
Perilla Oil Efficacy on a Morning Hunger – Intestinal Health and Metabolic Activity Perspectives
The most commonly mentioned part of perilla oil efficacy on a morning empty stomach is intestinal health care. The vegetable fat contained in perilla oil can gently stimulate the intestine to help with bowel movement. Especially for those who are suffering from constipation, you can feel the sensation of promoting intestinal exercise when consumed in small amounts on an empty breakfast.
In addition, omega-3 fatty acids (alpha linolenic acid) can have a positive effect on the control of the inflammatory response and the management of blood circulation. It is receiving attention because it can help with daily energy metabolism if you eat healthy fats in the morning. However, it is recommended to start with a small amount at first, as the individual may feel uncomfortable.
How to Eat Perilla Oil on an Hunger in the Morning – Tips for Consuming Effectiveness
The way you consume it is important to make the most of the perilla oil effectiveness on an empty breakfast stomach. Generally, a small amount of about one teaspoon is recommended, and slowly ingest it with water is recommended. Consuming too much at once can create a digestive burden.
It is also important to choose fresh perilla oil. Perilla oil is a good idea to keep it refrigerated and use it as soon as possible after opening because it is a relatively fast midwife. Some eat it with lemon juice or warm water, but if you have a sensitive stomach, adjust the time just before eating rather than eating alone.
Precautions for Eating Perilla Oil on an empty stomach in the morning
Perilla oil efficacy is mentioned positively on an empty stomach in the morning, but it does not apply equally to everyone. People with gastritis or gastric acid reflux should be careful because they may feel heartburn when eating on an empty stomach. Also, if you already maintain a diet with a high intake of fat, additional intake can be a burden.
Even if you are taking blood coagulation-related drugs, it is safe to take them after consultation with a professional. It is important to use them as supplements in a balanced diet rather than being overconfident like health foods.
a way of managing one's life as a health routine
Lifestyle management must also be done in order to properly feel the effectiveness of perilla oil on an empty breakfast. Regular sleep, adequate water intake, and light stretching can help maintain intestinal health and overall condition. Synergy can be expected, especially when consumed with vegetables rich in dietary fiber.
The most important thing is constancy and monitoring of your body condition. Rather than determining the effectiveness after trying it for a day or two, it is better to monitor and control your body's changes for a certain period of time. I hope you understand the effectiveness of perilla oil on an empty stomach in the morning and create a health routine that suits you.
2026년 2월 26일 목요일
692. 후회없는 삶
후회없는 삶♡
굳이 세상과 발맞춰 갈 필요 없다.
내 보폭대로,
내 호흡대로,
나름대로 가면 된다.
늦는다고 재촉하는 이가
내 자신 말고 누가 있었던가,
눈치 보지 말고 욕심 부리지 말고
천천히 가자.
사는 일이 욕심 부린다고
뜻대로 살아지던가?
다양한 삶의 형태가 공존하며 다양성이
존중될 때 균형을 이루고 산다.
이 땅 위에서 우리가 인연이 되어 만나
동행인으로, 오손도손 얘기나누며 함께
갈 수 있으니 얼마나 다행인가,
그 쪽에 당신이 있으므로,
이 쪽에 내 선 자리가 한쪽으로
기울지 않는 것 처럼,
그래서 서로 귀한 사람인 것이다.
굳이 세상과 발 맞추고
남을 따라서 보폭을 빠르게 할 필요는 없다.
욕심을 타이르면서 나름대로 천천히 가자.
되돌릴 수 없는 인생길에서
삶에 최선을 다하는 그 자체가,
인생을 떳떳하고 후회 없이 사는 행복한 삶이다.
인생은 실패할 때 끝나는 것이 아니라
포기할 때 끝나는 것이다.
힘들더라도 포기하지 말고
힘차게 오늘을 가자.
(Life without regrets ♡
You don't have to keep up with the world.
In my stride,
As I breathe,
You can go your own way.
The one who's pushing me to be late
Who was there other than myself,
Don't look around and be greedy
Let's go slowly.
I'm greedy to live
Did you live your life your way?
Various forms of life coexist, and diversity
Live in balance when respected.
We're meant to be on this earth
As a companion, we'll talk about Oson's hand
How fortunate I am to be able to go,
Because you're on that side,
My seat on this side is to one side
Like it doesn't tilt,
That's why they're precious to each other.
You don't have to keep pace with the world
You don't have to follow others in your stride.
Let's take it slow in our own way while complaining of greed.
on an irreversible path to life
The very fact that you do your best in life,
It is a happy life that is proud of life and has no regrets.
Life doesn't end when you fail
It ends when you give up.
Even if it's hard, don't give up
Let's go strong today.)
굳이 세상과 발맞춰 갈 필요 없다.
내 보폭대로,
내 호흡대로,
나름대로 가면 된다.
늦는다고 재촉하는 이가
내 자신 말고 누가 있었던가,
눈치 보지 말고 욕심 부리지 말고
천천히 가자.
사는 일이 욕심 부린다고
뜻대로 살아지던가?
다양한 삶의 형태가 공존하며 다양성이
존중될 때 균형을 이루고 산다.
이 땅 위에서 우리가 인연이 되어 만나
동행인으로, 오손도손 얘기나누며 함께
갈 수 있으니 얼마나 다행인가,
그 쪽에 당신이 있으므로,
이 쪽에 내 선 자리가 한쪽으로
기울지 않는 것 처럼,
그래서 서로 귀한 사람인 것이다.
굳이 세상과 발 맞추고
남을 따라서 보폭을 빠르게 할 필요는 없다.
욕심을 타이르면서 나름대로 천천히 가자.
되돌릴 수 없는 인생길에서
삶에 최선을 다하는 그 자체가,
인생을 떳떳하고 후회 없이 사는 행복한 삶이다.
인생은 실패할 때 끝나는 것이 아니라
포기할 때 끝나는 것이다.
힘들더라도 포기하지 말고
힘차게 오늘을 가자.
(Life without regrets ♡
You don't have to keep up with the world.
In my stride,
As I breathe,
You can go your own way.
The one who's pushing me to be late
Who was there other than myself,
Don't look around and be greedy
Let's go slowly.
I'm greedy to live
Did you live your life your way?
Various forms of life coexist, and diversity
Live in balance when respected.
We're meant to be on this earth
As a companion, we'll talk about Oson's hand
How fortunate I am to be able to go,
Because you're on that side,
My seat on this side is to one side
Like it doesn't tilt,
That's why they're precious to each other.
You don't have to keep pace with the world
You don't have to follow others in your stride.
Let's take it slow in our own way while complaining of greed.
on an irreversible path to life
The very fact that you do your best in life,
It is a happy life that is proud of life and has no regrets.
Life doesn't end when you fail
It ends when you give up.
Even if it's hard, don't give up
Let's go strong today.)
2026년 2월 24일 화요일
691. 관계
관계(關係)
사람이 살아가는데
최고의 자산은
좋은사람과의 관계 입니다
귀인과 은인은
드물게 있지만
악인과 천인은
흔히 널려있습니다
''관계''는 "관심"을 먹고
자라고 "관계"는
한번 형성되면
영원히 지속되는
''자동시계''가 아니라
수시로 애정과 ''관심'' 으로
보살펴 주지 않으면 바로
멈춰 서 버리는 ''수동시계''입니다
''관심''이 없어지면 ''관계''는
''경계''로 바뀌어 집니다
''관심''은 애정을 먹고
''관계''를 만들지만
무관심은 ''경계''에서
벽을 만듭니다
사람과
사람사이의 관계에서
따뜻한 정을 주고 받는
진정한 인간관계가
그리운 요즘
서로 기대며 평생동안
함께 갈 수 있는
사람은 그저
그냥 만나지는 게 아닙니다
그러므로
마음을 아낌없이 주고 받는
''정''이 우러나는 관계
그야말로 진정한 인간관계를 만들어서
오늘도
좋은 관계로 가급적 명품인생으로
살아가는 것이 우리들의 바램이 아니겠는지요
오늘도 어제같이 즐거운 날 되시고
명품인생으로 살아가시길 바래봅니다
(Relationship (關係)
People are living
The best asset is
It's a relationship with a good person
The noble and the benefactor are
It's rare
The evil man and the heavenly man
It's often all over the place
"Relationship" means "interest"
Go to bed and "relationship" is
Once it's formed
lasting forever
It's not "automatic clock"
With affection and "interest,"
If you don't take care of me, I'll do it right away
It's "Manual Clock" that stops and throws away
If "interest" disappears, "relationship"
It changes to "Alert"
"Interested" is about affection
"Relationship"
Apathy is a part of "alert"
Make a wall
people and
in a relationship between people
a warm exchange of affection
A true relationship
I miss these days
Lean on each other for the rest of your life
We can go together
People are just
It's not just about seeing each other
Therefore
giving and receiving hearts generously
a relationship that comes with "Jeong"
I want to create a true relationship
Today as well,
I'll try to live a life of luxury goods
It's our wish to live
Have a great day like yesterday
I hope you live as a luxury life)
사람이 살아가는데
최고의 자산은
좋은사람과의 관계 입니다
귀인과 은인은
드물게 있지만
악인과 천인은
흔히 널려있습니다
''관계''는 "관심"을 먹고
자라고 "관계"는
한번 형성되면
영원히 지속되는
''자동시계''가 아니라
수시로 애정과 ''관심'' 으로
보살펴 주지 않으면 바로
멈춰 서 버리는 ''수동시계''입니다
''관심''이 없어지면 ''관계''는
''경계''로 바뀌어 집니다
''관심''은 애정을 먹고
''관계''를 만들지만
무관심은 ''경계''에서
벽을 만듭니다
사람과
사람사이의 관계에서
따뜻한 정을 주고 받는
진정한 인간관계가
그리운 요즘
서로 기대며 평생동안
함께 갈 수 있는
사람은 그저
그냥 만나지는 게 아닙니다
그러므로
마음을 아낌없이 주고 받는
''정''이 우러나는 관계
그야말로 진정한 인간관계를 만들어서
오늘도
좋은 관계로 가급적 명품인생으로
살아가는 것이 우리들의 바램이 아니겠는지요
오늘도 어제같이 즐거운 날 되시고
명품인생으로 살아가시길 바래봅니다
(Relationship (關係)
People are living
The best asset is
It's a relationship with a good person
The noble and the benefactor are
It's rare
The evil man and the heavenly man
It's often all over the place
"Relationship" means "interest"
Go to bed and "relationship" is
Once it's formed
lasting forever
It's not "automatic clock"
With affection and "interest,"
If you don't take care of me, I'll do it right away
It's "Manual Clock" that stops and throws away
If "interest" disappears, "relationship"
It changes to "Alert"
"Interested" is about affection
"Relationship"
Apathy is a part of "alert"
Make a wall
people and
in a relationship between people
a warm exchange of affection
A true relationship
I miss these days
Lean on each other for the rest of your life
We can go together
People are just
It's not just about seeing each other
Therefore
giving and receiving hearts generously
a relationship that comes with "Jeong"
I want to create a true relationship
Today as well,
I'll try to live a life of luxury goods
It's our wish to live
Have a great day like yesterday
I hope you live as a luxury life)
690. 작은 것에 감사하기
어느날 아주 백발이 성성하고
세상사에 몹시 지쳐 보이는
야위고 남루한 옷을 입은
한 노인이 보잘것 없는
신발 털개를 팔러왔다.
그 노인은 아주 초라한 모습으로
사진관(寫眞館)에 들어와
잠깐 쉬고자 했다.
몹시 시장했던지 미안하지만
차 한잔 얻어 마시자 해서
빵과 스프를 조금 주었더니
테이블에 앉아
소박한 빵과 스프를 앞에 두고
감사 기도(感謝 祈禱)를
드리는 것이었다.
사진사인 엔스트롬씨는
그 모습을 보고
큰 감동과 전율을 느꼈다.
작은 것에도 감사기도를 드리는
초라한 그 노인(老人)이
큰 사람으로 보였다.
엔스트롬씨는 그 노인을 보며
이런 생각을 했다.
“이 노인은 세상적인 것들을
많이 갖지는 못했지만,
다른 사람들보다
더 많은 것을 가졌구나.
그는 감사할 줄 아는 마음을 가졌으니까.”
비록 그 노인은 가난하고
삶에 지친 모습이었지만,
그의 소박한 감사기도 속에서
그 노인이 세상 그 누구보다
부유한 사람임을 깨닫게 된 것이다.
그는 그 자리에서 노인의 사진을 찍었다.
그리고 나중에 이 흑백 사진을
보고 엔스트롬씨의 딸,
로다 앤스트롬 나이버그 (Rhoda Enstrom
Nyberg : 1917~2012)도 큰 감
동을 받아 이 사진을
유화(油畵)로 그렸다.
그 작품이 바로 “감사 기도”하는 노인의 모습을 그린 유화 작품
‘은혜(The Grace)’이다.
엔스트롬씨는 이 사진을 통해
당시 세계 제1차 대전으로 인해
고통받고 있는 많은 사람들에게
아직 감사할 것이 많이
남아 있다는 것을
보여주고 싶었다.
그래서 이 사진을 미네소타
사진전에 출품하였다.
삶에 지친 노인이 빵 한 조각과 스프를 가지고도 감사 기도를
드리고 있는 이 그림은 미네소타 주의 사진으로 선정이 되었다.
너무나 유명한 이 그림의
제목은 “The Grace”, 바로 “은혜”
또는 “감사의 기도”라고 한다.
세상의 시각으로 보면
우리는 작은 것에 감사하기 어렵다.
그러나 가난해도 어려워도
늘 감사하는 사람들이 있다.
그런 사람이 복된 사람이다.
지금 우리는 과연 무엇으로 감사하고 있는가?
우리가 많이 가지면 감사할 수 있을까?
세상에는 남들보다 많이 갖고도
감사하지 못하는 사람들이 너무 많다.
우리가 남들보다 성공하고
잘 나가면 감사할 수 있을까?
실제로 그렇지 못한 사람들이 더 많다.
감사는 결코 그리 거창(巨創)한 것이 아니다.
우리가 남들보다
더 큰 것을 받아야만 감사한다면,
너무도 특별하고
엄청난 것을 누릴 때만
감사한다면,
우리에게는 놀라운
기적 같은 것은
일어나지 않는다.
이 그림에 나온 백발의 노인처럼
내가 받아 누리고 있는
작은 것들에 대해 감사하는 삶을
살아가시길 기도합니다.
(One day, very gray-haired
looking tired of the world
dressed in thin and shabby clothes
An old man is a humble man
I'm here to sell some shoe fur.
The old man looked very shabby
Come into the 寫眞
I wanted to take a break.
I'm sorry I've been so hungry
I wanted to get a cup of tea
I gave him some bread and soup
Sit at the table
With simple bread and soup in front of you
Prayers of thanks (感謝 祈禱)
It was to give.
Mr. Enstrom, the photographer
When I saw that
I felt great emotion and shudder.
Thank you for the small things
The shabby old man (老)
It looked like a big man.
Mr. Enstrom looked at the old man
I thought like this.
"This old man has a lot of worldly things
I didn't have a lot,
than others
You've got a lot more.
He has a heart that knows how to be grateful."
Although the old man is poor
He looked tired of his life,
in his simple prayer of thanks
The old man is more than anyone else in the world
He came to realize that he was a rich man.
He took a picture of the old man on the spot.
And later on, this black and white photo
The daughter of Mr. Enstrom,
Rhoda Enstrom Nyberg (Rhoda Enstrom)
Nyberg : 1917–2012) is also a great sensation
I'll take this picture with
Mr. Enstrom said, "Through this picture
Because of World War I at the time
To many people who are suffering
There's still a lot to be thankful for
that there's still something left
I wanted to show you.
So I'm going to take this picture of Minnesota
I entered the photography exhibition.
An old man who's tired of life says thank you even with a piece of bread and soup
This painting, which is being given out, was selected as a photograph of Minnesota.
It's such a famous painting
The title is "The Grace". It's "Eunhye"
Or "a prayer of thanks".
from the perspective of the world
It is difficult for us to appreciate small things.
But even if it's poor, even if it's hard
There are people who are always grateful.
Such a man is a blessed man.
What are we really grateful for now?
Can we be grateful if we have a lot?
Even if you have more than others in the world
There are so many people who can't be grateful.
We'll succeed more than others
Can I be thankful if I go out well?
There are more people who actually don't.
Appreciation is by no means 巨創.
We're better than others
If you only appreciate receiving something bigger,
It's so special
Only when you're enjoying something great
If you're grateful,
It's amazing to us
Something like a miracle
It's not happening.
Like the gray-haired old man in this painting
I'm enjoying it
I want to live a life where I'm grateful for the little things
I pray that you live your life.)
Dong
painted in 油.
The painting is an oil painting depicting an old man "praying for thanks."
It's "The Grace".
The picture is below.
그 그림이 아래의 그림이다.
세상사에 몹시 지쳐 보이는
야위고 남루한 옷을 입은
한 노인이 보잘것 없는
신발 털개를 팔러왔다.
그 노인은 아주 초라한 모습으로
사진관(寫眞館)에 들어와
잠깐 쉬고자 했다.
몹시 시장했던지 미안하지만
차 한잔 얻어 마시자 해서
빵과 스프를 조금 주었더니
테이블에 앉아
소박한 빵과 스프를 앞에 두고
감사 기도(感謝 祈禱)를
드리는 것이었다.
사진사인 엔스트롬씨는
그 모습을 보고
큰 감동과 전율을 느꼈다.
작은 것에도 감사기도를 드리는
초라한 그 노인(老人)이
큰 사람으로 보였다.
엔스트롬씨는 그 노인을 보며
이런 생각을 했다.
“이 노인은 세상적인 것들을
많이 갖지는 못했지만,
다른 사람들보다
더 많은 것을 가졌구나.
그는 감사할 줄 아는 마음을 가졌으니까.”
비록 그 노인은 가난하고
삶에 지친 모습이었지만,
그의 소박한 감사기도 속에서
그 노인이 세상 그 누구보다
부유한 사람임을 깨닫게 된 것이다.
그는 그 자리에서 노인의 사진을 찍었다.
그리고 나중에 이 흑백 사진을
보고 엔스트롬씨의 딸,
로다 앤스트롬 나이버그 (Rhoda Enstrom
Nyberg : 1917~2012)도 큰 감
동을 받아 이 사진을
유화(油畵)로 그렸다.
그 작품이 바로 “감사 기도”하는 노인의 모습을 그린 유화 작품
‘은혜(The Grace)’이다.
엔스트롬씨는 이 사진을 통해
당시 세계 제1차 대전으로 인해
고통받고 있는 많은 사람들에게
아직 감사할 것이 많이
남아 있다는 것을
보여주고 싶었다.
그래서 이 사진을 미네소타
사진전에 출품하였다.
삶에 지친 노인이 빵 한 조각과 스프를 가지고도 감사 기도를
드리고 있는 이 그림은 미네소타 주의 사진으로 선정이 되었다.
너무나 유명한 이 그림의
제목은 “The Grace”, 바로 “은혜”
또는 “감사의 기도”라고 한다.
세상의 시각으로 보면
우리는 작은 것에 감사하기 어렵다.
그러나 가난해도 어려워도
늘 감사하는 사람들이 있다.
그런 사람이 복된 사람이다.
지금 우리는 과연 무엇으로 감사하고 있는가?
우리가 많이 가지면 감사할 수 있을까?
세상에는 남들보다 많이 갖고도
감사하지 못하는 사람들이 너무 많다.
우리가 남들보다 성공하고
잘 나가면 감사할 수 있을까?
실제로 그렇지 못한 사람들이 더 많다.
감사는 결코 그리 거창(巨創)한 것이 아니다.
우리가 남들보다
더 큰 것을 받아야만 감사한다면,
너무도 특별하고
엄청난 것을 누릴 때만
감사한다면,
우리에게는 놀라운
기적 같은 것은
일어나지 않는다.
이 그림에 나온 백발의 노인처럼
내가 받아 누리고 있는
작은 것들에 대해 감사하는 삶을
살아가시길 기도합니다.
(One day, very gray-haired
looking tired of the world
dressed in thin and shabby clothes
An old man is a humble man
I'm here to sell some shoe fur.
The old man looked very shabby
Come into the 寫眞
I wanted to take a break.
