건강 100세

75세 이상의 고령인 건강 관리. 관련 자료를 항목 별로 정리한다. 1)  당화 혈색소 가이드 라인  (미국 당뇨병 학회)  정상인  6.5% 이하, 건강한 노인  7.0% 이하  ,  쇠약한 노인  8.5% 이하, 매우 쇠약한 노인  9.0% 이하로...

소변은 참지 마세요. 우리 몸을 늙게하는 가장 큰 원인은 무엇일까?  그것은 소변을 참는 일이다. 누워서 잠을 잘 때 방광에 소변이 쌓이면 노화의 속도가 빨라진다.  밤에 잠을 자다가 새벽에 일어나 소변을 보는 일이 매우 중요하다. 소변이 마려우면 즉...

차가운 음식은 건강에 해롭다.  노약자나 몸이 약한 사람들에게는 따뜻한 음식 섭취가 반드시 필요하다. 위와 장이 차가운 사람일 수록 따뜻한 음식을 먹어야 소화 흡수가 잘된다. 차가운 음식을 계속 섭취하면 두통, 파키슨병, 치매, 당뇨 등의 윈인이 될 ...

면역력이 강하면 각종 질병으로 부터 우리들의 건강을 지킬 수 있다. 면역력을 높이는 10가지 방법을 정리해 본다.1 )  균형잡힌 식단을 유지한다. 다양한 종류의 과일과 채소를 섭취한다. 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취한다. 비타민 C, A,  D,...

불규칙한 생활과 식사습관, 각종 스트레스에 시달리는 현대인들에게 변비가 많이 발생한다. 변비를 예방하고 관리할 수 있는 내용을 정리해본다.1 )  적절한 식단을 구성한다. 통곡물, 과일, 채소, 견과류 등 섬유질이 많은 식품을 먹는다. 따뜻하고 적절한...

우리 몸의 배는 중요한 기관들이 들어있는 부위이다. 배를 마사지하면 건강 유지에 매우 좋다. 배 마사지를 하면 편안해지는 이유는 무엇일까? 근육을 이완시켜 피로를 풀어준다. 혈액순환이 잘 된다. 내장 기관들의  움직임을 부드럽게 한다. 장 운동이 원활...

우리가 늘 먹고 있는 고추장이 건강 유지에 좋다고 알려져 있다. 고추장의 효능을 정리해 본다. 1 )  항 산화 작용이 있다.  카페인 산과 비타민 C가  항산화 작용을 한다. 이들은 산화 스트레스로 부터 우리 몸을 지켜준다. 2)  항 염증  효과가...