나이 들수록 새겨볼 공자의 4가지 지혜 -
논어에서 공자는 “자절사(子絶四)”라는 말을 남겼습니다.
살면서 네 가지는 특히 경계하라는 뜻이지요.
• 첫째 = 무의(毋意)
함부로 짐작하지 말라는 말입니다.
사람의 속사정은 겉으로 다 보이지 않습니다.
친구의 말 한마디도 서둘러 판단하기보다
한 번 더 이해하려는 마음이 필요합니다.
• 둘째 = 무필(毋必)
“내 말만 옳다” 고집하지 말라는 뜻입니다.
세월을 살아보니 옳고 그름보다
서로 다름을 인정하는 마음이 더 소중하더군요.
• 셋째 = 무고(毋固)
끝까지 고집하지 말라는 가르침입니다.
살다 보면 사소한 일은 웃으며 넘기는 여유가
오히려 관계를 오래 지켜 줍니다.
• 넷째 = 무아(毋我)
자신을 너무 앞세우지 말라는 말입니다.
조용히 배려하고 한 걸음 물러설 줄 아는 사람이
결국 더 큰 존중을 받습니다.
결국 이 네 가지를 한마디로 말하면 "겸손"입니다.
나이들면서 조금 덜 따지고 조금 더 이해하며 살아간다면
우리의 하루하루도 훨씬 따뜻해질 것입니다.
"삶의 기준"
나이가 들수록 인생의 기준이 달라 진다네요.
젊을 때는 외모와 돈이 전부인 줄 알았지만,
70살이 넘어가면 진짜 중요한 것이 따로 있다는 걸
깨닫는 다네요. 나와 함께 가치관이 바뀌고, 남는 건 결국
'사람의 마음' 뿐 이라네요. 70세 이후의 인생에서 진짜
중요한 순위를 매겨보면 이렇게 정리 된다는데. 글쎄요!
• 4위가 외모인데, 나이가 들면 외모는 단순한 꾸밈이
아니라 '자기 관리의 표현' 이라네요. 머리손질 옷차림
자세 하나에도 삶의 태도가 드러 난다지요. 깔끔하고
단정한 모습은 자신뿐 아니라 주변 사람에게도 좋은 에너지를 주기에 꾸밈은 허영이 아니라 자기 존중 이라네요.
• 3위가 재산인데, 70이 넘어도 여전히 돈은 중요 하다네요.
하지만 이 시기의 돈은 '과시' 가 아니라 '평안' 을 위한
것이지요. 많고 적음보다 매달 생활을 유지할 수 있는
안정감이 핵심 이지요. 돈은 걱정을 덜어주는 도구 이지,
행복의 조건이 아니라고.
• 2위는 건강인데, 건강은 노년의 기본 자산이지요.
스스로 일어나 걷고, 먹고, 자는 일상의 자립이
가장 큰 행복이지요. 젊었 때는 몰라도 나이 들면
몸이 곧 자유거든요. 건강을 지키는 사람만이
노년을 주체적으로 살 수 있으니까요.
• 1위는 마음의 평화라네요.
70세 이후에는 결국 마음이 인생을 결정 한다지요.
가진 것이 줄어 들수록, 관계가 정리 될수록 남는건
마음의 태도 욕심을 내려놓고 현재를 감사히 여기는 사람은
어떤 상황 에서도 평온 하다네요. 마음이 펀하면 얼굴도 밝고,
말도 부드러워 지거든요.
당신의 품격은 결국 마음의 상태에서 나온다 니까요.
외모는 태도이고, 재산은 도구이며, 건강은 조건 이지만,
마음의 평화는 존재 그 자체지요.
70세 이후의 삶은 '가지려는 삶' 보다 '지키려는 삶' 이
되어야 한다네요. 잘 늙는다는 건 덜 불안해지는 일이라네요.
지금부터 마음을 가꾸고 아름답게 사는 사람이 되시고,
가장 품격 있게 늙는 멋진 삶이 되시기를 축원합니다.
(Four Wisdom of Confucius to Be Earned As You Get Older -
In the Analects of Confucius, Confucius left the word "絶."
Four things in life mean being especially vigilant.
• First = Nothing (毋意)
I mean, don't guess recklessly.
A person's inner situation is not visible from the outside.
Rather than rushing to judge a friend's words
I need to understand it one more time.
• Second = Unwritten (毋必)
It means, "I'm only right." Don't insist.
I've lived through the years, not right or wrong
It's more precious to acknowledge each other's differences.
• Third = Innocence (毋固)
It's a lesson not to stick to the end.
I can't afford to laugh over small things in my life
Rather, it protects the relationship for a long time.
• Fourth = Selfless (毋我)
I mean, don't put yourself ahead of yourself too much.
A person who is quiet and considerate and knows how to take a step back
Eventually, you get more respect.
In the end, these four things are "humility" in a word.
As you get older, if you don't think about it and understand it
Our days will be much warmer, too.
"Standards of life"
As you get older, your standard of life changes.
When I was young, I thought appearance and money were everything,
If you're over 70, there's something else that's really important
You realize that your values change with me, and what's left of you
It's just "the heart of a person". In life after the age of 70
If you rank them importantly, they'll be organized like this. I'm not sure!
• The 4th place is appearance, but when you get older, your appearance is simple
No, it's an expression of self-care. Hair trimming
Every posture shows the attitude of life. It's neat and clean
A neat appearance gives good energy not only to yourself but also to those around you, so it's not vanity but self-respect.
• The third place is wealth, and money is still important even if it's over 70.
But the money of this period is not for over-the-top, it's for peace
It's more about maintaining a monthly life than a lot or less
Security is the key. Money is a tool to ease your worries,
It's not a condition of happiness.
• The second is health, which is the basic asset of old age.
The self-reliance of the daily life of walking, eating, and sleeping on your own
It's the greatest happiness. I don't know when I was young, but when I get older
Your body is free. Only those who take care of your health
You can live independently in your old age.
• The first place is peace of mind.
After the age of 70, your mind ultimately decides your life.
The less you have, the more things you have in order, the more things you have left
A person who puts down his greed for attitude and appreciates the present
He's calm under any circumstances. He's bright
when he's hearted,
It makes your speech soft, too.
Your dignity eventually comes from the state of your mind.
Appearance is attitude, wealth is a tool, health is a condition,
Peace of mind is existence itself.
Life after the age of 70 is more about "life to keep" than "life to have"
It has to be. Being old is less disturbing.
From now on, become a person who cultivates his mind and lives beautifully,
I wish you a wonderful life of aging with the most dignity.)
▼
2026년 5월 27일 수요일
2026년 5월 26일 화요일
781. 한발 서기의 효과
한발서기는 균형 감각과 하체 근력을 동시에 자극해 낙상 예방과 일상 기능 유지에 도움을 줄 수 있는 간단한 운동으로 소개됩니다. 또한 한발로 서는 시간은 개인의 균형·근력·노화 상태를 가늠하는 지표로 활용되며, 나이가 들수록 유지 시간이 짧아지는 경향이 언급됩니다.
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한발서기 효과
균형 감각 향상: 한 발로 서는 동작이 시각·전정·체성감각의 협응을 요구해 균형 유지 능력을 키운다고 설명됩니다.
하체 근력 강화: 허벅지·엉덩이·발목 등 하체 근육을 사용해 근력 유지에 도움이 된다고 정리됩니다.
낙상 예방: 균형·근력 저하가 낙상 위험과 연결될 수 있어, 한발서기 훈련이 예방 관점에서 유익하다고 제시됩니다.
신체 기능 지표: 한발로 버티는 시간이 근력감소·인지·노화 상태를 간단히 가늠하는 지표로 언급됩니다.
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방법과 루틴
안전 확보: 벽이나 의자 옆에 서서 손으로 지지하며 시작합니다.
자세: 한쪽 발을 종아리 높이로 들어 올리고, 눈을 뜨고 균형을 잡습니다.
반복: 10초 유지 후 10 ~ 15회 반복하고, 반대쪽도 동일하게 실시합니다.
빈도: 하루 2 ~ 3회, 초보자는 5 ~ 10초부터 시작해 점차 늘리는 방식이 제안됩니다.
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(One step is introduced as a simple exercise that can help prevent falls and maintain daily functions by stimulating balance and lower body strength at the same time. In addition, time to stand on one foot is used as an indicator of an individual's balance, strength, and aging status, and the tendency to keep it shorter with age is mentioned.
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the one-step effect
Improved sense of balance: On one foot, it is explained that movement requires coordination of visual, vestibular, and somatic senses to improve the ability to maintain balance.
Lower body muscle strength: It is organized to help maintain muscle strength by using lower body muscles such as thighs, hips, and ankles.
Fall Prevention: It is suggested that one-step training is beneficial from a prevention perspective, as a decrease in balance and strength can be linked to the risk of a fall.
Body Function Indicators: One-legged time is referred to as a simple indicator of muscle loss, cognition, and aging.
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Methods and Routines
Secure: Start by standing next to a wall or chair and supporting it with your hands.
Position: Lift one foot at calf level, open your eyes and balance.
Repeat: Hold for 10 seconds and repeat 10 to 15 times, and do the same on the other side.
Frequency: It is suggested to increase from 2 to 3 times a day, starting from 5 to 10 seconds for beginners.
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한발서기 효과
균형 감각 향상: 한 발로 서는 동작이 시각·전정·체성감각의 협응을 요구해 균형 유지 능력을 키운다고 설명됩니다.
하체 근력 강화: 허벅지·엉덩이·발목 등 하체 근육을 사용해 근력 유지에 도움이 된다고 정리됩니다.
낙상 예방: 균형·근력 저하가 낙상 위험과 연결될 수 있어, 한발서기 훈련이 예방 관점에서 유익하다고 제시됩니다.
신체 기능 지표: 한발로 버티는 시간이 근력감소·인지·노화 상태를 간단히 가늠하는 지표로 언급됩니다.
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방법과 루틴
안전 확보: 벽이나 의자 옆에 서서 손으로 지지하며 시작합니다.
자세: 한쪽 발을 종아리 높이로 들어 올리고, 눈을 뜨고 균형을 잡습니다.
반복: 10초 유지 후 10 ~ 15회 반복하고, 반대쪽도 동일하게 실시합니다.
빈도: 하루 2 ~ 3회, 초보자는 5 ~ 10초부터 시작해 점차 늘리는 방식이 제안됩니다.
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(One step is introduced as a simple exercise that can help prevent falls and maintain daily functions by stimulating balance and lower body strength at the same time. In addition, time to stand on one foot is used as an indicator of an individual's balance, strength, and aging status, and the tendency to keep it shorter with age is mentioned.
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the one-step effect
Improved sense of balance: On one foot, it is explained that movement requires coordination of visual, vestibular, and somatic senses to improve the ability to maintain balance.
Lower body muscle strength: It is organized to help maintain muscle strength by using lower body muscles such as thighs, hips, and ankles.
Fall Prevention: It is suggested that one-step training is beneficial from a prevention perspective, as a decrease in balance and strength can be linked to the risk of a fall.
Body Function Indicators: One-legged time is referred to as a simple indicator of muscle loss, cognition, and aging.
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Methods and Routines
Secure: Start by standing next to a wall or chair and supporting it with your hands.
Position: Lift one foot at calf level, open your eyes and balance.
Repeat: Hold for 10 seconds and repeat 10 to 15 times, and do the same on the other side.
Frequency: It is suggested to increase from 2 to 3 times a day, starting from 5 to 10 seconds for beginners.
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780. 요양원에 가지 않으려면
요양원에 가지 않으려면
- 글 김형석 -
100살을 훨씬 넘긴 나이에
살고 있습니다.
그리고 아직도 제 집에서
잠을 자고 제 부엌에서
아침을 만들고
제 이름이 적힌 우편함을
매일 바라보며 살아갑니다.
많은 사람들이 저에게
이렇게 묻습니다.
김형석 교수님 어떻게 그렇게 오래 혼자 사실 수 있었습니까.
솔직히 말씀드리겠습니다.
제가 특별히 강한 사람이라서도 아니고 운이 좋아서도 아닙니다.
다만 한 가지를 일찍
깨달았을 뿐입니다.
사람이 요양원에 가게 되는 순간은 어느 날 갑자기
내리 닥치는 사고나 병원에서 시작되는 것이 아니라는 사실입니다.
그것은 훨씬 더 조용한
곳에서 시작됩니다.
오늘은 귀찮아서 외출을 미루고 내일은 비가 와서 사람 만나는 약속을 취소하고
그다음에는 이 정도는
누가 대신해 주겠지 하고
결정을 넘기기 시작
이렇게 삶은 아주 조금씩 아무도 모르게 그리고 무엇보다
자기 자신도 모르게 작아지기 시작합니다.
저는 오랜 세월 살면서
그 모습을 수없이 보았습니다.
분명히 건강했고 분명히 자기 집에서 잘 살던 분들이
어느 날 갑자기 삶의 주인이 아닌 사람이 되어버리는 순간에 말입니다.
그래서 저는 제 인생에 아주 단순한 규칙 다섯 가지를 만들었습니다.
크지 않습니다.
거창하지도 않습니다.
하지만 이 다섯 가지가 제가
백 살이 넘은 지금까지도
제 삶을 제 손으로 지키며
살게 해 준 이유입니다.
어쩌면 여러분의 노년을 완전히 바꿀 수도 있는 이야기입니다.
여러분의 삶을 지키는 방법이 지금부터 시작됩니다.
집밖으로 나가는 사람만이
자기 삶을 지킬 수 있습니다.
이것이 제가 평생 지켜온
첫 번째 습관입니다.
저는 이 이야기를 할 때마다
늘 이렇게 말합니다.
첫 번째 습관은 매일 집밖으로 나가는 것입니다.
나이가 들면 사람은 자연스럽게 집안에 머무는 시간이 늘어납니다.
처음에는 아주 사소한 이유입니다.
오늘은 조금 피곤해서 내일은 날씨가 좋지 않아서 그다음에는 특별히 나갈 일이 없어서
그렇게 하루를 미루고
또 하루를 미루다 보면
어느 순간 집 밖 세상이
나를 부르지 않기 시작합니다.
저도 오랜 세월을 살면서
그 모습을 수없이 보았습니다.
제가 오래 살았던 동네에도
늘 아침이면 동네 가게까지 천천히 걸어가던
이웃이 있었습니다.
특별한 일이 있는 것도 아니었습니다.
그저 빵을 하나 사고 가게 주인과 날씨 이야기를 조금 나누고
다시 집으로 돌아오는 평범한 하루였습니다.
그런데 어느 날부터 그분이 보이지 않았습니다.
처음 일주일 정도였습니다.
그러다가 한 달이 지나고 결국 그분은 더 이상 집밖으로
나오지 않게 되었습니다.
이유는 특별하지 않았습니다.
다리가 조금 약해졌기 때문이었습니다.
하지만 더 큰 이유는
따로 있었습니다.
오랫동안 밖에 나가지 않다 보니, 다시 나가는 것이 두려워졌기 때문입니다.
몸도 약해지고 마음도 자신감을 잃어버린 것입니다.
결국 그분은 몇 해가 지나지 않아 집을 떠나야 했습니다.
스스로 떠난 것이 아니라
더 이상 혼자 살 수 없게 되었기 때문이었습니다.
그 모습을 보면서 저는 한 가지를 분명히 깨달았습니다.
사람의 독립은 어느 날 갑자기 사라지는 것이 아니라는 사실입니다.
아주 조용히 그리고 아주
천천히 사라집니다.
그래서 저는 스스로에게 아주 단순한 규칙을 만들었습니다.
몸이 완전히 건강해서가 아닙니다.
특별한 일이 있어서도 아닙니다.
제가 서 있을 수 있는 날이라면 저는 반드시 집밖으로 나갑니다.
멀리 갈 필요도 없습니다.
만약에 그럴 필요도 없습니다.
그저 골목 끝까지 천천히 걸어갔다가 다시 돌아오는 것만으로도 충분합니다.
그것은 운동을 위해서라기보다 제 자신에게 많이 주기 위한 행동입니다.
나는 아직 여기 있다.
나는 아직 내 삶을 살고 있다.
