299. 급체를 완화하는 방법

급체 완화하는 효과적인 방법

■ 급체란?
급체는 음식을 섭취한 뒤 위장이 정상적으로 소화하지 못해 상복부에 불편감이 나타나는 상태로, 식사 후 위가 꽉 막힌 기분이 들거나 더부룩함이 심할 경우 ‘급체했다’라고 표현함.

■ 급체 주요 증상
급체 시 속이 답답하고 더부룩한 느낌, 메스꺼움, 가슴쓰림 등의 증상이 나타날 수 있고, 심할 경우 구토와 복통, 간혹 두통까지 생기는 경우가 있음.

■ 급체를 유발하는 주요 원인
① 과식 및 음식을 급하게 섭취하는 습관
② 충분히 씹지 않고 삼키는 경우
③ 스트레스나 긴장 상태에서 식사하는 경우
④ 지방과 당분이 많은 음식을 한꺼번에 섭취하는 경우
⑤ 공복에 차가운 음식을 섭취하는 경우
⑥ 소화기계가 예민한 사람들이 기름지거나 맵고 짠 음식을 먹은 경우
⑦ 기온이 낮은 날씨에 식사할 경우

■ 급체 완화 방법
① 체증이 느껴진다면 음식 섭취를 즉시 멈추고, 위장이 소화에 집중할 수 있도록 휴식 시간을 주어 소화가 진행될 시간을 확보할 것
② 소화를 돕는 매실차, 생강차, 페퍼민트 등과 같은 따듯한 차를 마셔 긴장된 위장을 풀어줄 것
③ 혈액순환이 원활해지고 소화 효소 활성화를 돕는 배 온찜질을 하여 급체를 완화할 것
④ 누워있기보다 가벼운 산책, 집안일 등을 통해 가볍게 움직이며 장운동을 촉진할 것

■ 급체 시 피해야 할 행동
속이 불편하다고 탄산음료를 섭취할 시 트림이 나와 소화가 된 것처럼 느껴지게 하지만 실제로는 위에 부담을 주는 행동이며, 억지로 구토하는 것 또한 위산이 식도를 자극해 역류성 식도염의 원인이 될 수 있으므로 피해야 함.
(출처: 헬스인뉴스)
(an effective way to alleviate the rapidity

■ What's a sudden rush?
The acute body is a condition in which the stomach cannot digest normally after eating, causing discomfort in the upper abdomen, and is described as "quick" if the stomach feels clogged or bloated after eating.

■ a sudden major symptom
Symptoms such as feeling stuffy and bloated, nausea, and heartburn may occur during sudden illness, and in severe cases, vomiting, abdominal pain, and sometimes headaches may occur.

■ the main cause of sudden acceleration
① the habit of overeating and eating food in a hurry
② If you swallow without chewing enough
③ When you eat under stress or tension
④ If you eat foods high in fat and sugar at once
⑤ When eating cold food on an empty stomach
⑥ When people with sensitive digestive systems eat fatty, spicy, salty foods
⑦ If you eat in low temperature weather

■ a method of mitigating the supply of water
① If you feel congested, stop eating immediately, and give your stomach time to focus on digestion to ensure time for digestion to proceed
② Drink warm tea such as plum tea, ginger tea, peppermint, etc. to relieve tense stomachs
③ Relax the feedstock by using a heating pack that facilitates blood circulation and helps to activate digestive enzymes
④ Rather than lying down, move lightly and promote bowel movement through light walks and housework

■ Actions to avoid in case of a sudden delay
When drinking soda because of discomfort in the stomach, it makes you

feel digested due to belching, but it is actually a behavior that puts pressure on the stomach, and forced vomiting should also be avoided because stomach acid can irritate the esophagus and cause reflux esophagitis.
(Source: Health In News))