219. 건강하게 사는 법

의사의 힘을 빌리지 않고도 건강하게 살 수 있는 방법

👉 1위  🍷
종교적, 인문학적인 마인드를 가지고  너그러우면서도 밝고 활달한 성격을 가지고 세속적 욕심과 번민을 버리고 평온하면서도 긍정적이고 감사한 마음을 항상 지녀라.

👉 2위 🏃‍♂️
자주 걷거나 달려라!
30년 건강하게 더 산다.

👉 3위 👨‍❤️‍💋‍👨
열정적으로 항상 남을 사랑하고 인자한 마음으로 자주 베풀어라(포옹을 자주하라)

👉 4위  🛀
전신의 피로를 풀어라.
(종아리 주무르기, 발끝치기, 귓볼당기기, 발끝주무르기,  발바닥지압 등 온몸 지압 맛사지가 최고)

👉 5위 🤹
인생은 한번 뿐이다.
즐겁고 밝고 활달하게 살아라.

👉 6위 💃
재밌게 잘 노는 것도 삶의 한 방편이다. 친구와 함께 해라. 즐거움이 배가 된다.

👉 7위 🪑
오래 누워있거나  의자에 오래 앉아있지 마라. 병원 갈 일만 생긴다. 하루 5천내지는 1만보 정도 자주 걷고  몸을 항상 적당히 자주 움직여라.

👉 8위 🫚
우리 몸에 생강과 마늘은 아주 좋은 보약이다. 특히, 겨울철엔 생강을 가까이 하자.

👉 9위 😴
7~8시간의 잠도 좋지만, 그렇치 못 할 경우 짧더라도 깊은 잠을 자려고 노력하자. 밤12시전의 1시간 잠은 12시이후의 3시간 잠과 같다.

👉10위  👬
가까운데라도 사랑하는 사람과 피크닉이나 여행을 자주 하라. 여행도 중요하지만 여행과 더불어 옆에 있는 사람도 아주 중요하다.

👉 11위 🍥
설탕은 달콤한 독이다. 적게 먹어라. 거의 대부분의 약이 쓰다는 생각을 가져라.

👉 12위 🥐
맛있는 빵은 결과론적으로 볼 때 노~!! 메뉴를 바꿔 다소 입에 거친 빵을 선택하라.

👉 13위 😡
흥분해봤자 자신에게 도움될 것 하나 없다. 흥분해봤자 하늘로 빨리간다. 진정해라. 참을 인자 3개면 살인도 면한다.

👉 14위  🥦
엽록소 잎채소와 허브, 과일을 챙겨 먹어라~!!!

👉 15위  🍎
사과는 하루 1~2개는 꼭 챙겨 먹어라. 어느 과일이든 조생종보다 만생종을 골라라.

👉 16위  📺
바보 상자인 티비시청을 줄이고 부지런하게 몸을 움직여라 .

👉 17위 🍵
다양한 차를 곁에 두고 즐겨 마셔라.

👉 18위 🧄
마늘과 양파를 꾸준하게 먹어라.

👉 19위 🥜
다양한 견과류를 즐겨 먹어라.

👉 20위  🍾
식초는 내몸을 낫게하는 보약이라 생각해라.

👉 21위 🥛
찬 물은 노노~!!! 따뜻한 물을 마셔라.

👉 22위 🥬
가을 밭에 보물, 무와 무청이 있다. 무만 잘라 쓰고 무청은 버리는데, 무청을 알면 무보다 무청이 사람에겐 더 좋다.

👉 23위 😅
웃음은 나의 건강 주치의, 일부러라도 웃자.

👉 24위 🍿
입에 달달하고 좋은 음식은 몸엔 최악의 음식이다. 입에 쓴 음식은 항암식품이다. 머위, 씀바퀴, 민들레, 치커리  등  입에 쓴 음식과 가지, 자색고구마, 포도, 자색양파, 자색 상추, 자색양배추 등 자색은 항암성분이 많이 들어있어 자주 먹자.