나이가 들수록 세상은 점점 우리를 집안으로 밀어 넣으려 합니다.
하지만 우리가 스스로 문을 열고 밖으로 나가는 한
우리의 삶은 아직 우리 곁에
남아 있습니다.
여러분은 어떻습니까.
요즘도 매일 집 밖 공기를
마시고 계십니까.
아니면 어느 날부터인가 세상이 조금 멀어지기 시작했습니까.
이 질문을 한 번쯤 스스로에게
해 보셨으면 합니다.
왜냐하면 사람의 삶이 작아지기 시작하는 첫 번째 순간은
바로 그 문을 열지 않는 날이기 때문입니다.
그리고 제가 평생 지켜온
두 번째 습관은
바로 여기에서 이어집니다.
사람은 집 안에서만
사라지는 것이 아니다.
사람의 목소리가 사라질 때도 삶은 조용히 작아지기 시작합니다.
사람은 집안에만 오래 머물면 사라지기 시작합니다.
그러나 더 조용하고 더 빠르게 사람을 사라지게 만드는 것이 있습니다.
두 번째 습관, 매일 누군가와 목소리로 대화하는 삶입니다.
제가 긴 세월을 살면서 가장 크게 느낀 변화 가운데 하나는
집안의 소리였습니다.
젊은 시절에는 집안에
늘 소리가 있었습니다.
발걸음 소리 문 여닫는 소리, 누군가 부르는 소리,
사소한 질문들. 그런 소리들은 특별하지 않았지만
사람을 살아있게 만드는
힘이 있었습니다.
하지만 나이가 들면 그 소리들이 하나씩 사라집니다.
함께 살던 사람이 먼저 세상을 떠나기도 하고
자녀들은 각자의 삶을 살게 됩니다.
집은 그대로인데 집 안에
소리는 점점 줄어듭니다.
저도 오래 살면서 그런 시간을 지나왔습니다.
어느 날 집안이 너무 조용하게 느껴질 때가 있습니다.
발걸음도 없고 누군가를
부를 일도 없습니다.
그저 조용한 공기만 남아 있는 집입니다.
그때 사람은 아주 이상한
생각을 하게 됩니다.
이제 나는 필요 없는 사람일지도 모른다는 생각
그 생각은 사람의 마음을 아주 천천히 약하게 만듭니다.
그리고 마음이 약해지면 사람은 점점 세상에 나가지 않게 됩니다.
누군가를 만날 이유도
말을 건넬 이유도 없다고
느끼기 때문입니다.
그래서 저는 스스로에게
또 하나의 규칙을 만들었습니다.
하루에 한 번은 반드시 누군가와 말을 섞는다.
거창한 대화가 필요하지 않습니다.
동네에서 마주친 사람에게 인사를 건네도 좋고
가게에서 간단한 이야기를 나누어도 충분합니다.
중요한 것은 말의 내용이 아니라, 사람의 목소리입니다.
사람의 목소리는 단순한 소리가 아닙니다.
그것은 우리가 아직 세상속에 있다는 증거입니다.
제가 오래 살면서 지켜본
사실이 하나 있습니다.
외로움은 단순히 마음만 아프게 하는 것이 아닙니다.
외로움은 사람의 몸도 약하게 만들고 생각도 느리게 만듭니다.
그리고 결국 사람의 삶 전체를 작게 만들어 버립니다.
많은 사람들이 병 때문에만
요양 시설로 가게 된다고 생각합니다.
그러나 제가 본 많은 경우는
조금 달랐습니다.
그 사람의 목소리를 기억해 주는 사람이 더 이상 없을 때
그때 삶이 급격히 작아지기 시작했습니다.
그래서 저는 하루의 삶 속에서
제 목소리를 잃지 않으려고 노력합니다.
아주 짧은 대화라도 괜찮습니다. 그 한마디가 사람을 다시
세상과 이어 주기 때문입니다.
여러분은 요즘 누구와 이야기를 나누고 계십니까.
하루동안 아무에게도 말을 건네지 않는 날이 점점 늘어나고 있지는. 않습니까.
사람은 몸이 약해지기 전에 먼저 세상에서 조용해집니다.
그리고 그 침묵이 길어질수록 삶은 더 빨리 작아집니다.
그래서 제가 지켜온
세 번째 습관이 있습니다.
그것은 바로 자신의 삶을 스스로 결정하는 일입니다.
사람이 자기 삶을 잃는 순간은 언제일까요.
많은 분들이 건강이 크게 나빠질 때라고 생각합니다.
그러나 제가 긴 세월을 살면서 깨달은 사실은 조금 다릅니다.
세 번째 습관,
작은 결정이라도 스스로 하는 삶입니다.
사람의 독립은 어느 날 갑자기 사라지지 않습니다.
그것은 아주 작은 결정 하나에서부터 조금씩
사라지기 시작합니다.
오늘은 누가 대신 정해준
식사를 먹고
내일은 누가 대신 약속 시간을 정해주고
그다음에는 하루의 일정까지 다른 사람이 정해주기 시작합니다.
처음에는 그것이 도움처럼 느껴집니다.
누군가가 대신해 주니 편하고 수고가 줄어드는 것처럼
보이기 때문입니다.
하지만 그렇게 내 결정이
줄어드는 순간부터
나라는 존재는 소멸되기 시작합니다.
이제부터 내 삶 내가 결정하고
내 건강도 내가 지키고
행복한 삶을 살아갑시다.
- 글 김형석 -
100살을 훨씬 넘긴 나이에
살고 있습니다.
그리고 아직도 제 집에서
잠을 자고 제 부엌에서
아침을 만들고
제 이름이 적힌 우편함을
매일 바라보며 살아갑니다.
많은 사람들이 저에게
이렇게 묻습니다.
김형석 교수님 어떻게 그렇게 오래 혼자 사실 수 있었습니까.
솔직히 말씀드리겠습니다.
제가 특별히 강한 사람이라서도 아니고 운이 좋아서도 아닙니다.
다만 한 가지를 일찍
깨달았을 뿐입니다.
사람이 요양원에 가게 되는 순간은 어느 날 갑자기
내리 닥치는 사고나 병원에서 시작되는 것이 아니라는 사실입니다.
그것은 훨씬 더 조용한
곳에서 시작됩니다.
오늘은 귀찮아서 외출을 미루고 내일은 비가 와서 사람 만나는 약속을 취소하고
그다음에는 이 정도는
누가 대신해 주겠지 하고
결정을 넘기기 시작
이렇게 삶은 아주 조금씩 아무도 모르게 그리고 무엇보다
자기 자신도 모르게 작아지기 시작합니다.
저는 오랜 세월 살면서
그 모습을 수없이 보았습니다.
분명히 건강했고 분명히 자기 집에서 잘 살던 분들이
어느 날 갑자기 삶의 주인이 아닌 사람이 되어버리는 순간에 말입니다.
그래서 저는 제 인생에 아주 단순한 규칙 다섯 가지를 만들었습니다.
크지 않습니다.
거창하지도 않습니다.
하지만 이 다섯 가지가 제가
백 살이 넘은 지금까지도
제 삶을 제 손으로 지키며
살게 해 준 이유입니다.
어쩌면 여러분의 노년을 완전히 바꿀 수도 있는 이야기입니다.
여러분의 삶을 지키는 방법이 지금부터 시작됩니다.
집밖으로 나가는 사람만이
자기 삶을 지킬 수 있습니다.
이것이 제가 평생 지켜온
첫 번째 습관입니다.
저는 이 이야기를 할 때마다
늘 이렇게 말합니다.
첫 번째 습관은 매일 집밖으로 나가는 것입니다.
나이가 들면 사람은 자연스럽게 집안에 머무는 시간이 늘어납니다.
처음에는 아주 사소한 이유입니다.
오늘은 조금 피곤해서 내일은 날씨가 좋지 않아서 그다음에는 특별히 나갈 일이 없어서
그렇게 하루를 미루고
또 하루를 미루다 보면
어느 순간 집 밖 세상이
나를 부르지 않기 시작합니다.
저도 오랜 세월을 살면서
그 모습을 수없이 보았습니다.
제가 오래 살았던 동네에도
늘 아침이면 동네 가게까지 천천히 걸어가던
이웃이 있었습니다.
특별한 일이 있는 것도 아니었습니다.
그저 빵을 하나 사고 가게 주인과 날씨 이야기를 조금 나누고
다시 집으로 돌아오는 평범한 하루였습니다.
그런데 어느 날부터 그분이 보이지 않았습니다.
처음 일주일 정도였습니다.
그러다가 한 달이 지나고 결국 그분은 더 이상 집밖으로
나오지 않게 되었습니다.
이유는 특별하지 않았습니다.
다리가 조금 약해졌기 때문이었습니다.
하지만 더 큰 이유는
따로 있었습니다.
오랫동안 밖에 나가지 않다 보니, 다시 나가는 것이 두려워졌기 때문입니다.
몸도 약해지고 마음도 자신감을 잃어버린 것입니다.
결국 그분은 몇 해가 지나지 않아 집을 떠나야 했습니다.
스스로 떠난 것이 아니라
더 이상 혼자 살 수 없게 되었기 때문이었습니다.
그 모습을 보면서 저는 한 가지를 분명히 깨달았습니다.
사람의 독립은 어느 날 갑자기 사라지는 것이 아니라는 사실입니다.
아주 조용히 그리고 아주
천천히 사라집니다.
그래서 저는 스스로에게 아주 단순한 규칙을 만들었습니다.
몸이 완전히 건강해서가 아닙니다.
특별한 일이 있어서도 아닙니다.
제가 서 있을 수 있는 날이라면 저는 반드시 집밖으로 나갑니다.
멀리 갈 필요도 없습니다.
만약에 그럴 필요도 없습니다.
그저 골목 끝까지 천천히 걸어갔다가 다시 돌아오는 것만으로도 충분합니다.
그것은 운동을 위해서라기보다 제 자신에게 많이 주기 위한 행동입니다.
나는 아직 여기 있다.
나는 아직 내 삶을 살고 있다.
나이가 들수록 세상은 점점 우리를 집안으로 밀어 넣으려 합니다.
하지만 우리가 스스로 문을 열고 밖으로 나가는 한
우리의 삶은 아직 우리 곁에
남아 있습니다.
여러분은 어떻습니까.
요즘도 매일 집 밖 공기를
마시고 계십니까.
아니면 어느 날부터인가 세상이 조금 멀어지기 시작했습니까.
이 질문을 한 번쯤 스스로에게
해 보셨으면 합니다.
왜냐하면 사람의 삶이 작아지기 시작하는 첫 번째 순간은
바로 그 문을 열지 않는 날이기 때문입니다.
그리고 제가 평생 지켜온
두 번째 습관은
바로 여기에서 이어집니다.
사람은 집 안에서만
사라지는 것이 아니다.
사람의 목소리가 사라질 때도 삶은 조용히 작아지기 시작합니다.
사람은 집안에만 오래 머물면 사라지기 시작합니다.
그러나 더 조용하고 더 빠르게 사람을 사라지게 만드는 것이 있습니다.
두 번째 습관, 매일 누군가와 목소리로 대화하는 삶입니다.
제가 긴 세월을 살면서 가장 크게 느낀 변화 가운데 하나는
집안의 소리였습니다.
젊은 시절에는 집안에
늘 소리가 있었습니다.
발걸음 소리 문 여닫는 소리, 누군가 부르는 소리,
사소한 질문들. 그런 소리들은 특별하지 않았지만
사람을 살아있게 만드는
힘이 있었습니다.
하지만 나이가 들면 그 소리들이 하나씩 사라집니다.
함께 살던 사람이 먼저 세상을 떠나기도 하고
자녀들은 각자의 삶을 살게 됩니다.
집은 그대로인데 집 안에
소리는 점점 줄어듭니다.
저도 오래 살면서 그런 시간을 지나왔습니다.
어느 날 집안이 너무 조용하게 느껴질 때가 있습니다.
발걸음도 없고 누군가를
부를 일도 없습니다.
그저 조용한 공기만 남아 있는 집입니다.
그때 사람은 아주 이상한
생각을 하게 됩니다.
이제 나는 필요 없는 사람일지도 모른다는 생각
그 생각은 사람의 마음을 아주 천천히 약하게 만듭니다.
그리고 마음이 약해지면 사람은 점점 세상에 나가지 않게 됩니다.
누군가를 만날 이유도
말을 건넬 이유도 없다고
느끼기 때문입니다.
그래서 저는 스스로에게
또 하나의 규칙을 만들었습니다.
하루에 한 번은 반드시 누군가와 말을 섞는다.
거창한 대화가 필요하지 않습니다.
동네에서 마주친 사람에게 인사를 건네도 좋고
가게에서 간단한 이야기를 나누어도 충분합니다.
중요한 것은 말의 내용이 아니라, 사람의 목소리입니다.
사람의 목소리는 단순한 소리가 아닙니다.
그것은 우리가 아직 세상속에 있다는 증거입니다.
제가 오래 살면서 지켜본
사실이 하나 있습니다.
외로움은 단순히 마음만 아프게 하는 것이 아닙니다.
외로움은 사람의 몸도 약하게 만들고 생각도 느리게 만듭니다.
그리고 결국 사람의 삶 전체를 작게 만들어 버립니다.
많은 사람들이 병 때문에만
요양 시설로 가게 된다고 생각합니다.
그러나 제가 본 많은 경우는
조금 달랐습니다.
그 사람의 목소리를 기억해 주는 사람이 더 이상 없을 때
그때 삶이 급격히 작아지기 시작했습니다.
그래서 저는 하루의 삶 속에서
제 목소리를 잃지 않으려고 노력합니다.
아주 짧은 대화라도 괜찮습니다. 그 한마디가 사람을 다시
세상과 이어 주기 때문입니다.
여러분은 요즘 누구와 이야기를 나누고 계십니까.
하루동안 아무에게도 말을 건네지 않는 날이 점점 늘어나고 있지는. 않습니까.
사람은 몸이 약해지기 전에 먼저 세상에서 조용해집니다.
그리고 그 침묵이 길어질수록 삶은 더 빨리 작아집니다.
그래서 제가 지켜온
세 번째 습관이 있습니다.
그것은 바로 자신의 삶을 스스로 결정하는 일입니다.
사람이 자기 삶을 잃는 순간은 언제일까요.
많은 분들이 건강이 크게 나빠질 때라고 생각합니다.
그러나 제가 긴 세월을 살면서 깨달은 사실은 조금 다릅니다.
세 번째 습관,
작은 결정이라도 스스로 하는 삶입니다.
사람의 독립은 어느 날 갑자기 사라지지 않습니다.
그것은 아주 작은 결정 하나에서부터 조금씩
사라지기 시작합니다.
오늘은 누가 대신 정해준
식사를 먹고
내일은 누가 대신 약속 시간을 정해주고
그다음에는 하루의 일정까지 다른 사람이 정해주기 시작합니다.
처음에는 그것이 도움처럼 느껴집니다.
누군가가 대신해 주니 편하고 수고가 줄어드는 것처럼
보이기 때문입니다.
하지만 그렇게 내 결정이
줄어드는 순간부터
나라는 존재는 소멸되기 시작합니다.
이제부터 내 삶 내가 결정하고
내 건강도 내가 지키고
행복한 삶을 살아갑시다.
779. 따뜻한 마음
따뜻한 마음이 있기에 >
살아가면서 서로를 소중히 그리고 아끼며 살아야 합니다.
운명이라는 것은 그림자와 같기에 언제 우리들 삶에 끼어 들어 서로를 갈라놓을지 모르기에
서로 함께 있을 때
소중함을 깨달을 수 있어야 합니다.
작은 말 한마디라도
타인에게 상처를 주지 않았는지..
항상 자기 자신을
돌아 보아야 합니다.
화는 입에서 나와
몸을 망가지게 하므로
입을 조심하여 항상 겸손해야 하고,
나는 타인에게 어떠한 사람인지 돌아보아야 합니다.
타인에게 있어 소중한 사람이 되려면 먼저 타인을 소중히 대해야 합니다.
나보다 먼저 항상 남의 입장이 되어 생각하는 넓은 마음이 되어야 합니다.
