오늘 나는 물 마시기에 대하여 말하고자 합니다. 순서는 물과 건강, 물의 역할, 물을 마셔야하는 이유, 좋은 물의 조건, 그리고 물을 마시는 방법 순입니다. 첫 째, 물과 건강에 대해서 입니다. 우리가 마신 물은 입, 위, 창자, 간, 심장, 혈액, 세포, 혈액, 콩팥을 거쳐 뭄 밖으로 배설된다. 물이 부족하면 영양분과 산소 공급이 줄어들고, 여러가지 질병을 불러오는 노폐물과 독소가 배출되지 않는다. 음식의 량은 줄이드라도 물은 충분히 마셔야 한다. 커피나 음료수는 물마시기와는 별개이다. 만약 소변의 색이 너무 진하면 물 부족의 신호로 보아야 한다. 둘 째는 물의 역할에 대해서이다. 물은 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출한다. 물은 혈액순환을 촉진한다. 물은 영양분과 산소를 세포에 공급한다. 물은 땀 방출을 통해서 체온을 조절합니다. 물은 세포 외부와 내부의 삼투압을 조절한다. 세번 째는 우리가 왜 물을 마셔야 하는가 입니다. 만약 1 또는 2 퍼센트의 물이 부족하다면 여러가지 문제가 발생한다. 5퍼센트 이상의 물 부족이 생기면 거의 혼수상태에 빠집니다. 만약에 12퍼센트 이상의 물 부족이 생기면 생명이 위태로워 진다. 우리는 몸속의 신진대사를 유지하기 위하여 충분한 물을 보충해야 합니다. 네번 째는 마시기에 적합한 물에 대해서입니다. 마시기에 적합한 물에는 염소 혹은 오염물질 같은 해로운 물질이 있으면 안됩니다. 미네랄은 균형된 상태로 들어있어야 합니다. 산소, 수소, 탄산까스, 등이 충분히 녹아있어야 합니다. 끓인 물은 마시기에 좋은 물이 아닙니다. 그것은 죽은 물이기 때문입니다. 식물 혹은 물고기가 살 수 없습니다. 마시기 좋은 물은 Ph 7.35 에서 7.45정도의 약 알카리이어야 한다. 맑고 깨끗한 샘물 혹은 오염되지 않은 지하수가 좋습니다. 정수기는 세균 오염을 주의해야 합니다. 다섯 째는 물을 마시는 방법에 대해서입니다. 어른의 경우 하루에 여덟 잔 정도의 물 마시기를 권장합니다. 하루에 2 리터 의 물 마시기가 적합하다고 합니다. 잠에서 깨어나자 마자 두컵, 식사 후 30분 전 후에 한컵, 잠자기 전에 한컵의 물을 마신다. 물을 마시고 싶을 때 한 두잔의 물을 마실 수 있다. 우리는 조금씩 조금씩 천천히 물을 마셔야 한다. 한 컵의 물을 3분 동안 처천히 마셔라. 그곳은 물이 부족할 때 물이 제일 먼저 빠져나가는 신체 부위이다. 그곳은 부족한 물이 보충될 때 맨 나중에 물이 도착하는 신체 부위이다. 이곳은 사람 몸의 어느 부위일까요? 그곳은 바로 피부이다. 만약에 콩팥에서 수분이 재흡수되지 않는다면 우리는 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요? 하루에 4톤 이상의 물을 마셔야한다고 한다. 나의 이야기를 들어주셔서 감사합니다.
(Today I want to talk about drinking water. The order is water and health, the role of water, the reason to drink water, the conditions of good water, and the way to drink water. First, about water and health. The water we drink is excreted out of the dance through the mouth, stomach, intestines, liver, heart, blood, cells, blood, and kidneys. Lack of water reduces the supply of nutrients and oxygen, and wastes and toxins that cause various diseases are not released. Drink plenty of water, even if you reduce the amount of food. Coffee or drinks are separate from drinking water. If the color of urine is too strong, it should be seen as a sign of lack of water. The second is about the role of water. Water discharges waste and toxins out of the body. Water promotes blood circulation. Water supplies nutrients and oxygen to cells. Water controls body temperature by releasing sweat. Water regulates osmotic pressure outside and inside the cell. The third is why we should drink water. If one or two percent of the water is scarce, there are many problems. If more than 5 percent of the water shortage occurs, you almost end up in a coma. If more than 12 percent of the water shortage occurs, life is in danger. We need to replenish enough water to maintain our metabolism. The fourth is about water that is suitable for drinking. Water suitable for drinking should not contain harmful substances such as chlorine or pollutants. Minerals must be contained in a balanced state. Oxygen, hydrogen, carbon dioxide, etc. should be sufficiently dissolved. Boiled water is not good to drink. This is because it is dead water. Plants or fish cannot live. Drinkable water should be about 7.35 to 7.45 in Ph. Clear and clean spring water or unspoiled groundwater is good. Water purifiers should be careful of bacterial contamination. The fifth is about how to drink water. Adults are recommended to drink about eight glasses of water a day. It is said that drinking 2 liters of water a day is suitable. Drink two cups of water as soon as you wake up, one cup 30 minutes before meals, and one cup of water before bed. You can drink one or two glasses of water when you want to. We should drink water little by little slowly. Drink a cup of water slowly for three minutes. It is the body part where water escapes first when water is scarce. It is the body part where water arrives last when insufficient water is replenished. What part of the human body is this? That's the skin. How much water do we need to drink a day if our kidneys don't reabsorb water? It is said
that you should drink more than 4 tons of water day. Thank you for listening to my story.)
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