건강 100세

면역력이 강하면 각종 질병으로 부터 우리들의 건강을 지킬 수 있다. 면역력을 높이는 10가지 방법을 정리해 본다.1 )  균형잡힌 식단을 유지한다. 다양한 종류의 과일과 채소를 섭취한다. 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취한다. 비타민 C, A,  D,...

불규칙한 생활과 식사습관, 각종 스트레스에 시달리는 현대인들에게 변비가 많이 발생한다. 변비를 예방하고 관리할 수 있는 내용을 정리해본다.1 )  적절한 식단을 구성한다. 통곡물, 과일, 채소, 견과류 등 섬유질이 많은 식품을 먹는다. 따뜻하고 적절한...

우리 몸의 배는 중요한 기관들이 들어있는 부위이다. 배를 마사지하면 건강 유지에 매우 좋다. 배 마사지를 하면 편안해지는 이유는 무엇일까? 근육을 이완시켜 피로를 풀어준다. 혈액순환이 잘 된다. 내장 기관들의  움직임을 부드럽게 한다. 장 운동이 원활...

우리가 늘 먹고 있는 고추장이 건강 유지에 좋다고 알려져 있다. 고추장의 효능을 정리해 본다. 1 )  항 산화 작용이 있다.  카페인 산과 비타민 C가  항산화 작용을 한다. 이들은 산화 스트레스로 부터 우리 몸을 지켜준다. 2)  항 염증  효과가...

다음 내용은  신야 박사가 권하는 건강의 황금열쇠 7가지 입니다. 1) 좋은 식습관을 갖는다. 식물성 식품과 동물성 식품 비율은 85 :  15  전후를 권한다. 정제되지 않은 통곡물과 시리얼을 섭취한다. 발효 식품을 섭취한다. 2)  좋은 물을 마신...

발은 제2의 심장이라는 말이 있다. 발 마사지는 젊음을 유지하고 전신 건강에 도움이 된다. 발 마사지의 기대 효과를 정리해 본다.  1 )  신경을  강화한다. 발에 있는 여러 신경들을 자극한다. 몸 안의 기관과 근육 속의 분비 계통을 활성화 시킨다....

사람이 똑바로  걸을 때 한 쪽 발과 다른 발 사이를 보폭이라 한다. 보폭이 넓은 사람은 치매에 쉽게 걸리지 않는다고 한다. 지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걸으면 치매에 걸릴  확률이 절반으로 줄어든다는 것이다. 걷는 속도가 아니라 보폭의 너비가 수명...