I'm sorry I've been so hungry
I wanted to get a cup of tea
I gave him some bread and soup
Sit at the table
With simple bread and soup in front of you
Prayers of thanks (感謝 祈禱)
It was to give.
Mr. Enstrom, the photographer
When I saw that
I felt great emotion and shudder.
Thank you for the small things
The shabby old man (老)
It looked like a big man.
Mr. Enstrom looked at the old man
I thought like this.
"This old man has a lot of worldly things
I didn't have a lot,
than others
You've got a lot more.
He has a heart that knows how to be grateful."
Although the old man is poor
He looked tired of his life,
in his simple prayer of thanks
The old man is more than anyone else in the world
He came to realize that he was a rich man.
He took a picture of the old man on the spot.
And later on, this black and white photo
The daughter of Mr. Enstrom,
Rhoda Enstrom Nyberg (Rhoda Enstrom)
Nyberg : 1917–2012) is also a great sensation
I'll take this picture with
Mr. Enstrom said, "Through this picture
Because of World War I at the time
To many people who are suffering
There's still a lot to be thankful for
that there's still something left
I wanted to show you.
So I'm going to take this picture of Minnesota
I entered the photography exhibition.
An old man who's tired of life says thank you even with a piece of bread and soup
This painting, which is being given out, was selected as a photograph of Minnesota.
It's such a famous painting
The title is "The Grace". It's "Eunhye"
Or "a prayer of thanks".
from the perspective of the world
It is difficult for us to appreciate small things.
But even if it's poor, even if it's hard
There are people who are always grateful.
Such a man is a blessed man.
What are we really grateful for now?
Can we be grateful if we have a lot?
Even if you have more than others in the world
There are so many people who can't be grateful.
We'll succeed more than others
Can I be thankful if I go out well?
There are more people who actually don't.
Appreciation is by no means 巨創.
We're better than others
If you only appreciate receiving something bigger,
It's so special
Only when you're enjoying something great
If you're grateful,
It's amazing to us
Something like a miracle
It's not happening.
Like the gray-haired old man in this painting
I'm enjoying it
I want to live a life where I'm grateful for the little things
I pray that you live your life.)
Dong
painted in 油.
The painting is an oil painting depicting an old man "praying for thanks."
It's "The Grace".
The picture is below.
그 그림이 아래의 그림이다.
689. 우회 화법
세상사가 다 그런 것은 아니지만, 곧장 가는 직설화법보다는 돌려서 말하는 우회 화법이 더욱 지혜로울 때가 많이 있습니다.
유난히 언변이 좋은 사람들이 있습니다.
같은 말이라도 목소리가 부드러운 탓도 있지만,
직설적이 아니라 우회적인 표현으로 본인의 의사전달은 물론 효과도 거둡니다.
물론 본인의 부단한 노력과 지적인 자산이 풍부한 탓도 있을 것입니다.
이러한 화법을 가리켜
담언미중(談言微中)
이라고 합니다.
"완곡한 말로 정곡을 찌름이라는 뜻"입니다.
물을 유리컵에 담으면 마시는 물이 되고,
세숫대야에 담으면 씻는 물이 됩니다.
어떤 그릇에 담느냐에 따라 그 용도가 결정되는 것입니다.
말에서는 말투가 그릇의 역할을 합니다.
말을 해도 어투가 퉁명스럽거나 공격적으로 느껴지면 본인의 뜻은 그것이 아니라고 해도 듣는 사람은 마음이 상하거나 괜한 오해를 하게 될 수도 있습니다.
대화를 하면서 왠지 모르게 호감이 생기거나
신뢰가 가는 사람은 말투가 좋기 때문이라고 볼 수 있으며,
반대로 성격이 나쁠 것 같다거나 짜증을 잘 낼 것 같다는 느낌을 주는 사람은 말투가 안 좋기 때문이라고 해도 과언이 아닙니다.
말투란 사전적 의미로
"말을 하는 버릇이나 본새"를 의미합니다.
말투는 살아가면서 자연스럽게 형성되는 것이다 보니 자신의 말투가 어떤지 제대로 알지 못하는 경우가 많습니다.
(Not everything in the world is like that, but there are many times when roundabout speech is more wise than straightforward speech.
There are people who speak exceptionally well.
Even if it's the same thing, it's because of his soft voice,
It is not straightforward, but indirect expression that not only communicates your own communication but also has an effect.
Of course, it may be because of your constant efforts and abundant intellectual assets.
It refers to this style of speech
a 談言微 of words
That's what it's called.
"It means to hit the nail on the head in euphemism."
If you put water in a glass cup, it becomes drinking water,
If you put it in a wash basin, it becomes water to wash.
The purpose is determined by which bowl you put it in.
In speech, the way of speaking plays a role as a vessel.
Even if you say it, if your tone feels curt or aggressive, the listener may be offended or misunderstood for no reason, even if your intention is not.
When you have a conversation, you may have a crush on someone
It can be attributed to a trusted person's good way of speaking,
On the other hand, it is not an exaggeration to say that people who seem to have a bad personality or are likely to be irritable are because of their bad speech.
The way you speak is dictionary
It means "a habit of speaking or a main bird."
Since speech is naturally formed in life, there are many cases where you don't really know what your speech is like.)
유난히 언변이 좋은 사람들이 있습니다.
같은 말이라도 목소리가 부드러운 탓도 있지만,
직설적이 아니라 우회적인 표현으로 본인의 의사전달은 물론 효과도 거둡니다.
물론 본인의 부단한 노력과 지적인 자산이 풍부한 탓도 있을 것입니다.
이러한 화법을 가리켜
담언미중(談言微中)
이라고 합니다.
"완곡한 말로 정곡을 찌름이라는 뜻"입니다.
물을 유리컵에 담으면 마시는 물이 되고,
세숫대야에 담으면 씻는 물이 됩니다.
어떤 그릇에 담느냐에 따라 그 용도가 결정되는 것입니다.
말에서는 말투가 그릇의 역할을 합니다.
말을 해도 어투가 퉁명스럽거나 공격적으로 느껴지면 본인의 뜻은 그것이 아니라고 해도 듣는 사람은 마음이 상하거나 괜한 오해를 하게 될 수도 있습니다.
대화를 하면서 왠지 모르게 호감이 생기거나
신뢰가 가는 사람은 말투가 좋기 때문이라고 볼 수 있으며,
반대로 성격이 나쁠 것 같다거나 짜증을 잘 낼 것 같다는 느낌을 주는 사람은 말투가 안 좋기 때문이라고 해도 과언이 아닙니다.
말투란 사전적 의미로
"말을 하는 버릇이나 본새"를 의미합니다.
말투는 살아가면서 자연스럽게 형성되는 것이다 보니 자신의 말투가 어떤지 제대로 알지 못하는 경우가 많습니다.
(Not everything in the world is like that, but there are many times when roundabout speech is more wise than straightforward speech.
There are people who speak exceptionally well.
Even if it's the same thing, it's because of his soft voice,
It is not straightforward, but indirect expression that not only communicates your own communication but also has an effect.
Of course, it may be because of your constant efforts and abundant intellectual assets.
It refers to this style of speech
a 談言微 of words
That's what it's called.
"It means to hit the nail on the head in euphemism."
If you put water in a glass cup, it becomes drinking water,
If you put it in a wash basin, it becomes water to wash.
The purpose is determined by which bowl you put it in.
In speech, the way of speaking plays a role as a vessel.
Even if you say it, if your tone feels curt or aggressive, the listener may be offended or misunderstood for no reason, even if your intention is not.
When you have a conversation, you may have a crush on someone
It can be attributed to a trusted person's good way of speaking,
On the other hand, it is not an exaggeration to say that people who seem to have a bad personality or are likely to be irritable are because of their bad speech.
The way you speak is dictionary
It means "a habit of speaking or a main bird."
Since speech is naturally formed in life, there are many cases where you don't really know what your speech is like.)
2026년 2월 23일 월요일
688. 78살의 어머니, 인생의 마지막 반란
78살 어머니, 인생의 마지막 반란
저는 이제 서울의 삭막한 아파트를 떠나, 동해의 작은 도시 속초에서 파도 소리를 자장가 삼아 살고 있는 78살 강미자라고 합니다.
남들은 아들 잘 키워 호강만 남았다고 했지만, 제 삶은 호강이 아닌 지옥에 가까웠습니다. 그래서 더는 참을 수 없어, 제 인생의 마지막 반란을 시작했습니다.
저도 처음부터 이렇게 독한 할머니는 아니었습니다.
세상에 처음부터 독한 사람이 어디 있겠어요? 남편을 일찍 여의고 시장 한구석에서 반찬 가게를 하며 악착같이 아들 하나를 키워냈습니다.
그 아들이 장가를 가고 눈에 넣어도 아프지 않을 손녀가 태어났을 때,
저는 한 지붕 아래 북적이며 사는 것이, 세상 가장 큰 행복인 줄로만 알았습니다. 아니 행복이라고 스스로를 세뇌하며 살았죠.
제 하루는 새벽 5시, 지긋지긋한 이명과 함께 시작되었습니다.
잠이 부족해, 깨질 듯한 머리를 부여잡고, 가장 먼저 하는 일은, 유기농이 아니면, 입에도 대지 않는 까다로운 손녀 세아의 도시락을 싸는 일이었습니다.
현미밥에 어젯밤 미리 재워둔 한우 장조림, 살짝 데친 유기농 브로콜리. 행여나 귀한 손녀가 탈이라도 날까, 제 입에 들어가는 것보다 수십 배는 더 신경을 썼습니다.
그다음은 아침 식사 준비, 빵을 좋아하는 며느리를 위해 토스트를 굽고, 밥을 고집하는 아들을 위해 국을 데웁니다.
그들이 식탁에 앉을 때쯤이면, 저는 이미 세탁기 2대를 돌리고 난 후였습니다.
색깔 옷과 흰 옷은 기본, 며느리는 자신의 실크 블라우스와 남편의 와이셔츠는 반드시 손빨래를 따로 하라고 신신당부를 했으니까요.
그들의 옷감이 상하는 것은 세상이 무너질 일이고, 제 손목이 너덜너덜해지는 것은 아무 상관없는 일이었으니까요.
모두가 집을 나선 뒤에는 청소가 시작됩니다. 구석구석 먼지를 닦고 오후 5시까지는 제 유일한 수입원인 단골 주문 반찬을 만들어 배달까지 마쳐야 했습니다.
그리고 집에 돌아오면 쉴 틈도 없이, 다시 저녁 식사 준비가 저를 기다렸습니다. 하루하루가 눈에 보이지 않는 전쟁터였습니다.
물론 처음 몇 년은 괜찮았습니다.
손녀가 제 품에 와락 안기며, "할머니, 할머니가 해준 밥이 세상에서 제일 맛있어요."라고 말해줄 때마다, 고단했던 하루의 피로가 눈 녹듯 사라지는 것 같았습니다.
내가 이 가족에게 꼭 필요한 존재구나, 그런 보람을 느꼈습니다.
하지만 그 온기는 그리 길지 않았습니다.
언제부턴가 며느리 지연이가 저를 대하는 태도가 변하기 시작했습니다. 마치 월급 주는 사장이 직원을 대하듯 서늘하고 딱딱하게요.
"어머니, 청소는 구석구석 다 하셨어요. 오늘 제 손님들 오기로 했으니까, 먼지 하나 없게 신경 좀 써주세요."
"어머니, 저녁은 정확히 6시 반에 차려주셔야 해요. 세아 학원 끝나고 오는 시간이랑 딱 맞춰야 하거든요. 정확히 6시 반입니다."
그 정확히라는 단어에는 단 1분이라도 어긋나면 안 된다는 차가운 명령이 담겨 있었습니다.
제가 거실 소파에 앉아 잠시 낡은 드라마를 보고 있으면, 며느리는 보란 듯이 인상을 찌푸리며 말했습니다.
"어머니, 아침부터 드라마 소리가 너무 시끄러운데요. 볼륨 좀 줄여주세요. 아~ 진짜 머리 아파!"
새벽부터 뼈가 부서져라 일하고, 잠시 갖는 그 짧은 휴식마저, 소음 취급을 당하는 순간 저는 깨달았습니다.
"나는 이 집에서 환영받지 못하는구나. 나는 이들의 편안한 삶을 위해 존재하는, 소리 없는 가구 같은 존재구나."
저는 그 집의 가족이 아니었습니다. 월급 없는 가정부, 아니 그보다 못한 존재였습니다.
그 사실을 뼈저리게 확인하게 된 건, 어느 겨울날이었습니다.
지독한 감기 몸살로 온몸이 불덩이처럼 타오르던 날이었습니다.
평생을 쪼그려 앉아 일하느라 망가진 무릎까지 욱신거려, 자리에서 일어나지도 못한 채 끙끙 앓아누워 있었습니다.
그때 며느리가 방문을 빼꼼 열고는 말했습니다.
"어머니, 아프신 건 알겠는데, 저녁 준비는 어떻게 하실 거예요? 세아 먹을 간단하게 죽이라도 끓여주실 수 있으시죠?"
체온계는 39도를 가리키고, 숨을 쉴 때마다 폐가 찢어질 듯 아픈데, 며느리가 걱정하는 것은 시어머니 건강이 아니라 오직 저녁밥이었습니다. 그 순간 눈물이 핑 돌았습니다.
"아~, 이 집에서 나는 아파도 되는 사람이 아니구나."
결국 수십 년간 저를 괴롭혀 왔던 무릎이 더는 버티지 못하고 탈이 나고야 말았습니다.
의사는 닳아버린 연골을 인공관절로 교체해야 한다고, 더 미루면 평생 휠체어 신세를 져야 할지도 모른다고 했습니다.
떨리는 목소리로 아들 민혁이에게 전화를 걸었습니다.
"민혁아, 엄마가 무릎 수술을 해야 한단다."
수화기 너머로 들려온 아들의 첫마디는, 제 가슴에 평생 지워지지 않을 흉터로 남았습니다.
"수술이요? 비용은 얼마나 나온대요? 입원은 며칠이나 해야 하고요?"
일주일 정도 입원해야 한다는 제 말에, 아들은 깊은 한숨과 함께 이렇게 말했습니다.
"하아~ 그럼 그동안 집안일은 어떡하죠? 지연이 혼자서는 절대 못할 텐데..."
쿵, 하고 무거운 망치로 뒤통수를 얻어맞은 기분이었습니다.
평생 저를 위해 희생한 늙은 어머니가 수술대에 오른다는데, 아들이 가장 먼저 걱정하는 것은 돈과 집안일이었습니다. 제 건강, 제 고통은 이미 그의 걱정 목록에 없었습니다.
수술 당일 저는 결국 혼자 병원으로 향했습니다. 헐렁한 수술복으로 갈아입고, 차가운 수술실 앞에서 순서를 기다리는데, 젊은 간호사가 안쓰러운 눈빛으로 물었습니다.
"할머니, 보호자분은 아직 안 오셨어요?"
"아~ 다들 바빠서 못 왔어요. 괜찮아.. 나 혼자서도 잘할 수 있어."
그렇게 말하면서도 뜨거운 눈물이 턱을 타고 흘러내렸습니다.
78 평생, 가장 두렵고 무서운 순간을 오롯이 혼자 견뎌야 한다는 사실이 서러웠습니다.
마취에서 깨어났을 때도, 텅 빈 병실에 혼자였습니다.
찢어질 듯한 통증보다, 물 한 모금 달라고 말할 사람 하나 없다는 외로움이 더 고통스러웠습니다.
퇴원하던 날, 아직 제대로 걷지도 못하는 몸을 이끌고 겨우 집에 도착했을 때, 현관에서 저를 맞이한 며느리가 던진 첫마디를, 저는 평생 잊을 수가 없습니다.
"어머니, 수술은 잘 되셨어요? 저희가 너무 바빠서 가보지도 못했네요. 그런데 내일부터 집안일은 가능하신 거죠?"
그 순간, 제 안에 무언가가 와르르 무너져 내렸습니다.
"지연아, 의사가 한 달은 절대 무리하지 말라고 했다."
"네? 한 달 동안이요? 그럼 저희는 어떻게 해요? 가사도우미라도 불러야 하나? 안 그래도 돈 들어갈 곳도 많은데"
시어머니의 수술비보다, 한 달짜리 파출부 비용이 더 아깝다는 그 말을 들으며,
"아~ 나는 정말, 이 집에서 돈 한 푼 받지 않는 무료 가정부, 그 이상도 이하도 아니었구나"
뼈저리게 깨달았습니다.
그리고 그날 밤, 제 인생을 송두리째 바꿔놓은 대화를 우연히 엿듣게 되었습니다.
잠결에 화장실을 가려다 거실에서 들려오는 아들 내외의 소금거림에 발걸음을 멈췄습니다.
"여보. 솔직히 어머니 때문에 우리 생활이 너무 불편하지 않아? 사는 게 너무 빡빡해"
며느리의 그 한마디에, 제발은 바닥에 얼어붙은 듯 꼼짝도 할 수 없었습니다.
"친구들 한 번 마음 편히 부르지도 못하겠고, 우리끼리 외식 한 번 하려고 해도 눈치 보이고, 이제 무릎도 저러시니, 앞으로 병원비는 또 얼마나 들겠어? 우리 노후 준비도 해야 하는데, 요즘 시설 좋은 요양원도 많다던데, 실버 타운 같은 곳 한 번 진지하게 알아볼까?"
'요양원' 그 세 글자가 제 심장에 비수처럼 날아와 박혔습니다.
아프기 시작하자, 이제는 쓸모가 없어졌으니, 내다 버릴 궁리를 하고 있었던 겁니다.
이 가족을 위해 제 청춘과 건강, 모든 것을 바쳤는데, 저는 그들의 자유를 방해하는, 치워버려야 할 짐이었던 겁니다.
바로 그다음 주였습니다. 아들이 유난히 밝은 표정으로 제게 말했습니다.
"엄마, 저희 이번 주말에 일본으로 온천 여행 가려고요. 3박 4일 정도로요."
저는 마지막 남은 희망을 붙잡고 물었습니다.
"그래, 그럼 나도 같이 가는 거니?"
"에이, 엄마는 수술한 지 얼마 안 됐으니까, 집에서 편히 쉬고 계세요.
저희끼리 다녀오는 '가족 여행'이에요.
'가족 여행' 그 두 단어가 제 가슴을 산산조각 냈습니다.
'그렇구나 나는 가족이 아니었구나'
그 순간, 제 마음속에서 무언가 '딱'하고 부러지는 소리가 났습니다.
그건 아마도, 제가 평생을 부어잡고 있던, 마지막 미련이었을 겁니다.
"좋다. 평생을 종처럼 부려먹더니, 이제 늙고 병드니 요양원에 보낼 궁리를 해? 그렇다면 내가 먼저 이 지긋지긋한 집을 떠나주마."
아들 가족이 여행 가방을 끌고 현관 너머로 사라지는 뒷모습을 보면서, 저는 조용히 칼을 갈기 시작했습니다.
"됐어. 이만큼 참았으면 충분해."
78 평생, 남을 위해서만 살아왔지 않은가, 이제부터는 오직 나, 강미자를 위해 살아보자.
여행 둘째 날 아침, 저는 떨리는 손으로 부동산에 전화를 걸었습니다.
"여보세요. 집을 좀 팔고 싶은데요. 급매로요."
심장은 미친 듯이 뛰었지만, 목소리만큼은 단단하게 내뱉었습니다.
하늘이 도왔을까요? 집을 내놓은 지 단 사흘 만에, 집을 사겠다는 신혼부부가 나타났습니다.
그들은 집을 보자마자 마음에 쏙 들어 했습니다.
"할머니, 이 집에서 정말 행복하게 사셨나 봐요. 집 안에 따뜻한 기운이 가득해요."
그 말을 듣는 순간 가슴 한 편이 아려웠습니다.
계약금을 받고, 일주일 뒤에 잔금을 치르기로 했습니다.
그리고 저는 아무도 모르게 조용히 이사 준비를 시작했습니다.
유일한 내 편인, 오랜 친구 영옥이에게 모든 것을 털어놓자, 친구는
"잘했다. 미자야, 백번 천번 잘한 결정이야"라며 저를 지지해 주었습니다.
그리고 넷째 날 아침 아들 내외가 돌아왔습니다.
어머니 이게 다 무슨 짐들이에요? 그리고 집 안에 감도는 이 싸한 공기는 뭐고요?
