67. 피토케미컬

피토케미컬은 그리스어로 식물을 뜻하는 피토와 케미칼을 붙여서 만든 합성어이다. 식물이 각종 미생물이나 해충 등으로 부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 물질이다. 우리 몸에 들어가면 항산화작용, 세포손상 억제,면역기능 향상 등에 도움을 준다. 피토케미컬은 제7의 영양소로 불린다.  종류별로 그 역할을 정리해 본다. 1)  안토시아닌  :  청보라색 식물에 많이 들어있다.  블루베리, 포도, 가지, 검은 콩, 흑미 등에 많다. 활성화 산소를 제거하여 노화를 예방한다. 항산화작용, 발암물질 억제, 해독작용, 시력회복 등의 효과가 있다. 2 )  라이코펜 :  붉은 색 과일이나 채소에 많다. 도마도, 비트, 자몽 등에 많다. 혈류 개선, 전립선 암, 폐암 등 에 대한 항암 효과가 있다.  3)  베타카로틴 :  노란색 과일이나 채소에 많다. 당근, 오렌지, 감, 귤, 호박, 옥수수 등에 들어있다. 항산화제, 각종 암, 심장질환을 예방한다. 4)  알라신 : 흰색 채소에 많다. 마늘, 양파 등에 들어 있다. 강력한 항균작용, 위 암 등의 예방 효과가 있다. 5)  클로로필 :  초록색 채소나 과일에. 많다. 시금치, 상추, 양배추, 오이, 아보가드 등에 들어있다. 간 세포 재생, 중금속 해독, 천연 해독제 등의 효과가 있다.  6)  루테인 :  녹색 채소와 과일에 많다. 키위, 멜론, 블루컬리 등에 들어있다. 대장 암 등의 발생을 억제한다.  피토케미컬은 식물성 채소나 과일에만 들어있다. 동 물성 식품에는 없다. 비교적 열에 약하기 때문에 가능한  한  익히지 않고 먹는 것이 더 효과적이다.  경청해 주셔서 고맙습니다.
(Phytochemical is a compound word made by ㅣcombining the Greek words phytochemical with chemical. It is a substance that plants make to protect themselves from various microorganisms and pests. When it enters our body, it helps in antioxidant action, suppress cell damage, and improve immune function. Phytochemicals are called the seventh nutrient. Let's summarize their roles by types. 1) Anthocyanin: It is found in many blueberries, grapes, eggplants, black beans, black rice, etc. It prevents aging by removing activated oxygen. 2) Lycopene: It has many effects on red fruits and vegetables. There are many cutting boards, beets, and grapefruits. 3) It has anti-cancer effects on improving blood flow, prostate cancer, and lung cancer, etc. 3. Beta-carotene: It is found in yellow fruits and vegetables. It is found in carrots, oranges, persimmons, tangerines, pumpkins, corn, etc. It prevents antioxidants, various cancers, and heart diseases. 4) Alasin: It is found in white vegetables. It has strong antibacterial effects and prevents gastric cancer, etc. 5) Chlorophyll: It is found in green vegetables and fruits. It is found in spinach, lettuce, cabbage, cucumbers, avogards, etc. It has effects such as liver cell regeneration, heavy metal detoxification, and natural detoxification. 6) Lutein: It is found in green vegetables and fruits. It is found in kiwis, melons, and blue curls. It suppresses the occurrence of colon cancer. Phytochemicals are only found in plant-based vegetables and fruits. It is not found in animal

products. It is relatively weak against heat, so it is more effective to eat it without cooking it as much as possible. Thank you for listening.)

66. 양파는 100세 건강 식품이다.