내 자신이 서로 아픔을 나눌 수 있는 포근한 가슴을 지녔는지...
그리고 타인에게서
언짢은 말을 들었더라도
그것을 다 포용할 수 있는
넓은 우리가 되어 있는지
돌아 보아야 합니다.
어차피 이 세상을 살아갈 것이라면 서로 사랑하며 이해하며 좀 더 따스한 마음으로 감싸 가야 합니다.
아픔이 많고 고뇌가 많은 세상입니다.
참고 인내하지 않으면
서로 이별이 많을 수 밖에 없는 세상인듯 합니다.
우리가 살아가는
이 한 세상$생각하면 한숨만 절로 나오는
이 세상,
하지만 아직은
마음 따뜻한 이들이 있기에 살아 볼만한 세상이지 않은가 싶습니다.
진정 나 자신부터
마음 따뜻한 사람이 되어
이 세상 어떠한 것도
감싸 안을 수 있는
우주와 같은 넓은 마음이 되어야겠습니다.
소중한 인연으로 남을 수 있기에...
- 월간 ‘좋은 생각’ 중 -
---------------------
좋은 아침입니다.
타인을 소중히 여기는 마음이 나를 더욱 따뜻한 사람으로 만듭니다.
(Because you have a warm heart >
We have to live with each other and cherish each other.
Fate is like a shadow, so we don't know when we'll step into our lives and separate each other
When we're together
You have to be able to realize the importance.
even a small word
I don't know if I hurt anyone..
I always think about myself
You have to look back.
Angry comes out of your mouth
It's going to ruin your body
Be careful with your mouth and be humble all the time,
I have to look back on what kind of person I am to others.
To be a precious person to others, you must first cherish others.
You should always be in a position and think of others before you.
I don't know if I have a warm heart to share the pain with each other...
And from other people
Even if I heard something upsetting
I can embrace all of that
to see if we're in a wide circle
You have to look back.
If you're going to live in this world anyway, you have to love and understand each other and wrap it up with a warmer heart.
It's a world with a lot of pain and a lot of anguish.
If you don't endure it and persevere
It seems to be a world where there are many separations from each other.
It's our life
When I think about this one world $, I can't help but sigh
This world,
But not yet
I think it's a world worth living in because there are warm-hearted people.
I'll start with myself
be a warm-hearted person
Nothing in the world
can be wrapped around
I need to have a broad mind like the universe.
It will remain as a precious relationship...
- "Good Ideas" every month. -
---------------------
Good morning, sir.
My heart that cherishes others makes me a warmer person.)
살아가면서 서로를 소중히 그리고 아끼며 살아야 합니다.
운명이라는 것은 그림자와 같기에 언제 우리들 삶에 끼어 들어 서로를 갈라놓을지 모르기에
서로 함께 있을 때
소중함을 깨달을 수 있어야 합니다.
작은 말 한마디라도
타인에게 상처를 주지 않았는지..
항상 자기 자신을
돌아 보아야 합니다.
화는 입에서 나와
몸을 망가지게 하므로
입을 조심하여 항상 겸손해야 하고,
나는 타인에게 어떠한 사람인지 돌아보아야 합니다.
타인에게 있어 소중한 사람이 되려면 먼저 타인을 소중히 대해야 합니다.
나보다 먼저 항상 남의 입장이 되어 생각하는 넓은 마음이 되어야 합니다.
내 자신이 서로 아픔을 나눌 수 있는 포근한 가슴을 지녔는지...
그리고 타인에게서
언짢은 말을 들었더라도
그것을 다 포용할 수 있는
넓은 우리가 되어 있는지
돌아 보아야 합니다.
어차피 이 세상을 살아갈 것이라면 서로 사랑하며 이해하며 좀 더 따스한 마음으로 감싸 가야 합니다.
아픔이 많고 고뇌가 많은 세상입니다.
참고 인내하지 않으면
서로 이별이 많을 수 밖에 없는 세상인듯 합니다.
우리가 살아가는
이 한 세상$생각하면 한숨만 절로 나오는
이 세상,
하지만 아직은
마음 따뜻한 이들이 있기에 살아 볼만한 세상이지 않은가 싶습니다.
진정 나 자신부터
마음 따뜻한 사람이 되어
이 세상 어떠한 것도
감싸 안을 수 있는
우주와 같은 넓은 마음이 되어야겠습니다.
소중한 인연으로 남을 수 있기에...
- 월간 ‘좋은 생각’ 중 -
---------------------
좋은 아침입니다.
타인을 소중히 여기는 마음이 나를 더욱 따뜻한 사람으로 만듭니다.
(Because you have a warm heart >
We have to live with each other and cherish each other.
Fate is like a shadow, so we don't know when we'll step into our lives and separate each other
When we're together
You have to be able to realize the importance.
even a small word
I don't know if I hurt anyone..
I always think about myself
You have to look back.
Angry comes out of your mouth
It's going to ruin your body
Be careful with your mouth and be humble all the time,
I have to look back on what kind of person I am to others.
To be a precious person to others, you must first cherish others.
You should always be in a position and think of others before you.
I don't know if I have a warm heart to share the pain with each other...
And from other people
Even if I heard something upsetting
I can embrace all of that
to see if we're in a wide circle
You have to look back.
If you're going to live in this world anyway, you have to love and understand each other and wrap it up with a warmer heart.
It's a world with a lot of pain and a lot of anguish.
If you don't endure it and persevere
It seems to be a world where there are many separations from each other.
It's our life
When I think about this one world $, I can't help but sigh
This world,
But not yet
I think it's a world worth living in because there are warm-hearted people.
I'll start with myself
be a warm-hearted person
Nothing in the world
can be wrapped around
I need to have a broad mind like the universe.
It will remain as a precious relationship...
- "Good Ideas" every month. -
---------------------
Good morning, sir.
My heart that cherishes others makes me a warmer person.)
2026년 5월 25일 월요일
775. 사랑보다 정이 더 무섭다.
사랑 보다
정이 더 무섭다 ❤️
"사랑"은
시간이 지날수록
<줄어>들지만
정(情)은
시간이 지날수록
<늘어>납니다.
"사랑"은
<좋은 걸> <함께> 할 때
더 <쌓이지만>
정(情)은
<어려움을> <함께> 할 때
더 <쌓입니다. >
"사랑" 때문에
서로 <미워>할 수도 있지만
정(情) 때문에
미웠던 <마음>도
다시 <되돌릴 수> 있습니다
"사랑"이 --꽂히면
뚫고 지나간 <상처>라
곧 <아물지만>
"情"이 --꽂히면
빼낼 수도 없어
계속 <아풉니다.>
"사랑"엔
<유통기한>이 있지만
"情"은
< 숙성기간 >이 있습니다
"사랑"은
<상큼>하고 <달콤>하지만
"情"은
<구수>하고 <은근>합니다.
"사랑"은
돌아서면 ---<남>이지만
"情"은
돌아서도 --<우리>입니다.
"사랑"이 <깊어>지면
언제 끝이 --보일지
몰라-- <불안>하지만
"情"이 --깊어지면
마음대로-- 뗄 수 없어
(❤️ More than love
I'm scarier with affection ❤️
"Love" is
as time goes by
"Shorten" but
Jung (情) is
as time goes by
It's going to increase.
"Love" is
When we do "Good" and "Together"
More <stacked>
Jung (情) is
When "Difficulties" and "Together"
It's more stacked
Because of "Love"
We can say "I hate you" to each other
Because of the 情
Even the "heart" I hated
You can <revert> again
"Love" is-- if you put it in
It's "Hurt" that's gone through
Soon <Heals>
If "情" -- if you stick it in
I can't even take it out
It continues to hurt
In "Love"
There's an expiration date
"情" is
There is a ripening period
"Love" is
"Fresh" and "Sweet"
"情" is
It's called "Gusu" and "Geun".
"Love" is
If you turn around ---<male>
"情" is
Even when you turn around
-- <us>.
If "love" goes "deep"
When will the end be visible
I don't know-- I'm nervous
"情" is-- it gets deeper
I can't-- I can't take it off)
정이 더 무섭다 ❤️
"사랑"은
시간이 지날수록
<줄어>들지만
정(情)은
시간이 지날수록
<늘어>납니다.
"사랑"은
<좋은 걸> <함께> 할 때
더 <쌓이지만>
정(情)은
<어려움을> <함께> 할 때
더 <쌓입니다. >
"사랑" 때문에
서로 <미워>할 수도 있지만
정(情) 때문에
미웠던 <마음>도
다시 <되돌릴 수> 있습니다
"사랑"이 --꽂히면
뚫고 지나간 <상처>라
곧 <아물지만>
"情"이 --꽂히면
빼낼 수도 없어
계속 <아풉니다.>
"사랑"엔
<유통기한>이 있지만
"情"은
< 숙성기간 >이 있습니다
"사랑"은
<상큼>하고 <달콤>하지만
"情"은
<구수>하고 <은근>합니다.
"사랑"은
돌아서면 ---<남>이지만
"情"은
돌아서도 --<우리>입니다.
"사랑"이 <깊어>지면
언제 끝이 --보일지
몰라-- <불안>하지만
"情"이 --깊어지면
마음대로-- 뗄 수 없어
(❤️ More than love
I'm scarier with affection ❤️
"Love" is
as time goes by
"Shorten" but
Jung (情) is
as time goes by
It's going to increase.
"Love" is
When we do "Good" and "Together"
More <stacked>
Jung (情) is
When "Difficulties" and "Together"
It's more stacked
Because of "Love"
We can say "I hate you" to each other
Because of the 情
Even the "heart" I hated
You can <revert> again
"Love" is-- if you put it in
It's "Hurt" that's gone through
Soon <Heals>
If "情" -- if you stick it in
I can't even take it out
It continues to hurt
In "Love"
There's an expiration date
"情" is
There is a ripening period
"Love" is
"Fresh" and "Sweet"
"情" is
It's called "Gusu" and "Geun".
"Love" is
If you turn around ---<male>
"情" is
Even when you turn around
-- <us>.
If "love" goes "deep"
When will the end be visible
I don't know-- I'm nervous
"情" is-- it gets deeper
I can't-- I can't take it off)
778. 사람 냄새나는 사람
사람냄새 나는 사람
인생은
당신이 행복할 때
좋습니다.
그러나 더 좋은 것은
당신 때문에
다른 사람이 행복할 때
입니다.
"나쁜 사람"이라는
말의 어원은
"나뿐인 사람"이라고
합니다.
요즘 우리 세상은
"나만 좋으면"
우리끼리만 좋으면 그만이다'라고
생각하고 행동하는
사람들이 많습니다.
불행한 일생입니다.
그리고 사람은,
사람 냄새나는 사람이 좋습니다.
잘 생기지 않아도
미소에
여유가 있는 사람.
너무 이기적인 것보단
양보가 있고,
원리원칙보단
예외가 있는 사람이
좋습니다.
또 정이 많아,
세상에 모든 헤어짐에
아쉬워하는 그런 사람.
그래선 세상살이
쉽지 않다고 하지만,
언제나 그런
좋은 사람으로
남았으면 좋겠습니다.
오래된 만남에는
깊이가 있고
오래된 인연에는
향기가 있다고 합니다!
(a person who smells like a human being
Life is
When you're happy
It sounds good.
But what's better is that
Because of you
When someone else is happy
It is.
"Bad guy"
The etymology of a horse is
"I'm the only one"
I am doing.
These days, our world
"If I'm the only one who likes it"
"If it's good for us, that's all."
thinking and acting
There are a lot of people.
It's an unfortunate lifetime.
And people,
I like people who smell like people.
Even if you're not handsome
with a smile on one's face
a man of leisure.
Rather than being too selfish
There's a concession,
rather than principles
If there's an exception
It sounds good.
He has a lot of affection,
Oh, my God. All the breakups
A person who is disappointed.
Then, life in the world
They say it's not easy,
It's always like that
as a good person
I hope it stays.
in an old meeting
It's deep
in an old relationship
It's said to have a scent!)
인생은
당신이 행복할 때
좋습니다.
그러나 더 좋은 것은
당신 때문에
다른 사람이 행복할 때
입니다.
"나쁜 사람"이라는
말의 어원은
"나뿐인 사람"이라고
합니다.
요즘 우리 세상은
"나만 좋으면"
우리끼리만 좋으면 그만이다'라고
생각하고 행동하는
사람들이 많습니다.
불행한 일생입니다.
그리고 사람은,
사람 냄새나는 사람이 좋습니다.
잘 생기지 않아도
미소에
여유가 있는 사람.
너무 이기적인 것보단
양보가 있고,
원리원칙보단
예외가 있는 사람이
좋습니다.
또 정이 많아,
세상에 모든 헤어짐에
아쉬워하는 그런 사람.
그래선 세상살이
쉽지 않다고 하지만,
언제나 그런
좋은 사람으로
남았으면 좋겠습니다.
오래된 만남에는
깊이가 있고
오래된 인연에는
향기가 있다고 합니다!
(a person who smells like a human being
Life is
When you're happy
It sounds good.
But what's better is that
Because of you
When someone else is happy
It is.
"Bad guy"
The etymology of a horse is
"I'm the only one"
I am doing.
These days, our world
"If I'm the only one who likes it"
"If it's good for us, that's all."
thinking and acting
There are a lot of people.
It's an unfortunate lifetime.
And people,
I like people who smell like people.
Even if you're not handsome
with a smile on one's face
a man of leisure.
Rather than being too selfish
There's a concession,
rather than principles
If there's an exception
It sounds good.
He has a lot of affection,
Oh, my God. All the breakups
A person who is disappointed.
Then, life in the world
They say it's not easy,
It's always like that
as a good person
I hope it stays.
in an old meeting
It's deep
in an old relationship
It's said to have a scent!)
2026년 5월 24일 일요일
777. 몸이 노화하고 있다는 신호
당신이
질병 이라고
생각하는 많은
증상들이 사실은
질병이 아닙니다
그것들은
당신의 몸이
노화되고 있다는
신호일 뿐입니다
1. 기억력 감퇴는
알츠하이머
병이 아닙니다
노화하는 뇌의 자기
보호 메커니즘입니다
질병이 아니라 뇌
노화 현상입니다
열쇠를
어디에 두었는지
잊어 버리지만
스스로
찾을 수 있다면
치매가 아닙니다
2. 걷는 속도가 느리고
다리가 불안정한 것은
마비가 아니라
근육 퇴행입니다
해결책은 약을
복용하는 것이 아니라
끊임 없이
움직이는 것입니다
3. *불면증*은
질병이 아닙니다
뇌가 리듬을 조절
하는 과정입니다 수면
패턴의 변화인 것이죠
수면제를
복용하지 마세요
수면제나 다른
수면 보조제에
장기간 의존하면
낙상과 인지
기능 저하의
위험이 커집니다
노년층이 편안한
수면 을 취하는
가장 좋은 방법은
낮에 햇볕을
더 많이 쬐고
규칙적인 수면 습관
을 유지하는 것입니다
4. 몸살은
류머티즘이 아니라
신경계 노화에 따른
정상적인 반응입니다
많은 노년층이
팔다리가 온통 아파요
류머티즘인가요,
아니면 골증식
인가요? 라고 묻습니다
뼈가 약해지고 얇아
지는 것은 사실이지만
"몸살"의 99%는
질병이 아니라 신경
전달 속도가 느려져
통증이 증폭되는
현상 입니다
이를 중추 신경계
감작 이라고 하며
노년층에서
흔히 나타나는
생리적 변화입니다
치료법은 약물이
아니라 운동입니다
5.높은 콜레스테롤수치
노년층은
평균 수명 때문에
콜레스테롤 수치
가 약간 높습니다
콜레스테롤은
호르몬과 세포막을
합성 하는 데
필요한 물질입니다
콜레스테롤
수치가 너무 낮으면
면역력이 쉽게
저하될 수 있습니다
노년층의 혈압
권장치는 젊은층의
140/90 mmHg
미만이 아니라
150/90
mmHg 미만입니다
노화를 질병으로
여기지 마세요
6. 노화는
질병이 아니라
피할 수 없는 여정이며
우리가 즐길 수
있을 때 즐겨야 합니다
노년층과 자녀들을
위한 몇 가지 조언
1. 모든 편안함이
질병은 아니라는
것을 기억하세요
2. 많은 노인들이
두려워 합니다
건강 검진 결과에
겁먹거나 광고에
현혹 되지 마세요
3. 자녀에게
가장 중요한 것은
부모님을 혼자 병원에
데려가는 것이 아니라
함께 산책하고,
햇볕을 쬐고 식사하고
이야기를 나누고,
소통하는 것 입니다
*노화*는
적이 아닙니다
노화는 조금 더
오래 살고 싶다"는 또
다른 표현일 뿐입니다
하지만
정체는
적입니다!