며느리 지연이가 날카로운 목소리로 물었습니다.
제 아들 역시 당혹스러운 얼굴로 저를 쳐다봤죠.
저는 소파에 조용히 앉아 그들을 바라보며 찻잔을 들었습니다.
제 인생에서 가장 평온하고 또 가장 단호한 표정으로 말입니다.
"이사 가려고, 이 집 오늘부로 내 집이 아니다."
"네? 이사를 어디로 가신다고요! 그리고 집이 어머니 집이 아니라니, 그게 도대체 무슨 해괴망측한 말씀이세요?"
"해괴망책이라니, 말이 너무 심하구나. 내가 내 이름으로 된 이 집을 팔았다. 그 말이다"
"뭐라고요? 집을 팔았다고요? 저희랑 단 한마디 상의도 없이요. 어머니, 지금 제정신이세요? 그럼 저희는 이제 어디 가서 살라고요?"
그때 저는 찻잔을 내려놓고 그들의 눈을 똑바로 바라보며, 저는 지난 30년간 목구멍에 걸려 있던 모든 울분과 서러움을 한꺼번에 토해냈습니다.
"알아서들 해야지, 너희가 그동안 나한테 했던 것처럼, 이제부터는 너희들끼리 오롯이 너희 가족끼리 한번 잘 살아보거라. 그리고 너희가 나보고 요양원 알아보자고 한 건 기억나니? 내가 병원에 혼자 누워 있을 때, 집안일 걱정부터 하던 건 잊었어? 내 빨래는 더럽다고 따로 빨라고 하고, 저녁 식사는 1분도 어기지 말라고, 닦달하던 것도, 전부 잊었냔 말이다."
그제야 두 사람은 입을 꾹 다물었습니다.
"똑똑히 들어라. 이 집은, 내가 시장 바닥에서 허리 한 번 못 펴고 번 돈으로 산 내 집이다. 너희는 이 집에 몸만 들어와 살았을 뿐, 관리비 한 번 내본 적이 있더냐?
내가 매일 새벽부터, 너희 세 식구 시중드는 것을 당연하게 생각했지? 그거 전부 돈으로 환산하면, 한 달에 얼마인 줄은 아니?"
아들 민혁이가 고개를 푹 숙였습니다.
"엄마, 저희가 정말 잘못했어요. 다시 한 번 생각해 주시면 안 될까요?"
그때까지도, 제 마음 한편에는 혹시나 하는 작은 기대가 있었습니다.진심으로 뉘우치고 사과한다면, 하는... 하지만 아들의 다음 한마디에, 그 작은 기대마저 산산조각 났습니다.
"그럼, 집 파신 돈은 어떻게 하실 생각이세요?"
결국 돈이었습니다. 늙은 어미에 대한 걱정이 아니라, 어미의 재산에 대한 걱정이었던 겁니다.
"내 돈이다. 내가 알아서 쓸 것이다. 속초에 바다 보이는 작은 집 하나 사고, 남은 돈으로는 내 남은 인생, 너희 같은 것들한테 손 안 벌리고 편안하게 살 것이다."
며느리가 마지막 바락을 하듯 내뱉었습니다.
"어머니, 정말 너무 이기적이시네요."
"이기적, 평생을 희생하며 살아온 내게 이기적이라니. 그래, 내 말이 맞다. 이제부터라도 이기적으로 살아보란다. 70년 넘게, 남 좋은 일만 하고 살았으니, 이제 남은 시간은 오직 나를 위해서만 살 것이다. 나는 내일 아침 이사 가니, 너희는 이번 주 금요일까지, 이 집에서 짐을 모두 빼거라. 새 주인이 이사 들어오는 날이니까."
그 말을 내뱉는 순간 수십 년 묵은 체증이 한꺼번에 내려가는 기분이었습니다. 속이 다 시원했습니다.
다음 날 아침, 저는 이삿짐 차에 올랐습니다. 30년간 살았던 집이, 백미러로 속으로 점점 작아져 갔습니다. 그런데 이상하게도 아쉬움보다는 해방감이 더 컸습니다.
'드디어 저 감옥에서 탈출하는구나.'
3시간을 달려 도착한 속초. 차에서 내리자, 짠 내 섞인 바다 내음이 코끝을 스쳤습니다.
새 집은 작지만 아늑했고, 창문을 열자 푸른 동해 바다가 한눈에 들어왔습니다.
이사 온 첫날 밤, 저는 파도 소리를 들으며 잠이 들었습니다.
그동안 저를 괴롭히던 며느리의 짜증 섞인 목소리 대신, 자연이 들려주는 평화로운 자장가를 들으며 잠들 수 있다는 사실이 꿈만 같았습니다.
속초에 온 지 석 달쯤 되었을 때, 민혁이가 예고도 없이 찾아왔습니다.
헬쑥해진 얼굴로 제 앞에 선 아들은, 장모님 댁에서 더부살이 하는 것이 얼마나 힘든지, 지연이가 이제야 엄마의 마음을 알겠다며 매일 운다고 하소연했습니다.
"엄마, 저희가 정말 잘못했어요. 다시 예전처럼, 같이 살면 안 될까요?"
저는 웃으며 말했습니다.
"민혁아, 너는 아직도 모르는구나. 나는 지금 이 삶이 정말 행복하단다.
더 이상 누구의 시중도 들고 싶지 않아. 대신 진짜 효도하고 싶으면, 너희끼리 오순도순 잘 살아. 더 이상 엄마를 찾지 않는 것. 그게 진짜 효도다."
저는 그날 아들에게 분명히 선을 그었습니다.
엄마의 인생에 간섭하지 말라고.
너희의 삶을 스스로 책임지라고,
그것이 서로를 위한 최선이라고.
지금 저는, 속초에 온 지 6개월이 넘었습니다. 매일 바다를 보고, 텃밭을 가꾸고, 새로 사귄 이웃 할머니들과 웃고 떠들며, 제 인생에서 가장 평화로운 시간을 보내고 있습니다.
저는 더 이상 누군가를 위한 희생양이 아닙니다.
누구의 엄마도, 누구의 할머니도 아닌, 오직 나, 강미자로 살아갈 겁니다.
저는 이제 서울의 삭막한 아파트를 떠나, 동해의 작은 도시 속초에서 파도 소리를 자장가 삼아 살고 있는 78살 강미자라고 합니다.
남들은 아들 잘 키워 호강만 남았다고 했지만, 제 삶은 호강이 아닌 지옥에 가까웠습니다. 그래서 더는 참을 수 없어, 제 인생의 마지막 반란을 시작했습니다.
저도 처음부터 이렇게 독한 할머니는 아니었습니다.
세상에 처음부터 독한 사람이 어디 있겠어요? 남편을 일찍 여의고 시장 한구석에서 반찬 가게를 하며 악착같이 아들 하나를 키워냈습니다.
그 아들이 장가를 가고 눈에 넣어도 아프지 않을 손녀가 태어났을 때,
저는 한 지붕 아래 북적이며 사는 것이, 세상 가장 큰 행복인 줄로만 알았습니다. 아니 행복이라고 스스로를 세뇌하며 살았죠.
제 하루는 새벽 5시, 지긋지긋한 이명과 함께 시작되었습니다.
잠이 부족해, 깨질 듯한 머리를 부여잡고, 가장 먼저 하는 일은, 유기농이 아니면, 입에도 대지 않는 까다로운 손녀 세아의 도시락을 싸는 일이었습니다.
현미밥에 어젯밤 미리 재워둔 한우 장조림, 살짝 데친 유기농 브로콜리. 행여나 귀한 손녀가 탈이라도 날까, 제 입에 들어가는 것보다 수십 배는 더 신경을 썼습니다.
그다음은 아침 식사 준비, 빵을 좋아하는 며느리를 위해 토스트를 굽고, 밥을 고집하는 아들을 위해 국을 데웁니다.
그들이 식탁에 앉을 때쯤이면, 저는 이미 세탁기 2대를 돌리고 난 후였습니다.
색깔 옷과 흰 옷은 기본, 며느리는 자신의 실크 블라우스와 남편의 와이셔츠는 반드시 손빨래를 따로 하라고 신신당부를 했으니까요.
그들의 옷감이 상하는 것은 세상이 무너질 일이고, 제 손목이 너덜너덜해지는 것은 아무 상관없는 일이었으니까요.
모두가 집을 나선 뒤에는 청소가 시작됩니다. 구석구석 먼지를 닦고 오후 5시까지는 제 유일한 수입원인 단골 주문 반찬을 만들어 배달까지 마쳐야 했습니다.
그리고 집에 돌아오면 쉴 틈도 없이, 다시 저녁 식사 준비가 저를 기다렸습니다. 하루하루가 눈에 보이지 않는 전쟁터였습니다.
물론 처음 몇 년은 괜찮았습니다.
손녀가 제 품에 와락 안기며, "할머니, 할머니가 해준 밥이 세상에서 제일 맛있어요."라고 말해줄 때마다, 고단했던 하루의 피로가 눈 녹듯 사라지는 것 같았습니다.
내가 이 가족에게 꼭 필요한 존재구나, 그런 보람을 느꼈습니다.
하지만 그 온기는 그리 길지 않았습니다.
언제부턴가 며느리 지연이가 저를 대하는 태도가 변하기 시작했습니다. 마치 월급 주는 사장이 직원을 대하듯 서늘하고 딱딱하게요.
"어머니, 청소는 구석구석 다 하셨어요. 오늘 제 손님들 오기로 했으니까, 먼지 하나 없게 신경 좀 써주세요."
"어머니, 저녁은 정확히 6시 반에 차려주셔야 해요. 세아 학원 끝나고 오는 시간이랑 딱 맞춰야 하거든요. 정확히 6시 반입니다."
그 정확히라는 단어에는 단 1분이라도 어긋나면 안 된다는 차가운 명령이 담겨 있었습니다.
제가 거실 소파에 앉아 잠시 낡은 드라마를 보고 있으면, 며느리는 보란 듯이 인상을 찌푸리며 말했습니다.
"어머니, 아침부터 드라마 소리가 너무 시끄러운데요. 볼륨 좀 줄여주세요. 아~ 진짜 머리 아파!"
새벽부터 뼈가 부서져라 일하고, 잠시 갖는 그 짧은 휴식마저, 소음 취급을 당하는 순간 저는 깨달았습니다.
"나는 이 집에서 환영받지 못하는구나. 나는 이들의 편안한 삶을 위해 존재하는, 소리 없는 가구 같은 존재구나."
저는 그 집의 가족이 아니었습니다. 월급 없는 가정부, 아니 그보다 못한 존재였습니다.
그 사실을 뼈저리게 확인하게 된 건, 어느 겨울날이었습니다.
지독한 감기 몸살로 온몸이 불덩이처럼 타오르던 날이었습니다.
평생을 쪼그려 앉아 일하느라 망가진 무릎까지 욱신거려, 자리에서 일어나지도 못한 채 끙끙 앓아누워 있었습니다.
그때 며느리가 방문을 빼꼼 열고는 말했습니다.
"어머니, 아프신 건 알겠는데, 저녁 준비는 어떻게 하실 거예요? 세아 먹을 간단하게 죽이라도 끓여주실 수 있으시죠?"
체온계는 39도를 가리키고, 숨을 쉴 때마다 폐가 찢어질 듯 아픈데, 며느리가 걱정하는 것은 시어머니 건강이 아니라 오직 저녁밥이었습니다. 그 순간 눈물이 핑 돌았습니다.
"아~, 이 집에서 나는 아파도 되는 사람이 아니구나."
결국 수십 년간 저를 괴롭혀 왔던 무릎이 더는 버티지 못하고 탈이 나고야 말았습니다.
의사는 닳아버린 연골을 인공관절로 교체해야 한다고, 더 미루면 평생 휠체어 신세를 져야 할지도 모른다고 했습니다.
떨리는 목소리로 아들 민혁이에게 전화를 걸었습니다.
"민혁아, 엄마가 무릎 수술을 해야 한단다."
수화기 너머로 들려온 아들의 첫마디는, 제 가슴에 평생 지워지지 않을 흉터로 남았습니다.
"수술이요? 비용은 얼마나 나온대요? 입원은 며칠이나 해야 하고요?"
일주일 정도 입원해야 한다는 제 말에, 아들은 깊은 한숨과 함께 이렇게 말했습니다.
"하아~ 그럼 그동안 집안일은 어떡하죠? 지연이 혼자서는 절대 못할 텐데..."
쿵, 하고 무거운 망치로 뒤통수를 얻어맞은 기분이었습니다.
평생 저를 위해 희생한 늙은 어머니가 수술대에 오른다는데, 아들이 가장 먼저 걱정하는 것은 돈과 집안일이었습니다. 제 건강, 제 고통은 이미 그의 걱정 목록에 없었습니다.
수술 당일 저는 결국 혼자 병원으로 향했습니다. 헐렁한 수술복으로 갈아입고, 차가운 수술실 앞에서 순서를 기다리는데, 젊은 간호사가 안쓰러운 눈빛으로 물었습니다.
"할머니, 보호자분은 아직 안 오셨어요?"
"아~ 다들 바빠서 못 왔어요. 괜찮아.. 나 혼자서도 잘할 수 있어."
그렇게 말하면서도 뜨거운 눈물이 턱을 타고 흘러내렸습니다.
78 평생, 가장 두렵고 무서운 순간을 오롯이 혼자 견뎌야 한다는 사실이 서러웠습니다.
마취에서 깨어났을 때도, 텅 빈 병실에 혼자였습니다.
찢어질 듯한 통증보다, 물 한 모금 달라고 말할 사람 하나 없다는 외로움이 더 고통스러웠습니다.
퇴원하던 날, 아직 제대로 걷지도 못하는 몸을 이끌고 겨우 집에 도착했을 때, 현관에서 저를 맞이한 며느리가 던진 첫마디를, 저는 평생 잊을 수가 없습니다.
"어머니, 수술은 잘 되셨어요? 저희가 너무 바빠서 가보지도 못했네요. 그런데 내일부터 집안일은 가능하신 거죠?"
그 순간, 제 안에 무언가가 와르르 무너져 내렸습니다.
"지연아, 의사가 한 달은 절대 무리하지 말라고 했다."
"네? 한 달 동안이요? 그럼 저희는 어떻게 해요? 가사도우미라도 불러야 하나? 안 그래도 돈 들어갈 곳도 많은데"
시어머니의 수술비보다, 한 달짜리 파출부 비용이 더 아깝다는 그 말을 들으며,
"아~ 나는 정말, 이 집에서 돈 한 푼 받지 않는 무료 가정부, 그 이상도 이하도 아니었구나"
뼈저리게 깨달았습니다.
그리고 그날 밤, 제 인생을 송두리째 바꿔놓은 대화를 우연히 엿듣게 되었습니다.
잠결에 화장실을 가려다 거실에서 들려오는 아들 내외의 소금거림에 발걸음을 멈췄습니다.
"여보. 솔직히 어머니 때문에 우리 생활이 너무 불편하지 않아? 사는 게 너무 빡빡해"
며느리의 그 한마디에, 제발은 바닥에 얼어붙은 듯 꼼짝도 할 수 없었습니다.
"친구들 한 번 마음 편히 부르지도 못하겠고, 우리끼리 외식 한 번 하려고 해도 눈치 보이고, 이제 무릎도 저러시니, 앞으로 병원비는 또 얼마나 들겠어? 우리 노후 준비도 해야 하는데, 요즘 시설 좋은 요양원도 많다던데, 실버 타운 같은 곳 한 번 진지하게 알아볼까?"
'요양원' 그 세 글자가 제 심장에 비수처럼 날아와 박혔습니다.
아프기 시작하자, 이제는 쓸모가 없어졌으니, 내다 버릴 궁리를 하고 있었던 겁니다.
이 가족을 위해 제 청춘과 건강, 모든 것을 바쳤는데, 저는 그들의 자유를 방해하는, 치워버려야 할 짐이었던 겁니다.
바로 그다음 주였습니다. 아들이 유난히 밝은 표정으로 제게 말했습니다.
"엄마, 저희 이번 주말에 일본으로 온천 여행 가려고요. 3박 4일 정도로요."
저는 마지막 남은 희망을 붙잡고 물었습니다.
"그래, 그럼 나도 같이 가는 거니?"
"에이, 엄마는 수술한 지 얼마 안 됐으니까, 집에서 편히 쉬고 계세요.
저희끼리 다녀오는 '가족 여행'이에요.
'가족 여행' 그 두 단어가 제 가슴을 산산조각 냈습니다.
'그렇구나 나는 가족이 아니었구나'
그 순간, 제 마음속에서 무언가 '딱'하고 부러지는 소리가 났습니다.
그건 아마도, 제가 평생을 부어잡고 있던, 마지막 미련이었을 겁니다.
"좋다. 평생을 종처럼 부려먹더니, 이제 늙고 병드니 요양원에 보낼 궁리를 해? 그렇다면 내가 먼저 이 지긋지긋한 집을 떠나주마."
아들 가족이 여행 가방을 끌고 현관 너머로 사라지는 뒷모습을 보면서, 저는 조용히 칼을 갈기 시작했습니다.
"됐어. 이만큼 참았으면 충분해."
78 평생, 남을 위해서만 살아왔지 않은가, 이제부터는 오직 나, 강미자를 위해 살아보자.
여행 둘째 날 아침, 저는 떨리는 손으로 부동산에 전화를 걸었습니다.
"여보세요. 집을 좀 팔고 싶은데요. 급매로요."
심장은 미친 듯이 뛰었지만, 목소리만큼은 단단하게 내뱉었습니다.
하늘이 도왔을까요? 집을 내놓은 지 단 사흘 만에, 집을 사겠다는 신혼부부가 나타났습니다.
그들은 집을 보자마자 마음에 쏙 들어 했습니다.
"할머니, 이 집에서 정말 행복하게 사셨나 봐요. 집 안에 따뜻한 기운이 가득해요."
그 말을 듣는 순간 가슴 한 편이 아려웠습니다.
계약금을 받고, 일주일 뒤에 잔금을 치르기로 했습니다.
그리고 저는 아무도 모르게 조용히 이사 준비를 시작했습니다.
유일한 내 편인, 오랜 친구 영옥이에게 모든 것을 털어놓자, 친구는
"잘했다. 미자야, 백번 천번 잘한 결정이야"라며 저를 지지해 주었습니다.
그리고 넷째 날 아침 아들 내외가 돌아왔습니다.
어머니 이게 다 무슨 짐들이에요? 그리고 집 안에 감도는 이 싸한 공기는 뭐고요?
며느리 지연이가 날카로운 목소리로 물었습니다.
제 아들 역시 당혹스러운 얼굴로 저를 쳐다봤죠.
저는 소파에 조용히 앉아 그들을 바라보며 찻잔을 들었습니다.
제 인생에서 가장 평온하고 또 가장 단호한 표정으로 말입니다.
"이사 가려고, 이 집 오늘부로 내 집이 아니다."
"네? 이사를 어디로 가신다고요! 그리고 집이 어머니 집이 아니라니, 그게 도대체 무슨 해괴망측한 말씀이세요?"
"해괴망책이라니, 말이 너무 심하구나. 내가 내 이름으로 된 이 집을 팔았다. 그 말이다"
"뭐라고요? 집을 팔았다고요? 저희랑 단 한마디 상의도 없이요. 어머니, 지금 제정신이세요? 그럼 저희는 이제 어디 가서 살라고요?"
그때 저는 찻잔을 내려놓고 그들의 눈을 똑바로 바라보며, 저는 지난 30년간 목구멍에 걸려 있던 모든 울분과 서러움을 한꺼번에 토해냈습니다.
"알아서들 해야지, 너희가 그동안 나한테 했던 것처럼, 이제부터는 너희들끼리 오롯이 너희 가족끼리 한번 잘 살아보거라. 그리고 너희가 나보고 요양원 알아보자고 한 건 기억나니? 내가 병원에 혼자 누워 있을 때, 집안일 걱정부터 하던 건 잊었어? 내 빨래는 더럽다고 따로 빨라고 하고, 저녁 식사는 1분도 어기지 말라고, 닦달하던 것도, 전부 잊었냔 말이다."
그제야 두 사람은 입을 꾹 다물었습니다.
