건강 100세

껌을 씹으면 아래와 같은 몸의 변화가 일어난다. 집중력이 향상된다. 반복적이고 단조롭게 씹는 행동은 정신을 맑게 해준다. 치아를 보호한다. 식사 후에 무설탕 껌을 씹으면 치아에 해로운 산을 중화시킨다. 스트레스를 해소한다. 스트레스 호르몬 코르티솔의 ...

걸어야  건강하다. 다리가 튼튼하면 건강하게 오래 살 수 있다. 장수하는 노인들은 걸음걸이가 바르고 바람처럼 가볍게 걷는다. 두  다리는 나무의 뿌리와 같다. 나무는 뿌리부터 늙고 사람은 다리가 먼저 노쇠한다. 사람의 전체 골격과 근육의 절반은 두 다...

몸 속에 소금이 부족할 때 나타나는 증상들  입술이 자주 부르튼다. 혓바늘이 자주 돋는다. 입 안에 염증이 자주 생긴다. 어지럽고 구역질이 난다. 부스럼이 자주 생긴다. 머리 털이 많이 빠진다.  당 수치가 높아진다. 변비가  생긴다. 안구 건조증이 ...

75세 이상의 고령인 건강 관리. 관련 자료를 항목 별로 정리한다. 1)  당화 혈색소 가이드 라인  (미국 당뇨병 학회)  정상인  6.5% 이하, 건강한 노인  7.0% 이하  ,  쇠약한 노인  8.5% 이하, 매우 쇠약한 노인  9.0% 이하로...

소변은 참지 마세요. 우리 몸을 늙게하는 가장 큰 원인은 무엇일까?  그것은 소변을 참는 일이다. 누워서 잠을 잘 때 방광에 소변이 쌓이면 노화의 속도가 빨라진다.  밤에 잠을 자다가 새벽에 일어나 소변을 보는 일이 매우 중요하다. 소변이 마려우면 즉...

차가운 음식은 건강에 해롭다.  노약자나 몸이 약한 사람들에게는 따뜻한 음식 섭취가 반드시 필요하다. 위와 장이 차가운 사람일 수록 따뜻한 음식을 먹어야 소화 흡수가 잘된다. 차가운 음식을 계속 섭취하면 두통, 파키슨병, 치매, 당뇨 등의 윈인이 될 ...

면역력이 강하면 각종 질병으로 부터 우리들의 건강을 지킬 수 있다. 면역력을 높이는 10가지 방법을 정리해 본다.1 )  균형잡힌 식단을 유지한다. 다양한 종류의 과일과 채소를 섭취한다. 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취한다. 비타민 C, A,  D,...