657. 왼쪽으로 누워 자야하는 이유

왼쪽으로 누워 자야하는 이유
2022-06-08
행복한 세상을 실현하는 NGO. 행복한가

누워서 자는 방향이 건강을 결정한다

잠을 자는 자세는 보통 누운 방향으로 나눕니다. 천장을 보고 누운 정자세, 옆으로 누운 자세, 엎드려 누운 자세 등이 일반적이죠. 많은 사람이 정자세보다는 옆으로 돌아눕는 경우가 많습니다. 그런데, 오른쪽보다는 왼쪽으로 누워서 자는 것이 좋다고 합니다. 왼쪽으로 누워서 자는 것이 건강에 도움이 되는 6가지 이유를 소개하겠습니다.



1. 위산 역류 방지


왼쪽으로 누워 자면 위산이 식도로 역류하는 것을 막을 수 있습니다. 이는 위 생김새 특성 때문인데, 왼쪽으로 누우면 위의 방향이 아래로 가게 되어 위산 역류가 거의 불가능하다고 합니다. 그래서 속쓰림, 더부룩함, 소화불량, 역류성식도염 등의 증상이 있다면 왼쪽으로 누워서 자는 것이 좋다고 합니다. 오른쪽으로 자면 식도 괄약근이 이완되어 소화불량 증상이 더욱 악화할 수 있으니 조심해야겠습니다.



2. 심장질환 예방


심장은 우리 몸에서 왼쪽에 위치했습니다. 심장의 대동맥 또한 좌측으로 틀어져 있습니다. 그래서 오른쪽으로 누우면 혈액을 위로 뿜게 된다고 합니다. 반대로 왼쪽으로 누워서 잔다면 심장이 더 원활한 기능을 할 수 있죠. 심장의 원활한 기능으로 혈액순환이 촉진되고 심장질환 예방에도 도움이 될 수 있습니다.



3. 장 기능 향상


왼쪽으로 누워 자면, 해당 위치에 있는 장을 자극해서 장 기능이 촉진됩니다. 이는 소화 기능 향상으로 이어지고, 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다. 변비 증상이 있다면 오른쪽보다는 왼쪽으로 누워 자는 것이 좋겠습니다.



4. 노폐물 배출


우리 몸의 노폐물은 림프샘을 통해 왼쪽으로 빠집니다. 왼쪽으로 누워 자면 림프 체계 순환에 도움을 주어 몸속 영양소 전달과 노폐물, 독소 배출에 효과적입니다.



5. 코골이 습관 개선


수면 중에 기도가 막히는 폐쇄성 수면 무호흡증으로 코골이 증상을 겪는 사람들이 많습니다. 왼쪽으로 누워 자면 이 증상을 개선할 수 있다고 합니다.



6. 위와 췌장 위치에 적합


위와 췌장은 우리 몸 왼쪽에 있습니다. 오른쪽으로 누워서 자게 되면 중력을 반대로 받게 되죠. 그렇게 되면 무리가 더 갈 수 있고 기능에 제한받을 수 있습니다.

많은 이유로 왼쪽으로 누워서 자는 것이 우리 몸에 좋다고 합니다. 잠자기 전, 핸드폰을 만지는 대신 왼쪽으로 돌아누워 수면 자세를 바꿔보는 것은 어떨까요?
(Why you should lie down on your left
2022-06-08
NGO Realizing a Happy World. Are You Happy

The direction of sleeping in bed determines one's health

Sleeping posture is usually divided into the direction of lying down. The posture of lying down looking at the ceiling, lying on your side, and lying on your stomach are common. Many people often turn sideways rather than straight. However, it is better to lie down to the left rather than to the right. Let me introduce six reasons why lying down to the left is helpful for your health.



1. Prevention of acid reflux


If you lie on the left, you can prevent the acid from flowing back into the esophagus. This is because of the characteristics of the stomach shape, and if you lie on the left, the direction of the stomach will go down, making it almost impossible to reverse the acid. Therefore, if you have symptoms such as heartburn, bloating, indigestion, and reflux esophagitis, it is recommended to lie on the left and sleep. If you sleep on the right, the esophageal sphincter may relax and the symptoms of indigestion may worsen, so you should be careful.



2. prevention of heart disease


The heart is located on the left side of our body. The aorta of the heart is also twisted to the left. So, lying on the right side will release blood upward. On the other hand, if you sleep on your left side, your heart can function more smoothly. The smooth function of the heart can promote blood circulation and help prevent heart diseases.



3. Improved bowel function


If you lie on your left side, it stimulates the intestines in that location, which promotes bowel function. This leads to improved digestive functions and may help improve constipation. If you have symptoms of constipation, you should lie on your left side rather than your right side.



4. waste discharge


Our body's waste products flow to the left through the lymph glands. Lying on the left helps the lymph system circulate and is effective in delivering nutrients in the body, releasing waste and toxins.



5. Improving Snoring Habits


Many people suffer from snoring symptoms due to obstructive sleep apnea, in which the airways are blocked during sleep. Lying on the left side can improve this symptom.




6. Suitable for stomach and pancreatic position


The stomach and pancreas are on the left side of our body. If you lie down and sleep on the right side, you're subjected to gravity in reverse. That can cause more strain and limitation in function.

For many reasons, it is said that sleeping on the left side is good for our body. Before going to bed, why don't you turn to your left and change your sleeping posture instead of touching your phone?)