"똑똑히 들어라. 이 집은, 내가 시장 바닥에서 허리 한 번 못 펴고 번 돈으로 산 내 집이다. 너희는 이 집에 몸만 들어와 살았을 뿐, 관리비 한 번 내본 적이 있더냐?
내가 매일 새벽부터, 너희 세 식구 시중드는 것을 당연하게 생각했지? 그거 전부 돈으로 환산하면, 한 달에 얼마인 줄은 아니?"
아들 민혁이가 고개를 푹 숙였습니다.
"엄마, 저희가 정말 잘못했어요. 다시 한 번 생각해 주시면 안 될까요?"
그때까지도, 제 마음 한편에는 혹시나 하는 작은 기대가 있었습니다.진심으로 뉘우치고 사과한다면, 하는... 하지만 아들의 다음 한마디에, 그 작은 기대마저 산산조각 났습니다.
"그럼, 집 파신 돈은 어떻게 하실 생각이세요?"
결국 돈이었습니다. 늙은 어미에 대한 걱정이 아니라, 어미의 재산에 대한 걱정이었던 겁니다.
"내 돈이다. 내가 알아서 쓸 것이다. 속초에 바다 보이는 작은 집 하나 사고, 남은 돈으로는 내 남은 인생, 너희 같은 것들한테 손 안 벌리고 편안하게 살 것이다."
며느리가 마지막 바락을 하듯 내뱉었습니다.
"어머니, 정말 너무 이기적이시네요."
"이기적, 평생을 희생하며 살아온 내게 이기적이라니. 그래, 내 말이 맞다. 이제부터라도 이기적으로 살아보란다. 70년 넘게, 남 좋은 일만 하고 살았으니, 이제 남은 시간은 오직 나를 위해서만 살 것이다. 나는 내일 아침 이사 가니, 너희는 이번 주 금요일까지, 이 집에서 짐을 모두 빼거라. 새 주인이 이사 들어오는 날이니까."
그 말을 내뱉는 순간 수십 년 묵은 체증이 한꺼번에 내려가는 기분이었습니다. 속이 다 시원했습니다.
다음 날 아침, 저는 이삿짐 차에 올랐습니다. 30년간 살았던 집이, 백미러로 속으로 점점 작아져 갔습니다. 그런데 이상하게도 아쉬움보다는 해방감이 더 컸습니다.
'드디어 저 감옥에서 탈출하는구나.'
3시간을 달려 도착한 속초. 차에서 내리자, 짠 내 섞인 바다 내음이 코끝을 스쳤습니다.
새 집은 작지만 아늑했고, 창문을 열자 푸른 동해 바다가 한눈에 들어왔습니다.
이사 온 첫날 밤, 저는 파도 소리를 들으며 잠이 들었습니다.
그동안 저를 괴롭히던 며느리의 짜증 섞인 목소리 대신, 자연이 들려주는 평화로운 자장가를 들으며 잠들 수 있다는 사실이 꿈만 같았습니다.
속초에 온 지 석 달쯤 되었을 때, 민혁이가 예고도 없이 찾아왔습니다.
헬쑥해진 얼굴로 제 앞에 선 아들은, 장모님 댁에서 더부살이 하는 것이 얼마나 힘든지, 지연이가 이제야 엄마의 마음을 알겠다며 매일 운다고 하소연했습니다.
"엄마, 저희가 정말 잘못했어요. 다시 예전처럼, 같이 살면 안 될까요?"
저는 웃으며 말했습니다.
"민혁아, 너는 아직도 모르는구나. 나는 지금 이 삶이 정말 행복하단다.
더 이상 누구의 시중도 들고 싶지 않아. 대신 진짜 효도하고 싶으면, 너희끼리 오순도순 잘 살아. 더 이상 엄마를 찾지 않는 것. 그게 진짜 효도다."
저는 그날 아들에게 분명히 선을 그었습니다.
엄마의 인생에 간섭하지 말라고.
너희의 삶을 스스로 책임지라고,
그것이 서로를 위한 최선이라고.
지금 저는, 속초에 온 지 6개월이 넘었습니다. 매일 바다를 보고, 텃밭을 가꾸고, 새로 사귄 이웃 할머니들과 웃고 떠들며, 제 인생에서 가장 평화로운 시간을 보내고 있습니다.
저는 더 이상 누군가를 위한 희생양이 아닙니다.
누구의 엄마도, 누구의 할머니도 아닌, 오직 나, 강미자로 살아갈 겁니다.
687. 대충이 만드는 기적의 회복력
완벽주의라는 뇌의 감옥: '대충'이 만드는 기적의 회복력]
많은 이들이 완벽을 기하는 것이 성공의 열쇠라고 믿지만, 역설적으로 뇌를 가장 지치게 만드는 것은 '완벽해야 한다'는 강박입니다. 완벽주의는 뇌가 실패를 생존의 위협으로 인식하게 하여 끊임없는 불안과 스트레스를 유발합니다. 뇌과학적으로 접근할 때, 진정한 성장은 높은 기준이 아니라 뇌가 안심하고 움직일 수 있는 '유연한 틈'에서 시작됩니다.
[완벽주의의 함정: 뇌를 멈추게 하는 보이지 않는 족쇄]
모든 일을 완벽하게 처리하려다 오히려 시작조차 못 하고 미루는 자신을 발견한 적 없으신가요? 이것은 의지력이 부족해서가 아니라, 완벽에 대한 부담이 뇌의 편도체를 과활성화시켜 '회피 반응'을 일으키기 때문입니다. 뇌는 실패의 가능성이 조금이라도 보이면 에너지를 아끼기 위해 행동 스위치를 꺼버립니다. 지금 당신에게 필요한 것은 더 철저한 계획이 아니라, 지친 뇌의 경계심을 낮춰줄 '허용의 전략'입니다.
[회복의 메커니즘: '적당함'이 주는 뇌의 보상과 성장]
사실 우리 뇌는 완벽한 결과보다 '완료된 경험' 자체에 더 큰 안정감을 느낍니다. "이 정도면 충분하다"는 적당한 만족감은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 긍정적인 보상 회로를 자극합니다. 심리학적으로도 '충분히 좋은(Good-enough)' 상태를 수용할 때 전전두엽의 조절 능력이 회복되어 오히려 창의적이고 효율적인 성과가 나오기 시작합니다. 이러한 유연성은 뇌의 신경가소성을 촉진하여, 실패를 위협이 아닌 학습의 과정으로 재정의하게 만듭니다.
[실행 전략: 뇌를 안심시키는 '80%의 법칙' 실천하기]
그렇다면 완벽주의의 굴레에서 벗어나 뇌를 자유롭게 하려면 어떻게 해야 할까요? 가장 강력한 방법은 모든 일에 '80%만 하겠다'는 목표를 세우는 것입니다. 100점이 아닌 80점을 목표로 잡으면 뇌의 심리적 저항이 줄어들어 실행력이 즉각적으로 상승합니다. 또한, 실수를 했을 때 자신을 비난하는 대신 "그럴 수도 있지, 이번엔 이만큼 배웠네"라고 말해주는 '자기 자비'를 연습해 보세요. 이는 뇌의 전방 중 대상 피질(AMCC)을 활성화해 다시 일어설 동력을 제공합니다.
[변화의 결과: 압박감에서 벗어나 되찾는 진정한 몰입]
완벽이라는 허상을 내려놓으면 뇌는 비로소 최고의 효율을 발휘하기 시작합니다. 실패에 대한 두려움이 사라진 자리에 호기심과 몰입이 채워지며, 예전보다 훨씬 가벼운 마음으로 새로운 도전을 즐기게 됩니다. 결국 '완벽하지 않아도 괜찮다'는 안도감이 뇌를 깨우고, 결과에 집착하던 삶에서 과정의 풍요로움을 만끽하는 활기찬 일상으로 나아가게 될 것입니다.
오늘 당신이 선택한 작은 움직임 하나가 뇌를 깨우는 첫 신호입니다.
필요할 때, 마인드케어가 언제든 함께하겠습니다.
([Prison of the Brain: Miracle resilience made by "Attractive"]
While many believe that perfection is the key to success, paradoxically, it is the obsession to be perfect that exhausts the brain the most. Perfectionism causes the brain to perceive failure as a threat to survival, causing constant anxiety and stress. When approached in the brain science, true growth begins not with high standards, but with a 'flexible gap' where the brain can move with confidence.
[The trap of perfectionism: Invisible shackles that stop the brain]
Have you ever found yourself trying to get everything done perfectly, but rather putting it off without even starting? This is not because of a lack of willpower, but because the burden of perfection overactivates the amygdala of the brain, causing an "avoidance response." The brain switches off the action switch to conserve energy at any prospect of failure. What you need now is not a more thorough plan, but an "allowing strategy" that will lower the alertness of your tired brain.
[Machine of recovery: Reward and growth of the brain from "moderate"]
In fact, our brains feel a greater sense of stability in the 'completed experience' itself than in perfect results. Moderate satisfaction with "this is enough" lowers levels of cortisol, a stress hormone, and stimulates positive compensation circuits. When psychologically, too, the prefrontal control ability is restored when a "good-enough" condition is accepted, and rather creative and efficient results begin to emerge. This flexibility promotes neuroplasticity in the brain, making failure redefine as a process of learning rather than a threat.
[Execution Strategy: Practicing the "80% rule" that reassures the brain]
So, what can you do to free your brain from the confines of perfectionism? The most powerful way is to set a goal of "only 80%" for everything. If you set a goal of 80 points instead of 100, your brain's psychological resistance will decrease and your execution power will increase instantly. Also, instead of blaming yourself when you make a mistake, practice 'self-compassion' by saying, "That's possible, you've learned this much this time." It activates the anterior cortical region (AMCC) in your brain, giving you the power to get back on your feet.
[Result of change: Real immersion to get rid of pressure]
When the illusion of perfection is laid down, the brain begins to show its best efficiency. Curiosity and immersion fill the place where the fear of failure
disappears, and you enjoy new challenges with a much lighter mind than before. Eventually, the relief of "it's okay not to be perfect" will awaken the brain and lead you to a vibrant daily life where you enjoy the richness of the process in your life obsessed with results.
One small movement you chose today is the first sign of waking your brain.
Mindcare will be with you whenever you need it.)
많은 이들이 완벽을 기하는 것이 성공의 열쇠라고 믿지만, 역설적으로 뇌를 가장 지치게 만드는 것은 '완벽해야 한다'는 강박입니다. 완벽주의는 뇌가 실패를 생존의 위협으로 인식하게 하여 끊임없는 불안과 스트레스를 유발합니다. 뇌과학적으로 접근할 때, 진정한 성장은 높은 기준이 아니라 뇌가 안심하고 움직일 수 있는 '유연한 틈'에서 시작됩니다.
[완벽주의의 함정: 뇌를 멈추게 하는 보이지 않는 족쇄]
모든 일을 완벽하게 처리하려다 오히려 시작조차 못 하고 미루는 자신을 발견한 적 없으신가요? 이것은 의지력이 부족해서가 아니라, 완벽에 대한 부담이 뇌의 편도체를 과활성화시켜 '회피 반응'을 일으키기 때문입니다. 뇌는 실패의 가능성이 조금이라도 보이면 에너지를 아끼기 위해 행동 스위치를 꺼버립니다. 지금 당신에게 필요한 것은 더 철저한 계획이 아니라, 지친 뇌의 경계심을 낮춰줄 '허용의 전략'입니다.
[회복의 메커니즘: '적당함'이 주는 뇌의 보상과 성장]
사실 우리 뇌는 완벽한 결과보다 '완료된 경험' 자체에 더 큰 안정감을 느낍니다. "이 정도면 충분하다"는 적당한 만족감은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 긍정적인 보상 회로를 자극합니다. 심리학적으로도 '충분히 좋은(Good-enough)' 상태를 수용할 때 전전두엽의 조절 능력이 회복되어 오히려 창의적이고 효율적인 성과가 나오기 시작합니다. 이러한 유연성은 뇌의 신경가소성을 촉진하여, 실패를 위협이 아닌 학습의 과정으로 재정의하게 만듭니다.
[실행 전략: 뇌를 안심시키는 '80%의 법칙' 실천하기]
그렇다면 완벽주의의 굴레에서 벗어나 뇌를 자유롭게 하려면 어떻게 해야 할까요? 가장 강력한 방법은 모든 일에 '80%만 하겠다'는 목표를 세우는 것입니다. 100점이 아닌 80점을 목표로 잡으면 뇌의 심리적 저항이 줄어들어 실행력이 즉각적으로 상승합니다. 또한, 실수를 했을 때 자신을 비난하는 대신 "그럴 수도 있지, 이번엔 이만큼 배웠네"라고 말해주는 '자기 자비'를 연습해 보세요. 이는 뇌의 전방 중 대상 피질(AMCC)을 활성화해 다시 일어설 동력을 제공합니다.
[변화의 결과: 압박감에서 벗어나 되찾는 진정한 몰입]
완벽이라는 허상을 내려놓으면 뇌는 비로소 최고의 효율을 발휘하기 시작합니다. 실패에 대한 두려움이 사라진 자리에 호기심과 몰입이 채워지며, 예전보다 훨씬 가벼운 마음으로 새로운 도전을 즐기게 됩니다. 결국 '완벽하지 않아도 괜찮다'는 안도감이 뇌를 깨우고, 결과에 집착하던 삶에서 과정의 풍요로움을 만끽하는 활기찬 일상으로 나아가게 될 것입니다.
오늘 당신이 선택한 작은 움직임 하나가 뇌를 깨우는 첫 신호입니다.
필요할 때, 마인드케어가 언제든 함께하겠습니다.
([Prison of the Brain: Miracle resilience made by "Attractive"]
While many believe that perfection is the key to success, paradoxically, it is the obsession to be perfect that exhausts the brain the most. Perfectionism causes the brain to perceive failure as a threat to survival, causing constant anxiety and stress. When approached in the brain science, true growth begins not with high standards, but with a 'flexible gap' where the brain can move with confidence.
[The trap of perfectionism: Invisible shackles that stop the brain]
Have you ever found yourself trying to get everything done perfectly, but rather putting it off without even starting? This is not because of a lack of willpower, but because the burden of perfection overactivates the amygdala of the brain, causing an "avoidance response." The brain switches off the action switch to conserve energy at any prospect of failure. What you need now is not a more thorough plan, but an "allowing strategy" that will lower the alertness of your tired brain.
[Machine of recovery: Reward and growth of the brain from "moderate"]
In fact, our brains feel a greater sense of stability in the 'completed experience' itself than in perfect results. Moderate satisfaction with "this is enough" lowers levels of cortisol, a stress hormone, and stimulates positive compensation circuits. When psychologically, too, the prefrontal control ability is restored when a "good-enough" condition is accepted, and rather creative and efficient results begin to emerge. This flexibility promotes neuroplasticity in the brain, making failure redefine as a process of learning rather than a threat.
[Execution Strategy: Practicing the "80% rule" that reassures the brain]
So, what can you do to free your brain from the confines of perfectionism? The most powerful way is to set a goal of "only 80%" for everything. If you set a goal of 80 points instead of 100, your brain's psychological resistance will decrease and your execution power will increase instantly. Also, instead of blaming yourself when you make a mistake, practice 'self-compassion' by saying, "That's possible, you've learned this much this time." It activates the anterior cortical region (AMCC) in your brain, giving you the power to get back on your feet.
[Result of change: Real immersion to get rid of pressure]
When the illusion of perfection is laid down, the brain begins to show its best efficiency. Curiosity and immersion fill the place where the fear of failure
disappears, and you enjoy new challenges with a much lighter mind than before. Eventually, the relief of "it's okay not to be perfect" will awaken the brain and lead you to a vibrant daily life where you enjoy the richness of the process in your life obsessed with results.
One small movement you chose today is the first sign of waking your brain.
Mindcare will be with you whenever you need it.)
2026년 2월 20일 금요일
686. 길만큼 위대한 스승은 없다.
길만큼 좋은 스승은 없다.
길만큼 좋은 스승은 없다.
길은 종합선물세트다.
책과 선생님과 건강이라는 선물을 무상으로 안긴다.
길이라는 책과, 길이라는 선생님과, 길이라는 건강을 깨닫게 되면 길의 무한성에 성큼 다가선 것이다. 모든 교육은 경제적인 문제가 따르기 마련이다. 그러나 길은 어떤 대가도 바라지 않는다. 참 교육자를 만나기 쉽지 않은 현실이지만 길은 언제나 예외다. 길의 위대성이 빛을 발하는 순간이다.
- 돌솔 이응석의 《자유, 너는 자유다》 중에서
같은 길을 걸어도 어제의 길이 다르고 오늘의 길이 다릅니다. 기분 따라 마음 따라 보이는 것도 달라집니다. 길이 막혔다, 길을 잃었다 싶은데 도리어 새로운 길을 만나기도 합니다. 인생을 길에도 비유합니다.
나그네길, 고생길, 순례길, 도(道)의 길. 그 길 위에 책이 있고, 스승도 만납니다. 덤으로 건강도 얻습니다. 길을 걷는 것만으로도 사람은 새롭게 태어납니다.
(There is no better teacher than the road.
There is no better teacher than the road.
The road is a comprehensive gift set.
They give free gifts of books, teachers, and health.
When you realize the book, the teacher, and the health of the road, you have come to the infinity of the road. All education comes with economic problems. However, the road does not want any price. It is not easy to meet a true educator, but the road is always an exception. It is the moment when the greatness of the road shines.
- Among "Freedom, You're Freedom" by Dolsol Lee Eungseok
Even if you walk the same path, the path of yesterday is different and the path of today is different. Depending on your mood, what you see is different. I want to get stuck and lost, but I sometimes meet new paths. I compare life to the road.
A wanderer, a tortuous path, a pilgrimage path, a road. There is a book on the road, and you meet a teacher. You also get health
as a bonus. Just walking on the road makes people reborn.)
길만큼 좋은 스승은 없다.
길은 종합선물세트다.
책과 선생님과 건강이라는 선물을 무상으로 안긴다.
길이라는 책과, 길이라는 선생님과, 길이라는 건강을 깨닫게 되면 길의 무한성에 성큼 다가선 것이다. 모든 교육은 경제적인 문제가 따르기 마련이다. 그러나 길은 어떤 대가도 바라지 않는다. 참 교육자를 만나기 쉽지 않은 현실이지만 길은 언제나 예외다. 길의 위대성이 빛을 발하는 순간이다.
- 돌솔 이응석의 《자유, 너는 자유다》 중에서
같은 길을 걸어도 어제의 길이 다르고 오늘의 길이 다릅니다. 기분 따라 마음 따라 보이는 것도 달라집니다. 길이 막혔다, 길을 잃었다 싶은데 도리어 새로운 길을 만나기도 합니다. 인생을 길에도 비유합니다.
나그네길, 고생길, 순례길, 도(道)의 길. 그 길 위에 책이 있고, 스승도 만납니다. 덤으로 건강도 얻습니다. 길을 걷는 것만으로도 사람은 새롭게 태어납니다.
(There is no better teacher than the road.
There is no better teacher than the road.
The road is a comprehensive gift set.
They give free gifts of books, teachers, and health.
When you realize the book, the teacher, and the health of the road, you have come to the infinity of the road. All education comes with economic problems. However, the road does not want any price. It is not easy to meet a true educator, but the road is always an exception. It is the moment when the greatness of the road shines.
- Among "Freedom, You're Freedom" by Dolsol Lee Eungseok
Even if you walk the same path, the path of yesterday is different and the path of today is different. Depending on your mood, what you see is different. I want to get stuck and lost, but I sometimes meet new paths. I compare life to the road.
A wanderer, a tortuous path, a pilgrimage path, a road. There is a book on the road, and you meet a teacher. You also get health
as a bonus. Just walking on the road makes people reborn.)
685. 인생은 커피 한 잔
인생은 커피 한잔
처음에는
뜨거워서 못 마시겠더니
마실만하니 금방 식더라!
인생도 그렇더라
열정이 있을때가 좋을때이다
식고 나면 너무 늦다!
커피는
따뜻할때 마시는 것이
잘 마시는 것이고
인생은
지금 이순간에 즐겁게 사는것이
잘 사는 것이랍니다.
우리는
사랑을 알때쯤 사랑은 변하고
부모를 알때쯤 부모는 아프고
자신을 알때쯤 많은걸 잃었다.
흐르는 강물도
흐르는 시간도
잡을 수 없다.
