25. 체온과 면역 기능

아래 내용은 신재광 지음 체온 1도 라는 책에 수록된 내용을 발췌한 것이다. 체온은 혈액의 온도이다. 우리 몸을 순환하는 혈액이 각 부위에서 현재의 상태를 보여주는 수치이다. 측정 부위에 따라 체온의 차이가 생긴다. 그런데 중요한 것은 외부에 드러나는 체온이 아니라 몸 속의 혈액 온도이다. 외부 체온이 36.5도의 정상 체온일 때 몸 속의 혈액 온도는 37.2도이다. 외부 체온은 환경에 따라 약간의 변화가 생긴다. 그러나 몸 속의 혈액 온도는 항상 일정하다. 항상성을 유지하도록 무리 몸이 스스로 조절하기 때문이다. 체온이 정상보다 낮으면 면역 기능이 떨어진다. 체온이 36.5도 이상 일 때 면역체계가 정상적으로 작동한다. 36.0도가 되면 저체온증으로 본다. 현대인들의 상당수가 이 상태에서 살아가고 있다. 35.5도가 되면 면역력이 30% 이상 떨어진다. 당뇨, 고혈압, 암 등이 발병할 가능성이 높아진다. 35.0도는 암 세포가 가장 활발하게 증식하는 온도로 밝혀졌다.34.0도는 죽음과 삶의 경계온도이다. 이 때의 생존 가능성은 50% 내외이다. 몸이 차가워지면 혈관이 좁아져서 혈액의 흐름이 느려진다. 우리 몸의 장기들이 제대로 일을하지 못한다. 혈관 곳곳에 노폐물이 쌓인다. 혈액이 탁해진다.  어떤 습관이 저체온을 만드나?  좀처럼 몸을 움직이지 않는다. 필요 이상으로 많이 먹는다. 스트레스 환경 속에서 살고 있다. 몸에 이상 증세가 느껴질 때 무조건  약으로 해결하려고 한다. 몸이  따뜻해지면 혈액순환이 잘된다. 신진대사가 원활해진다. 체온이 높아지면 혈액이 맑아진다. 체온이 1도. 높아지면 면역 기능이 5배 이상 증가한다고 한다. 혈액이 따뜻하고 순환이 잘되는 사람은 병이 없다. 어떻게하면 몸을 따뜻하게 할 수 있을까  ?  반신욕을 한다. 숙면을 한다. 쑥 뜸을 한다.  단전 호흡을 한다. 복식호흡을 한다. 스트레스를 해소한다. 알맞는 운동을 한다. 금연한다. 과음하지 않는다. 햇빛을 쏘이며 산책을 한다. 섬유질을 충분히 먹는다. 긍정적으로 산다. 체온을 36.5도 이상으로. 유지하면 건강하게 살 수 있다. 경청해 주셔서 고맙습니다.
(The following is an excerpt from the book titled Body Temperature 1 Degree by Shin Jae-kwang. Body temperature is the temperature of the blood. Blood circulating in our body is a figure that shows the current condition in each area. There is a difference in body temperature depending on the measurement area. However, what is important is not the body temperature that is exposed to the outside, but the blood temperature in the body. When the external body temperature is normal at 36.5 degrees, the blood temperature in the body is 37.2 degrees. External body temperature varies slightly depending on the environment. However, the blood temperature in the body is always constant. This is because the herd body controls itself to maintain homeostasis. If your body temperature is lower than normal, your immune function decreases. When the body temperature is more than 36.5 degrees Celsius, the immune system operates normally. If it reaches 36.0 degrees, it is considered hypothermia. Many modern people live in this state. At 35.5 degrees Celsius, immunity drops by more than 30 percent. Diabetes, high blood pressure, and cancer are more likely to develop. 35.0 degrees was found to be the temperature at which cancer cells proliferate most actively.34.0 degrees is the boundary temperature between death and life. The chance of survival at this time is around 50%. When the body gets cold, blood vessels narrow and the flow of blood slows down. The organs in our bodies don't work properly. Waste builds up all over the blood vessels. Blood becomes murky.  What habits cause low body temperature?  rarely move one's body. I eat more than I need. I live in a stressful environment. When I feel abnormal symptoms in my body, I try to solve them with medicine unconditionally. When the body warms up, the blood circulation is good. The metabolism goes smoothly. The higher the body temperature, the clearer the blood becomes. have a body temperature of 1 degree. It is said that when it increases, the immune function increases by more than five times. A person with warm blood and good circulation is not ill. How can I warm up my body?  Take a lower-body bath. Sleep soundly. I

moxibustion.  Breathe in the lower abdomen. Take abdominal breathing. It relieves stress. Get the right exercise. Quit smoking. Don't drink too much. I take a walk in the sun. Eat enough fiber. Live positively. Body temperature above 36.5 degrees. You can live a healthy life if you maintain it. Thank you for listening.)