👉 25위 🍚
아침은 잘 챙겨먹어야 하지만, 저녁은 8시 전에 아주 간단하게 먹자.  자기 전  2시간부터는 속을 비우자. 특별한 모임이 아니라면 사과하나에 견과류 한 주먹이면 저녁 끝 행복시작 뱃속의 평화~!!!

👉 26위 💪
건강은 건강할 때  잘 지켜나가야 합니다. 미리 미리 예방 조심합시다.

큰 병은 의사가 고치지만,
내몸의 작은 병은 생활 습관만 바꿔도 낫는 경우가 많다....!!!
(How to live a healthy life without the help of a doctor

👉 1st place 🍷
Have a religious and humanistic mind, a generous, bright and lively personality, abandon secular greed and anguish, and always have a peaceful, positive and grateful heart.

👉 2nd place 🏃♂️
Walk or run often!
Live 30 more years healthy.

👉 3rd place 👨❤️💋👨
Always love others passionately and give them often with a kind heart

👉 4th place 🛀
Relax your whole body.
(Chiropractic massage is the best, such as calf rubbing, tiptoe hitting, earlobes pulling, tiptoe squeezing, and sole acupressure.)

👉 5th place 🤹
You only live once.
Live happily, bright and lively.

👉 6th place 💃
Having fun is also a way of life. Be with your friends. The joy doubles.

👉 7th place 🪑
Do not lie down for long or sit in a chair for long. All that happens is to go to the hospital. Walk 5,000 to 10,000 steps a day and always move your body moderately often.

👉 8th place 🫚
Ginger and garlic are very good supplements for our bodies. Especially in winter, let's stay close to ginger.

👉 9th place 😴
Seven to eight hours of sleep is good, but if you can't, try to sleep deeply, even if it's short. An hour's sleep before 12 p.m. is equal to three hours' sleep after 12 p.m.

👉10th place 👬
Take picnics or trips with loved ones frequently, even if they are close. Travel is important, but the person next to you is also very important.

👉 11th place 🍥
Sugar is a sweet poison. Eat less. Have the idea that most medicines are bitter.

👉 12th place 🥐
As a result, choose a bread that's somewhat mouth-watering by changing the menu.

👉 13th place 😡
Excitement won't do you any good. Excitement will fly to heaven. Calm down. If you have three tolerable factors, you will avoid murder.

👉 14th place 🥦
Eat chlorophyll leaf vegetables, herbs, and fruits~!!!

👉 15th place 🍎
Make sure to eat at least one or two apples a day. Choose the most mature species rather than the premature ones in any fruit.

👉 16th place 📺
Cut down on watching TV, which is a stupid box, and move your body diligently.

👉 17th place 🍵
Have a variety of tea by your side and enjoy drinking.

👉 18th place 🧄
Eat garlic and onions consistently.

👉 19th place 🥜
Enjoy eating various nuts.

👉 20th place 🍾
Think of vinegar as a medicine to heal my body.

👉 21st place 🥛
No cold water~!! Drink warm water.

👉 22nd place 🥬
There are treasures, radish, and radish in the fall field. Only radish is cut and radish is thrown away, but if you know radish, radish is better for people than radish.

👉 23rd place 😅
Laughter is my health doctor, let's laugh on purpose.

👉 24th place 🍿
Sweet and good food for your mouth is the worst food for your body. The bitter food in your mouth is anti-cancer food. Bitter foods such as Merwe, Swing Wheel, Dandelion, Chickery, and purple such as eggplants, purple sweet

potatoes, grapes, purple onions, purple lettuce, and purple cabbage contain a lot of anticancer ingredients, so eat them often.

👉 25th place 🍚
You have to eat breakfast well, but let's eat something very simple for dinner before 8 o'clock. Let's empty our stomachs from 2 hours before bed. Unless it's a special meeting, an apple and a fist of nuts are the end of the evening. Peace in my stomach~!!!

👉 26th place 💪
You should keep your health when you are healthy. Let's be careful about prevention in advance.

A doctor can cure a serious illness,
Small sickness in my body often gets better just by changing my lifestyle....!!!)