10. 소금물 가글

소금물 가글은 건강에 좋다.  1) 효능;  세포대사를 촉진한다. 염증을 완화시킨다. 항균 작용을 한다.  구강의 점막을 보호한다. 목의 건조증상을 해소시킨다. 구내 염을 방지한다. 가래를 삭혀준다.  2) 소금물 만드는 밥법 : 소금과 물의 비율은 1 : 10 을 권장한다. 개인의 취향에 따라 소금의 양을 조절할 수 있다. 너무 진한 농도는 점막에 자극을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 물의 온도는 36 ~ 37 도 정도의 미지근한 이온수가 좋다. 너무 차거나  뜨거운 물은 점막을 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋다.  3) 가글링 방법: 소금 물을 입  안에 적정 량을 채운다. 목을 뒤로 조금 젖힌. 후 30초 정도 가글링한다. 한 번에 2~3  회 반복한다. 마지막 마무리는 깨끗한 이온수로 입을 헹궈.준다. 하루에 시간적 간격을 두고 2~3회 시행한다.  4) 주의  사항 : 지나치게 많은 횟 수는 해롭다. 구강 내 유익균까지 줄어든다. 구강 내 균의 균형 상태가 무너질 수 있다. 지나치게 오랜 시간 동안 가글링하는 것도 해로울 수 있다.  오히려 바이러스나 세균에 취약한 상태가 될 수 있다.  소금물 가글링을 생활화하면 건강  유지에 도움이 될. 수 있다. 경청해 주셔서 고맙습니다.
(Salt water gargle is good for your health.  1) Efficacy; promotes cell metabolism. It relieves inflammation. It acts as an antimicrobial.  Protect the mucous membrane of the mouth. It relieves dryness in the throat. Prevent stomatitis. It soothes phlegm.  2) How to make salt water: The ratio of salt to water is recommended to be 1:10. You can adjust the amount of salt according to your personal preference. Too much concentration can irritate the mucous membrane, so it is recommended to avoid it. The temperature of water is preferably lukewarm ionized water of about 36 to 37 degrees. Too cold or hot water can irritate the mucous membrane, so it is recommended to avoid it.  3) Gargling Method: Fill your mouth with salt water in the right amount. with one's neck slightly bent back. Gargle for about 30 seconds afterwards. Repeat 2-3 times at a time. Lastly, rinse your mouth with clean ionized water.Give. Do it 2-3 times a day at intervals of time intervals.  4) Note: Too many times is harmful. It reduces to beneficial bacteria in the mouth. The balance of bacteria in the mouth can collapse. Gargling for too long can also be harmful.  Rather, it can become vulnerable to

viruses or bacteria.  Making salt water gargling a daily life will help you stay healthy. I can. Thank you for listening.)