246. 잠 잘 때 왼 쪽으로 자야 되는 이유

잠잘땐는 왼쪽으로
♠잠잘 때 '왼쪽으로' 자야하는 중요한 이유 7가지

요즘 잠은 충분히 주무시나요?
혹시 잠잘 때 어느쪽으로 누워서 주무세요?

잠자는 자세에 따라 우리 몸에
큰 변화가 있다고 하는데요.
수면 자세를 왼쪽 방향으로 해서 자면
건강에 놀랄만큼 좋은 영향을 끼친다고 합니다.

오늘은 잠잘 때 왼쪽으로 자면 좋은점
7가지에 대해 알려드리겠습니다~ 


1. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다

왼쪽으로 누우면
위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해
속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다.

반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼
속쓰림을 더 악화시킨다.
(역류성 식도염의 원인)


2. 무호흡증, 코고는 것을 방지한다

주무실때 코고는 분들은 무호흡증도 함께
발생할 확률이 높은데
이 증상을 방치하면 매우 위험하다고 한다.
왼쪽으로 자세를 비틀어 누우면
아래턱이 처지는 것을 방지해
코를 고는 것과 무호흡증을 완화시킨다.


3. 소화력을 향상시킨다

왼쪽으로 누워 자면 옆구리와 복부를 자극시켜
장 기능이 개선돼 소화력이 증진된다.
내장 기관에 쌓인 노폐물을 배출시켜
변비 개선에도 탁월한 효과를 누릴 수 있다.


4. 심장 질환을 예방한다
(When you sleep, to the left
♠7 important reasons to sleep 'left' when sleeping

Are you getting enough sleep these days?
Which side do you lie down on when you sleep?

Depending on our sleeping posture
I heard there's a big change.
If you sleep with your sleeping position to the left
It is said to have a surprisingly good effect on health.

What's good about sleeping to the left when you sleep
I'll tell you about seven things 


1. relieve symptoms such as heartburn and bloating

If you lie down to the left
It prevents your stomach acid from flowing back into your esophagus
It helps relieve heartburn and improve indigestion.

On the other hand, sleeping to the right relaxes the esophageal sphincter
It makes your heartburn worse.
(Causes of reflux esophagitis)


2. apnea, preventing snoring

If you snore when you're sleeping, you can have apnea, too
There's a high probability that it's going to happen
It is said that it is very dangerous to leave this symptom unattended.
If you twist your position to the left and lie down
Don't let your lower jaw drop
It relieves snoring and apnea.


3. improve digestion

If you lie on your left, it irritates your sides and abdomen
The intestinal function is

improved to improve digestion.
We're going to release the waste from the internal organs
It can also have an excellent effect on improving constipation.


4. prevent heart disease)