*건강하세요.*
종양 전문의가
이렇게 말했습니다
1. 중년은
50세에 시작해서
70세에 끝납니다.
2. 황금기는
70세에 시작해서
80세에 끝납니다
3. 노년은
80세에 시작해서
90세에 끝납니다
4. 장수는
90세에 시작해서
죽음으로 끝납니다
5. 노년층의 가장 큰
문제는 외로움입니다
부부는 보통 함께
세상을 떠나지 않고,
한 사람이 먼저 갑니다
어느 시점에 이르면
배우자를 잃은 사람은
가족에게 짐이 됩니다
그렇기 때문에
친구들과 연락을 끊지
않고 자주 만나 소통
하는 것이 중요합니다
그렇지 않으면
자녀와 손주들에게
짐이 될 수 있습니다
그들은
아마 당신에게
그런 마음 을
절대 말해주지
않을 테니까요
제 개인적인
조언은 *삶의*
주도권을 잃지마세요
이는 언제
누구와 외출할지,
무엇을 먹을지,
어떻게 옷을 입을지,
누구에게 전화할지,
몇 시에 잘지,
무
(You
It's a disease
a lot of thought
The symptoms are actually
It's not a disease
They
Your body
Aging
It's just a signal
1. Memory loss
Alzheimer's disease
It's not a disease
the magnetism of an aging brain
It's a protective mechanism
It's not a disease. It's the brain
It's an aging phenomenon
The key
Where did you put it
I forget about it
oneself
If you can find it
It's not dementia
2. 걷는 is slow to walk
My legs are unstable
It's not paralysis
It's muscle regression
The solution is to take medicine
I'm not taking it
incessantly
It's moving
3. *Insomnia* is
It's not a disease
Your brain controls your rhythm
That's the process sleep
It's a change of pattern
Sleeping pills
Don't take it
Sleeping pills or something else
On sleeping supplements
on long-term dependence
falls and cognition
dysfunctional
It's going to be more dangerous
comfortable for the elderly
sleeping
The best way is
The sun during the day
I want to enjoy more
a regular sleeping habit
It's about maintaining
4. Body aches are
It's not rheumatism
with the aging of the nervous system
It's a normal reaction
A lot of older people
My arms and legs hurt
Is it rheumatism,
Or osteoproliferative
Is that it? I'm asking
The bones are weak and thin
It's true that you lose
99% of "body fat" is
Not a disease, but a nerve
Slower delivery
pain-stimulating
It's a phenomenon
The central nervous system
It's called sensitization
in the elderly
frequently-appeared
It's a physiological change
The cure is that the drug
No, it's exercise
5. High cholesterol levels
Older people
due to the average life expectancy
cholesterol levels
It's a bit high
Cholesterol is
Hormones and cell membranes
To synthesize it
It's a necessary substance
Cholesterol
If the numbers are too low
easily immunized
It can degrade
blood pressure in the elderly
The recommended value is for young people
140/90 mmHg
It's not less than that
150/90
less than mmHg
ageing as a disease
Don't take it here
6. Aging is
It's not a disease
It's an inevitable journey
It's something we can enjoy
You have to enjoy it when you're there
The elderly and their children
some advice for
1. 모든 All the comfort
It's not a disease
Remember that
2. 많은 A lot of old people
I'm afraid
According to the results of the medical examination
You're scared or you're in commercials
Don't be misled
3. to one's children
the most important thing is
I'm going to take my parents to the hospital alone
I'm not taking him
Take a walk together,
Enjoy the sun and eat
I'll talk to you,
I'm communicating with you
*Aging* is
It's not an enemy
Aging is a bit more
"I want to live longer"
It's just a different expression
but
What is it
It's the enemy!
*Stay healthy.*.
an oncologist
That's what I said
1. Middle-aged people
I started when I was 50 years old
It ends at 70.
2. The golden age of 황금 is
I started when I was 70
It ends at 80
3. old age is
I started when I was 80
It ends at 90
4. Long life is
I started when I was 90 years old
It ends with death
5. the biggest of the elderly
The problem is loneliness
Couples are usually together
Without leaving the world,
One person goes first
at a certain point
If you lose your spouse
It's a burden to my family
because
I don't keep in touch with my friends
I don't want to see you often. I want to communicate with you
It's important to do that
Otherwise.
To your children and grandchildren
It can be a burden
They
Maybe to you
That kind of feeling
I'll never tell you
I won't
I personally
The advice is...*
Don't lose your lead
When is this
Who to go out with,
What to eat,
How do I dress,
Who to call,
What time do I go to bed,
Radish)
질병 이라고
생각하는 많은
증상들이 사실은
질병이 아닙니다
그것들은
당신의 몸이
노화되고 있다는
신호일 뿐입니다
1. 기억력 감퇴는
알츠하이머
병이 아닙니다
노화하는 뇌의 자기
보호 메커니즘입니다
질병이 아니라 뇌
노화 현상입니다
열쇠를
어디에 두었는지
잊어 버리지만
스스로
찾을 수 있다면
치매가 아닙니다
2. 걷는 속도가 느리고
다리가 불안정한 것은
마비가 아니라
근육 퇴행입니다
해결책은 약을
복용하는 것이 아니라
끊임 없이
움직이는 것입니다
3. *불면증*은
질병이 아닙니다
뇌가 리듬을 조절
하는 과정입니다 수면
패턴의 변화인 것이죠
수면제를
복용하지 마세요
수면제나 다른
수면 보조제에
장기간 의존하면
낙상과 인지
기능 저하의
위험이 커집니다
노년층이 편안한
수면 을 취하는
가장 좋은 방법은
낮에 햇볕을
더 많이 쬐고
규칙적인 수면 습관
을 유지하는 것입니다
4. 몸살은
류머티즘이 아니라
신경계 노화에 따른
정상적인 반응입니다
많은 노년층이
팔다리가 온통 아파요
류머티즘인가요,
아니면 골증식
인가요? 라고 묻습니다
뼈가 약해지고 얇아
지는 것은 사실이지만
"몸살"의 99%는
질병이 아니라 신경
전달 속도가 느려져
통증이 증폭되는
현상 입니다
이를 중추 신경계
감작 이라고 하며
노년층에서
흔히 나타나는
생리적 변화입니다
치료법은 약물이
아니라 운동입니다
5.높은 콜레스테롤수치
노년층은
평균 수명 때문에
콜레스테롤 수치
가 약간 높습니다
콜레스테롤은
호르몬과 세포막을
합성 하는 데
필요한 물질입니다
콜레스테롤
수치가 너무 낮으면
면역력이 쉽게
저하될 수 있습니다
노년층의 혈압
권장치는 젊은층의
140/90 mmHg
미만이 아니라
150/90
mmHg 미만입니다
노화를 질병으로
여기지 마세요
6. 노화는
질병이 아니라
피할 수 없는 여정이며
우리가 즐길 수
있을 때 즐겨야 합니다
노년층과 자녀들을
위한 몇 가지 조언
1. 모든 편안함이
질병은 아니라는
것을 기억하세요
2. 많은 노인들이
두려워 합니다
건강 검진 결과에
겁먹거나 광고에
현혹 되지 마세요
3. 자녀에게
가장 중요한 것은
부모님을 혼자 병원에
데려가는 것이 아니라
함께 산책하고,
햇볕을 쬐고 식사하고
이야기를 나누고,
소통하는 것 입니다
*노화*는
적이 아닙니다
노화는 조금 더
오래 살고 싶다"는 또
다른 표현일 뿐입니다
하지만
정체는
적입니다!
*건강하세요.*
종양 전문의가
이렇게 말했습니다
1. 중년은
50세에 시작해서
70세에 끝납니다.
2. 황금기는
70세에 시작해서
80세에 끝납니다
3. 노년은
80세에 시작해서
90세에 끝납니다
4. 장수는
90세에 시작해서
죽음으로 끝납니다
5. 노년층의 가장 큰
문제는 외로움입니다
부부는 보통 함께
세상을 떠나지 않고,
한 사람이 먼저 갑니다
어느 시점에 이르면
배우자를 잃은 사람은
가족에게 짐이 됩니다
그렇기 때문에
친구들과 연락을 끊지
않고 자주 만나 소통
하는 것이 중요합니다
그렇지 않으면
자녀와 손주들에게
짐이 될 수 있습니다
그들은
아마 당신에게
그런 마음 을
절대 말해주지
않을 테니까요
제 개인적인
조언은 *삶의*
주도권을 잃지마세요
이는 언제
누구와 외출할지,
무엇을 먹을지,
어떻게 옷을 입을지,
누구에게 전화할지,
몇 시에 잘지,
무
(You
It's a disease
a lot of thought
The symptoms are actually
It's not a disease
They
Your body
Aging
It's just a signal
1. Memory loss
Alzheimer's disease
It's not a disease
the magnetism of an aging brain
It's a protective mechanism
It's not a disease. It's the brain
It's an aging phenomenon
The key
Where did you put it
I forget about it
oneself
If you can find it
It's not dementia
2. 걷는 is slow to walk
My legs are unstable
It's not paralysis
It's muscle regression
The solution is to take medicine
I'm not taking it
incessantly
It's moving
3. *Insomnia* is
It's not a disease
Your brain controls your rhythm
That's the process sleep
It's a change of pattern
Sleeping pills
Don't take it
Sleeping pills or something else
On sleeping supplements
on long-term dependence
falls and cognition
dysfunctional
It's going to be more dangerous
comfortable for the elderly
sleeping
The best way is
The sun during the day
I want to enjoy more
a regular sleeping habit
It's about maintaining
4. Body aches are
It's not rheumatism
with the aging of the nervous system
It's a normal reaction
A lot of older people
My arms and legs hurt
Is it rheumatism,
Or osteoproliferative
Is that it? I'm asking
The bones are weak and thin
It's true that you lose
99% of "body fat" is
Not a disease, but a nerve
Slower delivery
pain-stimulating
It's a phenomenon
The central nervous system
It's called sensitization
in the elderly
frequently-appeared
It's a physiological change
The cure is that the drug
No, it's exercise
5. High cholesterol levels
Older people
due to the average life expectancy
cholesterol levels
It's a bit high
Cholesterol is
Hormones and cell membranes
To synthesize it
It's a necessary substance
Cholesterol
If the numbers are too low
easily immunized
It can degrade
blood pressure in the elderly
The recommended value is for young people
140/90 mmHg
It's not less than that
150/90
less than mmHg
ageing as a disease
Don't take it here
6. Aging is
It's not a disease
It's an inevitable journey
It's something we can enjoy
You have to enjoy it when you're there
The elderly and their children
some advice for
1. 모든 All the comfort
It's not a disease
Remember that
2. 많은 A lot of old people
I'm afraid
According to the results of the medical examination
You're scared or you're in commercials
Don't be misled
3. to one's children
the most important thing is
I'm going to take my parents to the hospital alone
I'm not taking him
Take a walk together,
Enjoy the sun and eat
I'll talk to you,
I'm communicating with you
*Aging* is
It's not an enemy
Aging is a bit more
"I want to live longer"
It's just a different expression
but
What is it
It's the enemy!
*Stay healthy.*.
an oncologist
That's what I said
1. Middle-aged people
I started when I was 50 years old
It ends at 70.
2. The golden age of 황금 is
I started when I was 70
It ends at 80
3. old age is
I started when I was 80
It ends at 90
4. Long life is
I started when I was 90 years old
It ends with death
5. the biggest of the elderly
The problem is loneliness
Couples are usually together
Without leaving the world,
One person goes first
at a certain point
If you lose your spouse
It's a burden to my family
because
I don't keep in touch with my friends
I don't want to see you often. I want to communicate with you
It's important to do that
Otherwise.
To your children and grandchildren
It can be a burden
They
Maybe to you
That kind of feeling
I'll never tell you
I won't
I personally
The advice is...*
Don't lose your lead
When is this
Who to go out with,
What to eat,
How do I dress,
Who to call,
What time do I go to bed,
Radish)
776. 물김치
물김치 국물의 효능
1) 최고 발효액
2) 천연 효소 덩어리
3) 10대 영양소의 집합체
4) 최고의 호르몬제
5) 최대 유산균 흡수
6) 필수아미노산/ 식이섬유 함유
물김치 국물은 소금과는 차원이 다른 식힌 소금물(적당량)과 여러 채소와 고추, 마늘, 파 등등이 어우러져 정화 처리된 발효액입니다.
물김치 국물은 '혈'이라고 생각해도 무방할 정도로 좋다.
그 기능 면에서 '피'라고 할 수 있습니다.
물김치 국물은 음양이 맞는 식품으로 10대 영양소(효소, 섬유소, 복합당, 유산균, 생명선, 기토산, 콜라겐, 오메가3, 간장, 식초)의 집합체이며, 천연 효소 덩어리며 최고의 호르몬입니다.
뇌하수체에서 이뇨 호르몬이 분비되어 혈중 소금기가 불순물과 더불어 빠른 속도로 중금속과 결합하여 소변으로 빠져 나오기 때문에 물김치 국물을 조금짜게 먹어도 괜찮습니다.
물김치 국물 100cc 에는 유산균이 1억~1억5천 마리가 있으며, 장에서 72시간~ 약 1주일 머물므로 지속적으로 섭취해야 합니다.
김치를 담근 후 15~ 20일 정도까지 최대 유산균 흡수가 가능합니다.
물김치 국물을 난치성 암환자에게도 반드시 먹여야 합니다. 골수 환자에게 좋으며, 김치 국물에는 유황, 마그네슘, 아연, 콜라겐 VC, V-U, 클루타민, 메티오닌등 중요 영양소가 미량의 원소들이 균형적으로 함유되어 있으며 필수 아미노산과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다.
🌱 물김치 국물이란 무엇인가
피, 호르몬, 땀, 소변, 눈물, 인슐린등은 엄마가 뱃속에서 아기를 둘러싸고 있는 양수와 비슷한 성분들 입니다.
🌱 물김치 국물의 효능.
• 해독 작용을 한다
• 골수암, 백혈암, 췌장암등 각종 암에 효과가 있다.
• 면역력을 상승시키는데는 최고이며, 면역 조절제 역할도 한다.
• 병원 신의 보약이고, 고혈압으로 특효약입니다. (3년 묵은 물김치 국물은 당이100% 내려간다)
• 신장기능을 도와 준다.
(신장에 특히 좋다)
• 간에 영양을 공급한다.
• 소화와 흡수를 돕고 위장 기능을 높여 준다.
• 역류성 식도염에 효과가 있다.
• 변비와 대장암을 예방 한다.
• 위염과, 대장의 열을 내려준다.
• 항산화 작용으로 노화방지및 성인병을 예방한다.
• 신진대사를 촉진하며 피를 정화시킨다.
• 혈중 지방과 콜레스테롤을 배출 시킨다.
• 비만 예방 효과가 있다.
• 유산균에 의하여 살균작용을한다.
• 정력제로는 녹용보다 더 좋을 정도로 최고다.
• 다량의 칼슘 공급원으로 뼈를 튼튼하게 한다.
• 필요 이상의 암세포를 배출 시킨다.
• 암 환자의 통증을 없애준다.
• 해열작용 및 지혈 작용을 한다.
• 삼투 암을 유지시켜 체액의 균형을이루게 한다.
• NK 세포와 대신 세포를 활성화한다.
• 몸안의 불량세포를 제거하고 파괴된 세포를 부활시키는 일을 한다.
• 혈액 내 전해질을 보충한다.
• 비타민 B군을 생성한다.
• 비타민 B1의 흡수를 촉진시킨다.
