187. 혀 운동

연세가 들면 일이 잘 기억나지 않고
물건을 어디 놔두었던지
깜빡깜빡하곤 합니다.

게다가 손과 발이 생각처럼 따라주지 않고
걸음이나 행동잊느려지는 외에도

어지러움 등 증세가 나타나는데
이런것들이 정상적인 현상이라고 여기는 분들
이 많습니다.

그러나 과연 그럴까요?

장진현 북경협화의대 신경내과 교수는
이렇게 말합니다.

다수 노인들이 호소하는 기억력 감퇴,
이명, 실명 그리고 손과 발이
전처럼 원활하지 못한 증세가 모두
생리적인 뇌
위축과 연관되어 있다고 합니다.

뇌세포를 활성화시키는 가장 간단한 방법은,
바로 혀를 움직이는 것입니다.

일본과학자의 연구결과,
혀를 자주 단련시키면
뇌와 안면 부위의 신경을 간접적으로
자극함으로써 뇌의축을 줄이고
안면신경과 근육 노화를
방지할수 있다는 점을 발견했습니다.

혀를 운동시키는 방법은
아래와 같이 아주 간단합니다.

1. 혀를 밖으로 내밉니다.

혀끝에 잡아늘이는 감각이 있을 때까지
혀끝을 최대한 밖으로 내밀었다가
다시 입안으로 당겨 맙니다.
이렇게 10번 반복합니다.

2. 혀를 돌립니다.

혀를 입안으로 천천히 최대한 크게,
시계 방향으로 10번 돌렸다가 디시
반시계 방향으로 10번 돌립니다.

3. 혀끝으로 이를 누릅니다.

혀끝으로 상악을 10초간 눌렀다가
윗이와 아랫이의 바깥쪽,
아랫 이의 안쪽을 10초간 누릅니다.

혀 운동은 시간에 구애없이
아침, 점심, 저녁 모두 할수 있습니다.

보편적으로 아침과 저녁 각각 한번씩
하는것을 권장합니다.

특별히 약을 복용하지 않고도
효과를 볼 수 있는 안전한 방법이니
꼭 실천해보시길 바랍니다.





(When I get older, I don't remember what happened
I don't know where I left it
I tend to forget.

In addition, your hands and feet don't follow as you think
In addition to forgetting your steps and actions

Dizziness and other symptoms
For those who think this is a normal phenomenon
There's a lot.

But is that really the case?

Chang Jin-hyeon, a professor of neurology at Beijing Medical University
That's what I say.

Memory loss that many elderly people complain about,
Tinnitus, blindness, hands and feet
All the symptoms are not as smooth as before
a physiological brain
It is said to be associated with atrophy.

The simplest way to activate brain cells is,
It's the movement of the tongue.

The results of a study by a Japanese scientist,
If you train your tongue often
indirectly to the nerves in the brain and facial area
By stimulating it, it reduces the axis of the brain
It's been a long time since we've been working on facial nerve and muscle aging
We found that it can be prevented.

The way to exercise your tongue is
It's very simple as below.

1. Put your tongue out.

Until you have a feeling of stretching on the tip of your tongue
Put the tip of your tongue out as much as you can
Pull it back into your mouth.
Repeat 10 times like this.

2. Turn your tongue.

Slowly and as loudly as possible with your tongue in your mouth,
Turn it clockwise 10 times and then Dish
Turn counterclockwise 10 times.

3. Press it with the tip of your tongue.

Press the maxilla with the tip of your tongue for 10 seconds
The outer side of the top and bottom,
Press the inside of the bottom for 10 seconds.

TONGUE EXERCISE IS ANY TIME
You can do it all in the morning, lunch, and dinner.

In general, one morning and one evening each
I recommend that you do.

You don't have to take any medicine
It's a safe way to work
Please make sure to put it into practice.




)



Isn't that too simple?
Share it with your family and friends for a healthy old life. ^^