263. 안전 목욕법 4단계

번째 단계는 탕에 들어가기 전 나의 건강 상태를 아는 것이다. 심박수나 혈압 등을 미리 체크해 급격한 체온의 변화가 내 몸에 어떤 영향을 줄지 미리 가늠한다. 가벼운 스트레칭 등 준비운동도 필수다. 이노션이 대중목욕탕을 리브랜딩해 탄생한 '안전목욕탕'에는 입구에 '바이털 트래커(vital tracker)'가 설치돼 간편하게 나의 건강 상태에 맞춘 안전목욕법을 제안받을 수 있다.

두 번째 단계는 따뜻한 물 한 잔 마시기다. 탈의 후 곧바로 탕에 들어가는 대신, 따뜻한 물 한 잔을 통해 체온을 서서히 높이는 것이다. '안전목욕탕' 곳곳에는 급수대가 설치돼 이러한 물 마시기 습관 형성을 돕는다.

세 번째 단계는 온수 샤워하기다. 이 또한 체온을 천천히 올리기 위한 준비 단계다. 따뜻한 물로 우선 샤워하면서 몸을 탕 온도에 맞추는 것이다. 안전목욕탕에는 따끈한 온돌마루가 설치돼 있어 적절한 온도로 체온을 덥힐 수 있고, 목욕 중 체온을 유지하며 휴식을 취할 수 있다.

마지막은 '10·10·10' 목욕습관을 생활화하는 것이다. 탕에 들어가기 전 10분간 체온을 서서히 끌어올렸다면, 탕에 들어가서도 최대 입욕 시간 10분을 지키고 10분간 휴식을 취하는 것을 습관화하면 좋다. 장시간 몸을 뜨거운 물에 담글 경우 의식을 잃거나 화상을 입을 수 있기 때문에 입욕 시간을 10분으로 제한하는 것이 핵심이다. 안전목욕탕에는 10분 간격으로 울리는 알림 벨이 있어 수영장에서처럼 정해진 시간이 지나면 물에서 나오도록 유도한다.
(The first step is to know your health condition before going into the bath. I check my heart rate and blood pressure in advance to gauge how sudden changes in body temperature will affect my body. Warm-up exercise such as light stretching is also essential. A "vital tracker" is installed at the entrance of the "safety bath," which was created by rebranding a public bath by a Innocean, so that you can easily be suggested how to fit your health condition.

The second step is to drink a glass of warm water. Instead of going into the bath immediately after taking off, the body temperature is gradually increased through a glass of warm water. Water supply stands are installed throughout the "safety bath" to help form this type of water drinking habit.

The third step is to take a hot shower. This is also a preparatory step in order to slowly raise body temperature. The first step is to adjust the body temperature while taking a shower with warm water. Safety baths have ondol floorboards, which allow people to heat their body at appropriate temperatures and take rest while maintaining body temperature.

The last is to make the '10·10·10' bath habit a daily life. If you have slowly raised your body temperature for 10 minutes before entering the bath, it is good to make it a habit to keep the maximum bath time for 10 minutes and take a break for 10 minutes even when entering the bath. Limiting the bath time to 10 minutes is the key because long-term immersion in hot water can

lead to unconsciousness or burns. Safety baths have notification bells that ring every 10 minutes, leading them to come out of the water after a set period of time, as in swimming pools.)