• 마음을 제일 편하게 하고 기분도 좋게한다.
• 체온을 따뜻하게 해 준다.
2026년 5월 23일 토요일
774. 나이 들 수록 고기를 더 많이 먹어야 하는 이유
노인은 근육량이 줄면 골절까지 이어질 수 있다. 근육을 만드는 단백질이 많이 든 고기를 챙겨먹는 게 중요하다./사진=헬스조선 DB
고기는 고혈압 등 다양한 만성질환 위험을 높이는 음식으로 알려졌다. 이로 인해 고기 섭취를 최대한 피하는 노인들이 많다. 하지만 나이 들면 오히려 고기를 챙겨 먹어야 한다는 것이 많은 전문가의 주장이다.
노인이 되면 근육량이 급격히 줄어드는데, 단백질 섭취가 이를 보완하기 때문이다. 실제 고기 섭취량을 무조건 줄이면 근육량이 더 줄고 골절까지 이어질 수 있다. 노인 골절은 사망으로 이어지기 쉽다. 또 노인은 만성질환이 있는 경우가 많은데 만성질환이 있으면 몸에서 더 많은 양의 영양을 필요로 한다. 노인은 위장의 영양 흡수율이 떨어져 영양 결핍이 오기 쉬운 것도 이유 중 하나다.
하지만 소화 능력이 떨어져 고기만 먹으면 배가 더부룩해 고기 섭취를 피하는 노인도 많다. 이때는 고기와 함께 파인애플을 곁들이는 게 도움이 된다. 파인애플에는 단백질을 분해 효소가 들어있어 고기를 잘 소화하는 데 도움을 준다. 같은 이유로 배나 키위를 곁들여 먹는 것도 고기 소화를 돕는다. 고기를 씹기 어려워 못 먹는다면 다짐육을 활용한 동그랑땡을 먹는 것도 방법이다.
한편 노인은 간식도 필수적으로 챙겨 먹어야 한다. 역시 영양결핍을 방지하기 위함이다. 허기질 때만 먹지 말고 시간을 정해놓는 게 좋다. 노인은 영양 섭취가 부족해도 활동량이 적고 기초대사량이 줄어든 상태여서 허기지는 경우가 드물다. 식사 시간 사이가 비교적 긴 점심과 저녁 시간 사이에 간식을 먹는 게 좋고, 아침 식사를 빨리하는 경우는 점심 식사 전에 오전 간식을 먹어도 된다. 단, 간식을 너무 많이 먹으면 비만이나 고지혈증으로 이어질 수 있어 식사로 섭취하는 칼로리 외에 150~200kcal 정도를 먹는 게 적당하다.
[노인이 챙겨먹으면 좋은 간식 3가지]
▷견과류
견과류에 들어 있는 지방은 불포화나 단일불포화 지방으로 건강한 지방이다. 특히 인지기능을 높이는 데 도움이 된다는 오메가3도 많이 들었다.
호두는 중간 크기로 3개, 파스타치오는 20알 정도, 잣은 100알, 땅콩이나 아몬드는 18알 정도 먹으면 좋다.
▷곡류
혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 식이섬유가 다량 함유된 가공 전 통곡류가 적당하다.
중간 크기의 찐 감자는 1개, 고구마는 중간 크기로 반 개, 밤은 5~6알, 통밀 식빵은 1장이 적당하다.
▷과일
비타민과 식이 섬유소가 풍부하다. 단, 당질로 인해 열량이 높아 지나친 섭취는 삼가야 한다.
주스보다는 생과일이 좋고, 말린 과일이나 냉동 과일도 좋다.
바나나는 중간 크기 정도로 1개, 포도는 38알, 오렌지나 단감은 1개가 적당하다.
(Decreasing muscle mass can lead to fractures in the elderly. It is important to eat meat high in protein that makes muscles./Photo = Health Chosun DB
Meat is known to increase the risk of various chronic diseases such as high blood pressure. For this reason, many elderly people avoid eating meat as much as possible. However, many experts argue that they should eat meat when they get older.
In the elderly, muscle mass decreases rapidly because protein intake compensates for this. If you unconditionally reduce your actual meat intake, you can further reduce muscle mass and lead to fractures. Fractures in the elderly are likely to lead to death. In addition, the elderly often have chronic diseases, and if they have chronic diseases, they need more nutrition from their bodies. One of the reasons is that the elderly tend to suffer from nutritional deficiencies due to decreased nutrient absorption rates in their stomachs.
However, due to poor digestion, many elderly people avoid eating meat due to their bloated stomachs. In this case, it is helpful to add pineapples with meat. Pineapples contain enzymes that break down proteins, which help digest meat well. For the same reason, eating pear or kiwi together also helps digest meat. If you can't eat meat because it's hard to chew it, you can also eat meat with pork meat.
Meanwhile, the elderly must also eat snacks. This is also to prevent nutritional deficiencies. It is better not to eat only when you are hungry, and to set a time. Even if the elderly lack nutrition, they rarely get hungry because their activity is low and their basic metabolism is reduced. It is better to eat snacks between lunch and dinner, which are relatively long between meal times, and if you are eating breakfast quickly, you can eat breakfast snacks before lunch. However, eating too much snacks can lead to obesity or hyperlipidemia, so it is appropriate to eat about 150 to 200 kcal in addition to calories consumed for meals.
[3 snacks that are good for the elderly to eat]
▷Nuts
Nuts contain unsaturated or monounsaturated fats, which are healthy fats. In particular, I heard a lot of omega-3s that help increase cognitive function.
It is good to eat three walnuts in a medium size, about 20 grains of pastazio, 100 grains of pine nuts, and 18 grains of peanuts or almonds.
▷ Grains
Whole grains before processing, which contain a large amount of dietary fiber that lowers blood
cholesterol, are appropriate.
One medium steamed potato, half a sweet potato, five to six chestnuts, and one whole wheat bread are appropriate.
▷Fruit
It is rich in vitamins and dietary fiber. However, sugar is high in calories, so excessive intake should be avoided.
Raw fruit is better than juice, and dried fruit or frozen fruit is also good.
One banana is medium-sized, 38 grapes, and one orange or sweet persimmon is appropriate.)
고기는 고혈압 등 다양한 만성질환 위험을 높이는 음식으로 알려졌다. 이로 인해 고기 섭취를 최대한 피하는 노인들이 많다. 하지만 나이 들면 오히려 고기를 챙겨 먹어야 한다는 것이 많은 전문가의 주장이다.
노인이 되면 근육량이 급격히 줄어드는데, 단백질 섭취가 이를 보완하기 때문이다. 실제 고기 섭취량을 무조건 줄이면 근육량이 더 줄고 골절까지 이어질 수 있다. 노인 골절은 사망으로 이어지기 쉽다. 또 노인은 만성질환이 있는 경우가 많은데 만성질환이 있으면 몸에서 더 많은 양의 영양을 필요로 한다. 노인은 위장의 영양 흡수율이 떨어져 영양 결핍이 오기 쉬운 것도 이유 중 하나다.
하지만 소화 능력이 떨어져 고기만 먹으면 배가 더부룩해 고기 섭취를 피하는 노인도 많다. 이때는 고기와 함께 파인애플을 곁들이는 게 도움이 된다. 파인애플에는 단백질을 분해 효소가 들어있어 고기를 잘 소화하는 데 도움을 준다. 같은 이유로 배나 키위를 곁들여 먹는 것도 고기 소화를 돕는다. 고기를 씹기 어려워 못 먹는다면 다짐육을 활용한 동그랑땡을 먹는 것도 방법이다.
한편 노인은 간식도 필수적으로 챙겨 먹어야 한다. 역시 영양결핍을 방지하기 위함이다. 허기질 때만 먹지 말고 시간을 정해놓는 게 좋다. 노인은 영양 섭취가 부족해도 활동량이 적고 기초대사량이 줄어든 상태여서 허기지는 경우가 드물다. 식사 시간 사이가 비교적 긴 점심과 저녁 시간 사이에 간식을 먹는 게 좋고, 아침 식사를 빨리하는 경우는 점심 식사 전에 오전 간식을 먹어도 된다. 단, 간식을 너무 많이 먹으면 비만이나 고지혈증으로 이어질 수 있어 식사로 섭취하는 칼로리 외에 150~200kcal 정도를 먹는 게 적당하다.
[노인이 챙겨먹으면 좋은 간식 3가지]
▷견과류
견과류에 들어 있는 지방은 불포화나 단일불포화 지방으로 건강한 지방이다. 특히 인지기능을 높이는 데 도움이 된다는 오메가3도 많이 들었다.
호두는 중간 크기로 3개, 파스타치오는 20알 정도, 잣은 100알, 땅콩이나 아몬드는 18알 정도 먹으면 좋다.
▷곡류
혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 식이섬유가 다량 함유된 가공 전 통곡류가 적당하다.
중간 크기의 찐 감자는 1개, 고구마는 중간 크기로 반 개, 밤은 5~6알, 통밀 식빵은 1장이 적당하다.
▷과일
비타민과 식이 섬유소가 풍부하다. 단, 당질로 인해 열량이 높아 지나친 섭취는 삼가야 한다.
주스보다는 생과일이 좋고, 말린 과일이나 냉동 과일도 좋다.
바나나는 중간 크기 정도로 1개, 포도는 38알, 오렌지나 단감은 1개가 적당하다.
(Decreasing muscle mass can lead to fractures in the elderly. It is important to eat meat high in protein that makes muscles./Photo = Health Chosun DB
Meat is known to increase the risk of various chronic diseases such as high blood pressure. For this reason, many elderly people avoid eating meat as much as possible. However, many experts argue that they should eat meat when they get older.
In the elderly, muscle mass decreases rapidly because protein intake compensates for this. If you unconditionally reduce your actual meat intake, you can further reduce muscle mass and lead to fractures. Fractures in the elderly are likely to lead to death. In addition, the elderly often have chronic diseases, and if they have chronic diseases, they need more nutrition from their bodies. One of the reasons is that the elderly tend to suffer from nutritional deficiencies due to decreased nutrient absorption rates in their stomachs.
However, due to poor digestion, many elderly people avoid eating meat due to their bloated stomachs. In this case, it is helpful to add pineapples with meat. Pineapples contain enzymes that break down proteins, which help digest meat well. For the same reason, eating pear or kiwi together also helps digest meat. If you can't eat meat because it's hard to chew it, you can also eat meat with pork meat.
Meanwhile, the elderly must also eat snacks. This is also to prevent nutritional deficiencies. It is better not to eat only when you are hungry, and to set a time. Even if the elderly lack nutrition, they rarely get hungry because their activity is low and their basic metabolism is reduced. It is better to eat snacks between lunch and dinner, which are relatively long between meal times, and if you are eating breakfast quickly, you can eat breakfast snacks before lunch. However, eating too much snacks can lead to obesity or hyperlipidemia, so it is appropriate to eat about 150 to 200 kcal in addition to calories consumed for meals.
[3 snacks that are good for the elderly to eat]
▷Nuts
Nuts contain unsaturated or monounsaturated fats, which are healthy fats. In particular, I heard a lot of omega-3s that help increase cognitive function.
It is good to eat three walnuts in a medium size, about 20 grains of pastazio, 100 grains of pine nuts, and 18 grains of peanuts or almonds.
▷ Grains
Whole grains before processing, which contain a large amount of dietary fiber that lowers blood
cholesterol, are appropriate.
One medium steamed potato, half a sweet potato, five to six chestnuts, and one whole wheat bread are appropriate.
▷Fruit
It is rich in vitamins and dietary fiber. However, sugar is high in calories, so excessive intake should be avoided.
Raw fruit is better than juice, and dried fruit or frozen fruit is also good.
One banana is medium-sized, 38 grapes, and one orange or sweet persimmon is appropriate.)
2026년 5월 20일 수요일
773. 사람을 꿰뚫는 10가지 방법
사람을 꿰뚫는 10가지 방법♡
1. 말보다 행동을 보라
“하겠다”보다 실제로 하는 사람이 진짜입니다. 사람의 수준은 반복되는 행동에서 드러납니다.
2. 약자를 대하는 태도를 보라
식당 직원, 후배, 택배기사, 민원인에게 어떻게 대하는지 보면 그 사람의 인품이 보입니다.
3. 이익 앞에서 변하는지 보라
돈, 권력, 자리 앞에서 태도가 달라지면
본심도 함께 드러납니다.
4. 화났을 때를 보라
감정이 무너질 때 사람의 본성이 나타납니다. 분노를 다루는 방식이 그 사람의 그릇입니다.
5. 실패 후 태도를 보라
남 탓을 하는지, 책임을 인정하는지 보면
성장 가능한 사람인지 알 수 있습니다.
6. 작은 약속을 지키는지 보라
시간 약속, 연락, 사소한 신뢰를 가볍게 여기면 큰 일도 쉽게 무너집니다.
7. 없는 사람 이야기할 때를 보라
뒷담화가 많은 사람은 결국 내 뒤도 말합니다. 입의 방향이 곧 인간관계의 수준입니다.
8. 힘들 때 곁에 있는 사람을 보라
잘될 때 주변에 사람 많은 건 당연합니다. 어려울 때 남는 사람이 진짜 사람입니다.
9. 무엇을 반복하는지 보라
사람은 생각대로 사는 게 아니라
습관대로 살아갑니다. 반복은 결국 인생의 방향이 됩니다.
10. 눈빛과 침묵을 보라
진심은 화려한 말보다 잠깐의 침묵, 표정, 눈빛에서 더 많이 드러납니다.
결국 사람을 보는 가장 중요한 기준
“그 사람이 나에게 무엇을 주는가”보다
“그 사람 곁에 있으면 내가 어떤 사람이 되는가”를 보십시오.
좋은 사람 곁에서는 마음이 편안해지고,
나쁜 사람 곁에서는 이유 없이 지치게 됩니다.
사람을 알아보는 눈은 경험이 만들고,
신뢰는 시간이 증명합니다.
(10 ways to get through people ♡
1. Look at your actions rather than your words
The person who actually does it is real, rather than "do it." A person's level is manifested in repeated actions.
2. Look at the way you treat the weak
If you look at how you treat restaurant employees, juniors, couriers, and civil petitioners, you can see their personality.
3. See if it changes in the face of profit
If you change your attitude in front of money, power, and seats
The true intention is also revealed.
4. Look at when you're angry
When emotions collapse, a person's nature emerges. The way he deals with anger is his vessel.
5. Look at the post-failure attitude
If you're blaming others or accepting responsibility
I can tell if you are a person who can grow.
6. See if you keep your little promise
If you take time commitments, contacts, and trivial trust lightly, big things easily collapse.
7. Look when you talk to someone who doesn't have one
A person who talks a lot behind me eventually speaks behind me. The direction of the mouth is the level of human relationships.
8. Look at the people around you when you're having a hard time
It is natural that there are many people around when things go well. The person who remains in need is the real person.
9. Look what you repeat
People don't live as they think
Live by habit. Repetition eventually becomes the direction of life.
10. Look at the eyes and the silence
The sincerity is revealed more in the momentary silence, expression, and eyes than in the colorful words.
After all, the most important criterion for seeing people
"What does that person give me?"
Look at "what kind of person I am when I'm around him."
I feel at ease when I'm around a good person,
By the side of a bad person, you get tired for no reason.
Experience makes an eye for recognizing people,
Trust is proven by time.)
1. 말보다 행동을 보라
“하겠다”보다 실제로 하는 사람이 진짜입니다. 사람의 수준은 반복되는 행동에서 드러납니다.
2. 약자를 대하는 태도를 보라
식당 직원, 후배, 택배기사, 민원인에게 어떻게 대하는지 보면 그 사람의 인품이 보입니다.
3. 이익 앞에서 변하는지 보라
돈, 권력, 자리 앞에서 태도가 달라지면
본심도 함께 드러납니다.
4. 화났을 때를 보라
감정이 무너질 때 사람의 본성이 나타납니다. 분노를 다루는 방식이 그 사람의 그릇입니다.
5. 실패 후 태도를 보라
남 탓을 하는지, 책임을 인정하는지 보면
성장 가능한 사람인지 알 수 있습니다.
