508. 70대는 인생의 갈림 길

70대는 인생의 갈림길

도쿄대 의학부 졸업 후 30년 이상 고령자 의료를 전담해온 정신과의사 와다 히데키(和田秀樹)가 쓴 ‘80세의 壁'

80의 璧을 넘으면 인생에서 가장 행복한 20년이 기다리고 있다. 그러나 체력도, 기력도 80세부터는 70대와 전혀 다르다.

80세를 목전에 두고 침대에서 일어나지 못하며 간병 받는 처지가 되는 사람도 많다. 우선 무사히 80대에 진입한 건 축하할 일이다.

80세의 벽은 높고 두텁지만 벽을 넘는 방법은 있다.

우선 싫은 걸 억지로 먹거나 하지 말고, 좋아하는 일을 할 것이고,먹고 싶은 건 먹는다. 술도 당기면 마셔라.

약은 상태가 나쁠 때만 복용하자. 운동은 적당히, 그래서 산책이 제일 좋다.

번거로운 뇌 훈련보다 하고 싶은 일을 그냥 하는 것이 뇌에도 좋다.

혈압이나 혈당, 콜레스테롤치는 무리하게 내리지 않아도 괜찮다.

癌이 발견되어도 절제하지 않는 것도 괜찮다. 失禁이 걱정되면 패드를 착용하면 된다.

70대와는 크게 달라서 하나하나의 선택이 명줄과 직결되는 80세 이후의 삶, 

벽을 넘어 수명을 연장시키는 해답(?)을 공유하고 싶어 요점을 소개한다. 

일단 설득력 있는 전문적 견해인지 여부를 가리고 선택하는 건 각자의 몫이다

나는 80 넘었는데 멀쩡하니 다행이라고 자족할 수는 있겠다. 맞는 말이다. 

우리가 평소 많이 접하는 말들이지만 이 의사 주장 가운데, 마음에 와 닿는 한 두개라도 골라 실천한다면 아니함보다는 나을 것이다

다음은 책요지...

인간이 몇 살까지 살 수 있을까 하는 平均壽命이 남성 82세, 여성 88세인 현재,

心身 모두 자립하여 건강하게 지낼 수 있는 健康壽命은 남성 73세, 여성은 75세라고 한다. 

즉 남성은 73세, 여성은 75세가 되면 누군가의 간병을 받으며 살게 된다거나, 신변잡사를 혼자서 하기 어려워지기 시작한다는 것.

다른 말로 하면 인간은 마지막 10여 년간 질병 등으로 불편하거나 누군가의 간병을 받으며 산다는 말. 

따라서 건강수명이 늘어나지 않는 한 아무리 장수한들 바람직스럽지 않은 상태로 수명만 연장시키고 있다는 의미다.

가장 많은 사망자가 발생하는 연령은 남성이 85세, 여성은 90세라는 조사 결과도 있다.

미래는 누구도 알 수가 없다. 극단적으로 말하면 우리는 내일 어찌 될지를 모른다. 

그러나 모든 사람에게 공통적인 건 있다. 우리 모두가 결국은 죽는다는 사실이다. 

다만 죽음에 이를 때까지에는 두 갈래의 길이 있다.

마지막 순간, “좋은 인생이었다. 고맙구나” 자족하면서 눈 감을 수 있는 행복한 길과 회한의 눈물을 흘리는 불만족스러운 길이다. 

80세부터의 인생은 70대와는 전혀 다르다. 

어제까지 하던 일이 오늘 할 수 없는 사태가 몇 번이고 닥친다. 여기저기 몸의 불편함도 많아진다. 

암, 뇌경색, 심근경색, 폐렴 등 수명에 관계되는 질병에 걸리기도 쉬워진다. 

혹시 내가 치매인가? 하고 불안하게 생각되는 경우도 있을 것이다. 

배우자의 죽음에 직면하여 절망과 고독에 빠질지도 모른다. 

이런 壁들을 극복하여 ‘행복한 晩年’과 ‘불만스런 晩年’의 경계에서 좋은 선택을 하기 위해서는 

‘나이 듦’을 받아들이면서도 스스로 할 수 있는 일들을 소중하게 생각하고 활용하는 자세일 터이다. 

고령자는 병의 씨앗을 다수 품고 산다. 언제 무엇이 발병할지 알 수 없다. 오늘은 건강해도 내일 돌연사할 수도 있다. 