양파는 100세 장수 식품이다.  혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 혈전이 생기지 않게하고 혈전을 분해하여 없앤다. 혈액을 묽게하여 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다. 혈압을 정상 혈압으로 되게한다. 아주 미세한 모세혈관까지 강화한다. 콜레스톨을 제거하는  HDL(고밀도 지단백)을 증가시킨다. 혈당을 낮추는 작용이 뛰어나 당뇨병을 예방한다. 인슈린의 분비를 촉진하여 당뇨병을 치료한다. 동맥 경화, 고혈압,  심근경색, 신장병, 백내장 등을 예방하고 치료한다. 신장의 해독작용을 강화시키는 글루타치온이 많다. 간장의 해독작용을 강화하여 임신중독, 약물중독, 알레르기 등에 좋다. 눈의 각막이나 수정체가 흐려지는 백내장을 예방한다. 세균 속의 단백질에  침투하여 살균, 살충 효과가 뛰어나다. 살균력이 뛰어나 습진이나 무좀에 좋다. 생 양파를 3~8 분간 씹으면 입 안이 완전 멸균 상태가 된다. 결핵이나 콜레라  등의 전염병을 예방 치료한다.  살균력과 해독력으로 육류의 부패를 막는다. 몸 속의 중금속을 해독 분해시켜 몸 밖으로 배출한다. 지방의 함량이 적고 단백질이 많아 다이어트에 좋다. 지난 수 세기 동안 감기약으로 사용되었다. 불필요한 점액들을 몸 밖으로 배출하는 거담. 작용을 한다. 소화 촉진, 변비, 생리 불순, 유방 종양, 대머리 등의 예방 치료에 좋다. 불면증에 좋으며 생 양파를 머리 맡에 놓고 자도  효과가 있다. 양파는 우리의 건강을 지켜주는 건강 자연 식품이다. 경청하여 주셔서 감사합니다.
(Onions are a 100-year-old long-lived food. They dissolve and remove unnecessary fat and cholesterol in the blood. Do not form blood clots and break down blood clots to get rid of them. Dilute the blood to make clear and clean blood. Keep blood pressure at normal blood pressure. It strengthens very fine capillaries. It increases HDL (high-density lipoprotein) that removes cholesterol. It has an excellent effect of lowering blood sugar and prevents diabetes. It treats diabetes by promoting the secretion of insulin. It prevents and treats arteriosclerosis, high blood pressure, myocardial infarction, kidney disease, and cataracts. There are many glutathione that strengthens the detoxification action of the kidneys. It is good for pregnancy addiction, drug addiction, and allergies by strengthening the detoxification action of the liver. It prevents cataracts that blur the cornea or lens of the eye. It penetrates into proteins in bacteria and has excellent sterilization and insecticidal effects. It is excellent for eczema or athlete's foot. Chewing raw onions for 3 to 8 minutes causes your mouth to be completely sterile. It prevents and treats infectious diseases such as tuberculosis and cholera. It detoxifies and decomposes heavy metals in the body. It is good for dieting due to its low fat content and high protein content. It has been used as a cold medicine for centuries. It works by draining unnecessary mucus out of the body. It is good for promoting digestion, constipation, menstrual irregularities,

breast tumors, and baldness. It is good for insomnia and works even if you put a raw onion on your head. Onions are a healthy, natural food that protects our health. Thank you for listening.)

65. 목도리

겨울철에 왜 목도리를  해야하나 ?         우리의 몸에서 열 손실이 가장 많은 부분이 목이다. 목은 지방이 가장 없는 부분이다. 그래서 추위를 잘 느낀다. 목도리를 하면 몸이 따뜻해진다.      목도리를 한 사람과 안한 사람의 체온이 3도 이상 차이가 난다. 목도리를 하면 체온이 최대 6도까지 상승한다. 머리로 올라가는 혈액은 목을 지난다. 밖의 찬 공기에 노출되면 뇌로 올라가는 혈액의 온도가 떨어질 수 있다.  목도리를 하면 뇌졸중을 예방하는 효과가 기대된다. 체온이 낮아지면 기혈의 순환도 함께 정체된다. 그 결과 체 내에 노폐물이 쌓이기 쉽다.  강추위에는 목도리가 우선이다. 목은 체온 조절 능력이 약하다. 겨울철에는 우선적으로 목을 보호해야 한다. 목에는 뇌로 올라가는 굵은 혈관들이 있다. 이 혈관들이 수축하면 혈액이 뇌로 제대로 공급되지 않는다. 목도리는 목 디스크 예방에 좋다. 추울 때는 어깨를 움추리게 된다. 그러면 목이 긴장되고 목의 통증으로 이어질 수 있다. 경직된 자세는 목 신경을 자극한다. 동시에 통증 발병률이 높아진다. 목도리를 하면 목 건강에 좋다. 추운 겨울철에 목도리만 챙겨도 따뜻한 체온을 유지할 수 있다. 또한 목의 건강 관리를 할 수 있다. 경청해 주셔서 고맙습니다.
(Why wear a scarf in winter? The part of our body that loses the most heat is the neck. The neck is the part that has the least fat. That's why I feel cold easily. If you wear a scarf, your body will warm up. The body temperature of the person who wears the scarf and the person who doesn't. When you wear a scarf, your body temperature rises to 6 degrees. Blood that goes up to your head passes through your neck. Exposure to the cold air outside can reduce the temperature of blood that goes up to your brain. Wearing a scarf is expected to prevent stroke. When the body temperature decreases, the circulation of airy blood also stagnates. As a result, it is easy for waste to accumulate in the body. A muffler comes first in the cold. The ability to control body temperature is weak in the neck. In winter, the neck must first protect the neck. There are thick blood vessels that go up to the brain. When these blood vessels contract, blood is not supplied to the brain properly. A muffler is good for preventing neck discs. When it is cold, you will raise your shoulders. Then your neck will be tense and can lead to neck pain. At the same time, a rigid posture stimulates the neck nerves. At the same time, the incidence of pain increases. Wearing a muffler is good for neck health. You can maintain a warm body temperature just by bringing a muffler in the cold winter. I can also take care of my throat. Thank you for listening.)
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