모든게 너무 빨리 변하고 지나 간다.
우린 항상 무언가를 보내고
또 얻어야 한다.
그래서 있을때 잘하자.
매일 서로 인사를 나눌 수 있는것도 축복이다.
- 인생은 커피 한잔 중 -
(Life is about a cup of coffee
at first
I can't drink it because it's too hot
It cools down quickly as it's worth drinking!
Life is like that, too
It's a good time to be passionate
It's too late after it's cooled down!
Coffee is
Drinking when it's warm
It's a good drink
Life is
Living happily at this moment in time
It's a good life.
We are
Love changes by the time you know it
By the time you know your parents, they're sick
I lost a lot by the time I knew myself.
Even the flowing river
Even the time that flows
I can't catch it.
Everything changes so quickly and goes by.
We always send something
You have to get it again.
So let's do well when we're there.
It is also a blessing to be
able to greet each other every day.
- Life is about a cup of coffee. -)
처음에는
뜨거워서 못 마시겠더니
마실만하니 금방 식더라!
인생도 그렇더라
열정이 있을때가 좋을때이다
식고 나면 너무 늦다!
커피는
따뜻할때 마시는 것이
잘 마시는 것이고
인생은
지금 이순간에 즐겁게 사는것이
잘 사는 것이랍니다.
우리는
사랑을 알때쯤 사랑은 변하고
부모를 알때쯤 부모는 아프고
자신을 알때쯤 많은걸 잃었다.
흐르는 강물도
흐르는 시간도
잡을 수 없다.
모든게 너무 빨리 변하고 지나 간다.
우린 항상 무언가를 보내고
또 얻어야 한다.
그래서 있을때 잘하자.
매일 서로 인사를 나눌 수 있는것도 축복이다.
- 인생은 커피 한잔 중 -
(Life is about a cup of coffee
at first
I can't drink it because it's too hot
It cools down quickly as it's worth drinking!
Life is like that, too
It's a good time to be passionate
It's too late after it's cooled down!
Coffee is
Drinking when it's warm
It's a good drink
Life is
Living happily at this moment in time
It's a good life.
We are
Love changes by the time you know it
By the time you know your parents, they're sick
I lost a lot by the time I knew myself.
Even the flowing river
Even the time that flows
I can't catch it.
Everything changes so quickly and goes by.
We always send something
You have to get it again.
So let's do well when we're there.
It is also a blessing to be
able to greet each other every day.
- Life is about a cup of coffee. -)
2026년 2월 15일 일요일
684. 정.기.신 의 건강철학
정기신(精,氣,神)의 건강철학
유당(幽堂)추천 0조회 6424.01.16 22:19댓글 4
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정기신(精,氣,神)의 건강철학
마음이 가면 기운이 모이고,
기운이 가는 곳으로 혈이 따라 간다
사람의 몸은 한 마디로 ‘생명체’ 다.
생명체는 정(精) 기(氣) 신(神) 세 가지로 돼 있다.
‘정(精)’은 몸뚱아리, ‘신(神)’은 마음(정신)이다.
여기에 ‘기(氣)’가 들어갈 때 생명체가 된다.
동의보감에서 이를 삼보(三寶)라고 불렀다.
기(氣)는 호흡이다. 숨 쉬는 거다.
‘기’가 막히면 병이고, 나가버리면 몸은
시체가 되며, 정신은 귀신이 된다
그래서 기의 작용이 무척 중요하다.
건강하다는 것은
숨을 잘 쉬는가? 밥을 잘 먹는가? 마음이 편안한가? 세 가지다.
첫째로 호흡은 들숨과 날숨이 조화를 이루어야 한다.
둘째는 음식을 먹은 만큼 잘 배설해야 하고,
셋째로 마음이 긴장한 만큼 다시 이완이 돼야 한다.
현대 사회에서 긴장 없이 살기는 어렵다.
그러나 과도한 경쟁, 지나친 욕심,
심한 스트레스 등이 계속 이어지면 병이 된다.
이완에는 여러 방법이 있다. 운동도 한 방법이다.
매사에 감사하는 마음을 가져도 좋다.
가장 높은 수준이 명상이나 참선이다.
긴장을 이완하면 어떤 점이 좋을까?
사람은 소우주다.
긴장한 채 나를 잡고 있으면 소우주에 머문다.
그런데 긴장을 풀면서 나를 놓으면 대우주와 합해진다.
그런 순간 저절로 충전이 된다.
그래서 긴장한 만큼 꼭 이완을 해줘야 한다.
인체는 참 신비롭다.비우면 채워지고,
채우면 비워진다고 말했다.
사람 몸에는 오장 육부가 있다고 했다.
오장(간-심장-폐-비장-신장)은
음(陰)의 장부인데 가득 채우려는 성질이 있다.
반면 육부(담낭-소장-위장-대장- 방광-삼초)는
양(陽)의 장부로서 비워내야 편안 하다고 했다.
채워져 있으면 오히려 병이 된다.
가령 위장이 차 있으면 식체가 되고,
대장에 멈춰있으면 변비가 되고,
담낭에 머무르면 담석증이 된다.
그래서 오장이 채워지면 육부가 비워지고,
육부를 비워내면 그 힘으로 오장이 채워진다.”
몸이 막히는 건 어떻게 아나?
몸이 나에게 말을 해준다.
그런 인체의 언어가 ‘통증’이다.
‘통즉불통(通卽不痛) 기혈이 통하면 아프지 않고,
아프면 기혈이 통하지 않는다는 뜻이다.
몸은 어딘가 막히면 통증으로 말한다.
그래도 못 알아 들으면 마비가 온다.
마비도 몸의 언어다.
그런데 가만히 보면 몸만 그런게 아니다.
사람과 사람 사이도 똑 같더라.
막히면 통증이 오고, 그래도 안 풀리면 마비가 온다.
요즘 사람들의 뜨거운 관심사는 다이어트다.
거기에도 이치가 있을까? 물론이다.
밤에 먹지 말아야 한다.
자연의 원리를 보라.
오전 5시부터 7시까지는 내 생명의 기운이 대장으로 간다.
이때는 일어나서 대변을 배설하면 된다.
오전 7시부터 9시까지는 경맥의 순환이 위(胃)로 간다.
이때는 아침 식사를 잘하면 된다.
아침을 거르면 하루 종일 허하다.
그럼 간식을 더 찾게 되고 저녁을 많이 먹게 된다.
저녁 식사는 오후 7시 이전에 마쳐야 한다.
그리고 오후 9시 이후에는 일체 먹지 말아야 한다.
이때 먹으면 음식이 장내에 축적돼 아침까지 간다.
결국 살이 찌고 비만이 온다.
저녁을 7시~ 아침을 8시경 먹으면
13시간정도 간헐적 단식(間歇적斷食) 요법이 된다.
40년째 사람의 몸을 치료하고 있다.
가장 핵심적인 건강법 하나를 소개한다면.
책상에 앉아서 일을 하다가도
하루에 세 차례 항문을 조여주라.
바른 자세로 앉아서 괄약근을 수축하면
아랫배에 힘이 들어간다.
그 자리가 ‘단전(丹田)’ 이다.
사람이 한 그루 나무라면 단전은 그 뿌리에 해당한다.
여자의 자궁도, 남자의 정(精)도 거기에 있다.
뿌리 깊은 나무는 바람에 흔들리지 않는다.
그러니 단전을 잘 지키고, 잘 키워야 한다.
단전은 별도의 호흡 수련이나 기체조를 하는 사람들의 관심사 아닌가?
그렇지 않다. 세상의 모든 나무가 뿌리를 갖고 있다.
누구에게나 단전이 있다. 단전은 내 몸의 뿌리다.
누구나 자신의 일상에서 손 쉽게 단전을 키울 수 있다.
단전을 어떻게 키우나?
우선 괄약근을 수축하면 단전에 힘이 간다.
그 자리에 의식을 집중해 보라.
이게 잘 될 때는 입 안에 저절로 맑은 침이 고인다.
도가(道家)에서는 그 침을 ‘신수(神水)’ 라고 부른다.
삼키면 몸에도 좋다. 다들 바쁘게 살지만
시간이 날 때마다 항문을 조이며
丹田에 힘이 가게 하라.
그러다 보면 자리가 잡힌다.
단전이 잡히면 몸의 중심도 잡히게 된다.
나무의 뿌리, 내 몸의 뿌리가 깊어지는 이치다.
단전이 생각이나 마음과도 연결될까?
물론이다. 단(丹)은 마음이고, 전(田)은 몸이다.
단전은 뇌와 연결돼 있다.
화나 짜증을 내보라 금방 단전이 막힌다
빙긋이 웃어보라. 그럼 단전이 열린다
어린 아이가 하루에 몇 번이나 웃는지 아는가?
400번이다. 단전이 열린 채 살아간다.
반면 나이든 사람은 얼마나 웃겠는가?
하루에 고작 6번이다.
사람의 몸은 수승화강(水升火降)이 돼야 건강하다.
찬 기운은 위로 올라가고,
뜨거운 기운은 아래로 내려와야 한다.
단전에 집중하면 머리로 올라갔던 화기(火氣)가
배꼽 밑으로 내려온다.”
우리 몸 속에 문제와 답이 함께 있다
몸에 이상이 있으면 내 몸이 먼저 말을 한다.
통증도 말이고, 피로함도 말이다.
배고픔도 말이고, 배부름도 말이다.
머리 아프고 배 아픈 것도 마찬가지다.
그러니 몸이 하는 말에 내가 대답을 해주어야 한다.
즉, 피로하면 쉬어 주고, 졸리면 자야 한다.
우리의 몸은 스스로 정
(the philosophy of health of the regular god (精, spirit, god)
幽 Recommendation 0 Inquiry 6424.01.16 22:19 Comment 4
More Bookmark Sharing Features
the philosophy of health of the regular god (精, spirit, god)
If you feel like it, you'll get energy,
Blood follows where the energy goes
The human body is, in a word, a 'living thing'.
There are three types of living things: 精, energy, and gods.
"精" is the body, and "God" is the mind (spirit).
When "gi" enters here, it becomes a living thing.
In Dongui Bogam, it was called Sambo.
Qi is breathing. It's breathing.
"Gi" is a disease. If you leave, your body will be sick
become a dead body, and the spirit becomes a ghost
Therefore, the action of qi is very important.
Being healthy is
Do you breathe well? Do you eat well? Do you feel comfortable? There are three.
First, breathing must be in harmony with inhalation and exhalation.
Second, you have to excrete as much as you eat,
Third, as nervous as the mind is, it should be relaxed again.
It is difficult to live without tension in modern society.
But too much competition, too much greed,
If severe stress continues, it becomes a disease.
There are many ways to relax. Exercise is also one way.
You can be grateful for everything.
The highest level is meditation or meditation.
What would be a good thing to relax?
Man is a microcosm.
If you hold me while nervous, you stay in microcosm.
However, if you let me go while relaxing, it will be combined with Daewoo-ju.
At that moment, it charges itself.
So you have to relax as much as you're nervous.
The human body is very mysterious. It fills up when it's empty,
If you fill it up, it'll be empty."
It is said that the human body has the five intestines and six intestines.
The five intestines are the liver-heart-lung-split-height
It is a book of yum (陰), but it has the nature of trying to fill it up.
On the other hand, the sixth part (gallage-small intestine-gallage-colorectal-bladder-three seconds)
He said it would be comfortable to empty the books as Yang's books.
If it is filled, it becomes a bottle.
For example, if you have a full stomach, it becomes a colony,
If it's stopped in the large intestine, you're constipated,
Staying in the gallbladder leads to cholelithiasis.
So when the five intestines are filled, the flesh becomes empty,
If the sixth part is emptied, the five chapters are filled with that power."
How do you know you're stuck?
The body speaks to me.
The language of the human body is 'pain'.
"If the 痛 of not being able to communicate (卽), it doesn't hurt,
It means that if you are sick, your blood will not work.
The body speaks with pain when it is blocked somewhere.
Still, if you don't understand, you get paralyzed.
Paralysis is also the language of the body.
But if you look closely, it's not just the body.
People and people are the same.
If you get stuck, you get pain, and if you still don't relieve it, you get paralysis.
Diet is a hot concern for people these days.
Does that make sense, too? Of course.
Don't eat at night.
Look at the principles of nature.
From 5 a.m. to 7 a.m., the energy of my life goes to the colon.
At this time, you can stand up and excrete the feces.
From 7 a.m. to 9 a.m., the circulation of the meridians goes to the stomach (胃).
You can have a good breakfast at this time.
If I skip breakfast, I feel empty all day.
Then you find more snacks and eat a lot of dinner.
Dinner should be finished before 7 p.m.
And you shouldn't eat anything after 9 p.m.
If you eat it at this time, the food accumulates in the intestine and goes until morning.
Eventually, you gain weight and become obese.
If I eat dinner around 7 or 8 in the morning
It is an intermittent fasting (間歇 斷食) therapy for about 13 hours.
It has been treating the human body for 40 years.
To introduce one of the most important health methods.
Even when I'm working at my desk
Please tighten the anus three times a day.
If you sit in the right position and contract your sphincter
My lower stomach is strained.
The place is called 丹.
If a person is a tree, Danjeon corresponds to its root.
A woman's womb and a man's 精 are also there.
The deep-rooted tree is not swayed by the wind.
So you have to keep the danjeon well and raise it well.
Isn't danjeon a concern for people who perform separate breathing exercises or gymnastics?
Not really. Every tree in the world has roots.
Everyone has a power cut. A power cut is the root of my body.
Anyone can easily develop a danjeon in his or her daily life.
How do you grow danjeon?
First of all, contracting the sphincter exerts force in the danjeon.
Focus your attention on the spot.
When this works well, clear saliva naturally accumulates in the mouth.
The Taoist family calls the acupuncture point "Shinsu."
It's good for your body if you swallow it. Everyone's busy
I tighten my anus whenever I have time
丹Let Tada lose his strength.
If you do that, you'll get a seat.
When the danjeon is held, the center of the body is also held.
The roots of the tree and the roots of my body deepen.
Can Danjeon connect with thoughts and minds?
Of course. The 丹 is the heart, and the former is the body.
The danjeon is connected to the brain.
Be angry and annoyed. The power cut is too short
Smile in circles, and you'll get a power cut
Do you know how many times a child laughs in a day?
It's 400 times. The battlefield is open.
On the other hand, how much would an older person laugh?
It's only six times a day.
The human body is healthy only when it becomes a 升火降.
The cold energy goes up,
The hot energy has to come down.
If you focus on the danjeon, the 火 that went up to your head
It comes down below the navel."
We have both problems and answers in our bodies
If there is something wrong with your body, my body talks first.
Pain and fatigue.
Hunger and fullness.
The same goes for having a headache and a stomachache.
So I have to answer what the body says.
In other words, if you are tired, you should rest, and if you are sleepy, you should sleep.
Our bodies are self-defined)
유당(幽堂)추천 0조회 6424.01.16 22:19댓글 4
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정기신(精,氣,神)의 건강철학
마음이 가면 기운이 모이고,
기운이 가는 곳으로 혈이 따라 간다
사람의 몸은 한 마디로 ‘생명체’ 다.
생명체는 정(精) 기(氣) 신(神) 세 가지로 돼 있다.
‘정(精)’은 몸뚱아리, ‘신(神)’은 마음(정신)이다.
여기에 ‘기(氣)’가 들어갈 때 생명체가 된다.
동의보감에서 이를 삼보(三寶)라고 불렀다.
기(氣)는 호흡이다. 숨 쉬는 거다.
‘기’가 막히면 병이고, 나가버리면 몸은
시체가 되며, 정신은 귀신이 된다
그래서 기의 작용이 무척 중요하다.
건강하다는 것은
숨을 잘 쉬는가? 밥을 잘 먹는가? 마음이 편안한가? 세 가지다.
첫째로 호흡은 들숨과 날숨이 조화를 이루어야 한다.
둘째는 음식을 먹은 만큼 잘 배설해야 하고,
셋째로 마음이 긴장한 만큼 다시 이완이 돼야 한다.
현대 사회에서 긴장 없이 살기는 어렵다.
그러나 과도한 경쟁, 지나친 욕심,
심한 스트레스 등이 계속 이어지면 병이 된다.
이완에는 여러 방법이 있다. 운동도 한 방법이다.
매사에 감사하는 마음을 가져도 좋다.
가장 높은 수준이 명상이나 참선이다.
긴장을 이완하면 어떤 점이 좋을까?
사람은 소우주다.
긴장한 채 나를 잡고 있으면 소우주에 머문다.
그런데 긴장을 풀면서 나를 놓으면 대우주와 합해진다.
그런 순간 저절로 충전이 된다.
그래서 긴장한 만큼 꼭 이완을 해줘야 한다.
인체는 참 신비롭다.비우면 채워지고,
채우면 비워진다고 말했다.
사람 몸에는 오장 육부가 있다고 했다.
오장(간-심장-폐-비장-신장)은
음(陰)의 장부인데 가득 채우려는 성질이 있다.
반면 육부(담낭-소장-위장-대장- 방광-삼초)는
양(陽)의 장부로서 비워내야 편안 하다고 했다.
채워져 있으면 오히려 병이 된다.
가령 위장이 차 있으면 식체가 되고,
대장에 멈춰있으면 변비가 되고,
담낭에 머무르면 담석증이 된다.
그래서 오장이 채워지면 육부가 비워지고,
육부를 비워내면 그 힘으로 오장이 채워진다.”
몸이 막히는 건 어떻게 아나?
몸이 나에게 말을 해준다.
그런 인체의 언어가 ‘통증’이다.
‘통즉불통(通卽不痛) 기혈이 통하면 아프지 않고,
아프면 기혈이 통하지 않는다는 뜻이다.
몸은 어딘가 막히면 통증으로 말한다.
그래도 못 알아 들으면 마비가 온다.
마비도 몸의 언어다.
그런데 가만히 보면 몸만 그런게 아니다.
사람과 사람 사이도 똑 같더라.
막히면 통증이 오고, 그래도 안 풀리면 마비가 온다.
요즘 사람들의 뜨거운 관심사는 다이어트다.
거기에도 이치가 있을까? 물론이다.
밤에 먹지 말아야 한다.
자연의 원리를 보라.
오전 5시부터 7시까지는 내 생명의 기운이 대장으로 간다.
이때는 일어나서 대변을 배설하면 된다.
오전 7시부터 9시까지는 경맥의 순환이 위(胃)로 간다.
이때는 아침 식사를 잘하면 된다.
아침을 거르면 하루 종일 허하다.
그럼 간식을 더 찾게 되고 저녁을 많이 먹게 된다.
저녁 식사는 오후 7시 이전에 마쳐야 한다.
그리고 오후 9시 이후에는 일체 먹지 말아야 한다.
이때 먹으면 음식이 장내에 축적돼 아침까지 간다.
결국 살이 찌고 비만이 온다.
저녁을 7시~ 아침을 8시경 먹으면
13시간정도 간헐적 단식(間歇적斷食) 요법이 된다.
40년째 사람의 몸을 치료하고 있다.
가장 핵심적인 건강법 하나를 소개한다면.
책상에 앉아서 일을 하다가도
하루에 세 차례 항문을 조여주라.
바른 자세로 앉아서 괄약근을 수축하면
아랫배에 힘이 들어간다.
그 자리가 ‘단전(丹田)’ 이다.
사람이 한 그루 나무라면 단전은 그 뿌리에 해당한다.
여자의 자궁도, 남자의 정(精)도 거기에 있다.
뿌리 깊은 나무는 바람에 흔들리지 않는다.
그러니 단전을 잘 지키고, 잘 키워야 한다.
단전은 별도의 호흡 수련이나 기체조를 하는 사람들의 관심사 아닌가?
그렇지 않다. 세상의 모든 나무가 뿌리를 갖고 있다.
누구에게나 단전이 있다. 단전은 내 몸의 뿌리다.
누구나 자신의 일상에서 손 쉽게 단전을 키울 수 있다.
단전을 어떻게 키우나?
우선 괄약근을 수축하면 단전에 힘이 간다.
그 자리에 의식을 집중해 보라.
이게 잘 될 때는 입 안에 저절로 맑은 침이 고인다.
도가(道家)에서는 그 침을 ‘신수(神水)’ 라고 부른다.