이런 상황을 전제로 내일 죽어도 후회하지 않는 인생을 보내기 위해서는 너무 참는다거나 지나친 무리를 하지 않는 게 좋다.

80 넘으면 건강검진은 받지 않아도 괜찮다. 

검진은 암의 조기 발견 등으로 이어지기도 하지만 각종 수치를 정상(기준치)으로 만들기 위해 약을 과다 복용함으로써 몸 면역력을 저하시키거나 그나마 남아있는 능력을 상실, 또는 수명을 단축시키는 경우까지 생긴다. 

이른바 과잉검사와 진료 일상화의 늪에 빠져 허우적대는 꼴이다. 

건강검진은 60대까지는 의미가 있으나 75세 부터, 특히 80세가 넘으면 거의 도움이 되지 않는다. 

80 넘어 활기 있게 살고 있는 사람은 그 자체가 건강하다는 증거다. 

그런데 검진을 받고 무슨 수치가 정상을 넘었다며 의사가 약을 처방하면 어찌할 것인가. 그 때까지 남아있던 그나마의 건강과 활력마저 손상될 뿐이다.

老衰는 병이 아니라 조금씩 몸이 약해져 죽음에 이르는 자연스런 과정이다.

‘天壽를 다한 죽음’의 방식이다. 85세가 지나면 누구나 몸속에 많은 病의 종자를 갖고 있다. 

확실한 증상이 없어도 어딘가 불편한 곳이 있기 마련이다. 

병원에서 검사 받고 병을 발견, 약을 먹거나 수술 받아 수명을 연장할 것인가, 자택이나 요양원에서 하고 싶은 일 해가면서 살 것인가? 그건 오로지 당신이 선택할 일이다. 

80 넘으면 병은 완쾌되지 않는다. 일시 호전되는가 싶다가도 나쁜 부분이 차례차례 나타난다. 정확히 말하면 이런 것이 나이를 먹는다는 것이다.

臟器별 진료의 폐해는 먹는 약이 많아진다는 것. 전문과 의사마다 처방해주는 약을 모두 먹다 보면 아침, 저녁 먹는 과다한 약이 오히려 毒으로 작용하는 게 아닌가 하는 의구심마저 든다. 

고령자일수록 약이 몸에 해를 끼치는 만큼 역시 약은 필요 최소한으로 억제할 일이다. 

그러나 몸 상태가 좋지 않을 경우엔 참지 말고 먹어야 한다. 머리가 아프면 두통약을, 위가 아프면 위장약을 먹으면 된다.

80 넘은 시신을 부검했을 때 동맥경화가 없는 경우는 보질 못했다. 

그냥 둬도 좁아져 있는 혈관인데 약으로 혈압을 내려 血流를 나쁘게 하면 혈액 안의 산소나 영양분이 전신의 세포에 고르게 전달되지 못한다. 가장 damage를 많이 받는 곳이 腦...

산소와 당분이 공급되지 못해 저산소, 저혈당 상태를 일으킨다. 결국 동맥경화인 경우 혈압과 혈당치를 높게 조절하는 편이 건강 유지에 좋다. 

그러니까 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 낮추는건 동맥경화엔 효과가 있을지라도 몸의 활력이 없어진다거나 암 발병 가능성이 높아지는 역효과도 생기는 만큼 혈
(Seventies are the crossroads of life

An 80-year-old 壁 written by psychiatrist Hideki Wada, who has been in charge of medical care for the elderly for more than 30 years since graduating from the University of Tokyo Medical School

If you exceed the 璧 of 80, you will have the happiest 20 years of your life. However, your physical strength and energy are completely different from those in your 70s.

Many people are unable to get out of bed when they are about to turn 80. First of all, it is a celebration that they are safely in their 80s.

The 80-year-old wall is tall and thick, but there is a way to get over it.

First of all, don't force yourself to eat what you don't like, do what you like, and eat what you want. Drink when you're craving alcohol.

Let's take medicine only when you're in a bad condition. Exercise moderately, so walking is best.

It is also good for your brain to just do what you want to do rather than cumbersome brain training.

Blood pressure, blood sugar, and cholesterol levels are fine without excessive reduction.

It is also okay not to abstain from 癌 even if it is found. If you are worried about 失禁, you can wear a pad.

