311. 엉덩이 들기 운동

하루에 수십번씩 누워서
엉덩이 들기운동을 하면 
모든 허리통증이
없어지고
머리가 맑아진다."

이 운동을 하면
요통, 좌골신경통 등
허리 통증이 없어지고
머리도 맑아질뿐 아니라 쓸개즙을 정상적으로 분비하여 대장과 간과 쓸개를 호전시켜 준다.
쓸개즙이 강력한 항생제가 되어서,
내장의 유해균을 죽이기 때문 이다.

이때 잠자고 있던 엉덩이 근육들이 다시 깨어나서 뼈가 잘 움직이므로, 머리에 모여 있던 소변 독을 빼주고, 펌프질을 원활하게 하므로 머리와 몸에 있는 요산을 빼주어 머리가 맑아진다.

대장의 유해균은 대장벽을 구멍내어 나쁜 균을 전신에 퍼지게 하고 머리까지 올라가게 되는데, 쓸개즙은 소화를 도와 줄뿐만 아니라 항생제 역활을 하므로 나쁜 균은 죽이고,
좋은 균은 회복시켜준다

대장이 고장 나면
만병의 원인이 되고,
당뇨병과 갑상선의 원인이 되기도 한다.
당뇨병이 있고 갑상선이 있으면,
반드시 이 운동으로
근본적인 치료를 해야 한다.

[ 하는 방법 ] :

식전에 쓸개즙이 많이 나와야 하므로 식전에 이 운동을 한다.
한번에 수십번을 하면 뒷다리가 당기므로, 처음에는 식전에 20번부터 시작하여 점차 횟수를 늘려 나간다.
아침, 점심, 저녁 식전에 수십번씩 하여 하루 300번 정도가 좋다.

※ 또한 이 운동은 엉덩이 근육을 키워서, 엉덩이 주위의 장기(전립선, 콩팥, 자궁, 치질 등)를 회복시켜준다.

엉덩이 주위의 근육이 약하기 때문에 엉덩이 뼈를 움직여 주지 못해서,
그 주위의 혈액순환이
잘 이루어지지 못한다.

요실금, 전립선, 치질, 골반병,
좌골신경통 등은 엉덩이 근육이
약해서 생기는 병이므로,
엉덩이 근육을 키우면
자동적으로 치료된다.

엉덩이 근육이 약하면 허리근육이 엉덩이 근육을 대신하기에,
허리가 아프고 척추도 휘어지게 된다

하룻밤에 소변을 4~5번 보았는데
이 운동을 하고, 밤에 깨지 않고
숙면을 할 수 있었다고 한다. ~ ^^


1. 바닥에 누워
   무릎을 구부려 세웁니다.
2. 허리를 바닥으로 누르며 10초간
    버틴 후 천천히 힘을 뺍니다.
※ 복부에 힘이 들어가는 느낌이
     있어야 합니다.
(I lie down dozens of times a day
If you do a hip-lifting exercise 
All the back pain
It's gone
My head is clear."

If you do this exercise
Back pain, sciatica, etc
My back pain goes away
It not only clears the head, but also secretes bile normally to improve the large intestine, liver, and gallbladder.
Bile can be a powerful antibiotic,
This is because it kills harmful bacteria in the gut.

At this time, the sleeping hip muscles wake up again and the bones move well, so the urine venom collected in the head is removed and the uric acid in the head and body is removed to clear the head.

Noxious bacteria in the large intestine puncture the great barrier, spreading bad bacteria all over the body and going up to the head, and bile not only helps digestion, but also acts as an antibiotic, killing bad bacteria,
Good germs help you recover

If your colon breaks down
It's the cause of all kinds of illnesses,
It can also cause diabetes and thyroid gland.
If you have diabetes and you have thyroid,
With this exercise
Fundamental treatment should be done.

[How to do this]:

Since there should be a lot of bile before the meal, I do this exercise before the meal.
If you do it dozens of times at a time, your hind legs will pull, so you start with 20 times before you eat and gradually increase the number of times.
Do it dozens of times before breakfast, lunch, and dinner, and about 300 times a day is good.

※ This exercise also builds hip muscles and restores organs around the hip (prostate, kidney, uterus, hemorrhoids, etc.).

Because the muscles around the hip are weak, they can't move the hip bones,
The circulation around it
It doesn't go well.

Urinary incontinence, prostate, hemorrhoids, pelvic disease,
The sciatica, etc., the hip muscles
It's a disease caused by weakness,
If you build up your hip muscles
It is treated automatically.

If your hip muscles are weak, your back muscles replace your hip muscles,
My back hurts and my spine bends

I peed 4 or 5 times in a night
I do this exercise, and I don't wake up at night
It is said that he was able


1. Lying on the floor
   Bend your knees up.
2. Press your waist down for 10 seconds
    Slowly relax after enduring.
※ I feel like I'm putting strength into my abdomen
     It has to be there.)


to sleep well. ~ ^^

♤ Lying down and lifting your hips -
    It's made by Samsung Medical Center
    It's a gymnastics video