72. 배 마사지의 효능

우리 몸의 배는 중요한 기관들이 들어있는 부위이다. 배를 마사지하면 건강 유지에 매우 좋다. 배 마사지를 하면 편안해지는 이유는 무엇일까? 근육을 이완시켜 피로를 풀어준다. 혈액순환이 잘 된다. 내장 기관들의  움직임을 부드럽게 한다. 장 운동이 원활해 진다. 소화가 촉진된다. 가스 발생, 복통 등을 완화  또는 예방한다. 변비 해소에 좋다. 대변의 이동을 촉진한다.  배 마사지는 어떻게 하면 좋을까?  침실 등 같은 조용한 장소에서 하면 좋다. 누워서 하면 좋다. 목욕을 할 때 해도 좋다. 시계 방향으로 원을 그리며 마사지 한다. 두번 째 손가락 끝을 사용해 배꼽 주변을 마사지 한다. 배꼽 주변의 마사지는 작은 창자를 자극한다. 왼 쪽에서 오른 쪽으로 배를 쓸어준다. 옆구리에서 배의 안쪽, 아래 방향으로 이동하며 마사지 한다. 배 마사지에서 유의할 점은 무엇인가 ?  마사지의 효과는 개인에 따라 다를 수 있다. 개인에 따라서는 불쾌감을 느낄 수도 있다. 자신의 신체 상태와 불편한 증상을 고려해야 한다. 자신에게 편안한 강도와 방법으로 마사지 한다. 너무 세게 배를 문지르거나 누르지 않는다.   장의 건강이 모든 건강의 척도라는 말이 있다. 배 마사지를 꾸준히 실행하면 건강 유지에 매우 좋다. 경청해 주셔서 고맙습니다.
(The belly of our body is an area that contains important organs. Massaging your stomach is very good for maintaining health. Why does a stomach massage make you feel comfortable? Relax your muscles and relieve fatigue. Blood circulation is good. It softens the movement of internal organs. Bowel movement is facilitated. It relieves or prevents gas generation and abdominal pain. It is good for relieving constipation. What should I do with a stomach massage? It is good to do it in a quiet place such as a bedroom. It is also good to lie down. It is also good to do it while taking a bath. Massage in a clockwise circle. Use the tip of the second finger to massage around the navel. Swipe the belly from left to right. Move the stomach from the side to the inside and down of the stomach for a massage. What should you note in a stomach massage? The effectiveness of a massage may vary from person to person. You may feel uncomfortable. You should consider your physical condition and uncomfortable symptoms. Do not rub or press your stomach too hard. There is a saying that intestinal health is a measure of all health. It's very good to keep your health if you keep doing belly massage. Thank you for listening.)
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