14. 아침 가글

아침에 일어나자마자 입 속을 물로 헹군후 뱉어낸다. 밤 새 잠자는 동안 따뜻하고 축축한 입 속은 세균이 번식하기 아주 줗은 환경이 된다. 그래서 아침에 일어났을 때 입 안에는 세균들이 많이 번식되어 있다. 아침에 일어나자마자 물 부터 마시는 경우가 많다. 그러면 밤 새 번식한 세균들이 모두 몸 속으로 들어가게된다. 몸이 약한 경우 몸 속으로 들어간 세균들이 여러가지 질병을 유발 할 수 있다. 아침에 일어나서  아무 것도 먹지않고 침도 삼키지 말고 먼저 물로 입을 헹구어낸다. 이렇게하면 입 속의 세균을 헹구어내면서 입 안이 더 청결해진다. 아침에 텁텁한 입 안도 씻어낼 수 있다. 또한 입 냄새도 줄어드는  효과도 있다. 아침 일찍 가글액을 사용하면 해롭다. 밤 새 건조해진 구강 피부에 가글액이 흡착되기 때문이다. 물로 입 속을 헹궈내기가 불편한 경우에는 입 속의 침을 2~3번 뱉어내면 차선책이 될 수 있다. 새로운 하루를 상쾌하게 시작하기 위해 입 속 휑궈내기부터 꾸준히 실천하여 보자.  경청하여주셔서 고맙습니다.
(As soon as I wake up in the morning, I rinse my mouth with water and spit it out. While sleeping all night, a warm, moist mouth becomes a very fine environment for germs to reproduce. So when I wake up in the morning, there are many germs in my mouth. I often drink water as soon as I wake up in the morning. Then all the bacteria that have been bred overnight will enter the body. If the body is weak, bacteria that enter the body can cause various diseases. When you wake up in the morning, don't eat anything, don't swallow saliva, and rinse your mouth with water first water. This makes the mouth cleaner as it rinses germs in the mouth. A dry mouth can also be washed away in the morning. It also has the effect of reducing bad breath. It is harmful to use mouthwash early in the morning. This is because mouthwash is adsorbed on dry oral skin overnight. If it is inconvenient to rinse your mouth with water, spit in your mouth two to three times can be the next best

way. To start a new day fresh, let's practice steadily from opening your mouth.  Thank you for listening.)