6. 작은 약속을 지키는지 보라
시간 약속, 연락, 사소한 신뢰를 가볍게 여기면 큰 일도 쉽게 무너집니다.
7. 없는 사람 이야기할 때를 보라
뒷담화가 많은 사람은 결국 내 뒤도 말합니다. 입의 방향이 곧 인간관계의 수준입니다.
8. 힘들 때 곁에 있는 사람을 보라
잘될 때 주변에 사람 많은 건 당연합니다. 어려울 때 남는 사람이 진짜 사람입니다.
9. 무엇을 반복하는지 보라
사람은 생각대로 사는 게 아니라
습관대로 살아갑니다. 반복은 결국 인생의 방향이 됩니다.
10. 눈빛과 침묵을 보라
진심은 화려한 말보다 잠깐의 침묵, 표정, 눈빛에서 더 많이 드러납니다.
결국 사람을 보는 가장 중요한 기준
“그 사람이 나에게 무엇을 주는가”보다
“그 사람 곁에 있으면 내가 어떤 사람이 되는가”를 보십시오.
좋은 사람 곁에서는 마음이 편안해지고,
나쁜 사람 곁에서는 이유 없이 지치게 됩니다.
사람을 알아보는 눈은 경험이 만들고,
신뢰는 시간이 증명합니다.
(10 ways to get through people ♡
1. Look at your actions rather than your words
The person who actually does it is real, rather than "do it." A person's level is manifested in repeated actions.
2. Look at the way you treat the weak
If you look at how you treat restaurant employees, juniors, couriers, and civil petitioners, you can see their personality.
3. See if it changes in the face of profit
If you change your attitude in front of money, power, and seats
The true intention is also revealed.
4. Look at when you're angry
When emotions collapse, a person's nature emerges. The way he deals with anger is his vessel.
5. Look at the post-failure attitude
If you're blaming others or accepting responsibility
I can tell if you are a person who can grow.
6. See if you keep your little promise
If you take time commitments, contacts, and trivial trust lightly, big things easily collapse.
7. Look when you talk to someone who doesn't have one
A person who talks a lot behind me eventually speaks behind me. The direction of the mouth is the level of human relationships.
8. Look at the people around you when you're having a hard time
It is natural that there are many people around when things go well. The person who remains in need is the real person.
9. Look what you repeat
People don't live as they think
Live by habit. Repetition eventually becomes the direction of life.
10. Look at the eyes and the silence
The sincerity is revealed more in the momentary silence, expression, and eyes than in the colorful words.
After all, the most important criterion for seeing people
"What does that person give me?"
Look at "what kind of person I am when I'm around him."
I feel at ease when I'm around a good person,
By the side of a bad person, you get tired for no reason.
Experience makes an eye for recognizing people,
Trust is proven by time.)
772. 당신은 무엇을 채우렵니까?
당신은 무엇을 채우시렵니까?
상대방의 욕심이 당신을 화나게 할 땐
너그러운 웃음으로 되갚아 주세요
상대방의 거친 말투가 당신을 화나게 할 땐
부드러운 말씨로 되갚아 주세요
상대방의 오만불손함이 당신을 화나게 할 땐
예의바른 공손함으로 되갚아 주세요
당신을 화나게 한 상대방은
하나 더 미움을 얻고 가련함이 더 해지고
당신은 하나 더 미움을 지우고
사랑이 더 해집니다
미움은 단지 순간의 실수일 뿐
지니고 있어야 할 의미는 없습니다
용서함으로써 우리들은 성숙해져 갑니다
미움은 늘 어딘가에 서성이고 있습니다
미움에 지배받지 않기 위해서 우리는
용서가 만든 지우개가 필요합니다
용서함으로써 지우개를 만드신 당신
당신 가슴 속에 채워진 것들 중
만약 미움을 지운다면 그 만큼
당신은 무엇을 채우시렵니까?
처음 가졌던 나름대로 소중한 느낌들을
쉽게 잊어가기 때문이죠
내가 왜 이 물건을 사게 됐던가?
내가 왜 이 사람을 만나게 됐던가?
내가 왜 그런 다짐을 했던가?
하나 둘 곱씹어 생각하다 보면
그 처음의 좋은 느낌들을
어렵지 않게 찾을 수 있습니다
생각은 변화합니다
늘 같을 순 없죠. 악기와도 같아요
그 변화의 현 위에서 각자의
상념을 연주할지라도 현을 이루는
악기자체에 소홀하면 좋은 음악을
연주할 수 없습니다
우리는 늘 변화를 꿈꾸지만 사소한 관심
나만 생각하는 이기주의에
이따금 불협화음을 연주하게 되지요
가장 소중한 것은 언제나
우리가 알지 못하는 사이에 가까이 있다
그런것 같아요. 행복은 결코 누군가에
의해 얻어지는 것은 아닌것 같아요
지금 눈을 새롭게 뜨고 주위를 바라보세요
늘 사용하는 구형 휴대폰
어느새 손에 익은 볼펜 한자루 잠들어 있는
가족들 그리고 나를 기억하는 친구들
사랑했던 사람, 지금 사랑하는 사람
먼저 소중한 느낌을 가지려 해 보세요
먼저 그 마음을 되살리고 주위를 돌아보세요
당신은 소중한데 그들은
그렇지 않다고 속상해 하지 마세요.
(What do you want to fill?
When the other person's greed makes you angry
Please give it back with a generous smile
When the other person's harsh tone makes you angry
Please give me a gentle retort
When the other person's arrogance makes you angry
Please pay back with polite politeness
The person who made you angry is
You get more hate and more pitiful
You erase the hate one more time
It makes me love you more
Hate is just a mistake in the moment
There's no point in keeping it
By forgiving us, we mature
Hate is always hanging around somewhere
In order not to be dominated by hate, we're
I need an eraser made by forgiveness
You made an eraser by forgiving me
Of the things that are in your heart
If you erase your hatred
What do you want to fill?
The precious feelings that I had for the first time
Because it's easy to forget
Why did I end up buying this?
Why did I come across this person?
Why did I make that pledge?
If you think about it one by one
The first good feeling
It's not difficult to find
Thinking changes
It can't always be the same. It's like an instrument
On the occasion of that change, each of us
even if you play your thoughts, you form a string
If you don't care about the instrument itself, it's good
I can't play it
We always dream of change, but we care less
I'm the only one who thinks of me
Sometimes, I'm playing a cacophony
The most precious thing is always
be close without our knowledge
I think so. Happiness never comes to someone
I don't think it's earned by
that
Open your eyes and look around
an old cell phone that I always use
He's sleeping with a pen that's familiar to him
My family and friends who remember me
Someone you loved, someone you love now
Try to feel precious first
First, revive that mind and look around
You're precious, but they're
Don't be upset that it's not.)
상대방의 욕심이 당신을 화나게 할 땐
너그러운 웃음으로 되갚아 주세요
상대방의 거친 말투가 당신을 화나게 할 땐
부드러운 말씨로 되갚아 주세요
상대방의 오만불손함이 당신을 화나게 할 땐
예의바른 공손함으로 되갚아 주세요
당신을 화나게 한 상대방은
하나 더 미움을 얻고 가련함이 더 해지고
당신은 하나 더 미움을 지우고
사랑이 더 해집니다
미움은 단지 순간의 실수일 뿐
지니고 있어야 할 의미는 없습니다
용서함으로써 우리들은 성숙해져 갑니다
미움은 늘 어딘가에 서성이고 있습니다
미움에 지배받지 않기 위해서 우리는
용서가 만든 지우개가 필요합니다
용서함으로써 지우개를 만드신 당신
당신 가슴 속에 채워진 것들 중
만약 미움을 지운다면 그 만큼
당신은 무엇을 채우시렵니까?
처음 가졌던 나름대로 소중한 느낌들을
쉽게 잊어가기 때문이죠
내가 왜 이 물건을 사게 됐던가?
내가 왜 이 사람을 만나게 됐던가?
내가 왜 그런 다짐을 했던가?
하나 둘 곱씹어 생각하다 보면
그 처음의 좋은 느낌들을
어렵지 않게 찾을 수 있습니다
생각은 변화합니다
늘 같을 순 없죠. 악기와도 같아요
그 변화의 현 위에서 각자의
상념을 연주할지라도 현을 이루는
악기자체에 소홀하면 좋은 음악을
연주할 수 없습니다
우리는 늘 변화를 꿈꾸지만 사소한 관심
나만 생각하는 이기주의에
이따금 불협화음을 연주하게 되지요
가장 소중한 것은 언제나
우리가 알지 못하는 사이에 가까이 있다
그런것 같아요. 행복은 결코 누군가에
의해 얻어지는 것은 아닌것 같아요
지금 눈을 새롭게 뜨고 주위를 바라보세요
늘 사용하는 구형 휴대폰
어느새 손에 익은 볼펜 한자루 잠들어 있는
가족들 그리고 나를 기억하는 친구들
사랑했던 사람, 지금 사랑하는 사람
먼저 소중한 느낌을 가지려 해 보세요
먼저 그 마음을 되살리고 주위를 돌아보세요
당신은 소중한데 그들은
그렇지 않다고 속상해 하지 마세요.
(What do you want to fill?
When the other person's greed makes you angry
Please give it back with a generous smile
When the other person's harsh tone makes you angry
Please give me a gentle retort
When the other person's arrogance makes you angry
Please pay back with polite politeness
The person who made you angry is
You get more hate and more pitiful
You erase the hate one more time
It makes me love you more
Hate is just a mistake in the moment
There's no point in keeping it
By forgiving us, we mature
Hate is always hanging around somewhere
In order not to be dominated by hate, we're
I need an eraser made by forgiveness
You made an eraser by forgiving me
Of the things that are in your heart
If you erase your hatred
What do you want to fill?
The precious feelings that I had for the first time
Because it's easy to forget
Why did I end up buying this?
Why did I come across this person?
Why did I make that pledge?
If you think about it one by one
The first good feeling
It's not difficult to find
Thinking changes
It can't always be the same. It's like an instrument
On the occasion of that change, each of us
even if you play your thoughts, you form a string
If you don't care about the instrument itself, it's good
I can't play it
We always dream of change, but we care less
I'm the only one who thinks of me
Sometimes, I'm playing a cacophony
The most precious thing is always
be close without our knowledge
I think so. Happiness never comes to someone
I don't think it's earned by
that
Open your eyes and look around
an old cell phone that I always use
He's sleeping with a pen that's familiar to him
My family and friends who remember me
Someone you loved, someone you love now
Try to feel precious first
First, revive that mind and look around
You're precious, but they're
Don't be upset that it's not.)
771. 종아리 맛사지 효과
하루 5분! 종아리 마사지로 모든병을 고친다!]
▶️종아리를 만져보기만 해도 자신의 건강 상태를
알 수 있고, 하루 5분씩만 주물러도 몸이 건강지면서
면역력이 5배 높아진다.
✔하루 5분 정도 마사지를 했더니 3일 만에
혈압수치가 20이나 내려갔습니다. (60대주부)
✔두 살짜리 딸이 잠투정이 심해
애를 태웠었는데, 종아리를 주물러 주었더니
2분 만에 쌔근쌔근 잠이 들었습니다.
지금은 제 스스로 다리를 내밀며 주물러
달라고 하네요. (30대회사원)
✔심근경색으로 쓰러진 후 의사에게
종아리 마사지를 추천 받고 하루 2번씩 마사지를
했더니 심전도 결과도 좋아지고, 콜레스테롤
수치도 개선되었어요. (50대)
✔종아리를 주물렀더니 허리통증과 어깨결림이
한결 나아졌습니다.(50대 공예가)
✔설암 수술을 받은 다음날 얼굴이 퉁퉁 부어오른
남편의 종아리를 주물렀더니 놀랍게도 부기가
싹 빠지더군요. (40대 주부)
✔종아리 마사지를 하고 자면 다음날 전혀
피로하지 않고 몸이 개운해요. (30대 주부)
✔고혈압/당뇨병/천식/아토피/암/심근경색/
치매/요통/무릎통증/어깨결림/냉증/불면증/
갱년기증상 까지...
▶️종아리마사지는 만병을 예방하고
개선시켜주며 언제 어디서나 쉽게 실천
할 수 있는 최강의 건강법이자 장수법이다.
-오니카 유타카 감수,마키 다카코 지음 글 中
1. 종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을
가지고 있다면 당신은 현재 스트레스가
아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명히
이상이 있는 것이다.
1) 손바닥보다 차갑다.
2) 열이 나듯 뜨겁다.
3) 탄력이 없이 흐물흐물하다.
4) 딱딱하게 굳어 있다.
5) 빵빵 하게 부어 있다.
6) 속에 멍울이 있다
7) 누르면 아픈 데가 있다.
8) 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다.
그렇다면 반대로
2. 건강한 종아리, 즉 앞으로 건강하게
장수할 사람의 종아리는 어떤 특징을
가지고 있을까?
차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다.
1) 고무공처럼 탄력 있다,
2) 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다.
3) 피부가 팽팽하다, 속에 멍울이 없다,
4) 손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다.
손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다,
5) 통증이나 피로감이 없다.
이 둘 (1, 2)가운데
당신은 어디에 해당하는가?
만약 전자에 속하는 증상이
한 가지라도 있다면 당장 오늘부터
종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서
풀어주어야 한다.
📣그 이유는 무엇일까?
종아리는‘제2의 심장’이다!
종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼
매우 중요한 근육기관이기 때문이다.
우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라
약 70%가 하체에 모여 있다.
혈액이 아래에 계속해서 쌓이기만 한다면
우리 인간은 당연히 살아갈 수 없다.
그래서 종아리는 혈액이 아래에 쌓이지 않도록
혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 한다.
이 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀
혈전이 생기기 쉽고, 혈관이 노화되면
뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질병을
유발할 수 있다.
또한,영양도 호르몬도 원활하게 흐르지
않고 혈액도 몸 구석구석까지 닿지 않아
몸이 차가워진다.
몸이 차가워지면 위장과 심장, 신장이
잘 작동하지 않으므로 면역력도 떨어진다.
면역력이 저하되면 우리 몸 상태는
곳곳이 손상된다. 그래서 감기에 잘 걸리며
지방과 노폐물이 쌓여몸이 쉽게 붓거나
살이 잘 찌며 피부가 탁해지고 머리카락이
푸석 거리기도 한다.
종아리 마사지는 만병을 막아주는
장수 마사지다.
혈류를 원활하게 하고 몸을 따뜻하게
하려면 어떻게 해야 할까?
방법은 간단하다.
종아리를 매일 5분씩 정성껏
만져 주기만 해도 몸이 따뜻해지면서
자율신경이 원활하게 조절되고
면역력도 한층 높아진다.
암 종양 수치와 혈압수치가 내려가고,
살이 빠졌으며, 피부에 윤기가 생기고,
잠투정이 심하던 아기가 마사지
2분 만에 쌔근쌔근 잠든 사례도 있다.
종아리 근육 하나가 이렇게 우리 몸에
크나큰 영향을 미친다.
([5 minutes a day! Calf massage to cure all diseases!]
▶️ Just by touching the calf, you can see how healthy you are
You can tell. If you rub it for 5 minutes a day, your body will be healthy
It increases immunity five times.
✔ I did a massage for about 5 minutes a day, and in 3 days
Blood pressure levels are down by 20. (Housewife in her 60s)
✔ My two-year-old daughter is very sleepy
I used to pick him up, and he gave me a calf rub
I fell asleep quickly in two minutes.
Now, I'm sticking out my legs and rubbing them
They're asking for it. (A 30-something office worker)
✔ After collapsing due to myocardial infarction, the doctor
I get recommendations for calf massage and massage twice a day
I did it, and my ECG results got better, and my cholesterol got better
The figures have improved as well. (In their 50s)
✔ When I rubbed a calf, my back pain and shoulder stiffness
I'm feeling much better." (Artist in his 50s)
✔ My face is swollen the day after I had surgery for cancer
I rubbed my husband's calf, and he was so swollen
It's gone. (Housewife in her 40s)
✔If you sleep with a calf massage, the next day at all
I don't get tired and feel refreshed. (Housewife in her 30s)
✔ High blood pressure / Diabetes / Asthma / Atopy / Cancer / Myocardial infarction /
dementia/back pain/knee pain/shoulder stiffness/coldness/insomnia/
Even menopausal symptoms...