삼키면 몸에도 좋다. 다들 바쁘게 살지만
시간이 날 때마다 항문을 조이며
丹田에 힘이 가게 하라.
그러다 보면 자리가 잡힌다.
단전이 잡히면 몸의 중심도 잡히게 된다.
나무의 뿌리, 내 몸의 뿌리가 깊어지는 이치다.
단전이 생각이나 마음과도 연결될까?
물론이다. 단(丹)은 마음이고, 전(田)은 몸이다.
단전은 뇌와 연결돼 있다.
화나 짜증을 내보라 금방 단전이 막힌다
빙긋이 웃어보라. 그럼 단전이 열린다
어린 아이가 하루에 몇 번이나 웃는지 아는가?
400번이다. 단전이 열린 채 살아간다.
반면 나이든 사람은 얼마나 웃겠는가?
하루에 고작 6번이다.
사람의 몸은 수승화강(水升火降)이 돼야 건강하다.
찬 기운은 위로 올라가고,
뜨거운 기운은 아래로 내려와야 한다.
단전에 집중하면 머리로 올라갔던 화기(火氣)가
배꼽 밑으로 내려온다.”
우리 몸 속에 문제와 답이 함께 있다
몸에 이상이 있으면 내 몸이 먼저 말을 한다.
통증도 말이고, 피로함도 말이다.
배고픔도 말이고, 배부름도 말이다.
머리 아프고 배 아픈 것도 마찬가지다.
그러니 몸이 하는 말에 내가 대답을 해주어야 한다.
즉, 피로하면 쉬어 주고, 졸리면 자야 한다.
우리의 몸은 스스로 정
(the philosophy of health of the regular god (精, spirit, god)
幽 Recommendation 0 Inquiry 6424.01.16 22:19 Comment 4
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the philosophy of health of the regular god (精, spirit, god)
If you feel like it, you'll get energy,
Blood follows where the energy goes
The human body is, in a word, a 'living thing'.
There are three types of living things: 精, energy, and gods.
"精" is the body, and "God" is the mind (spirit).
When "gi" enters here, it becomes a living thing.
In Dongui Bogam, it was called Sambo.
Qi is breathing. It's breathing.
"Gi" is a disease. If you leave, your body will be sick
become a dead body, and the spirit becomes a ghost
Therefore, the action of qi is very important.
Being healthy is
Do you breathe well? Do you eat well? Do you feel comfortable? There are three.
First, breathing must be in harmony with inhalation and exhalation.
Second, you have to excrete as much as you eat,
Third, as nervous as the mind is, it should be relaxed again.
It is difficult to live without tension in modern society.
But too much competition, too much greed,
If severe stress continues, it becomes a disease.
There are many ways to relax. Exercise is also one way.
You can be grateful for everything.
The highest level is meditation or meditation.
What would be a good thing to relax?
Man is a microcosm.
If you hold me while nervous, you stay in microcosm.
However, if you let me go while relaxing, it will be combined with Daewoo-ju.
At that moment, it charges itself.
So you have to relax as much as you're nervous.
The human body is very mysterious. It fills up when it's empty,
If you fill it up, it'll be empty."
It is said that the human body has the five intestines and six intestines.
The five intestines are the liver-heart-lung-split-height
It is a book of yum (陰), but it has the nature of trying to fill it up.
On the other hand, the sixth part (gallage-small intestine-gallage-colorectal-bladder-three seconds)
He said it would be comfortable to empty the books as Yang's books.
If it is filled, it becomes a bottle.
For example, if you have a full stomach, it becomes a colony,
If it's stopped in the large intestine, you're constipated,
Staying in the gallbladder leads to cholelithiasis.
So when the five intestines are filled, the flesh becomes empty,
If the sixth part is emptied, the five chapters are filled with that power."
How do you know you're stuck?
The body speaks to me.
The language of the human body is 'pain'.
"If the 痛 of not being able to communicate (卽), it doesn't hurt,
It means that if you are sick, your blood will not work.
The body speaks with pain when it is blocked somewhere.
Still, if you don't understand, you get paralyzed.
Paralysis is also the language of the body.
But if you look closely, it's not just the body.
People and people are the same.
If you get stuck, you get pain, and if you still don't relieve it, you get paralysis.
Diet is a hot concern for people these days.
Does that make sense, too? Of course.
Don't eat at night.
Look at the principles of nature.
From 5 a.m. to 7 a.m., the energy of my life goes to the colon.
At this time, you can stand up and excrete the feces.
From 7 a.m. to 9 a.m., the circulation of the meridians goes to the stomach (胃).
You can have a good breakfast at this time.
If I skip breakfast, I feel empty all day.
Then you find more snacks and eat a lot of dinner.
Dinner should be finished before 7 p.m.
And you shouldn't eat anything after 9 p.m.
If you eat it at this time, the food accumulates in the intestine and goes until morning.
Eventually, you gain weight and become obese.
If I eat dinner around 7 or 8 in the morning
It is an intermittent fasting (間歇 斷食) therapy for about 13 hours.
It has been treating the human body for 40 years.
To introduce one of the most important health methods.
Even when I'm working at my desk
Please tighten the anus three times a day.
If you sit in the right position and contract your sphincter
My lower stomach is strained.
The place is called 丹.
If a person is a tree, Danjeon corresponds to its root.
A woman's womb and a man's 精 are also there.
The deep-rooted tree is not swayed by the wind.
So you have to keep the danjeon well and raise it well.
Isn't danjeon a concern for people who perform separate breathing exercises or gymnastics?
Not really. Every tree in the world has roots.
Everyone has a power cut. A power cut is the root of my body.
Anyone can easily develop a danjeon in his or her daily life.
How do you grow danjeon?
First of all, contracting the sphincter exerts force in the danjeon.
Focus your attention on the spot.
When this works well, clear saliva naturally accumulates in the mouth.
The Taoist family calls the acupuncture point "Shinsu."
It's good for your body if you swallow it. Everyone's busy
I tighten my anus whenever I have time
丹Let Tada lose his strength.
If you do that, you'll get a seat.
When the danjeon is held, the center of the body is also held.
The roots of the tree and the roots of my body deepen.
Can Danjeon connect with thoughts and minds?
Of course. The 丹 is the heart, and the former is the body.
The danjeon is connected to the brain.
Be angry and annoyed. The power cut is too short
Smile in circles, and you'll get a power cut
Do you know how many times a child laughs in a day?
It's 400 times. The battlefield is open.
On the other hand, how much would an older person laugh?
It's only six times a day.
The human body is healthy only when it becomes a 升火降.
The cold energy goes up,
The hot energy has to come down.
If you focus on the danjeon, the 火 that went up to your head
It comes down below the navel."
We have both problems and answers in our bodies
If there is something wrong with your body, my body talks first.
Pain and fatigue.
Hunger and fullness.
The same goes for having a headache and a stomachache.
So I have to answer what the body says.
In other words, if you are tired, you should rest, and if you are sleepy, you should sleep.
Our bodies are self-defined)
2026년 2월 12일 목요일
683. 콩나물의 효능
콩나물은 비타민 C와 아스파라긴산이 풍부해 피로 회복·숙취 해소와 면역·장 건강에 도움을 주는 저칼로리 식품입니다.
1
2
주요 효능
비타민 C가 콩보다 많아 겨울철 비타민 공급원으로 활용되며, 100g당 16~20mg이 들어 하루 필요량의 약 1/3을 채울 수 있습니다.
1
아스파라긴산이 알코올 대사 산물 제거에 도움을 주어 숙취 해소에 유익합니다.
2
3
식이섬유가 풍부해 변비 예방과 배변 촉진에 도움이 됩니다.
2
3
칼로리가 낮아 포만감을 주며 체중 관리에 유리합니다.
2
4
비타민 A·C와 아연 등으로 면역력 강화에 도움이 됩니다.
3
4
섭취 팁
뿌리에 아스파라긴산이 집중되어 있으니 잔뿌리를 제거하지 말고 드세요.
3
5
오래 가열하면 비타민이 파괴되므로 풋내 제거 정도로만 익히세요.
3
뚜껑은 처음부터 닫거나 처음부터 열거나 한 가지 방법만 선택해 조리하세요.
5
6
생으로 먹기보다 충분히 익혀 섭취하세요.
2
7
주의사항
신장 기능이 저하된 분은 칼륨 과다 섭취에 주의하세요.
4
갑상선 기능 저하증이 있으면 가열해 섭취하세요.
4
콩 알레르기가 있으면 섭취를 피하세요.
2
(Bean sprouts are rich in vitamin C and aspartic acid, which is a low-calorie food that helps recover from fatigue, relieve hangover, and help immune and intestinal health.
1
2
a major effect
It has more vitamin C than beans, so it is used as a source of vitamins in winter, and 16-20mg per 100g can fill about a third of the daily needs.
1
Aspartic acid helps remove alcohol metabolites, which is beneficial for relieving hangovers.
2
3
It is rich in dietary fiber, which helps prevent constipation and promote bowel movements.
2
3
It is low in calories, gives you a feeling of fullness, and is advantageous for weight management.
2
4
Vitamins A and C and zinc help strengthen immunity.
3
4
Intake Tips
Asparaginic acid is concentrated in the roots, so eat it without removing the fine roots.
3
5
If heated for a long time, vitamins are destroyed, so cook only to remove the foot odor.
3
Close the lid from the beginning or open it from the beginning, just choose one way to cook.
5
6
Eat well-cooked rather than raw.
2
7
precautions
For those with decreased kidney function, be careful about excessive potassium intake.
4
If you have hypothyroidism, heat it up and take it.
4
Avoid eating if you are allergic to beans.
2)
1
2
주요 효능
비타민 C가 콩보다 많아 겨울철 비타민 공급원으로 활용되며, 100g당 16~20mg이 들어 하루 필요량의 약 1/3을 채울 수 있습니다.
1
아스파라긴산이 알코올 대사 산물 제거에 도움을 주어 숙취 해소에 유익합니다.
2
3
식이섬유가 풍부해 변비 예방과 배변 촉진에 도움이 됩니다.
2
3
칼로리가 낮아 포만감을 주며 체중 관리에 유리합니다.
2
4
비타민 A·C와 아연 등으로 면역력 강화에 도움이 됩니다.
3
4
섭취 팁
뿌리에 아스파라긴산이 집중되어 있으니 잔뿌리를 제거하지 말고 드세요.
3
5
오래 가열하면 비타민이 파괴되므로 풋내 제거 정도로만 익히세요.
3
뚜껑은 처음부터 닫거나 처음부터 열거나 한 가지 방법만 선택해 조리하세요.
5
6
생으로 먹기보다 충분히 익혀 섭취하세요.
2
7
주의사항
신장 기능이 저하된 분은 칼륨 과다 섭취에 주의하세요.
4
갑상선 기능 저하증이 있으면 가열해 섭취하세요.
4
콩 알레르기가 있으면 섭취를 피하세요.
2
(Bean sprouts are rich in vitamin C and aspartic acid, which is a low-calorie food that helps recover from fatigue, relieve hangover, and help immune and intestinal health.
1
2
a major effect
It has more vitamin C than beans, so it is used as a source of vitamins in winter, and 16-20mg per 100g can fill about a third of the daily needs.
1
Aspartic acid helps remove alcohol metabolites, which is beneficial for relieving hangovers.
2
3
It is rich in dietary fiber, which helps prevent constipation and promote bowel movements.
2
3
It is low in calories, gives you a feeling of fullness, and is advantageous for weight management.
2
4
Vitamins A and C and zinc help strengthen immunity.
3
4
Intake Tips
Asparaginic acid is concentrated in the roots, so eat it without removing the fine roots.
3
5
If heated for a long time, vitamins are destroyed, so cook only to remove the foot odor.
3
Close the lid from the beginning or open it from the beginning, just choose one way to cook.
5
6
Eat well-cooked rather than raw.
2
7
precautions
For those with decreased kidney function, be careful about excessive potassium intake.
4
If you have hypothyroidism, heat it up and take it.
4
Avoid eating if you are allergic to beans.
2)
682. 물 만으로 병을 치료할 수 있다.
바트만 게리지 박사는 물로 아래와 같은 질환을 치료할수 있다는 것을 발견했다.
🔴 첫째,
심장병과 중풍이다.
♡ 충족한 체내 수분은 혈액을 희석시켜 심뇌혈관이 막히는 것을 효과적으로 예방한다.
🔴 둘째,
골다공증 이다.
♡ 물을 섭취하면 자라나는 뼈를 더 굳게 만드는 역할을 한다.
🔴 셋째,
백혈병과 림프종(淋巴瘤)을 치료할 수 있다.
♡ 물은 체내에서 산소를 세포에 공급하는데 암세포는 산소를 혐오하는 성질을 갖고 있다.
🔴 넷째,
고혈압을 치료한다.
♡ 물은 가장 좋은 천연 리뇨제이기 때문이다.
🔴 다섯째,
당뇨병을 치료한다.
♡ 물은 체내에서 항당뇨 성분을 갖고 있는 트립토판
(色氨酸)의 량을 증가시킨다.
🔴 여섯째,
실면을 예방한다.
♡ 물은 체내에서 수면을 촉진하는 멜라토닌을 만든다.
🔴 일곱째,
우울증을 치료한다.
♡ 물은 체내에서 천연적인 방식으로 마음이 즐거워지는 세로토닌(褪黑激素)을 분비시킨다.
♡ 만약 몸에 수분이 부족되면 술에 취한것과 마찬가지로 몸을 망칠수 있다.
(Dr. Bartman Geridge found that water could cure the following conditions.
🔴 First,
It's heart disease and stroke.
♡ Satisfying water in the body dilutes blood to effectively prevent clogging of cardio-cerebrovascular vessels.
🔴 Second,
It's osteoporosis.
♡ When water is consumed, it makes the bones that grow stronger.
🔴 Third,
It can treat leukemia and lymphoma (淋巴瘤).
♡ Water supplies oxygen from the body to cells, and cancer cells have oxygen-averse properties.
🔴 Fourth,
Treat high blood pressure.
♡ This is because water is the best natural hydrologist.
🔴 Fifth,
Treat diabetes.
♡ Tryptophan containing antidiabetic components in the body
Increase the amount of (色氨酸).
🔴 Sixth,
It prevents actual damage.
♡ Water makes melatonin, which promotes sleep in the body.
🔴 Seventh,
Treat depression.
♡ Water secretes serotonin (褪黑激素), which makes the mind happy in a natural way in the body.
♡ If your body lacks moisture, it can ruin your body just as you are drunk.)
🔴 첫째,
심장병과 중풍이다.
♡ 충족한 체내 수분은 혈액을 희석시켜 심뇌혈관이 막히는 것을 효과적으로 예방한다.
🔴 둘째,
골다공증 이다.
♡ 물을 섭취하면 자라나는 뼈를 더 굳게 만드는 역할을 한다.
🔴 셋째,
백혈병과 림프종(淋巴瘤)을 치료할 수 있다.
♡ 물은 체내에서 산소를 세포에 공급하는데 암세포는 산소를 혐오하는 성질을 갖고 있다.
🔴 넷째,
고혈압을 치료한다.
♡ 물은 가장 좋은 천연 리뇨제이기 때문이다.
🔴 다섯째,
당뇨병을 치료한다.
♡ 물은 체내에서 항당뇨 성분을 갖고 있는 트립토판
(色氨酸)의 량을 증가시킨다.
🔴 여섯째,
실면을 예방한다.
♡ 물은 체내에서 수면을 촉진하는 멜라토닌을 만든다.
🔴 일곱째,
우울증을 치료한다.
♡ 물은 체내에서 천연적인 방식으로 마음이 즐거워지는 세로토닌(褪黑激素)을 분비시킨다.
♡ 만약 몸에 수분이 부족되면 술에 취한것과 마찬가지로 몸을 망칠수 있다.
(Dr. Bartman Geridge found that water could cure the following conditions.
🔴 First,
It's heart disease and stroke.
♡ Satisfying water in the body dilutes blood to effectively prevent clogging of cardio-cerebrovascular vessels.
🔴 Second,
It's osteoporosis.
♡ When water is consumed, it makes the bones that grow stronger.
🔴 Third,
It can treat leukemia and lymphoma (淋巴瘤).
♡ Water supplies oxygen from the body to cells, and cancer cells have oxygen-averse properties.
🔴 Fourth,
Treat high blood pressure.
♡ This is because water is the best natural hydrologist.
🔴 Fifth,
Treat diabetes.
♡ Tryptophan containing antidiabetic components in the body
Increase the amount of (色氨酸).
🔴 Sixth,
It prevents actual damage.
♡ Water makes melatonin, which promotes sleep in the body.
🔴 Seventh,
Treat depression.
♡ Water secretes serotonin (褪黑激素), which makes the mind happy in a natural way in the body.
♡ If your body lacks moisture, it can ruin your body just as you are drunk.)
681. 진짜 아름다움은 '나 다움'에서 시작됩니다.
진짜 아름다움은 ‘나다움’에서 시작된다●
조선 세종 시대의 석보상절에 따르면 ‘아름답다’의 ‘아름’은 곧 ‘나’를 뜻한다고 합니다.
그래서 아름다움이란 타인을 닮는 데서가 아니라, 나를 있는 그대로 살아내는 데서 시작됩니다.
겉모습이나 외적 조건이 아니라 자기만의 속도로, 자기 길을 꿋꿋이 걸어가는 사람이 진짜 아름다운 이유가 여기에 있습니다.
스페인의 바이올리니스트 파블로 데 사라사테는 “37년 동안 하루 14시간 연습했을 뿐인데 사람들은 나를 천재라 부른다”라는 말을 남겼습니다.
그는 손이 작다는 약점을 지녔지만, 그 한계를 스스로의 이유로 삼지 않았습니다.
남들이 보지 못하는 고독한 시간 속에서, 포기하고 싶은 순간을 견뎌내며 자신을 단단하게 닦아냈습니다.
사람들은 그의 놀라운 연주만을 기억했지, 그 뒤에 쌓인 땀과 고통, 좌절의 깊은 결을 알지 못했습니다.
우리는 누군가의 성취를 보며 쉽게 “원래 잘하는 사람”이라고 말합니다.
하지만 대부분의 재능은 타고나기보다 길러지는 것입니다.
반복은 재능을 만들고, 시간은 가능성을 꽃피우며, 꾸준함은 결국 사람을 변화시킵니다.
사라사테처럼 완벽하지 않은 조건에서도 한걸음씩 나아가는 사람이 오래도록 ‘재능 있는 사람’으로 기억되는 법입니다.
재능은 처음부터 빛나는 형태로 존재하지 않습니다.
발견되고, 다듬어지고, 키워져야 비로소 드러납니다.
하루 10분이라도 마음을 담아 반복한다면 그 작은 축적은 어느새 당신의 능력을 조용히 확장시킵니다.
중요한 것은 남과 비교하지 않는 것입니다.
비교는 속도를 흐리게 만들고, 꾸준함은 길을 분명하게 합니다.
결국 우리의 하루가 우리를 만들고, 그 하루의 성실함이 언젠가 누군가에게는 ‘천재’로 보이는 순간을 만들어냅니다.
그러니 자책보다는 실천을, 조급함보다는 성실함을 선택하시기 바랍니다.
오늘의 작은 걸음이 내일의 가능성을 밝히는 빛이 될 것입니다.
당신은 이미 충분히 가능성을 품고 있는 사람입니다.
(Real beauty begins with "me." ●
According to the Stone Compensation Festival of the Joseon Dynasty, 'beauty' in 'beautiful' means 'me.'
So beauty doesn't start from resembling others, but from living me as I am.
That's why it's so beautiful to have a man walking his way at his own pace, not in appearance or external conditions.
Spanish violinist Pablo de Sarasate said, "I've only practiced 14 hours a day for 37 years, and people call me a genius."
He had a weakness of having small hands, but he did not use that limitation as his own reason.
In a lonely time that others can't see, he endured the moment he wanted to give up and wiped himself hard.
People only remembered his remarkable performance, and did not know the deep determination of the sweat, pain, and frustration that lay behind it.
We look at someone's achievement and easily say "they are originally good people."
But most talents are nurtured rather than born.
Repetition creates talent, time blooms possibilities, and consistency eventually changes people.
A person who takes one step at a time even in an imperfect condition like Sarasate is remembered as a "talented person" for a long time.
Talent doesn't exist in a shiny form from the beginning.
Only when it is discovered, refined, and raised can it be revealed.
