104. 아침에 하면 보약보다 좋은 것

아침에 하면 보약보다 좋은 것.  기지개 켜기, 가글 하기, 물 한 잔 마시기, 아침 식사 하기가 그 것이다. 기지개를 켠다. 팔을 들어 척추를 펴주는 동시에 다리까지 펴준다. 혈액순환을 원활하게 하고 기초대사량을 높인다. 수면 중 눌리고  긴장되어있던 근육의 수축과 이완을 도와준다. 피로를 풀어주고 척추와 골반의 부담을 덜어준다. 주변 근육을  이완시켜 몸의 균형을 유지시킨다. 잠에서 깬 직  후에만 기지개를 켜는 것이 아니다. 낮 시간 동안에는 수시로, 잠자기 직전에 기지개를 켜주면 체형 건강에 큰 도움이 된다. 기지개는 전신 스트레칭이다. 근육의 수축과 이완을 돕는다. 근육을 부드럽게 자극해서 피로감을 없애준다. 갑자기 야외활동을 할 때는 관절에 무리가 갈 수 있다. 운동 시작 전에 가벼운 기지개를 시작으로 스트레칭하는 습관을 들이는 것이 좋다.  가글을 한다. 가글을 하여 입 안을 휑궈낸다. 세균이나 바이러스를 제거한다. 입 속을 깨끗하게 유지한다. 목이 아프거나 염증이 있는 경우 항염 작용을 통해 통증을 완화시킨다. 따뜻한 물 한 잔을 마신다. 물은  몸 속의 노폐물을 배출한다. 일어나서 마시는 따뜻한 물 한 잔이   수면 중에 배출되지 못하고 쌓인 노폐물을 배출한다. 심뇌혈관 질환의 위험이 감소한다. 끈적한 혈액의 점도를 낮추어 준다. 혈액순환을 원활하게 하여 심뇌혈관 질환의 위험을 낮추어 준다.   몸의 체온을 올려준다..  또한 잠들어 있던 세포가 깨어나 신체가 하루를 시작할 준비 상태가 된다. 면역력을 향상시킨다. 체온이 높아지고 혈액순환이 좋아져서 면역력을 높인다. 변비를 예방하고 위산을 중화시켜 속쓰림, 위염 등을 예방하다. 아침을 꼭 먹는다. 아침을 꼭 먹어야 하는 이유는 다음과 같다. 뇌를 깨운다. 신진대사를 자극하여 몸을 깨운다, 일의 능률을 높인다. 심장 질환과 당뇨 위험을 낮춘다. 위 건강에 좋다. 다이어트에 도움이 된다. 잠에서 깨어나자 마자 기지개를 켜고, 가글을 하고,  따뜻한 물 한 잔을 마시고, 아침 식사를 꼭 먹으면 보약보다 건강에 좋다.
(They include stretching, gargling, drinking a glass of water, and having breakfast. Stretch. Raise your arms to straighten your spine and stretch your legs at the same time. It facilitates blood circulation and increases your basal metabolism. It helps contract and relax muscles that have been pressed and tense during sleep. It relieves fatigue and relieves the burden on the spine and pelvis. Relax the surrounding muscles to balance the body. You don't stretch only after you wake up. You don't stretch only after you wake up. It is helpful for your body shape if you stretch it frequently during the day and just before you sleep. Stretching is a full-body stretching. It helps contract and relax your muscles. It removes fatigue by gently stimulating your muscles. Sudden outdoor activities can strain your joints. Start with light stretching before starting exercise. Gargle. Gargle to make your mouth. Remove bacteria or viruses. Keep your mouth clean. If you have a sore throat or inflammation, relieve pain through anti-inflammatory action. Drink a glass of warm water. Water expels waste from the body. A glass of warm water that you drink after waking up cannot be discharged during sleep, discharging the accumulated waste. It reduces the risk of cardio-cerebrovascular disease. It lowers the viscosity of sticky blood. It improves blood circulation and the risk of cardio-cerebrovascular disease. It raises the body's body temperature. Also, the sleeping cells wake up and the body is ready to start the day. It improves immunity. Your body temperature increases and your blood circulation improves, which increases immunity. It prevents constipation and neutralizes your stomach acid to prevent heartburn and gastritis. Make sure to eat breakfast. Why you have to eat breakfast is as follows. Wake up the brain. It stimulates metabolism to

wake up the body and increase the efficiency of work. It lowers the risk of heart disease and diabetes. It is good for your stomach health. It is helpful for your diet. As soon as you wake up, you can stretch, gargle, drink a glass of warm water, and make sure to eat breakfast, which is healthier than medicine.)