42. 대장 내시경

몇일 전에 대장 내시경 검사를 받았다. 용종 14개를 제거하였다. 전혀 예상 못했던 일이라 많이 놀랐다. 4년 전 검사에서는 용종 2개를 제거했었다. 나의 뱃속에서 그렇게 많은 용종이 생기고 있었다는 사실이 믿기지 않았다. 이번 기회에 대장 용종에 대하여 공부하려고한다.  나의 건강을 지키기 위해서이다. 먼저 대장의 역할을  알아보자. 음식물이 소화 흡수되고 남은 찌꺼기에서 수분과 전해질을 흡수한다. 대변을 저장하고 배출한다. 대장은 인체의  최대 면역 기관이다. 면역 세포의 70 퍼센트 이상이 모여있는 곳이다. 유익균과 유해균의 균형을 유지시킨다. 뱃속이 편해야 마음이 편하다는 말이 있다. 대장에서 행복  호르몬 세로토닌이 분비되기 때문이다. 대장이 제2의 뇌라고 불리는 이유이다. 이제 대장 용종에   대하여 알아보자. 용종이란 이상증식으로 대장 점막에 상기는 혹이다. 그 것들은  창자 벽 내부로 돌출되어있다. 용종은 종양성과 비종양성으로 구분된다. 종양성  용종에는  선종, 악성 종양 등이 있다. 이들은 암으로 발전 할 가능성이 있다고 한다. 비종양성 용종에는 과립형과 염증성 용종이 있다.  이들은 암으로 발전할 가능성이 거의없다. 대장 용종이 생기는 요인은 무엇인가?  유전적 요인은 가족력과 관계가 깊다. 환경적 요인에는 여러가지가 있다. 음주, 흡연, 비만, 기름진 음식, 섬유소 부족, 가공육 섭취 증가 등이 그 것이다. 대장 용종을 제거해야 하는 이유는 무엇일까? 종양성 용종에서 대장 암이 발생할 확률은 대략 70퍼센트 이상이라고 한다.선종이 암으로 발전하는데 걸리는 시간은 5 내지 10년 걸린다고 한다. 대장 내시경 검사는 왜 해야하나?  대장 내부를 육안으로 관찰할 수 있다. 궤양성, 염증성, 기능성 장 질환 진단이 가능하다. 용종 발견시 즉시 제거가 가능하다. 용종 절제 후 주의사항은 무엇일까?  음주 흡연은 금지한다. 식사는 미음, 유동식으로 시작하여 점진적으로 간단하게  먹는다. 당분간 자극성 음식은 피한다. 무리한 운동은 하지 않는다. 사우나  찜질방은 삼가는 게 좋다. 나이가 들어감에 따라 정기적으로 대장 내시경 검사를 받을 필요가 있다. 사전에 질병의 원인을 조기발견하고 바로 제거해야한다. 건강은 치밀한 관리로 지킬 수 있다.  경청해 주셔서 고맙습니다.
(I had a colonoscopy a few days ago. Fourteen polyps were removed. I was very surprised because it was totally unexpected. A test four years ago removed two polyps. I couldn't believe there were so many polyps in my stomach. I would like to take this opportunity to study colon polyps.  It is to protect my health. First, let's find out the role of the captain. Food is digested and absorbed, and moisture and electrolytes are absorbed from the remaining residue. Store and discharge feces. The large intestine is the body's largest immune system. It is a place where more than 70 percent of immune cells are concentrated. Balance beneficial bacteria and harmful bacteria. There is a saying that you feel comfortable when your stomach is comfortable. This is because the large intestine secretes serotonin, the happy hormone. This is why the large intestine is called the second brain. Now let's find out about colon polyps. Polyps are abnormal proliferation, and the above is a lump in the mucous membrane of the colon. They protrude into the intestinal wall. Polyps are classified into oncology and non-tumor. Oncogenic polyps include adenoma and malignant tumors. They are said to have the potential to develop cancer. Non-tumor polyps include granular and inflammatory polyps.  They have little chance of developing cancer. What causes colon polyps?  Genetic factors are deeply related to family history. There are a number of environmental factors. They include drinking, smoking, obesity, fatty foods, lack of fiber, and increased consumption of processed meat. Why should we remove colon polyps? It is said that the probability of colon cancer in tumor polyps is approximately 70 percent or more.It is said that it takes 5 to 10 years for adenomas to develop into cancer. Why do I need a colonoscopy?  The inside of the large intestine can be observed with the naked eye. It is possible to diagnose ulcerative, inflammatory, and functional bowel diseases. If polyps are found, they can be removed immediately. What are the precautions after polyp resection?  Drinking and smoking are prohibited. The meal starts with rice and liquid food and is eaten gradually and simply. Avoid stimulating food for the time being. I don't exercise too much. It's better to refrain from sauna and sauna. As you age, you need to undergo colonoscopy regularly. The cause of the disease should be detected early in advance and removed immediately. Health can be protected by careful management.  Thank you for

listening.)