If you repeat it with heart even for 10 minutes a day, the small accumulation quietly expands your abilities.
The important thing is not to compare yourself to others.
Comparisons blur the speed, and steadyness makes the path clear.
In the end, our day makes us, and the sincerity of that day creates a moment that one day seems like a 'genius' to someone.
So please choose practice rather than blame yourself and sincerity rather than impatience.
Today's small steps will be the light that will illuminate the possibility of tomorrow.
You are a man who already has enough potential.)
조선 세종 시대의 석보상절에 따르면 ‘아름답다’의 ‘아름’은 곧 ‘나’를 뜻한다고 합니다.
그래서 아름다움이란 타인을 닮는 데서가 아니라, 나를 있는 그대로 살아내는 데서 시작됩니다.
겉모습이나 외적 조건이 아니라 자기만의 속도로, 자기 길을 꿋꿋이 걸어가는 사람이 진짜 아름다운 이유가 여기에 있습니다.
스페인의 바이올리니스트 파블로 데 사라사테는 “37년 동안 하루 14시간 연습했을 뿐인데 사람들은 나를 천재라 부른다”라는 말을 남겼습니다.
그는 손이 작다는 약점을 지녔지만, 그 한계를 스스로의 이유로 삼지 않았습니다.
남들이 보지 못하는 고독한 시간 속에서, 포기하고 싶은 순간을 견뎌내며 자신을 단단하게 닦아냈습니다.
사람들은 그의 놀라운 연주만을 기억했지, 그 뒤에 쌓인 땀과 고통, 좌절의 깊은 결을 알지 못했습니다.
우리는 누군가의 성취를 보며 쉽게 “원래 잘하는 사람”이라고 말합니다.
하지만 대부분의 재능은 타고나기보다 길러지는 것입니다.
반복은 재능을 만들고, 시간은 가능성을 꽃피우며, 꾸준함은 결국 사람을 변화시킵니다.
사라사테처럼 완벽하지 않은 조건에서도 한걸음씩 나아가는 사람이 오래도록 ‘재능 있는 사람’으로 기억되는 법입니다.
재능은 처음부터 빛나는 형태로 존재하지 않습니다.
발견되고, 다듬어지고, 키워져야 비로소 드러납니다.
하루 10분이라도 마음을 담아 반복한다면 그 작은 축적은 어느새 당신의 능력을 조용히 확장시킵니다.
중요한 것은 남과 비교하지 않는 것입니다.
비교는 속도를 흐리게 만들고, 꾸준함은 길을 분명하게 합니다.
결국 우리의 하루가 우리를 만들고, 그 하루의 성실함이 언젠가 누군가에게는 ‘천재’로 보이는 순간을 만들어냅니다.
그러니 자책보다는 실천을, 조급함보다는 성실함을 선택하시기 바랍니다.
오늘의 작은 걸음이 내일의 가능성을 밝히는 빛이 될 것입니다.
당신은 이미 충분히 가능성을 품고 있는 사람입니다.
(Real beauty begins with "me." ●
According to the Stone Compensation Festival of the Joseon Dynasty, 'beauty' in 'beautiful' means 'me.'
So beauty doesn't start from resembling others, but from living me as I am.
That's why it's so beautiful to have a man walking his way at his own pace, not in appearance or external conditions.
Spanish violinist Pablo de Sarasate said, "I've only practiced 14 hours a day for 37 years, and people call me a genius."
He had a weakness of having small hands, but he did not use that limitation as his own reason.
In a lonely time that others can't see, he endured the moment he wanted to give up and wiped himself hard.
People only remembered his remarkable performance, and did not know the deep determination of the sweat, pain, and frustration that lay behind it.
We look at someone's achievement and easily say "they are originally good people."
But most talents are nurtured rather than born.
Repetition creates talent, time blooms possibilities, and consistency eventually changes people.
A person who takes one step at a time even in an imperfect condition like Sarasate is remembered as a "talented person" for a long time.
Talent doesn't exist in a shiny form from the beginning.
Only when it is discovered, refined, and raised can it be revealed.
If you repeat it with heart even for 10 minutes a day, the small accumulation quietly expands your abilities.
The important thing is not to compare yourself to others.
Comparisons blur the speed, and steadyness makes the path clear.
In the end, our day makes us, and the sincerity of that day creates a moment that one day seems like a 'genius' to someone.
So please choose practice rather than blame yourself and sincerity rather than impatience.
Today's small steps will be the light that will illuminate the possibility of tomorrow.
You are a man who already has enough potential.)
2026년 2월 10일 화요일
677. 뇌는 말하는대로 노화한다.
말하는 버릇으로 노화한다 -
삼대 거짓말 중 하나가
늙은이들의 '빨리 죽고 싶다.'는
말이라고 해서
한참 웃었던 적이 있었다.
세월이 쏜살같이 흘러
친구들을 만나면
어디 아프다는 말 뿐이다.
"무릎이, 허리가..."
"갈수록 기력이 떨어진다!"
"나이는 못 속여!"
"해마다 달마다 날마다 달라진다."
"살고 싶은 생각이 없다."는 등등.
그러나, 전문의들은
무심코라도 그런 체념조의
의기소침한 말을 하는 것 자체가
몸에 몹시 해롭다고 엄중하게 경고한다.
자기도 모르는 사이에,
말한 그대로 몸 상태가 변해간다는
것이다.
진정이 아니면서도
"살고 싶지 않다."는 말을
불쑥 내 뱉으면
어느새, 그 말이 머릿 속에 입력된다.
뇌는 '몸 주인'이
그만 살고 싶어한다는 사인을
온 몸의 세포에 전달하고, 실제로
그 준비 단계로 들어간다는 설명이다.
예를 들어,
"나는 이미 늙었다."고 말하는 순간
몸과 마음의 '노화시계'가 째깍 째깍
움직이기 시작한다는 것이다.
그러면 어떻게 해야 하는가?
답은 간단하다. 의식적으로라도
"나는 건강하다." "즐겁다."
"나는 아직 젊다."는 긍정적인 말을
하는 버릇을 익히면 된다.
🔰[사람은 말하는 버릇으로 노화한다.]를
쓴 일본의 사토 토미오 의학박사는
좋다고 말하는 버릇이 자기도 모르는
사이에 뇌와 의식 속에 입력되어
모든 게 잘 돌아가게 하는
"행복의 공식"으로 바뀐다고 했다.
'젊게, 활기차게, 기분 좋게'
말하는 버릇이
뇌나 의식 상태를 플러스로 바꾼다.
그러면, 뇌가
젊음을 유지하도록 자동적으로 움직여
저절로 젊게, 신나게 하는 행동을 한다.
노화시계를 멈추게 하고
성장 호르몬인 사이토카인 10을 분비시켜
젊게, 활기차게 말하는 버릇으로 만들어
간다. 그 선순환이 바로 '행복의 공식'
이라는 것이다.
흔히 얘기하는
안티에이징(노화방지)에는
두 가지 잘못된 상식이 통용되고 있다는데,
🌵그 하나는
나이가 들면 체력, 기력, 기억력, 면역력,
집중력이 떨어진다고 생각하는 것,
나이 먹는 것이 곧 노화라는 상식이다.
그것이 사실이라면,
누구나 평등하게 예외 없이 노화해야
하는데, 적절한 운동과 영양 보충을 하면
60대에도 40대의 지력과 체력을 유지할
수 있고, 80세에도 50세의 정신과 육체를
지속할 수 있다는 실례가 허다하다.
🌵또 다른 하나는
나이가 들면 뇌 세포가 줄어들기 때문에
기억력과 판단력이 떨어진다고 믿는 상식
이다. 인간의 뇌세포는
25, 26세를 피크로 그 후에 점점 줄어든다
는 것이 고전적 뇌 과학의 사고였다.
하지만,
뇌 과학의 진보에 의해 해마(海馬)라는
부위의 뇌 세포만은 유일하게
나이가 들어서도 세포 분열로 늘어난다는
것이 밝혀졌다.
'기억의 뇌'라고 불리는 해마(海馬)는
외부로부터의 정보를 수집 정리하는
기관이다.
이러한 사실을 인식하고, 평소 말하는
버릇을 고쳐 '행복의 공식'을 실천한다면
10살, 20살 젊어지는 것은 충분히
가능하다고 했다.
이 '젊어지는 법'을
사토 토미오 박사 자신이
30년 이상 실천한 결과,
80세를 넘긴 현재에도 체력은 50세에
떨어지지 않고, 뇌는 해마다 더 좋아져
50세 때보다 고도의 판단과 스피디한
사고를 하게 되었다는 것을 실감한다고
했다.
🔰[면역력을 높이는 '말의 법칙']을 쓴
일본의 구도오 기요도시 의학박사는
"아무렇지도 않게 던지는 말이
병을 만들기도 하고, 병을 낫게도 한다.
자기 몸 속의 세포들은 자기가 하는 말에
늘 귀를 기울이고 있다. 잔뜩 자기 말에
귀 기울이고 있는 세포들의 모습이
보인다면, 그걸 느끼게 된다면, 그것이
바로 건강으로 가는 입구가 된다."고 했다.
🔰하라다 후미우에 의학박사는
[병은 말하는 버릇으로 고쳐진다.]에서
"무심코 털어놓는 말로 자기 의식이 바뀐다.
그 의식에 따라 행동과 습관이 바뀌어 간다."
"젊음이 넘치는 말, 그런 말을 하는 버릇을
몸에 익히면, 젊음을 부르는 뇌 호르몬이
분비되고 젊음을 지키는 생화학적 반응을
유발한다."고 했다.
반대로,
"늙은이 같은 말, 그런 말을 연발하면
늙어가는 뇌 호르몬이 분비되어
노화를 촉진한다."고 덧붙였다.
출처: 흰물결 신문
김용원
(전 조선일보 편집국장, 전 대우전자 사장)
(age with the habit of speaking -
One of the three big lies is
The old people's "I want to die quickly."
Just because it's a horse
There was a time when I laughed for a long time.
Time flies like an arrow
When I meet my friends
I'm just saying I'm sick.
"Knee, waist..."
"I feel less energized as I go!"
"You can't cheat on your age!"
"It varies from year to year and from month to month."
"I don't want to live," and so on.
However, the specialists are not the only ones
even if it's casual, it's that kind of resignation
Saying things that are discouraged in itself
It is severely warned that it is very harmful to the body.
Unbeknownst to me,
As I said, my body condition is changing
will.
It's not soothing
"I don't want to live."
If you spit it out
Before you know it, the words enter your head.
The brain is called "body owner."
He signed that he wants to stop living
It's delivered to cells all over the body, and it's actually
The explanation is that it enters the preparation stage.
For example,
The moment I say, "I'm already old."
The 'aging clock' of the body and mind ticks
It's starting to move.
So what should I do?
The answer is simple, even consciously
'I'm in good health.' 'I'm happy.'
"I'm still young" is a positive phrase
You just have to get used to doing it.
🔰[People age with the habit of speaking]
Dr. Tomio Sato of Japan wrote
He has a habit of saying that he likes it
between the brain and consciousness
It makes everything work
It is said to be changed to "the formula of happiness."
"Young, energetic, and in a good mood."
I have a habit of talking
It turns brain or state of consciousness into a plus.
Then, the brain
It automatically moves to stay young
Do something young and exciting on its own.
Stop the aging clock
It secretes cytokine 10, the growth hormone
Make it a habit of talking young and lively
Here we go. That virtuous cycle is the formula of happiness
It is said that.
as is often said
For anti-aging
Two false common sense is being used,
🌵 That one is
When you get older, your physical strength, energy, memory, immunity,
To think that you're less focused,
It is common knowledge that aging means aging.
If that's true,
Everyone should age equally and without exception
But if you exercise properly and supplement your nutrition
Even in their 60s, they'll be able to maintain their intelligence and physical strength in their 40s
I can, and I'm 80 years old. I'm 50 years old
There are many examples of sustainability.
🌵 Another one is
Because when you get older, your brain cells shrink
common sense of memory and judgment
The human brain cells are
Peak 25 and 26 years old and then dwindle
It was the thinking of classical brain science that.
but,
With advances in brain science, the seahorse is called the seahorse
The brain cells in the area are the only ones
They grow as a result of cell division even when they get older
It turned out that.
The hippocampus, which is called the "brain of memory,"
collecting and organizing information from outside
It's an organ.
Recognize this fact and say what you usually say
If you change your habit and practice the formula of happiness
Getting 10 or 20 years younger is enough
He said it was possible.
This "How to Young"
Dr. Tomio Sato himself
After more than 30 years of practice,
I'm still over 80 years old, but I'm still 50 years old
It doesn't fall, and the brain gets better year by year
He's more judgmental and faster than when he was 50
I realized that I had an accident
I did.
🔰 ["Law of Words" that enhances immunity]
Dr. Guoyo City of Guoyo, Japan
"I don't care what you say"
It makes a disease and it cures the disease.
The cells in your body are not able to tell you what they're saying
be constantly listening to one's own words
The cells that you're listening to
If you see it, if you feel it, if you feel it
It is the entrance to health."
🔰HARADA FUMIUE M.D
[A disease is cured by the habit of talking]
"Self-consciousness changes with words of confidence.
Behavior and habits change according to that consciousness."
"The habit of saying things that are overflowing with youth
When you get used to it, the brain hormones that call for youth
It's a biochemical reaction that's secreted and keeps you young
It's triggering."
On the contrary,
"If you keep saying things like old people
It's the brain hormone that's getting older
It promotes aging," he added.
Source: White Wave Newspaper
Kim Yong Won
(Former editor-in-chief of Chosun Ilbo, former president of Daewoo Electronics))
말하는 버릇으로 노화한다 -
삼대 거짓말 중 하나가
늙은이들의 '빨리 죽고 싶다.'는
말이라고 해서
한참 웃었던 적이 있었다.
세월이 쏜살같이 흘러
친구들을 만나면
어디 아프다는 말 뿐이다.
"무릎이, 허리가..."
"갈수록 기력이 떨어진다!"
"나이는 못 속여!"
"해마다 달마다 날마다 달라진다."
"살고 싶은 생각이 없다."는 등등.
그러나, 전문의들은
무심코라도 그런 체념조의
의기소침한 말을 하는 것 자체가
몸에 몹시 해롭다고 엄중하게 경고한다.
자기도 모르는 사이에,
말한 그대로 몸 상태가 변해간다는
것이다.
진정이 아니면서도
"살고 싶지 않다."는 말을
불쑥 내 뱉으면
어느새, 그 말이 머릿 속에 입력된다.
뇌는 '몸 주인'이
그만 살고 싶어한다는 사인을
온 몸의 세포에 전달하고, 실제로
그 준비 단계로 들어간다는 설명이다.
예를 들어,
"나는 이미 늙었다."고 말하는 순간
몸과 마음의 '노화시계'가 째깍 째깍
움직이기 시작한다는 것이다.
그러면 어떻게 해야 하는가?
답은 간단하다. 의식적으로라도
"나는 건강하다." "즐겁다."
"나는 아직 젊다."는 긍정적인 말을
하는 버릇을 익히면 된다.
🔰[사람은 말하는 버릇으로 노화한다.]를
쓴 일본의 사토 토미오 의학박사는
좋다고 말하는 버릇이 자기도 모르는
사이에 뇌와 의식 속에 입력되어
모든 게 잘 돌아가게 하는
"행복의 공식"으로 바뀐다고 했다.
'젊게, 활기차게, 기분 좋게'
말하는 버릇이
뇌나 의식 상태를 플러스로 바꾼다.
그러면, 뇌가
젊음을 유지하도록 자동적으로 움직여
저절로 젊게, 신나게 하는 행동을 한다.
노화시계를 멈추게 하고
성장 호르몬인 사이토카인 10을 분비시켜
젊게, 활기차게 말하는 버릇으로 만들어
간다. 그 선순환이 바로 '행복의 공식'
이라는 것이다.
흔히 얘기하는
안티에이징(노화방지)에는
두 가지 잘못된 상식이 통용되고 있다는데,
🌵그 하나는
나이가 들면 체력, 기력, 기억력, 면역력,
집중력이 떨어진다고 생각하는 것,
나이 먹는 것이 곧 노화라는 상식이다.
그것이 사실이라면,
누구나 평등하게 예외 없이 노화해야
하는데, 적절한 운동과 영양 보충을 하면
60대에도 40대의 지력과 체력을 유지할
수 있고, 80세에도 50세의 정신과 육체를
지속할 수 있다는 실례가 허다하다.
🌵또 다른 하나는
나이가 들면 뇌 세포가 줄어들기 때문에
기억력과 판단력이 떨어진다고 믿는 상식
이다. 인간의 뇌세포는
25, 26세를 피크로 그 후에 점점 줄어든다
는 것이 고전적 뇌 과학의 사고였다.
하지만,
뇌 과학의 진보에 의해 해마(海馬)라는
부위의 뇌 세포만은 유일하게
나이가 들어서도 세포 분열로 늘어난다는
것이 밝혀졌다.
'기억의 뇌'라고 불리는 해마(海馬)는
외부로부터의 정보를 수집 정리하는
기관이다.
이러한 사실을 인식하고, 평소 말하는
버릇을 고쳐 '행복의 공식'을 실천한다면
10살, 20살 젊어지는 것은 충분히
가능하다고 했다.
이 '젊어지는 법'을
사토 토미오 박사 자신이
30년 이상 실천한 결과,
80세를 넘긴 현재에도 체력은 50세에
떨어지지 않고, 뇌는 해마다 더 좋아져
50세 때보다 고도의 판단과 스피디한
사고를 하게 되었다는 것을 실감한다고
했다.
🔰[면역력을 높이는 '말의 법칙']을 쓴
일본의 구도오 기요도시 의학박사는
"아무렇지도 않게 던지는 말이
병을 만들기도 하고, 병을 낫게도 한다.
자기 몸 속의 세포들은 자기가 하는 말에
늘 귀를 기울이고 있다. 잔뜩 자기 말에
귀 기울이고 있는 세포들의 모습이
보인다면, 그걸 느끼게 된다면, 그것이
바로 건강으로 가는 입구가 된다."고 했다.
🔰하라다 후미우에 의학박사는
[병은 말하는 버릇으로 고쳐진다.]에서
"무심코 털어놓는 말로 자기 의식이 바뀐다.
그 의식에 따라 행동과 습관이 바뀌어 간다."
"젊음이 넘치는 말, 그런 말을 하는 버릇을
몸에 익히면, 젊음을 부르는 뇌 호르몬이
분비되고 젊음을 지키는 생화학적 반응을
유발한다."고 했다.
반대로,
"늙은이 같은 말, 그런 말을 연발하면
늙어가는 뇌 호르몬이 분비되어
노화를 촉진한다."고 덧붙였다.
출처: 흰물결 신문
김용원
(전 조선일보 편집국장, 전 대우전자 사장)
(age with the habit of speaking -
One of the three big lies is
The old people's "I want to die quickly."
Just because it's a horse
There was a time when I laughed for a long time.
Time flies like an arrow
When I meet my friends
I'm just saying I'm sick.
"Knee, waist..."
"I feel less energized as I go!"
"You can't cheat on your age!"
"It varies from year to year and from month to month."
"I don't want to live," and so on.
However, the specialists are not the only ones
even if it's casual, it's that kind of resignation
Saying things that are discouraged in itself
It is severely warned that it is very harmful to the body.
Unbeknownst to me,
As I said, my body condition is changing
will.
It's not soothing
"I don't want to live."
If you spit it out
Before you know it, the words enter your head.
The brain is called "body owner."
He signed that he wants to stop living
It's delivered to cells all over the body, and it's actually
The explanation is that it enters the preparation stage.
For example,
The moment I say, "I'm already old."
The 'aging clock' of the body and mind ticks
It's starting to move.
So what should I do?
The answer is simple, even consciously
'I'm in good health.' 'I'm happy.'
"I'm still young" is a positive phrase
You just have to get used to doing it.
🔰[People age with the habit of speaking]
Dr. Tomio Sato of Japan wrote
He has a habit of saying that he likes it
between the brain and consciousness
It makes everything work
It is said to be changed to "the formula of happiness."
"Young, energetic, and in a good mood."
I have a habit of talking
It turns brain or state of consciousness into a plus.
Then, the brain
It automatically moves to stay young
Do something young and exciting on its own.