▶️ Calf massage prevents all kinds of diseases
Improve and make it easy to do anytime, anywhere
It is the strongest health and longevity method possible.
-Written by Yutaka Onika and Takako Maki
1. When you touch your calves, you'll see the following characteristics
If you have it, you're currently under stress
I'm sure it's piled up a lot or somewhere in my body
There is something wrong with it.
1) It's colder than the palm of your hand.
2) It's as hot as a fever.
3) be limp without elasticity.
4) be hard and hard.
5) It's puffy.
6) have a lump in one's stomach
7) There's a sore spot when you press it.
8) If you press and remove it with your hand, the marks last long.
On the contrary
2. Healthy calves, that is, healthy from now on
The calves of a person who will live a long life have some characteristics
Should I have it?
Moderately warm without cold or fever.
1) Like a rubber ball, it's elastic,
2) It is soft like freshly steamed rice cake.
3) have tight skin,
4) There is no pain when pressed by hand.
If you press and release it with your hand, it will return to its original state,
5) There is no pain or fatigue.
In the middle of these two (1, 2)
Where do you belong?
If the symptoms that belong to the former
If there's one thing, from today
Squeeze your calf muscles for 5 minutes every day
I have to let you go.
📣What is the reason?
Calf is the 'second heart'!
The calves are called the second heart
This is because it is a very important muscle organ.
The blood in our bodies is based on the law of gravity
About 70% are gathered in the lower body.
As long as the blood continues to build up underneath
We humans can't live, of course.
So your calves don't let the blood build up underneath
It pushes blood back to the heart.
If this calf's function is weakened, blood flow is blocked
Blood clots tend to form, and when the blood vessels age
It's a disease that's scary, like a stroke or a heart disease
It can cause.
Also, nutrition and hormones flow smoothly
And the blood doesn't reach every inch of your body
My body is getting cold.
When your body gets cold, your stomach, heart, and kidneys
It doesn't work well, so it also lowers immunity.
If your immune system goes down, your body's condition is
It gets damaged everywhere. So I catch a cold easily
Fat and waste accumulates, and your body swells easily
It makes you gain weight and your skin becomes cloudy
It's also crumbly.
The calf massage is to prevent all kinds of illnesses
It's a longevity massage.
Smooth blood flow and warm the body
What should I do to do it?
The method is simple.
For 5 minutes every day, with all your heart
It warms my body just by touching it
Your autonomic nerves are controlled smoothly
It also increases immunity.
Cancer tumor levels and blood pressure levels are going down,
I lost weight, my skin became glossy,
A baby who was sleeping badly gets a massage
There is also a case of falling asleep quickly in two minutes.
One calf muscle is on our body
have a great influence.)
▶️종아리를 만져보기만 해도 자신의 건강 상태를
알 수 있고, 하루 5분씩만 주물러도 몸이 건강지면서
면역력이 5배 높아진다.
✔하루 5분 정도 마사지를 했더니 3일 만에
혈압수치가 20이나 내려갔습니다. (60대주부)
✔두 살짜리 딸이 잠투정이 심해
애를 태웠었는데, 종아리를 주물러 주었더니
2분 만에 쌔근쌔근 잠이 들었습니다.
지금은 제 스스로 다리를 내밀며 주물러
달라고 하네요. (30대회사원)
✔심근경색으로 쓰러진 후 의사에게
종아리 마사지를 추천 받고 하루 2번씩 마사지를
했더니 심전도 결과도 좋아지고, 콜레스테롤
수치도 개선되었어요. (50대)
✔종아리를 주물렀더니 허리통증과 어깨결림이
한결 나아졌습니다.(50대 공예가)
✔설암 수술을 받은 다음날 얼굴이 퉁퉁 부어오른
남편의 종아리를 주물렀더니 놀랍게도 부기가
싹 빠지더군요. (40대 주부)
✔종아리 마사지를 하고 자면 다음날 전혀
피로하지 않고 몸이 개운해요. (30대 주부)
✔고혈압/당뇨병/천식/아토피/암/심근경색/
치매/요통/무릎통증/어깨결림/냉증/불면증/
갱년기증상 까지...
▶️종아리마사지는 만병을 예방하고
개선시켜주며 언제 어디서나 쉽게 실천
할 수 있는 최강의 건강법이자 장수법이다.
-오니카 유타카 감수,마키 다카코 지음 글 中
1. 종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을
가지고 있다면 당신은 현재 스트레스가
아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명히
이상이 있는 것이다.
1) 손바닥보다 차갑다.
2) 열이 나듯 뜨겁다.
3) 탄력이 없이 흐물흐물하다.
4) 딱딱하게 굳어 있다.
5) 빵빵 하게 부어 있다.
6) 속에 멍울이 있다
7) 누르면 아픈 데가 있다.
8) 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다.
그렇다면 반대로
2. 건강한 종아리, 즉 앞으로 건강하게
장수할 사람의 종아리는 어떤 특징을
가지고 있을까?
차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다.
1) 고무공처럼 탄력 있다,
2) 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다.
3) 피부가 팽팽하다, 속에 멍울이 없다,
4) 손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다.
손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다,
5) 통증이나 피로감이 없다.
이 둘 (1, 2)가운데
당신은 어디에 해당하는가?
만약 전자에 속하는 증상이
한 가지라도 있다면 당장 오늘부터
종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서
풀어주어야 한다.
📣그 이유는 무엇일까?
종아리는‘제2의 심장’이다!
종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼
매우 중요한 근육기관이기 때문이다.
우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라
약 70%가 하체에 모여 있다.
혈액이 아래에 계속해서 쌓이기만 한다면
우리 인간은 당연히 살아갈 수 없다.
그래서 종아리는 혈액이 아래에 쌓이지 않도록
혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 한다.
이 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀
혈전이 생기기 쉽고, 혈관이 노화되면
뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질병을
유발할 수 있다.
또한,영양도 호르몬도 원활하게 흐르지
않고 혈액도 몸 구석구석까지 닿지 않아
몸이 차가워진다.
몸이 차가워지면 위장과 심장, 신장이
잘 작동하지 않으므로 면역력도 떨어진다.
면역력이 저하되면 우리 몸 상태는
곳곳이 손상된다. 그래서 감기에 잘 걸리며
지방과 노폐물이 쌓여몸이 쉽게 붓거나
살이 잘 찌며 피부가 탁해지고 머리카락이
푸석 거리기도 한다.
종아리 마사지는 만병을 막아주는
장수 마사지다.
혈류를 원활하게 하고 몸을 따뜻하게
하려면 어떻게 해야 할까?
방법은 간단하다.
종아리를 매일 5분씩 정성껏
만져 주기만 해도 몸이 따뜻해지면서
자율신경이 원활하게 조절되고
면역력도 한층 높아진다.
암 종양 수치와 혈압수치가 내려가고,
살이 빠졌으며, 피부에 윤기가 생기고,
잠투정이 심하던 아기가 마사지
2분 만에 쌔근쌔근 잠든 사례도 있다.
종아리 근육 하나가 이렇게 우리 몸에
크나큰 영향을 미친다.
([5 minutes a day! Calf massage to cure all diseases!]
▶️ Just by touching the calf, you can see how healthy you are
You can tell. If you rub it for 5 minutes a day, your body will be healthy
It increases immunity five times.
✔ I did a massage for about 5 minutes a day, and in 3 days
Blood pressure levels are down by 20. (Housewife in her 60s)
✔ My two-year-old daughter is very sleepy
I used to pick him up, and he gave me a calf rub
I fell asleep quickly in two minutes.
Now, I'm sticking out my legs and rubbing them
They're asking for it. (A 30-something office worker)
✔ After collapsing due to myocardial infarction, the doctor
I get recommendations for calf massage and massage twice a day
I did it, and my ECG results got better, and my cholesterol got better
The figures have improved as well. (In their 50s)
✔ When I rubbed a calf, my back pain and shoulder stiffness
I'm feeling much better." (Artist in his 50s)
✔ My face is swollen the day after I had surgery for cancer
I rubbed my husband's calf, and he was so swollen
It's gone. (Housewife in her 40s)
✔If you sleep with a calf massage, the next day at all
I don't get tired and feel refreshed. (Housewife in her 30s)
✔ High blood pressure / Diabetes / Asthma / Atopy / Cancer / Myocardial infarction /
dementia/back pain/knee pain/shoulder stiffness/coldness/insomnia/
Even menopausal symptoms...
▶️ Calf massage prevents all kinds of diseases
Improve and make it easy to do anytime, anywhere
It is the strongest health and longevity method possible.
-Written by Yutaka Onika and Takako Maki
1. When you touch your calves, you'll see the following characteristics
If you have it, you're currently under stress
I'm sure it's piled up a lot or somewhere in my body
There is something wrong with it.
1) It's colder than the palm of your hand.
2) It's as hot as a fever.
3) be limp without elasticity.
4) be hard and hard.
5) It's puffy.
6) have a lump in one's stomach
7) There's a sore spot when you press it.
8) If you press and remove it with your hand, the marks last long.
On the contrary
2. Healthy calves, that is, healthy from now on
The calves of a person who will live a long life have some characteristics
Should I have it?
Moderately warm without cold or fever.
1) Like a rubber ball, it's elastic,
2) It is soft like freshly steamed rice cake.
3) have tight skin,
4) There is no pain when pressed by hand.
If you press and release it with your hand, it will return to its original state,
5) There is no pain or fatigue.
In the middle of these two (1, 2)
Where do you belong?
If the symptoms that belong to the former
If there's one thing, from today
Squeeze your calf muscles for 5 minutes every day
I have to let you go.
📣What is the reason?
Calf is the 'second heart'!
The calves are called the second heart
This is because it is a very important muscle organ.
The blood in our bodies is based on the law of gravity
About 70% are gathered in the lower body.
As long as the blood continues to build up underneath
We humans can't live, of course.
So your calves don't let the blood build up underneath
It pushes blood back to the heart.
If this calf's function is weakened, blood flow is blocked
Blood clots tend to form, and when the blood vessels age
It's a disease that's scary, like a stroke or a heart disease
It can cause.
Also, nutrition and hormones flow smoothly
And the blood doesn't reach every inch of your body
My body is getting cold.
When your body gets cold, your stomach, heart, and kidneys
It doesn't work well, so it also lowers immunity.
If your immune system goes down, your body's condition is
It gets damaged everywhere. So I catch a cold easily
Fat and waste accumulates, and your body swells easily
It makes you gain weight and your skin becomes cloudy
It's also crumbly.
The calf massage is to prevent all kinds of illnesses
It's a longevity massage.
Smooth blood flow and warm the body
What should I do to do it?
The method is simple.
For 5 minutes every day, with all your heart
It warms my body just by touching it
Your autonomic nerves are controlled smoothly
It also increases immunity.
Cancer tumor levels and blood pressure levels are going down,
I lost weight, my skin became glossy,
A baby who was sleeping badly gets a massage
There is also a case of falling asleep quickly in two minutes.
One calf muscle is on our body
have a great influence.)
2026년 5월 18일 월요일
770. 벽 밀기
벽 밀기
wall stretching
쉽게 따라 하는 스트레칭
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폰트 크기 설정
운동 부위 종아리
운동 개요
종아리에 위치한 비복근의 스트레칭이며, 뒷다리를 살짝 굽히면 가자미근이 더 스트레칭이 된다. 이 스트레칭은 걷기나 달리기 등의 운동 후 피로 회복을 위해 효과적인 스트레칭이다.
운동 순서
이미지 갤러리 가기
1. 선 자세에서 몸 앞쪽에 지지물 혹은 벽을 두고, 왼발을 앞쪽에 위치시킨다.
이미지 갤러리 가기
2. 손을 전방 지지물에 대고, 허리를 곧게 펴고, 오른쪽 다리를 완전히 신전시킨 채, 왼쪽 무릎을 굽힌다.
이미지 갤러리 가기
3. 몸을 앞으로 기울이며, 양발의 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 한다.종아리와 아킬레스건 부위에 신전감(늘여서 펴지는 느낌)이 느껴져야 한다.반대쪽도 동일한 방법으로 반복한다.
운동 효과
비복근과 가자미근 그리고 족저근의 스트레칭이다.
운동량
15~30초간 지속, 약 2~4회
주의사항
다리를 넓게 벌릴수록 스트레칭 효과가 커지며, 뒤쪽의 무릎을 굽히면 가자미근의 스트레칭이 더 많이 된다.
더 알아보기확장영역 접기
동의어
벽 스트레칭
출처 출처 도움말확장영역 접기
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무릎 바닥에 대고 굽히기
무릎 바닥에 대고 굽히기
쉽게 따라 하는 스트레칭
엎드려 몸통 올리기
(Pushing the Wall
wall stretching
Easy to follow stretching
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athletic calves
Exercise Overview
It is a stretching of the non-abdominal muscles located in the calf, and the flounder muscles are more stretched if the back leg is slightly bent. This stretching is effective for recovering from fatigue after exercise such as walking or running.
the order of exercise
to go to image Gallery
1. In the standing position, place a support or wall in front of the body, and position the left foot in front.
to go to image Gallery
2. Place your hands on the front support, straighten your back, fully extend your right leg, and bend your left knee.
to go to image Gallery
3. Tilting your body forward, keep the heels of both feet from falling off the floor. You should feel the stretch on the calf and Achilles tendon. Repeat the other side in the same way.
exercise effect
It is stretching of the abdominals, flounder muscles, and plantar muscles.
the amount of exercise
Last for 15 to 30 seconds, about 2 to 4 times
precautions
The wider the leg, the greater the stretching effect, and the more the flounder muscles stretch if the knee at the back is bent.
Find out more Fold the extension area
synonyms
wall stretching
Source Help Fold Extension Area
Easy to follow stretching
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The next one
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Bend your body while standing
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Easy to follow stretching
Bending to the knee floor
Bending to the knee floor
Easy to follow stretching
Lie down and raise your body)
wall stretching
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운동 부위 종아리
운동 개요
종아리에 위치한 비복근의 스트레칭이며, 뒷다리를 살짝 굽히면 가자미근이 더 스트레칭이 된다. 이 스트레칭은 걷기나 달리기 등의 운동 후 피로 회복을 위해 효과적인 스트레칭이다.
운동 순서
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운동 효과
비복근과 가자미근 그리고 족저근의 스트레칭이다.
운동량
15~30초간 지속, 약 2~4회
주의사항
다리를 넓게 벌릴수록 스트레칭 효과가 커지며, 뒤쪽의 무릎을 굽히면 가자미근의 스트레칭이 더 많이 된다.
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It is stretching of the abdominals, flounder muscles, and plantar muscles.
the amount of exercise
Last for 15 to 30 seconds, about 2 to 4 times
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The wider the leg, the greater the stretching effect, and the more the flounder muscles stretch if the knee at the back is bent.
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769. 가장 멋진 인생
가장 멋진 인생이란?
가장 현명한 사람은
늘 배우려고 노력하는 사람이고
가장 훌륭한 정치가는
떠나야 할 때가 되었다고 생각이 되면
하던 일 후배에게 맡기고 미련없이
떠나는 사람이며,
가장 겸손한 사람은
개구리 되어서도 올챙이적 시절을
잊지 않는 사람이다.
가장 넉넉한 사람은
자기한테 주어진 몫에 대하여
불평불만이 없는 사람이고,
가장 강한 사람은
타오르는 욕망을 스스로
자제 할 수 있는 사람이며,
가장 겸손한 사람은
자신이 처한 현실에 대하여
감사하는 사람이다.
가장 건강한 사람은 늘 웃는 사람이며,
가장 인간성이 좋은 사람은 남에게
피해를 주지 않고 살아가는 사람이다.
가장 좋은 스승은
제자에게 자신이 가진 지식을
아낌 없이 주는 사람이고,
가장 훌륭한 자식은
부모님의 마음을 상하지
않게 하는 사람이며,
가장 현명한 사람은
놀 때는 세상 모든 것을 잊고 놀며
일 할 때는 오로지 일에만
전념하는 사람이다.