41. 가을 새우젖

가을에 잡은 작은 새우로 젓을 담근 것을 가을새우젓이라한다. 이것은 건강에 좋다고 알려져 있다. 이것의 약효성분들은 기형세포의 세포벽을 뚫고들어간다. 세포의 핵을 파괴하여 죽인다. 질병의 원인을 없애 버린다. 들어있는 성분들의 작용을 알아보자. 키틴올리고당은 대식세포를 활성화 시킨다. 대식세포는 병든 세포를 잡아먹는 세포이다. 키틴올리고당은 암세포와 종양세포를 공격하여 파괴한다. 박테리오신은 항암 물질이다. 구강염, 식도염, 위염, 장염 등 소화기관 염증에 탁월한 효과가 있다. 베타인은 고지혈증, 비만 예방 효과가 있다. 지방간 등 간질환을 예방한다. 특히 알콜에 의한 간 기능 장애에 좋다. 키토산은 초미립자 단백질이다. 어린이들의 두뇌 개 발과 노인들의 치매 예방에 좋다. 프로테아제는 단백질 분해효소이다. 리파제는 지방분해 효소이다. 돼지 고기와 새우젓이 찰떡궁합인 이유이다. 타우린은 활성산소를 제거한다. 혈관 질환을 예방한다. 노화의 속도를 늦춘다. 풍부한 칼슘은 어린이의 뼈발육에 좋다. 어른들의 골다공증과 뼈 질환에 좋다. 비타민  A와 B1은 시력을 보호한다. 야맹증에 좋다. 동물성 섬유질은 변비를 개선한다. 또한 장 기능을 좋게한다. 가을 새우젓을 먹는 방법은 밥 반찬으로 먹는다. 양파, 양배추, 오이 등 야채와 섞어서 염도를 조절해 먹으면 좋다. 너무 많이 먹으면 해로울 수 있다. 적정량을 꾸준히 먹는 것이 중요하다. 경청해 고맙습니다.
(The salted shrimp caught in autumn is called salted shrimp in autumn. It is known to be good for your health. Its medicinal properties penetrate the cell walls of deformed cells. Destroy and kill the nucleus of a cell. Eliminate the causes of disease. Let's find out how the ingredients work. Chitin oligosaccharides activate macrophages. Macrophages are cells that eat sick cells. Chitin oligosaccharides attack and destroy cancer cells and tumor cells. Bacteriocin is an anticancer substance. It has excellent effects on inflammation of the digestive system such as mouth inflammation, esophagitis, gastritis, and enteritis. Betaine has the effect of preventing hyperlipidemia and obesity. It prevents liver diseases such as fatty liver. It is especially good for alcohol-induced liver dysfunction. Chitosan is a microparticulate protein. It is good for brain development in children and prevention of dementia in the elderly. Protease is a protease. Lipase is a lipolytic enzyme. This is why pork and salted shrimp are a perfect match. Taurine removes free radicals. It prevents vascular disease. Slows down aging. Rich calcium ㅣis good for bone development in children. It is good for osteoporosis and bone disease in adults. Vitamins A and B1 protect your eyesight. be good for night blindness Animal fiber improves constipation. It also improves intestinal function. The way to eat salted shrimp in autumn is to eat it as a side dish of rice. It is good to mix with vegetables such as onions,

cabbage, and cucumbers to adjust the salinity. Eating too much can be harmful. It is important to eat the right amount consistently. Thank you for your attention.)