Stop the aging clock
It secretes cytokine 10, the growth hormone
Make it a habit of talking young and lively
Here we go. That virtuous cycle is the formula of happiness
It is said that.
as is often said
For anti-aging
Two false common sense is being used,
🌵 That one is
When you get older, your physical strength, energy, memory, immunity,
To think that you're less focused,
It is common knowledge that aging means aging.
If that's true,
Everyone should age equally and without exception
But if you exercise properly and supplement your nutrition
Even in their 60s, they'll be able to maintain their intelligence and physical strength in their 40s
I can, and I'm 80 years old. I'm 50 years old
There are many examples of sustainability.
🌵 Another one is
Because when you get older, your brain cells shrink
common sense of memory and judgment
The human brain cells are
Peak 25 and 26 years old and then dwindle
It was the thinking of classical brain science that.
but,
With advances in brain science, the seahorse is called the seahorse
The brain cells in the area are the only ones
They grow as a result of cell division even when they get older
It turned out that.
The hippocampus, which is called the "brain of memory,"
collecting and organizing information from outside
It's an organ.
Recognize this fact and say what you usually say
If you change your habit and practice the formula of happiness
Getting 10 or 20 years younger is enough
He said it was possible.
This "How to Young"
Dr. Tomio Sato himself
After more than 30 years of practice,
I'm still over 80 years old, but I'm still 50 years old
It doesn't fall, and the brain gets better year by year
He's more judgmental and faster than when he was 50
I realized that I had an accident
I did.
🔰 ["Law of Words" that enhances immunity]
Dr. Guoyo City of Guoyo, Japan
"I don't care what you say"
It makes a disease and it cures the disease.
The cells in your body are not able to tell you what they're saying
be constantly listening to one's own words
The cells that you're listening to
If you see it, if you feel it, if you feel it
It is the entrance to health."
🔰HARADA FUMIUE M.D
[A disease is cured by the habit of talking]
"Self-consciousness changes with words of confidence.
Behavior and habits change according to that consciousness."
"The habit of saying things that are
overflowing with youth
When you get used to it, the brain hormones that call for youth
It's a biochemical reaction that's secreted and keeps you young
It's triggering."
On the contrary,
"If you keep saying things like old people
It's the brain hormone that's getting older
It promotes aging," he added.
Source: White Wave Newspaper
Kim Yong Won
(Former editor-in-chief of Chosun Ilbo, former president of Daewoo Electronics))
삼대 거짓말 중 하나가
늙은이들의 '빨리 죽고 싶다.'는
말이라고 해서
한참 웃었던 적이 있었다.
세월이 쏜살같이 흘러
친구들을 만나면
어디 아프다는 말 뿐이다.
"무릎이, 허리가..."
"갈수록 기력이 떨어진다!"
"나이는 못 속여!"
"해마다 달마다 날마다 달라진다."
"살고 싶은 생각이 없다."는 등등.
그러나, 전문의들은
무심코라도 그런 체념조의
의기소침한 말을 하는 것 자체가
몸에 몹시 해롭다고 엄중하게 경고한다.
자기도 모르는 사이에,
말한 그대로 몸 상태가 변해간다는
것이다.
진정이 아니면서도
"살고 싶지 않다."는 말을
불쑥 내 뱉으면
어느새, 그 말이 머릿 속에 입력된다.
뇌는 '몸 주인'이
그만 살고 싶어한다는 사인을
온 몸의 세포에 전달하고, 실제로
그 준비 단계로 들어간다는 설명이다.
예를 들어,
"나는 이미 늙었다."고 말하는 순간
몸과 마음의 '노화시계'가 째깍 째깍
움직이기 시작한다는 것이다.
그러면 어떻게 해야 하는가?
답은 간단하다. 의식적으로라도
"나는 건강하다." "즐겁다."
"나는 아직 젊다."는 긍정적인 말을
하는 버릇을 익히면 된다.
🔰[사람은 말하는 버릇으로 노화한다.]를
쓴 일본의 사토 토미오 의학박사는
좋다고 말하는 버릇이 자기도 모르는
사이에 뇌와 의식 속에 입력되어
모든 게 잘 돌아가게 하는
"행복의 공식"으로 바뀐다고 했다.
'젊게, 활기차게, 기분 좋게'
말하는 버릇이
뇌나 의식 상태를 플러스로 바꾼다.
그러면, 뇌가
젊음을 유지하도록 자동적으로 움직여
저절로 젊게, 신나게 하는 행동을 한다.
노화시계를 멈추게 하고
성장 호르몬인 사이토카인 10을 분비시켜
젊게, 활기차게 말하는 버릇으로 만들어
간다. 그 선순환이 바로 '행복의 공식'
이라는 것이다.
흔히 얘기하는
안티에이징(노화방지)에는
두 가지 잘못된 상식이 통용되고 있다는데,
🌵그 하나는
나이가 들면 체력, 기력, 기억력, 면역력,
집중력이 떨어진다고 생각하는 것,
나이 먹는 것이 곧 노화라는 상식이다.
그것이 사실이라면,
누구나 평등하게 예외 없이 노화해야
하는데, 적절한 운동과 영양 보충을 하면
60대에도 40대의 지력과 체력을 유지할
수 있고, 80세에도 50세의 정신과 육체를
지속할 수 있다는 실례가 허다하다.
🌵또 다른 하나는
나이가 들면 뇌 세포가 줄어들기 때문에
기억력과 판단력이 떨어진다고 믿는 상식
이다. 인간의 뇌세포는
25, 26세를 피크로 그 후에 점점 줄어든다
는 것이 고전적 뇌 과학의 사고였다.
하지만,
뇌 과학의 진보에 의해 해마(海馬)라는
부위의 뇌 세포만은 유일하게
나이가 들어서도 세포 분열로 늘어난다는
것이 밝혀졌다.
'기억의 뇌'라고 불리는 해마(海馬)는
외부로부터의 정보를 수집 정리하는
기관이다.
이러한 사실을 인식하고, 평소 말하는
버릇을 고쳐 '행복의 공식'을 실천한다면
10살, 20살 젊어지는 것은 충분히
가능하다고 했다.
이 '젊어지는 법'을
사토 토미오 박사 자신이
30년 이상 실천한 결과,
80세를 넘긴 현재에도 체력은 50세에
떨어지지 않고, 뇌는 해마다 더 좋아져
50세 때보다 고도의 판단과 스피디한
사고를 하게 되었다는 것을 실감한다고
했다.
🔰[면역력을 높이는 '말의 법칙']을 쓴
일본의 구도오 기요도시 의학박사는
"아무렇지도 않게 던지는 말이
병을 만들기도 하고, 병을 낫게도 한다.
자기 몸 속의 세포들은 자기가 하는 말에
늘 귀를 기울이고 있다. 잔뜩 자기 말에
귀 기울이고 있는 세포들의 모습이
보인다면, 그걸 느끼게 된다면, 그것이
바로 건강으로 가는 입구가 된다."고 했다.
🔰하라다 후미우에 의학박사는
[병은 말하는 버릇으로 고쳐진다.]에서
"무심코 털어놓는 말로 자기 의식이 바뀐다.
그 의식에 따라 행동과 습관이 바뀌어 간다."
"젊음이 넘치는 말, 그런 말을 하는 버릇을
몸에 익히면, 젊음을 부르는 뇌 호르몬이
분비되고 젊음을 지키는 생화학적 반응을
유발한다."고 했다.
반대로,
"늙은이 같은 말, 그런 말을 연발하면
늙어가는 뇌 호르몬이 분비되어
노화를 촉진한다."고 덧붙였다.
출처: 흰물결 신문
김용원
(전 조선일보 편집국장, 전 대우전자 사장)
(age with the habit of speaking -
One of the three big lies is
The old people's "I want to die quickly."
Just because it's a horse
There was a time when I laughed for a long time.
Time flies like an arrow
When I meet my friends
I'm just saying I'm sick.
"Knee, waist..."
"I feel less energized as I go!"
"You can't cheat on your age!"
"It varies from year to year and from month to month."
"I don't want to live," and so on.
However, the specialists are not the only ones
even if it's casual, it's that kind of resignation
Saying things that are discouraged in itself
It is severely warned that it is very harmful to the body.
Unbeknownst to me,
As I said, my body condition is changing
will.
It's not soothing
"I don't want to live."
If you spit it out
Before you know it, the words enter your head.
The brain is called "body owner."
He signed that he wants to stop living
It's delivered to cells all over the body, and it's actually
The explanation is that it enters the preparation stage.
For example,
The moment I say, "I'm already old."
The 'aging clock' of the body and mind ticks
It's starting to move.
So what should I do?
The answer is simple, even consciously
'I'm in good health.' 'I'm happy.'
"I'm still young" is a positive phrase
You just have to get used to doing it.
🔰[People age with the habit of speaking]
Dr. Tomio Sato of Japan wrote
He has a habit of saying that he likes it
between the brain and consciousness
It makes everything work
It is said to be changed to "the formula of happiness."
"Young, energetic, and in a good mood."
I have a habit of talking
It turns brain or state of consciousness into a plus.
Then, the brain
It automatically moves to stay young
Do something young and exciting on its own.
Stop the aging clock
It secretes cytokine 10, the growth hormone
Make it a habit of talking young and lively
Here we go. That virtuous cycle is the formula of happiness
It is said that.
as is often said
For anti-aging
Two false common sense is being used,
🌵 That one is
When you get older, your physical strength, energy, memory, immunity,
To think that you're less focused,
It is common knowledge that aging means aging.
If that's true,
Everyone should age equally and without exception
But if you exercise properly and supplement your nutrition
Even in their 60s, they'll be able to maintain their intelligence and physical strength in their 40s
I can, and I'm 80 years old. I'm 50 years old
There are many examples of sustainability.
🌵 Another one is
Because when you get older, your brain cells shrink
common sense of memory and judgment
The human brain cells are
Peak 25 and 26 years old and then dwindle
It was the thinking of classical brain science that.
but,
With advances in brain science, the seahorse is called the seahorse
The brain cells in the area are the only ones
They grow as a result of cell division even when they get older
It turned out that.
The hippocampus, which is called the "brain of memory,"
collecting and organizing information from outside
It's an organ.
Recognize this fact and say what you usually say
If you change your habit and practice the formula of happiness
Getting 10 or 20 years younger is enough
He said it was possible.
This "How to Young"
Dr. Tomio Sato himself
After more than 30 years of practice,
I'm still over 80 years old, but I'm still 50 years old
It doesn't fall, and the brain gets better year by year
He's more judgmental and faster than when he was 50
I realized that I had an accident
I did.
🔰 ["Law of Words" that enhances immunity]
Dr. Guoyo City of Guoyo, Japan
"I don't care what you say"
It makes a disease and it cures the disease.
The cells in your body are not able to tell you what they're saying
be constantly listening to one's own words
The cells that you're listening to
If you see it, if you feel it, if you feel it
It is the entrance to health."
🔰HARADA FUMIUE M.D
[A disease is cured by the habit of talking]
"Self-consciousness changes with words of confidence.
Behavior and habits change according to that consciousness."
"The habit of saying things that are overflowing with youth
When you get used to it, the brain hormones that call for youth
It's a biochemical reaction that's secreted and keeps you young
It's triggering."
On the contrary,
"If you keep saying things like old people
It's the brain hormone that's getting older
It promotes aging," he added.
Source: White Wave Newspaper
Kim Yong Won
(Former editor-in-chief of Chosun Ilbo, former president of Daewoo Electronics))
말하는 버릇으로 노화한다 -
삼대 거짓말 중 하나가
늙은이들의 '빨리 죽고 싶다.'는
말이라고 해서
한참 웃었던 적이 있었다.
세월이 쏜살같이 흘러
친구들을 만나면
어디 아프다는 말 뿐이다.
"무릎이, 허리가..."
"갈수록 기력이 떨어진다!"
"나이는 못 속여!"
"해마다 달마다 날마다 달라진다."
"살고 싶은 생각이 없다."는 등등.
그러나, 전문의들은
무심코라도 그런 체념조의
의기소침한 말을 하는 것 자체가
몸에 몹시 해롭다고 엄중하게 경고한다.
자기도 모르는 사이에,
말한 그대로 몸 상태가 변해간다는
것이다.
진정이 아니면서도
"살고 싶지 않다."는 말을
불쑥 내 뱉으면
어느새, 그 말이 머릿 속에 입력된다.
뇌는 '몸 주인'이
그만 살고 싶어한다는 사인을
온 몸의 세포에 전달하고, 실제로
그 준비 단계로 들어간다는 설명이다.
예를 들어,
"나는 이미 늙었다."고 말하는 순간
몸과 마음의 '노화시계'가 째깍 째깍
움직이기 시작한다는 것이다.
그러면 어떻게 해야 하는가?
답은 간단하다. 의식적으로라도
"나는 건강하다." "즐겁다."
"나는 아직 젊다."는 긍정적인 말을
하는 버릇을 익히면 된다.
🔰[사람은 말하는 버릇으로 노화한다.]를
쓴 일본의 사토 토미오 의학박사는
좋다고 말하는 버릇이 자기도 모르는
사이에 뇌와 의식 속에 입력되어
모든 게 잘 돌아가게 하는
"행복의 공식"으로 바뀐다고 했다.
'젊게, 활기차게, 기분 좋게'
말하는 버릇이
뇌나 의식 상태를 플러스로 바꾼다.
그러면, 뇌가
젊음을 유지하도록 자동적으로 움직여
저절로 젊게, 신나게 하는 행동을 한다.
노화시계를 멈추게 하고
성장 호르몬인 사이토카인 10을 분비시켜
젊게, 활기차게 말하는 버릇으로 만들어
간다. 그 선순환이 바로 '행복의 공식'
이라는 것이다.
흔히 얘기하는
안티에이징(노화방지)에는
두 가지 잘못된 상식이 통용되고 있다는데,
🌵그 하나는
나이가 들면 체력, 기력, 기억력, 면역력,
집중력이 떨어진다고 생각하는 것,
나이 먹는 것이 곧 노화라는 상식이다.
그것이 사실이라면,
누구나 평등하게 예외 없이 노화해야
하는데, 적절한 운동과 영양 보충을 하면
60대에도 40대의 지력과 체력을 유지할
수 있고, 80세에도 50세의 정신과 육체를
지속할 수 있다는 실례가 허다하다.
🌵또 다른 하나는
나이가 들면 뇌 세포가 줄어들기 때문에
기억력과 판단력이 떨어진다고 믿는 상식
이다. 인간의 뇌세포는
25, 26세를 피크로 그 후에 점점 줄어든다
는 것이 고전적 뇌 과학의 사고였다.
하지만,
뇌 과학의 진보에 의해 해마(海馬)라는
부위의 뇌 세포만은 유일하게
나이가 들어서도 세포 분열로 늘어난다는
것이 밝혀졌다.
'기억의 뇌'라고 불리는 해마(海馬)는
외부로부터의 정보를 수집 정리하는
기관이다.
이러한 사실을 인식하고, 평소 말하는
버릇을 고쳐 '행복의 공식'을 실천한다면
10살, 20살 젊어지는 것은 충분히
가능하다고 했다.
이 '젊어지는 법'을
사토 토미오 박사 자신이
30년 이상 실천한 결과,
80세를 넘긴 현재에도 체력은 50세에
떨어지지 않고, 뇌는 해마다 더 좋아져
50세 때보다 고도의 판단과 스피디한
사고를 하게 되었다는 것을 실감한다고
했다.
🔰[면역력을 높이는 '말의 법칙']을 쓴
일본의 구도오 기요도시 의학박사는
"아무렇지도 않게 던지는 말이
병을 만들기도 하고, 병을 낫게도 한다.
자기 몸 속의 세포들은 자기가 하는 말에
늘 귀를 기울이고 있다. 잔뜩 자기 말에
귀 기울이고 있는 세포들의 모습이
보인다면, 그걸 느끼게 된다면, 그것이
바로 건강으로 가는 입구가 된다."고 했다.
🔰하라다 후미우에 의학박사는
[병은 말하는 버릇으로 고쳐진다.]에서
"무심코 털어놓는 말로 자기 의식이 바뀐다.
그 의식에 따라 행동과 습관이 바뀌어 간다."
"젊음이 넘치는 말, 그런 말을 하는 버릇을
몸에 익히면, 젊음을 부르는 뇌 호르몬이
분비되고 젊음을 지키는 생화학적 반응을
유발한다."고 했다.
반대로,
"늙은이 같은 말, 그런 말을 연발하면
늙어가는 뇌 호르몬이 분비되어
노화를 촉진한다."고 덧붙였다.
출처: 흰물결 신문
김용원
(전 조선일보 편집국장, 전 대우전자 사장)
(age with the habit of speaking -
One of the three big lies is
The old people's "I want to die quickly."
Just because it's a horse
There was a time when I laughed for a long time.
Time flies like an arrow
When I meet my friends
I'm just saying I'm sick.
"Knee, waist..."
"I feel less energized as I go!"
"You can't cheat on your age!"
"It varies from year to year and from month to month."
"I don't want to live," and so on.
However, the specialists are not the only ones
even if it's casual, it's that kind of resignation
Saying things that are discouraged in itself
It is severely warned that it is very harmful to the body.
Unbeknownst to me,
As I said, my body condition is changing
will.
It's not soothing
"I don't want to live."
If you spit it out
Before you know it, the words enter your head.
The brain is called "body owner."
He signed that he wants to stop living
It's delivered to cells all over the body, and it's actually
The explanation is that it enters the preparation stage.
For example,
The moment I say, "I'm already old."
The 'aging clock' of the body and mind ticks
It's starting to move.
So what should I do?
The answer is simple, even consciously
'I'm in good health.' 'I'm happy.'
"I'm still young" is a positive phrase
You just have to get used to doing it.
🔰[People age with the habit of speaking]
Dr. Tomio Sato of Japan wrote
He has a habit of saying that he likes it
between the brain and consciousness
It makes everything work
It is said to be changed to "the formula of happiness."
"Young, energetic, and in a good mood."
I have a habit of talking
It turns brain or state of consciousness into a plus.
Then, the brain
It automatically moves to stay young
Do something young and exciting on its own.
Stop the aging clock
It secretes cytokine 10, the growth hormone
Make it a habit of talking young and lively
Here we go. That virtuous cycle is the formula of happiness
It is said that.
as is often said
For anti-aging
Two false common sense is being used,
🌵 That one is
When you get older, your physical strength, energy, memory, immunity,
To think that you're less focused,
It is common knowledge that aging means aging.
If that's true,
Everyone should age equally and without exception
But if you exercise properly and supplement your nutrition
Even in their 60s, they'll be able to maintain their intelligence and physical strength in their 40s
I can, and I'm 80 years old. I'm 50 years old
There are many examples of sustainability.
🌵 Another one is
Because when you get older, your brain cells shrink
common sense of memory and judgment
The human brain cells are
Peak 25 and 26 years old and then dwindle
It was the thinking of classical brain science that.
but,
With advances in brain science, the seahorse is called the seahorse
The brain cells in the area are the only ones
They grow as a result of cell division even when they get older
It turned out that.
The hippocampus, which is called the "brain of memory,"
collecting and organizing information from outside
It's an organ.
Recognize this fact and say what you usually say
If you change your habit and practice the formula of happiness
Getting 10 or 20 years younger is enough
He said it was possible.
This "How to Young"
Dr. Tomio Sato himself
After more than 30 years of practice,
I'm still over 80 years old, but I'm still 50 years old
It doesn't fall, and the brain gets better year by year
He's more judgmental and faster than when he was 50
I realized that I had an accident
I did.
🔰 ["Law of Words" that enhances immunity]
Dr. Guoyo City of Guoyo, Japan
"I don't care what you say"
It makes a disease and it cures the disease.
The cells in your body are not able to tell you what they're saying
be constantly listening to one's own words
The cells that you're listening to
If you see it, if you feel it, if you feel it
It is the entrance to health."
🔰HARADA FUMIUE M.D
[A disease is cured by the habit of talking]
"Self-consciousness changes with words of confidence.
Behavior and habits change according to that consciousness."
"The habit of saying things that are
overflowing with youth
When you get used to it, the brain hormones that call for youth
It's a biochemical reaction that's secreted and keeps you young
It's triggering."
On the contrary,
"If you keep saying things like old people
It's the brain hormone that's getting older
It promotes aging," he added.
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