7/26 퀴즈

TDEE는 어떻게 계산하나?
해답
TDEE=BMR×활동 계수

Total  Daily  Energy  Expenditure

Basal  Metabolic  Rate

활동 계수
  운동을 거의 하지 않음  1.2
  가벼운 운동.                 1.375
  중강도 운동.                   1.55
   매일 고강도 운동.        1.725
# 가급적 낮은계수 권장

영양소 균형 필요
  탄수화물:단백질:지방
   50.            25.     25
   50.            30.     20

핵심
   TDEE를 토대로 , 영양 균형,
   오랫동안 지속할 수  있는
   Life-style 구축이 본질이다.
(How do you calculate TDEE?
the answer
TDEE=BMR×Activity Factor

Total  Daily  Energy  Expenditure

Basal  Metabolic  Rate

coefficient of activity
  I rarely exercise 1.2
  a light workout. 1.375
  Moderate-intensity exercise. 1.55
   High-intensity exercise every day. 1.725
# Preferably low coefficients

Need nutrient balance
  Carbohydrates: Protein: Fat
   50.            25.     25
   50.            30.     20

Core
   Based on TDEE, nutritional balance,
   long-lasting

   Building a life-style is essential.)