135. 사람은 다리가 먼저 늙는다.

나무는 뿌리가 먼저 늙고, 사람은 다리가 먼저 늙는다."는 뜻이다.

사람이 늙어가면서 대뇌에서 다리로 내려보내는 명령이 정확하게 전달
되지 않고, 전달 속도도 현저하게 낮아진다.
그렇다면 어떻게 해야
병 없이 오래 살 수 있을까? ​

불로장생의 비결은 선단과 선약, 산삼이나 웅담, 녹용 같은 값비싼 보약에 있는 것이 아니다.

예로부터 민간에 전해오는 속담에 '다리가 튼튼해야 장수(長壽)한다'
라는 말이 있다.

​사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래살 수 있다.

사람의 다리는 기계의 엔진과 같다. ​엔진이 망가지면 자동차가 굴러갈 수 없다. ​

사람이 늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은 머리카락이 희어지는 것도 아니고, 피부가 늘어져서 쭈글쭈글해
지는 것도 아니다. ​

다리와 무릎이 불편하여 거동이 어려워지는 것을 제일 경계해야 한다.

미국에서 발행하는 예방(Prevention) 이라는 잡지에 장수하는 사람의 전체적인 특징에 대해 "다리 근육에 힘이 있는 것"이라고 정의하였다.

장수하는 노인들은 걸음걸이가 바르고 바람처럼 가볍게 걷는 것이 특징이다. ​두 다리가 튼튼하면 백 살이 넘어도 건강하다.

두 다리는 몸무게를 지탱하는데 고층건물의 기둥이나 벽체와 같다.​ 사람의 전체 골격과 근육의 절반은 두 다리에 있으며 일생 동안 소모하는 에너지의 70퍼센트를 두 다리에서 소모한다.

사람의 몸에서 가장 큰 관절과 뼈는 다리에 모여 있다. ​

젊은 사람의 대퇴골은 승용차 한 대의 무게를 지탱할 수 있는 능력이 있으며, 슬개골(膝蓋骨)은 자기 몸무게의 9배를 지탱할 수 있는 힘이 있다.

대퇴부와 종아리의 근육은 땅의 인력과 맞서 싸우고 있으며, 늘 긴장 상태에 있으므로 견실한 골격과 강인한 근육, 부드럽고 매끄러운 관절은 인체의 "철(鐵)의 삼각(三角)" 을 형성하여 중량을 지탱한다.

두 다리는 사람의 교통수단이다. ​다리에는 온 몸에 있는 신경과 혈관의 절반이 모여 있으며, 온 몸에 있는 혈액의 절반이 흐른다.

그러므로 두 정강이가 튼튼하면 경락이 잘 통하고, 뇌와 심장과 소화계통 등을 비롯하여 각 기관에 기(氣)와 혈(血)이 잘 통한다. ​

특별히 넓적다리의 근육이 강한 사람은 틀림없이 심장이 튼튼하고, 뇌기능이 명석한 사람이다.

미국의 학자들은
"걷는 모습을 보면 그 사람의 건강상태를 가늠할 수 있다."고 한다. ​

70살이 넘은 노인이 한 번에 쉬지 않고 400미터를 걸을 수 있으면, 그렇지 못한 또래의 노인들보다 6년 이상 더 오래 살 수 있다고 발표했다.

노인들이 멀리 걷고, 걷는 속도가 빠르며 바람과 같이 가볍게 걸으면 건강하게 오래 살 수 있다.

미국 정부의 노년문제 전문 연구학자 사치(Schach)박사는
"20살이 넘어서 운동을 하지 않으면 10년마다 근육이 5퍼센트씩 사라 진다." 고 하였다.

뼈 속의 철근이라고 부르는 칼슘이 차츰 빠져나가고 고관절과 무릎 관절에 탈이 나기 시작한다고 하였다. 그로 인해 부딪히거나 넘어지면 뼈가 잘 부러진다. ​

노인들의 뼈가 잘 부러지는 가장 큰 이유는 고골두(股骨頭)가 괴사하기 때문이다. 통계에 따르면 고관절이 골절된 뒤에 15퍼센트의 환자가 1년 안에 사망하는 것으로 나타났다.