40. 노후 대책 7 원칙

사람은 누구나 늙는다. 장수시대에는 노후생활이 길어진다. 일찍부터 미리 준비해야한다. 노후 대책 7원칙을 알아보자. 제1은 평생현역의 원칙이다. 자신이 좋아하는 일,행복해지는 일을 찿는다.퇴직 후에 할 일에 대한 전문지식과 식견을 미리 익힌다. 건강이 허락할 때까지 그 일을 즐긴다. 제2는 평생경제의 원칙이다. 노후에도가능한 경제활동을 계속해야한다. 이자 소득,배당 소득, 임대 소득 등과 같은 자본 소득을 늘린다. 자본 소득이 근로 소득보다 많아질 때 진정한 경제적 독립이된다. 근로소득이 없어지더라도 생활이가능하기 때문이다. 자식에게 노후생활을 의지하는시대는 지났다. 제3은 평생건강의 원칙이다. 건강해지는 생활습관을 지켜야한다. 꾸준한 관리로 건강을 지켜야한다. 노후에 건강을 잃으면 노후자금이 탕진된다 . 또한 삶의 질이 비참해진다. 제4는 평생젊음의 원칙이다. 긍정적 마인드로 살자. 새로운 일에 적극적으로 도전하자. 모든 일에 자신감을 가져라. 신체적 정신적 활력을 유지하라. 제5는 평생 관계의 법칙이다. 신뢰를 바탕으로 인간관계를 유지한다. 원만한 부부관계를 지킨다. 친구들과 자주 만난다. 취미를 공유하는 동호인들과 자주 어울린다. 혈연, 지연, 학연 등의 인맥을 유지 관리한다. 제6은 평생 학습의 원칙이다.  시대의 변화에 적응해야한다. 휴대폰, 컴퓨터, 인터넷, 가전제품 등 의  사용법을 익혀야한다. 좋아하는 취미 활동을 즐기자. 새로운 것을 배우는 즐거움을 누리자. 제7은 평생 마음 계발의 원칙이다. 지금,여기에 행복이 있다. 일상 생활 속에 행복이 있다. 비워야 채워진다. 나누고 베풀면서 살면 항상 즐겁다.  우리는 나이들면서 조금씩 성숙해진다. 경청해 주셔서 고맙습니다.
(Every man grows old. In the age of longevity, old age is prolonged. You have to prepare early in advance. Let's look at the seven principles of retirement measures. The first is the principle of lifetime active duty. Find what you like, what you become happy.Acquire expertise and knowledge about what to do after retirement in advance. Enjoy the job until your health permits it. The second is the principle of a lifetime economy. Economic activities as possible should be continued even in old age. Increase capital income such as interest income, dividend income, and rental income. When capital income exceeds earned income, it becomes true economic independence. This is because life is possible even if earned income is lost. Gone are the days of relying on one's children for retirement. The third is the principle of lifelong health. You should keep a healthy lifestyle. You should take care of your health with constant care. If you lose your health in your old age, your old money will be wasted. Also, the quality of life becomes miserable. The fourth is the principle of lifelong youth. Let's live with a positive mind. Let's actively challenge the new job. Be confident in everything. Maintain physical and mental vitality. The fifth is the law of lifelong relationships. Maintain relationships based on trust. keep a good marital relationship I often meet my friends. I often hang out with club members who share hobbies. Maintain connections such as blood ties, delay, and school ties. The sixth is the principle of lifelong learning.  We must adapt to the changes of the times. You should learn how to use cell phones, computers, the Internet, and home appliances. Let's enjoy our favorite hobby. Let's enjoy learning new things. Seventh is the

principle of lifelong mind development. Now, there is happiness here. There is happiness in everyday life. Empty is the only way to fill it. It's always fun to live by sharing and giving.  We mature little by little as we get older. Thank you for listening.)

39. 건강하게 사는 것이 기적

건강하게  산다는 것은 위대한 일이다. 기적은 특별한 것이 아니다. 아무 일 없이 하루를 보내면 그 것이 기적이다. 행운도 특별한 것이 아니다. 아픈 데 없이 잘 살고 있다면 그 것이 행운이다. 행복도 특별한 것이 아니다. 좋아하는 사람들과 웃고 지내면 그 것이 행복이다. 오늘은 선물이다. 하늘이 나에게 특별히 주신 최고의 선물이다. 오늘은 내가 부활한 날이다. 어제 밤에서 다시 깨어났다. 자다가 죽는 경우를 생각하면 깨어난 것이 부활이다. 오늘은 보너스로 받은 날이다. 보너스는 안주면 그 뿐이다. 오늘을 내 생애의 첫 날처럼 살자. 오늘을 내 생애의 마지막 날처럼 살자. 마틴 루터는 말했다. 천국은 감사하는 자만 가는 곳 이라고. 오늘 하루를 일생처럼 소중하게, 감사하며 삽시다. 감사합니다.
(It's great to live a healthy life. Miracles are nothing special. It's a miracle if you spend a day without a hitch. Luck is nothing special. You're lucky if you're living well without being sick. Happiness is nothing special. It is happiness when you laugh with people you like. Today is a gift. It is the best gift that heaven has given me especially. Today is the day I was revived. I woke up again last night. Considering the case of dying in sleep, it is the resurrection that woke up. Today is the day I got a bonus. If you don't give me a bonus, that's all. Let's live today like the first day of my life. Let's live today like the last day of my life. Martin Luther said. Heaven is a place where only grateful people go. Let's live today as precious and

grateful as a lifetime. Thank you.)

