50. 종아리 맛사지

종아리는 제2의 심장이라고 불릴만큼 매우 중요한 근육기관이다. 종아리는 혈액을 다시 심장으로 밀어 올리는 펌프작용을 한다. 종아리의 기능이 약해지면 혈액의 흐름이 막혀서 혈전이 생기기 쉽다. 하체의.혈액을 심장으로 펌프질해주는 종아리의 역할을 살리기 위해서는 종아리 맛사지가 필수이다. 종아리 맛사지는 모든 질병을 예방하는 효과가 있다. 하루 5분씩만 종아리를 주물러도 혈액순환이 잘 된다. 그러면 몸이 따뜻해지면서 면역력이 높아진다고 한다. 방법은 간단하다. 종아리를 매일 5분씩 맛사지해주면 된다. 몸이 따뜻해지면서 자율 신경이 원활하게 조절된다. 그래서 면역력이 한층 높아진다. 건강한 종아리는 탄력이 있고 탱탱하고 따뜻하고 부드럽다. 종아리 맛사지를 열심히 하면 심장과 신장의 부담이 가벼워진다. 그리하여 혈압이 안정되고 온 몸에 산소와 영양분의 공급이 잘 된다. 또한 노폐물 배출이 잘된다. 또 기초 대사를 높여서 블필요한 지방이 쉽게 제거된다. 세포를 젊게해서 노화를 늦춘다. 자율신경을 조절하여 불면증과 우울증이 사라진다. 뇌 세포에 혈액이 잘 공급되어 머리가 맑아지고 치매도 예방된다. 종아리 맛사지를 어떻게  하면 될까?  아킬레스건 부터 종아리 근육 쪽으로 밀어 올려야 한다. 혈액을 심장으로 돌려보낸다는 느낌으로 밀어 올린다. 처음부터 힘을 주지 말고 가볍게 문지르듯이 맛사지를 한다. 근육이 풀려지면서 기분도 서서히 좋아진다. 목욕이나 족욕을 해서 종아리가 따뜻해진 후에 맛사지를 하면 효과는 더욱 커진다.  종아리 맛사지를 하면 땀이나 소변이 잘 배출된다. 그러므로 따뜻한 물을 평소보다 많이 마시는 것이 좋다.  마사지를 할 때 복식호흡을 한다. 아킬레스건도 마사지 해 주고 발 목도 정성껏 주물러 준다. 모든 종아리 근육이 활성화 되며 온 몸이 따뜻해진다. 종아리 마사지의 효과를 알아보자. 혈압이 낮아지고 머리가 시원해진다. 잠이 잘 오고 콜레스톨 수치가 개선된다. 하지정맥류를 예방할 수 있다.  허리 통증과 어깨 결림이 개선된다. 피로가 잘 풀린다. 체온이 올라 면역력이 향상된다. 노폐물이 잘 배출되어 체중이 조절된다. 피부가 깨끗해지고 머리카락에 윤기가 돈다. 고혈압, 당뇨, 천식, 아토피, 심근 경색, 치매, 요통, 냉증, 불면증, 갱년기 증상까지 완화시켜준다. 하루에 5분 하는 종아리 마사지가 우리 몸을 놀랍게 변화시켜 줄 것이다. 우리 모두 잘 실천하여 건강을 지키자구요.
(The calf is a very important muscle organ called the second heart. The calf pumps blood back to the heart. When the calf's function is weakened, blood flow is blocked and blood clots are likely to occur. Calf massages are essential to play the role of calves that pump lower body and blood to the heart. Calf massage has the effect of preventing all diseases. Even if you massage your calves for only five minutes a day, blood circulation is good. Then, the body warms up and immunity increases. The method is simple. Massage your calves for 5 minutes every day. As the body warms up, autonomic nerves are smoothly controlled. So your immunity is even higher. Healthy calves are elastic, firm, warm, and soft. If you work hard on the calf massage, the burden on the heart and kidneys is lightened. This stabilizes blood pressure and supplies oxygen and nutrients to the whole body. It also discharges wastes well. In addition, by increasing basic metabolism, necessary fat is easily removed. It slows down aging by making cells younger. Self-control eliminates insomnia and depression. The brain cells are well supplied with blood, clearing the head and preventing dementia. What should I do with the calf massage?  You have to push the Achilles tendon up to the calf muscles. Push up the blood as if it's sending it back to the heart. Do not apply force from the beginning and massage lightly. As the muscles relax, I slowly feel better. If you take a bath or foot bath and massage your calves after they warm up, the effect will be even greater.  If you massage your calves, sweat or urine is released well. Therefore, it is better to drink more warm water than usual.  Do abdominal breathing when massaging. Massage the Achilles tendon and massage the ankle carefully. All calf muscles are activated and the whole body is warmed up. Let's find out the effect of calf massage. Blood pressure decreases and the head cools. Sleep well and improve cholesterol levels. It can prevent varicose veins in the lower extremities.  It improves back pain and stiff shoulders. My fatigue goes away well. Your body temperature increases and your immune system improves. The waste is well discharged and the weight is controlled. My skin is clean and my hair is glossy. It relieves high blood pressure, diabetes, asthma, atopy, myocardial infarction, dementia, back pain, coldness, insomnia, and menopausal symptoms. A

five-minute calf massage a day will make a remarkable difference to our bodies. Let's all practice well and stay healthy.)