가장 좋은 인격은
자기 자신을 알고 겸손하게
처신하는 사람이고,
가장 부지런한 사람은
늘 일하는 사람이며,
가장 훌륭한 삶을 산 사람은
살아있을 때보다 죽었을 때
이름이 빛나는 사람이다.
(What is the most wonderful life?
The wisest man is
I'm a person who always tries to learn
The greatest politician is
If you think it's time to leave
Leave what you're doing to your juniors without any hesitation
He's the one who's leaving,
The most humble person is
Even as a frog, I was a tadpole
He is an unforgettable person.
The most generous person is
You're going to have to pay for what you've been given
He has no complaints,
The strongest person is
the burning desire of one's own
He's a man who can control himself,
The most humble person is
About the reality you're in
It's a person who's grateful.
The healthiest person is the one who always smiles,
The person with the best humanity is to others
He is a person who lives without causing damage.
The best teacher is
I'm going to tell my student what he has
He's a generous giver,
The greatest child is
It hurts your parents' feelings
He's the one who doesn't do it,
The wisest man is
When I play, I forget everything in the world
When I work, I only work
He is a man of commitment.
The best personality is
Know yourself and be humble
He's a man who acts,
The most diligent person is
He's a constant worker,
The man who lived the best life was
When you're dead, rather than alive
He is a man of shining name.)
가장 현명한 사람은
늘 배우려고 노력하는 사람이고
가장 훌륭한 정치가는
떠나야 할 때가 되었다고 생각이 되면
하던 일 후배에게 맡기고 미련없이
떠나는 사람이며,
가장 겸손한 사람은
개구리 되어서도 올챙이적 시절을
잊지 않는 사람이다.
가장 넉넉한 사람은
자기한테 주어진 몫에 대하여
불평불만이 없는 사람이고,
가장 강한 사람은
타오르는 욕망을 스스로
자제 할 수 있는 사람이며,
가장 겸손한 사람은
자신이 처한 현실에 대하여
감사하는 사람이다.
가장 건강한 사람은 늘 웃는 사람이며,
가장 인간성이 좋은 사람은 남에게
피해를 주지 않고 살아가는 사람이다.
가장 좋은 스승은
제자에게 자신이 가진 지식을
아낌 없이 주는 사람이고,
가장 훌륭한 자식은
부모님의 마음을 상하지
않게 하는 사람이며,
가장 현명한 사람은
놀 때는 세상 모든 것을 잊고 놀며
일 할 때는 오로지 일에만
전념하는 사람이다.
가장 좋은 인격은
자기 자신을 알고 겸손하게
처신하는 사람이고,
가장 부지런한 사람은
늘 일하는 사람이며,
가장 훌륭한 삶을 산 사람은
살아있을 때보다 죽었을 때
이름이 빛나는 사람이다.
(What is the most wonderful life?
The wisest man is
I'm a person who always tries to learn
The greatest politician is
If you think it's time to leave
Leave what you're doing to your juniors without any hesitation
He's the one who's leaving,
The most humble person is
Even as a frog, I was a tadpole
He is an unforgettable person.
The most generous person is
You're going to have to pay for what you've been given
He has no complaints,
The strongest person is
the burning desire of one's own
He's a man who can control himself,
The most humble person is
About the reality you're in
It's a person who's grateful.
The healthiest person is the one who always smiles,
The person with the best humanity is to others
He is a person who lives without causing damage.
The best teacher is
I'm going to tell my student what he has
He's a generous giver,
The greatest child is
It hurts your parents' feelings
He's the one who doesn't do it,
The wisest man is
When I play, I forget everything in the world
When I work, I only work
He is a man of commitment.
The best personality is
Know yourself and be humble
He's a man who acts,
The most diligent person is
He's a constant worker,
The man who lived the best life was
When you're dead, rather than alive
He is a man of shining name.)
768. 인성
인 성 ♧
세월이 흐르면서
사람을 바라보는 기준은 점점 단순해진다.
젊은 시절에는 학력과 지위,
재산과 같은 외형적인 것들이
사람의 가치를 결정하는 중요한 기준처럼 보였다.
그러나 인생의 고비를 몇 번 넘고 나면,
결국 마지막에 남는 것은 오직 하나,
바로 ‘인성’이라는 사실을 깨닫게 된다.
인성이란 단순히 예의 바름이나
겉으로 드러나는 친절함을 의미하지 않는다.
그것은 오랜 시간에 걸쳐 쌓여온 생각의 방향이자,
선택의 습관이며, 결국 한 인간이 세상을
대하는 태도의 총합이다.
그래서 인성은
어느 날 갑자기 만들어지는 것이 아니고,
또한 쉽게 바뀌는 것도 아니다.
사람들은 흔히 말한다.
나이가 들면 철이 든다고.
그러나 현실은 그리 단순하지 않다.
나이가 든다고 해서
저절로 사람이 깊어지는 것은 아니다.
오히려 젊은 시절
굳어진 생각과 습관이 더욱 단단해져,
고쳐지기 어려운 형태로 굳어지는 경우가 많다.
비뚤어진 인성이 나이가 들수록
더 교정되기 어려운 이유가 바로 여기에 있다.
그래서 더욱 중요한 것은 젊은 시절의 선택이다.
순간의 이익을 좇아 타인을 속이거나,
자신의 편의를 위해 원칙을 저버리는 작은
선택들이 쌓여 결국 그 사람의 인생을 규정한다.
반대로, 조금 손해를 보더라도 바른 길을 택하고,
타인을 배려하는 선택을 반복하는 사람은
시간이 흐를수록 더 큰 신뢰 얻게 된다.
인생에는 보이지 않는 법칙이 존재한다.
당장은 손해처럼 보이는 선택이
결국은 더 큰 이익으로 돌아오고,
순간의 이익을 좇아 얻은 결과는 언젠가
반드시 그 대가를 치르게 된다는 법칙이다.
그럼에도 불구하고 많은 사람들은
이 단순한 진리를 잊고 살아간다.
눈앞의 이익에 집착하고,
타인을 밟고 올라서는 것을 능력이라 착각한다.
그러나 시간이 지나면 알게 된다.
그런 방식으로 쌓은 것은
결국 오래 가지 못한다는 사실을.
더 안타까운 것은,
인생의 마지막 순간에 이르러서도
자신이 무엇을 잘못했는지
깨닫지 못하는 경우가 있다는 점이다.
평생을 그렇게 살아왔기에,
그것이 잘못된 길인지조차 인식하지 못한 채
삶을 마무리하는 것이다.
그 모습은 비극이라기보다,
어쩌면 인간 존재의 한계를 보여주는
장면일지도 모른다.
우리는 모두 언젠가 이 세상을 떠난다.
그때 남는 것은 재산도, 명예도 아니다.
결국 사람들의 기억 속에 남는 것은
“그 사람이 어떤 사람이었는가”라는
단 하나의 질문에 대한 답이다.
그리고 그 답을 결정하는 것이 바로 인성이다.
조금 손해를 보며 사는 삶은
결코 어리석은 선택이 아니다.
오히려 그것은 더 큰 것을 얻기 위한
가장 확실한 길이다.
남을 배려하고, 정직을 지키며,
원칙을 버리지 않는 삶은 당장은
더디게 보일 수 있다.
그러나 시간이 흐르면
그 차이는 분명하게 드러난다.
우리가 어떤 선택을 하느냐,
어떤 태도로 사람을 대하느냐가
결국 우리의 인생을 결정짓는다.
오늘 하루, 아주 작은 선택 하나라도
더 바르게 할 수 있다면,
그것이야말로 우리가 미래를 바꾸는
가장 확실한 방법일 것이다.
(Personality ♧
as the years go by
The criteria for looking at people are getting simpler.
When you're young, your education and status,
You know, things like wealth
It seemed like an important criterion for determining a person's value.
But after going over the hump in life a few times,
In the end, there is only one thing left in the end,
You immediately realize that it's 'personality'.
Personality is just manners
It doesn't mean outward kindness.
It's the direction of thinking that's been built up over a long period of time,
It's a habit of choice, and after all, a human being can make a world
be the sum of one's attitudes toward.
So, In Seong
It doesn't happen all of a sudden one day,
Nor does it change easily.
People often say.
You grow up when you get older.
But the reality is not that simple.
Just because you're getting older
People don't get deep by themselves.
when I was young
Hardened thoughts and habits become stronger,
It often hardens into a form that is difficult to fix.
The older you get, the crooked personality
This is why it is more difficult to correct.
So what's more important is the choice of youth.
To deceive others in pursuit of the interests of the moment,
It's a small thing that defies principles for its own convenience
Choices pile up and eventually define the person's life.
On the other hand, even if you lose a little, you choose the right path,
Those who repeat their choice of being considerate of others
As time goes by, you gain more trust.
There are invisible laws in life.
The choice that seems like a loss right now
Eventually, it comes back to a greater profit,
The result of pursuing the interests of the moment will be one day
The law is that you must pay the price.
Nevertheless, many people are
I live by forgetting this simple truth.
Obsessed with the interests at hand,
They mistake stepping on others as an ability.
But time will tell.
That's how it's built
In the end, it doesn't last long.
What's more,
at the last moment of one's life
What did you do wrong
There are cases where you don't realize it.
That's how I've lived my whole life,
without even realizing that it was the wrong way to go
It's about ending your life.
It's not a tragedy,
Maybe it shows the limits of human existence
It might be a scene.
We all leave this world one day.
What remains then is neither wealth nor honor.
In the end, what remains in people's memory is
"What kind of person was that person?"
It is the answer to only one question.
And it is personality that determines the answer.
I'm going to lose a little bit of money
It is by no means a stupid choice.
Rather, it's about getting something bigger
It's the most obvious path.
Be considerate of others, be honest,
A life that doesn't give up on principles, right now
It may seem slow.
But as time goes by
The difference is evident.
What choices do we make,
How do you treat people
In the end, it determines our lives.
Today, even one small choice
If you can do it more correctly,
That's what we need to do to change the future
It's probably the surest way.)
세월이 흐르면서
사람을 바라보는 기준은 점점 단순해진다.
젊은 시절에는 학력과 지위,
재산과 같은 외형적인 것들이
사람의 가치를 결정하는 중요한 기준처럼 보였다.
그러나 인생의 고비를 몇 번 넘고 나면,
결국 마지막에 남는 것은 오직 하나,
바로 ‘인성’이라는 사실을 깨닫게 된다.
인성이란 단순히 예의 바름이나
겉으로 드러나는 친절함을 의미하지 않는다.
그것은 오랜 시간에 걸쳐 쌓여온 생각의 방향이자,
선택의 습관이며, 결국 한 인간이 세상을
대하는 태도의 총합이다.
그래서 인성은
어느 날 갑자기 만들어지는 것이 아니고,
또한 쉽게 바뀌는 것도 아니다.
사람들은 흔히 말한다.
나이가 들면 철이 든다고.
그러나 현실은 그리 단순하지 않다.
나이가 든다고 해서
저절로 사람이 깊어지는 것은 아니다.
오히려 젊은 시절
굳어진 생각과 습관이 더욱 단단해져,
고쳐지기 어려운 형태로 굳어지는 경우가 많다.
비뚤어진 인성이 나이가 들수록
더 교정되기 어려운 이유가 바로 여기에 있다.
그래서 더욱 중요한 것은 젊은 시절의 선택이다.
순간의 이익을 좇아 타인을 속이거나,
자신의 편의를 위해 원칙을 저버리는 작은
선택들이 쌓여 결국 그 사람의 인생을 규정한다.
반대로, 조금 손해를 보더라도 바른 길을 택하고,
타인을 배려하는 선택을 반복하는 사람은
시간이 흐를수록 더 큰 신뢰 얻게 된다.
인생에는 보이지 않는 법칙이 존재한다.
당장은 손해처럼 보이는 선택이
결국은 더 큰 이익으로 돌아오고,
순간의 이익을 좇아 얻은 결과는 언젠가
반드시 그 대가를 치르게 된다는 법칙이다.
그럼에도 불구하고 많은 사람들은
이 단순한 진리를 잊고 살아간다.
눈앞의 이익에 집착하고,
타인을 밟고 올라서는 것을 능력이라 착각한다.
그러나 시간이 지나면 알게 된다.
그런 방식으로 쌓은 것은
결국 오래 가지 못한다는 사실을.
더 안타까운 것은,
인생의 마지막 순간에 이르러서도
자신이 무엇을 잘못했는지
깨닫지 못하는 경우가 있다는 점이다.
평생을 그렇게 살아왔기에,
그것이 잘못된 길인지조차 인식하지 못한 채
삶을 마무리하는 것이다.
그 모습은 비극이라기보다,
어쩌면 인간 존재의 한계를 보여주는
장면일지도 모른다.
우리는 모두 언젠가 이 세상을 떠난다.
그때 남는 것은 재산도, 명예도 아니다.
결국 사람들의 기억 속에 남는 것은
“그 사람이 어떤 사람이었는가”라는
단 하나의 질문에 대한 답이다.
그리고 그 답을 결정하는 것이 바로 인성이다.
조금 손해를 보며 사는 삶은
결코 어리석은 선택이 아니다.
오히려 그것은 더 큰 것을 얻기 위한
가장 확실한 길이다.
남을 배려하고, 정직을 지키며,
원칙을 버리지 않는 삶은 당장은
더디게 보일 수 있다.
그러나 시간이 흐르면
그 차이는 분명하게 드러난다.
우리가 어떤 선택을 하느냐,
어떤 태도로 사람을 대하느냐가
결국 우리의 인생을 결정짓는다.
오늘 하루, 아주 작은 선택 하나라도
더 바르게 할 수 있다면,
그것이야말로 우리가 미래를 바꾸는
가장 확실한 방법일 것이다.
(Personality ♧
as the years go by
The criteria for looking at people are getting simpler.
When you're young, your education and status,
You know, things like wealth
It seemed like an important criterion for determining a person's value.
But after going over the hump in life a few times,
In the end, there is only one thing left in the end,
You immediately realize that it's 'personality'.
Personality is just manners
It doesn't mean outward kindness.
It's the direction of thinking that's been built up over a long period of time,
It's a habit of choice, and after all, a human being can make a world
be the sum of one's attitudes toward.
So, In Seong
It doesn't happen all of a sudden one day,
Nor does it change easily.
People often say.
You grow up when you get older.
But the reality is not that simple.
Just because you're getting older
People don't get deep by themselves.
when I was young
Hardened thoughts and habits become stronger,
It often hardens into a form that is difficult to fix.
The older you get, the crooked personality
This is why it is more difficult to correct.
So what's more important is the choice of youth.
To deceive others in pursuit of the interests of the moment,
It's a small thing that defies principles for its own convenience
Choices pile up and eventually define the person's life.
On the other hand, even if you lose a little, you choose the right path,
Those who repeat their choice of being considerate of others
As time goes by, you gain more trust.
There are invisible laws in life.
The choice that seems like a loss right now
Eventually, it comes back to a greater profit,
The result of pursuing the interests of the moment will be one day
The law is that you must pay the price.
Nevertheless, many people are
I live by forgetting this simple truth.
Obsessed with the interests at hand,
They mistake stepping on others as an ability.
But time will tell.
That's how it's built
In the end, it doesn't last long.
What's more,
at the last moment of one's life
What did you do wrong
There are cases where you don't realize it.
That's how I've lived my whole life,
without even realizing that it was the wrong way to go
It's about ending your life.
It's not a tragedy,
Maybe it shows the limits of human existence
It might be a scene.
We all leave this world one day.
What remains then is neither wealth nor honor.
In the end, what remains in people's memory is
"What kind of person was that person?"
It is the answer to only one question.
And it is personality that determines the answer.
I'm going to lose a little bit of money
It is by no means a stupid choice.
Rather, it's about getting something bigger
It's the most obvious path.
Be considerate of others, be honest,
A life that doesn't give up on principles, right now
It may seem slow.
But as time goes by
The difference is evident.
What choices do we make,
How do you treat people
In the end, it determines our lives.
Today, even one small choice
If you can do it more correctly,
That's what we need to do to change the future
It's probably the surest way.)