38. 멸치와 건강

멸치라 하면  칼슘이 가장 먼저 떠오른다.  그러나 그것은 멸치를 통째로 먹는 경우에만 맞는 말이다. 머리 떼고 똥 빼고 먹는다면 칼슘없는 단백질만 섭취하게 된다. 멸치에게는 칼슘보다 더 중요한 건강요소를 함유하고 있는 기관이 있다. 그것은 바로 멸치 똥이 들어있는 내장이다. 멸치는 플랑크톤을 먹고산다. 멸치는 먹이사슬의 가장 아래에 있는 물고기이다. 멸치의 지방은 거의 오염 물질을 함유하지 않는다. 판매되고 있는 멸치는  실내에서 열풍으로 말린 것이다. 따라서 칼슘만 있고 비타민 D 는 없다. 구입한 멸치를 직사광선에 하룻동안 쪼이면 비타민D가 생성된다. 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 없으면 몸 안에서 칼슘이 흡수되지 않는다. 흡수되지 않은  칼슘은 간 결석, 담석, 신장결석 등의 원인이 된다. 유리창 이나 비닐을 통과한 햇볏은 비타민D 생성이 거의 되지않는다. 반드시 직사광선에 쪼여야 비타민 D가 생성된다. 멸치는 눈알을 비롯하여 온 몸이 영양 덩어리이다. 멸치는 통째로 먹는 것이 가장 좋다. 멸치의 효능을 알아보자. 뼈 건강에 좋다. 성장기 어린이들의 뼈 발육에 좋다. 성인들의 골다공증 예방에 좋다. 혈액순환에 좋다. 타우린이 콜레스톨 수치를 낮추고 혈압을 정상적으로 지켜준다. 두뇌발달에 좋다. 오메가 3, DHA가 두뇌발달에 좋은 영향을 미친다. 니아신이 항암작용을 한다. 퓨린체가 통풍, 치매 등을 예방한다.  직사광선으로 비타민D가 형성된 멸치를 머리, 내장, 몸통을 통째로 먹으면 건강 유지에 많은 도움이 될 것이다. 경청하여 주셔서 고맙습니다.
(When it comes to anchovies, calci5um comes to mind first.  But that's only true if you eat whole anchovies. If you take off your head and eat without poop, you will only eat calcium-free protein. Anchovies have organs that contain more important health factors than calcium. It is the intestines that contain anchovy poo. Anchovies live on plankton. Anchovies are fish at the bottom of the food chain. The fat in anchovies contains very little pollutants. The anchovies on sale are dried indoors by a hot wind. Therefore, there is only calcium and no vitamin D. If you squeeze the purchased anchovies in direct sunlight for a day, vitamin D is produced. Without vitamin D to help absorb calcium, calcium is not absorbed in the body. Unabsorbed calcium causes liver stones, gallstones, and kidney stones. Sunlight passing through windows or vinyl hardly produces vitamin D. Vitamin D is produced only when it is exposed to direct sunlight. Anchovies are nutritious lumps, including eyeballs. It is best to eat anchovies whole. Let's find out the efficacy of anchovies. be good for bone health It is good for bone development in growing children. It is good for preventing osteoporosis in adults. It is good for blood circulation. Taurine lowers cholesterol levels and keeps blood pressure normal. It's good for brain development. Omega-3 DHA has a positive effect on brain development. Niacin has anti-cancer properties. Purin body prevents gout and dementia.  Eating

anchovies with vitamin D formed from direct sunlight throughout the head, intestines, and body will help you stay healthy. Thank you for your attention.)

