79. 걸어야 건강하다.

걸어야  건강하다. 다리가 튼튼하면 건강하게 오래 살 수 있다. 장수하는 노인들은 걸음걸이가 바르고 바람처럼 가볍게 걷는다. 두  다리는 나무의 뿌리와 같다. 나무는 뿌리부터 늙고 사람은 다리가 먼저 노쇠한다. 사람의 전체 골격과 근육의 절반은 두 다리에 있다. 일생 동안 소모하는 에너지의 70% 이상을 두 다리에서 소모한다. 사람의 몸에서 가장 큰 관절과 뼈는 다리에 모여 있다. 두 다리는 사람의 교통 수단이다. 다리에는 온 몸의 신경과 혈관이 모여 있다.  몸에 있는 혈액의 절반이 다리에 흐르고 있다. 넓적다리의 근육이 강한 사람은 심장이 튼튼하고 뇌의 기능이 뛰어나다. 걷는 속도가 빠르고 바람같이 가볍게 걸으면 건강하게 오래 살 수 있다. 노인들의 뼈가 잘 부러지는 가장 큰 이유는 고관절의 머리 부분이 괴사하는 것이다. 통계에 따르면 고관절이 골절된 환자의 15% 이상이 1년 이내에 죽는 것으로 나타났다. 어떻게  해야 다리를 튼튼하게 할 수 있을까?  사람의 다리를 강하게 하는 가장 좋은 방법은 걷는 것이다. 다리는 걷는 것이 임무이다. 다리를 튼튼하게 하려면 걸어라. 걷고 또 걸어라. 50대에는 하루에 한 시간 이상 걸어라. 60대에는 하루에 40분 이상 걸어라. 70대 부터는 하루에 한 시간 이내에서 적정량을 걸어라. 체중과 건강 상태에 맞도록 걸어라. 걷기의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 건강하게 살고 싶으면 꾸준히 걷고 또 걷자. 경청해 주셔서 고맙습니다.
(You have to walk to be healthy. If your legs are strong, you can live a long and healthy life. Long-lived seniors walk well and walk lightly like the wind. Both legs are like the roots of a tree. Trees age from their roots, and people age their legs first. Half of a person's entire skeleton and muscles are in both legs. More than 70% of the energy that is consumed in a lifetime is consumed by both legs. The largest joints and bones in the human body are gathered in the legs. Both legs are human transportation. Nerves and blood vessels of the whole body are gathered on the legs. Half of the blood in the body flows in the legs. People with strong muscles in their thighs have strong hearts and excellent brain function. People can live a long and healthy life if they walk quickly and lightly like the wind. The biggest reason for broken bones in the elderly is necrosis of the head of the hip joint. Statistics show that more than 15% of patients with broken hip joints die within a year. How can I make my legs strong? The best way to strengthen a person's legs is to walk. The mission is to walk on legs. Walk and walk to strengthen your legs. In your 50s, walk for more than an hour a day. In your 60s, walk more than 40 minutes a day. In your 70s, walk an appropriate amount within an hour a day. Walk according to your

weight and health. The importance of walking cannot be overemphasized. If you want to live a healthy life, let's keep walking and walking. Thank you for listening.)