​그렇다면 어떻게 해야 다리를 튼튼하게 유지할 수 있는가?

쇠는 단련(鍛鍊)해야 강해진다. 쇠붙이를 불에 달구어 망치로 두들겨서 단단하게 하는 것을 단련(鍛鍊)이라고 한다. 연철(軟鐵)은 단련하지 않으면 강철(鋼鐵)이 될 수 없다.

칼을 만드는 장인이 무른 쇳덩어리를 불에 달구어 수십 만 번을 망치로 두들겨야 명검(名劍)이 된다. 사람의 다리도 마찬가지다. 단련(鍛鍊)해야 한다.

다리를 단련하는 가장 좋은 방법은 걷는 것이다. ​
다리는 걷는 것이 필수조건이다. 다리를 힘들게 하고, 피곤하게 하고, 열심히 일하게 하는 것이 단련이다.

다리를 강하게 단련하고 장수하고 싶으면 열심히 걸어라. 걷고 또 걸어라...
(It means that trees grow old first in their roots, and people grow old first in their legs."

As a person grows older, the commands sent from the cerebrum to the legs are accurately transmitted
It does not work, and the delivery speed is significantly lowered.
Then what should I do
Can I live long without illness?

The secret to immortality does not lie in the fleet and the expensive supplements such as wild ginseng, ungdam, and antlers.

Since ancient times, a proverb passed down to the private sector has been said, "You have to have strong legs to live a long 壽."
There is a saying that.

People can live long without diseases if their legs are strong.

A person's legs are like the engine of a machine. If the engine is broken, the car cannot roll.

The most important thing to worry about as a person gets older is not that their hair is graying, but that their skin is stretched and wrinkled
It's not like you're losing.

You should be most wary of making it difficult to move due to discomfort in your legs and knees.

In the U.S. magazine Prevention, the overall characteristic of a long-lived person was defined as "powerful in the leg muscles."

The elderly who live a long life are characterized by good walking and walking lightly like the wind. If both legs are strong, they are healthy even if they are over 100 years old.

Both legs support their weight, such as pillars or walls of high-rise buildings. Half of a person's total skeleton and muscles are in both legs, which consume 70 percent of their lifetime energy.

The largest joints and bones in the human body are clustered in the legs.

A young person's femur has the ability to support the weight of a car, and the patella (膝蓋骨) has the power to support nine times its own weight.

The muscles of the femur and calf are fighting against the attraction of the ground, and they are always tense, so solid skeletons, strong muscles, and soft and smooth joints form the "角 of iron" of the human body to support its weight.

Both legs are human transportation. The legs collect half of the nerves and blood vessels all over the body, and half of the blood flows throughout the body.

Therefore, if the two shins are strong, the meridians communicate well, and the energy and blood (血) communicate well with each organ, including the brain, heart, and digestive system.

A person with strong thigh muscles must have a strong heart and a clear brain function.

Scholars in the U.S
"You can measure the health of a person by looking at him walking," he said.

It was announced that if an elderly person over 70 years old can walk 400 meters without resting at a time, they can live more than six years longer than those of their age who do not.

Elderly people can live a long and healthy life if they walk far, walk fast, and walk lightly like the wind.

Dr. Schach, a U.S. government researcher specializing in senescent problems
"If you don't exercise beyond the age of 20, you lose 5% of your muscles every 10 years," he said.

Calcium, called rebar in the bone, gradually escapes, and the hip and knee joints begin to get sick. If you hit or fall as a result, your bones break easily.

The biggest reason for the elderly's broken bones is that the 股骨 is necrotizing. Statistics show that 15 percent of patients die within a year after a hip fracture.


So how can I keep my legs strong?

Iron can become stronger only when it is trained (鍛鍊). To harden a steel rod by heating it with fire and beating it with a hammer is called 鍛鍊. A wrought iron (軟鐵) cannot become steel (鋼鐵) unless it is trained.

A master knife maker must burn a piece of iron on fire and hammer it hundreds of thousands of times to become a master sword 劍. The same applies to a person's legs. One must take 鍛鍊.

The best way to train your legs is to walk.
Walking on the legs is a prerequisite. Training is to make your legs tired, and work hard.

If you want to train your legs strongly and live longer, walk hard. Walk and walk...)