37. 조탁법 ㅡ두피 자극하기

머리 부위를 자극하면 건강에 좋다. 양쪽 손의 10개 손가락 끝으로 머리 전체를 두드린다. 새가 모이를 쪼드시 가볍게 톡톡 두드린다. 하루에 몇 번을 해야한다는 기준은 없다. 자주하면 할 수록 좋다. 세게 두드릴 필요도 없다. 가볍게 머리 전체를 두드려 주면 된다. 특히 귀 주변과 뒷골 부위는 반드시 해야된다. 머리 꼭대기보다 뒷골 부위가 더 중요 하다. 뇌졸중을 예방할 수 있기 때문이다. 머리통 전체를 두드리는 것이 좋다. 머리카락이 있는 부위는 물론이고 얼굴 부위와 귀 부위까지도 두드려주어야 한다. 얼굴 부위를 두드리다 보면 이상하게 더 아픈 부위가 있다. 아픈 곳을 더 많이 두드려주어야 한다. 머리통을 두드려주면 왜 건강에 좋을까?  기가 흐르는 통로를 경락이라 한다. 우리 몸에는 12개의 경락이 있다. 그 중 6개가 머리 쪽으로 올라간다. 머리통을 두들겨 주면 이들이 모두 자극을 받는다. 그러면 해당 기관이 모두 좋아진다. 아픈 곳을 집중적으로 두들겨 주면 해당 기괸의 건강이 좋아진다. 머리통 전체를 자극해주면 몸 전체가 좋아진다. 아픈 곳을 집중적으로 두들겨주면 해당 기관의 건강이 좋아진다. 머리통으로 몰린 나쁜 기운을 털어내는것이다. 이 것을 꾸준히 계속하면 건강 유지에 도움이 된다. 경청해 주셔서 고맙습니다.
(Stimulating the head is good for your health. Tap the entire head with the tips of 10 fingers on both hands. The bird pecked at the gathering. There is no standard for how many times a day. The more often you do, the better. You don't even have to knock hard. You can tap the whole head lightly. In particular, the area around the ear and the back bone must be done. The back bone area is more important than the top of the head. This is because it can prevent stroke. You'd better tap the whole head. You should tap not only the hair area but also the face and ears. There are strangely more painful parts when you tap on the face. You should tap more where it hurts. Why is it good for your health if you pat your head?  The passageway through which the spirit flows is called meridian. We have 12 meridians in our bodies. Six of them go up toward the head. If you tap the head, they are all stimulated. Then all of the institutions in question will be improved. Intensive tapping of the sore improves the health of the bizarre. Stimulating the entire head improves the whole body. Concentrating on the painful area improves the health of the institution. It's to shake off

the bad energy that's driven through your head. Continuing this constantly helps you stay healthy. Thank you for listening.)

36. 줄탁 동시

달걀이 부화하려 할 때  알 속에서 나는 소리를 줄이라 한다.  어미 닭이 그 소리를 듣고 바로 껍질을 쪼아 깨뜨리는 것을 탁이라 한다. 병아리는 안 쪽에서, 어미닭은 바깥  쪽에서 동시에 알을 쪼는 것이 줄탁동시이다. 불가에서 수행승의 역량을 알아차리고 바로 깨달음에 이르게 하는 스승의 예리한 기질을 비유한다. 서로의 인연이 알맞은 때에 맞 닿는 것을 뜻한다. 또는 그러한 기회를 놓치지 않고 잡는 것을 의미한다. 병아리가 알에서 나오려면 알 껍질의 양 쪽에서 껍질을 쪼는 때가 맞아야한다. 제 때에 기회를 발견하고 제 때에 알을 쪼아서 깨뜨리는 것이 매우 중요하다. 줄탁동시는 사람 사이의 인연이 서로 잘 맞는 것을 비유한다. 알맞은 때에 찾아온 좋은 기회를 놓치지 않고 잡는 것을 뜻한다. 줄탁의 시기가 맞아 떨어지려면 알을 깨고 나오려는 병아리의 의지가 있 어야 한다. 깨달음을 위한 불도들의 수행이 선행되어야. 함은 물론이다. 줄탁동시는 올바른 자녀 교육에도 적용되지 않을까? 또는 좋은 인간ㆍ관계 형성에도 적용되는 키 워드가 아닐까요 ?  들어주셔서 고맙습니다.
(When an egg is about to hatch, the sound in the egg is called down.  The mother chicken pecking and breaking the shell right after hearing the sound is called tak. Chickens peck eggs from the inside and mother chickens from the outside at the same time. It compares the sharp disposition of a teacher who notices the competence of a monk in Buddhism and immediately leads to enlightenment. It means that each other's relationship meets the right time. Or it means catching such an opportunity without missing it. In order for a chick to come out of an egg, it must be the right time to pick the shell from both sides of the egg shell. It is very important to discover opportunities in time and to peck and break eggs in time. Jultakdongsi likens the relationship between people to be compatible. It means catching a good opportunity that came at the right time without missing it. In order for the timing of the jultak to be right, the chick must have the will to break out of the egg. The practice of Buddhists for enlightenment must precede. of course Wouldn't Jultakdongsi also apply to the proper education of children? Or

maybe it's a keyword that applies to building good relationships? Thanks for listening.)