It's very different from those in their 70s, so life after the age of 80 where each choice is directly related to the master's line, 

I want to share the answer(?) that extends life beyond the wall, so I introduce the point. 

First of all, it's up to you to decide whether it's a convincing professional view or not

I'm over 80 and I'm glad I'm fine. That's true. 

These are words we often encounter, but if you choose one or two of these doctor's claims that touch your heart, it would be better than no

Next is the book...

How long can humans live? 均壽命 is now 82 years old for men and 88 years old for women,

It is said that the 健康壽命 for both 身 to be self-reliant and stay healthy is 73 years old for men and 75 years old for women. 

In other words, when men are 73 years old and women are 75 years old, they will live in someone's care, or it will become difficult to do personal chores alone.

In other words, humans are uncomfortable with diseases or live under someone's care for the last 10 years or so. 

Therefore, unless healthy life expectancy increases, no matter how long they live, it means that they are only extending their lifespan in an undesirable state.

According to a survey, men are 85 years old and women are 90 years old.

No one knows the future. To the extreme, we don't know what will happen tomorrow. 

But everyone has something in common: we all end up dying. 

However, there are two ways to reach death.

At the last minute, "It was a good life. Thank you" is a happy path to close one's eyes with self-sufficiency and an unsatisfactory path to tears of remorse. 

Life from the age of 80 is completely different from the age of 70. 

There are times when what was done until yesterday cannot be done today. There is also a lot of discomfort in the body here and there. 

It is also easy to get life-related diseases such as cancer, cerebral infarction, myocardial infarction, and pneumonia. 

There may be cases where you feel anxious about whether you have dementia or not. 

You may fall into despair and solitude in the face of your spouse's death. 

To overcome these 壁 and make a good choice at the boundary between a happy 晩 year and a dissatisfied 晩 year 

It would be an attitude to value and utilize things that you can do on your own while accepting 'aging'. 

Older people live with many seeds of disease. There is no telling when or what will develop. Even if you are healthy today, you may die suddenly tomorrow. 

On the premise of this situation, it is better not to put up with it too much or overdo it in order to live a life that you do not regret even if you die tomorrow.

You don't need to get a medical checkup if you're over 80. 

Screening may lead to early detection of cancer, but overdose of drugs to make various levels normal (baseline) may reduce body immunity, lose the ability to remain, or shorten life expectancy. 

It is like struggling in the swamp of so-called over-examination and daily treatment. 

Health check-ups are meaningful until you are in your 60s, but they are hardly helpful from the age of 75, especially over 80. 

Those who live more than 80 years of life are proof that they are healthy in themselves. 

However, what would happen if a doctor prescribes medicine after a checkup saying that the level has exceeded normal? It will only damage the health and vitality that remained until then.

老衰 is not a disease, but a natural process that leads to death by weakening the body little by little.

It is a method of "death at the end of one's 壽." Everyone has many 病 seeds in their bodies after the age of 85. 

Even if there are no definite symptoms, there is bound to be an uncomfortable place. 

Will you get tested at the hospital, discover diseases, take medication or have surgery to prolong your life, or live your life doing what you want to do at home or in a nursing home? It's only your choice. 

If it exceeds 80, the disease does not recover completely. I wonder if it improves temporarily, but bad parts appear one after another. To be precise, this is how you get older.

臟The harmful effect of medical treatment for each type of medicine is that more medicine is taken. If

you take all the medicine prescribed by doctors, you may wonder if excessive medicine in the morning and at night may act as a 毒. 

As medicine harms the body as the elderly, it is also necessary to suppress it to the minimum. 

However, if you are not feeling well, you should take it without holding back. If you have a headache, take headache medicine, and if you have a stomachache, take gastrointestinal medicine.

When the body over 80 was autopsied, there was no arteriosclerosis. 

It's a blood vessel that's narrowed even when left alone, but if you lower your blood pressure with medicine and make the 血 flow worse, oxygen or nutrients in the blood cannot be evenly delivered to cells throughout the body. 腦 is the place that receives the most damage...

The lack of oxygen and sugar causes hypoxia and hypoglycemia. After all, in the case of arteriosclerosis, it is better to control blood pressure and blood sugar levels high to maintain health. 

So, lowering blood pressure, blood sugar, and cholesterol may be effective for arteriosclerosis, but it also has the opposite effect of losing vitality or increasing the likelihood of cancer)